Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Materialul pe care tocmai il citesti este cadoul pe care ti-l ofer pentru inscrierea
ta pe site-ul www.gandireperformanta.ro si reprezinta un ghid prin care:
iti vei putea gasi in tine acea incredere pe care nu credeai ca o ai;
daca ai incredere in tine si consideri ca nu mai este necesar nimic, atunci
iti voi arata cum sa-ti amplifici starea pe care ai dobandit-o;
daca nici una dintre primele doua variante nu ti se potriveste, citeste
totusi mai departe, si cu siguranta ca vei gasi ceva care iti va atrage
atentia.

Te invit sa-ti faci un ceai si sa citesti in liniste.

Poate iti iei alaturi si o agenda in care sa iti notezi gandurile.

Te invit sa-ti deschizi inima,

mintea si sufletul.

Ce zici, pornim in calatoria cautarii

TARAMURILOR INCREDERII DIN TINE ?

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Intr-o zi a venit la cabinet un tata cu un baietel.

Domnul, cam la 195 cm si pe la 120 kg. Baietelul firav de 9
ani mergea in spatele tatalui, cam la o distanta de 2 pasi.
Cand te uitai la copil aveai senzatia ca ii este frica sa
paseasca sau sa respire.
Tatal mi-a spus pe un ton baritonal:
Doamna doctor, l-am adus la dumneavoastra pentru ca sa
ii dati incredere in el pentru ca uitati-va cum arata! si a
trimis cea mai critica privire cu putinta spre baiat.
M-am uitat spre copilul care nu astepta decat un impuls si
era gata sa o zbugeasca pe usa. Statea pe scaun ca si cum
acesta ar fi fost plin de ace. Nu a avut curajul sa se uite la
mine. Am inceput prin a ii adresa diferite intrebari si dupa
nici o jumatate de fraza tatal intervine autoritar:
Vedeti, ce v-am spus, nu are incredere in el! Uitati-va in
ce hal arata! Am venit sa ii dati dumneavoastra incredere!
Tocmai mi s-a terminat sacul de incredere pe care il
aveam in cabinet! Uitati, va dau 10 lei si mergeti sa
cumparati din alta parte! a sunat sec raspunsul meu.
Moment in care tatal s-a incruntat si confuzia a pus
stapanire pe el. Era asa de derutat ca nu stia: sa stea, sa
plece, sa-mi spuna ceva, sa taca.
Copilul, la randul lui, nu intelegea ce se intampla: doar i
se spusese ca vine la cineva care ii va da incredere! Si ce sa
vezi, increderea s-a terminat!
Eu intentionat am creat acel moment de confuzie. Nu era
o gluma! Am lasat ca, pret de cateva secunde, in camera sa
3

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

se acumuleze un amestec explosiv de emotii: suficienta

mirare, uimire, deruta, confuzie, stupoare etc. Daca initial,
tatal era cel care dominase situatia, acum incepuse sa fie
derutat. Copilul percepea nesiguranta tatalui si parca, parca
incepuse si el sa-si schimbe starea. Mie mi se parea ca vad
doua baloane unul care incepe sa se dezumfle (tatal) si altul
care, parca, se alimenta din aerul tatalui (copilul).
Atunci i-am spus tatalui sa se uite la baiat si sa-mi spuna
ce vede.
ahaaa, parca nu mai sta asa de adus de spate! a fost
singurul lucru care s-a auzit. Confuzia crestea .
L-am intrebat pe baietel: S-a schimbat ceva in modul in
care te simti acum fata de cum te simteai cand ai intrat in
cabinet?
Raspunsul a venit incredibil de repede: Daaaa!

Dar, de fapt ce este INCREDEREA ?

Daca pornim de la definitia pe care o gasim in DEX, cuvantul
inseamna: crezare, crezmnt, credit, confien, credin,
ndejde, siguran, optimism, sentiment de siguran fa de
cinstea, buna-credin sau sinceritatea cuiva.
Probabil ca ai sesizat, ca si mine, ca toate aceste definiri se
refera la relatia cu cei din jur si nimic nu face legatura cu
propria persoana!

