Cate calorii consumi pe zi?

pagina 2/2
Mancatul si consumul in cifre
Ca sa-ti mentii greutatea, consuma cantitatea recomandata de calorii. Iar ca sa slabesti,
trebuie sa reduci considerabil numarul acestora (sa fie de ordinul sutelor, nu 5-10 calorii).
Nutritionistii au calculat ca o jumatate de kilogram de grasime contine 3.500 de calorii.
Prin urmare, daca regimul tau alimentar iti aduce un deficit de 500 de calorii pe zi (fata
de ceea ce trebuie sa consumi), rezulta ca intr-o saptamana pierzi o jumatate de kilogram
(500 de calorii/zi x 7 zile = 3.500 de calorii). Totul e matematic, nu mai merge cu
"prajitura asta si gata"!
Iata cum compensezi cateva delicii culinare, mai ales acum, cand se apropie
perioada sarbatorilor:

1.500 de calorii consumate la o petrecere (patru ore de dans intens) inseamna un

cotlet de porc (200 g) la gratar cu garnitura de cartofi prajiti (100 g), salata de
varza cu ulei si un desert cu ciocolata.
350 de calorii consumate intr-o ora si jumatate de gatit inseamna 100 g de
prajitura cu fructe.
300 de calorii consumate intr-o ora de mers cu bicicleta la viteza medie (15 km/h)
inseamna 100 g de carnati SAU o portie de parfe.
220 de calorii consumate in 50 de minute de Pilates inseamna 100 g de paine
neagra.
150 de calorii consumate intr-o jumatate de ora de mers normal inseamna trei
pahare si jumatate de bautura de tip cola SAU 100 g de carne de pui prajita.
80 de calorii consumate in zece minute de sarit coarda inseamna un iaurt mic cu
arome.
22 de calorii consumate in zece minute de spalat vase inseamna o lingura (10 g)
cu smantana.

http://www.femeia.ro/sanatate/dieta-si-fitness/cate-calorii-consumi-pe-zi-1749494?p=2
EZ A LINK