CELE4DIRECIIDE

DEZVOLTAREPERSONAL:
CUMSTEDEZVOLI
ARMONIOSIS
EVOLUEZIPETOATE
PLANURILEVIEII
1.6k

1.6k

34

15

Amnceputscitescdespredezvoltarepersonalacandaveam18ani.Peatunci
literaturadedezvoltareerasrac:Eficienan7treptealuiStephenCovey,Fora
gndiriipozitivealuiNormanVincentPealeialtectevacriasemntoare.
Dealungultimpuluimainteresatsnvmaimulte,trecnddelainteligenemoional
laregimurialimentaresntoase,delaspiritualitatelaexerciiifizicesaumentale.Pe
parcursamnglobattoateelementelentrunplandedezvoltarepersonala,pecarelam
mpritn4elemente(leamnumitdireciidedezvoltarepersonala),menitesinclud
fiecareelementalevoluieimelecaifiinuman:fizic,emoional,mentalispiritual.

nfiecaredirecieamncercatsgsescelementeleesenialecareaducceamaimare
evoluie(acei20%,careproduc80%dinefecte).

1.F IZIC
Planulfizicestecelalcorpului.Includeateniaingrijireapentruarmnenform,
sntoiiplinideenergie.OrganizaiaMondialaSntiidefineasntateadrept
aceastaredebinefizic,mentalisocial,iarnudoarabsenabolii.

PhotobyUniversityofNottingham

Nivelulenergeticalcorpuluifizicvainfluenalarndulsucelelalteplanuri.Estepuin
probabilcveififericitdacetiobositsautorturatdeoboal.Attavremectnuaiun
corpsntosinformegreusevoluezipealtedimensiuni.Nutepoigndila
dezvoltarepersonala,ctvremenuaicorpulfiziccaresteajute.

Poatefidezvoltatprinexerciiifizice,odietsntoas,respectareameselor,odihn.
Majoritateasuntbinecunoscuteidebunsim.

REGIMULALIMENTAR
nprimulrndprintrodietadecvatisuficient.Adecvatnseamncuctmaimulte
elementenaturale(legume,fructe,etc),apinmsurancareesteposibilmajoritar
vegetarian.Personalnusuntadeptuluneidiete100%vegetarienesauvegane.
Amdecisnssmnncctmaipuincarneimaimulteelementenaturale.Iniialam
simitunsentimentpermanentdefoame,carentimpadisprutideatuncimsimtmult
maibineastfel.Ulterioramtrecutlaodietncareameliminataproapecompletcarnea
deporcivitiamnlocuitocucarnedepeteipui,alternndcuperioadencarenu
consumcarnedeloc.
Unregimalimentarsntosincludeirespectareacelor3mesezilnice,nspeciala
miculuidejun.Pentrumaimultedetaliidesprecumsalegiunregimalimentarsntosi
energizantirecomandicarteaSntateoptimn8sptmni,deDr.AndrewWeil.

ODIHNA
Amunprietencaredoarme34orepenoapte,iarntimpulzileilucreazsidezvolte
afacereapecareanceputo.Demulteorisesimtefrvlag.Acumcivaanitriami
euaceleaiprobleme.Ampusmnaatunciiamstudiatelementeledebazaleodihnei
isomnului.Ceamnvatiaplicatulterior:
C67oredesomnnoapteasuntdeobiceisuficiente.Depindeidestilulde
via,regimulalimentar,viaaemoional,etc.Dardacdormiminim67oren
majoritateanopilor,teveisimiodihnit.
Cedificilsstabiletioreexactedeculcare/trezire.Maialesoorfixde