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Mai mult decat atat, pe parcursul evolutiei noastre, de la copil la

adult, mereu auzim:
Trebuie sa ai incredere in tine!
Nu se poate sa nu ai incredere in tine!
Vai, tu chiar nu ai incredere in tine?
Nu pot sa cred ca dai dovada de cat de multa neincredere in
tine! etc.
Pe de o parte definitia din DEX face referire la relatiile
interumane, in timp ce, in viata de zi cu zi, sensul pe care il dam
se refera la propria persoana!
V-ati gandit la asta vreodata?
Si daca aceasta este situatia de fapt, ce avem de facut?

Pasul numarul 1. Responsabilizarea alegerilor

Primul lucru pe care merita sa il retii: INCREDEREA o ai in
interiorul tau!!!
Numai ca se prea poate ca ea, INCREDEREA sa nu imbrace
formele la care tu te astepti si din acest motiv sa nu o
recunosti: sunt situatii in care ai incredere in tine - cand mergi
pe o strada dintr-un oras strain, noaptea, ai convingerea ca vei
ajunge la hotel; ai incredere ca nu te vei taia cand folosesti
cutitul; crezi ca poti citi ce scrie intr-o carte, poti scrie o
scrisoare, un e-mail.
5

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Deci, cele de mai sus sunt situatii in care ALEGI sa ai incredere

in TINE.
Sunt alte situatii in care ALEGI sa nu ai incredere in tine, dar
INCREDEREA este tot acolo, in tine, indiferent daca o accesezi
sau nu, indiferent daca o folosesti sau nu, indiferent daca
apelezi la ea ca sa te ajute sa depasesti un moment sau altul.
Nimeni nu ne spune ca INCREDEREA este o ALEGERE pe care o
facem si din acest motiv ajungem sa ne gandim ca cineva poate
sa ne DEA sau LUA INCREDERE!
Increderea in sine este mai mult decat o simpla asociere de
cuvinte. Este ceea ce determina viata pe care o avem, ne face
responsabili pentru ceea ce intreprindem, obtinem, actionam.
Nimeni nu poate lua decizii in numele nostru sau sa ne spuna ce
sa facem pana la batranete.
INCREDEREA ESTE UN PROCES pe care il descoperi o data
cu trecerea prin viata. Pe masura ce trecem prin viata incepem
sa avem incredere in noi si in ceilalti pentru ca invatam sa facem
ALEGERI. Nu spun ca trebuie sa ajungi la o anumita varsta ca sa
ai incredere. Spun numai ca pe masura ce vei experimenta si cu
cat iti vei sublinia reusitele, cu atat va CRESTE INCREDEREA
in tine!

Pasul numarul 2. Decizia asupra ceea ce vrem

Fara incredere in tine va fi dificil sa decizi ce doresti cu
adevarat.
6

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Ce doresti? Esti singurul responsabil de ceea ce doresti!

Cine crezi ca poate raspunde la aceasta intrebare daca nu ai
incredere in tine, in visele tale? Pe cine vei intreba? Pana acum
nu s-a descoperit globul magic care sa poata raspunde la
aceasta intrebare! Numai tu poti raspunde la aceasta intrebare.
Din practica de la cabinet am observat ca sunt unii parinti
foarte autoritari. In loc sa il ajute pe copil sa-si dezvolte
propriul sistem de luare a deciziilor, prefera sa gandeasca si
pentru copil, ceea ce face ca acesta sa renunte in a lua
decizii/hotarari singur. Si daca se ajunge in aceasta situatie
copilul dezvolta neincrederea in sine pentru ca el NU STIE DE
CE ESTE CAPABIL pentru ca nu a exersat luarea deciziilor.
Parintii care fac acest lucru isi motiveaza atitudinea fie prin
dorinta de protectie excesiva, fie ca o atitudine inconstienta de
desconsiderare a capacitatii copilului de a alege calea cea mai
buna pentru el, fie prin faptul ca nu au timp sa astepte sa ia
copilul o decizie. Despre Nu am timp! te rog sa urmaresti
articolul pe care ti l-am pregatit. Protectia paternala poate fi
de inteles, dar nu in sensul cu care esti obisnuit. De fapt prin
astfel de actiuni parintii cred ca ii feresc pe copii de esec!
Numai ca, in Programarea Neuroligvistica una dintre axiome
spune:
Nu exista esec, exista numai feed-back!
Aceasta este una dintre afirmatiile care mie mi-au schimbat
fundamental viata, la 180 de grade. Hai sa o mai citim impreuna,
inca o data:
7

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Nu exista esec, exista numai feed-back.

