Metoda 3-2-1 pentru obinerea

autohipnozei

Instructor: Andrei Loiso

www.artjoylife.com

Bine te-am regsit!

mi face plcere s i ofer metoda 3-2-1 care te ajut s experimentezi autohipnoza. Vei gsi mai jos,
etapele pe care ai nevoie s le parcurgi pentru a obine relaxarea hipnotic.
n plus, pentru c la nceput s-ar putea s fie dificil pentru tine s memorezi instruciunile, i-am
pregtit o nregistrare audio cu aceste instruciuni.
Poi folosi aceast nregistrare pn cnd te vei obinui cu etapele pe care le ai de parcurs pentru a intra
n autohipnoz. Poi asculta aceasta nregistrare accesnd acest link

Metoda 3-2-1 pentru obinerea autohipnozei

1. Aeaz-te ntr-o poziie confortabil i nchide ochii;
2. Inspir adnc de 3 ori i expir uor i las corpul tu s nceap s se relaxeze;
3. Relaxeaz pleoapele astfel nct att timp ct pstrezi aceast relaxare, rmn nchise. Iar atunci
cnd simi c pleoapele tale sunt att de relaxate, tensioneaz zona de deasupra lor i vei
observa c rmn nchise;
4. Sugereaz-i ca de fiecare dat atunci cnd i imaginezi cifra 3, corpul tu va deveni mult mai
relaxat;
5. Imagineaz-i sau vizualizeaz cifra 3 de 3 ori i ndreapt-i atenia ctre orice sentiment sau
senzaie pe care o produce aceast imaginare a cifrei 3;
6. Sugereaz-i c de fiecare dat atunci cnd i imaginezi cifra 2, mintea ta va deveni mult mai
relaxat;
7. Imagineaz-i sau vizualizeaz cifra 2 de 3 ori i ndreapt-i atenia ctre orice sentiment sau
senzaie pe care o produce aceast imaginare a cifrei 2;
1

8. Sugereaz-i c de fiecare dat atunci cnd i imaginezi cifra 1, te vei ndrepta ctre o stare a
minii n care poi nva cel mai bine;
9. Imagineaz-i sau vizualizeaz cifra 1 de 3 ori i ndreapt-i atenia ctre orice sentiment sau
senzaie pe care o produce aceast imaginare a cifrei 1;
10. Acum, sugereaz-i c ntr-un moment vei deschide i apoi vei nchide ochii. Iar atunci cnd vei
nchide ochii, te vei relaxa de 2 ori mai mult. Deschide i nchide ochii;
11. Repet deschiderea i nchiderea ochilor de cel puin nc 2 ori, de fiecare dat adncind starea
de relaxare;
12. n continuare, spune-i subcontientului tu c vei numra de la 10 la 1 (n gnd sau cu voce
tare). Iar cu fiecare numr cere-i subcontientului tu s te ajute s te relaxezi i mai mult,
atingnd o stare plcut de relaxare fizic i mental unde mintea ta poate nva uor i rapid...
13. Acum, sugereaz-i subcontientului tu s te ajute s intri n aceast stare mai uor i mai rapid,
de fiecare dat atunci cnd vei lucra acest exerciiu de autohipnoz;
14. Poi rmne n aceast stare de relaxare orict vei dori. Pentru a te rentoarce la starea obinuit
de contiin, cere-i subcontientului tu s te ajute, iar atunci cnd te vei ntoarce vei pstra
emoii i senzaii plcute, gnduri pozitive;
15. Exerseaz autohipnoza oricnd i orict de des. Este important s fie pentru tine o experien
plcut astfel nct s creezi prin repetiie o asociere pozitiv la nivelul subcontientului.

Vrei s nvei tehnicile autohipnozei i autosugestiei?

Dac doreti s nvei s nvei tehnicile fundamentale i cele avansate ale autohipnozei, te pot ajut s
faci urmtorul pas n aceast direcie:
Am pregtit pentru tine cursurile Autohipnoza Esenial i Autohipnoza Expert. Aflate la cea de-a 9
ediie, aceste cursuri sunt (n opinia mea dar i a celor care le-au urmat), cele mai avansate din
Romnia n domeniul autohipnozei!
Zeci de oameni au testat aceste tehnici i le folosesc n fiecare zi pentru a-i mbunti viaa.
Aa cum poi face i tu dac vei alege s nvei autohipnoza i autosugestia alturi de mine!

Poi gsi mai multe detalii despre cursurile Autohipnoza Esenial i Autohipnoza Expert
accesnd linkurile de mai jos:

Detalii curs Autohipnoza Esenial

Detalii curs Autohipnoza Expert

Dac doreti s participi la urmtoare ediia a acestor cursuri (sau la o alt ediie), te rog s completezi
formularul de participare.
Rmn n continuare la dispoziia ta pentru orice informaie de care ai nevoie. i doresc toate cele bune
i m bucur s te pot ajuta!

Cu prietenie,
Andrei Loiso

http://www.artjoylife.com
http://www.youtube.com/user/artjoyhypnosis
http://www.facebook.com/artjoyhypnosis
Tel: 0758.947.957; 0722.650.981
E-mail: andrei.loiso@gmail.com