Tabel Calorii PDF

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist
Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Cata PETRU sunt mai multi, Rares PETRU nu-s eu :) . Eu sunt Catalin Rares PETRU. Altul cu numele asta inca n-am gasit. Spre Adevar sper, cu nadejde!
Home
Despre
Oameni ce-mi plac
Cum am slabit 35kg
Despre motivatii in viata, scris de un nene

de la Harvard Business School, anul acesta
Alergotura
Povestea primului maraton
Spot Sprite Cel mai bun prieten al tau te

doreste!
Vrei sa primesti pe mail sau RSS

ce public? Max 2 articole/sapt.
Click aici si se rezolva! Dureaza 7 secunde.
Tabel Calorii Alimente
Cauta dupa cuvinte cheie daca ai

uitat cum sa ajungi la un articol
Articol publicat: 27 Noiembrie 2010 - 18:05
Adunate de-a lungul vremii de pe net.

Sa ramana pentru posteritate. Spor la treaba pentru cei interesati!
PS din avion, incearca sa bagi in tine aprox. 2.000 calorii / zi
Cauta
Articolele dup categorii

Lapte si preparate din lapte
Antreprenoriat (20)
Calatorii (2)
Alimentul (100g)
Proteine
Lipide
Glucide
Calorii
Lapte de vaca integral
3.5
3.5
4.5
65
Lapte de vaca normalizat
3.5
1.7
4.9
50
Lapte smantanit
3.5
0.1
5.0
36
Lapte de bivolita
5.0
8.0
5.2
116
IT-gadget (11)
Lapte de oaie
6.0
7.5
4.6
113
Link-uri interesante revista NET-ului

(107)
Lapte de capra
3.5
3.7
4.5
67
Muzica (3)
Lapte batut de vaca
3.2
2.9
5.5
63
Chefir
4.0
2.8
1.0
59
Super eroi: oameni cu actiuni frumoase

(27)
Sana
3.5
3.6
1.0
64
Uncategorized (3)
Iaurt
3.2
2.6
1.0
54
Viata sanatoasa fericita (90)
Lapte praf
27.0
24.0
10.0
498
Branza grasa de vaca
13.0
9.0
4.5
155
Branza dietetica de vaca
18.0
4.0
90
Branza de burduf
27.4
27.4
9.5
360
Telemea de oaie
18.9
24.0
1.0
305
Telemea de vaca
19.4
20.4
1.0
373
Carti (4)
Citate (11)
Filme (3)
Idei ce merita raspandite TED (52)
Imbunatateste-te! Fa-te mai bun! (124)
Recomandari produse servicii (15)

