6 alimente care iti cresc imunitatea

Desi iarna este un anotimp frumos si incarcat de sarbatoare, de zapada si de seri la

gura sobei, aceasta ne aduce, din pacate, si un risc crescut de raceala si gripa. Unii dintre noi
iau vitamine iar altii se vaccineaza. Sunt, insa, cateva alimente pe care le putem adauga in
meniul nostru care ne cresc considerabil imunitatea.
1. Indulceste-ti ziua cu miere
Mierea este folosita de foarte mult timp ca antibiotic pentru ca ajuta la prevenirea
dezvoltarii bacteriilor. Poti inlocui zaharul din ceai sau cafea cu miere, o poti unge pe o felie
de paine rumenita in toaster sau adauga in iaurt natural.
2. Nu uita de ciuperci
Pentru a-ti mentine sanatatea adauga ciuperci la salata sau friptura. Acestea sunt bogate in
viamina D si iti dau putere sa invingi boala. Sunt studii care confirma faptul ca pacientii
bolnavi de cancer care fac chimioterapie si radioterapie raspund mult mai bine la tratament
daca dieta lor contine si ciuperci.
3. Adauga putin ghimbir alimentatiei tale
Ghimbirul te ajuta sa scapi de raceala sau gripa. Razuie putin ghimbir si adauga-l in ceai,
in limonada, in legume sotate sau in dressing-ul pentru salata.
4. Nu evita usturoiul
Multi evita usturoiul din cauza aromei neplacute pe care o lasa in urma. Totusi, acesta este
o minune a naturii in materie de crestere a imunitatii. Usturoiul contine elemente care combat
eficient multe bacterii si virusuri. Foloseste cat de des posibil acest super-aliment in foma
cruda, neprocesata termic adaugandu-l la friptura sub forma de mujdei, la dressingurile
salatelor sau la supe.
5. Bea ceai cald
In timpul iernii ceaiul este foarte popular. Este un lucru cat se poate de bun pentru ca
acesta ne ajuta sa luptam cu infectiile. Pe deasupra, ceaiul ne ajuta sa ne mentinem hidratati.
Ca sa beneficiezi cat mai mult de el incearca sa inlocuiesti cafeaua de dimineata cu aroma
preferata de ceai.
6. Adauga savoare meselor tale cu scortisoara
Un condiment foarte folosit in perioada rece este scortisoara. Insa, multi nu stiu ca aceasta
face mult mai mult decat sa iti aromatizeze gustarile. Scortisoara contine uleiuri esentiale care
ne ajuta sa scurtam perioada de raceala sau gripa. Presara putina scortisoara peste budinca de
orez sau peste mierea de pe o felie de paine rumenita.