Vitamina D-D2 sau ergocalciferol i D3 sau colecalciferol

Fixeaz calciul n oase

Poate fi adus n organism prin aport exogen; ntlnit n unt, glbenu de ou, grsime de pete,
precum i prin aciunea razelor violete, ca urmare a expunerii corpului la soare
(D2 i D3) are rol n asimilarea calciului i a fosforului-la nivelul intestinului subire, precum i n
fixarea acestora n oase i n dini
previne instalarea rahitismului, de unde i denumirea care i s-a dat.
Ea are rol benefic i n metabolismul magneziului, a fierului i a hidrocarburilor, precum i n
meninerea unui raport normal ntre calciu i fosfor, n snge i n lichidul interstiial.
Vitamina D este indicat n rahitism la copii, n reumatism, tetanie, graviditate i alptare,
ntrzierea consolidrii fracturilor, acnee i eczeme, diferite supuratii, stres, oboseal, dureri de
spate, hipercolesterolemie, alergii, rceal, fragilitate a oaselor i a dinilor, epuizare, iritabilitate,
sensibilitate la dureri, crampe musculare, bronit, hemoragii nazale, cicatrizri dificile
Necesarul zilnic n vitamina D este de cca 100 U.I. sau de 2,5 mcg i este asigurat, n mod normal,
printr-o alimentaie echilibrat i prin expunere la lumin solar.
La femei, n timpul sarcinii i a alptrii, cantitatea de vitamina D necesar zilnic se situeaz ntre
600 i 800 U.I.
Cand aportul de vitamina D este insuficient, se recomand administrarea de vitamina D
farmaceutic sau de untur de pete.
Pentru copii, n funcie de vrst, necesarul zilnic de vitamin D este de 400-1.000 U.I.
consumul sporit de uleiuri vegetale n detrimentul grsimilor animale, aport corespunztor de
lactate, precum i prin expuneri la razele solare ultraviolete i efectuarea de cure heliomarine,
ndeosebi de ctre copii. S-a stabilit c, dup ce pielea s-a bronzat, sintetizarea de vitamina D prin
piele nceteaz.
Vitamina D este contraindicata n nefrite, litiaz renal, procese degenerative cardiovasculare i
ateroscleroz.