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Desayuno
Media Maana
Almuerzo
Media tarde
Cena
2 reb de pan
integral
2 cdas de
requesn
1 taza de frijoles
1 yogurt light
Carene a la
plancha
taza de
casamiento
1 cda de
requesn
1 manzana
2 tazas de sopa
de verduras
papas,
zanahoria,
suquini
MARTES
Desayuno
Media Maana
Almuerzo
Media tarde
Cena
1 taza papaya
1 taza de yogurt
2 cdas de
granola
1 manzana
Lechuga,
zanahoria y apio
2 tortillas de
pipian
1 tortilla
1 taza de sandia
2 tazas de sopa
de frijoles
1/3 de aguacate
MIERCOLES
Desayuno
1 taza de avena
con agua
1 taza de meln
Media Maana
1 kiwi
Almuerzo
1 chile relleno
con vegetales
1 tortilla
Zanahoria,
gisquil al vapor
Media tarde
1 pera
Cena
2 reb de pan
integral
2 cdas de
requesn
taza de
frijoles
JUEVES
Desayuno
Media Maana
Almuerzo
taza de cereal
taza de leche
1 taza de
papaya
1 ciruela
1 taza de atn
con cebollita y
cilantro
Ensalada al
gusto
1 taza de pur
de papa
Media tarde
1 manzana
Cena
2 tazas de sopa
de verduras
VIERNES
Desayuno
2 reb de pan
integral
1 cda de
mermelada ligth
1 manzana
Media Maana
7 fresas
Almuerzo
Berenjena
Pollo a la
plancha
Ensalada al
gusto
2 mandarinas o
1 bola de nieve
1 tamal de maz
Ensalada al
gusto
Media tarde
Cena
SABADO
Desayuno
2 Claras de
hubo picado
taza de
Media Maana
Almuerzo
Media tarde
Cena
frijoles
1 rebanada de
pan integral
1 cda de queso
1 mandarina
1 taza de
espagueti con
salsa de tomate
Ensalada a su
gusto
1 gelatina
1 pan con pavo
Ensalada
DOMINGO
Desayuno
Media Maana
Almuerzo
Media tarde
Cena
taza de
frijoles
2 reb de pan
integral
platano
cocido
1 cda de
requesn
1 manzana
1 filete de
pescado a la
plancha
Suquini al vapor
1 galleta
integral
2 pupusas de
suquini o ayote