culcaremiafostgreusaleg.Inevitabilimaivinprieteninvizitirmnpn
trziulaovorbsauieilaoberesauvreisveziunfilm.Aacamstabilitorafix
detrezire.Iniialmtrezeamla6.307dimineaa,orpecareamcobortocu10
minutelafiecare12sptmni.Acummtrezescdevremela5dimineaa,iarn
majoritateazilelornumiestegreusofac.Oradeculcarearmasvariabil:dac
ntrozimculcpreatrziu,mtrezescoricumla5,iarnaceazimvoisimiobosit.
Caurmarensearaurmtoareosmculcmaidevreme,voirecuperaoboseala
acumulativoifiOK.Amlsatcorpulsicearsingurdreptullaodihn,eul
ascultimpunnduidoaroradetrezire.CiteteiCumsaaiunsomnusorside
calitate.
Somnuldeamiaz:Foartemultepersonalitidealungulistorieiauadoptatobiceiul
somnuluiscurtdeamiaz(powernapingsausomnuldefrumusee),numailungde
30deminute(printrealiiChurchill,Bonaparte,Edison,JohnKennedy,SalvadorDali
.a.).Somnularemaimultefaze,iarunsomnde1030deminutearemerituldeate
treceprinfazainiial,careireseteazefectivcreierulfraintranfazadesomn
profund,carenecesittimpiioferoodihncompletacorpului.Acestaeste
elementuldebazalsomnuluipolifazic,ncareesteeliminatcompletnecesitateade
adorminoapteaisedoarmenreprizede20deminutelafiecare4ore.Maimulte
despresomnulpolifazicgsetiiaici.

EXERCIIILEFIZICE
Orictdenformaifi,pemsurcenaintezinvrstcorpulseuzeazimbtrnete.
La2030deanifuncioneazireproabil,apoiseinstaleazncetuzura.Treptatvei
observacobosetimairepede,rezitimaipuinlaefortsauiestemaigreusdigeri
unelealimente.
Depindedestiluldeviapecarelaiavut,stresulpecarelaitrit,ctteaiodihnit,etc.
Fcndexerciiicaresipstrezecorpulnmicareiveipstramusculaturanform,
corpulobinuitcuefortuliiveicreterezistena.Astavainfluenanbineistarea
generaldesntate.TonySchwartz,autorulcriiFiinformdefineaexerciiile

cardiovascularedreptceamaibunformderefacereemoional.Peinternetgseti
tonedeinformaiidespreefectulbeneficalexerciiilorfizice.
Existmiidemodalitiprincarestemeniifizicnform.Printrealtelepois:
Alergi:Euobinuiescsalergde23oripesptmn.Esteunritmpecarel
pstrezirespectdejadecevavreme.Lafinalulfiecreituredealergatmsimt
uneoriobositfizicpsihiciemoionalnsmsimtgrozav.Destuldesimpludefcut,
pluscegratispoisalergintrunparcsaupeuntraseunora.
noi:unaltmodfoartebundeatemeninenform.Dezavantaj:presupuneiunele
costuri,intrarealapiscin.Nuerealizabilnlocalitilemici,undenusuntbazinede
not.
Saun:Foartesntos,eliminitoxine,pluscpoismergilasaundupceai
terminatcunotul.nmultelocalitiexistsaune,iarcostulesteminor.
Pedalezi:Dezavantajulecreatdecostulbicicletei.Areavantajulcpoisparcurgi
distanemaimarisaupoisrenunilamain/transportulncomun,folosind
bicicleta.
Citetei9scuzepentrucareoameniinufacmiscaresi9intrebaricasatrecipesteelei33
demotivepentrucaremeritasafacimiscarezilnic.

2.E MOIONAL
Planulemoionalestecelcaregestioneazsentimenteleiemoiilepecareletrim.
Modulncarereacionmladiversesituaiizilnicepoatefimodificat.Putemalegesne
iritm,frustrm,njurm,atacmsauanalizm,alegemsfimobiectiviineutri,s
zmbim,rdem,snedestindem.
Personalamneglijatplanulemoionalnmajoritateademersurilormeledeevoluiei
dezvoltarepersonala.AcumcevaaniamcititInteligenaEmoionalaluiDaniel
Goleman,ulteriornuammaiavuttangencudomeniul.Inteligenaemoionaleste
capacitateanoastrdeanealegenmoddeliberatemoiilepecareletrimideane
gestionaemoiilenegative,nlocuindulecualtelepozitive,atuncicndputem.

Din2010amdecissexplorezmaimultparteaemoionaliamparticipatlaevenimente
organizatedespecialitindomeniu.Misaprutdificilsgsescpersoanecares
cunoascdomeniulispoatajuta,darcarefoarteimportantsfieelensele
evoluatepeplanulinteligeneiemoionale.Pentrunceputirecomandcartealui
Goleman.
Evoluiaemoionalopoiatingetrindsituaiicarestemplineasc,sigenereze
emoiipozitive:sstaidevorbcuunprieten,steplimbinparc,stejocicucopilul
tu.Ultimamiestefoarteuorderealizat,fiulmeula3animprovoacnfiecaresear
lajoac:)
Poi,deasemenea,sasculimuzicamotivationalacasiregenerezicuuurin
sentimentepozitive.
Amdescoperiticregsireaunorexperienedincopilriecaremncntaugenereaz
emoiipozitive:splantezflori,smergpejos,sneplimbmnparcsaupdure,s
mnncpinecald.
Multeparafilegatedeexperienepecareleamtritcndvaalturideprini.Numidau
seamadacesteoregulnastasauevorbadoardectevaexperieneizolate.
Citetei55demoduriprincareipoidezvoltainteligenaemotional.

