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nc o diet-minune la orizont!

De aceast dat, inventatorii acestei diete


susin sus i tare c vom slbi nici mai mult, nici mai puin de 5 kilograme n
doar ...3 zile, plus c ne ajut s ne detoxifiem, s ne simim mai energici i
s reducem drastic nivelul de colesterol.
Pare greu de crezut, nu-i aa? S vedem totui cum arat aceast diet, ce,
ct i cnd avem voie s mncm.
n primul rnd, trebuie specificat faptul c numrul de kilograme pierdute
vor fi n mare parte lichide, n niciun caz grsime, deci e foarte probabil ca
imediat ce nu vei mai ine dieta respectiv s punei la loc ceea ce ai
pierdut. Planul de atac al celor 3 zile este unul care, susin autorii, poate fi
urmat de oricine i dorete rezultate spectaculoase pe termen scurt, fr s
se nfometeze i fr s-i arunce banii pe alimente scumpe.
Dac, totui, te numeri printre grsunele care vor cu orice pre s scape de
5 kilograme n 3 zile pentru c trebuie s mergi la, tiu eu, un eveniment
special, iar rochia s-a transformat brusc ntr-un corset, acest regim pare
perfect.
S vedem cum arat mult elogiata diet de 3 zile:
Ziua 1 870 calorii
Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (250 ml o
calorii), jumtate de grepfruit proaspt sau suc (41 de calorii), o felie de
pine + o linguri de unt de arahide (178 de calorii).
Total calorii = 219
Prnz: 125 grame ton n conserv (100 de calorii), o felie de pine (83 de
calorii), o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (250 ml o calorii).
Total calorii = 183
Cin: dou felii subiri de carne (85 grame) de orice tip la grtar sau fiart
(94 calorii), 250 grame fasole (34 calorii), 250 grame morcovi sau sfecl (52
calorii), o ceac de cafera simpl sau ceai (0 calorii), 250 grame de
ngheat de vanilie (288 calorii).
Total calorii = 468
Ziua 2 1149 calorii

Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (o calorii), un ou


fiert tare (78 calorii), o felie de pine (83 calorii), jumtate de banan (105
calorii).
Total calorii = 266
Prnz: 250 de grame de brnz cottage (206 calorii)sau 125 grame de ton n
conserv, 5 crackeri srai (70 calorii), o ceac de cafea simpl sau ceai (0
calorii).
Total calorii = 273
Cin: un hot-dog sau 2 felii subiri de carne de vit la grtar (300 calorii),
250 grame de broccoli sau varz (35 calorii), 125 grame de morcovi sau
rapi (26 calorii), jumtate de banan (105 calorii), 125 grame de ngheat
de vanilie (144 calorii).
Total calorii = 610
Ziua 3 859 calorii
Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (0 calorii), 5
crackeri (70 calorii), o felie de brnz cheddar (aproximativ 8 grame 100
calorii)), un mr mic (52 calorii).
Total calorii = 222
Prnz: un ou fiert tare (78 calorii), o felie de pine (83 calorii), o ceac de
cafea sau ceai (0 calorii).
Total calorii = 161
Cin: 250 grame ton n conserv (200 calorii), 250 grame morcovi sau sfecl
(52 calorii), 250 grame conopid sau legume cu frunze verzi (23 calorii),
250 grame pepene galben (57 calorii), 125 grame ngheat de vanilie (144
calorii), o ceac de cafea simpl sau ceai (0 calorii).
Total calorii = 476
Reine c meniul trebuie urmat ntocmai, sunt permise sarea i piperul, dar
excluse categoric alte dressing-uri iar legumele se consum n stare
proaspt sau fcute la abur. n plus, nu trebuie s ciuguleti ntre mese
nimic altceva, i este permis fr limit de cantitate consumul de lmi,
gum de mestecat, ap, cafea, ceai i buturi dietetice n cursul celor 3 zile,
indiferent de or.

