Chestionare aplicate pentru ATACUL DE

PANICA

Inventarul de anxietate al lui Beck

(BAI)
Mai jos este o list a simptomelor specifice anxietii. V rog s citii cu atenie fiecare
item din list. Indicai ct de mult v-au deranjat aceste simptome n ultima lun,
inclusiv astzi, ncercuind cifra care corespunde spaiului din coloana alturat fiecrui
simptom.
Deloc

Amoreal sau tremor

Senzaia de cldur
Slbiciunea
membrelor
Incapacitatea de a se
relaxa
Frica de ce se poate
intampla
Ameeal sau
confuzie
Palpitaii
Instabilitate
Ingrozit sau speriat
Nervozitate
Senzaie de inbueal
Tremurturi ale
mainilor
Inbueal
/instabilitate
Teama de a-i pierde
controlul
Dificultate in
respiraie
Teama de moarte
Fric
Indigestie
Slbit
Slbit
Transpiraii
Suma coloanelor

Moderat, nu a
fost plcut

Sever, m-au
deranjat mult

Puin, nu mau deranjat

mult
1

0
0

1
1

2
2

3
3

0
0
0
0
0
0

1
1
1
1
1
1

2
2
2
2
2
2

3
3
3
3
3

0
0
0
0
0
0

1
1
1
1
1
1

2
2
2
2
2
2

3
3
3
3
3
3

FIA HAS G (anxietate generalizat)

DSM III
C
A
C
D
D
A
B
B
B
B
B
B
A

ITEMUL

COTA

1. Anxietate
2. Tensiune
3. Fric
4. Insomnii
5. Dificuli de concentrare, tulburri de memorie
6. Dispoziie depresiv
7. Simptome generale musculare
8. Simptome generale semzoriale
9. Simptome cardiovasculare
10. Simptome rspiratorii
11. Simptome gastrointestinale
12. Simptome genitourinare
13. Simptome ale sistemului nervos autonom
14. Comportamentul n timpul interviului

ANXIETATE GENERALIZAT
n ce grad ai simit constant o nelinite, o tensiune, o insomnie, o lips de
concentrare sau agitaie n cursul ultimei sptmni ? Nu notai aici fobiile, ritualurile,
panicile, ci anxietatea prezent n mod constant: zgomotul de fond al anxietii.
Marcai dedesupt:
Nici o problem
Problem uoar
Problem moderat
Problem sever
Handicap sever

1
2
3
4
5
6
7
8

SCALA DE ANXIETATE AMDP-AT

D. BOBON & Co., 1985
Nume
_______________________________,
Prenume_______________________________________
Sex_________,
Vrst________,
Data____________
Examinator_______________________________
(0-deloc, 1-puin, 2-mediu, 3-mult, 4-foarte mult, 5-nu tiu)
0 1 2 3 4 5

____________________________________________________________
_________________
1. Anxietate psihic resimit
Suntei nelinitit, anxios, ngrijorat ?
____________________________________________________________
_________________
2. Anxietate somatic
Aceasta se manifest n plan fizic? (palpitaii, nod n gt etc.)
Ce v provoac anxietatea ?
____________________________________________________________
_____________3. Anticipare anxioas
Exist impresia c lucrurile vor merge ru? C vor urma
nenorociri? Team de viitor?
____________________________________________________________
_________________
4. Tendina de a dramatiza
Cele mai mici contradicii/nemuluniri ale vieii?
Avei tendina de a exagera orice?
____________________________________________________________
_________________
5. Fobii
Exist anumite lucruri sau situaii, bine precizate,fa de care
avei o team iraional, nemsurat? (de ex. a fi ntr-un
ascensor, pe strad; cini, obiecte ascuite etc)
____________________________________________________________
_________________
6. Anxietate n situaii sociale
Faptul c v aflai n public? S vorbii, s mncai, s roii
n public? S ntlnii strini?
____________________________________________________________
_________________
7. Disforie
V aflai adesea ntr-o stare de proast dispoziie, de nemulunire?
____________________________________________________________
_________________8. Tensiune
V simii crispat(), tensionat() ?
____________________________________________________________
_________________
____________________________________________________________
_________________
9. Iritabilitate
Suntei nervos, iritat ?