3.M ENTAL
Planulcaremiemisaprutcelmaiatractiviuordedezvoltat.Suntpreponderentanalitici
logic,aacedenelesatraciapentrutotceestemental.Deplanulmentalinabilitiprecum
concentrarea,memoria,vitezadereacie,atenia,luareadeciziilor,flexibilitatea,etc.

DEZVOLTAREPERSONALIDEZVOLTAREMENTAL
Lafelcumfacemexerciiipentruanemeninecorpulnform,putemfaceexerciiii
pentruanemeninecreierulnform.Maipuincunoscuteipopulare(din

pcate),antrenamentelecerebrale(saubrainfitness)jteajutsipstrezicreieruln
formisidezvoliomintebriliant.

PhotobyNeilMoralee

Ideeaestecnefolosindcreierul,circuitelecerebralescadnintensitateivitez,
cantitateademielinnumaiesteoptim,caurmarelaovrstnaintatriscms
ajungemcuocapacitatecerebralmultdiminuat.
Dacpesteastaadugmstresul,bolile,osczutinteligenemoionalestelesnede
ajunsnspreAlzheimersaualteproblemecerebrale.Vreausscriucndvaunarticol
doardespreasta.Deocamdat,iatctevamodalitideaipstracreierulnformia
tedezvoltamental:
Canoricealtdomeniu,exerseaz.Fastaicucreierul,lsndulsexecute
diverseactiviticerebrale.Deexemplucalculelesimplelepoifacemental,nucuun
calculator.Cautsajungintrunlocnoufolosindohart,iarnuGPSul(cndeste

posibil).
Joacah.ahulestebinecunoscutpentruefectelepozitiveasupraactivitii
mentale.
Jocurilecerebrale.Obinuiescsfolosescserviciilelumosity.Unadintrecelemai
buneinvestiiipecareamfcutovreodat,Lumosityesteunserviciuonline
deantrenamentecerebrale.Poiurmadiverseantrenamentede3040dezilepentru
aidezvoltamemoriasauflexibilitateangndiresauviteza.Saupoijucaindividual
jocuricaredezvoltdiverseabilitimentale.Jocurileiantrenamenteleaufostcreate
subsupraveghereaunorprofesoridelauniversitideprestigiu(Stanford,Boston,
Washington,Michigan,London,Harvard,Columbia,CarnegieMellon,etc).
Existijocuricerebralecarepotfidescrcatedepeinternet,cumarfiBrain
Workshop.Estegratuitiarenumeroisusintori,personalnsnulamncercat.
Citete.Citetemereu.Astavaajutacreierulsfietottimpulnlucru.Uittepeste
cele25demotivecascitetiincepealegnduntitludinlistacucartionlinecare
potficititegratis.
Articolesuplimentare:
AlbertEinsteincitateimaximecelebre.Einstein,prototipalgeniului,iaratmodul
ncarevedeviaaprinacestecitate.

4.S PIRITUAL
Aceastaesteparteadedezvoltarepersonala,caremiemisepareceamaidificilde
abordat.Multvremeamfostdestuldereticentlatotceavealegturcuspiritualitatea,
aacaiciamrmasnurm.Prindezvoltarealaturiispiritualenelegcreareaunei
conexiunicuspiritulnostru,cucelemaiprofundeaspectealefiineiumane.

PhotobyJoseFelicianoCerdeno

nmodobinuit,trimnmajoritateatimpuluinminteiraionm(planulmental).Mintea
nsestedoaruninstrument,doaroparteanoastrcaifiine.Viaanoastremoional
esteoaltparte,existialtele.VezicarteaPutereaPrezentului,deEckhartTolledac
vreisaflimaimultdespresubiect.
Noinsnusuntemmintea(raiunea)iniciemoiile.Spiritulesteparteaceamai
profundanoastr,imaterial,partepecareobinuimsoacoperimderaionamente,
sentimente,regulisocialeimultealtele.Astfelnctrmnpuineclipelencaresuntem
realmenteconectaicuparteanoastrspiritual.
Amdescoperitcpotevoluapeplanulspiritualprin:
Meditaie.Obinuiescspracticnfiecaredimineameditaiapentru1020de
minute.Simplu,concentratperespiraiesaupeobiectivesimple.Maajutatsmi
pstrezmaibineconcentrareaicalmulatuncicndaveamnevoiedeele.

