CUMAMNVATSMI

NCEPZIUADEVREMEN
FIECAREDIMINEA
Cuprinsulpescurt[Arat]

911

885

19

OBINUIESCSMTREZESCDEVREME,DEOBICEILA5nfiecarediminea.n
weekendsaucndamperioadencrcatemipermitsmtrezescmaitrziu,pela67.
Oricummaidevremedectofceamnainte.
Anultrecutamncercatsvdcummajuttrezituldevreme(earlyrising)iamrmas
surprinsctdeproductivpotfiatuncicndncepziuadisdediminea.
Amdescoperitcdiminealaora56,estelinite,iarminteafuncioneazperfect.
Auzisunetulnaturiidinjur(maialesvara),iarcuoceacdecafeapecaremio
preparcredinciosulmeuespressorsuntpregtitpentruorice.

PhotobyHalii_

Dupacetrecprinrutinadedimineatamaapucdelucru.Respectandzilnicacelasi
programamreusitinmaiputindeunansarezolvmultmaimultdecatinprecedentiianila
unloc.
Iatacaresunttehnicilepecareleamfolositeucasamatrezescdevremeinfiecare
dimineata:

CARESUNTMOTIVELEPENTRUCAREAIVREASATETREZESTIDEVREME:
DECE?
Dacaaiunmotivbun,osafiemaiusor.Multmaiusor:matrezescdedimineatacasa
studiez2oreinplus.Casalucrezlaostrategiameadedezvoltare
personala/profesionala.Casaalerginfiecaredimineata.Etc.

Pentruamentineunastfeldeobicei,eutilsagasestisipartilesalepozitive:ceitiiesetie
dinfaptulcatetrezestimairepededecatmajoritateacelorlaltioameni?
Poateficafeauabautalaooralinistita,faptulcadeviimaiproductiv,satisfactiacacitesti
infiecaredimineata,etc.
Caresuntacelebeneficiiimediatedecareteveibucurafacandasta?

NUINCERCASATETREZESTIFOARTEDEVREMEDINTRODATA
Inprimafaza,amtaiatoradetrezirecu1ora.Obisnuiamatuncisamatrezescla7.30si
amdeciscadeadouazisamatrezescdela6.30.
Afunctionatcatevazilezile,apoimamtrezitla8.Dacaincercisascazibruscora,e
probabilcaveirevenirapidlavecheaoradetrezire(saumaitarziu),corpulfiindobisnuit
cuea.
Amtrecutatuncilaaltaabordare:mamtrezitmaidevremecu1020minute.Astaafost
usor,nuamsimtitdiferenta.Amlasatasa12saptamani,apoiamscazutalte1020de
minute.Sitotasa.
Candsimteamcanoulpragerapreadificil,reveneamlacelanteriorpentruosaptamana
siapoiscadeamdinnou10minute.

PUNETICEASULCARETETREZESTEINALTACAMERA
Initialimipuneampenoptieratelefonulcarematrezeadedimineata.Candsuna,il
inchideamsimaculcamlaloc.Lammutatpedulapioruldelangausa.Inutil,procedamla
fel.
Asacalamdusinceamaiindepartatacamera.Dedataastacasaajunglaeltrebuiasa

madaujosdinpat,saiesdincamera,apoihol,livingsinouacamera.Multmaibine.
Itirecomandsisaschimbiloculdincandincand,chiardacailmutidoardepeuncoltal
birouluipealtul.Sanuramanamereuinacelasiloc.
Amincercatsivariantadealpuneintrunlocinalt,iaroricescaunpecaresamaurcca
saopresctelefonuldinsunatsafieincelalatcoltalcamerei.Poatefunctiona,dar
dimineatala5somnorosfiinderiscantsamaurcpescaun.Asacaamabandonat
ideea.
Oricum,poatefioideeabunadacanuaialtacameracuprecautiilederigoare.

ODATADATJOSDINPAT,NUTEMAIPUNEINAPOI!
Imediatceaiopritceasul/telefonuldinsunatNUTEPUNEINAPOIINPAT.Nicimacarca
satetrezesticomplet.Defiecaredatacandmapuneaminapoiinpatadormeamlaloc.
Acummaasezputinintrocanapeasaupeunscauninliving,caresuntmaiputincomode
decatpatulsiestemairacorosdecatsubplapuma.
Imiacordcatevaminute,apoimaridic.Oaltavariantaarficaimediatceaiopritceasul
dinsunatsamergilabaie.Eventualsearalasageamuldelabaieusordeschis,casafie
racoarededimineata.

CASATETREZESTIZILNICDEVREME,VATREBUISATECULCIMAI
DEVREME
Nuosatepotitrezila5dimineatadacateculcila12noaptea.Decatevaorimerge,apoi
nu.Corpulumanarenevoiede610oredesomnzilnic,expertiirecomandand78ore
pentruadulti.Perioadainsinevariazadelaomlaom,infunctiedestiluldeviata,varsta,
dieta,sanatate,etc.