____________________________________________________________
_________________
10. Hiperemotivitate
Suntei emotiv, hipersensibil ?
____________________________________________________________
_________________
11. Labilitate emotiv
Avei o stare schimbtoare? Trecei uor de la rs
la lacrimi, de exemplu?
____________________________________________________________
_________________
12. Ambivalen afectiv
Vi se ntmpl s simii n acelai moment i fa de aceeai
persoan, sentimente contrare, ca de exemplu, dragoste i ur?
____________________________________________________________
_________________13. Agitaie interioar
V simii agitat n interior ?
____________________________________________________________
_________________
14. Vise/comaruri
Somnul dumneavoastr e tulburat de comaruri?
____________________________________________________________
_________________
15. Tulburri ale strii vitale
Cum v simii fizic?
____________________________________________________________
_________________
16. Perplexitate, nedumeriri
De observat confuzia pacientului fa de sine, fa de situaia
sa, fa de tot ce-l nconjoar, viitorul su etc. Se ntreab ce
i se ntmpl, ce trebuie s gndeasc, s fac. Nu se coteaz
aici perplexitatea cognitiv, indecizia.
____________________________________________________________
__________________________17. Anxietatea observat
____________________________________________________________
_________________

SCALA HAMILTON (17 itemi, 0 - 52 valori)

1. DEPRESIE (0-4)
NTREBRI:

Acum a dori s v pun cteva ntrebri despre cum v-ai simit n ultima lun:
1. V-ai simit suficient de bine dispus sau dimpotriv depresiv, ngrijorat?
2. mi putei descrie? Cum este starea dvs.?
3. V merge prost?
4. Suntei descurajat?
5. Suntei trist?
6. Ct de des v-ai simit astfel?
7. V simeai mai bine dac erai cu cineva?
8. Ct de mult a inut?
9. Ai dorit s plngei?
10. Faptul c ai plns v-a uurat?
11. Simii c nu mai suntei n stare s plngei?
12. Este att de ru nct devine chinuitor sau foarte dureros?
2. VINOVIE (0-4)
NTREBRI PENTRU INTERVIU:
1. Avei o prere mai proast nu prea bun despre dumneavoastr?
2. Ai fost n mod deosebit critic cu dvs., simind c nu facei bine, c greii n tot
ce intenionai s facei?
3. V-ai nvinovit pentru lucruri fcute n trecut sau mai recent?
4. V-ai simit vinovat pentru ceva?
5. Ai simit c v-ai abandonat la greu familia, prietenii sau c nu ai fost n stare
s-i ajutai atunci cnd aveau nevoie?
6. Ai simit c suntei de blamat pentru boala dvs.? Puin? Mult? Considerai
aceast boal ca fiind o pedeaps?
3. SUICID (0-4)
NTREBRI PENTRU INTERVIU:
1. Ai simit vreodat c viaa nu merit trit?
2. V-ai dorit vreodat s fii mort?
3. V-ai gndit vreodat s v luai viaa?
4. V-ai fcut vreodat vreun plan n acest sens?
5. Ai avut vreodat vreo tentativ de acest gen?
4. INSOMNII DE ADORMIRE:
5. INSOMNII N TIMPUL NOPII:
6 INSOMNII DE TREZIRE:
NTREBRI GENERALE PENTRU INTERVIU:
1. Ai luat vreodat pastile de dormit? Cnd? Ct timp?
2. Ai avut dificulti de adormire sau de trezire? Cnd? Le mai avei? Ct timp au
durat, mai dureaz nc?
3. Cnd dormii, dormii bine? V trezii obosit, odihnit?
4. La ce or i cum v trezii dimineaa?
5. Vi s-a ntmplat s v trezii noaptea? Cnd? De ce?
7. MUNCA I ACTIVITATEA (INTERESE) (0-4)
NTREBRI PENTRU INTERVIU:
1. Ai simit vreo scdere a capacitii dvs. de munc?
2. Care sunt efectiv activitile pe care le realizai la munc, acas, hobby-uri, viaa
social?
3. V-ai simit vreodat depit de sacinile pe care le aveai de realizat?
4. Cum v-ai petrecut timpul ultimele zile?