Exist i cazuri unde alimentele pot avea substitueni, fr repercusiuni


asupra dietei, cum ar fi: grepfuit - portocal sau mr; banan 2 caise, 2
kiwi, papaya; felie de pine jumtate de baton proteic, 125 grame cereale
integrale; ton brnz tofu, carne de pui, migdale; ngheat iaurt cu fructe
normal sau congelat.
Exerciiile fizice pe parcursul celor 3 zile de diet sunt contraindicate sau
mcar reduse ca intensitate din cauza numrului sczut de calorii care nu ne
pot asigura fora de care avem nevoie.
Cu siguran, aceast diet nu va fi la fel ca celelalte pe care probabil le-ai
urmat, mai ales c nu este un proces pe termen lung i nici nu vei resimi
senzaia de foame, graie surselor bogate de fibre din legumele recomandate.
inei cont totui c aceast diet nu trebuie inut pe termen lung deoarece
orice regim alimentar cu un aport caloric sub 1200 de calorii este considerat
nesigur i periculos pentru sntate.
De asemenea, aceast diet, prin alimentele incluse n meniu, nu asigur toi
nutrienii de care organismul nostru are nevoie, deci trebuie privit ca o
soluie de ultim moment i nu ca un stil de via.
Mare atenie dac suferii de diabet, deoarece acest regim v poate pune n
pericol starea de sntate. Deci, nu luai o hotrre nainte de a consulta
medicul specialist, care v poate realiza o diet personalizat, care s vizeze
pierderea kilogramelor dar care s includ totui substanele nutritive de care
corpul are nevoie.
Dei exist multe persoane ncntate de efectul miraculos al acestei diete,
dezavantajele pe care aceasta le prezint sunt cu mult mai mari: imediat ce
v rentoarcei la vechile obiceiuri alimentare vei pune la loc kilogramele
pierdute, poate cu i mai mult vitez, energia este la limita inferioar, poate
i din cauza lipsei de micare, iar psihicul va fi i el afectat, mai ales c
greutatea va oscila ntr-un timp att de scurt, i vei trece ntr-o clip de la
starea de extaz la agonie, mrindu-v astfel ansele s suferii de depresie i
lipsa ncrederii n sine.
NO SE ASUSTEN: LOS GENERALES A CONSECUENCIA SON:

GANAS DE IR A ORINAR Y DEFECAR -POR ESO DE QUE PURIFICATU ORIN SERA DE COLOR (POR EL BETABEL) TU ALIENTO ES
DIFERENTE (NO MALIENTE, SOLO LO SIENTES DIFERENTE).
TAL CUAL TENGO MI HOJA SE LAS PASO....
DIETA DEL INSTITUTO DE CARDIOLOGIA DE MIAMI
4701 NOTH MERIDIAN AVE.
MIAMI, BEACH FL. 33140
SEBE SEGUIRSE ESTRICTAMENTE Y ASI PIERDA HASTA 4.5 KG. EN
3 DIAS.
DIA 1
DESAYUNO:
CAFE NEGRO TH, 1/2 TORONJA, 1 REBANADA DE PAN
TOSTADO, 2 CUCHARADITAS DE MANTEQUILLA DE CACAHUATE.
COMIDA:
2 REBANADAS DE CUALQUIER CARNE (APROX. 85 GRS.), 1 TAZA
DE EJOTES, 1 TAZA DE BETABEL, 1 MANZANA PEQUEA, 1 TAZA
DE HELADO DE VAINILLA.
CAFE:
CENA:
1/2 TAZA DE ATUN EN AGUA, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO,
CAF TH.
DIA 2
DESAYUNO:
1 HUEVO COCIDO, 1/2 PLATANO, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO,
CAF TH.
COMIDA:
2 SALCHICHAS COCIDAS, 1 TAZA DE BROCOLI, 1/2 TAZA DE
ZANAHORIAS, 1/2 PLATANO, 1/2 TAZA DE HELADO DE VAINILLA.
CENA:
1 TAZA DE QUESO COTTAGE, 5 GALLETAS SALADAS.
DIA 3

DESAYUNO:
5 GALLETAS SALADAS, 1 REBANADA DE QUESO CHEEDAR, 1
MANZANA PEQUEA, CAF TH.
COMIDA:
1 TAZA DE ATUN, 1 TAZA DE BETABEL, 1 TAZA DE COLIFLOR, 1
MELON, 1 TAZA DE HELADO DE VAINILLA.
CENA:
1 HUEVO COCIDO, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO.
LA DIETA FUNCIONA POR UN PROCESO DE TRANSFORMACION
QUIMICA Y ESTA PROBADA.
NO DEBE VARIARSE SUSTITUIRSE NINGUN ALIMENTO, SOLO
OMITIRSE.
PUEDE USAR SAL O PIMIENTA, NINGUN ADEREZO MS.
DONDE SE INDICA LA CANTIDAD NO HAS RESTRICCIONES CON
SENTIDO COMN.
LA DIETA DEBE SEGUIRSE POR 3 DIAS, EN ESOS 3 DIAS PERDERA
HASTA 4.5 KG.
DESPUES DE 3 DIAS DE LA DIETA PUEDE COMER NORMALMENTE
PERO NO SE SOBREPASE, DESPUES DE 4 DIAS NORMALES
INICIAR OTRO CICLO DE DIETA DE 3 DIAS.
PUEDE REDUCIR SI SE LO PROPONE HASTA 18 KG. EN UN MES SI
SE APEGA A ELLA.
ESTA DIETA ES SEGURA (NO COMA ENTRE COMIDAS)