Sunteți pe pagina 1din 24

INDEX ALFABETIC CUPRINZiND TERMENII I

NOIUNILE
UZUALE, DE BAZ, DIN
CURSURILE TEORETICE DE YOGA

Cuvintele slr.t prezentate In contextul in care ele apar In


cursurile teoretice, la oflrsit fiind menionat ASANA la care se
referi fiecare afirmaie. n situaiile in care este necesar o
explicaie mai ampl,' a fost menionat doar ASANA, fclndu-se
astfel 6 trimitere la cursul teoretic respectiv. Pentru a nu fi
confundate, ASANELE contraindicate unor afeciuni au fost marcate
cu semnul: ***.
A
1.abces - contraindicat in abces dentar ... gradat si sub
ndrumarea unui guru: SARVANGASANA;
2.abdomen - face s aflueze In abdomen mari cantiti de slnge
oxigenat: SAHAJ AGNISARA DHAUTI; -activarea circulaiei sanguine In abdomen: TRIKONASANA,
NAULI-KRIYA; -stimulare general a tuturor organelor vitale localizate in abdomen: YOGA
MUDRA, NAULI-l&IYA;
3.abdomenul - abdomenul considerabil tonificat: KATICHAKRASANA; -abdomenul suplimentar
alimentat cu slnge i considerabil stimulat: BADRASANA;
4.abdomenului - organele din partea de jos a abdomenului primesc un aflux suplimetar de
slnge: UTKATAS ANA, Y O N I ASANA, SHALABHASANA, GOMUKHAS AN A; -se poate realiza un control
deosebit de mare asupra dinamicii presiunii abdomenului: NAULI K R I Y A ; -modalitate sigur
de vindecare a tuturor afeciunii abdomenului datorate gazelor: PAVANA MUKTASANA; -elimin
corpolena abdomenului fclnd loc subirimil: PASHCHIMOTTANASANA, PADANGHUSTHASANA, YOGA
MUDRA; -menine nealterat sau red supleea abdomenului: BHEKASANA; -reincarc centrii
sistemului nervos In special cei care ' comand partea inferioar a abdomenului :
SHALABASANA; contientizarea separat a aciunii diverselor contracii ale musculaturii
rofunde din zon abdomenului inferior (ASWINI MUDRA, MULA BANDA si VAJROLI MUDRA etc.l:
ONI- ASANA; -interzise celor ce simt constante dureri violenta In zona abdomenului:
NABHI-ASANA;
5.abdominal - ntregul coninut abdominal comprimat si masat armonios: UTKATASANA; constituie un masaj abdominal'fr echivalent: NAULI KRIYA; -renvtarea a procesului de
respiraie abdominal: YONI-ASANA; -masaj abdominal complex: DANDASANA, VRISHIKASANA;
6. abdominal - se remarc ameliorri i chiar eliminarea senzaiei de umflare
abdominal: PADAHASTASANA;
-ntrete centura abdominal:- PADANGHUSTHASANA, ARDHA
CHAKRASANA, P RSRITA PADATANASANA, ' HALASANA; (vezi "centura"), YONI-ASANA; -centura
abdominal este ntrit, aceasta atrglnd efecte binefctoare importante mal ales prin
meninerea l readucerea la locul normal al viscerelor: HALASANA (vezi "centura"); -mrete
presiunea intraabdominal care tonific toate viscerele: DEANURASANA; -musculatura
abdominal e balansata i ntins: DHANURASANA; -purificarea si mprosptarea sngelui In
zona abdominal: S E T U - B A N D R A S A N A ;
7. abdominale - tonificarea organelor abdominale: TRIKONASANA, PADAHASTASANA;
repercusiuni pozitive, stimulatoare, asupra ntregii activiti a organelor abdominale:
PADANGHUSTHASANA; -afeciuni In form grav sau n criz a organelor abdominale: UDDIYANA
BANDHA; - elimina ptozele abdominale: UDDIYANA BANDHA; rezulta o mai bun coordonare Intre
funciile autonome specifice cavitii abdominale: NAULI KRIYA; -organele abdominale vor
beneficia din plin: PRASARITA PADATANASANA, BHEKASANA, UDDIYANA BANDHA; -organele
abdominale congestionate i vor relua volumul normal: CHAKRASANA; -nici un organ al
cavitii abdominale nu scap aciunii ei: PASHCHIMOTTANASANA; -masaj eficient al organelor
abdominale: VRISHIKASANA; -energizare a organelor abdominale: YONI-ASANA; -organele
abdominale slnt puternic comprimate, fiind eliberate de excesul de slnge venos:
NABHI-ASANA; -ntinderea centurii abdominale faciliteaz UDDIYANA BANDHA, DHANURASANA; singele In bun parte deviat ctre organele abdominale: GOMUKHASANA; -elimin stagnrile
de slnge In organele abdominale: PRASARITA PADATANASANA, VRISHIKASANA, SHIRSHASANA;
8.abdominali - ntindere si fortificare a muchilor oblici: TRIKONASANA; -muchii
abdominali slnt tonificai si 'hrnii : HALASANA, PADAUNGASTHASANA;
9.abilitate - abilitate In executarea oricror micri: UTKATASANA;
10.abstinente - indicat mai ales pentru femeile care slnt abstinente sexual:
UTKATAS ANA;
* 11. abstinenta - abstinena sexual: UDDIYANA BANDHA;
12. activ - menine corpul activ: TALASANA;
13. activitate - elimina strile de epuizare i oboeeal dup o activitate extenuant,
munci fizic sau activitate mental monoton: SUKHASANA;
14.Adevrul - confer yoghinului o mare putere luntric pentru a discerne Adevrul de
Fals, dlndu-i o mai mare putere de discernmlnt. Ea procur de asemeni o viziune clar a
Adevrului: SIMHASANA;
15. adipoase - masaj mecanic al esuturilor adipoase: PAVANA MUKTASANA (vezi curs),
HALASANA (vezi curs);
_ '
16. adrenalina - secreia mrit de adrenalin le dinamizeaz pe persoanele crora le
lipsete buna dispoziie: DHANURASANA; -stimuleaz producerea de adrenalin: DANDASANA;
171 aerofagia - combate aerofagia: UDDIYANA BANDHA, SHUTARMURGASANA, PASHCHIMOTTAN AS ANA;
16. aerofagie - cei care sufer de aerofagie trebuie In mod expres s o practice in mod
expres: PAVANA MUKTASANA;
19. afective - crearea unei jUBte aptitudini afective: BHUJANGASANA;
20. ager - corpul devine ager: TALASANA;
21. agerimea - trezete agerimea mintii: SHUTARMURGASANA;
22. agil - corpul devine agil: TALASXNA; devii foarte agil, sprinten, plin de energie:
HALASANA;
23. agresivitate - elimina treptat tendina de agresivitate: YOGA MUDRA; .
24. alergie - cei ce sufer de alergie la'plmlnl trebuie s practice In mod special:
GOMUKHAS ANA;
1

25. alura - alura In nod natural supl, graioas: SHIRSHASANA;


26. alveolele - ajut s se destind alveolele pulmonare: s HAL AB AS AN A;
27. amenoreea - vindec amenoreea maladiv (lipsa menstruatiei), fiind un puternic tonic:
BHUJANGASANA;
28. amigdalelor - efecte profund binefctoare In afeciunile amigdalelor: SARVANGASANA,
SUPTA VAJRASANA; -vindeci inflamarea amigdalelor: KARNAPIDASANA;
29. amplificarea - confer o amplificare a sferei contiinei, UDDIYANA BANDHA;
30. AMRTA - (fluidul nemuririi): SHIRSHASANA;
31. anal - musculatura anali e tonificai si hrnit: HALASANA;
32. anevrism - (vezi curs) SHIRSHASANA ;'
33. anghina - contraindicat n anghina: SIMHASANA;
34. angina - contraindicat n angin, gradat si sub ndrumarea unui GURU: SARVANGASANA;
35. angoas - elimin rapid strile de angoas:SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
36. ano-rectale - recomandat n special n cazul afeciunilor ano-rectale: GARUDASANA;
37. anusului - influeneaz favorabil i descongestioneaz venele din zona anusului:
ASWINI MUDRA;
38. antebraelor - durerile sau traumatismele antebraelor slnt vindecate: GARUDASANA;
39. anxietate - cazurile de fals diabet produse de anxietate se elimin radical:
DHANURASANA;
40. anxietatea - mprtiat: DHANURASANA;
f.41. anxieti - mprtiate rapid: NAULI KRIYA, SHIRSHASANA;
42. anxietii - combatere a anxietii: PADANGHUSTHASANA; ajut la impratierea
anxietii: PADANGHUSTHASANA;
'
43. anxioase - ajut la disiparea strilor anxioase: PASHCHIMOTTANASANA;
44. aorta - ntinde aorta, ceea ce genereaz efecte benefice la nivel cardiac. Aorta
abdominal este si ea ntinsa , fapt care 11 va menine elasticitatea atlt de important
pentru sntatea'total a organismului: CHAKRASANA;
45. AP ANA - FRNA Bl APANA slnt unite: PASHCHIMOTTANASANA, JANUSHIRSHASANA, DANDASANA; mbuntire a activitii lui APANA VAYU: PAVANA MUKTASANA; -permite contientizarea
energiei APANA (fluxul pranlc excretor): ASWINI MUDRA;
46. apendicita - imunizeaz flinta la apendicit: NAULI KRIYA; apendicit cronic: NAULI
KRIYA (V. curs); -UDDIYANA BANDHA;'
47. apetitul - echilibreaz apetitul: BHUJANGASANA; mrete apetitul prin dinamizarea
focului digestiv: ARD HA MATSYENDRASANA; -mrete apetitul: SHALAEASANA; -trezete si mrete
apetitul: BADRASANA;
48. "arcului" - favorizeaz practica posturii "arcului" la sol: DANDASANA;
49. ARD HA (-URDHYASANA) - mal este numit ARD HA: UTTYTHA ARD HA DHANURASANA;
50. ARD HA CHANDRASANA: (vezi curs) VRISHIKASANA;
* ' 51. armonie - readuce armonia n fiin: UDDIYANA BANDHA;
52. armonioase - dezvoltarea unei atitudini armonioase: YOGA MUDRA;
0 0 0 5 3 . arom - o arom vital plcut este natural generat: PASHCHIMOTTAN AS ANA;
54. articulaiilor - HATHA YOGA realizeaz mobilizarea constant a tuturor articulaiilor
ntr-un mod complet: sETU-BANDHASANA, (v. curs);
'
' "55. artritice - elimin suferinele artrltice: PASHCHIMOTTANASANA;
56. artroza - ncheieturile genunchilor vor fi mal puin vulnerabile la artroz:
UTKATASANA; a se practica moderat In cazurile de artroz avansai: YOGA MUDRA ***;
57. ASANA - o chele fundamental n abordarea oricrei posturi YOGA: SHUTARMURGASANA,
(v. curs);
58. ASANAS-urilor - amplific efectul ASANAS-urilor: SHAMBHAVI MUDRA;
59. ASHWINI - efecte specifice mai ales n legtur cu execuia lui ASHWINI MUDRA:
TALASANA; -contientizare separat a aciunii diverselor contracii ale musculaturii
rotunde din zona abdomenului inferior (ASHWINI MUDRA, MULA BANDHA, VAJRCLI MUDRA, e t c ) :
ONI-ASANA;
60. asimilare - asigur o mai bun asimilare a oxigenului: sHALABASANA; -combate proasta
asimilare a hranei: DHANURASANA; (v. curs); -asimilare facilitai: NAULI KRIYA;
61. aspiraiei - trezirea In flint a aspiraiei frenetice de fuziune cu Absolutul: YOGA
MUDRA;
'
'
'
62. astigmatism - SHIRSHASANA;
O 63. aBtm - cei ce sufer de astm vor trebui s o practice In mod special: GOMUKHAS ANA; folositoare in caz de astm: KARNAPIDASANA;
64. astmul - alin astmul: SARVANGASANA; -practicat nc din copilrie previne astmul:
SUPTA VAJRASANA;
65. atenia - dezvolt atenia: SHAMBHAVI MUDRA;
66. atitudine - atitudine dreapt: SHIRSHASANA;
67. atitudinea - atitudinea corporali se mbuntete, devenind mult mal ferm i demni,
cltiglnd In sensul proportionalititii si simetriei f'izlce: JIVABALASANA;
6 8 . auz - SHIRSHASANA; '
*
B
1. bacili - distruge numeroase tipuri de bacili din zona plntecului: SAHAJ AGNISARA
DHAUTI;
2. balonare - poate fi realizat imediat dup mas n cazuri de balonare: PAVANA
MUKTASANA;
3. balonarea - combate balonarea: CHAKRASANA; nltur flatulenta (producerea de gaz
intestinal care genereaz balonarea): BHUJANGASANA;
'
4. BANDHA - stpnlrea simultan perfect a lui MULA BANDHA; JALANDHARA BANDHA si
UDDIYANA BANDHA: SIMHASANA;
5. bazinului - organele din zona inferioar a bazinului: SETU- BANDHASANA; -aciune
benefic In special In zona bazinului: YOGA MUDRA;
6. brbai - folositoare pentru brbai: vezi curs KATICHAKRASANA, BHUJANGASANA, PAVANA
MUKTASANA, HALASANA;
7. brbailor -creterea virilitii al ntinerirea brbailor: UTKATASANA;
8. brbteti - stimuleaz producerea de hormoni brbteti rentinerltori: VIRASANA;
9. brbia - elimin brbia dubl (gua): SARVANGASANA; '
O O ' I O . btrlnee - practicantul perseverent nu are de ce s se team de btrlnee:
PASHCHIMOTTANASANA;

11. btrlnetea - btrlnetea este mult lntlrziat: CHAKRASANA;


12. btrlnefcii - eliminarea btrlneli sau ncetinirea considerabila a acesteia:
SHIRSHASANA;
13. btrini - vezi curs BHUJANGASANA, PAVANA MUKTASANA, BAL AS ANA;
14. BHUJANGASANA - continu l cumuleaz efectele lui BHUJANGASANA si SHALABASANA:
DHANURASANA; -vezi curs VRISHIKASANA;
15. biliar - vezica biliar este masat In mod extraordinar: NAULI KRIYA; este
favorizat considerabil: -BHUJANGASANA;
16. biliare - elimin numeroase tulburri ale vezicii biliare: PASHCHIMOTTANASANA; suferine la nivelul cilor biliare: SHIRSHASANA;
y.n. biliari - calcul! biliari: NAULI KRIYA, (v. curs);
18. BINDUS - contientizarea gradat a celor 7 BINDUS: SHIRSHASANA;
19. binefctoare - foarte binefctoare pentru femeile gravide: TALASANA; -multiple
efect binefctoare: BHUJANGASANA, PASHCHIMOTTANASANA;
20. bioenergetic - asigur corpului bioenergetic bioenergia: SIMHASANA;
21. blziit - vljlituri. blzlit in urechi sau tiuituri: SHIRSHASANA;
22. blenoragie - util in cazurile de blenoragie: SARVANGASAIiA;
,K.~f23. boli - deosebit de eficace mpotriva constlpaiei care se afl la baza a foarte
multor boli: HALASANA; -uureaz vindecarea naturala a multor boli: PASHCHIMOTTANASANA; anumite boli: DHANURASANA;
yC2i. bolile - toate bolile: NAULI KRIYA;
25. bolilor - AYURVEDA, tiina medical tradiional a orientului; afirm c:
"intestinele excesiv ncrcate sint cauza tuturor bolilor";
26. bolnavi - BHUJANGASANA;
27. bolta - remodeleaz bolta plantar: UTKATASANA;
28. boitei - efecte benefice asupra boitei plantare: SUPTA VAJRASANA;
29. BRAHMACHARYA - foarte folositoare pentru a atinge cu uurin i a menine
BRAHMACHARYA: SARVANGASANA; -ajut la obinerea lui BRAHMACHARYA: JANUSHIRSHASANA; -duce
spontan la BRAHMACHARYA: PASHCHIMOTTANASANA; -de un real folos In BRAHMACHARYA: UDDIYANA
BANDHA; -este absolut .necesar S se practice cu consecvent BRAHMACHARYA si B bea de
asemenea mult lapte SHIRSHASANA;
'
'
30. BRAHMACHARYASANA
- PASHCHIMOTTANASANA
este numit In unele tratate si
BRAHMACHARYASANA: PASHCHIMOTTANASANA; -la toate efectele ce rezult din practicarea lui
BRAHMACHARYASANA, se pot aduga cele ce rezult din poziia picioarelor, efecte care sint
asemntoare celor din YONI-ASANA si VAJRASANA;
31. BRAHMARANDRA - (fontanela anterioar): SHIRSHASANA;
32. braele - braele considerabil tonificate: KATICHAKRASANA; -braele se dezvolt:
GOMUKHASANA;
'
'
33. braelor - stare de energizare a braelor extrem de pregnant: DANDASANA; -dezvolt
fora braelor: SIMHASANA; -muchii braelor se fortific: CHAKRASANA; -durerile sau
tremurturile braelor sint vindecate: GARUDASANA; -dinamizeaz magnetismul curativ la
nivelul braelor: 'TALASANA;
34. bronita - alin bronita: SARVANGASANA;
35. buna'- le dinamizeaz pe persoanele crora le lipsete buna dispoziie: DHANURASANA;
36. bun - d natere unei senzaii de bun dispoziie imediat: ARDHA MATSYENDRtSANA;
37. bunei - dinamizare a bunei dispoziii (prin secreie mrit de adrenalin): UTTYTHA
DHANURASANA; DANDASANA;
'
'
38. buricului - dislocri ale buricului: SHIRSHASANA *** (v. curs)
39. burt - elimin grsimea inestetic de pe burt: PASHCHIMOTTANASANA;
C
1. calcaneului - eliminarea depunerilor nedorite de calciu In zona calcaneului:
BRAHMACHARYASANA; BHEKASANA;
X 2 . calculi - calcul! biliari: NAULI KRIYA;
K X 3 . calmare - calmare a nervozitii: HALASANA;
J4. calmului - trezirea i amplificarea calmului profund: VRISHIKASANA;
5. calviia - SHIRSHASANA ***(v. curs); - HALASANA;
6. calvifiei - indispensabil oricrui tratament al calviiei: SHIRSHASANA;
7. cap - SHIRSHASANA; - singele aflueaz ctre cap: HALASANA; - aflux de slnge arterial
spre cap: ARDHA-SHIRSHASANA; - determin ca singele s aflueze abundent In cap:
SARVANGASANA; - vindec durerile da cap: SARVANGASANA;
8. capilarelor - circulaie mult mbuntit la nivelul capilarelor sanguine:
YONI-ASANA; - restituire a elasticitii capilarelor: SHIRSHASANA;
9. capsulelor - acioneaz asupra capsulelor suprarenale: DHANURASANA;- funcionarea
capsulelor suprarenale este normalizat: BHUJANGASANA;- creterea elasticitii i
tonicitii esuturilor capsulelor articulare: YONI-ASANA;- acioneaz asupra capsulelor
suprarenale: TJTTYTHA DHANURASANA;
'
10. capului - contraindicat In aciuni acute ale capului (otita, abces dentar, anghina,
sinuzita, scleroza vaselor cerebrale,' e t c ) . Practica se va face gradat si sub ndrumarea
unui GUR'J: SARVANGASANA; - energizare a regiunii capului: KARNAPIDASANA;' - binefctoare
pentru ntreaga zon a capului: KARNAPIDASANA; - accentuare a irigrii sanguine In zona
canului: SETU-BANDHASANA; - stri infecioase care au ca focar zona capului: SHIRSHASANA
A I I . cardiac - uureaz hrnirea muchiului cardiac: NAULI KRIYA; - genereaz efecte
benefice la nivel cardiac: CHAKRASANA;''
12. cardiacii - cardiacii vor trebui s o practice progresiv: CHAKRASANA; .***
13. cav - vena cavi: PRASARITA PADATANASANA; (v. curs)
14. clclie - eliminarea durerii de clcie: VAJRASANA; GOMUKHASANA;
15. clcliele - clcliele 1B1 recapt supleea iar acumulrile haotice de calciu,
nedorite ei adesea atlt de dureroase din zona calcaheului snt gradat resorbite: BHEKASANA;
16. cldura - mrete cldura corporal: BHUJANGASANA;
17. cldura - elimin definitiv sensibilitatea extrem la variAia de cldur In regiunea
picioarelor: SARVANGASANA;
'
18. crunt - pr crunt: SARVANGASANA;
19. cefaleelor - eliminare a majoritii cetaieelor. SHIRSHASANA;
20. cefei - dezvolt muchii cefei: SIMHASANA; - fortific considerabil muchii cefei:

ARD HA- SHIRSHASANA; TRIKONASANA;


fnaf.21. celic - plexul celle: UDDIYANA BANDHA;
22. celulelor - acioneaz asupra mobilitii celulelor migratoare sau globulelor albe
care lupt mpotriva infeciilor: HALASANA; '
23. celul-ita - combate celulita: UTTYTHA DHANURASANA, DHANURASANA, UTTYTHA ARD HA
DHANURASANA, HALASANA, PAVANA MUKTASANA;
24. celulita - ameliorarea circulaiei In masele de celulita: DHANURASANA;
25. cel uliei - permite s se lupte cu o maxim eficient mpotriva celui 1 tei pntecelui:
ARDHA MATSYENDRASANA;
f-f-26. centri - centrii nervoi importani beneficiaz: HALASANA;
'27. centura - centura abdominal este? fortificat: PRASARITA PADATANASANA; - centura
abdominal este ntrit: HALASANA; - centura abdominal: NABHI-ASANA; - centura abdominal
este mult ntrit: ARDHA- CHANDRASANA; - fortific i ntrete centura abdominal:
TRIKONASANA: - ntrete centura abdominal: PADANGHUSTHASANA;; - cel mal bun mijloc de a
fortifica si controla'centura abdominal: NAULI KRIYA; (v. curs) - centura abdominal este
ntrit..'., aceasta atrgnd efecte binefctoare importante mai ales prin meninerea i
readucerea la locul normal al viscerelor: HALASANA;
28. centurii - ntinde la maximum muchii centurii abdominale: CHAKRASANA;- ntinderea
centurii abdominale faciliteaz UDDIYANA BANDHA: DHANURASANA;
29. cerebral - realizeaz o bun irigare cerebral: HALASANA, v. "intracerebral"
30. cerebrale - dinamizarea funciilor cerebrale:UTKATASANA; SHIRSHASANA;- deschiderea
capilarelor cerebrale: ARDHA- SHIRSHASANA;- contraindicat n scleroza vaselor capilare:
SARVANGASANA; (v. curs)***;- purificarea profund a reelei vasculare cerebrale:
SHIRSHASANA;
31. cervical - ntreaga zon cervical a coloanei vertebrale este Irigat de slnge
proaspt: NABHI-ASANA;
32. cervicale - vertebrele cervicale: SHIRSHASANA;
33. CHAKRASANA - VRISHIKASANA;
34. ciclu - In ciclu femeile vor evita s o realizeze perfect, mai ales faza de
comprimare a abdomenului: HALASANA; - elimin durerile la ciclu: UDDIYANA BANDHA;
35. ciclul - regularizeaz ciclul menstrual: BHUJANGASANA; D ANDAS ANA, BHUJANGASANA;
36. ciclului - contribuie la eliminarea anumitor tulburri caracteristice ciclului
menstrual: VAJRASANA, YONI-ASANA; - practicat mpreun cu SARVANGASANA. i SHALABASANA,
regularizeaz declanarea ciclului menstrual: BADRASANA; - durerile penibile care survin
In timpul ciclului menstrual pot fi ameliorate l chiar eliminate complet: UTKATASANA; normalizarea perioadei ciclului: UTKATASANA; - n zilele care preced declanarea ciclului
menstrual: UTKATASANA; - dureri i neregularitti ale ciclului menstrual (declanarea la
10-15 zile interval a menstruatlei): NABHI-ASANA; (v.curs) - elimini neregularitatile
ciclului: CHAKRASANA; - contraindicat femeilor in timpul ciclului: NAULI KRIYA;*** determin micorarea perioadei i a abundenei ciclului menstrual: UDDIYANA BANDHA; - femei
In perioada ciclului menstrualiSAHAJ AGNISARA DHAUTI; ** SHIRSHASANA * (v. curs);
37. cifoza - poate vindeca cifoza: YOGA MUDRA;
ro38. circulaia - mbuntete mult circulaia sanguin: JANUSHIRSHASANA; - circulaia
limfatic este mult normalizai: PASHCHIMOTTANASANA; - circulaia sanguin amplificat: 11;
UDDIYANA BANDHA;
'
0 0 0 39. circulaie - faciliteazi o foarte bun circulaie a slngelui: PASHCHIMOTTAN AS ANA;
40. circulaiei - efecte deosebite asupra mbuntirii circulaiei sanguine periferice:
JIVABALASANA;-'efecte profunde asupra circulaiei sanguine; e mult'ncetinit prin picioare
si slngele e deviat n special In zona pelvian i cea abdominal: SUPTA VAJRASANA;
' 41. circulator - desavlrete echilibrul circulator si respirator: SIMHASANA;
42. cntreilor - indicai clntretilor: SARVANGASANA;
43. clrceflor - recomandat pentru prevenirea crceilor: GARUDASANA;
44. coafezelor - e util coafezelor care stau mult in picioare: VAJRASANA;
O 45. coapse - elimin durerile difuze din coapse: PASHCHIMOTTAN AS AN A; - excelent pentru
cei cu coapsele excesiv de groase: PASHCHIMOTTANASANA;- elimin grsimea inestetic de pe
coapse: PASHCHIMOTTANASANA;
46. coapsele - coapsele considerabil tonificate: KATICHAKRASANA;- ntrete coapsele:
PASHCHIMOTTANASANA, GARUDASANA;- coapsele dobndesc elasticitate l suplee: UTTYTHA ARDHA
DHANURASANA;
47. coapselor - nervii i muchii coapselor slnt ntrii, mialgia coapselor dispare:
VAJRASANA; - ntinderea foarte accentuat a muchilor prii interne a coapselor: BADRASANA;foarte folositoare pentru ntinderea prtii interne a coapselor: BADRASANA;- elasticizeaz
n mod binefctor articulaiile coapselor: BADRASANA;- foarte folositoare pentru
nlturarea rigiditii ncheieturilor coapselor: BADRASANA;- muchii coapselor slnt
tonificai i hrnii: GOMUKHASANA;- mialgia coapselor dispare: GOMUKHASANA;
48. coardelor - foarte folositoare coardelor vocale: SIMHASANA;
49. coastele - coastele dobndesc mai mult rezilient (rezisten la ocuri):
KATICHAKRASANA;
50. coatelor - durerile sau tremurturile coatelor slnt vindecate: GARUDASANA;
*51. colici - imunizeaz flinta la colici: NAULI KRIYA;
52. colicile - foarte folositoare In colicile intestinale: JANUSHIRSHASANA;
53. colita - UDDIYANA BANDHA; ***- colit n form gravi: NAULI KRIYA; ***
54. coloana - (v. "spinrii") - o adevrat binefacere dac coloana vertebral e vtmat
sau are afeciuni, cit i n cazul unor deplasri ale discurilor vertebrale ctre napoi:
BHUJANGASANA} - face foarte elastic coloana vertebrala: PADAHASTASANA; - MERU DANDA (axul
vital al flintei - coloana vertebral) devine ferm l puternic: VAJRASANA; - coloana
vertebral este tonificai: KARNAPIDASANA; - redreseaz gradat si tonific coloana
vertebrali: ARDHA-SHIRSHASANA; - elasticizeaz coloana vertebral: CHAKRASANA; - unic
printre ASANAS-uri prin felul in care elasticizeaz si elibereaz de tensiuni coloana
vertebrala: CHAKRASANA; - coloana vertebral este mentinu't sau redevine elastic: HALASANA;
- coloana vertebral trebuie pstrat sntoas; puternic si elastica prin practica ei:
HALASANA; - ntrete coloana vertebral si o face rezistenta la ocuri: PASHCHIMOTTAN ASANA;
- coloana vertebral se elasticizeaz:' PRASARITA PADATANASANA; - stimulare a tuturor
rdcinilor nervoase ce pornesc din coloana vertebrala: VRISHIKASANA;
55. coloana - atitudinea ferma si o coloan dreapt: VAJRASANA;

K K 5 6 . coloane - acioneaz asupra ntregii coloane vertebrale: HALASANA;


57. coloanei - (v. "spinrii")- muchii coloanei vertebrale li ntinde si dezvolt
remarcabil: TRIKONASANA;- determin funcionarea corect a muchilor coloanei vertebrale:
TRIKONASANA; - lnt..reate muchii coloanei'Vertebrale: PADANGHUSTHASANA; - acioneaz benefic
asupra muchilor, ligamentelor, centrilor nervoi ai coloanei vertebrale: UTTYTHA
DHANURASANA; - pliaz si elasticizeaz partea superioar a coloanei vertebrale ctre napoi:
BHUJANGASANA;- red supleea coloanei vertebrale, mai ales In zona lombar: sHALABASANA;corecteaz deformrile laterale ale coloanei vertebrale: TRIKONASANA;- corecteaz defectele
de curbur in partea de jos a coloanei vertebrale: SHALABASANA;- statica coloanei
vertebrale este influenat considerabil: SHALABASANA;- are efecte excelente asupra
coloanei vertebrale terdlnd curburile anormale: SARVANGASANA;- menine elastic coloana
vertebral: SARVANGASANA;.- confer o elasticitate
perfect coloanei vertebrale:
PADANGHUSTHASANA;- tonific partea pelvian a coloanei vertebrale, li amelioreaz statica,
corijeaz meninerea i supleea vertebral: PADANGHUSTHASANA;- ntinde si alungete toti
muchii i ligamentele coloanei vertebrale,prin aceasta producndu-se un puternic aflux de
sifige, readuce la starea normal musculatura coloanei vertebrale, previne si face s
dispar curburile si anomaliile coloanei vertebrale, li corijeaz deviaiile: ARD HA
MATSYENDRASANA;- acioneaz n mod corectiv asupra tuturor deformat!1 lor coloanei
vertebrale: ARDHA-CHANDRASANA;- realizeaz verticalitatea si asigur statica corect a
coloanei vertebrale ( e una dintre cele mai eficiente posturi In acest sens):
ARDHA-CHANDRASANA;- amelioreaz si vindec anumite afeciuni ale coloanei vertebrale:
ARDHA-CHANDRASANA;- ideal pentru a restitui ntreaga suplee pe spate a coloanei
vertebrale: DANDASANA;- elasticlzeaz partea lombar a coloanei: DANDASANA;se uureaz
redresarea coloanei vertebrale, aceasta fiind plasat Intr-o atitudine ideal: SUKHASANA;red sau menine supleea coloanei vertebrale, o ntinde considerabil: BHEKASANA;- ntreaga
zon dorso-lombara a' coloanei este relaxat, prin aceasta rezultlnd o energizare
considerabil a acestei regiuni: SIMHASANA;- ntreaga zon cervical a coloanei vertebrale
este irigat de slnge proaspt: NABHI-ASANA:- statica coloanei vertebrale este co.isiderbil
mbuntit: NABHI-ASANA;- reechilibreaz statica coloanei vertebrale: GOMUKHASANA;eliminare a contraciilor stresante ale muchilor posturali profunzi ai coloanei
vertebrale: SETU-BANDHASANA;- curbura accentuat a coloanei d suplee si li asigur o
mobilitate pe ntreaga sa lungime: CHAKRASANA;- corecteaz defectele de'curbura a coloanei
vertebrale: CHAKRASANA;- favorizeaz mai ales zona pelvian a coloanei vertebrale:
PASHCHIMOTTANASANA;- acioneaz asupra ligamentelor, muchilor si centrilor nervoi ai
coloanei vertebrale: DHANURASANA;- provoac o ntindere a' ligamentelor interne dorsale si
a muchilor coloanei In special n zona lombar: YOGA MUDRA;- partea inferioar s coloanei:
SHIRSHASANA;- statica coloanei vertebrale: SHIRSHASANA;- ligamentele coloanei vertebrale
sint ntinse si flexibilizate: PRASARITA PADATANASANA;- muchii sint ntini: PRSRITA
PADATANASANA;- elasticizarea coloanei vertebrale mrit considerabil: VRISHIKASANA;
58. colonul - influeneaz benefic colonul: TRIKONASANA; - tonific colonul In primul
rlnd: ARD HA MATS YENDRASANA;
59.
colonului
activeaz
peristaltismul
mai
ales
la
nivelul
colonului:
PADANGHUSTHASANA;- acioneaz asupra colonului: DANDASANA;- actioneazbenefic mai ales n
zona colonului ascendent si descendent: YOGA MUDRA;
60. concentrare - capacitatea de concentrare creste foarte mult: SHIRSHASANA; - foarte
util pentru amplificarea puterii de concentrare: YOGA MUDRA; - mrete puterea de
concentrare mental: SHAMBHAVI MUDRA;
(\J61. concentrarea
favorizeaz concentrarea mental: SUKHASANA;favorizeaz
concentrarea mental optim: VRISHIKASANA;
N J 6 2 . concentrrii - mbuntire rapid si considerabil a concentrrii mentale:
VRISHIKASANA;
63. conjunctivit - conjunctivit cronic: SHIRSHASANA;
64.
constlpaia - combate constipaia din dou direcii: mecanic i reflex:
TRIKONASANA;- combate constipaia: UTTYTHA DHANURASANA; ARDHA' MATSYENDRASANA;- combate
constipaia chiar i cronica: ' BHUJANGASANA;- contribuie la nlturarea constipatiei:
SHALABASANA;- elimin constipaia: SARVANGASANA, KARNAPIDASANA;- elimin definitiv ln'doar
dou-trei sptmini unele cazuri de constipaie rebel. Totui la unele persoane, a menine
aceast ASANA mai mult de cinci minute poate din contra s accentueze constipaia:
PADANGHUSTHASANA;- constipaia este gradat nlturat: UTKATASANA;- nltur constipaia:
CHAKRASANA;- constipaia cronic este vindecat: HALASANA;- constipaia nlturat adesea
chiar rapid: PASHCHIMOTTANASANA;- combate constipaia: DHANURASANA, YOGA MUDRA;- nltur
constipaia (e folositoare chiar i In constipaie' croanic): BHUJANGASANA;
X . constipaie - UDDIYANA B AND HA; - imunizeaz fiina la constipaie: NAULI KRIYA;elimin radical' constipaia: NAULI KRIYA;- combate n 'mod eficient cazurile rebele de
constipaie: ASWINI MUDRA;
66. constipatiei - deosebit de eficace mai ales mpotriva constipatiei: HALASANA, PAVANA
MUKTASANA;- nlturare gradat a constipatiei: KATICHAKRASANA
67. contiina - reflect exact nivelul de contiin pe care l avem: CHAKRASANA;
68. contiinei - amplific si rafineaz puterea de p'trundere a contiinei: SHAMBHAVI
MUDRA;
.x.69. continena - poate fi realizat cu uurin continena sexuala: SIMHASANA;- ajut
la obinerea lui BRAHMACHARYA (continena sexual): JANUSHIRSHASANA;- excelent {pentru a
putea'realiza continena sexual: UDDIYANA BANDHA;
. 70. continena - foarte util pentru doblndirea unei stri nentrerupte de continena
(BRAHMACHARYA):' UTKATASANA;- se poate realiza mai uor BRAHMACHARYA prin continena:
YONI-ASANA;
'
'71. control - mrire a capacitii de. control spontan asupra reaciilor corpului:
VRISHIKASANA;- conduce la mrirea rapacitii de control asupra potenialului sexual:
BRAHMACHARYASANA; .
'
72. convalescent - nu este recomandat In strile de convalescent: SHUTARMURGASANA;
***

<\<73. coordonare - coordonare motric: VRISHIKASANA;


74. coordonarea - coordonarea tuturor micrilor se amelioreaz: UTKATASANA;
75. copii - HALASANA, PAVANA MUKTASANA, BHUJANGASANA; - copii sub 14 ani: SHIRSHASANA
***; - copii peste
14 an^: SHIRSHASANA; - copii sub 12 ani: SAHAJ AGNISARA DHAUTI; ***

76. copiii - copiii nscui de mame care au o deplasare de la locul firesc al buricului
(mamele n.n.): NABHI-ASANA; '
77. copiilor - contraindicat copii.lor sub virsta de 12 ani: NAULI KRIYA; ***
78. corp - corp ncrcat ntotdeauna cu o energie atotputernic, infinit, asemntoare
cu aceea a unui leu: SIMHASANA; - aciune indirect asupra ntregului corp: SETUBANDHASANA; - realizeaz o purificare la nivelul ntregului corp: GOMUKHASANA;
79. corpolena - foarte folosit pentru a reduce corpolenta: BHUJANGASANA, SARVANGASANA,
A R D H A - C H A N D R A S A N A ; - corpolena este vindecat: HALASANA; -' elimin corpolenta fclnd loc
subirimii: PASHCHIMOTTANASANA;
80. corpolenei - foarte folositoare pentru reducerea corpolenei: BHUJANGASANA;
81. corpul - face corpul uor, bine proportionat: TRIKONASANA;- face corpul minunat
proportionat: BHUJANGASANA;- 'face corpul vital, suplu, tlnr si perfect sntos:
SARVANGASANA;- tonific corpul: PADANGHUSTHASANA;- corpul devine uor Intrucit mult TAMAS
(aspect inerial) este disipat:PADAHASTASANA;- corpul devine puternic si ferm, corpul devine
ca diamantul': VAJRASANA;- stabilizeaz corpul: SuKHASANA;- corpul devine bine cldit si
minunat proportionat, ager i agil: TALASANA;- menine corpul ager i activ: TALASANA;~
corpul devine 'suplu i uor: PAVANA MUKTASANA;- 'corpul devine minunat proportionat:
BHUJANGASANA;excelent
pentru
cei care
vor
sa-si modeleze
armonios corpul:
PASHCHIMOTTANASANA;- corpul lsi recapt o stare general* de armonie: YOGA MUDRA;
82. corpului - mrire a capacitii de control spontan asupra reaciiHor corpului:
VRISHIKASANA; - creterea' corpului: SHIRSHASANA;
83. corpuri - este recomandat celor cu corpuri rigide: JANUSHIRSHASANA;
84. cortizon - secreia de cortizon este regularizat: DHANURASANA;- favorizeaz secreia
de cortizon a suprarenalelor: UTKATASANA;
85. couri - vindec couri ale pielii: TRIKONASANA;
<\i 86. courile - courile'cu uurin ameliorate si eliminate: VRISHIKASANA;
87. coxartroza - SETU-BANDHASANA;"
88. coxo-femurale - acioneaz in principal asupra articulaiei coxo-femurale: VIRASANA;marirea mobilitii articulaiei coxo- femurale: VI R A S AN A;'- acioneaz foarte puternic
asupra articulaiei coxo-femurale: SETU-BANDHASANA;- articulaiile coxo-femurale slnt masate
i gradat elasticzate: BHEKASANA;- elasticizare foarte mare articulaiei coxo- femurale:
BADRASANA;- ntreine si mrete mobilitatea articulaiei coxo-femurale: UTTYTHA ARDHA
DHANURASANA;
',
89. creier - determini o mai bun hrnire si o prompta regenerare a centrilor nervoi
din creier: SARVANGASANA;- stimulare considerabil a activitii glandelor existente In
creier: KARNAPIDASANA;- SHIRSHASANA;
90. creierul - creierul mic: UDDIYANA BANDHA:- dinamizeaz progresiv organul de
coordonare motric specific, care este creierul mic: UTKATASANA;- creierul beneficiaz
deoarece singele va aflua In cantitate mrit: CHAKRASANA;
91. creierului - influena binefctoare chiar i asupra creierului: UTKATASANA; - vasele
creierului sclerozate: SHIRSHASANA; *** - dinamizare foarte mare a funcionrii creierului
mic: VRISHIKASANA;*^
.
92. cretere - nlimea corporal poate fi considerabil sporit dac postura e
practicat In perioada de cretere: TALASANA;
93. creterea - prin,ea creterea n nlime poate fi sporit: PADAHASTASANA;
94. creterii - ajut creterii in nlime: TRIKONASANA;- are efecte notabile asupra
creterii: 'SARVANGASANA;
95. cretinism - SHIRSHASANA;
oor)96. culcare - se dovedete in special folositoare dac se practic nainte de a merge
la culcare: BRAHMACHARYASANA;
o 97. curaj - face s se trezeasc si si se amplifice o stare pronunat de curaj:
SIMHASANA;
O O 98 CURAJUL - dezvolt curajul: SIMHASANA;
N>99 curbura - curbura ctre spate mult mai accentuat spontan: VRISHIKASANA;
100. curenilor - totala inversare a sensului curenilor subtili de for ai fiinei:
SHIRSHASANA; '
'
'
. '
'
'
101. putii - restituie ntreaga sa mobilitate cutii toracice (efect foarte important):
TRIKONASANA;
D
1. DANDASANA - VRISHIKASANA;
2. dansatori - este foarte indicat pentru dansatori: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA,
CHAKRASANA;
O o 0 3 . datoriei - dobndete cu uurin simul datoriei: SIMHASANA;
4. decalcifiere - ncheieturile genunchilor vor fi mai puin vulnerabile la decalcifiere:
UTKATASANA;
5. decongestionant - efect profund decongestionant si revitallzant: SHASHASANA;
6. dedublare - efectde trezire a capacitii de proiecie si de dedublare contienta n
plan subtil (ATRAL): BHEKASANA;
7. degetele - degetele picioarelor int ntrite: VAJRASANA;
8. degetelor - are efecte benefice asupra ligamentelor degetelor: SIMHASANA;- mrete
mobilitatea degetelor de la picioare: UTKATASANA;
'
9. delsarea - DANDASANA;
10. deltoizii - muchii umerilor (deltoizii) se fortifica: CHAKRASANA;
11. demn - creeaz o aptitudine spiritual demn: BHUJANGASANA;.
12. dentitilor - e util dentitilor, pe care meseria i oblig s stea mult timp n
picioare: VAJRASANA;
13. depresiunea - vindec cu uurin depresiunea psihic: SARVANGASANA;
14. dermatologice - multe dintre afeciunile dermatologice pot fi vindecate: HALASANA,
PAVANA MUKTASANA, PASHCHIMOTTANASANA;
'
,
15. Devotiunea - face s se dezvolte in practicant Fidelitatea si Devotiunea N UMILINA:
SIMHASANA; '- trezete gradat Devotiunea: SIMHASANA;
'
'
16. dezechilibra - cei care o practic nu se vor dezechilibra cu uurina: VAJRASANA;
17. dezintoxicare - dezintoxicare complet facilitat: NAULI KRIYA; '
18. DHANURASANA - VRISHIKASANA;- confer toate efectele benefice care. se pot obine prin
execuia lui DHANURASANA, cu excepia celor decurglnd dintr-o mrire a presiunii

intraabdominale: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;