Religieimaterialelereligioase.Nuamncercat,darviaareligioastepoateajuta
sidezvoliviaaspiritual.
Yoga.Esteunadinmodalitilerecomandatepentruaevoluaspritual.
Dezvoltareaintuiiei
Intuiiaeste,pescurt,capacitateadeafacealegerifraalegenmodcontient.
Capacitateadeaprelucracantitimarideinformaiifrunefortaparent,deasimic
etipedrumulcelbun.GaryKlein,psihologcareastudiatmodulncareoameniiiau
deciziinmomenteledeviaidemoartefolosindinutiia,descriepelargacesteaspecte
ncarteasaThePowerofIntuition:HowtoUseYourGutFeelingstoMakeBetter
DecisionsatWork.
Concluziasaestecelementuldebazcarefavorizeazdezvoltareaintuiieiia
corectitudiniideciziilorluateintuitivesteexperiena.nmomentelencarelumdecizii
intuitiv,derulmrapidosimularementalasituaieincareneaflmipebaza
experieneidevia,respectivaexperieneideneascultaintuiia,devenimtotmaibunin
anedezvoltaintuiia.
Altfelspus,expunndunelaexperienectmaimulteidiversenembogim
cunotineledeaacionandiversesituaii.Iarcuctlsmtotmaimultintuiiasse
foloseascdeaceastexperiendevia,cuattaceastanvasseconectezetotmai
binelaexperienanoastrisiadeciziifinalecorecte.
DrRichardWiseman,profesordepsihologielaUniversitateaHertfordshireiautoral
criiTheLuckFactoraefectuatoseriedestudiiasupramentalitiloroamenilorde
succes.Printreelementeledebazelaidentificatcapacitateadealuadeciziiintuitiv.
Wisemanconsidercintuiiapoatefidezvoltatprinascultareavociieiiprinobiceiuri
precummeditaia,tehniciledelinitireaminii,retragereaocazionalntrunloclinititsau
purisimpluamnareauneideciziipentruodatulterioaridetaareadeproblem.
Articolesuplimentare:

CitateOsho.Osho,unfoarteapreciatmaestruspiritual,alecruimaterialesuntuor
deparcurs,esteunautorpecareilrecomanddacetiinteresatdeevoluiata
spriritual.nacestarticolamadunatmaimultecitatealeluiOshocaremiauplcut
nmodspecial.

D EZVOLTARE PERSONALA : UN PLAN CONTINUU DE EVOLUIE

Elementeledemaisusorganizeazmultitudineadeideintroformabordabilpentrua
tedezvoltaarmonioscaifiin.Maideparteeimportantsaiunplandedezvoltare
personala.Arunctotodatunochiipestearticolulcugreelilecomunededezvoltare
personal.
Citetecrimotivaionalesaudedezvoltarepersonalsifoloseteacestarticolcaun
primpunctdepornire.Pentruaaveasuccesisteasiguricaveiparcurgetotulcape
unprocesdeevoluieinuveiabandonaesteesenialsscriiiunplandedezvoltare
personala.

1.6k

1.6k

34

15

ncepandcuianuarie2015numaiacceptcomentariilaarticole,detaliiaici.

101IdeideDezvoltarePersonala:
Ebookulcomplet

101Ideiesteunebookceitioferatotceainevoiepentruatiincepe
dezvoltareapersonala.Nuilpoticumpara.Ilpotiaveadoarintrun
singurfel:abonandutelanewsletterulmeugratuit.

Vreauebookul!

Aflmaimulte

Altearticole

19SfaturiPeCaremi

10regulideaurpentrua

11CrideDezvoltare

DorescSLeFiPrimitLa SauAntrenamentul

facemereupeplacul

PersonalCareMau

18Ani

celorlalti

InfluenatDefinitiv

CumAmnvatSmi
ncepZiuaDevremen
FiecareDiminea

CeEsteBrainFitness
Cerebral?