Aceasta inseamna ca daca nu am obtinut rezultatul pe care l-am
dorit nu inseamna ca am esuat, ca am pierdut, ca nu sunt in
stare, ca nu pot; ci inseamna ca daca nu am obtinut ce doresc,
atunci calea pe care am ales sa merg nu este cea potrivita
pentru a ajunge acolo unde visam. Este importanta schimbarea
caii pe care o aleg, prin schimbarea caii voi schimba si
modalitatile de abordare ori de cate ori va fi necesar pentru a
imi atinge telul.
Cei mai multi dintre voi, cei
care cititi aceste randuri,
aveti oameni pe care ii
admirati,
pe
care
ii
considerati
de
succes.
Acestia au trebuit sa treaca
prin incercari succesive pana
sa ajunga acolo unde sunt
astazi. Si ei au avut
esecuri, numai ca ei
recadreaza foarte frumos si spun ca au experienta cea mai
bogata cu putinta!

Ce zici, crezi ca ai putea face si tu aceasta schimbare a modului

in care gandesti despre tine?
Cum ai putea incepe sa gandesti despre tine astfel incat sa-ti
ofere alta perspectiva asupra a ceea ce obtii?

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Pasul numarul 3: Schimba-ti pozitia corpului pentru a gandi

diferit si a actiona diferit!
In schema de mai jos am pus in evidenta interconexiunea mintecorp-emotii:
- gandul genereaza o
emotie

Gnd
Minte

Aciune

Emoie

Postur

Respiraie

- emotia determina o
postura, pozitie a
corpului
- pozitia toracelui ne
face sa respiram
intr-un anumit fel
postura
mai
determina si modul
in care actionam

- actiunea gerereaza un alt sir de ganduri si ciclul se reia.

Acum, te rog sa te opresti din lectura si sa faci urmatorul
exercitiu in care este important sa constientizezi ce simti. Stai
in picioare, cu spatele drept, cu pieptul inainte si spune: Numai
mie nu-mi reuseste nimic! ..asa, bine! Acum din aceeasi pozitie
te rog sa curbezi spatele, sa te apleci usor inspre inainte si sa
spui acelasi lucru: Numai mie nu-mi reuseste nimic!
Cu siguranta ca in prima situatie ai sesizat ca afirmatia parea a
fi un non sens, pentru ca din pozitia cu spatele drept nu poti
simti ca fiind adevarat ceva atat de negativ. In cazul celei de a
9

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

doua pozitii, cea cu umerii cazuti, cu spatele curbat, afirmatia

parea extrem de naturala - nu este asa?
Din acest exercitiu ai sesizat importanta imensa pe care o are
postura, cum stam, cum respiram si prin acestea ne generam
gandurile. Iti sugerez pentru mai multe detalii sa citesti si
articolul:
http://www.sportsisocietate.ro/articol/implicarea-medicului-de-medicinsportiv-n-antrenamentul-mental-la-sportivii-de-performan/180

Cand te surprinzi in stari emotionale negative (oricare ar fi ele,

de la timiditate la anxietate, de la neincrederea in sine la furie)
atunci invata sa iti schimbi postura:
atentie la pozitia spatelui,
respira amplu, ceea ce va aduce mai mult oxigen celulelor
nervoase cele care pot face asocieri informationale utile
momentului prin care treci.
Dupa schimbarea posturii reaminteste-ti faptul ca rezultatul
obtinut NU ESTI TU, nu te reprezinta, ci este numai un
rezultat de moment a acea ce ai ales sa faci.

Pasul numarul 4: Verifica ce simti

Foarte multi dintre noi am uitat sau poate nu am stiut ca este
util sa intram in contact cu propriul nostru corp, sa ne ascultam
senzatiile, sa ne ascultam intuitia. Nu facem lucrul acesta
10