19. DHYANA - (meditaie): BADRASANA;
20. diabet - falsul'diabet e eliminat radical in scurt timp (studenii in sesiune):
UTTYTHA
DHANURASANA;
(v.
curs)acioneaz
Bpecific
n
cazurile
de
diabet:
PADANGHUSTHASANA,;- este recomandat pentru diabet: PASHCHIMOTTANASANA;- NAULI KRIYA; (v.
curs)
21. diabeticii - diabeticii pot s-si reduc doza zilnic de insulina, in anumite cazuri
puind fi posibil chiar normalizarea deplin: HALASANA;- diabeticii pot s-si reduc doza
zilnic de insulina: PAVANA MUKTASANA;
22. diafragma - tonific foarte mult diafragma: BADRASANA;
23. diafragmei - produce efecte asupra diafragmei: UDDIYANA BANDHA; - restituie
mobilitatea diafragmei: UDDIYANA BANDHA, SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
24. diaree - vindec rapid cazurile de diaree:SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
25. diete - nerespectarea unei diete simple si cumptate: SHIRSHASANA; *** (v. curs)
T-26. digerarea - ajut la digerarea hranei: NAULI KRIYA;
27. digestia - dispepsia (digestia grea) este gradat eliminat: PASHCHIMOTTANASANA;mbuntete digestia: JANUSHIRSHASANA, YOGA MUDRA, PAVANA MUKTASANA;- stimuleaz si
uureaz'digestia: BADRASANA;
H.c28. digestie - asigur o digestie excelent si foarte uoar: VAJRASANA;- digestie
uoar: UDDIYANA BANDHA;
'
'
' 29. digestiei - contribuie la accelerarea digestiei: VAJRASANA;- util n mbuntirea
digestiei: SARVANGASANA;- uurare a digestiei: SARVANGASANA;
30.
digestiv
- stimuleaz
i decongestioneaz ntregul tub digestiv: ARD HA
MATSYENDRASANA; - maseaz, stimuleaz si tonific sistemul digestiv: SHALABASANA; influen considerabil asupra tubului digestiv: VAJRASANA; - celebrul yoghin Sivananda
recomand postura celor ce sufer de atonle a tubului digestiv: VAJRASANA; - acioneaz
ozitiv asupra sistemului digestiv: BHEKASANA; - accentueaz circulaia sanguin n
ntregul sistem digestiv: BHEKASANA; - influeneaz deosebit perl staltismul prii
terminale a tubului digestiv: PADANGHUSTHASANA;, - activare la nivelul sistemului digestiv:
DHANURASANA; - acioneaz global asupra sistemului digestiv: DHANURASANA; - tubul digestiv
este n ntregime stimulat: UDDIYANA BANDHA; - sistemul digestiv: SHIRSHASANA; favorizeaz buna funcionare a tubului digestiv: PRASARITA PADATANASANA;
31. digestive - afeciuni digestive: SAHAJ AGNISARA DHAUTI; (v. curs)- golete stomacul
de sucuri digestive reziduale: UDDIYANA BANDHA;- crete secreiile digestive: NAULI KRIYA;
32. dilatare - apare n primele faze de practic o 'stare intens de dilatare:
BHEKASANA;- dilatare a clmpului subtil al contiinei: BHEKASANA;
it-33. dinamism - dinamism euforizant al energiilor n flint: UDDIYANA BANDHA;
A 3 4 . dinamismul - face s creasc n proporii foarte mari dinamismul organismului: NAULI
KRIYA"
'
35'. dinamizant, - profund i amplu dinamizant: VRISHIKASANA, CHAKRASANA, DANDASANA;
36. dianmizeaz - le dinamizeaz pe persoanele crora le lipsete buna dispoziie:
DHANURASANA;
K37. dini - N A U L I KRIYA;
ot>38. discernmlnt - d o mare putere de discernmnt: SIMHASANA;
o 3 9 . disciplinai - practicanii devin din ce In ce m a i disciplinai in aciunile i
reaciile lor: SIMHASANA;
40. discopatie - SUPTA VAJRASANA; ***
41. discurilor - probleme la nivelul discurilor intravertebrale ale regiunii lombare
(mai ales la vertebra a 5-a sau a 4-a lombar): SUPTA VAJRASANA; **- face posibil
reducerea n mod natural la normal a discurilor spinale deplasate ctre nainte:
PADAHASTASANA;- contribuie la reducerea la minim a riscurilor de deplasare a vertebrelor
sau a discurilor intervertebrale: BHEKASANA; - asigur o decongestlonare rapid a discurilor
intravertebrale: BHEKASANA;- tratament fl cazurile deplasrilor discurilor coloanei:
DHANURASANA;- o adevrat binefacere n cazul unor deplasri a discurilor vertebrale ctre
napoi: BHUJANGASANA;- ntreine foarte bine elasticitatea discurilor intravertebrale:
PRASARITA PADATANASANA;
42. dismenoreea - vindec dismenoreea (menstruatia dificil sau dureroas), fiind un
puternic tonic: BHUJANGASANA;
'
43. dispepsia - nltur dispepsia: SHALABASANA, SARVANGASANA, CHAKRASANA;- dispepsia
(digestia grea) este gradat eliminat: PASHCHIMOTTANASANA;- dispepsia este eliminat:
UDDIYANA BANDHA;
44. dispepsie - celebrul yoghin Sivananda recomand postura celor cu dispepsie:
VAJRASANA;- acioneaz specific n cazurile de dispepsie: PADANGHUSTHASANA;
45. dispoziie - vei resimi o stare de bun dispoziie: CHAKRASANA; - le dinamizeaz
pe persoanele crora le lipsete buna dispoziie: DHANURASANA;
46.
diureza - crete diureza: TRIKONASANA, DANDASANA; - favorizeaz diureza:
SHALABASANA; - favorizeaz diureza stimullnd rinichii i de asemeni suprarenalele: ARDHA
MATSYENDRASANA;
* 4 7 . diureza - diureza mrit: UDDIYANA BANDHA, NAULI KRIYA;
W 4 8 . diurezei - mrirea diurezei: VRISHIKASANA;
*49. dizenterie - vindec rapid cazurile de dizenterie:SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
o<* 50. domine - l ajut pe om s-i domine pasiunile: SIMHASANA;
'5J. dormi - este extrem de folositoare pentru cei cu nclinaie de a dormi prea mult:
VAJRASANA; - dificulti in a mai dormi: VRISHIKASANA; *** (v. curs)
52. dormim - execuia aproape de momentul in care mergem s dormim: VRISHIKASANA; ***
(v. curs)
53. dorsal - destinde musculatura dorsal: BHUJANGASANA;
54. dorsali - destinde muchii dorsali: ARDHA-StilRSHASANA; - regenerarea si fortificarea
gradat a muchilor dorsali: NABHI-ASANA;
55. dulce - savoare foarte dulce, neobinuit in glt si n gur: NAULI KRIYA, ARD HA
MATSYENDRASANA; (v. c u r B )
'
E
echilibrare - echilibrare polar a energiil-or telurice cu cele cosmice In flinta:
UDDIYANA BANDHA;
'
2. echilibrarea - este util n echilibrarea mental: YOGA MUDRA;

3. echilibru - echilibru psihic: P A D A N G H U S T H A S A N A , ; - gam nebanult de efecte pozitive


asupra ntrgului echilibru hormonal al corpului: YONI-ASANA;- perfect echilibru luntric:
S I M H A S A N A ; (v. curs)
4 . echilibrul - se regsete prin intermediul su fizic, psihic si spiritual: S I M H A S A N A ; aduce egalitatea si echilibrul ln nervi: P A S H C H I M O T T A N A S A N A ; - restabilete permanent si
eficace echilibrul neuro-vegetativ: U D D I Y A N A B A N D H A ; (v. curs)
5. echilibrului - genereaz un sim dezvoltat al echilibrului: UTTYTHA A R D H A
D H A N U R A S A N A ; - se dobindete cu uurin simul echilibrului: S I M H A S A N A ; - un exerciiu util
de redoblndire i amplificare' a echilibrului: U T K A T A S A N A ; - amplificare a simului
echilibrului: S H I R S H A S A N A
6. eczemele - vindec eczemele: T R I K O N A S A N A ;
7 . efervescenta -genereaz o stare de efervescent a energiilor in flint: U D D I Y A N A
BANDHA;

'

'

O . eficienei - asigur mrirea eficienei sexuale la brbat: S I M H A S A N A ;


O 0 * 9 . egalitatea - aduce egalitatea i echilibrul in nervi: P A S H C H I M O T T A N A S A N A ;
1 0 . egoism - elimin treptat tendina ctre egoism: YOGA M U D R A ;
1 1 . egoului - dezvolt o aptitudine e anihilare a influenei egoului: YOGA M U D R A : - are
drept efect fundamental diminuarea i distrugerea egoului: S I M H A S A N A ; - eliberare de tirania
insidioas a egoului: V R I S H I K A S A N A ;
1 2 . ejaculare - se pot ameliora cazuri de ejaculare precoce: YONI- ASANA;
1 3 . ejacularea - ejacularea precoce poate fi rapid ameliorat si chiar complet eliminat:
BRAHMACHARYASANA;

1 4 . elevare - genereaz o elevare a tririlor erotice, sexuale: B R A H M A C H A R Y A S A N A ; confer o stare de elevare a tririlor erotice, a sferei contiinei: U D D I Y A N A B A N D H A , A R D H A
M A T S Y E N D R A S A N A , ; (v. curs)
1 5 . eliberare - eliberare de tirania insidioas a egoului: V R I S H I K A S A N A ; - senzaie de
eliberare: D H A N U R A S A N A ; - consecutiv ei euforie si senzaie de eliberare: UTTYTHA
DHANURASANA;

M 1 6 . emoii - eliminare a unor emoii autodestructive: V R I S H I K A S A N A ;


A 1 7 . emotiv - repercursiunl profunde n domeniul emotiv: N A U L I K R I Y A ;
- 1 8 . emotiv - elimin rapid strile de stresare emotiv: SAHAJ A G N I S A R A D H A U T I ;
1 9 . energia - mrete foarte mult energia: C H A K R A S A N A ;
2 0 . energie - transmutarea i sublimarea masiv in energie a potenialului sexual:
B R A H M A C H A R Y A S A N A ; - devine plin de energie: HALASANA;
2 1 . energiilor - genereaz o stare de dinamism euforizant al energiilor ln fiin:
U D D I Y A N A B A N D H A ; - genereaz o stare de efervescent a energiilor n fiin: U D D I Y A N A
B A N D H A ; - transformarea energiilor creatoare n forme subtile de energie: S U K H A S A N A ; - permite
contientizarea i controlul energiilor telurice: ASWINI M U D R A ; - echilibrarea polari a
energiilor telurice cu cele cosmice ln flint: U D D I Y A N A B A N D H A ;
2 2 . energizant - este foarte energizantS: HALASANA; J A N U S H I R S H A S A N A ;
2 3 . energizare - unic prin modul el de energizare: G O M U K H A S A N A ; - energizare a zonei
capului: K A R N A P I D A S A N A ;
2 4 . entuziasm - n caz de lips de entuziasm: DANDASANA;- imediat dup ea vei simi o
starejHe entuziasm spontan: C H A K R A S A N A ;
2 5 . epiderma - epiderma feei extraordinar de bine hrnit: S H I R S H A S A N A ;
2 6 . epilepsie - efecte salutare in epilepsie: S A R V A N G A S A N A ;
2 7 . epuizare - elimin strile de epuizare: S U K H A S A N A ;
2 8 . erotice - atrage dup sine dinamizarea proceselor erotice: S U K H A S A N A ; - genereaz
o elevare a tririlor erotice sexuale: B R A H M A C H A R Y A S A N A ;
2 9 . euforie - consecutiv el senzaie de euforie si de eliberare: UTTYTHA D H A N U R A S A N A ; DHANURASANA;

30.
31.
fiin
32.

, '

euforic - senzaie euforic de uurare: SHASHASANA;


euforizant - prin intermediul ei 'sesizm o stare euforizant iradiind n ntreaga .
de la nivelul lui SWADHISTHABA CHAKRA: S U K H A S A N A ;
euforizant - genereaz o stare de dinamism euforizant al energiilor in flint:

UDDIYANA

BANDHA;

3 3 . examenelor - n perioada examenelor: D H A N U R A S A N A ;


3 4 . excitabilitii - acioneaz asupra excitabilitii sistemului nervos: HALASANA;
3 5 . excretorii - contribuie la stimularea activitii organelor excretorii: YOGA MUDRA;procesele excretorii mbuntite: PAVANA M U K T A S A N A ; ' 3 6 . exerciiile - pregtete exerciiile respiratorii: T R I K O N A S A N A ;
3 7 . expiraiei - facilitare a expiraiei profunde: S H I R S H A S A N A ;
F
o o 1. facial - un veritabil automasaj facial intern: S I M H A S A N A ;
2 . Fals - confer o mare putere luntric pentru a discrimina Adevrul de Fals:
SIMHASANA;

3. faringele - activeaz armonios faringele: S A R V A N G A S A N A ;


4 . faa - face faa roz, strlucitoare si magnetic: S A R V A N G A S A N A ; - faa primete de
asemeni un supliment' de slnge arterial, aceasta fiind valabil mai ales pentru frunte:
HALASANA;- faa devine radiant: P A S H C H I M O T T A N A S A N A ;
5. febra - efectuat timp de
1 5 minute elimina strile de febr: YOGA MUDRA;
6. fecale - muchii care colaboreaz la eliminarea materiilor fecale: ASWINI MUDRA;
7 . femei - realizeaz o cretere a feminitii la femei, n ntreg ansamblul
organismului: SUPTA V A J R A S A N A ; - amplific feminitatea la femei: Y O N I - A S A N A ; - supranumit
l postura binefctoare pentru femei: B A D R A S A N A ; - de mare utilitate pentru femei:
BADRASANA;HALASANA,
PAVANA M U K T A S A N A ,
BHUJANGASANA;folositoare
pentru femei:
KATICHAKRASANA;

8. femeile - femeile vor beneficia foarte mult: HALASANA; PAVANA M U K T A S A N A ; - femeile cu


corpul aplecat sau ncovoiat, precum si cele ce resimt dificulti in a merge drept trebuie
sa o practice: T R I K O N A S A N A ;
9. femeilor - este n mod special folositoare femeilor: B H U J A N G A S A N A ;
1 0 . feminitatea - amplific feminitatea la femei: YONI-ASANA;
1 1 . feminitii - realizeaz o cretere a feminitii la femei n ntreg ansamblul
organismului: SUPTA V A J R A S A N A ;
1 2 . ferm - vor avea o atitudine ferm: V A J R A S A N A ;

13. fese - excelenta pentru cel cu fese excesiv de g r o a B e : PASHCHIMOTTANASANA;


14. fesieri - dezvolta muchii fesieri: TRIKONASANA;
15. fetei - acioneaz binefctor asupra muchilor fetei: SIMHASANA;
16.
fibrele - stimuleaz fibrele repartizate de-a' lungul coloanei vertebrale:
PADANGHUSTHASANA; - degaj fibrele care ies din spatiile de conjugare: PADANGHUSTHASANA;
17. ficat - circulaia in ficat este puternic crescut: PRASARITA PADATANASANA; - NAULI
KRIYA;
16. ficatul - influeneaz favorabil ficatul: PADANGHUSTHASANA; - stimuleaz sl
decongestioneaza ficatul la'execuia ntr-un anumit sens: ARD HA MATSYENDRASANA; - activeaz
ficatul: PADAHASTASANA; - decongestioneaza ficatul: BHEKASANA, DHANURASANA; - ficatul este
purificat: CHAKRASANA; - ficatul va fi deblocat, decongestionat ei chiar stimulat:
HALASANA, PAVANA MUKTASANA; - tonific ficatul: JANUSHIRSHASANA; - ficatul este favorizat
considerabil: BHUJANGASANA; - ficatul este principalul beneficiar: PRASARITA PADATANASANA;
- ficatul este decongestionat, stimulat: UDDIYANA BANDHA; - ficatul va avea circulaia
intern mult mrit situaie care li va permite s joace mult mai bine rolul pentru cre
exist: NAULI KRIYA;
19. ficatului - amelioreaz notabil funcionarea ficatului: SHALABASANA;- vindec
oboseala ficatului: SHALABASANA;- elimin o 'gam larg de tulburri funcionale ale
ficatului: PADANGHUSTHASANA;- ea acioneaz in special asupra ficatului: CHAKRASANA;aciune puternic chiar i asupra ficatului: YOGA MUDRA;- lenea ficatului este gradat
eliminata: PASHCHIMOTTANASANA;- masaj eficient al ficatului: SHIRSHASANA;
C-O20. Fidelitatea - face s se dezvolte in practicant Fidelitatea si Devotiunea in
UMILINA: SIMHASANA;

21.'fiina - orice flint uman: SHUTARMURGASANA;


22. finele - afecteaz 'finele esuturi si canale homocirculatorii: SHALABASANA; (v.
curs)
23. fizice - rol esenial in stimularea i amplificarea forei fizice: SARVANGASANA;re efecte notabile asupra structurii fizice': SARVANGASANA;- atitudinea corporal clstig
n sensul simetriei fizice: JiVABALASANA;
24. flatulenta: nltur flatulenta (producerea de gaz gastro- Intestinal care genereaz
balonare): BHUJANGASANA;
25. flexiei - permite o mai bun realizare a flexiei in spate: UTTYTHA ARDHA
DHANURASANA;
26. flexiilor: - o pregtire adecvat
pentru realizarea flexiilor spre in fat:
SETU-BANDHASANA;
27. focalizare - ne permite s atingem o stare de focalizare mental: BRAHMACHARYASANA;confer o anumit stare de focalizare mental prompt: BRAHMACHARYASANA;
X 2 8 . focul - mrete focul digestiv: JANUSHIRSHASANA; NAULI KRIYA; - face s creasc
foarte mult focul digestiei: NAULI KRIYA;
29. forma - este suficient s o practicm 2-3 minute pentru a ne regsi forma: HALASANA;
30. fora - fora interioar ieit din comun: UDDIYANA BANDHA; - doblndeste cu uurina
fora: SIMHASANA; '- d natere unei stri de for: KARNAPIDASANA;
31. fore - forte subtile latente: SHUTARMURGSANA;
32. forei - rol'esenial In stimularea si amplificarea forei fizice: SHUTARMURGSANA;
33. frig - elimin definitiv sensibilitatea extrem la frig In regiunea picioarelor:
SARVANGASANA;- foarte binefctoare pentru aceia ale cror membre sint hipersensibile la
frig: TALASANA;
34. frigiditate - ajut la eliminarea anumitor forme de frigiditate: BHEKASANA;
35. frigiditatea - vindec frigiditatea: PADANGHUSTHASANA,;- elimin frigiditatea:
YONI-ASANA;
36. frunte - fata primete de asemeni un supliment de slnge arterial, acesta fiind
valabil mai ales pentru frunte: HALASANA;- riduri pe frunte: SHIRSHASANA;
A * " < 3 7 . frustrare - elimin strile de frustrare cu substrat sexual: UDDIYANA BANDHA;
38. furunculele - furunculele cu uurin ameliorate si eliminate: VRISHIKASANA;
39. fuziunii - trezete In flint'aspiratia frenetic a fuziunii cu Absolutul: YOGA
MUDRA;
'
'
0
1. gambei - previne clrceii sau durerile muchilor gambei: GARUDASANA;
2. gambele - ntrete gambele: GARUDASANA;'VAJRASANA;
3. gambelor - tonific muchii gambelor: TRIKONASANA;
4. GARUDASANA - varianta GARUDASANA;
5. gastric - crete cantitatea de suc gastric: PADAHASTASANA;
--6. gastric - stimuleaz secreia gastric: PASHCHIMOTTANASANA;
7. gastrice - amelioreaz i chiar diminueaz anumite afeciuni gastrice: PADAHASTASANA;
8. gastrit - gastrita este gradat eliminat: PASHCHIMOTTANASANA;
9. gastrita - are efecte terapeutice in gastrit: PAVANA .IUKTASANA; - acioneaz
specific in cazurile de gastrit: PADANGHUSTHASANA;
10. gastro-intestinale - elimin afeciunile gastro-intestinale cronice: SARVANGASANA;
11. gazelor - modalitate sigur de vindecare a tuturor afeciunilor abdomenului datorate
gazelor: PAVANA MUKTASANA;- produce rapid evacuarea gazelor acumulate: PAVANA MUKTASANA;provoac evacuarea gazelor: UDDIYANA BANDHA;
(V12. geloziei - eliminarea geloziei: VRISHIKASANA;
13. genitale - organele genitale: DANDASANA; - organele genitale profund decongestionat
SHIRSHASANA;- acioneaz n principal asupra glandelor genitale masculine: V1RASANA;- la
femeie corecteaz tulburrile legate de funciile genitale: CHAKRASANA;- aciune reflex
asupra organelor genitale: SETU- BANDBASANA;- stimularea eficient a organelor genitale:
SETU- BANDBASANA;- favorizeaz redoblndirea sntii si buna funcionare a organelor
genitale: SETU-BANDHASANA;
14. genito-urinar - influeneaz benefic sistemul genito-urinar: TRIKONASANA;- sistemul
genlto-urinar este mult toni'fiat si fortificat: UTKATASANA;- decongestioneaza tactul
genito-urinar: UDDIYANA BANDHA;
15. genunchi - tonific tendoanele de la genunchi: TRIKONASANA;- vindec durerile
reumatismale la genunchi: GARUDASANA; YOGA MUDRA;- elimin durerile difuze din genunchi:
PASHCHIMOTTANASANA;
16. genunchii - ntrete genunchii: VAJRASANA, GARUDASANA;- genunchii doblndesc

elasticitate i suplee: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;- elasticizeaz genunchii: SIMHASANA;