Scurt pe doi (45)
Zambiti va rog ajuta! (12)
Articolele dup luni

Septembrie 2013(1)
August 2013(2)
Iulie 2013(4)
Iunie 2013(2)
Mai 2013(3)
Aprilie 2013(4)
http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]
Cascaval Dobrogea
28.6
32.4
1.0
423
Cascaval Penteleu
26.0
19.0
1.0
283
Branza de Olanda
31.4
25.4
0.2
365
Branza topita
7.0
36.0
0.9
366
Martie 2013(4)
Februarie 2013(3)
Ianuarie 2013(3)
Decembrie 2012(4)
Noiembrie 2012(5)
Octombrie 2012(8)
Septembrie 2012(8)
Peste si preparate din peste
August 2012(8)
Alimentul (100g)
Proteine
Lipide
Glucide
Calorii
Crap
18.9
2.8
104
Crap de elesteu
16.0
10.1
160
Salau
19.4
0.4
83
Stiuca
19.1
0.4
82
Iulie 2012(9)
Iunie 2012(8)
Mai 2012(9)
Aprilie 2012(9)
Martie 2012(9)
Februarie 2012(9)
Ianuarie 2012(9)
Decembrie 2011(9)
Somn
16.8
18.8
244
Scrumbii de Dunare
14.2
25.9
299
Calcan
17.0
2.0
88
August 2011(8)
Morun
17.5
4.7
115
Iulie 2011(5)
Nisetru
18.5
17.3
237
Mai 2011(14)
Stavrid de Marea Neagra
16.6
5.1
115
Aprilie 2011(12)
Cod
19.0
1.0
87
Februarie 2011(35)
Hering
18.0
10.0
167
Ianuarie 2011(40)
Macrou
22.0
10.0
183
Stavrid
21.0
3.0
114
Rasol de stiuca
16.0
0.9
74
Rasol de salau
17.1
1.2
88
Rasol de macrou cu legume
9.6
3.4
3.4
88
Noiembrie 2011(7)
Octombrie 2011(7)
Septembrie 2011(7)
Iunie 2011(11)
Martie 2011(14)
Decembrie 2010(21)
Noiembrie 2010(26)
Octombrie 2010(27)
Septembrie 2010(11)
August 2010(9)
Iulie 2010(11)
Iunie 2010(5)
Mai 2010(6)
Aprilie 2010(6)
Conserve din peste
Martie 2010(4)
Februarie 2010(5)
Alimentul(100g)
PROTEINE
LIPIDE
GLUCIDE
CALORII
Ianuarie 2010(1)
Crap in sos tomat
10.6
6.9
4.3
125
Decembrie 2009(1)
Stiuca in sos tomat
11.7
4.3
2.7
99
Caras in sos tomat
11.5
6.2
3.4
118
Babusca in sos tomat
11.1
5.6
3.4
112
Cod in sos tomat
14.9
1.3
2.9
85
Hering in sos tomat
16.2
10.4
1.8
170
Macrou in sos tomat
14.5
10.6
1.6
164
Stavrid in sos tomat
15.5
6.6
125
Ghiveci de stiuca
9.7
2.7
3.0
77
Ghiveci de platica
10.2
3.3
3.7
87
Ghiveci de macrou
10.2
5.4
4.1
109
Ghiveci de stavrid
11.0
3.8
3.8
94
Scrumbie de Dunare in
ulei
12.4
39.1
414
File de macrou in ulei
16.2
20.7
259
Heringi in ulei
13.7
36.0
325
Semiconserve din peste

ALIMENTUL(100g)
PROTEINE
LIPIDE
GLUCIDE
CALORII
File de sardina in ulei
19.3
21.6
280
Sardela tip Lissa-Stavrid
19.5
20.0
266
Chilca in sos picant
17.5
4.7
115
Sardeluta in sos picant
19.5
12.1
192
Icre de crap
25.0
3.0
130
Icre de stiuca
27.0
1.5
125
Icre negre (caviar)
26.0
15.0
246
Icre de Manciuria
31.0
12.0
256
Oua
ALIMENTUL(100g)
PROTEINE
LIPIDE
GLUCIDE
CALORII
Ou de gaina integral
14.0
12.0
0.6
174
Galbenus de ou de gaina
16.0
32.0
0.3
361
Albus de ou de gaina
13.0
0.2
0.5
57
Un ou de rata (cca 60g)
7.0
8.0
0.2
104
Carne si preparate din carne

Alimentul (100g)
Proteine
Lipide
Glucide
Calorii
Carne de vaca slaba
20.4
2.2
104
Carne de vaca semigrasa
17.0
7.0
134
Carne de vaca grasa
12.0
24.5
277
Carne de porc slaba
20.4
6.3
142
Carne de porc semigrasa
16.0
24.7
295
Carne de porc grasa
15.0
30.0
340
Carne de oaie
17.0
12.0
131
Carne de miel
18.0
20.0
260
Carne de gaina
21.0
6.0
142
Carne de pui
20.1
10.2
177
Carne de curca
24.5
8.5
179
Carne de gasca
18.4
20.0
261
Carne de rata
19.6
6.0
136
Carne de iepure
22.0
1.0
100
Creier
10.5
9.0
127
Ficat
19.7
3.0
109
Inima
17.0
4.0
107
Parizer, Cremwurst, polonez
13.0
26.0
295
Salam Sibiu
26.5
43.1
579
Salam de vara
20.0
17.0
312
Caltabos alb
18.2
19.7
258
Toba
23.0
22.0
200
Leberwurst
16.8
30.1
349
Pateu de ficat
19.6
19.5
261
Carnati de casa
18.0
26.9
321
Carnati trandafir, cabanos
19.4
31.73
374
Sunca presata
24.9
20.7
294
Muschi tiganesc
21.6
26.3
333
Conserva de porc in suc