5. Ai fost interesat de ce ai fcut?

6. Ai renunat la activiti obinuite? Dac da, de ce?
8. NCETINEAL, LENTOARE (0-4)
9. AGITAIE (0-4)
10. ANXIETATE (simptome psihice) (0-4)
NTREBRI PENTRU INTERVIU:
1. V-ai simit nervos, anxios sau nspimntat?
2. V-ai simit tensionat sau incapabil de a v relaxa?
3. V-ai simit vreodat ca i cum ceva groaznic tocmai ar trebui s se ntmple?
11. ANXIETATE SOMATIC (manifestri fizice ale anxietii)
NTREBRI PENTRU INTERVIU:
1. Ai avut urmtoarele simptome?
- gastro-intestinale: - gura uscat
- indigestie
- diaree
- crampe
- vrsturi
- balonri
- cardio-vasculare: - palpitaii
- respiratorii: - oftat
- hiperventilaie
- transpiraii
- nevoia de a urina mai des
- dureri de cap etc.
2. Ct de des?
3. Ct de intense erau aceste simptome?
12. SIMPTOME GASTROINTESTINALE (0-2)
NTREBRI PENTRU INTERVIU
1. Cum este apetitul dvs.?
2. Ai suferit de constipaie?
13. SIMPTOME SOMATICE GENERALE (0-2)
NTREBRI PENTRU INTERVIU:
1. Obosii uor?
2. Tot timpul?
3. Avei mult energie?
4. Este un efort s facei orice?
5. V petrecei mult timp odihnindu-v?
6. n pat?
14. SIMPTOME GENITALE (pierderea libidoului)
NTREBRI PENTRU INTERVIU:
1. Ai observat vreo schimbare a intreresului dvs. pentru sex n ultima vreme?
2. V-ai pierdut interesul pentru cellalt sex de curnd?
3. Ai avut anumite tulburri de dinamic sexual?
4. Ai avut relaii sexuale mai puine dect de obicei?
15. IPOHONDRIE (0-4)
NTREBRI PENTRU INTERVIU:

1. V-ai gndit mult n ultimele zile la sntatea dvs., atenia dvs. s-a fixat pe corp,
pe funcionarea organismului dvs.?
16. SCDERE N GREUTATE (0-2)
17. CONTIINA BOLII (0-2)

FIA HAS P (ATACUL DE PANIC)

DSM
1. Anxietate
K

III

ITEMUL

2. Tensiune
3. Frica
4. Insomnii
5. Dificuli de concentrare ale ateniei

i tulburri de memorie
6. Dispoziie depresiv
7. Simptome somatice musculare
G, H
8. Simptome somatice senzoriale
B, J
9. Simptome cardio-vasculare
A, C, D
10. Simptome respiratorii
11. Simptome gastrointestinale
12. Simptome genito-urinare
E, I
13. Simptome ale sistemului nervos autonom
14. Comportamentul n timpul interviului

EVALUARE: FOBII, PANIC, ANXIETATE DIFUZ

J. COTTRAUX

NUME
________________________,
_____________________________
SEX
________,
VRST
______________,
____________________________

PRENUME
DATA

FOBII
De definit mpreun cu subiectul cele dou situaii fobogene principale.
Vindecarea lor va schimba considerabil viaa subiectului.
Fobia I
____________________________________________________________
___________
Fobia II
____________________________________________________________
___________

Evaluai intensitatea nelinitii dvs. i gradul dvs. de evitare n cazul fobiilor I i II,
marcnd un X n csua corespunztoare. Utilizai scala central (de la 0 la 8). Nu
marcai dect un singur X pe scal pentru fiecare dintre cele dou fobii.
Fobia I
Fobia
II
0
Nici o indispoziie n acest situaie
0
1
1
2
M simt nelinitit, dar nu evit situaia
2
3
3
4
mi este destul de fric i am tendina de a evita 4
situaia
5
5
6
mi este fric de situaie i o evit pe ct posibil
6
7
7
8
mi este foarte fric de situaie i o evit 8
ntotdeauna