17. genunchilor - acioneaz puternic asupra genunchilor: SUPTA VAJRASANA:- vindec
durerile reumatismale ale genunchilor: VAJRASANA;- articulaiile genunchilor slnt masate
i gradat elasticizate: BHEKASANA;- ln special zona genunchilor este tonificat: BHEKASANA;amelioreaz cazurile de gut cu manifestare ln regiunea genunchilor: BHEKASANA;- sojicit
articulaiile genunchilor: BADRASANA;- elasticizeaz ln mod binefctor articulaiile
genunchilor: BADRASANA;- foarte folositoare pentru nlturarea rigiditii ncheieturilor
genunchilor: BADRASANA;- elimin durerile genunchilor: BRAHMACHARYASANA;- ncheieturile
genunchilor devin suple si vor fi mai puin vulnerabile la ocuri sau la diferite afeciuni:
UTKATASANA;- vindeca durerile din articulaiile genunchilor: GARUDASANA;
18. gheboare - nltur prompt tendina de gheboare: BHUJANGASANA;
19. ginecologice - ln cazul femeilor, perturbatiile ginecologice nonpatologice, banale
pot fi ameliorate gradat si chiar eliminate: SETU-BANDHASANA;
20. glt - determin ca'slngele s aflueze abundent ln glt: SARVANGASANA;- SHIRSHASANA,
ARDHA MATSYENDRASANA; (v. curs)
21. gltul - gltul considerabil tonificat: KATICHAKRASANA;
22. gltului - fortific muchii gltulul: TRIKONASANA; - acioneaz asupra gltulul:
SHALABASANA; - contraindicat lh afeciunile acute ale zonei gltului (anghina, afeciunile
grave ale tiroidei, e t c ) : SARVANGASANA; *** (v. curs) - are efecte profund benefice ln
cazul bolilor gltului: SARVANGASANA; - recomandat clnd slnt probleme la nivelul gltului:
SUPTA VAJRASANA; - uureaz l alin luxatiile gltului: TRIKONASANA; - acioneaz eficient
i pozitiv asupra gltului: KARNAPIDASANA;' - vindec afeciunile gltului:'KARNAPIDASANA; dezvolt musculatura gltului: SIMHASANA; - este contraindicat ln unele boli ale gltului:
SIMHASANA: *** - acioneaz binefctor in special asupra muchilor gltului: SIMHASANA; muchii gltulul slnt considerabil ntrii: NABHI- ASANA; -' meninerea sau redoblndirea
sntii gltulul: VRISHIKASANA;
23.'glande - glande endocrine: DHANURASANA;- glande anexe ale tubului digestiv: UDDIYANA
BANDHA;- glande endocrine importante: SHIRSHASANA;
24. glandele - maseaz, stimuleaz i tonific glandele anexe: SHALABASANA;- celebrul
yoghin Sivananda o recomand celor care' sufer cu glandele anexe: VAJRASANA;- o adevrat
binefacere pentru femeile care au probleme cu glandele sexuale: SARVANGASANA;- "glandele
destinului": SHIRSHASANA:- toate glandele endocrine: SHIRSHASANA;- influeneaz glandele
anexe ale tubului digestiv: UDDIYANA BANDHA; SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
25. glandelor - acioneaz pozitiv asupra glandelor anexe ale tubului digestiv:
BHEKASANA;- acioneaz asupra glandelor: H A L A S A N A ; - acioneaz asupra glandelor endocrine:
V I R A S A N A ; - aciune asupra glandelor anexe ale sistemului digestiv: DHANURASANA;
26. glaucom - SHIRSHASANA;
27. gleznele - ntrete gleznele: TRIKONASANA, GARUDASANA;- elasticizeaz gleznele:
SIMHASANA;
28. gleznelor - articulaiile gleznelor slnt masate i gradat elasticizate: BHEKASANA;ntrete musculatura gleznelor: BHEKASANA;- are drept efect restabilirea rapid ln cazurile
de luxtii ale gleznelor: BHEKASANA;- vindec durerile sau artritele gleznelor: GARUDASANA;
29. glicemle - gllcemie temporar: DHANURASANA;
30. globilor - acioneaz profund si armonios muchii globilor oculari: SIMHASANA;
"s<3l. globulelor - acioneaz asupra'globulelor albe: HALASANA;
32. glosofaringian - acioneaz asupra plexului gloso-faringian: SIMHASANA;
33. glucidelor - metabolismul glucidelor: DHANURASANA;
34. gonadele - repune in activitate gonadele: PADANGHUSTHASANA;
35. gonadelor - stimuleaz activitatea gonadelor: SUPTA VAJRASANA; - la brbat, secreiile
hormonale ale gonadelor masculine slnt mult mrite: UTKATASANA;- aciune progresiv,
considerabil asupra gonadelor: SETU-BANDHASANA;
36. gonoree - utila ln cazurile de gonoree (blenoragie n.n.): SARVANGASANA;
37. gonadieni - stimuleaz.secreiile de hormoni gonadieni: SETU- BANDHASANA;
38. gravide - foarte binefctoare pentru femeile gravide: TALASANA;
39. gratie - confer gratie armonioas fiecrei micri: PADANGHUSTHASANA;- siguran
si gratie ln orice gest: SHIRSHASANA;
'
40.'grase - persoanele extrem de grase s o practice moderat: YOGA MUDRA;
41. graviditate - contraindicat femeilor nc de la nceputul strii de graviditate:
NAULI KRIYA; *** - graviditate dup a 3-a lun: SHIRSHASANA; ***
42. grsime - reduce straturile dizgraioase, suplimentare de grsime: KARNAPIDASANA;
43. grsimea - elimin grsimea inestetic de pe burt si coapse: PASHCHIMOTTANASANA;
44. greaa - cei care au des senzaia de grea trebuie ln mod expres s o practice cit
mai des: PAVANA MUKTASANA;
'
45. greutii - regsire sau pstrare a greutii normale: SHIRSHASANA; - folosirea pentru
reducerea greutii corporale: PADAHASTASANA; '
46. gripa - foarte indicat mai ales ln cazurile de grip: KARNAPIDASANA;
47.
guta - vindec guta: GARUDASANA, YOGA MUDRA, VAJRASANA;- elimina guta:
BRAHMACHARYASANA;
46. guta - amelioreaz cazurile de gut cu manifestarea ln regiunea genunchilor:
BHEKASANA;
49. guturaiul - vindec foarte rapid guturaiul: SIMHASANA;
H
1. HALASANA - PASHCHIMOTTANASANA:
2. hemocirculatorii - afecteaz finele esuturi i canale hemocirculatorii: SHALABASANA;
3. hemoroizi - are un efect salutar ln cazurile de hemoroizi: SARVANGASANA;- acioneaz
specific ln cazurile de hemoroizi: PADANGHUSTHASANA,;- persoanele care sufer de hemoroizi
lsi pot ameliora si vindeca afeciunea: BADRASANA;- e- recomandat pentru hemoroizi:
PASHCHIMOTTANASANA;'
4. hemoroizii - previne hemoroizii: ASWINI MUDRA;- elimin hemoroizii: KARNAPIDASANA;
5. hemoroizilor - prevenire a hemoroizilor: -SHIRSHASANA;- eliminare progresiv a
hemoroizilor: SHIRSHASANA;
6. hepatic - combate hipertrofia hepatic: PADANGHUSTHASANA;
7. hepatice - celebrul yoghin Sivananda o recomand celor cu afeciuni hepatice:
VAJRASANA;
8. hernie - persoanele care sufer de forme grave de hernie au.hernie strangulat nu

o vor executa: HALASANA; ***- imunizeaz fiina la hernie: NAULI KRIYA;- e contraindicat
In cazurile de hernie perforat: BHUJANGASANA;' **- n cazurile de hernie grav e mai bine
s fie nsoit de UDDIYANA BANDHA, : SARVANGASANA; ***- previne apariia cazurilor de
hernie: BADRASANA;- hernie de disc: SETU-BANDHASANA; (v. curs)
9. herniei - extrem de folositoare in tratamentul herniei: JANUSHIRSHASANA;
10. hipertensiunea - e contraindicat In hipertensiunea arterial pronunat:
SARVANGASANA **, SHIRSHASANA ***, HALASANA ***;
11. hiperstresate - persoanele hiperstresate lei vor supraveghea, dup practica ei,
reaciile: DANDASANA; ***
12. hipertiroldie - e contraindicat In hipertiroidie: BHUJANGASANA; *** (v. cura) - e
interzis persoanelor care sufer de hipertiroldie marcat: DANDASANA; *** - contraindicat
In cazurile de hipertiroidie pronunat: SIMHASANA; *** - In cazurile cu adevrat
patologice de hipertiroidie, nu este decomandat: SIMHASANA; ***
13. hipofiza - SHIRSHASANA;
14. hipotalamus - SHIRSHASANA;
15. hipotenslune - hipotensiune accentuat (maxima sub 9 ) : SHIRSHASANA; ***
16. holera - primul ajutor verificat In caz de holer: SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
17. hormonal - echilibrul hormonal se va putea menine nealterat: SETU-BANDHASANA;
18. hormoni - la brbai normalizeaz producerea de hormoni masculini: VAJRASANA;
19. hranei - proasta asimilare a hranei: DHANURASANA;
1. IDA - IDA NADI: SHASHASANA;
2. imaginaiei - sesizm amplificarea imaginaiei creatoare In fiin: SUKHASANA;
3. imobilitate - permite o Imobilitate de o lung durat, fr oboseal: SUKHASANA;
4. imponderabilitatea - imponderabilitatea corpului: SHUTARMURGSANA;
5. impotena - vindec impotenta: PADANGHUSTHASANA, PASHCHIMOTTANASANA; - elimin
impotena: YONI-ASANA;
*
6. lmunitar - dinamizare considerabili a activitii sistemului imunitar: VRISHIKASANA;stimuleaz sistemul limfatic imunitar:SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
7. indigestia - combate indigestia: UDDIYANA BANDHA;
8. indigestiei - de mare ajutor In vindecarea indigestiei: SAHAJ AGNISARA DHAUTI; imunizeaz fiina mpotriva indigestiei: NAULI KRIYA;
9. indispoziie - indispoziie datorat gazelor acumulate: PAVANA MUKTASANA;
^ 1 0 . infarctului - protecie mpotriva infarctului: NAULI KRIYA;- constituie una din cele
mai bune protecii mpotriva infarctului: NAULI KRIYA;
KK11. infecii*- HALASANA; PASHCHIMOTTANASANA;

12. infeciilor - ne narmeaz eficient mpotriva infeciilor: PADANGHUSTHASANA;


13. inferioritate - combate rapid sentimentele de inferioritate si de nesiguran:
BHUJANGASANA;
14. inima - regenereaz i odihnete inima: KARNAPIDASANA; - inima beneficiaz mal ales
rin ntinderea aortei: CHAKRASANA; - genereaz efecte benefice mai ales la nivel cardiac:
HAKRASANA; - inima este benefic masat: PASHCHIMOTTANASANA, UDDIYANA BANDHA; - inima este
masat profund si energic: NAULI KRIYA;
15. Inima - foarte favorabil pentru inim: CHAKRASANA; - contraindicate n afeciuni
cardiace grave: SARVANGASANA; *** (v. curs) - uureaz curgerea abundent a singelui ctre
inim: SARVANGASANA;
'
16. inimii - boli grave ale inimii: SHIRSHASANA ***;- acioneaz profund asupra ir.iir.il:
NAULI KRIYA;- foarte favorabil pentru buna funcionare a inimii: UTKATASANA;- stimuleaz
aciunea inimii: BHEKASANA;- stimuleaz n mod armonios activitatea inimii: BHEKASANA;acioneaz binefctor asupra inimii: BHEKASANA;
'17. insomnia - ajut extraordinar de mult s se nving insomnia: SHIRSHASANA;- vindec
cu uurin insomnia: SARVANGASANA;
18. insomnie - uneori, cind e practicat seara, ne mpiedic s dormim: DANDASANA;practicat seara trziu, ne poate provoca la unele persoane insomnie: CHAKRASANA;
19. insulele lui Langerhans - HALASANA; PAVANA MUKTASANA, NAULI KRIYA;- insulele vor
secreta mai mult Insulina: UDDIYANA BANDHA;
20. insulina - insulele lui Langerhans vor secreta mai mult insulina: UDDIYANA BANDHA;
- DHANURASANA, NAULI KRIYA; - diabeticii pot s-si reduc doza zilnic de insulina: PAVANA
MUKTASANA, HALASANA;
21. integrare - genereaz o integrare spiritual: BRAHMACHARYASANA;
22. integrrii - confer sigurana integrrii n plan social: SUKHASANA;
23. intelectului - favorizeaz si stimuleaz foarte mult funciile intelectului:
SHIRSHASANA;

24. inteligenta - inteligena este amplificat: YOGA MUDRA;


25. intercostli - muchii intercostali sint mobilizai i devin supli: TRIKONASANA;
26. interiorizare - amplific puterea de interiorizare: YOGA MUDRA;
o o o 2 7 . intestinal - peristaltismul intestinal este mult activat: PASHCHIMOTTANASANA;
28. intestinal - tuberculoza intestinal: NAULI KRIYA; ***;- activitate intestinal:
UDDIYANA BANDHA;
29. intestinale - foarte folositoare In colicile intestinale: JANUSHIRSHASANA;
30. Intestine - vindec diferite boli de intestine: SHALABASANA'- intestine ptozate:
SHIRSHASANA;
31. intestinele - tonific i maseaz intestinele pentru a le menine activitatea
ritmic: UDDIYANA BANDHA;- face s urce intestinele la maximum: UDDIYANA BANDHA;- respinge
intestinele ctre flancuri: UDDIYANA BANDHA;
32. intestinelor - coborlrea intestinelor: SHIRSHASANA;- elimin o gam lartg de
tulburri funcionale ale intestinelor: PADANGHUSTHASANA;
33. Intestinul - stimuleaz intestinul gros: ARD HA MATSYENDRASANA; - omoar si extirp pe
cale natural unele tipuri de viermi care infesteaz intestinul: PASHCHIMOTTANASANA;
34. intestinului - activeaz peristaltismul mai ales la nivelul intestinului gros:
PADANGHUSTHASANA;- elimin numeroase tulburri ale intestinului: PASHCHIMOTTANAaANA;acioneaz asupra intestinului: HALASANA;
03 5. intoleranei - eliminare a intoleranei: VRISHIKASANA;
36. intracerebral - circulaia lntracerebral este mult activat: PRASARITA
PADATANASANA;
'

O o 37. intuiia - trezete si dezvolta intuiia: SIMHASANA;


38. intuiiei - ln formele superioare de practic permite trezirea intuiiei: SHAMBHAVI
MUDRA;
* K X 3 9 . irascibilitate - elimin strile de irasacibilitate cu substrat sexual: UDDIYANA
BANDHA;
yt.40. irigrii - accelerare a irigrii sanguine: NAULI KRIYA; (v.,curs)
41. iritabile - persoanele uor iritabile slnt insistent Bftuite s o practice:
PASHCHIMOTTANASANA;
*42
iritabilitate - HALASANA;
4
iritare - vindec strile de iritare (nervoas): SARVANGASANA;
<V44 iubirea - trezete gradat iubirea pura: VRISHIKASANA;
<V>45 iubirii - trezirea si amplificarea iubirii detaate: VRISHIKASANA;
46. lmbtrlni - aproape'e nu se mal poate lmbtrini: SHIRSHASANA;
47 Imbtrlnire - lmbatrlnire precoce: SHIRSHASANA;
pt^-48. ini i ospta toare - este foarte re mprosptat oare: HALASANA;
49. i alimea - nlimea poate fi sporit: PADAHASTASANA;- nlimea corporal poate
fi considerabil sporit 'dac e practicat ln perioada de cretere: TALASANA;
50. incruntire - incruntire stopat i returnat dup un an de practic asidu:
SHIRSHASANA;
51 lncrunirea - elimin Incrunlrea prematur a prului: SARVANGASANA;
52. ncheieturilor - durerile sau artritele ncheieturilor slnt vindecate: GARUDASANA;
0 0 5 3 .
ncredere - practicantul perseverent dobindeste cu uurin ncredere ln sine:
SIMHASANA;
54. ncreztoare - atitudine ncreztoare: BHUJANGASANA;
55. lngrsare - Ingrsare clnd este necesar: SHIRSHASANA;
56. Ingrarea - combate lngrsarea: UTTYTHA DHANURASANA; - combate eficient ingrarea:
HALASANA; PAVANA MUKTASANA; DHANURASANA;
57. ntinerire - VIRASANA, UDDIYANA BANDHA; - ntinerire a organismului: NAULI KRIYA,
UDDIYANA BANDHA; - ln mod deosebit are efecte profund relntinerltoare: HALASANA; - are
efecte de ntinerire deosebit de puternice: ARDHA MATSYENDRASANA; - produce o rentinerire:
PADANGHUSTHASANA;
58 ntinerirea - ntinerirea brbailor: UTKATASANA;
59
ntineririi - deosebit de eficient ln vederea ntineririi organismului:
SETUDHASANA;
6C. 1. tlneritoare - este ntineritoare: CHAKRASANA;
6? i /igorat - v vei simi mult Invigorat: PADAHASTASANA;
62. nviortor - furnizeaz'un exerciiu nviortor: TALASANA;
J
1, 'MJSHIRSHASANA - multe din beneficiile menionate pentru PASHCHIMOTTANASANA; pot fi
deii A JANUSHIRSHASANA;
'2.
retulul - ntrete muchii jaretului: PASHCBIMOTTANASANA;
3. JIVATMA - permite sesizarea reflexiei Sinelui Suprem Individual ln flint, JIVATMA:
YOGA Mi-URA;- reveleaz faptul c JIVATMA reprezint baza existentelor multiple:'YOGA MUDRA;
4. JNANA - JNANA MUDRA: VIRASANA;
r

1. KANDA - exercit o stimulare benefic asupra lui KANDA (oul esoterlc al flintei):
VAJRASANA;
0 2 . KARNAPIDASANA - celebrul yoghin Brahmachari spune c aceast ASANA este indicat s
fie practicat cit mai mult timp posibil
3. Koch - baci Iul Koch: SHIRSHASANA;
4,. KULAMRITA - poate favoriza considerabil transmutarea i sublimarea gradat a energiei
libidoului numit in unele texte secrete KULAMRITA: YONI-ASANA;
5. KUNDALINI - contribuie la trezirea lui KUNDALINI: BHUJANGASANA, SARVANGASANA;trezete energia KUNDALINI: NAULI KRIYA, SHALABASANA, ASWINI MUDRA;- trezete i orienteaz
binefctor energia fundamental latent ln fiin KUNDALINI SHAKTI: BADRASANA;- conduce
la trezirea energiei KUNDALINI: KARNAPIDASANA, UDDIYANA BANDHA, ARDHA MATSYENDRASANA; (v.
curs)- contribuie la trezirea potenialului uria de fuziune cosmic KUNDALINI:
JANUSHIRSHASANA;- favorizeaz trezirea 'energiei fundamentale ln flint KUNDALINI: YOGA
MUDRA;
L
1. laba - riduri "laba oitii" (la coltul ochilor aproape d e tmple): SHIRSHASANA;
2. labei - red elasticitatea labei piciorului: UTKATASANA;
3. lanului - acioneaz asupra lanului simpatic: PADANGHUSTHASANA;
4. lapte - absolut necesar sa se be mult lapte: SHIRSHASANA; (v. curs)
5. laringele - activeaz armonios laringele: BHEKASANA;
6. larlngelui - contraindicat in unele boli ale laringelul: SIMHASANA; *
7. Jaringit - contraindicat ln laringit: PADANGHUSTHASANA;. ***
8.
uze - efecte inegalabile de regenerare si normalizare fizic la luze:
SHUTAPJ I RGASANA;
*"*9.
ene - lene fizic si intelectual: HALASANA;- elimin strile de lene:
JANUS.
5 BAS ANA;
tflO
enes - cel ce o practica nu poate deveni lene: HALASANA;
11. ieucoree - NABHI-ASANA;
..
12. leucorea - vindec leucoreea(poal alb): BHUJANGASANA;
0 0 1 3 - leului - pune flinta in rezonant cu constelaia zodiacal a leului: SIMHASANA;
14. leziuni - vindec numeroase leziuni organice:'BHUJANGASANA; ARDHA-CHANDRASANA;
15. libidoului - poate favoriza considerabil transmutarea si sublimarea gradat a
energiei libidoului: YONI-ASANA;
16. ligamentelor - ntinde l red supleea ligamentelor picioarelor: SUPTA VAJRASANA;mrirea elasticitii si tonlc'itil ligamentelor: YONI-ASANA;
17. limba - curat limba de toxinele interne: SIMHASANA;
o 1 8 . limfatic - circulaia limfatic este normalizat: PASHCHIMOTTANASANA;
19. limfatice - acioneaz puternic asupra circulaiei limfatice: PADANGHUSTHASANA;
20. l i n i t e t e - l i n i B t e s t e n e r v i i : SARVANGASANA; '

