Sunteți pe pagina 1din 4

RINA 90

PROTEINE
CARNE

AMIDON

CARBOHIDRATI

faina alba, faina integrala, faina


de hrisca, faina de porumb,
spaghete, lasagna, cus-cus,
foietaj, paste integrale, taitei,
varza acra, cartofi,
graham, paste cu spanac,
porumb boabe, mazare,
tortilla, mamaliga +legume
fasole verde, castraveti
permise zilnic

piept de pui, somon, vita,


salam, carnaciori, pulpe de
pui, pastrav, cotlet de porc,
murati, varza creata,
hamburger de pui, conserva
fasole galbena, soia,
ton - peste, scoici, ciocanele orez, linte, fasole uscata,
pui, conserva sardele, coaste fulgi de soia, naut, mei,
slabe de porc, curcan

+
SAU

LEGUMELE PERMISE
ZILNIC

LACTATE

Cina obligatoriu

branza degresata,
parmezan, branza feta, iaurt
dietetic, mozzarella,
cascaval
SAU

meniul mesei de
pranz(injumatatit cantitativ)
SAU produse de patiserie dulci
SAU sarate SAU o felie de tort
SAU inghetata PLUS 4 bucatele
ciocolata neagra(peste 80%)

OUA
1-2 FELII DE PAINE

1-2 FELII DE PAINE

4-5 FELII DE PAINE

LEGUME PERMISE ZILNIC

Varza, ciuperci, morcov, telina, broccoli, spanac, conopida, gulii, vinete, rosii, castraveti, ridichi, ceapa, us
urzici, loboda, hrean, dovlecei, ardei, andive, anghinare, masline, pastarnac, spanac, loboda, praz, muratu
exceptia zilei de vitamine !

DIMINEATA - FRUCTE DIN 2 IN 2 ORE, DACA NE ESTE FOAME, CU 2 ORE INAINTE DE PRANZ

PRANZUL - INTRE ORELE 12 -14


CINA -

INTRE ORELE 18 - 20 ( 1/2 din pranz)

VITAMINE

Fructe/legume
din 2
in 2 ore.
Se pot servi
pana la amiaza fructe, iar dupa,
legume (cele permise zilnic ),
supe, crude, coapte, salate sau
fierte fara zahar, ulei,sare
seminte de dovleac, floarea
soarelui,alune CRUDE, fructe
uscate, .

veti, ridichi, ceapa, usturoi, salata,


loboda, praz, muraturile zilnic cu

ANZ