ATAC SPONTAN DE PANIC

1). Ai resimit sptmna trecut atacuri spontane de panic n care s v fi
simit dintr-o dat terorizat() fr vreun motiv aparent. Aceste atacuri survin n
afara situaiilor pe care dvs. le evitai de obicei. Ele sunt de scurt durat: 1 min - 2 ore
(maximum). Intensitatea maxim este atins n mai puin de 6 minute.
Marcai dedesubt
Niciodat
Cel puin o dat
Cteodat
O dat pe zi
De mai multe ori pe zi

0
1
2
3
4
5
6
7
8

2). n timpul acestor atacuri de panic ai simit urmtoarele fenomene:

1
2
3
4
5
6
7
8
9

Respiraie ntrerupt, sufocare

DA
Neatenie, instabilitate, lein
Palpitaii, puls accelerat
Tremurturi sau secuse musculare
Transpiraie
Senzaia de a fi sugrumat
Grea sau jen abdominal
Stranietate, irealitate a sinelui sau a lumii
exterioare
Amoreal, aipire

NU

10
11
12
13

Cldur, frisoane, cald-frig

Durere, jen toracic
Teama de moarte
Teama de a nnebuni sau de a comite un act
necontrolat
TOTAL DA

3). Ai simit asemenea atacuri spontane de panic de cel puin 4 ori n ultimele 4
sptmni? Marcai csua coresunztoare.
DA
NU
4). Cel puin unul dintre aceste atacuri a fost urmat de o perioad de cel puin o
lun de fric persistent c va urma un alt atac ? Marcai csua respectiv:
DA
NU

CHESTIONAR DE EVALUARE A FRICII

AUTO-EVALUAREA FOBIILOR
Autori Marks i Mattews
NUME_________________________,PRENUME
___________________________________
SEX____________,VRST_______,DATA
_______________________________________
1). Alegei o cifr din scala de mai jos: ea v permite s codificai punctul de la
care evitai, datorit fricii (sau a unor senzaii sau sentimente dezagreabile) fiecare
dintre situaiile enumerate mai jos. Apoi scriei numrul ales n csua corespunztoare
fiecrei situaii.
0
nu o
evitai

2
3
o evitai uneori

4
5
o evitai des

6
o evitai f.
des

8
o evitai
ntotdeauna

1 Principala fobie pe care vrei s o tratai (descriei-o n felul dumneavoastr, cotai-o cu

cifre de la 0 la 8
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
2 Injecii i intervenii chirurgicale minime
3 A mnca i a bea cu ceilali

4
5
6
7
8
9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7

A merge la spital
A face singur() cltorii cu autobuzul sau cu maina
A v plimba singur() pe strzi
A fi privit() insistent de cineva
A merge ntr-un magazin plin de lume
A vorbi cu superiorii ierarhici sau cu persoanele ce exercit o autoritate
A vedea snge
A fi criticat()
A pleca singur() departe de cas
A gndi c putei fi rnit() sau bolnav()
A vorbi sau a aciona n public
Marile spaii vide
A merge la dentist
Alte situaii care v provoac frica i pe care le evitai (descriei-le i cotai-le cu cifre de
la 0 la 8)
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
NU COMPLETAI
AG

TOTAL

Suma parial

2). Alegei din scala urmtoare o cifr care arat la ce nivel de siferin se situeaz
problemele enumerate mai jos; nsriei aceast cifr n csua alturat, din dreptul
fiecrei afirmaii.
0
nu suferii
deloc
18
19
20
21
22
23

2
suferii
puin

4
suferii cu
adevrat

6
suferii mult

8
suferin
extrem

Sentimentul de a fi nefericit sau deprimat

Sentimentul de a fi iritat sau furios
A v simi panicat, tensionat
A avea sufletul chinuit de gnduri nelinititoare
A simi c vecintatea dumneavoastr (lucruri, persoane) sunt ireale sau strine
Alte sentimente penibile (descriei-le)
TOTAL

