Sunteți pe pagina 1din 1

Alimente pentru un abdomen plat

Pentru un abdomen plat nu este suficient sa faci abdomene peste abdomene. Dupa cum
stim, abdomenul se face in bucatarie.
Un six-pack se construieste cu un program de antrenament constant si consistent, cat si o
alimentatie potrivita care ajuta refacerea musculara si care activeaza metabolismul pentru
cresterea masei musculare si ardere a tesutului adipos.
Incearca sa incluzi in alimentatia ta:
1. Legume contin multi nutrienti, vitamine, minerale si antioxidanti. Daca vrei patratele
rapid, mananca legume dimineata, la pranz si seara!
2. Orez brun Atunci cnd caui o metod s menii un abdomen plat, trebuie s te gndeti
s introduci n dieta ta un complex de carbohidrai care au vitamine i proteine, ca orezul
brun. Conine n plus un supliment de vitamina B, care te va ajuta s arzi mai repede
caloriile.
3. Brnzeturi degresate: brnza, iaurtul i laptele conin proteine care ajut la dezvoltarea
esutului muscular i calciu pe care te poi baza dac vrei s scapi de colcei.
4. Carne (pui, curcan, peste) Carnea este surs important de proteine cu valoare
biologic mare, proteine necesare pentru dezvoltatarea unui corp sntos. Carnea mai
conine pe lng proteine i lipide, i minerale importante, precum fier, fosfor, zinc i vitamine
din complexul B, surs important de vitamina B12, gsit n cantiti crescute n produsele
de origine animal. Carnea face parte din dieta zilnic a majoritii, deci trebuie s avem grij
la cantitatea de grsime pe care o conin i ca orice aliment, nu trebuie consumat n exces.
5. Oua: sunt un ajutor de nadejde n dieta de slbit topesc grsimea i contribuie la
dezvoltarea muchilor, inclusiv a celor de pe abdomen.
6. Fulgi de ovaz ncepe-i dimineaa []