10 ci simple pentru a ine CANCERUL la

distan
Un reputat doctor oncolog din Statele Unite, David Agus, a publicat recent o lucrare cu
titlul "The End of Illness", n care ofer i zece sfaturi pentru a preveni apariia
cancerului.
Cele zece sfaturi au fost prezentate ntr-un articol din Wall Street Journal.
1. ncearc s i faci un program de la care s nu te abai prea des. ncearc s mnnci i s faci exerciii la
aproximativ aceeai or n fiecare zi, chiar i n zilele de weekend. Nu uita s petreci zilnic cteva ore
departe de tehnologie. Somnul este important pentru consolidarea memoriei, meninerea bunei dispoziii i
sntatea fizic pe termen lung. Dac ntmpini dificulti n a face toate acestea, ai putea s i iei un cine.
Acesta are nevoie de plimbri i mese la intervale regulate, fornd stpnii s respecte un program i,
totodat, s fac micare.
2. F micare frecvent i evit s stai aezat pentru mult timp. Fitnessul este esenial pentru buna funcionare
a organismului tu i, cu acesta, vei evita o grmad de pastile i chiar unele operaii ce pot aprea din cauza
sedentarismului.
Riscul de cancer la colon este mai mare n cazul persoanelor care petrec mult timp pe scaun. Alte studii au
demonstrat c durata de via a celor care stau mult pe scaun este mai scurt dect a celor care lucreaz n
picioare, de exemplu.
F micare, nu neaprat intens, timp de o or pe zi. Din cnd n cnd, f cteva exerciii cu ganterele.
3. F vaccinul anual mpotriva gripei. Gripa poate duce la inflamaii, iar organismul tinde s devin extrem
de vulnerabil.
4. Dac ai peste 40 de ani, vorbete cu doctorul tu despre riscurile i avantajele unei doze zilnice de
aspirin. Aceste medicament cu pre foarte mic reduce riscul de infarct i chiar al unor tipuri de cancer. ns,
avei nevoie de sfatul doctorului deoarece doza zilnic de aspirin crete riscul de hemoragii
gastrointestinale.
5. Poart nclminte confortabil, n niciun caz tocuri nalte!
6. F anual inventarul medicamentelor pe care le iei! Vorbete cu doctorul, poate poi renuna mcar la
cteva dintre ele!
7. Adopt principii de via sntoas! i poate fi de ajutor un antrenor personal.
8. Privete doctorul ca pe un partener, nu ca pe un prieten sau ca pe o autoritate! Dac simi c nu i poi
spune ceea ce te preocup sau vezi c nu i acord atenia, nu ezita s caui altul.
9. ine o list cu problemele tale medicale i tratamentele urmate. Poi crea un document pe calculator sau le
poi nota pur i simplu ntr-un carneel. Pe baza acestora, vei putea, cu ajutorul medicului, s adaptezi
medicaia i tratamentele n general n funcie de nevoile i obiceiurile organismului tu.
10. Evit tabletele cu vitamine i suplimentele alimentare. Prea mult vitamin E, de exemplu, crete cu 17%
riscul de cancer de prostat n rndul brbailor sntoi, a artat un studiu publicat anul trecut.