21. lomblgii - SETU-BANDHASANA;

22. lombara - ntrete considerabil musculatura lombar: SHALABASANA; - uureaz i


regenereaz zona lombar a spatelui: VAJRASANA; GOMUKHASANA; - persoanele a cror coloan
prezint o lordoz lombar se vor mulumi numai s o schieze: DANDASANA; *** - toilfic
i dinamizeaz armonios zona lombar'a musculaturii spatelui: BHEKASANA; - musculatura
lombar este din plin dinamizat: SHUTARMURGSANA; - mobilizeaz si fortific musculatura
lombar: SHUTARMURGSANA; - stimuleaz rdcinile nervoase, rahidiene si simpatice din zona
lombar: SHUTARMURGSANA; - persoanele suferind de lordoz lombara exagerat s nu o
practice: SETU-BANDHASANA; *** - In situaia n care provoac dureri In regiunea lombar:
SETU-BANDHASANA; *** - fortific puternic musculatura spatelui mai ales n regiunea lombar
e care o va consolida, reducindu-i totodat supleea: SETU-BANDHASANA; - zona lombar:
OGA MUDRA; - zona lombar extrem de puternic: KATICHAKRASANA;
24. lombare - evitarea sau remedierea, atunci clnd ea a nceput s existe, a
sacralizrii (sudarea cu zona sacral) a celei de-a 5-a vertebre lombare: ARDHA
MATSYENDRASANA; - mult stimulai centrii nervoi din regiunea vertebrelor lombare: SUPTA
VAJRASANA; - eliberarea regiunii lombare este. mult pronunat: VIRASANA; (v. curB) articulaia celei de-a 5-a vertebre lombare: SHIRSHASANA; - vertebrele lombare plasate n
oziia Tiormal cea mai favorabil: SHIRSHASANA; - flexie n special la nivelul zonei
ombre: VRISHIKASANA; - acioneaz asupra vertebrelor lombare: SUPTA VAJRASANA;
?<*<25. longevitate - UDDIYA*3A BANDHA;
26. lordoz - face s dispar lordoz: PADANGHUSTHASANA; - poate vindeca lordoz: YOGA
MUDRA;
27. lordoz - persoanele suferind de lordoz lombar exagerat s nu o practice:
SETU-BANDHASANA; *** - persoanele a cror coloan prezint o lordoz lombar se vor mulumi
numai s o schieze: DANDASANA; ***
'
oe>28. lordozele - terge lordozele: PASHCHIMOTTANASANA;
0OO29. luciditate -'considerabil luciditate spiritual: BRAHMACHARYASANA;
30. lucreaz - se dovedete util acelora care lucreaz pln noaptea trziu: VAJRASANA;
31. lumbago - nltur prompt crizele de lumbago: BHUJANGASANA; - ne ferete de crizele
de lumbago: SHALABASANA; - previne crizele de lumbago: ARDHA MATSYENDRASANA; SETU-BANDHASANA; - diferite feluri de lumbago sint vindecate: HALASANA; - vindec crizele
de lumbago: PASHCHIMOTTANASANA;
32. Luna - ARD HA MATSYENDRASANA; (v. curs)- SHIRSHASANA (v. curs);
33. Lunii - face constant i continu curgerea energiilor subtile ale Lunii prin
nadisul numit CRANDRA NADI: ARDHA MATSYENDRASANA; (V. curs) - face ca energiile rafinate
ale Lunii s susin procesele de elevare si strile superioare de contiin: ARD HA
MATSYENDRASANA; (v. curs)
*
*o>.34. luxatii - diferite feluri de luxatii Bnt vindecate: HALASANA;
M
1 magnetice - amplific capacitile magnetice curative: JIVABALASANA;
2. magnetismul - dinamizeaz magnetismul individual: JIVABALASANA; - se dinamizeaz
magnetismul curativ: TALASANA;.
3. MAHA MUDRA - e utilizata pentru realizarea celebrei MAHA MUDRA: JANUSHIRSHASANA;
4. maladii - vindec multe maladii necunoscute: PADAHASTASANA;
5. MANOVAHA - faciliteaz transmutaia energiei sexuale prin canalul subtil MANOVAHA
NADI: JANUSHIRSHASANA;
'
6. marele - ntinde la maxim muchiul ara drept: CHAKRASANA;
v 7. masaj - constituie un masaj abdominal fr echivalent: NAULI KRIYA;
mas - folositoare dac este practicat dup mas: BRAHMACHARYASANA; - anumii maetri
In YOGA recomand execuia acestei MUDRA chiar si imediat dup mas: YOGA MUDRA;
'
9. masculini - normalizeaz la brbai producerea de hormoni masculini: VAJRASANA;
10. maxilarelor - acioneaz binefctor asupra muchilor maxilarelor: SIMHASANA;
11. mduva - hrnete'abundent mduva spinrii: SARVANGASANA;- tonific mduva spinrii:
YOGA MUDRA;- mduva spinrii este ntins i tonificat: PRASARITA PADATANASANA;.
12. mduvei - acioneaz si asupra ntduvri spinrii: HALASANA; - ameliorarea irigrii
cu slnge a mduvei 'spinrii? ARDHA-CHANDRASANA; BHUJANGASANA; - favorizeaz la revenire
irigarea.mduvei spinrii: PADANGHUSTHASANA;
O 1 3 . MREIA - dezvolt calitile caracteristice leului: VIRTUTEA, MREIA, CURAJUL:
SIMHASANA; '.
"
14. mearg - de un real folos pentru cei care trebuie s mearg pe jos distante lungi:
GARUDASANA;
.
'
15. melancolie - n strile de melancolie ne va restitui buna dispoziie: DANDASANA;
16. membre - foarte binefctoare pentru aceia ale cror membre sint hipersensibile la
frig: TALASANA;
17. membrelor - cretere apreciabil a elasticitii si flexibilitii articulaiilor
membrelor inferioare: YONI-ASANA;
*
'
'
18. memoria - mbuntete nesperat de mult memoria vizual: SHAMBHAVI MUDRA; - memoria
ameliorat foarte mult: HIRSHASANA;
19. memoriei - remprosptare a memoriei: UTKATASANA;
20. menopauza - contribuie la eliminarea unor tulburri provocate de menopauz:
YONI-ASANA;
21. menstrual - culoare nesntoas a sngelui menstrual: NABHI- ASANA;
22. menstruale - elimin prompt tulburrile menstruale pasagere dureroase, aduce
uurare: SARVANGASANA; (v. curs}
23.
menstruaia
- vindeca dismenoreea
(menstruatia dificil
sau dureroas):
BHUJANGASANA;
'
.
'
24. menstruatiei - vindec amenoreea maladiv (lipsa menstruaie!): BHUJANGASANA;
25. mental'- elimin strile de epuizare si oboseal dupa o activitate mental
monoton, extenuant: SUKHASANA;- creeaz o ' stare de for mental deosebit:
KARNAPIDASANA;- amplific fora mental: UTKATASANA;- este util In echilibrarea meital:
YOGA MUDRA;- activitate mental: SHIRSHASANA;
26. mentale - dezordini mentale: UDDIYANA BANDHA; - unele afeciuni mentale sau psihice:
SHIRSHASANA;- amplificare a forei mentale: SHUTARMURGSANA;
'
27. mentalul - calmeaz mentalul: SUKHASANA;- odihnete mentalul: SUKHASANA;
28. mers - e recomandat celor care merg mult n_picioare: SUPTA VAJRASANA;
29. mersul - pstreaz mersul normal odat cu naintarea
n vlrsta: ARD HA
3

MATSYENDRASANA;
30. MERU - MERU DANDA (axul vital al vieii - coloana vertebrala) devine ferm i
puternic: VAJRASANA;- MERU DANDA trebuie pstfrat sntoas, puternic si elastic prin
practica ei: HALASANA;
31. mese - strict contraindicat practica ei imediat dup mese: PASHCHIMOTTANASANA;
32. metabolismului - control exercitat asupra metabolismului: HALASANA;- mbuntirea
metabolismului: HALASANA, PAVANA MUKTASANA;- SHIRSHASANA;- are efecte notabile asupra
metabolismului: SARVANGASANA;
33. mialgia - mialgia (durerea muscular a picioarelor si coapselor) dispare:
GOMUKHASANA;
*
34. mialgie - diferite feluri de mialgie (reumatism muscualr) snt vindecate: HALASANA;
35. migrenelor - eliminare a majoritii migrenelor: SHIRSHASANA;
36. miopie - SHIRSHASANA;
'
37.
mintea
prin
exersarea
ei
mintea
devine
foarte
stabil
si
calm:
PASHCHIMOTTANASANA;- mintea devine linitit i relaxat: YOGA MUDRA;
38. minii - trezete agerimea mintii: SHUTARMURGASANA;
39. mirosul - nltur mirosul neplcut al gurii: SIMHASANA; - elimin mirosul neplcut
al corpului: HALASANA; PASHCHIMOTTANASANA, PAVANA MUKTASANA;
40. mirosurile - elimin mirosurile neplcute ale secreiilor corporale: SARVANGASANA,
JANUSHIRSHASANA;
_
'
41. micri - micri stngace i prost coordonate: SHIRSHASANA;
42. micrii - genereaz un sim dezvoltat al micrii: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;
43. micrilor - mai buna coordonare a micrilor: SHIRSHASANA;
44. mlinilor - ntrete articulaiile minilor: JIVABALASANA;- muchii minilor devin
supli i puternici: JIVABALASANA;
'
45.' mincare - induce o poft de mincare
foarte vie
, echilibrant ns:
PASHCHIMOTTANASANA; - regleaz n mod echilibrat pofta de mncare: BHUJANGASANA;
CvJ46. mndriei - eliminare a mndriei dearte: VRISHIKASANA;
47. moarte - moarte prematur: SHIRSHASANA;
48. moartea - previne moartea prematur: ASWINI MUDRA;
X ^ X 4 9 . morii - cucerire a morii: UDDIYANA BANDHA;
50. munca - elimin stril'e de epuizare si oboseala dup munca fizic extenuant:
SUKHASANA;
51. muchilor - elasticizarea si stimularea muchilor: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;
1

Ir

'

f->l. NADIS-uri - diBlocare de NADISURI: HALASANA; (v. curs)


2. NADIS-urile - devin asemenea diamantului: VAJRASANA; - uriaa influent binefctoare
asupra celor mai fine i mai subtile dintre NADIS-urile corpului Ijigenergetic: NABHI-ASANA;
3. nasc - in anumite cazuri e posibil ca femeile s nasc FARA DURERI: DANDASANA;
4. nasului - acioneaz eficient i pozitiv asupra nasului: KARNAPIDASANA;
5. naterea - face n cazul femeilor gravide naterea nedureroas: TALASANA;
6. naterii - dureri mult atenuate n timpul naterii: DANDASANA; - poate fi practicat
chiar i pn in a cincea zi dinaintea naterii:' TALASANA; - deosebit de important n
tratamentul naterii fr dureri: ASWINI MUDRA;
7. naterile - ajut mult ca naterile s fie normale si uoare,
spontane si fr
dureri: ARDHA-CHANDRASANA;
'

>
>
8. NATARAJASANA -mai este numit NATARAJASANA: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;
9. nazal - vindec rnile i tulburrile nazale: SARVANGASANA;
10. nectar - ARDHA MATSYENDRASANA; (v. curs)
11. nefritici - acioneaz mecanic i reflex asupra nervilor nefritici: DANDASANA;
12. nelndemlnare -SHIRSHASANA;
13. nelinite - elimina sterile de nelinite cu substrat sexual: UDDIYANA BANDHA;
O c
nervi - aduce egalitatea si echilibrul in nervi: PASHCHIMOTTANASANA;
15. nervii - armonizeaz si echilibreaz nervii direcionati transversal i oblic ln
corp: TRIKONASANA;- tonific 'i stimuleaz nervii prtii bombate ai coloanei vertebrale:
TRIKONASANA;
'
16. nervoas - tensiune nervoas generalizat: DHANURASANA;- are efecte de regenerare
nervoas: SARVANGASANA;
17. nervoase - efecte importante asupra activitii nervoase: CHAKRASANA;
18. nervos - mbuntirea activitii sistemului'nervos: UTKATASANA; UDDIYANA BANDHA;acioneaz asupra excitabilitii sistemului nervos: HALASANA;
*t 19. nervoi - centri nervoi importani beneficiaz: HALASANA;
20. nervozitate - face s fie destul de repede eliminate strile de nervozitate:
NABHI-ASANA;- UDDIYANA BANDHA: SHIRSHASANA;
*,7>21. nervozitatea - calmeaz nervozitatea: HALASANA;
22. nesigurana - combate rapid sentimentele de nesiguran: BHUJANGASANA;
f#.7\23. neurovegetativ - restabilete echilibrul neurovegetatlv: UDDIYANA BANDHA;
^ 2 4 . nevralgii - diferite feluri de nevralgii snt vindecate: HALASANA;
25. nivelul - reflect exact nivelul de contiin pe care ne aflm: CHAKRASANA;
26. noaptea - se dovedete util acelora cafe ludreaz pn noaptea tlrziu: VAJRASANA;
27. nutriiei - are efecte notabile asupra nutriiei: SARVANGASANA;
1. oasele - oasele devin asemenea diamantelor: VAJRASANA;
2. oaBelor - prentimpin osificarea timpurie a vertebrelor i oaselor ln general:
SARVANGASANA;
'
3. obezitatea - combate n mod eficient obezitatea: SHUTARMURGASANA;- obezitatea e
vindecat: HALASANA;- reduce obezitatea : HALASANA, PAVANA MUKTASANA:
4. obezitii - permite s se lupte cu o maxim ficacitate mpotriva obezitii: ARDHA
MATSYENDRASANA;- antidot yoghin tradiional mpotriva obezitii la ambdle sexe:
CHAKRASANA;- este de o rar eficacitate n combaterea obezitii: PASHCHIMOTTANASANA;
5. oboseala - nltur oboseala n urma unui mar sau a unei plimbri de lung durat:
SUPTA VAJRASANA; (v. curs)- elimin rapid oboseala: BADRASANA;- nltur rapid oboseala
persoanelor care au stat o zi ntreag ln picioare: GARUDASANA;
J
6. oboseala - elimin strile de oboseal dup activiti extenuante: SKHASANA;rezistenta la oboseal nervoas se mrete: SHIRSHASANA;
'
i

X K 7. obosii - dac sintem obosii este suficient s o practicm 2-3 minute pentru a ne
regsi form: HALASANA;
'
8. obositor - un exerciiu deloc obositor: TALASANA;
9. ochii - ochii dobndesc o expresivitate aparte: PASHCHIMOTTANASANA; - anumite probleme
cu ochii: SHIRSHASANA; *** (v. curs)- ochii devin strlucitori l magnetici: SHIRSHASANA;
10. ochilor - In caz de oboseal a ochilor nu vom realiza strabismul convergent:
SIMHASANA; (v. curs)- n caz de ruptur a micilor vase ale ochilor nu vom realiza
strabismul convergent: SIMHASANA; (v. curs)- un aflux mai mare de slnge n ntreaga regiune
a ochilor: SIMHASANA;- aciune excelent In ceea ce privete sntatea ochilor: SIMHASANA;
-^afeciuni grave ale ochilor; SHIRSHASANA ***;- simple deformri ale ochilor: SHIRSHASANA
11. ochiul - circulaia lichidului vlscos care umple ochiul este considerabil
accelerat: SIMHASANA;
12. oculare - amelioreaz afeciunile oculare: SARVANGASANA; - afeciuni oculare:
VRISHIKASANA; (v. curs) - boli oculare obinuite, In stadiile lor Iniiale pot fi
ameliorate i chiar vindecate n scurt timp: VRISHIKASANA;
'
13. oculari - acioneaz profund i armonios muchii globilor oculari: SIMHASANA;tonific muchii globilor oculari: SIMHASANA;
'
14. omoplai - muchii fixai de omoplai sint pui n aciune: SHASHASANA;
15. optici - energizeaz, dezvolt l totodat regenereaz nervii optici: SIMHASANA;
16. oratorilor - indicata oratorilor: SARVANGASANA;
17. organele - toate organele vor fi purificate i energizate: GOMUKHASANA;
18. organism - tonificare profund a ntregului organism: ARD HA MATSYENDRASANA;onstltuie un tonic natural puternic pentru ntregul organism: NABHI-ASANA;- tonific
ntregul organiBm: CHAKRASANA;- exercita o influena global, complex aBupra ntregului
organism: YOGA MUDRA;- UDDIYANA BANDHA, NAULI KRIYA, SHIRSHASANA;
19. organismului - deosebit de eficient n vederea regenerrii si ntineririi
organismului: SETU-BANDHASANA;- influen considerabil asupra meninerii tinereii
organismului: HALASANA;- important pentru sntatea total a organismului: CHAKRASANA;purificare a organismului - SHIRSHASANA;- face s creasc In proporii foarte mari
dinamismul organismului: NAULI KRIYA;- produce o revital1 zare a organismului: ARD HA
MATSYENDRASANA;
20. orgoliul - anihileaz orgoliul: SIMHASANA;
^.n.21. ortopedic - constituie un exerciiu ortopedic ideal: HALASANA;
22. ortosimpatic - cei care au sistemul nervos ortosimpatic In stare de surescitare
permanent i vor supraveghea, dup practica ei, reaciile: DANDASANA;- acioneaz asupra
sistemului nervos ortosimpatic: YOGA MUDRA;
'
23. ortosimpaticul - stimuleaz ortoslmpatlcul pubian: PADANGHUSTHASANA;
24. osificarea - prelntmpin oslficarea timpurie a vertebrelor si oaselor n general:
SARVANGASANA;
'
25. osoasa - degradare osoas: HALASANA;
26. osos - creterea elasticitii esutului osos: YONI-ASANA;
27. otita - e contraindicat n cazuri de otit: SARVANGASANA; ***
28. otite - contraindicat n otite n form grav: SHIRSHASANA ***;
* . * 2 9 . otrvire - otrvire a organismului datorat putrefaciilor intestinale: UDDIYANA
BANDHA;
'.
'
30. ovarele - tonific ovarele: BHUJANGASANA; - adevrat binefacere pentru femeile ce
au probleme cu ovarele: SARVANGASANA; - ovarele beneficiaz din plin: PADANGHUSTHASANA;
31. ovarelor - normalizeaz activitatea intern a ovarelor: BADRASANA; (v. curs)- efecte
benefice notabile asupra ovarelor la femeie: PASHCHIMOTTANASANA;
32. ovarlene - vindec diferite afeciuni utero-ovarlene: BHUJANGASANA;
33. oxigen - vom putea inhala cantiti mai mari declt de obicei de oxigen: GOMUKHASANA;
34. oxigenrii - favorizarea oxigenrii: SHIRSHASANA;
P
1. PADMASANA - e pregtitoare pentru a realiza PADMASANA (postura lotusului): SUPTA
VAJRASANA;- constituie un excelent exerciiu pregtitor pentru execuia lui PADMASANA:
YONI-ASANA;
'
'
2. palmelor - efecte benefice asupra ligamentelor palmelor: SIMHASANA; - dinamizeaz
magnetismul curativ la nivelul palmelor: PASHCHIMOTTANASANA;
3. palpitaiile - alin palpitaiile: ARDHA-CHANDRASANA;
4. pancreasul - favorizeaz considerabil pancreasul: BHUJANGASANA;- stimuleaz si
tonific in mod special pancreasul: PADANGHUSTHASANA;- stimuleaz pancreasul la execuia
ntr-un anumit sens: ARDHA MATSYENDRASANA;- pancreasul este masat, deblocat si tonificat:
HALASANA; PAVANA MUKTASANA;- pancreasul va avea funcionarea normalizat: DHANURASANA;NAULI KRIYA;- pancreasul este stimulat, decongestionat: UDDIYANA BANDHA;- pancreasul va
beneficia de acest masaj intern: NAULI KRIYA;
5. pancreasului - normalizeaz funcionarea pancreasului: UTTYTHA DHANURASANA;amelioreaz notabil funcionarea pancreasului: SHALABASANA;- acioneaz n special asupra
ancreasului: CHAKRASANA;- aciune puternic asupra pancreasului: YOGA MUDRA;- asigur
uncionarea corect a pancreasului: NAULI KRIYA;- permite pancreasului s fac faa cu
succes unei sarcini crescute: NAULI KRIYA; (v. curs)
6. parasimpatic - acioneaz asupra sistemului nervos paraslmpatlc: YOGA MUDRA;
7. parasimpaticul - stimuleaz parasimpaticul pelvlan: PADANGHUSTHASANA;
8. parasimpaticului - tonifica partea pelvian a paraslmpatlculul: SHALABASANA;acioneaz deosebit de intens asupra prtii pelviene a paraBimpaticului: ASWINI MUDRA,
DANDASANA;- stimulare profund benefic a parasimpaticului pelvlan: SETU-BANDHASANA;acioneaz puternic n special asupra parasimpaticului pelvlan: SETU-BANDHASANA;acioneaz asupra zonei pelviene a parasimpaticului: YOGA MUDRA;- controleaz activitatea
excesiv a simpaticului, fr excitarea parazit a parasimpaticului ceea ce ar crea via cerc
vicios: UDDIYANA BANDHA;- permite controlul hiperactivittil parasimpaticului la centrul
sufreal, creierul mic: UDDIYANA BANDHA; (v. curs)
*
9. paratiroida - SHIRSHASANA;
10. paratiroidele - n special paratiroidele beneficiaz: SETU- BANDHASANA;
11. PASHCHIMOTTANASANA - multe din beneficiile menionate pentru PASHCHIMOTTANASANA pot
fi obinute prin practica ei: JANUSHIRSHASANA;- ajut's realizm cu uurin mult mal bine