Casatetrezestidevremevatrebuisateculcilaooracaresatiasigureperioada
deodihnanecesaraorganismului.
Celmaieficientsistempecarelamgasitpanaacum,afostsamistabilescooraexacta
pentrutrezire(5incazulmeu)sisalasflexibilaoradeculcare.
Dacaintrozimaculcmaitarziu,matrezescdevremeoricumtotla5dimineata,iarin
urmatoareasearacorpulvasimtiobosealaacumulata.Caurmare,adouaziosamaculc
putinmaidevremepentruarecupera.
Amdescoperitcaamnevoiede67oredesomn(plusosedintadesomnscurtla
amiazapowernapping).Inperioadelemaisolicitanteincaremaculcmaitarziuvoi
acumulaoboseala,pecareosaelimindormindsuplimentarinzileleurmatoare.
Pursisimplulascorpulsasemnalezecataodihnaarenevoie,evitandsamacomplacin
preamultsomnadacanuenecesar.Apropo,maimultsomnnueneaparatmaiodihnitor.

PUNETIMINTEALALUCRU,DEINDATACETETREZESTI
Introdimineata,intimpcestateamsimadezmeticeam,amenumeratinminteceurma
safacincontinuare,incepandcurutinadedimineata:baie,spalatpedinti,dus,barbierit,
imbracat,meditatie,micdejun,exercitiilecerebraleetc.Amrepetatobiceiulinzilele
urmatoaresiamdescoperitcadefiecaredata,trezituldedimineatafunctionamairapidsi
cuefortmaimic.
Dacanepunemminteainmiscareimediatceamopritceasulsasune,creierulsepunein
functiune,urmatdeintregulcorp.Nucunoscexplicatia,estedoarotehnicapecaream
descoperitosicareparesafunctionezedefiecaredata.

DATIVOIECAUNEORISATETREZESTIMAITARZIU

Vorfisizilecandosaadormiinapoi,inciudatuturortehnicilor,precautiilorsimasurilor
luate.Esteinregula,nuosareusesti100%.Importantestesaprogresezi,nusafi
perfect.
Sipeaceeasinota:emaiusorsamentiiobiceiuldecatsalrecuperezidupaceairenuntat
lael.Astavapresupunecasiinzileledeodihnasatiilaobiceiultrezituluidevreme(cu
exceptiacazuluiincareestiobosit).
Potidesigursareajusteziora,darrenuntandlaooradetrezirereadaptarealaeavafi
dificila.
RobertSoutheyspunea:

Whoeverhastastedthebreathofmorningknowsthatthe

mostinvigoratingandmostdelightfulhoursofthendayare
commonlyspentinbedthoughitistheevidentintentionof
naturethatweshouldenjoyandprofitbythem.

SURSEIRESURSE
Ctevalinkuriutilepesubiectultrezituluidevreme:
Top10oamenidesuccescaresetrezescdevreme.Foartedevreme.
10beneficiialetrezituluidevreme
Deceeinteligentsatetrezestidevreme
Nuamvorbitaicidesprebeneficiiletrezituluidevremededimineata.Dacateintereseaza
subiectul,potistudiacartealuiBenjaminFranklin(scrisn1855)EarlyRising:ANatural,
Social,andReligiousDutyesteunmaterialfoartebunsiazi.Carteaopotidescarca
gratuitdeaici(pdf).

Satisfactiapecareoamcandvadcapanalaora10dimineataamrealizatcelemai
importantesarcinialezileiesteprincipalulmeubeneficiupentrucamatrezescdevreme.

911

885

19

ncepandcuianuarie2015numaiacceptcomentariilaarticole,detaliiaici.

101IdeideDezvoltarePersonala:
Ebookulcomplet

101Ideiesteunebookceitioferatotceainevoiepentruatiincepe
dezvoltareapersonala.Nuilpoticumpara.Ilpotiaveadoarintrun
singurfel:abonandutelanewsletterulmeugratuit.

Vreauebookul!

Aflmaimulte

Altearticole

Cele4Direciide

21ObiceiuriAle

19SfaturiPeCaremi

17manifestesi

DezvoltarePersonal:

OamenilorRemarcabili:

DorescSLeFiPrimitLa wallpaperemotivationale

CumSteDezvoli

JurnaluldeSuccese

18Ani

careitivordainspiratiein

ArmoniosiSEvoluezi

fiecarezi.Pozecucitate

peToatePlanurileVieii

inlimbaengleza.

SecreteleSuccesuluisau
CumsatifaciPrietenisi
saDeviiInfluentDale
Carnegie