Noua Dieta Beverly Hills este un program de nutritie de 35 zile, creat de Judy Mazel,

bazat pe ideea ca unele alimentele nu ar trebui sa fie amestecate. Fructele trebuie

consumate separat, iar glucidele si proteinele nu trebuie sa fie niciodata consumate
impreuna pentru a nu fi depozitate sub forma de grasime.
Noua Dieta Beverly Hills are la baza principiul alegerii inteligente a alimentelor; astfel,
in prima saptamana puteti manca porumb fiert, cartofi copti (cu unt), paste fainoase,
fructe proaspete, friptura (sau alte proteine animale la alegere), salate cu ulei si otet toate in cantitati fara restrictii. Dieta Beverly Hills cuprinde 21 de alimente la alegere.
Principiile alegerii inteligente a alimentelor:
1.Proteinele pot fi combinate cu proteine; glucidele cu glucide; iar fructele trebuie
consumate individual.
2.Dimineata consumati un singur fruct din lista inclusa in dieta (ananas, capsuni, struguri,
papaya, pepene, mango, kiwi, prune, caise sau smochine). Puteti manca orice fruct in
cantitati nelimitate, dar nu amestecati doua fructe diferite (struguri cu capsuni, de
exemplu). Asteapta o ora inainte de a trece de la un tip de fructe la altul si doua ore
inainte de a consuma un aliment care apartine unui alt grup. Odata ce ai mancat un
aliment din alt grup, nu mai consuma fructe pe toata durata zilei.
3.Dupa fructe, poti consuma glucide fara restrictii, pana cand ajungi la proteine.
4.Odata ce ai consumat proteine, indiferent in ce cantitate -chiar daca e vorba de laptele
din cafea sau de puiul din salata Cezar 80% din ceea ce mananci in restul zilei trebuie
sa fie proteine.
5.Glucidele (legume, cereale, etc.) nu trebuie sa fie combinate cu proteinele.
6.Proteinele (carne, peste, lapte, iaurt, branza, nuci, seminte, etc.) nu trebuie sa fie
combinate cu glucide.
7.Grasimile (unt, ulei, maioneza, etc.) pot fi combinate fie cu proteinele, fie cu glucidele,
dar nu si cu fructele.
8.Eliminati din alimentatie bauturile carbogazoase, indulcitorii artificiali, produsele
dietetice care contin indulcitori artificiali, margarina. Limitati, sau eliminati complet,
toate produsele care contin aditivi alimentari.
9. Majoritatea bauturilor alcoolice contin glucide (bere, rom, vodka, scotch, tequila) si
trebuie sa fie combinate doar cu glucide; vinul provine din fructe si se poate asocia cu
alte fructe; sampania se poate asocia cu orice alimente.
Timp: 35 de zile:

Portia zilnica indicata intr-o dieta

PAGINA 1 DIN 1
Publicat la 15 august 2011
AUTOR: Feminis
O dieta corecta si care cu siguranta nu va da gres nu este atat de greu de tinut. O astfel de
dieta insemna ca trebuie sa respectati niste principii simple si...cam atat.
O cura de slabire sanatoasa inseamna o proportie echilibrata a alimentelor. Consumati
zlinic: o portie de cereale, o portie de lapte, branza sau iaurt, doua portii de fructe si
legume, o portie de peste slab sau pui sau vita.
O portie de cereale inseamna:
- 30 g paine integrala sau cereale
- o felie de paine neagra (30g)
- 2 linguri paste fainoase sau orez fiert
- un cartof de dimensiune medie, fiert sau copt
O portie de fructe si legume inseamna:
- jumatate de litru de suc de fructe
- doua linguri (minimum) de legume preparate sau salata
- o farfurie de supa de legume
- un fuct de dimensiune mijlocie
- doua linguri fructe din compot
O portie de lactate inseamna:
- 0,3 l lapte
- un iaurt
- 30 g branza (preferabil fara grasimi)
O portie de carne slaba (proteine) inseamna:
- 60 g carne slaba de pui
- 75 g peste preparat
- doua oua (nu mai mult de sase pe saptamana)
- sase linguri de mazare sau fasole boabe
- 60 g branza
- 75 g nuci
Alte alimente pe care le mai puteti consuma in cura de slabire:
- o portie de grasimi: 30g unt sau 15 g margarina
- o portie de dulciuri: 20 g prajitura, patru biscuiti, doua patratele de ciocolata amaruie
(alegeti-le pe cale cu continut redus de grasimi si cu putin zahar)
- o portie de zahar: o cafea cu zahar, o banana
- o portie de alcool: consum moderat ( 400 g pe saptamana pentru femei si 600 g pentru

barbati, preferabil in timpul servirii meselor). Evitati totusi alcoolul in cura de slabire.
Beti apa in mod regulat si folositi mai putina sare la gatit.
Durata: 7 zile

Dieta de 90 de zile care schimba

metabolismul PAGINA 1 DIN 1
Publicat la 13 august 2011
AUTOR: Feminis
O dieta foarte buna este cea in care, dupa terminarea ei, nu pui imediat la loc kilogramele
pierdute. Iar acest lucru se intampla in general, in cazul dietelor care schimba
metabolismul si se tin pe perioade mai lungi de timp, astfel incat devin o obisnuinta.
Acest regim se reia in mod identic din patru in patru zile si dureaza 90 de zile. Punctul
forte al dietei consta in faptul ca veti slabi doar atat cat aveti nevoie, respectiv pana cand
corpul dvs. va ajunge la greutatea optima, iar slabirea va fi uniforma.
Micul dejun este identic in cele 90 de zile si consta doar in cateva fructe (mere, pere,
banane, citrice, struguri etc.).
Ziua 1 proteine
Pranz: carne fiarta sau fripta 3 felii (200 g), o felie paine (de preferat integrala), salata
verde nelimitat (fara ulei).
Dupa masa se beau 250 ml de supa calda (doar lichid, pastele adaugate sunt interzise:
galusti, taietei etc.). In loc de carne, se pot consuma trei oua fierte sau lapte sau iaurt sau
branza.
Cina: la fel ca si pranzul, dar fara supa.
Daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina.
Ziua 2- Fibre
Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii,
cartofi etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, Vegeta, bulion etc. fara
ulei), o felie paine integrala, salata verde -cantitatea de legume sa corespunda cu cea care
incape intr-o farfurie adanca.
Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.

Ziua 3 carbohidrati
Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (ketchup) sau un blat de
pizza cu sos de rosii.
Cina: doua felii mici de tort sau 2-3 colacei dulci sau trei portii de inghetata si,
obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara (pentru evitarea eventualelor alergii provocate
de dieta).
Ziua 4 fructe
Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate.
Cina: la fel.
In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta
doar cu apa. In aceasta zi se beau cel putin 2 litri de apa plata sau minerala. In timpul
curei, cafeaua si ceaiul fara zahar se admit in cantitati nelimitate. Dupa terminarea curei,
se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe,
timp de inca 90 de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca
schimbarea metabolismului a avut loc. Daca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata,
dar numai dupa o pauza de cel putin trei luni.
Este important de retinut ca nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.) si
nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment avand un rol bine definit pentru
organism.
Durata: 90 de zile
Greutate: maximum 15 kg