PASHCHIMOTTANASANA: JANUSHIRSHASANA; - PASHCHIMOTTANASANA e numita n unele tratate si


BRAHMACHARYASANA : PASHCHIMOTTANASANA;- PRASARITA PADATANASANA;
'
12. pase - vindecri prin pase magnetice: DANDASANA;
r* 13. pasiuni - eliminare a unor paBiuni Josnice: VRISHIKASANA;
14. pr - pr fcut s recreasc din zonele in care a disprut: SHIRSHASANA; - pr pe cale
de albire recolorat dup un an de practic asidu: SHIRSHASANA;
A / 15. pirul - are efecte de regenerare pentru zonele de unde a czut prul: HALASANA;
16. prului - albire prematur a prului: SHIRSHASANA; *** (v. curs) - cderea prului:
SHIRSHASANA; *** (V. curs)
17. ptrundere - amplific i rafineaz puterea de ptrundere a contiinei: SHAMBHAVI
MUDRA;
*
'
18. jelvian - fortific muchii planeului pelvian: ASWINI MUDRA; - influeneaz
binefctor muchii i ligamentele planeului pelvian: BADRASANA; - ntrete musculatura
extrem de importanta a planeului pelvian: UTKATASANA; - stimulare profund benefic a
parasmpaticului pejvian: SETU-BANDHASANA; - acioneaz puternic n special asupra
parasimpaticului pelvian: SETU-BANDHASANA;
'
19. pelvian - la femei elimin durerile din zona pelvian datorate mobilitii anormale
a uterului: HALASANA, PAVANA MUKTASANA; - favorizeaz zona pelvian a coloanei'vertebrale:
PASHCHIMOTTANASANA
C j O 2 0 . pelvic - ntinde excesiv regiunea pelvic: PASHCHIMOTTANASANA;
21. pelviene - acioneaz ln cazuri de ptoze ale organelor pelviene: TRIKONASANA; trezete si stimuleaz controlul mental asupra zonei pelviene: BRAHMACHARYASANA; favorizeaz realizarea cu uurin a contraciilor zonei pelviene;BRAHMACHARYASANA;
22. pelvisul - pelvisul' e suplimentar alimentat cu slnge si considerabil stimulat:
BADRASANA;
'
O 2 3 . perfect - perfect echilibru luntric: SIMHASANA;
24. peristaltlsmul - favorizeaz .peristaltlsmul: UTTYTHA DHANURASANA;- amplific
erlstaltismul: SHALABASANA;- activeaz peristaltlsmul mai aleB la nivelul colonului si
ntestinului gros: PADANGHUSTHASANA; - influeneaz deosebit peristaltlsmul prii terminale
a tubului digestiv: ASWINI MUDRA;- accentueaz mult peristaltlsmul colonului: ARDHA
MATSYENDRASANA: (v. curs)- peristaltlsmul intestinal este mult activat: PASHCHIMOTTANASANA;stimuleaz peristaltlsmul: YOGA MUDRA;- favorizeaz peristaltlsmul intestinal: DHANURASANA;
25. picioare - e recomandat n cazul in care se st mult timp _n picioare: SUPTA
VAJRASANA; VAJRASANA;- ajut ca sngele din picioare s se ntoarc far efort ctre inim:
HALASANA;- elimin durerile difuze din picioare: PASHCHIMOTTANASANA;- edere prelungit ln
picioare: SHIRSHASANA;- favorizare a circulaiei sanguine n picioare: SHIRSHASANA;
26. picioarele - regenereaz i odihnete picioarele: KARNAPIDASANA; - picioarele
dobndesc elasticitate l suplee: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA; - ntrete mult picioarele:
JANUSHIRSHASANA;
'
'
27. picioarelor - tonific muchii picioarelor: TRIKONASANA;- nervii i muchii
picioarelor slnt ntrii: VAJRASANA; GOMUKHASANA;- nltura rigiditatea picioarelor:
TRIKONASANA; - corecteaz unele deformri ale picioarelor: TRIKONASANA; - permite picioarelor
s se dezvolte egal: TRIKONASANA;- ntinde i maseaz muchii, ligamentele i nervii din
partea posterioar a picioarelor: PADANGHUSTHASANA,;- acioneaz asupra punctelor vitale
situate l nivelul picioarelor: SUPTA VAJRASANA; (v. curs)* uureaz mult durerile din zona
picioarelor: SUPTA VAJRASANA;- elimin definitiv sensibilitatea extrem la variaiile de
cldur i la frig in regiunea picioarelor: SARVANGASANA;- orice scurtare a picioarelor
datorate Vreunei fracturi a oaselor gambei sau coapsei e gradat rectificat: PADAHASTASANA;mialgia (durerea muscular) a. picioarelor dispare: VAJRASANA; GOMUKHASANA;- ntrete
articulaiile picioarelor: JIVABALASANA;- muchii picioarelor devin supli i puternic !:
JIVABALASANA;- muchii picioarelor Bnt conturai_n mod armonios: BHEKASANA;- fortific
musculatura
picioarelor:
UTKATASANA;nltur
gradat
afeciunile
dureroase
ale
ncheieturilor picioarelor: UTKATASANA;- muchii picioarelor snt ntrii: CHAKRASANA;venele picioarelor: SHIRSHASANA (v. curs); '
28. piciorului - se poate obine o considerabil alungire a piciorului: PADAHASTASANA
(v. cura);- musculatura feei posterioare a piciorului este mult ntins: UTTYTHA ARDHA
DHANURASANA;- red elasticitatea labei piciorului: UTKATASANA;
29. pielea - pielea rentinerete si este regenerat: SHIRSHASANA;
30. pielii - multe boli ale pielii snt cu uurin ameliorate si eliminate:
VRISHIKASANA;
'
'
31. piept - piept lrgit proporional: KATICHAKRASANA;
32. pieptul - dezvolta pieptul: TRIKONASANA; - extinde pe deplin pieptul: TRIKONASANA;
- face pieptul larg: BHUJANGASANA; - face s devin pieptul larg: ARDHA MATSYENDRASANA; pieptul devine larg: JIVABALASANA; - SIMHASANA; - pieptul devine larg: GOMUKHASANA; 33. pieptului - amelioreaz irigarea zonei pieptului: SARVANGASANA;- sngele circul mult
mai intens ln zona pieptului: KARNAPIDASANA;
34. pineal - stimuleaz glanda pineal: SARVANGASANA; - SHIRSHASANA;
35. PINGALA - PINGALA NADI: SHASHASANA;
36. pituitar - stimuleaz glanda pituitar: SARVANGASANA;- glanda pituitar anterioar
si posterioar: SHIRSHASANA;
' 37. plntecului - decongestionare a viscerelor din partea de jos a plntecului:
SHIRSHASANA; - permite s se lupte cu o maxim eficacitate mpotriva celui1tei plntecului:
ARDHA MATSYENDRASANA;
38. platfus - indicat ln cazurile de platfus: VAJRASANA; GOMUKHASANA; YOGA MUDRA;
39. platfusul - elimin platfusul: BHEKASANA;
40. platfusului - eliminare gradat a platfusului: BRAHMACHARYASANA;- se creeaz o
curburi ce contribuie la compensarea platfusului: YOGA MUDRA; (v. curs)
x.41. plcere - d totdeauna plcere: NAULI KRIYA;
)C42. plicuti - produce o senzaie extrem de plcut: NAULI KRIYA;
43. plmlni - cel ce sufer de astm, alergie sau tuberculoz la plamni vor trebui s
o practice n mod special: GOMUKHASANA;- UDDIYANA BANDHA, SHIRSHASANA;
44. plmlnii - ntrete plmnii: SHALABASANA; - activeaz armonios plamnii: BHEKASANA;plmlnii snt ntini i astfel elasticitatea lor este ntreinut l mrit: CHAKRASANA;stimuleaz, red elasticitatea i fortific plmnii: UDDIYANA BANDHA;
45. plminllor - vindec afeciunile plmlnilor: TRIKONASANA; - favorizeaz ventilaia
1

lobilor superiori ai plmlnilor: TRIKONASANA; - redoblndlrea sau pstrarea sntii in


special la nivelul plmlnilor: KARNAPIDASANA; - aciune curativ unic asupra plmlnilor
bolnavi! GOMUKHASANA; - amplificare a circulaiei "sanguine a plmlnilor: GOMUKHASANA; acioneaz profund asupra plmlnilor: NAULI KRIYA;. - menine elasticitatea plmii.ilor:
NAULI KRIYA;
46. plexul - stimuleaz profund si decongestioneaza plexul solar: PADANGHUSTHASANA;relncarc
plexul
solar:
SHALABASANA;decongestioneaza
rapid
plexul
solar:
PASHCHIMOTTANASANA; DHANURASANA;- stimuleaz plexul solar: UDDIYANA BANDHA;- structura cel
mai spectacular influenat eBte plexul solar care va fi decongestionat: NAULI KRIYA;- vezi
si "solar";
'
AK.^47. plexului - acioneaz si asupra plexului celic: UDDIYANA BANDHA;
48. plexurile - plexurile'nervoase si finele lor terminaii vor fi activate: NAULI
KRIYA;
'
49. pneumogastricului - energizarea si stimularea puternic a pneumogastricului (nervul
vag): BHEKASANA;- acioneaz asupra "pneumogastricului: UDDIYANA BANDHA;
50. poala - vinded leucoreea (poala alb): BHUJANGASANA;
51. pofta - regleaz In mod echilibrat pofta de mincare: BHUJANGASANA;
52. pofta - induce o poft de mincare foarte vie echilibrant Ins: PASHCHIMOTTANASANA;
53. poluii - persoanele care au curent poluii nocturne sint sftuite s practice
constant aceast ASANA timp de aproximativ 510 minute nainte de a merge la culcare:
BRAHMACHARYASANA;
O C Q 5 4 . poluiile - elimin poluiile nocturne: SARVANGASANA;- poluiile nocturne pot fi
rapid ameliorate si chiar complet eliminate:BRAHMACHARYASANA;
'
55. porii - pofii vor fi purificai si energizati: GOMUKHASANA;
56. _posturi - o cheie fundamental'n alegerea oricrei posturi YOGA o reprezint
aceast identificare inefabil cu creatura a crei reprezentare- simbolic este aceast
ASANA: SHUTARMURGSANA; (v. curs)
57. posturilor - uurin si fluiditate n realizarea posturilor YOGA: SHASHASANA; (v.
curs)
'
' '
58. PRANA - adus in fazele superioare de practic unific PRANA i APANA:
JANUSHIRSHASANA;- vom putea inhala cantiti mai mari dect de obicei de PRANA:
GOMUKHASANA;- canalizeaz curgerea lui PRANA VAYU posterior: PASHCHIMOTTANASANA;- pRANA
ncepe s curg prin SUSHUMNA NADI: PASHCHIMOTTANASANA;- PRANA i APANA sint unite:
PASHCHIMOTTANASANA;- PRANA i APANA (dou forme complementare de energie din flint
practicantului) Bnt unite: PASHCHIMOTTANASANA, DANDASANA;
'
'
59. PRANAYAMA - pregtete PRANAYAMA: TRIKONASANA;- amplific efectul tehnicilor de
pRANAYAMA: SHAMBHAVI MUDRA,- e recomandat pentru exersarea tehnicilor de PRANAYAMA:
BADRASANA;- conduce de la sine la PRANAYAMA: SHIRSHASANA;
60. PRATYAHARA - favorizeaz starea de retragere complet a simurilor din lumea
exterioar (PRATYAHARA): KARNAPIDASANA;
'
61. prezbitism - SHIRSHASANA v. curs);
62. proportionalitti - atitudinea corporala clstig in sensul propoHlonalittii fizice:
JIVABALASANA;'
'
.
'
'
'
63. prostata - prostata e redus sau meninut Intr-o stare de perfect snjtate:
BADRASANA;
'
64. prostatei - ajut la decongestionarea rapid a prostatei: SARVANGASANA;- are efecte
remarcabile asupra prostatei: PADANGHUSTHASANA;- indicat celor ce sufer de unele
tulburri nsoite de mrirea prostatei: JANUSHIRSHASANA; (v. curs)- are efecte benefice
notabile asupra prostatei la brbai: PASHCHIMOTTANASANA; - ameliorare imediat a prostatei:
SHIRSHASANA;
'
O O 65. psihic - se regsete prin intermediul sau echilibrul psihic: SIMHASANA;
66. psihic - stimuleaz si amplific fora psihic: SHUTARMURGSANA;
67. psihice - indicat h cazul unor boli psihice: YOGA MUDRA;
- unele afeciuni
psihice: SHIRSHASANA;*** (v curs)
68. ptoze - ptoze abdominale: UDDIYANA BANDHA;
69. ptozele - elimin ptozele sanguine: CHAKRASANA;
70. pulpe - elimin grsimea de pe pulpe: PADANGHUSTHASANA;
71. pulpelor - restituie rapid lungimea normal a muchilor, pulpelor: PRASARITA
PADATANASANA:
'
72. purificare - puternic purificare sanguin: SARVANGASANA; - realizeaz o aciune de
purificare la nivelul ntregului corp: GOMUKHASANA; - purificare a slngelui: PRASARITA
PADATANASANA;
' 7 3 . purificatoare - are anumite efecte purificatoare: SIMHASANA;
74. purific - purific organismul: SHIRSHASANA (v. curs);
o o 75. putere - d putere: ASWINI MUDRA; - confer yoghinului o mar"? putere luntric pentru
a discerne intre Adevr si Fals: SIMHASANA;- doblndete cu uurin putere luntric:
SIMHASANA;
'
.
*
'
76. puterea - amplific si rafineaz puterea de ptrundere a contiinei: SHAMBHAVI
MUDRA;- dezvolt puterea: SIMHASANA;
'
'
, W \ 7 7 . putrefacii - putrefacii intestinale: UDDIYANA BANDHA;
c >

O l . rceala - foarte indicat mai ales In cazurile de rceal: KARNAPIDASANA;- vindec


foarte rapid cazurile de rceal: SIMHASANA;
' 2 . rului - ajut eficient pe om B anihileze puterile rului care ar mai putea exista
eventual In universul su luntric: SIMHASANA;
3. rutate - elimin treptat tendina ctre rutate: YOGA MUDRA;
4. realizarea - conduce ctre realizarea ultim: YOGA MUDRA; (v. curs)
5. rectale - util in vindecarea afeciunilor ano-rectale: GARUDASANA;
6. rectului - evit ptozele (deplasrile) rectului: ASWINI MUDRA; - distruge toate
bolile rectului: ASWINI MUDRA;
_
7. recunoti-nt - dezvolt o atitudine armonioas de umilina i recunoti-nt fat de
Divint YOGA MUDRA';
' '
*
'
'
8. reflexele - reflexele devin mult mai rapide: UTKATASANA;
9. regenerare - are efecte de regenerare nervoas: SARVANGASANA;
10. regenerrii - deosebit de eficient in vederea regenerrii organismului:

SETU-BANDHASANA; .
Jt*ll. remprospttoare - este foarte relmprospttoare: HALASANA;
*<fi-12. rentinerire - PADANGHUSTHASANA; UDDIYANA BANDHA;
**-13. relntineritoare - efecte profund relntineritoare: HALASANA;
14. reintineritori - stimuleaz producerea de hormoni brbteti relntineritori:
VIRASANA;
'
1 5 . relaxare - produce o stare de relaxare: SIMHASANA;
16. relaxarea - una dintre cele mai bune posturi pentru relaxarea muchilor corpului,...,
ln special, i aceia ai coloanei: SUKHASANA;
'
17. renal - combate hipertrofia renal: PADANGHUSTHASANA;
17 bis. renale - vindeca ptozele renale: UDDIYANA BANDHA; SHIRSHASANA;
16. respirator - acioneaz binefctor asupra aparatulufcespirator, fortificlndu-1:
BADRASANA (v. curs); - foarte folositoare pentru vindecarea diferitelor afeciuni ale
sistemului respirator: KARNAPIDASANA; - desvrseste echilibrul circulator si respirator:
SIMHASANA;
* *.
19. respiratorii - reduce ciclurile respiratorii: PASHCF.rMOTTANASANA;- multe afeciuni
respiratorii pot fi prelntmpinate: KATICHAKRASANA;- pregtete exerciiile respiratorii:
TRIKONASANA;
'
20. respiraia - graie ei, respiraia se realizeaz In mod preponderent ln zona
abdominal: YONI-ASANA;- stimuleaz ln mod armonios respiraia: BADRASANA;- accentueaz
respiraia: DHANURASANA;
'
21. respiraie - favorizeaz o respiraie ampl si uoar: SUKHASANA; - respiraie
plasat automat ntr-o zon favorabil: SUKHASANA; '- e'fect benefic de renvaare' a
procesului de respiraie abdominal: YONI-ASANA; - alin greutile in respiraie:
SARVANGASANA; - exerciiu de respiraie controlat: NABHI-ASANA;
22. retina - SHIRSHASANA;
'
23. retinei - SHIRSHASANA ***:
24. reumatice - alin si elimin durerile reumatice: BHEKASANA;- acioneaz ln mod
eficient in cazul afeciunilor reumatice: UTKATASANA;
25. reumatism - combate diferite forme de reumatism: UTTYTHA DHANURASANA; DHANURASANA;efecte binefctoare n diferite forme de reumatism: BHUJANGASANA;- ncheieturile
genunchilor vor fi mai puin vulnerabile la reumatism: UTKATASANA;- nu este recomandata
persoanelor care sufer de reumatism ln special la picioare, mini sau la degete:
SHUTARMURGASANA ***;- diferite feluri de mialgie (reumatism muscular) slnt vindecate:
HALASANA;
26. reumatismale - vindec durerile reumatismale la genunchi: GOMUKHASANA;
27. reumatismul - amelioreaz gradat i vindec reumatismul articular: JIVABALASANA;
26. revltalizant - efect profund decongestionant si revitalizant: SHASHASANA;
k.*, 29. revitalizante - efecte profund revltalizante:'HALASANA;
30. revitalizare - produce o revitallzare a organismului: ARDHA MATSYENDRASANA;
31. ridurile - elimin ridurile: SARVANGASANA;- ridurile nscnde se terg: SHIRSHASANA;
32. ridurilor - efecte excelente pentru prevenirea ridurilor: HALASANA;
33. rinichi - de un real folos celor care sufer de rinichi: BADRASANA; - deplasri de
rinichi: UTTYTHA DHANURASANA;
34. rinichii -irig si avantajeaz rinichii: UTTYTHA DHANURASANA;- favorizeaz
considerabil rinichii: BHUJANGASANA;- influeneaz favorabil rinichii: PADANGHUSTHASANA;stimuleaz polar rinichii la execuia in fiecare din cele 2 sensuri: ARDHA MATSYENDRASANA;rinichii slnt readui sau meninui intr-o stare de perfect sntate: .BADRASANA;- rinichii
slnt tonificai si activai: JANUSHIRSHASANA;- rinichii, mult mai bine'irigati, trag o serie
de avantaje din practica ei, eliminlnd mult mai bine toxinele: DHANURASANA/- rinichii snt
nviorai: UDDIYANA BANDHA;
35. rinichilor - acioneaz puternic asupra rinichilor: SHALABASANA; - elimin o gam
larg de tulburri funcionale ale rinichilor: PADANGHUSTHASANA; - activarea armonioas a
rinichilor: BHEKASANA; - elimin numeroase tulburri ale rinichilor: PASHCHIMOTTANASANA;
- aciune puternic asupra rinichilor: YOGA MUDRA; - fr egal pentru sntatea rinichilor:
NAULI- KRIYA; - acioneaz ln special asupra rinichilor: NAULI KRIYA; - prin ea sntatea
rinichilor este asigurat: NAULI KRIYA; - remarcabil stimulare a rinichilor: VRISHIKASANA;
36. rglitul - aerofagia (rlglitul) e gradat eliminat: PASHCHIMOTTANASANA;
S
1. sacral - irig mai abundent regiunea sacral: SHALABASANA;
2. sacro-illace - poate fi de un real folos ln cazul ln care exist anumite probleme in
zona articulaiei sacro-iliace: SETU- BANDHASANA;
3. sacrum-ul - articulaia celei de-a 5-a vertebre lombare i sacrum-ul: SHIRSHASANA;
4. sacrumului - deplasare nedorit a sacrumului ln raport cu bazinul: SETU-BANDHASANA
(v. curs);
5. SAHASRARA - dificulti ln activarea lui SAHASRARA: PRASARITA PADATANASANA; - SAHASRARA
activat ln planurile inferioare: PRASARITA PADATANASANA; SHIRSHASANA;- SHIRSHASANA;
6. SAHAJ AGNISARA DHAUTI - UDDIYANA BANDHA;
> 0 0 7. SAMADHI - o stare de realizare - de-sine, contemplativ, beatific (SAMADHI) poate
s apar fr efort, aproape spontan: PASHCHIMOTTANASANA (v. curs); DANDASANA (v. curs);
* A 8 . sanguine - acioneaz asupra presiunii sanguine: HALASANA;
9. sarcina - este'contraindicat ln ultimele luni de sarcin la femei: PASHCHIMOTTANASANA
***
10. sarcinii - contraindicat la femei ln timpul sarcinii: SAHAJ AGNISARA DHAUTI ***;
11.
SARVANGASANA
completeaz
i
desavrete
aciunea
lui
SARVANGASANA:
SETU-BANDHASANA;- contrapostur la SARVANGASANA: CHAKRASANA;- ntrete i amplific
efectele lui SARVANGASANA : HALASANA;
\ . .
*>12. savoare - face s se simt ln glt si ln gur o savoare dulce, neobinuit: NAULI
KRIYA;
.
*.1..;
'
13. sntate - efecte notabile asupra strii generale de sntate: SARVANGASANA; - stare
de sntate nfloritoare: SARVANGASANA;- favorizeaz o stare optim de sntate:
UTKATASANA;- garanie esenial pentru o sntate deplin: BHUJANGASANA (v. curs); UDDIYANA. BANDHA;- Tntreaga fiin reflect sntate: SHIRSHASANA;
14. sntatea - important pentru sntatea total a organismului: CHAKRASANA (v. curs);
15. snti - folositoare pentru redobindirea sau pstrarea unei snti generale a

organismului: KARNAPIDASANA (v. cura);


