Son 2 das alternados, jams los mezcles por favor.

Lunes da 1
Martes da 2
Mircoles da 1
jueves da 2
viernes da 1
Sbado da 2
Domingo da 1

DIA 1 (Todos los alimentos son a libre demanda)

-FRUTAS manzana, pera, toronja, mandarina, guayaba, meln, durazno, papaya
-CONDIMENTOS hierbas de olor, clavo, pimienta, ajo, organo, laurel, cebolla,
chiles
-CARNES carne asada, pechuga asada o hervida, pescado, atn en agua, claras
de huevo
-VERDURAS acelga, alcachofa, apio, berro, berenjena, col, coliflor, espinacas
esprragos, flor de calabaza, hongos, lechuga, nopal, quelite, rbano, tomate
verde, verdolagas.

Entre comidas da 1
-Frutas permitidas
-2 limones al da opcional

DIA 2 (Todos los alimentos son a libre demanda)

-CARNES Y DERIVADOS Carne de res, pollo, puerco, vscera, venado,
chorizo, costilla, mariscos (Cocida, frita, asada, al horno, sin empanizar, capear)
huevo completo.
-CARNES FRIAS: Jamn de pavo, salchicha de pavo, salami, tocino, queso de
puerco

-QUESOS: Philadelphia, cottage, roquefort, manchego, Oaxaca, chihuahua,

amarillo, aejo, Cotija (Slo puedes comer 100 grs. al da)

-ADEREZOS: Hierbas de olor, mayonesa, mostaza, aceite vinagre, mantequilla,

clavo, pimienta, ajo, organo, laurel, cebolla.
-VERDURAS: acelga, alcachofa, apio, berro, berenjena, col, coliflor, espinacas
esprragos, flor de calabaza, hongos, lechuga, nopal, quelite, rbano, tomate
verde, verdolagas.

Entre comidas da 2
-Chicharrn de cerdo, carne seca, gelatina light.
2 Litros de agua de Jamaica o t sin azcar (Ambos das)

BEBIDAS ALCOHOLICAS
BRANDY, COGNAC, WHISKEY, TEQUILA VODKA, RON, MEZCAL (EN
SHOTS, REFRESCOS LIGHT O CON AGUA MINERAL UNICAMENTE)

ALIMENTOS PROHIBIDOS AMBOS DIAS

-Harina
-Pan
-Tortilla
-Azcar
-Jugos

FITNESS LIFESTYLE MXICO

Eduardo Cruz Velasco
Nutricin PT
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