propriu
20.5
14.9
223
Conserva de vita in suc

propriu
21.6
8.6
168
Legume proaspete
ALIMENTUL (100g)
PROTEINE
LIPIDE
GLUCIDE
CALORII
Andive si cicoare
1.7
0.2
4.1
20
Anghinare
3.0
0.2
11.8
51
Ardei iute
1.2
0.2
5.3
24
Ardei gras verde
1.1
0.2
2.5
17
Ardei gras rosu
1.3
0.4
7.3
39
Bureti
2.3
0.35
3.4
22
Cartofi noi
1.7
0.2
17.4
80
Cartofi natur
2.0
0.1
19.1
85
Castraveti
0.8
0.1
3.0
13
Ceapa verde
1.0
0.2
3.5
20
Ceapa uscata
1.4
0.2
9.0
40
Ciuperci
4.0
0.15
3.3
26
Conopida
2.4
0.2
4.9
25
Dovlecei
0.9
0.1
3.2
18
Fasole verde
2.4
0.2
7.6
35
Gulii
3.1
0.4
5.4
30
Linte uscata
25.7
1.0
59.2
339
Hrean
3.0
3.0
17.0
107
Loboda
3.0
1.0
16
Mazare verde
proaspata
6.7
0.4
17.0
90
Manatarci
4.6
0.4
4.6
34
Morcovi
1.1
1.0
9.1
40
Papadie
2.7
0.3
8.8
44
Pastarnac
1.4
0.5
15.0
72
Patrunjel radacini
3.7
0.2
9.0
50
Patlagele rosii
1.1
0.3
3.4
20
Patlagele vinete
1.3
0.2
4.8
27
Praz
2.4
0.7
6.0
33
Ridichi
1.1
1.0
4.2
20
Ridichi de iarna
1.3
0.1
4.9
26
Rosii
1.0
0.3
4.0
23
Rubarba
0.5
0.1
3.8
16
Salata verde
1.3
0.3
2.8
15
Sfecla rosie
1.6
0.1
9.6
42
Spanac
2.2
0.3
3.9
22
Sparanghel
2.1
0.2
4.1
21
Telina radacina
1.7
0.3
9.0
46
Urzici
7.9
0.7
7.1
68
Usturoi
7.2
0.2
26.0
137
Varza
1.6
0.1
5.7
25
Varza de Bruxelles
4.7
0.5
8.7
47
PORC
Inima,116; rinichi,124; creier,128; ficat,132; file,172; jambon,271; cotlet,335; ceafa,350; slanina,630;
VITA
Inima,116; rinichi,124; file,125; creier,128; ficat,132; burta,140; pulpa,198; limba,205; muschi,229;
VITEL
Inima,115; rinichi,124; reier,126; ficat,130; cotlet,160; pulpa,188;limba,142;
MIEL, OAIE
Rinichi,108; ficat,135; pulpa,259; cotlet,354;
CARNE DIVERSE
Iepure de camp,106; cal,120; caprioara,125;iepure de casa,164;
PASARE
Curca,106; ficat de gaina120,; ficat de gasca106,; gaina,120; gasca,106; rata,120;
PESTE
Stridii,75;melci,75; midii,75; stiuca,84; biban,88; salau,90; crab,91; homar,92; crevete,95;
cambula,100; pastrav,103; crap,108; icre negre,120; somon,188; scrumbie,190; hering,202,; tipar,214;
scrumbie afumata,215;
BRANZETURI SI OUA
Zer,25; albus de ou,52; iaurt,70; branza de vaci slaba,96; oua,165; galbenus de ou,165; branza de
vaci,198; telemea de oaie,316; smantana,399,;
CEREALE SI FAINOASE
Paine graham,225; paine neagra,242; chifle,250; paine de secara,252; paine alba,274; hrisca,287;
faina de secara integrala,299; faina de grau integrala,318; faina de grau rafinata,320;porumb,336;
soia,327; orez,330; germeni de grau,340; fulgi de ovaz,344; pop-corn,345; gris,348; paine prajita,350;
spaghete,351; paste fainoase cu oua,355; orez integral,360; pesmeti,369,;
LEGUME
Castraveti,15; andive,16; ridiche,17; marar,19; fetica,20; varza acra,20; dovleac,21; ciuperci,21;
sparanghel,22; spanac,24; ardei,25; vinete,26; varza alba,26; ceapa verde,27; conopida,28; varza
rosie,30; fasole verde,31; sfecla,31; patrunjel,32; telina,32; manatarci,32; rosii,33; varza verde,36;
ceapa,36; morcovi,38; praz,40; sfecla rosie,40; papadie,44; anghinare,45; mazare verde,74;
cartofi,78; hrean,84; usturoi,89; porumb,98; fasole,278; mazare uscata,290; linte uscata,295; soia
uscata,341; cartofi prajiti,345; cartofi chips,546;
FRUCTE
Lamaie,24; pepene verde,26; pepene galben,28; capsune,39; grepfruit,40; agrise,41; ananas,42;
piersici,43; mandarine,45; soc,48; portocale,49; coacaze,50; caise,52; mere,55; prune,56; cirese,57;
gutui,57; mure,58; zmeura,58; pere,60; afine,64; smochine,66; struguri,72; banane,86; masline
verzi,120; avocado,194; caise uscate,253; mere uscate,260; prune uscate,262; curmale,275;
stafide,290;
OLEAGINOASE
Castane,215; cocos,341; alune,565; arahide,580; migdale,585; nuci,648; cocos uscat,652
DULCIURI
Melasa,235; marmelada,272; miere,310; cacao,311; zahar nerafinat,375; zahar rafinat,385;
glucoza,390; caramel,400; ciocolata,525;
BAUTURI
Ceai fara zahar,1; cafea fara zahar,2; bere bruna,42; cidru,44; cola,48; bere blonda,53; limonada,58;
vin alb,138; vin rosu,165; rom,245; whisky,245; tuica (rachiu),250; vodca,280,;
GRASIMI, MEZELURI, CONSERVE
Parizer,248; crenvusti,260; conserva de peste in ulei,288; lapte condensat,318; sunca,321; pateu de
ficat,322; cascaval,346; carnat,368; lapte praf,501; salam,562; slanina,630; margarina,695;
maioneza,716; unt,742; uleiuri,890; untura de peste,901; untura topita,901;
Articole inrudite:
Cum sa slabesti sanatos 35kg/an si sa ajungi sa ai o viata noua, sanatoasa?
Ce-am aplicat eu.
Ce e un maraton? Ce e maratonul pentru oamenii non-sportivi, ca mine si ca tine? Ce vrea el de
la noi?
Cum sa te apuci de alergat?
10 motive pentru care sa incepi sa alergi jogging

