Explorați Cărți electronice
Categorii
Explorați Cărți audio
Categorii
Explorați Reviste
Categorii
Explorați Documente
Categorii
MIJLOACE
- Posturi in activitatile
zilnice
Exercitii posturale
Forrestier intre activitatile
zilnice, pentru
-Extensia integrala a coloanei
vertebrale
-Extensia coloanei
cervicodorsale
-Extensia coloanei
dorsolombare
- Extensia coloanei
lombosacrate
EXERCITII
-DD pe pat tare cu soldurile si
genunchii extinsi pe pat
- stat pe scaun cu spatar inalt si
realizarea permanenta al contactului
spatarului cu spatele pana la spinele
omoplatilor
- masa de lucru la nivelul pieptului si
antebratele pe masa
- evitarea unei sederi prelungite in
fotoliu sau scaun
Combaterea durerii si
inflamatiei, decongestionare
Exercitii corectoare si de
constientizare posturala
Posturi corectoare
-masaj decontracturant, de
crestere a circul locale
-hidrotermoterapie dimin 20
- relaxare musculara locala
-Relaxare Jacobson
-Mobilizari active relaxante ale articul
vertebrelor, soldurilor, genunchi,
glezne
-din patrupedie, in poz lordozante
Klapp:PI:spatele arcuit, inspir cu ridc
cap, revenire
-inclinari lat tr, rotatii tr
-met Stretching Anderson: stretching
lent col, sold, umeri pana la limita
max, accent pe extensie, mentinere
10-30,revenire, strech mai accentuat
Cresterea mobilitatii , a
amplitudinii coloanei
cervico-dorso-lombare
-asuplizarea coloanei si a
articulatiilor
- asuplizarea centurilor
--stretching pt muscul
toracelui + tr
Mentinerea si corectarea
tonusului muscular
-tonifierea muscul
paravertebrale erectoare,
muscul abd, psoas iliacului
(lordozant)
-tonifierea muscul fesiere
-tonif muscul fixatoare a
omoplatilor
Mentinerea si cresterea
volumelor respiratorii
-corectarea pozitiilor si
curburilor vicioase
-tonifierea diafragmului si
muscul tor
-ex Cotrel