Sunteți pe pagina 1din 2

Inducia Elman

Inspir adnc i apoi menine respiraia cteva secunde. Cnd expiri, las ochii s se
nchid i elimin orice tensiune din corp. Las acum corpul s se relaxeze ct mai adnc
posibil.
Focalizeaz-i atenia la nivelul ochilor i relaxeaz-i pn la punctul la care nu i mai
poi mica, pn la punctul la care tii c nu mai funcioneaz. E ca i cum nu i-ai mai putea
deschide. Cnd tii c ai atins acel punct, menine acea relaxare complet i total i ncearc
s vezi dac i poi deschide, fr s nlturi starea de relaxare. (acord 3-4 secunde ca s
poat testa, apoi spune: Ok, suficient. Nu mai testa!).
Excelent, acum d voie acum acestei relaxri s coboare din cretetul capului i s se
extind n ntregul corp, pn n vrful degetelor de la picioare.
Foarte bine. n cteva clipe am s numr de la 1 la 3. Cnd ajung la trei deschizi
ochii i apoi i nchizi la loc i, cnd faci acest lucru, dubleaz starea de relaxare. Trebuie doar
s vrei acest lucru i vei vedea ct de uor i este s l realizezi.
Foarte bine! 1-2-3, deschide ochii. nchide ochii i simte acea relaxare curgnd prin
trupul/corpul tu, relaxndu-te i mai adnc. Folosete imaginaia i imagineaz-i sau
vizualizeaz cum ntregul tu corp este nvluit ntr-o cald i confortabil mantie de relaxare.
Ok. n cteva momente, o s numr iari de la 1 la 3 i vei deschide i apoi, cnd i
vei nchide dubleaz sau chiar tripleaz starea de relaxare pe care o simi Acum n corp. Simi
ca i cum devine de dou ori sau de trei ori mai adnc.
Ok. Excelent! nc odat, 1-2-3, deschide ochii! nchide ochii i dubleaz/tripleaz
starea de relaxare. Excelent! Ca i cum corpul tu este acoperit de o mantie de relaxare ce
relaxeaz acum fiecare muchi, tendon, fibr a trupului tu. Perfect
Ok, o s facem asta a treia i ultima oar. De aceast dat cnd nchizi ochii vezi dac
poi s devii de cinci ori mai adnc, mai profund relaxat dect eti n aceast clip.
Ok. Foarte bine! nc o dat, deschide ochii. nchide ochii i adncete starea de
relaxare i mai profund. Excelent! Fiecare muchi din trupul tu este foarte relaxat.
Perfect. n cteva clipe am s te ating la ncheietur minii drepte/stnig i am s o
ridic. NU m ajuta n nici un fel. Pur i simplu las-m pe mine s o ridic. Tu doar las-o n
seama mea, ca i cum ar fi o crp moale, inert. Las-m pe mine s o ridic singur() astfel
nct, atunci cnd i dau drumul, va cdea fr vlag, fr energie, i vei putea s te adnceti
chiar mai mult n starea de relaxare. Cnd mna cade, cnd atinge scaunul/piciorul tu,
acesta este semnalul ca tu s intri i mai adnc ntr-o profund i plcut stare de trans.
[ridica mna]
.
(Dac beneficiarul te ajut s ridici mna, spui: Nu, las-m pe mine s o
ridic, nu m ajuta n nici un fel! Las-o s fie grea! [Vei simi i vei ti imediat
atunci cnd se relaxeaza]

Excelent! Ai obinut acum relaxarea fizic complet.
Mergem acum mai departe i vei vedea ct de uor va fi. Vom trece la relaxarea
mental i vei vedea c va fi de fapt mult mai uor de atins dect relaxarea fizic.

n cteva clipe am s te rog s ncepi s numeri rar, cu voce tare, descresctor, de la


100 la 1. Cu fiecare numr pe care l rosteti, dubleaz starea de relaxare mental; cu fiecare
numr pe care l rosteti, d-i voie minii tale s devin de dou ori mai relaxat! Dac faci
ntocmai, cnd ajungi la 97 sau chiar mai devreme, mintea ta va fi att de relaxat nct, pur
i simplu, restul numerelor care ar urma dup 97 ncep s dispar, s se elimine din mintea
ta. Pur i simplu nu va mai exista nimic de numrat.
Tu trebuie s faci asta, nu o pot face eu pentru ine. Acele numere vor disprea, dac
TU doreti asta. Pornete cu ideea c poi, c vei realiza acest lucru i vei vedea ct de uor i
este s le elimini din mintea ta, pentru c TU vrei asta.
Hipnotist: Acum, rostete primul numr, 100 i dubleaz relaxarea mental.
Client: 100
Hipnotist: Dubleaz acum acea relaxare mental. Las-le s nceap deja s se
deprteze, s dispar.
Client: 99
Hipnotist: nc odat dubleaz relaxarea mental. ncepe s le disipezi, s le elimini,
s le ndeprtezi.
Client: 98
Hipnotist: Acum, las-le s se piard, s dispar. Elimin-le! Poi s o faci foarte
uor! Nu o pot face eu n locul tu. terge-le din mintea ta, complet!
Hipnotist: Au disprut?
Client: Da
(n acest punct, numerele adispar pentru aproape fiecare persoan. Dac
zice c nu, continu nc puin numrtoarea cu aceleai sugestii de dublare a
relaxrii pn cnd dispar complet).