De ce la majoritatea ne plac dulciurile, grasimile, si o gramada de alte chestii cu multe calorii?
Ce sa faci cand vrei sa renunti la o placere ce in exces dauneaza:
mancat, fumat, munca etc?
25% dintre romani sunt obezi; 50% sunt supraponderali
Cum sa alergi un maraton(~42km)? Sau semi-maraton? Primul meu maraton! Povestea lui! Martie
2008.
De ce sa alerg un maraton? Sau semi-maraton? 20 de motive sa-l alergi. Oricine poate!
Articol din categoria Viata sanatoasa - fericita. Link articol.
Tweet
Like
mi place
6 persoane apreciaz asta. nscrie-te pentru a vedea ce le

place prietenilor ti.
Despre motivatii in viata, scris de un nene

de la Harvard Business School, anul acesta
Spot Sprite Cel mai bun prieten al tau te

doreste!
12 comentarii la acest articol

Pingback: Cum sa slabesti sanatos 35kg/an si sa ajungi sa ai o viata noua, sanatoasa? Ce-am aplicat eu. |
Catalin PETRU jurnalul meu online
eu spunea:
3 Iulie 2012 la 12:00
Stridii,75;melci,75; midii,75; stiuca,84; biban,88; salau,90; samd.. cifrele alea ce sunt?

calorii cumva? ms
Catalin Petru spunea:

3 Iulie 2012 la 12:05
da, calorii la 100g
ilie melania spunea:

20 Iulie 2012 la 19:53
am 48 ani si ma cantarii adineauri nu-mi veni sa cred 112kg sapta,mana trecuta aveam
110 Trebuie sa fac ceva sa slabesc am si ceva probleme cu tiroida , o am operata de vreo
14 ani si nu am fost la control deloc am fobie de medici imi notai caloriile la alimentele ce
le pot consuma eu. Sunt o buna gospodina dar si o mare gurmanda. Si cei din familia mea
la fel de azi ma apuc sa slabesc trebuie ma simt si frt rau pe caldurile astea dau mana cu
moartea Numai ca pe canicula n-am sa pot face sport incep intai prin alimentatie si dupa
ce se racoreste nitel am sa merg pe jos, am cam 2km pina la locul de munca miscare fac
destula si prin gospodarie tinand cont ca stau la casa si am de toate dar asta nu se
cheama sport, nu?

