9 pai pentru a tri sntos, echilibrat i armonios

Bea ap!
Bea ap de izvor, plat sau de la robinet dac ai un filtru.
Cu 7-8 pahare de ap pe zi i menii corpul hidratat, hidratare de care are
mare nevoie pentru a funciona la capacitate maxim.
Dimineaa cnd te trezeti ncepe cu un pahar cu ap i ncearc s ajungi la 3
pahare treptat. Nu te fora, paii mici sunt cei mai siguri pentru a-i forma un
nou stil de via.
F micare!
Adu-i aminte exerciiile de nclzire de la orele de sport i aplic-le
n fiecare zi 10-15 minute, vor face minuni n timp.
Mergi pe jos de fiecare dat cnd ai ocazia, chiar dac mergi 10
minute sau o or este foarte important s o faci pentru dezvoltarea
armonioas a corpului tu. Aerul proaspt i va limpezi mintea i
va reduce stresul.
Alege s faci mai mult micare n aer liber, astfel beneficiile vor fi
duble!
Adaug n alimentaia ta zilnic fructe i legume!
Le poi mnca n starea lor natural sau sub form de sucuri. Important este s
te asiguri c au toi nutrienii intaci, doar aa te poi bucura de beneficiile lor.
Cum faci asta? Foloseti un storctor cu presare la rece, care stoarce cu
blndee fructele i legumele.
Caut surse locale, sigure de unde s te aprovizionezi. Spal-le bine nainte s le
consumi sau folosete o soluie natural care ndeprteaz o mare parte din
chimicale.
Adaug n sucurile de fructe sau legume superalimente, fie c sunt semine, pulberi din plante,
acestea fac ntradevr minuni pentru corpul tu. Spirulina, chlorella, iarba de grau, maca, cacaoa
crud, seminele de chia, seminele de cnep se numr printre superalimentele care aduc beneficii
fantastice organismului nostru.
ine minte c trebuie s fie foarte gustoase, testeaz pn gseti variantele care i plac. Dac te
forezi s introduci n alimentaia ta ceva ce nu i place, nu vei putea s faci o schimbare pe termen
lung i s o transformi ntr-un stil de via.

nlocuiete produsele rafinate!

Produsele rafinate sunt cele extrem de procesate i chimizate pentru a obine un produs final
calitativ superior , ns aceste produse nu mai au nimic bun, sntos i nutritiv pentru organism ci
dimpotriv au efecte nocive i distructive pentru corpul nostru.
nlocuiete zahrul alb cu zahrul brut sau melas i treptat cu ali
ndulcitori naturali att de benefici pentru organism.
nlocuiete sarea att de procesat cu o sare pur, natural.
nlocuiete fina alb cu cea integral, de gru, secar, orz, hric.
nlocuiete orezul alb, cu orez brun, integral.

Mnnc diversificat!
Pentru a te asigura c organismul tu i ia din alimentaie tot ce
are nevoie, mnnc variat.
Asigur-te c alimentaia ta cuprinde pe lng fructe i legume,
nuci, semine i c procentul acestora n alimentaia zilnic este
semnificativ, n timp ncearc s ajungi la 50% produse n stare
crud. Nu te speria se pot face minuni cu alimentele aflate n
stare crud!
Gndete-te ce mnnci zilnic la mic deju, prnz i cin i dac se
repet prea mult, f o schimbare.
ine minte, doar alimentele n stare crud i pstreaz vitaminele i mineralele intacte, cele gtite i
pierd o mare parte din beneficii dac nu chiar n totalitate, de aceea este att de important s
introducem n alimentaie hran crud, vie!
Tot ce prepari trebuie s fie delicios, ca s poi face o schimbare permanent n stilul de via.

nlocuiete cosmeticele cu alternativele naturale!

Ce aplici pe piele se absoarbe n corpul tu, dac aplici chimicale,
toate vor ajunge n corpul tu, aadar ferete-te de produsele pline de
substane nocive din comer. Alege produse naturale, pure care s-i
ofere att personalitate ct i sntate!

nlocuiete detergenii i produsele de curenie cu alternativele naturale!

Sntatea i armonia nu vin numai din ce mncm ci i din mediul
extern. Detergenii i produsele de curenie de pe pia sunt pline de
chimicale. Intrm n contact cu ei direct pe piele prin haine i i inhalm
de cte ori facem curenie. De asemenea i mediului nconjurtor are
de suferit.

Citete eticheta!
F-i un obicei din asta. ntreab-te ce sunt ingredientele pe care nu le
cunosti, caut-le pe google i aa vei vedea ce este bun i ce nu, ce i
ofer beneficii i ce i duneaz cu adevrat.

Testeaz, testeaz, testeaz!

ncearc alimente noi, o sptmn, o lun, ct simi tu, vezi ce reacie are organismul, vezi cum te
fac s te simi. Redu n acelai timp cantitatea de proteine animale i alimente procesate luate direct
de pe rafturile supermarket-urilor.
Nu i interzice anumite alimente, ncearc s gseti alternativa sntoas la produsele att de mult
rvnite. Aceasta exist i s-ar putea s i plac mai mult dect varianta clasic, trebuie doar s
investeti puin timp. Doar n acest fel vei putea s faci o schimbare n stilul de via.
Nu i impune restricii alimentare, nu te frustra, las schimbarea s vin ncet, natural, caut
motivele pentru care i doreti un stil de via sntos, citete, documenteaz-te, altur-te
grupurilor de oameni care sunt interesai de o via sntoas i echilibrat, particip la evenimente
i doar aa vei putea s faci o schimbare permanent n viaa ta.
Fericirea ta este o reflecie a sntii tale!
Mult succes!
Cu prietenie,
Echipa Stefani Boutique