Omul din beton

Exercitiu cu dublu topping de relaxare: este si o metoda utila cand nu poti ador
mi.
Omul din beton inseamna relaxare mentala si fizica in acelasi timp.
Te intinzi pe spate, in cea mai confortabila pozitie pe care ai descoperit-o tu
in atatia ani de cand dormi noapte de noapte.
Inchizi ochii si incepi scanarea: pornind de la degetele mari de la picioare,
te concentrezi pe rand pe fiecare centimetru al corpului tau.
Dupa constientizare si relaxare, imagineaza-ti cum acea parte a corpului tau dev
ine grea. Grea ca de beton.
Imagineaza-ti ca te scufunzi in saltea.
Fa scanner-ul sa urce in sus pe glezne, pana la genunchi si tot asa pana ce intr
eg corpul s-a scufundat in saltea.
Cand te concentrezi atat de intens (cum faci in exercitiul asta) pe senzatii int
rerupi gandurile
care provoaca ingrijorare si te impiedica sa te simti zen sau sa adormi. Esti mult
mai relaxat. Si probabil ca vei adormi.