20 Iulie 2012 la 20:08
@melania, nu e de joaca, iti recomand sa consulti si endocrinologul!

Felicitari ca te apuci de treaba
Sergiu spunea:
21 Iulie 2012 la 15:26
Salut!Ma numesc Sergiu si am 19 ani.Acum am in jur de 130 kg la ~1,80m ceea ce este

foarte mult pentru varsta si inaltimea mea.M-am apucat de alergat acum vrea 4 saptamani
dar dupa prima saptamana am renunta(nu am dat nimic din kg.).Eu am si un aparat de
forta multifunctional dar nu prea stiu cat si ce ar trebuii sa fac pentru a slabii sau pentru a
transforma grasimea in muschi.Nu ma simt rau si nici nu am probleme de sanatate dar
sincer sa fiu arat ca naiba.As vrea daca poti sa ii zici si mie cam ce program(orar) ai
folosi.Eu am facut la un moment dat 2 alergari pe saptamana si 2 zile la aparatul de
forta.Acum am timp liber deoarece am terminat cu scoala si cu bacu.Daca ma poti informa
te rog foarte frumos cu acel orar.Multumesc anticipat!!!

22 Iulie 2012 la 23:08
@sergiu ia-o incet, ai f multe kilograme.

incearca sa controlezi mancarea in primul rand
din ce oras esti?
ai vizitat un medic endocrinolog?
denisa spunea:
29 Iulie 2012 la 12:24
euma numesc denisa am 18 ani 160 cm si 73 kg ce sa fac ca sa slabec.ma poti ajuta te

rog

29 Iulie 2012 la 13:06
@denisa, ai incercat ceva din ce-am scris eu pe blog?
Alina spunea:
22 August 2012 la 00:13
Salut,am 15 ani,47 de kg la 1.57am vrut sa ma interesez,cam pin la cite calorii am

dreptul de a manca in fiecare zi ca sa slabesc???Mersi anticipat

22 August 2012 la 08:34
@Alina scuze, dar nu am pregatirea necesara ca sa-mi dau cu parerea.

Iti sugerez sa discuti cu cineva avizat
dana spunea:
18 Noiembrie 2012 la 08:41
sunt informatii foarte utile
Comenteaza
Adresa de email e privata.
Name *
Email *
Website
Te rog scrie suma cifrelor mai jos, ca protectie anti-SPAM: 10 + 9 = ? *
Comment
Trimite
Anunta-ma de comentarii noi pe e-mail. Poti de asemenea sa urmaresti discutia fara sa
comentezi.
Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Tabel Calorii PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Tabel Calorii PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Oameni ce-mi plac

Cum am slabit 35kg

Despre motivatii in viata, scris de un nene

Povestea primului maraton

Spot Sprite Cel mai bun prieten al tau te

Vrei sa primesti pe mail sau RSS

Tabel Calorii Alimente

Cauta dupa cuvinte cheie daca ai

Articol publicat: 27 Noiembrie 2010 - 18:05

Adunate de-a lungul vremii de pe net.

Articolele dup categorii

Lapte de vaca integral

Lapte de vaca normalizat

Link-uri interesante revista NET-ului

Lapte batut de vaca

Super eroi: oameni cu actiuni frumoase

Viata sanatoasa fericita (90)

Branza grasa de vaca

Branza dietetica de vaca

Recomandari produse servicii (15)

Zambiti va rog ajuta! (12)

Articolele dup luni

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Peste si preparate din peste

Stavrid de Marea Neagra

Rasol de macrou cu legume

Conserve din peste

Crap in sos tomat

Stiuca in sos tomat

Caras in sos tomat

Babusca in sos tomat

Cod in sos tomat

Hering in sos tomat

Macrou in sos tomat

Stavrid in sos tomat

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

File de macrou in ulei

Semiconserve din peste

File de sardina in ulei

Sardela tip Lissa-Stavrid

Chilca in sos picant

Sardeluta in sos picant

Icre negre (caviar)

Un ou de rata (cca 60g)

Carne si preparate din carne

Carne de vaca slaba

Carne de vaca semigrasa

Carne de vaca grasa

Carne de porc slaba

Carne de porc semigrasa

Carne de porc grasa

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Parizer, Cremwurst, polonez

Carnati trandafir, cabanos

Conserva de porc in suc

Conserva de vita in suc

Ardei gras verde

Ardei gras rosu