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

pentru ca pur si simplu toata educatia se bazeaza pe mintea

logica, pe analiza si sinteza informationala. Suntem invatati de
mici sa folosim laptopul, tableta, telefonul..daca avem nevoie
de ceva am invatat sa apelam la cineva/ceva care sa ne scoata
din incurcatura! Va aduceti aminte de filmele cu indieni cand
personajul principal era pe urmele albului si isi asculta
instinctul, se folosea de elementele din natura..intr-un cuvant
isi folosea intuitia. Din punct de vedere medical nu putem
localiza unde este intuitia si pentru ca nu o putem descrie,
atunci de-a lungul timpului am preferat sa negam prezenta ei, si
deci sa nu o folosim.
Pe de alta parte sunt sigura ca macar odata in viata ti s-a
intamplat sa simti ceva sau sa-ti apara un gand in minte de care
nu ai tinut seama si ulterior s-a dovedit ca ai gresit ignorandu-l.
De fiecare data cand cineva vine la mine pentru o consultatie de
nutritie, in cazul obezitatii, invat persoana respectiva ca nu este
important sa isi calculeze mereu compozitia calorica a
alimentelor, ci este important sa-si asculte corpul, sa isi asculte
intuitia si aceasta sa fie singurul cantar care sa conteze. La
inceput poate parea ciudat, sa mananci numai ce iti dicteaza
corpul, dar ulterior se dovedeste cat de inteligent este corpul
nostru.
Daca revenim la INCREDERE pasul Verifica ce simti se
refera la a te intreba: TU de fapt SIMTI ca poti, ca este ceva
care te blocheaza, ca vrei, ca ai capacitatea de a actiona, ca stii
cum sa.

11

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Pasul numarul 5: Clarificarea sursei NEINCREDERII

Atunci cand apare neincrederea este importanta clarificarea
sursei: este NEINCREDEREA NOASTRA sau este PRELUATA
din anturaj.
Te rog sa faci o pauza si sa-ti raspunzi la aceasta intrebare: A

cui este neincrederea pe care o simt? Este a mea sau altcuiva?.

Foarte bine! Hai sa-ti arat semnificatia celor doua variante.

Daca este NEINCREDEREA care simti ca NU ESTE A TA, ca

este preluata de la anturaj, atunci de fapt tu nu ai nici un fel de
problema. Tu nu esti responsabil/a de ceea ce crede/simte
anturajul. Cu alte cuvinte, este problema lor si ei trebuie sa o
rezolve, nu tu sa o preiei.
Daca este NEINCREDEREA TA, stai un pic si te gandeste:

Cand ai hotarat sa ai neincredere in tine?

De fapt, la ce spui neincredere: la faptul ca nu stii cum sa faci
ceva, cum sa obtii ceea ce vrei, cum sa faci sa castigi? Pe ce
situatii sau stari pui eticheta de neincredere?
Ca sa revin la exemplul cu pustiul de la inceputul materialului. El
nu avea incredere in el pentru ca nu stia ca stie, nu avea
incredere in el pentru ca nimeni nu i-a spus ca poate, nimeni nu
i-a spus ca nu trebuie sa faca altceva decat sa joace tenis asa
cum joaca la antrenamente, nimeni nu i-a spus ca nu exista
lovituri perfecte..copilul, de fapt, nu intelegea ce doresc
adultii de la el!
12

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Aplicand acestea in situatia ta:

explica-ti ce doresti, de fapt, unde vrei sa ajungi, ce vrei
sa obtii;
stabileste niste pasi intermediari de actiune in drum spre
obiectivul pe care ti l-ai propus;
stabileste ce ai nevoie pentru fiecare pas in parte;
daca nu stii cum, aminteste-ti de situatii din trecut in care
ai avut situatii similare, aminteste-ti cum le-ai rezolvat si
vezi ce se poate potrivi situatiei actuale;
daca nu ai nici o situatie in trecut, nu este nimic, perfect,
hai sa construiesti cam cum ai putea face. Si nu uita, Nu
exista esec, exista numai feed-back! Macar ai sa stii ce
nu functioneaza pentru tine si tot este un castig, nu este
asa?
stabileste ce simti si daca nu este starea pe care o
doresti, schimba pozitia fizic, respira si reverifica ce
simti pana obtii starea de bine de care ai nevoie pentru a
merge mai departe;
intreaba-te de ce altceva mai ai nevoie pentru a obtine ce
doresti (urmareste si articolul cu stabilirea obiectivelor)
sau cine te poate ajuta?