................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
....................................................
3). La ce valoare evaluai actualmente jena care reprezint n viaa
dumneavoastr comportamentul fobic? Desemnai o cifr din scala urmtoare i
nscriei-o n aceast csu :

1
nici o
problem

2
puin jenat

4
jenat

6
foarte jenat

8
jenat n mod
extrem

SCALA IMPACTULUI EVENIMENTELOR

(HOROWITZ)
Urmeaz o list de comentarii pe care oamenii le fac dup evenimente stresante.
V rog s verificai fiecare item, indicnd ct de frecvent aceste comentarii au fost
adevrate pentru dumneavoastr n timpul ultimelor 7 zile. Dac nu au aprut n aceast
perioad, v rog marcai n coloana deloc.
____________________________________________________________
_________________________
Deloc
Rar
Deloc
Adesea
experientiata
experieniat
experieniat
experieniat
0
1
2
3
__________________________________________
1. M gndeam la evenimentul stresant cnd nu vroiam acest lucru
2. Evitam s fiu suprat cnd m gndeam la el sau cnd mi-l aminteam
3. ncercam s mi-l scot din memorie
4. Aveam probleme cnd trebuia s dorm
5. Aveam sentimente puternice n legtur cu evenimentul
6. Visam evenimentul
7. ncercam s stau departe de eveniment
8. Simeam c nu s-a ntmplat sau c nu a fost real
9. ncercam s nu vorbesc despre el
10. Imagini ale evenimentului m invadau
11. Alte lucruri mi-l aminteau
12. Eram contient c nc mai am multe sentimente n legtur cu el, dar nu ncercam
s-l rezolv
13. ncercam s nu m gndesc la el
14. Orice amintire mi napoia sentimentele legate de eveniment
15. Sentimentele mele erau amorite

ALA ATITUDINII DISFUNCIONALE

Forma A
Nume i prenume . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Data . . . . . . . . . . . . .
Acest chestionar cuprinde o serie de atitudini i convingeri prezentate de ctre unele
persoane. Citii cu atenie fiecare afirmaie i decidei n ce msur suntei de acord cu
ea. Utilizai pentru fiecare afirmaie din codul prezentat mai jos cifra care corespunde n
cea mai mare msur modului n care gndii. Pentru a v asigura c o anumit
atitudine v caracterizeaz, avei n vedere modul n care gndii n majoritatea
timpului.
1
sunt n
dezacord
total
acord

2
3
4
5
6
7
sunt n mare
sunt ntru- neutru sunt ntru sunt n
sunt
msur n
ctva n
ctva de
n msur
cu totul
dezacord
dezacord
acord
de acord
de

Afirmaii
Rspuns
01 Oamenii m vor aprecia probabil n mai mic msur dac voi comite o greeal.
02 Dac nu reuesc s fiu o persoan productiv, creativ i util, viaa mea nu are nici un
sens.
03 mi face mai mult plcere s fac acele lucruri pe care eu vreau s le fac dect cele pe
care le fac pentru a fi pe placul altora.
04 Controlnd modul n care interpretez diferitele situaii, mi pot controla de fapt
emoiile.
05 Dac nu pot face un lucru ca lumea, nici nu merit s m apuc.
06 Este foarte important ce cred alii despre mine.
07 Oamenii trebuie s se pregteasc pentru ce poate fi mai ru; altfel risc s fie
decepionai.
08 Ar trebui s fiu n stare s fiu pe placul tuturor.
09 Chiar dac omul nu poate controla tot ceea ce i se ntmpl, el trebuie mcar s-i
controleze gndurile.
10 Este ruinos s-i manifeti slabiciunile.
11 Dac cineva rmne singur un timp, el va suferi de singurtate.
12 Omul trebuie s se strduiasc s fie cel mai bun n tot ce face.
13 Fr succes, viaa nu are sens.
14 Dac ntmpini obstacole n cale, nu trebuie neaparat s te simi frustrat.
15 Dac am spus o prostie, nsemn c sunt prost.
16 Trebuie s am ntotdeauna controlul desvrit asupra sentimentelor mele.
17 M pot aprecia, chiar i atunci cnd nu sunt pe placul altora.
18 Dac nu-mi fixez aspiraii nalte, voi deveni o persoan de mna a doua.
19 Dac nu reuesc s fac totul bine, nu voi fi respectat de alii.
20 Trebuie s caut soluii practice pentru probleme i nu soluii ideale.
21 Valoarea mea personal depinde n mare msur de prerea celorlali despre mine.
22 Omul trebuie s fac bine tot ce face.
23 Dac cineva nu este de acord cu mine, asta nseamn probabil c nu m simpatizeaz.
24 Nu pot fi fericit att timp ct majoritatea cunotinelor nu m plac.
25 Este mai important ce cred eu despre mine, dect ce cred alii.
26 Dac nu sunt amabil, corect i atent fa de ceilali, nseamn c sunt un individ infect.
27 Este ngrozitor s fii dezaprobat de oamenii pe care i consideri importani.
28 Daca nu ai pe cine te sprijini, vei fi condamnat la tristee.
29 Ceilali m vor iubi chiar dac nu am succes.

