Legume: conopida, broccoli, ardei gras, rosii, salata verde, ciuperci, varza, castraveti, ridichi, gulii, andive, orice leguma se poate manca cruda Lactate: branza dietetica, iaurt, sana, iaurt+branza dietetica+sare+marar/menta Legume crude si lactate cat vrei, cand vrei! Atentie: in primele 4 zile nu ai voie: rosii, iaurt de baut Dupa primele 4 zile ai voie: rosii, iaurt de baut, lapte batut, orice bautura light carbogazoasa. Saptamana 2 Legume crude + carne slaba Carne: de pui, vita, curcan, porc slab, peste, ficatei pasare,mezeluri(file, pastrama de pui, file de pui afumat, sunca cat mai slaba, fara slanina. Nu ai voie crenvursti). File de peste din conserva, dar fara ulei. carnea doar fiarta, la gratar sau la cuptor. Fara pielita, fara ulei. Condimente cate vrei Nu ai voie: lamaie, otet Trebuie sa mananci 2 linguri de ulei de masline/zi Saptamana 3 Legume crude + lactate (grasime pana la 7%) + 150gr. carne Saptamana 4 Legume crude + fructe Fructe: pomello, mere, pere, caise, piersici, in general fructe autohtone. Nu ai voie citrice, cu exceptia pomello. Regula pt aceasta saptamana: se alege un tip de fruct si din acel tip se mananca toata ziua cat vrei, cand vrei. Reguli generale: Nu ai voie: lamaie, otet Trebuie sa mananci 2 linguri de ulei de masline/zi De baut: cafea/ ceai (cu zaharina), orice bautura light carbogazoasa, apa multa. Strict interzise: alcool, dulciuri, fainoase