16. sntii - are repercursiuni profunde asupra sntii: PADANGHUSTHASANA;
17. sntoi - BHUJANASANA (V. curs);
'
16. scapular - centura scapular pus In aciune: SHASHASANA;
19. scheletului - efecte importante la nivelul scheletului: SHIRSHASANA;
20. sciatic - nervul sciatic este bine degajat: DANDASANA; - elimin nevralgia nervului
sciatic: PASHCHIMOTTANASANA; - acioneaz n principal asupra extremitii nervului
sciatic: VIRASANA; - nervul sciatic'principal beneficiar: PRASARITA PADATANASANA; - nerv
sciatic iritat: PRASARITA PADATANASANA *** (v. curs);
21. sciatica - sciatica e gradat eliminat: VAJRASANA, GOMUKHASANA;- permite s se
amelioreze l s se vindece sciatica: DANDASANA;- DANDASANA; *** (v. curs);- elimin
sciatica: PASHCHIMOTTANASANA;
22. sciatica - util in cazurile de sciatic: TRIKONASANA (v. curs);- ne ferete de
sciatic foarte eficient: SHALABASANA; - are efecte terapeutice In cazurile de sciatic:
PADANGHUSTHASANA; - previne anumite forme de sciatic: ARD HA MATSYENDRASANA; - BADRASANA,
*** (v. curs);- foarte binefctoare In sciatic (durere pe traiectul nervului sciatic):
TALASANA;
23. sciatice - uneori, provoac o trezire a durerilor sciatice: DANDASANA, *** (v.
curs); - calmeaz i chiar elimin durerile sciatice: VIRASANA (v. curs); - prevenire
excelent contra durerilor .sciatice sau a crizelor de acest gen:.PRASARITA PADATANASANA;
24. scolioz - corecteaz scolioza: TRIKONASANA (v. curs);- poate vindeca scolioza: YOGA
MUDRA;
W 2 5 . scorpionului - imunitate la neptura veninoas a scorpionului: VRISHIKASANA;
26. scleroza - contraindicat in scleroza vaselor cerebrale: SARVANGASANA Jv. curs);
27.
scunde
- recomandat
persoanelor
scunde pentru
a-i
mbunti
talia:
KATICHAKRASANA;
28. sedentare - persoanele sedentare: SETU-BANDHASANA (v. curs);
29. sedentari - PRASARITA PADATANASANA;
30. sedentarilor - foarte util sedentarilor: GOMUKHASANA; VAJRASANA;
31. senintate - amplific starea de senintate: SUKHASANA; -confer o stare de
senintate: YONI-ASANA;
32. sensibilitatea - elimin definitiv sensibilitatea extrem la variaiile de cldur
i la frig in regiounea picioarelor: SARVANGASANA;
'
33. sexual - organul sexual masculin: VIRASANA (v, curs);- elimin senzaia de stress
la nivel sexual: UDDIYANA BANDHA;- poate fi realizata In timpul actului sexual; nainte sau
dup aceea: UDDIYANA BANDHA;

34. sexual - influeneaz activitatea sexual in sensul unei normalizri (chiar i la


vrste avansate): PADANGHUSTHASANA;- la brbat, menine constant o activitate sexual
armonioas: HALASANA (v. curs);- vindec slbiciunea sexual: PASHCHIMOTTANASANA;- de un
real folos atunci cind sesizam o acumulare mare de energie sexual ce depete capacitatea
proprie de control: UDDIYANA BANDHA;- activitate sexual: SHIRSHASANA; _ '
35. sexuale - determin stabilizarea capacitii sexuale normale: SUPTA VAJRASANA;asigur mrirea eficienei sexuale la brbat: SIMHASANA;- ajut la o bun funcionare a
glandelor sexuale prin Compresia zonei perineului realizat cu ajutorul clcliului drept:
SIMHASANA;- are efecte benefice asupra glandelor sexuale: HALASANA;- faciliteaz
transmutarea energiei sexuale prin canalul subtil MANOVAHA NADI: JANUSHIRSHASANA;tehnicile HATHA YOGA ce ajut la transmutarea i sublimarea energiei sexuale snt:
PASHCHIMOTTANASANA; SARVANGASANA, SHIRSHASANA.UDDIYANA BANDHA, NAULI KRIYA, ASWINI MUDRA;landele sexuale absorb cu uurin cantitatea necesar de slnge: PASHCHIMOTTANASANA;- duce
a controlul spontan al energiei si funciilor sexuale: PASHCHIMOTTANASANA;- stimuleaz
activitatea glandelor sexuale masculine sau feminine: YOGA MUDRA;- are efecte benefice
asupra glandelor sexuale: PAVANA MUKTASANA;- organele sexuale masculine sau feminine sint
mult tonificate i fortificate: UTKATASANA;- sublimare In planuri superioare a energiilor
inferioare i sexuale: UDDIYANA BANDHA;- regleaz anumite tulburri sexuale att la femei
cit i la brbai: SARVANGASANA;
36. sfincterele - creeaz posibilitatea contientizrii separate a aciunii diverselor
contracii ale musculaturii profunde din zona abdomenului inferior, cum ar fi sfincterele
anale (ASWINI MUDRA): YONI-ASANA;
37. SHALABASANA - continu postura Lcustei (SHALABASANA): DHANURASANA;
38. SHANKPRAKSHALANA - KATICHAKRASANA;
39. SHIRSHASANA - exerciiu pregtitor foarte important pentru cei ce nu pot nc s
execute SHIRSHASANA: ARDHA-SHIRSHASANA; - procur toate efectele Iul SHIRSHASANA dar ceva
mai atenuate: ARDHA-SHIRSHASANA; - aceia care datorit contraindicaiilor specifice nu pot
practica deloc SHIRSHASANA, o vor putea practica cu uurin: ARDHA-SHIRSHASANA; ersoanele care ezit s fac SHIRSHASANA pentru c i imagineaz c au un glt foarte
ragil, o pot practica: ARDHA-SHIRSHASANA;
40. SHUTARMURGSANA - o cheie fundamental In abordarea lui SHUTARMURGSANA (v. curs);
f'41. SIDA - aciune benefic i preventiv chiar in cazurile de SIDA: VRISHIKASANA;
42. SIDDHASANA - excelent exerciiu pregtitor pentru execuia lui SIDDHASANA:
YONI-ASANA;
'
'
X.KJ143.
SIDDHIS - UDDIYANA BANDHA;
44. sigurana - siguran si gratie In orice gest: SHIRSHASANA;
45. silueta- subiaz silueta: PADANGHUSTHASANA;
46. simetriei - atitudinea corporal cltig n sensul simetriei fizice: JIVABALASANA;
47.
SIMHASANA
- in SIMHASANA trebuie s adoptm mreia i fora leului:
SHUTARMURGSANA;
'
'
48. simpatic - stimuleaz sistemul nervos simpatic: UTTYTHA DHANURASANA;- amelioreaz
irigarea sistemului nervos simpatic: BHUJANGASANA;- tonific sistemul nervos simpatic:
ARDHA MATSYENDRASANA;- amelioreaz irigarea cu snge a celor dou lanuri de ganglioni ai
sistemului nervos simpatic: ARDHA-CHANDRASANA;- genereaz o aciune tonic (dar nu
hipertonic) asupra lanului simpatic: CHAKRASANA;- stimuleaz mal ales sistemul nervos
simpatic: DHANURASANA; '
.'.49. simpatici - lanul ganglionilor simpatici: HALASANA; (v. curs)- o mare cantitate de
slnge va curge prin ganglionii simpatici: HALASANA;- o mare cantitate de slnge va curge
prin nervii simpatici: HALASANA;- tonific ganglionii simpatici: YOGA MUDRA;- lanul de

ganglioni simpatici este masat si stimulat: VRISHIKASANA;- ganglionii simpatici slnt


stimulai: PRASARITA PADATANASANA}
KJC.50. simpaticului - controleaz activitatea excesiv a simpaticului; dar fr excitarea
parazita a parasimpaticului, ceea ce ar crea un cerc vicios: UDDIYANA BANDHA;
6 51. sine - asigur o stpnire deplin de sine! SIMHASANA;
52. Sinelui - permite sesizarea reflexiei Sinelui Suprem individual ln flint, JIVATMA:
YOGA MUDRA;
53. slnuzita - contraindicat ln cazurile de sinuzit: SARVANGASANA *** (v. curs);
54. slnge - slnge venos: SHIRSHASANA;
55. sngele - sngele e reciclat: PRASARITA PADATANASANA;
56. slngelul - anumite boli ale slngelui pot fi ln mod eficient tratate cu ajutorul ei:
KARNAPIDASANA;- purificarea slngelui: PRASARITA PADATANASANA;- purificare pe cale natural
a slngelui: VRISHIKASANA;
57. slbeasc - deosebit de eficient pentru cei care vor s slbeasc: UTTYTHA ARDHA
DHANURASANA;
58. slbiciune - nu este recomandat ln cazuri de slbiciune fizica accentuat:
SHUTARMURGASANA **;- elimin strile de slbiciune: JANUSHIRSHASANA;
> X 5 9 . slbire - HALASANA (v. curs); - slbire clnd este necesar: SHIRSHASANA;
60. solar - stimulare uoar a plexului solar: JANUSHIRSHASANA;- decongestioneaz rapid
plexul solar: PASHCHIMOTTANASANA;- are efecte puternice la nivelul plexului solar:
DHANURASANA; - decongestioneaz plexul solar: DHANURASANA; - structura cel mai spectaculos
influenat este plexul solar care va fi decongestionat: NAULI KRIYA; - stimuleaz plexul
solar: UDDIYANA BANDHA; - plexul solar considerabil decongestionat i masat: SHASHASANA;
- stimuleaz profund i deccngestioneaz plexul solar : PADANGHUSTHASANA; - rencarc plexul
solar: SHALABASANA;
61. Bolare - congestia zonei solare: DHANURASANA; (v. curs)
62. spate - uureaz si alin eficient durerea de spate: TRIKONASANA; (v. curs)- nltura
prompt durerea de spate! BHUJANGASANA;- elimin durerile de spate: PASHCHIMOTTANASANA;
63. spatele - face spatele puternic: SARVANGASANA;- spatele este suplimentar alimentat
cu slnge i considerabil stimulat: BADRASANA; - spatele doblndete elasticitate i suplee:
UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;- spatele devine drept: GOMUKHASANA; - redreseaz spatele curbat,
ln cazul unei atitudini greite: DHANURASANA; - spatele considerabil tonificat:
KATICHAKRASANA;
64. spatelui - determin funcionarea corect a muchilor spatelui: TRIKONASANA;redreseaz curbura spatelui cptata In cazul unei atitudini greite: UTTYTHA DHANURASANA;muchii spatelui i ligamentele slnt supui la o traciune considerabil: DANDASANA;redreseaz gradat i rectific partea superioar a spatelui: ARDHA-SHIRSHASANA;- fortific
puternic musculatura spatelui, mai ales In regiunea lombar, redlndu-i totodat supleea:
SETU- BANDBASANA;- elimin durerile spatelui: CHAKRASANA;- o mare cantitate de slhge va
curge prin muchii spatelui: HALASANA;- uureaz i regenereaz zona lombar a spatelui:
GOMUKHASANA;-' muchii spatelui vor deveni mai elastici i mai armonios dezvoltai:
GOMUKHASANA; - aciunea sa.se completeaz cel mai bine cu cea a lui HALASANA, care acioneaz
preponderent asupra prii superioare a spatelui: PASHCHIMOTTANASANA;- elastlcizare
extraordinar de mare a spatelui: VRISHIKASANA;- detaare a spatelui: SHASHASANA;
65. spinali - stimuleaz nervii spinali: CHAKRASANA; - o mare cantitate de slnge va curge
prin rdcinile nervilor spinali: HALASANA;
66. spinrii- ntinde ira spinrii: CHAKRASANA;- mduva spinrii: HALASANA; (v. curs)
- nltur prompt mialgia (dureri musculare n zona spinrii): BHUJANGASANA;- amelioreaz
irigarea mduvei spinrii: BHUJANGASANA;- mduva spinrii este ntins si tonificata:
PRASARITA PADATANASANA;- (v. coloana);
O O 67. spiritual - se regsete echilibrul spiritual: SIMHASANA;
68. spiritual - creeaz o just aptitudine spiritual: BHUJANGASANA;
69. spirituale - importante progrese spirituale: SHIRSHASANA;
70. spiritualitate - poate conduce flinta ctre nivele de spiritualitate foarte nalte:
YOGA MUDRA;
. .

71. splina - favorizeaz considerabil splina: BHUJANGASANA;- stimuleaz splina:


SARVANGASANA;- stimuleaz splina la execuia ntr-un sens: ARDHA MATSYENDRASANA;- activeaz
splina:* PADAHASTASANA;- tonific splina: JANUSHIRSHASANA;
72.
splinei - elimin o gam larg de tulburri
funcionale ale splinei:
PADANGHUSTHASANA; - are efecte benefice asupra splinei: HALASANA; PAVANA MUKTASANA; - aciune
puternic asupra splinei: YOGA MUDRA; - masaj al splinei: SHIRSHASANA;
73. spontan - fiina devine spontan: UTKATASANA;
74. spontaneitate -'confer o stare de spontaneitate: YONI-ASANA;
A.x.75. sprinten - cel ce o practic devine sprinten: HALASANA;
76. stat - nltura oboseala celor ce au stat o zi ntreag ln picioare: GARUDASANA;
GOMUKHASANA;
77. statica - reechilibreaz statica vertebrala: VAJRASANA; GOMUKHASANA;
0 0 7 8 . stpni - din ce ln ce mai stplni pe ei nii: SIMHASANA; (V. curs)
7 9 . stpnire - asigur o stpnire deplin de sine: SIMHASANA;
80. sterilitate -NABHI-ASANA; (v. curs)
81. sterilitii - ajut la eliminarea sterilitii: SARVANGASANA;- ajut la vindecarea
sterilitii: BADRASANA;
82. stomac - vindec diverse boli de stomac: SHALABASANA;- cancer la stomac: NAULI-KRIYA
***;- stomac ptozat: SHIRSHASANA;- stomac ncrcat: VRISHIKASANA ***; (v. curs)
83. Btomacale - ptoze stomacale: SHIRSHASANA;
84. stomacul - ajut s se goleasc complet stomacul: PADANGHUSTHASANA;- stomacul va
ucra cu o for sporit: VAJRASANA; GOMUKHASANA; - se va evita practicarea ei cu stomacul
ncrcat: DHANURASANA **;- stomacul este avantajat: UDDIYANA BANDHA;- stomacul este
principalul beneficiar: PRASARITA PADATANASANA;
85. stomacului - activarea armonioas a stomacului: BHEKASANA; - acioneaz ln mod
special asupra stomacului: CHAKRASANA; - elimin numeroasr tulburri ale stomacului:
PASHCHIMOTTANASANA; - ajut la golirea complet a stomacului: PASHCHIMOTTANASANA; - are
efecte n zona complexului nervos din adncitura stomacului, balansarea stlmullnd cu o mare
eficacitate aceast zon: DHANURASANA'- senzaie dezagreabili ln adncitura stomacului
produs de anxietate: DHANURASANA; (v. curs)
>

* 8 6 . etress - destul de repede eliminate strile de stress: NABHI- ASANA; - elimin


senzaia de stress: NAULI-KRIYA;
87. stresare - elimin 'rapid strile de stresare emotiv: SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
88. stresurile - elimin stresurile: YONI-ASANA;
89. structurii - are efecte notabile asupra structurii fizice: SARVANGASANA;
90. sublimare - sublimare in planuri superioare a energiilor inferioare si sexuale:
UDDIYANA BANDHA;
91. sublimarea - tehnicile HATHA YOGA ce ajut transmutarea si sublimarea energiei
sexuale sint: PASHCHIMOTTANASANA, SARVANGASANA, SHIRSHASANA, NAULI-KRIYA, UDDIYANA BANDHA,
ASWINI MUDRA;
0O92. subirimii - face loc subirimii: PASHCHIMOTTANASANA;
93. suc - crete cantitatea de suc gastric: PADAHASTASANA;
fv94. suferine - face s dispar tot felul de suferine: NAULI KRIYA;
95. sufocarea - elimin sufocarea: SARVANGASANA;
'
96. suprrii - eliminare a suprrii: VRISHIKASANA;
97. suprarenale - stimuleaz glandele Buprarenale: SARVANGASANA;- exercit o influen
binefctoare asupra glandelor suprarenale: ARDHA MATSYENDRASANA;- stimuleaz capsulele
Buprarenale: DANDASANA;- acioneaz asupra capsulelor suprarenale: DHANURASANA (v. curs);
98. suprarenalele - suprarenalele vor fi considerabil activate: UTKATASANA; favorizeaz secreia de cortizon a suprarenalelor: UTKATASANA; - suprarenalele sint
tonifiate: CHAKRASANA; - tonific suprarenalele.: UDDIYANA BANDHA;
99. suprarenalelor
- aciune progresiv
considerabil
asupra
suprarenalelor:
SETU-BANDHASANA; - reacie binefctoare puternic la nivelul suprarenalelor: VRISHIKASANA;
- fra egal pentru sntatea suprarenalelor: NAULI KRIYA;
100. SUSHUMNA - "cu ajutorul ei. PRANA ncepe s curg prin SUSHUMNA NADI":
PASHCHIMOTTANASANA;- suflul se canalizeaz prin SUSHUMNA NADI: PASHCHIMOTTANASANA;SUSHUMNA NADI: SHASHASANA;
XKwlOl. suspiciuni - UDDIYANA BANDHA;
102. SWADHISTHANA - concentrarea ateniei In SWADHISTHANA mult facilitat: SUKHASANA;produce o activare puternic a lui SWADHISTHANA CHAKRA: ARDHA-CHANDRASANA (V. curs); obiceiul de a purta tocuri are deci ca efect dinamizarea generat poziional a lui
SWADHISTHANA CHAKRA: ARD HA- CHANDRASANA;

1. ale - previne dureril4 de ale: ARDEA MATSYENDRASANA;- " durerile de ale" datorate
ederii prelungite in picioare: SHIRSHASANA
'
'3 2. alele - alele In aceast postur sint uor scobite (adlncite): SIMHASANA;
*v)3. erpilor - Imunitate chiar la mucturile erpilor veninoi: VRISHIKASANA;
4. ira - ntinde ira spinrii: CHAKRASANA (v. "coloana");
5. ocuri - ncheieturile genunchilor vor fi nai puin vulnerabile la ocuri:
UTKATASANA;
'
6. oldurile - face oldurile graioase i frumos proporionate: SARVANGASANA;ntrete oldurile: VAJRASANA;- " face soldurile ca de diamant" GHERANDA SAMHITA:
VAJRASANA;
7. oldurilor - ntinde, fortific ai lnvigoreaz muchii oldurilor: TRIKONASANA;nltur rigiditatea oldurilor: TRIKONASANA;- elimin grsimea i celulita de la nivelul
oldurilor: TRIKONASANA;- elasticizeaz articulaiile oldurilor: TRIKONASANA;- blocarea
articulaiei oldurilor: SHASHASANA;
7