30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

Dac alii afl cum eti n realitate, te vor aprecia n mai mic msur.
Ori de cte ori risc sau mi ncerc norocul, sfresc prin a da de bucluc.
Dac evii problemele, ele dispar.
Cuvintele altora nu m pot rni. Cel care m rnete sunt chiar eu, prin modul n care
reacionez la cuvintele ce mi se adreseaz.
Celorlali le poate psa de mine, chiar dac mi cunosc slbiciunile.
Dac euez n parte, este la fel de ru ca i cnd a eua total.
Lumea te va respinge dac i descoper toate slbiciunile.
Pot realiza lucruri importante chair dac nu m hruiesc ca pe un sclav.
Fericirea mea depinde n mai mare msur de alii dect de mine.
Dac cineva la care in nu m iubete, nseamn c nu pot fi iubit.
Ar trebui s mi pot rezolva problemele repede i fr prea mari eforturi.
SCALA ATITUDINII DISFUNCIONALE
Forma B

Nume i prenume . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Data . . . . . . . . . . . . .

Acest chestionar cuprinde o serie de atitudini i convingeri prezentate de ctre unele
persoane. Citii cu atenie fiecare afirmaie i decidei n ce msur suntei de acord cu
ea. Utilizai pentru fiecare afirmaie din codul prezentat mai jos cifra care corespunde n
cea mai mare msur modului n care gndii. Pentru a v asigura c o anumit
atitudine v caracterizeaz, avei n vedere modul n care gndii n majoritatea
timpului.
1
sunt n
dezacord
total
Afirmaii
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16

2
3
4
5
6
7
sunt n mare
sunt ntru- neutru sunt ntru sunt n
sunt
msur n
ctva n
ctva de
n msur
cu totul
dezacord
dezacord
acord de acord
de acord
Rspuns

Pot fi fericit chiar dac nimeni nu m iubete.

Cei care poart marca succesului (arat bine, sunt celebri, bogai) au mai multe
anse s fie fericii dect ceilali.
Ar trebui s fiu tot timpul fericit.
A cere sfatul sau ajutorul cuiva este un semn al slbiciunii.
Faptul c alii nu m consider atrgtor nu trebuie s m necjeasc.
Pot fi fericit chiar dac pierd multe lucruri bune n via.
Numai egoitii comit fapte egoiste.
Cnd ntreb ceva creez impresia c sunt inferior.
Dac cineva mi este indiferent, asta nseamn c nu ine la mine.
Fericirea depinde n mai mare msur de atitudinea mea fa de mine dect de ce
simt alii fa de mine.
nainte de a se apuca de ceva, omul trebuie s spere c are sori de izbnd.
Poi ctiga respectul cuiva, chiar dac nu eti deosebit de talentat ntr-un domeniu
oarecare.
Poi fi o persoan fericit, chiar dac nu renuni la tine nsui, doar de dragul de a fi
pe placul cuiva.
Nu trebuie s renun la a face ceva pentru propriul meu bine, numai pentru c ceea
ce fac s-ar putea s displac cuiva.
Pot rspunde doar de propriile mele fapte, nu i de ale altora.
Cei care au idei bune, sunt mai valoroi dect ceilali.