13

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Pasul numarul 6:Transformarea NEINCREDERII in cel mai

bun PRIETEN!
Cea mai frecventa greseala pe care o facem in legatura cu
emotiile negative este ca le alimentam sistematic si
consistent! Pe masura ce apare ii dam tot mai mult drept asupra
mintii si corpului nostru, astfel incat ajunge sa ne subordoneze.
(ai sesizat ca in ultimul paragraf am folosit noi tocmai pentru
ca si eu am trecut prin lipsa de incredere!). Ti s-a intamplat,
cu siguranta, ca si tu ai avut ideea pe care cutare colega a avuto, numai ca tu nu ai avut curajul de o spune cu voce tare pentru
ca nu stiai daca este o idee buna sau nu, daca va fi pe placul
sefului sau nu. Colegul nu a stat pe ganduri si a actionat.
Diferenta dintre cei doi este evidenta: intr-o situatie este
incredere, in alta nu!
Ce poti face? Pur si simplu sa transformi NEINCREDEREA in
ALIATA: sa constati ca exista si sa o intrebi ce mesaj doreste
sa iti transmita? Uneori, neincrederea poate sa aduca informatii
la care nu te-ai gandit, pe care nu le-ai luat in seama.
Cum faci lucrul acesta? Te rog gandeste-te, acum in timp ce
citesti aceste randuri, la o situatie in care nu ai incredere in
tine..acum in viata ta! De fapt ce inseamna ca nu ai incredere:
nu stii, nu vrei, nu ai chef, nu crezi ca..
Dar daca ai sti/ai avea chef/ai vrea/ai crede cum ar fi? .
Acum multumeste-i neincrederii ca a aparut in viata ta pentru
ca sa iti aduca mesajul pe care tocmai l-ai inteles si invit-o, pe
ea, NEINCREDEREA, sa fie aliatul tau in urmatoarea perioada.

14

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Se poate sa nu reuseasca chiar de prima data sa fie ALIATA,

dar poate macar sa fie
SPECTATOARE la ce vei face..
apoi, PARTENERA
apoi, ALIATA
apoi, PRIETENA!
Aceste transformari succesive
ti-au
modificat
si
starea
interioara, nu este asa?
Parca ai mai multa energie si
parca simti ca poti si vrei sa mergi mai departe, sa treci la
actiune!
Iti aduci aminte ca iti spuneam ca de noi depinde ce ALEGEM!
Si acum la final, cea mai puternica tehnica pentru cresterea
INCREDERII IN SINE - Arborele Stabilitatii tehnica
preluata si adaptata dupa W. Timothy Gallwey.
Te rog sa faci acest exercitiu spontan, fara sa analizezi, fara sa
prioritizezi gandurile. Este foarte important sa nu gandesti si
sa lasi ce-ti vine pentru prima data in minte.

15

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

1. Foloseste Copacul desenat

in desenul alaturat sau
deseneaza-ti propriul Copac.
Adauga Radacini de diferite
grosimi, care ajung la
diferite adancimi.

2.
Scrie pe fiecare Radacina numele unui aspect din
viata ta care contribuie la propria stabilitate. Puneti
urmatoarea intrebare: Fara aceasta radacina as fi mai
putin stabil/stabila? Fiecare dintre Radacini reflecta
importanta aspectului pe care alegi sa-l reprezinti.
3.
Deasupra Copacului tau deseneaza elementele care
pot sa il zguduie sau care il pot ameninta ploaie, vant,
fulgere- si eticheteaza-le pe rand cu numele fiecarui
factor de stres major care iti poate afecta stabilitatea.
Alaturi de factorii externi de stres poti adauga si pe cei
interni, pe care ii produci singur.
4.
Fa o evaluare generala a puterii globale a copacului
tau: Cam ce ar trebui sa se intample, chiar acum, ca sa fie
compromisa toata stabilitatea ta?
Care ar fi cel mai neinsemnat eveniment care ar putea sa
rastoarne copacul?
5.
Relaxeaza-te si gandeste-te la acest copac al tau
ARBORELE STABILITATII TALE. Vezi daca iti spune
ceva ce pana acum nu ai observat?
16

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Indiferent de cum arata, acum, COPACUL TAU mai

gandeste-te la ce altceva ai avea nevoie astfel incat de
acum inainte, toata viata ta sa ai:

MEREU INCREDERE IN TINE!!!

Si nu uita:
FIECARE ARE COPACUL CARE IL URMEAZA!
Iti multumesc pentru ca ai fost alaturi de mine intr-o calatorie
exploratorie spre TARAMURILE INCREDERII!
Te asteptam sa ni te alaturi:
http://www.facebook.com/#!/gandireperformantainsport
http://www.gandireperformanta.ro/
Fii binecuvantat draga cititorule!
Paula
17

www.gandireperformanta.ro