1. TALASANA - in TALASANA trebuie s adoptm linitea enigmatic i aspiraia ctre


nlare pe care o eman un arbore In mijlocul pdurii: SHUTARMURGSANA;
2. talia - face talia supl: BHUJANGASANA, HALASANA; PAVANA MUKTASANA;- reduce talia:
PADANGHUSTHASANA,;talia
devine
supl: ARDHA-CHANDRASANA;face talia subire:
PASHCHIMOTTANASANA;
3. taliei - recomandat pentru reducerea taliei: SARVANGASANA; - talie svelt si supl:
KATI CHAKRASANA *
. 4 . TAMAS-ica - lncr-ctur TAMAS-ic mare: PRASARITA PADATANASANA (v. curs);
5. telepatice - In formele superioare de practic permite trezirea capacitii
telepatice: SHAMBHAVI MUDRA;
6. temperatura - recomandat In strile maladive care se manifest prin temperatur:
JANUSHIRSHASANA;
Oo7. tendoanele - ntrete tendoanele: PASHCHIMOTTANASANA;
8. tensiune - tensiune nervoas generalizat: DHANURASANA; - tensiune arterial peste
16: NAULI-KRIYA ***; - elimin senzaia de tensiune la nivel sexual: UDDIYANA BANDHA;
9. tensiunile - elimin tensiunile:'YONI-ASANA;
10.. tenul - tenul extraordinar de bine hrnit: SHIRSHASANA; - tenul se mprospteaz:
SHIRSHASANA;
11. testicule - extrem de folositoare In tratamentul dilatrilor de testicule:
JANUSHIRSHASANA;
,
12. testiculele - stimuleaz testiculele: SARVANGASANA;
13. testiculelor - elimin durerile sau starea de tensiune ce poate aprea in anumite
situaii in zona testiculelor, la brbat: BADRASANA;- pentru brbai, postura este de un
extraordinar folos in cazul de mrire a testiculelor: GARUDASANA (v. curs); - senzaie de
cldur resimit In special In zona testiculelor: VIRASANA (v. curs);
0 014. timide - persoanelor timide In special le este recomandat s o practice: SIMHASANA;
15. tineree - determin o tineree nealterat: SARVANGASANA; - garanie esenial pentru
tineree: BHUJANGASANA (V. curs); '
'
16.' tinereii - meninerea tinereii organismului: HALASANA (v. curs);- posesorul
secretului tinereii venice: PASHCHIMOTTANASANA (v. curs);- meninerea tinereii
organismului: SHIRSHASANA;
'
17. tiroida - tonific tiroida: SIMHASANA; - tinde s stabilizeze progresiv funcionarea
tiroidei; normalizlnd-o: SIMHASANA; (v. curs)
'
19.. tiroida - in principal glanda tiroid beneficiaz: SETU- BANDHASANA; - glanda
tiroid este comprimat beneficiind astfel de un flux mrit de slnge, stare care atrage
dup sine regularizarea funciilor sale: HALASANA;
20. tiroide - aciune salutara asupra glandei tiroide: SHIRSHASANA;

21. tiroidei - normalizeaz funcionarea tiroidei: BHUJANGASANA;- contraindicat ln


afeciunile grave ale tiroidei: SARVANGASANA; **.(v. curs)- determin o mai bun hrnire
a tiroidei: SARVANGASANA;- exercit o influen binefctoare asupra tiroidei: ARDHA
MATSYENDRASANA;- contribuie la meninerea funcionrii normale a tiroidei: HALASANA;exercit o aciune extrem de binefctoare mai ales dac este vorba de o alterare patologic
a tiroidei: HALASANA; (v. curs)- are o aciune terapeutic armonizatoare si la nivelul
tiroidei: DHANURASANA;- alterri patologice ale tiroidei: SHIRSHASANA (v. curs);
^ 2 2 . toleranei - trezire i amplificare a toleranei: VRISHIKASANA;
23. tonic - tonic puternic: BHUJANGASANA; - constituie un tonic puternic: HALASANA; constituie un tonic natural puternic pentru ntregul organism: NABHI-ASANA;
24. tonic - genereaz o aciune tonic (dar nu hipertonica) asupra lanului simpatic:
CHAKRASANA;- just atitudine Bpiritual, tonic: BHUJANGASANA;
25. tonificare - tonificare profund a ntregului organism: ARDHA MATSYENDRASANA;
26. tonific - tonific nervi: SARVANGASANA;- tonific ntregul organism: CHAKRASANA;
27. tonusul - amplific tonusul intestinal: SHALABASANA;
28. toracele - corecteaz prin cretere toracele de tp plat: TRIKONASANA;- toracele se
dezvolt: SUKHASANA;
29. toracelui - degajeaz partea superioar a toracelui: SUKHASANA;- toat musculatura
aflat ln partea superioar a toracelui e pus ln aciune: SHASHASANA;
30. toxinele - se elimin mult mai bine toxinele: DHANURASANA;
31. transmutare - transmutare a energiei sexuale ln forme superioare: NAULI KRIYA,-'
UDDIYANA BANDHA;
32. transmutarea - excelent pentru transmutarea energiilor inferioare: PRASARITA
PADATANASANA;- facilitezi transmutarea energiei sexuale prin canalul subtil MANOVAHA NADI:
JANUSHIRSHASANA;
;
1
33. transmutate - face ca sperma la brbai si secreiile sexuale la femeie s fie
transmutate ln fluide subtile creatoare: UTKATASANA;
34. trapezului - fortific musculatura trapezului: CHAKRASANA;
'
35. tristeii - contribuie din plin la eliminarea tristeii si amrciunii caracteristice
unor btrIni:'ARDHA MATSYENDRASANA;
36. trunchi - cantitate suplimentar, nsemnat, de slnge n trunchi: HALASANA;- produce;
efecte excepionale ln ntregul trunchi: NAULI KRIYA; (v. curs)- circulaia este activata
ln ntregul trunchi: PRASARITA PADATANASANA;
'
O 37. trunchiul - regenereaz i odihnete trunchiul: KARNAPIDASANA;
'
38. tub - stimuleaz i decongestioneaz ntregul tub digestiv: ARDHA MATSYENDRASANA; tub digestiv: HALASANA, \V. curs); PAVANA MUKTASANA; (v. curs)- vezi "digestiv";
39. tuberculoza - tuberculoza pulmonar preintimpinati: KATICHAKRASANA
40. tuberculoza - cei ce suferi de tuberculoz la plmlni vor trebui s o practice 1r<
mod special: GOMUKHASANA; - tuberculoza intestinal: NAULI KRIYA; ***
41. tuberculozei - imunizare mpotriva tuberculozei: SHIRSHASANA;
42. tubul - tubul digestiv este ln ntregime stimulat: UDDIYANA BANDHA; (v. "digestiv");
43. tubului - o Influent considerabil asupra tubului digestiv: GOMUKHASANA
favorizeaz buna funcionare tubului digestiv: PRASARITA PADATANASANA;
44. tulburri - ' numeroase tulburri
funcionale
slnt vindecate: TRIKONASANA
BHUJANGASANA, ARDHA-CHANDRASANA;- tulburri funcionale: DHANURASANA;
45. iuituri - vjllturi, bzfit ln urechi sau tiuituri: SHIRSHASANA ** (v. curs);
U
1. UDDHIYANA BANDHA - SAHAJ AGNISARA DHAUTI;- faciliteaz UDDHIYANA BANDHA: DHANURASANA;"
2. UGRASANA - datorit calitilor ei de excepie, PASHCHIMOTTANASANA, a fost supranumit
ln unele tratate i UGRASANA sau Postura Formidabil': PASHCHIMOTTANASANA;
3. ulcer - acibneaz specific n cazurile de ulcer: PADANGHUSTHASANA;- previne diferii
forme de ulcer: PADANGHUSTHASANA;- are efecte terapeutice ln ulcer: PAVANA MUKTASANA;
imunizeaz fiina la ulcer duodenal: NAULI KRIYA;- UDDIYANA BANDHA; *** (v. cur)
P
4. umrul - degajeaz umrul: SUKHASANA;
5. umerii - face s devin umerii puternici: PADAHASTASANA; - umerii devin largi
SUKHASANA; - umerii se dezvolt: GOMUKHASANA; - umerii considerabil tonificai;
6. umerilor - muchii umerilor (deltoizii) se fortific: CHAKRASANA; - lndeprteaz
rigiditatea umerilor: GARUDASANA: - durerile sau tremuraturile umerilor snt vindecate: v
GARUDA6ANA; - articulaiile umerilor se vor mica mult mai liber: GOMUKHASANA;
7. umflare - se remarc ameliorri i chiar diminuarea senzaiei de umflare abdominal:c
PADAHASTASANA
8. UMILINA - face s se dezvolte ln practicant Fidelitatea l Devotiunea'
ln UMILIN: SIMHASANA;- dezvolt o atitudine armonioas de umilin si recunotin fataS
de Divin:'YOGA MUDRA;
'
'
'
' I
rsl 9. umilinei - trezire si amplificare a umilinei: VRISHIKASANA;
10. urechii - afeciuni'inflamatorii ale urechii: SHIRSHASANA; (v. curs)
s
11. urechilor - acioneaz eficient i pozitiv asupra urechilor: KARNAPIDASANA; -Si
considerat a fi foarte'eficient n ameliorarea si chiar vindecarea afeciunilor urechilor:
KARNAPIDASANA;
'
'
K
M 1 2 . urii - eliminare a urii: VRISHIKASANA;
,V.
13. urinar - irigare mult mai puternica a sistemului genito- urinar: UTKATASANA;''
decongestionare a tractului genito-urinar: UDDIYANA BANDHA;
d<
14. urinare - de un real folos celor care se confrunt cu anumite afeciuni urinare:
BADRASANA; - coordonarea anumitor procese la nivelul organelor urinare: SETU-BANDHASANA;ti
- util ln vindecarea afeciunilor urinare: GARUDASANA; - toate afeciunile urinare pot f.
vindecate: JANUSHIRSHASANA; - aciune puternic asupra vezicii urinare: YOGA MUDRA;
15. uro-genital - influen binefctoare asupra sistemului uro- genital: BADRASANA; jBl
16. uterne - aduce uurare ln cazuri de ptoze urinare: SARVANGASANA; - elimin prompt KJ
afeciunile uterine: SARVANGASANA;
91
17. utero-ovariene - vindec diverse afeciuni utero-ovariene: BHUJANGASANA;
ti
18. uurare - senzaia euforica de uurare: SHASHASANA;
19. uterul - fortific uterul:.BHUJANGASANA;- uterul profit din plin: PADANGHUSTHASANA
20. uterului - evit ntozele (deplasrile) uterului: ASWINI MUDRA;- mobilitatea anormali
a uterului poate fl tratat: HALASANA; (v. curs); PAVANA MUKTASANA (v. curs); - elimini
durerile din zona pelvian datorate mobilitSii anormale a uterului: HALASANA, /PAVANl
MUKTASANA;- are efecte notabile asupra uterului la femeie: PASHCHIMOTTANASANA;
<
1

1 . vag - energizarea i stimularea puternic a nervului vag (pneumogastricul):


. BHEKASANA;- tonific i stimuleaz nervul vag: BHEKASANA;
IA
2 . vaginului - evit ptozele (deplasrile) vaginului: ASWINI MUDRA;
3 . VAJRASANA - in VAJRASANA trebuie s adoptm puritatea, strlucirea si limpezimea pe
ZA care le are un diamant: SHUTARMURGSANA;
'
ilf
4 . varicele - previne varicele: SHALABASANA, SUPTA VAJRASANA; - are un efect salutar In
ceea ce privete varicele: SARVANGASANA;
I
5 . varicelor - femeile, care o practic consecvent nu mai sint confruntate cu probleme
- penibile legate de apariia si proliferarea varicelor la picioare: BADRASANA; - prevenire
la varicelor: SHIRSHASANA; -'eliminare progresiv a varicelor: SHIRSHASANA;
S
6 . vedere - vedere ameliorat foarte mult: SHIRSHASANA;
' O 7 . vederea - mbuntete apreciabil vederea: KARNAPIDASANA;- amelioreaz vederea:
SIMHASANA;
I
8 . vederii - recomandat in anumite afeciuni ale vederii: SUPTA VAJRASANA;- centrii
cerebrali ai vederii: SHIRSHASANA;
se
9 . vegetativ - metoda unic pentru a aciona asupra sistemului' vegetativ prin jocul
.muchilor abdominali: UDDIYANA BANDHA;
'
CAL
1 0 . vegetativ - influeneaz ntreaga via vegetativ: HALASANA;
|
1 1 . vegetative - declaneaz aciuni reflexe ce se manifest In ansamblul funciilor
vegetative: CHAKRASANA;- mprtie manifestrile negative ale funciilor vegetative:
i;, DHANURASANA;
"
'
'
|
1 2 . vertebral - reechilibreaz statica vertebral: VAJRASANA; fv. "coloana")
FA
1 3 . vertebre - evitarea sau remedierea, atunci cnd ea a nceput s existe, a
[ sacralizrii (sudarea cu zona sacral) a celei de-a 5 - a vertebre lombare: ARDEA
MATSYENDRASANA;
tel
1 4 . vertebral - previne calcifierea prematur a articulaiilor vertebrale; UTTYTHA
DHANURASANA, DHANURASANA; - discuri vertebrale: PRASARITA PADATANASANA;- eliberarea tuturor
articulaiilor vertebrale: SHASHASANA;
:ef
1 5 . vertebrele - ascunde vertebrele inestetice: BHUJANGASANA;
1 6 . vertebrelor - acioneaz asupra vertebrelor lombare: SUPTA VAJRASANA;- contribuie
e la reducerea la minimum a riscurilor de deplasare a vertebrelor: BHEKASANA;- previne
jt oslficarea prematur a vertebrelor: HALASANA;- provoac o degajare a vertebrelor: YOGA
MUDRA;- tonific rdcinile nervoase aflate n spatiile de conjugare a vertebrelor; YOGA
MUDRA;
:-| J 1 7 . veninoas - imunitate la neptura veninoas a scorpionului: VRISHIKASANA;
1 8 . veninoi - imunitate la muctura erpilor veninoi: VRISHIKASANA;
1 9 . vezica - favorizeaz considerabil vezica biliar: BHUJANGASANA;- influeneaz
Injconsiderabil vezica biliar: PADANGHUSTHASANA;- vezica urinar e redus sau maninut
Intr-o stare de perfect sntate: BADRASANA;- vezica biliar este marcat In mod
extraordinar: NAULI KRIYA;
2 0 . vezicii - elimin o gam larg de tulburri funcionale ale vezicii biliare:
PADANGHUSTHASANA;- evit ptozele (deplasrile) vezicii: ASWINI MUDRA;- control asupra
vezicii
urinare: DANDASANA;elimin
numeroase
tulburri
ale vezicii
biliare:
PASHCHIMOTTANASANA;- aciune puternic asupra vezicii urinare: YOGA MUDRA;
2 1 . Victoria - uureaz Victoria omului: SIMHASANA;
2 2 . viermi - omoar i extirp pe cale natural unele tipuri de viermi care infesteaz
intestinul: PASHCHIMOTTANASANA;
L ; " X > 0 2 3 . vieii - permite s se ating o lungime a vieii in jur de
3 0 0 de ani si chiar
J m a l mult: PASHCHIMOTTANASANA; (v. curs)- prelungire I vieii: UDDIYANA BANDHA;
2 4 . vigoare - d vigoare: ASWINI MUDRA;
2 5 . vindecarea - uureaz vindecarea pe cale natural a multor boli: PASHCHIMOTTANASANA;
2 6 . VIRASANA - n VIRASANA trebuie s adoptm ndrzneala i curajul unui erou:
SHUTARMURGSANA;
'
2 7 . vitalitate - favorizeaz o stare optim de vitalitate: UTKATASANA;
2 8 . virilitatea - la brbai amplific virilitatea: -YONI-ASANA;- mrete considerabil
virilitatea: BRAHMACHARYASANAj- se dezvolt virilitatea: SIMHASANA;
2 9 . virilitii - unele din cele mai importante posturi de dinamizare a energiei
virilitii la Brbai, n ntreg ansamblul organismului: VAJRASANA, SUPTA VAJRASANA; foarte favorabile pefitru trezirea i amplificarea virilitii: SIMHASANA; - are ca efect
creterea virilitii: UTKATASANA; - acioneaz asupra virilitii: VIRASANA;
"OOSO. VIRTUTEA - dezvolt calitile caracteristice leului: VIRTUTEA, MREIA, CURAJUL:
s SIMHASANA;
3 1 . VIPARITA - VIPARITA KARANI: SHIRSHASANA;
3 2 . viscere - mbuntete calitatea diferitelor viscere: NAULI KRIYA; - cOmbate
stagnrile sanguine in viscere: UDDIYANA BANDHA; - viscere masate si decongestonate:
- SHASHASANA;
:
3 3 .
viscerele
tonific
viscerele:
SHALABASANA,
PADANGHUSTHASANA,
ARD HA
MATSYENDRASANA;- menine i readuce la locul normal viscerele: HALASANA;- tonific toate
viscerele: DHANURASANA;- mpinge toate viscerele ctre in jos: YOGA MUDRA; (v. curs)
3 4 . viscerelor - tonific diferite schimburi la nivelul viscerelor: SHUTARMURGSANA;decongestionare a viscerelor din partea de jos a plntecelui: SHIRSHASANA
i:
3 5 . vitale - In legtur cu aspectele vitale ale fiinei: JIVABALASANA; (v. curs).; tonif ierea tuturor funciilor vitale: VRISHIKASANA;- transmut i sublimeaz anumite fluide
Ivitale In sens ascenderit: UDDIYANA BANDHA;
3 6 . vitalitate - garanie esenial pentru o sntate deplin, vitalitate i tineree:
BHUJANGASANA; (v. curs)-'favorizeaz o stare optim de vitalitate: UTKATASANA;- NAULI
iiKRIYA; UDDIYANA BANDHA; (v. curs)- persoane cu vitalitate foarte mare: PRASARITA
PADATANASANA;- indicat mai ales persoanelor cu o vitalitate foarte mare: PRASARITA
PADATANASANA; (v. curs)
3 7 . vitalitatea - mrete foarte mult vitalitatea: JIyABALASANA, CHAKRASANA;- face s
.; creasc mult vitalitatea: PASHCHIMOTTANASANA;- face s creasc in proporii foarte mari
1 vitalitatea: NAULI KRIYA;
'
I A K 3 8 . vitalizante - In mod deosebit are efecte profund revitalizante: HALASANA;
[J
3 9 . vitalizeaz - vitalizeaz din punct de vedere energetic ntregul corp: CHAKRASANA;
J

40. vljlituri - vljituri, blziit In urechi sau iuituri: SHIRSHASANA *** (v. curs);
41. vlnztoarelor - utila vnztoarelor pe care meseria le oblig s stea mult timp In
picioare: VAJRASANA;
O O 4 2 . vocale - foarte favorabil coardelor vocale: SIMHASANA;
0 4 3 . vocii - mbuntete tonalitatea vocii: SIMHASANA;
. ,*44. voina - voina mrit: NAULI KRIYA;
li i 45. voma'- cei care au des senzaia de vom trebuie In mod expres B o practice cit mai
des: PAVANA MUKTASANA;
'
1. zilei - elimin contracturile stresante ale muchilor posturali profunzi ai coloanei
vertebrale nefavorabil tensionai mai ales la sflrltul zilei: SETU-BANDHASANA;
*********************************** ************************* ********
ORDINEA DE EXECUIE A ASANKLOR
fi.
PADAHASTASANA
+ >
c 2. PADANGHUSTHASANA
3 . TALASANA
- 4 . SAHAJ AGNISARA DHAOTi
5. GARUDASANA
KATICHAKRASANA
TRIKONASANA - w
ARDHA-CHANDRASANA
UTKATASANA +

UDDIYANA BANDHA > "


NAULI-KRIYA
"
UTTYTHA ARD HA DHANURASANA
12. JIVABALASANA
1 3 . SHUTARMURGSANA
, 14.
. PRASARITA PADATAM
:i5 BHUJANGASANA r
1-16.

1 7 . CHAKRASANA
+ 18. BADRASANA 4
-19. SUKHASANA
20. PAVANA MUKTASANA
- 2 1 . SIMHASANA
4-22. PASHCHIMOTTANASANA ~t >
2 3 . ARDHA MATSYENDRASANA
24., VIRASANA
*-25. SUPTA VAJRASANA-f
26. VRISHIKASANA
2 7 . UTTYTHA DHANURASANA
. 28. BHEKASANA
- 29. SHALABASANA
- 3 0 . YONI-ASANA
,-31. NABHI-ASANA
" 32. HALASANA +
*
33. KARNAPIDASANA +
34. JANUSHIRSHASANA -f
7 3 5 . DHANURASANA

5:

tu.

4-36. *lMr|ivBiiiA-f-

-37.
f 38.
39.
-40.
-f 41.
42.
-1-43.
44:
45.

DANDASANA
SARVANGASANA 4-
SETU-BANDHASANA
SHASHASANA
VAJRASANA f GOMUKHASANA
TOGA MUDRA f ~
ARDHA-SHIRSHASANA
1

tpiTP*mHaia

- 4 6 . SHAMBHAVI MUDRA
- 47. ASWINI MUDRA

S-ar putea să vă placă și