17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

Nu poi fi fericit dac ceilali nu te plac.

Chiar i asumarea unui risc aparent minor poate fi un lucru nesbuit, consecinele
pe care le antreneaz pot fi dezastruoase.
Dac nu sunt la fel de bun ca alii, nseamn c sunt o persoan inferioar.
Pot influena comportamentul altora, dar nu-l pot controla.
Dac nu am parte de succes, nseamn c am trit degeaba.
Este ngrozitor ca oamenilor de care i pas s nu le pese de tine.
Dac euez la locul de munc, sunt un ratat.
Trebuie s te gndeti mai puin la tine dac ceilali nu te accept.
Dac ceva mi iese bine, asta se datoreaz probabil norocului; n schimb, dac
lucrurile ies prost, m gndesc c probabil am greit eu ceva.
Cel care greete trebuie criticat.
Trebuie s excelez n tot ceea ce intreprind, cu condiia s m strduiesc ndeajuns.
E greu s fii fericit dac nu eti frumos, inteligent, bogat i creativ.
Nu pot avea ncredere n alii, deoarece m-ar putea trata cu cruzime.
Fericirea mea nu depinde de aprobarea altora.
Trebuie s aspir la mai mult dect alii.
Dac cel pe care l iubesc nu m iubete, nseamn c sunt un nimeni.
Omul trebuie s aib sub control ceea ce i se ntmpl.
Activitatea i poate furniza plcere indiferent de rezultatul ei.
Pentru a fi fericit nu este nevoie s fii foarte iubit.
Izolarea de ceilali te face nefericit.
Cel care solicit ajutor, d dovad de slbiciune.
Nu pot fi valoros, fr a m evidenia ntr-un domeniu.
Dac vreau s fiu o persoan bun i moral, trebuie s ajut pe oricine care are
nevoie de ajutor.
Trebuie s fiu o persoan util, productiv i creativ; altfel, viaa nu are rost.

INSTRUMENTUL 1
Stiluri de ataament

Chestionarul Relaiei
V rog s citii instruciunile!
1. Mai jos sunt descrieriile a patru stiluri generale de relaie pe care le expun oamenii
adesea.
V rog s citii fiecare descriere i s NCERCUII litera corespunztoare stilului care
v descrie cel mai bine sau care este cel mai aproape de modul n care suntei n
relaiile apropiate.
A. mi este relativ uor s devin apropiat emoional de alte persoane. M simt
confortabil s m bazez pe alii i ca alii s se bazeze pe mine. Nu mi fac griji n
legtur cu a fi singur sau cu faptul c alte persoane nu m accept.
B. M simt oarecum inconfortabil s m apropii de ceilali. Vreau relaii emoionale
apropiate, dar mi se pare dificil s am ncredere total n alte persoane sau s m
bazez/depind de ei. mi fac uneori griji c voi fi rnit dac mi dau voie s m apropii de
ceilali.
C. Vreau s fiu complet intim la nivel emoional cu ceilali, dar adeseori descopr c
ceilali sunt rezisteni n a se apropia de mine att de mult pe ct a vrea. M simt
inconfortabil s nu fiu n relaii apropiate, dar uneori mi fac griji c ceilali nu m
valoreaz la fel de mult precum i valorizez eu.
D.M simt confortabil fr relaii emoionale apropiate. Este foarte important pentru
mine s m simt independent i auto-suficient i prefer s nu depind/s nu m bazez pe
alte persoane sau ca alte persoane s se bazeze pe mine.

2. V rog s evaluai fiecare dintre urmtoarele stiluri de relaie n funcie de gradul n

care consideraie c fiecare descriere corinspunde stilului vostru general de relaie.
A. mi este relativ uor s devin apropiat emoional de alte persoane. M simt
confortabil s m bazez pe alii i ca alii s se bazeze pe mine. Nu mi fac griji n
legtur cu a fi singur sau cu faptul c alte persoane nu m accept.
B. M simt oarecum inconfortabil s m apropii de ceilali. Vreau relaii emoionale
apropiate, dar mi se pare dificil s am ncredere total n alte persoane sau s m
bazez/depind de ei. mi fac uneori griji c voi fi rnit dac mi dau voie s m apropii de
ceilali.
C. Vreau s fiu complet intim la nivel emoional cu ceilali, dar adeseori descopr c
ceilali sunt rezisteni n a se apropia de mine att de mult pe ct a vrea. M simt
inconfortabil s nu fiu n relaii apropiate, dar uneori mi fac griji c ceilali nu m
valoreaz la fel de mult precum i valorizez eu.
D.M simt confortabil fr relaii emoionale apropiate. Este foarte important pentru
mine s m simt independent i auto-suficient i prefer s nu depind/s nu m bazez pe
alte persoane sau ca alte persoane s se bazeze pe mine.

O
3
3
3
3
INSTRUMENTUL 2
Stiluri de atasament

Chestionarul cu Scale al Relaiei (Relationship Scales Questionnaire , RSQ;

Griffin & Bartholomew, 1994)
V rugm s citii fiecare dintre urmtoarele afirmaii i s evaluai, bifnd n foaia de
rspuns, gradul n care credei c fiecare dintre aceste afirmaii descrie cel mai bine
sentimentele dumneavoastr cu privire la relaiile apropiate.
01.Mi se pare dificil s m bazez pe ali oameni/ s depind de ali oameni.
02. Este foarte important pentru mine s m simt independent/ independent.
03. Mi se pare uor s m apropii emoional de alte persoane.
04. Vreau s fuzionez complet cu o alt persoan.
05. mi fac griji c voi fi rnit/- dac mi dau voie s devin apropiat/- de alte persoane.
06. M simt confortabil fr relaii emoionale apropiate.
07. Nu sunt sigur/- c pot ntotdeauna s m bazez pe alte persoane s fie acolo cnd
am nevoie de ele.
08. Vreau s fiu total intim emoional cu alte persoane.
09. mi fac griji n legtur cu a fi singur/-.
10. M simt confortabil s m bazez pe ali oameni.
11. mi fac adesea griji c partenerii/ele mei/mele de cuplu nu m iubesc cu adevrat.
12. Mi se pare dificil s m ncred total n alte persoane.
13. mi fac griji c alte persoane ar putea s se apropie prea mult de mine.
14. Vreau relaii emoionale apropiate.
15. M simt confortabil s am ali oameni care se bazeaz pe mine/ depind de mine.
16. mi fac griji c alte persoane nu m valorizeaz la fel de mult precum le valorizez eu.
17. Oamenii nu sunt niciodat acolo cnd ai nevoie de ei.

18. Dorina mea de a fuziona complet, uneori i sperie i i ndeprteaz pe oameni.

19. Este foarte important pentru mine s m simt auto-suficient.
20. Sunt agitat/- atunci cnd cineva se apropie prea mult de mine.
21. mi fac adesea griji c partenerii/partenerele de cuplu nu vor dori s rmn cu
mine.
22. Prefer s nu am ali oameni care s depind de mine/ s se bazeze pe mine.
23. mi fac griji c a putea fi abandonat.
24. M simt, ntr-o oarecare msur, inconfortabil s fiu aproape de alte persoane.
25. Mi se pare c ceilali sunt reticeni n a se apropia att de mult pe ct mi-ar plcea.
26. Prefer s nu depind/ s nu m bazez pe ceilali.
27. tiu c ceilali vor fi acolo cnd voi avea nevoie de ei.
28. mi fac griji c alte persoane ar putea s nu m accepte.
29. Partenerii/-ele de cuplu, adesea, vor ca eu s fiu mai apropiat/- dect mi este
confortabil s fiu.
30. Mi se pare relativ uor s m apropii de alte persoane.