El Kungfu del Gran Maestro

"Taichichuan el Boxeo de la supremaca"

Precalentamiento y elongacin.
Serie A (para Taichi 6 movimientos)
0001.-Cuello arriba y abajo
0002.-Cabeza hacia el hombro
0003.-Girar la cabeza
0004.-Rotacin de hombros
0005.-Girar torso (con puos al frente)
0006.-Empujar palma hacia el cielo
0007.-Palmeras.
0008.-Frotar musculos de la espalda
0009.-Frotar rodillas
0010.-Girar la cadera
0011.-Apertura con pateo lateral
0012.-Estiramiento en arco
0013.-Tobillos y rodillas. (Parado sobre una pierna).
0014.-Ejercicios para las manos.
0015.-Levantar los brazos.
Ejercicios de relajacin.
0018.-Balanceo desde la rodilla
0019.-Levantar rodilla y golpear sobre el muslo
0020.-De puntas apretar puos y relajar.

Serie B (Balanceo)
0060.-Oscilacion de brazos (en tres niveles)
0018.-Balanceo desde la rodilla en varias direcciones
0053.-Doblarse vertebra por vertebra
0052.-Guardar el Chi

Serie C (para la forma simplificada)

0001.-Cuello arriba y abajo
0053.-Cuello de lado a lado
0054.-Cuello medio crculo
0055.-Girar hombro con las manos en ellos
0056.-Abrir la cadera doblando la rodilla
0010.-Trazar crculos con la cadera

0057.-Trazar crculos con las rodillas

0013.-Trazar crculos con los tobillos. (Parado sobre una
pierna).

Serie D (En plena forma 1)

0004.-Rotacin de hombros (Alternadamente)
0065.-Elevar los hombros
0066.-Tajos invertidos y tajos normales.
0067.-Movimiento de pala
0068.-Sacudir las preocupaciones.
0010.-Girar la cadera
0069.-Tringulo extendido (elongacin diagonal.
0023.-Acariciar la cola del pjaro
0040.-Ltigo simple
0038.-Mover las manos como nubes.

0070.- Levantando la urna

Serie E(En plena forma 2)

0080.-Hombros y codos
0067.-Movimiento de pala
0081.-Abrazar el rbol y rotar la cintura.
0068.-Sacudir las preocupaciones
0056.-Abrir la cadera doblando la rodilla
0013.-Girar tobillos (desde paso vaco)
0012.-Estiramiento en arco
0023.-Acariciar la cola del pjaro

0037.-Separar la crn del caballo

0027.-Expansin y contraccin

Serie F (Qigong 25,danza para rejuvenecer y Xian gong)

0057.-Girar Tobillos
0013.-Girar Rodillas
0010.-Girar la cadera
0093.-Elevar los brazos.doblar la cintura y subir.
0080.-Rotar hombros y codos
0094.-Girar hombos con codos doblados
0095.-Tirar el arco.
0096.- Tomar al ave y empujar
0097.-Tomar al ave cerrar puos y empujar.
0001.-Cuello arriba y abajo
0002.-Cabeza hacia el hombro
0054.-Cuello medio crculo

Serie G . Calentamiento para varias formas de Chikung

0112.-Postura de vaco. Wu Chi
0002.-Cabeza hacia el hombro
0053.-Cuello de lado a lado
0001.-Cuello arriba y abajo
0132.-Atraer y abrazar
0133.-Empujar y meter las manos por debajo de las axilas.
0134.-Pedir y pintar
0010.-Trazar crculos con la cadera.
0117.-Nadar en aguas profundas.
0135.-Rotar muecas.

Seis formas de Taichichuan estilo yang.

0016.-Apertura
0017.-Cepillar la rodilla (Tres Veces)
0021.-Tocar el laud
0022.-Rechazando al mono (2 veces)
0023.-Acariciar la cola del pjaro (2 veces)
0024.-Cierre

Taichi forma simplificada.

0065.-Levantar los hombros
0016.-Apertura
0037.-Separar la crn del caballo
0023.-Rechazar, Cojer la cola del gorrin,
0038.-Mover las manos como nubes.
0040.-Ltigo simple
0021.-Taer el Laud
0036.-La grulla blanca extiende sus alas
0017.-Cepillar la rodilla
0024.-Cierre

Ocho posiciones bsicas de piernas.

0028.-Mab (caballo)
0029.-Deng Shan Bu, Gong Jian Bu. (Escalando la montaa
o Arquero)
0030.-Zuo pan Bu.(Paso cruzado)
0031.-Si Liu Bu (Postura 4-6)
0032.- Fu Hu Bu (El tigre agazapado)
0033.-Xuan Ji Bu, Xu Bu (Paso vaco)
0034.-Jin Gi Du Li (El gallo de oro se para en una pierna)
0035.-Zuo Dun (En cuclillas)

Taichichuan nivel 1
0016.-Apertura
0028.-Mab (caballo)
0029.-Deng Shan Bu, Gong Jian Bu. (Escalando la montaa o
Arquero)
0033.-Xuan Ji Bu, Xu Bu (Paso vaco)
0017.-Cepillar la rodilla (Tres Veces)
0021.-Tocar el laud
0036.-La grulla blanca extiende sus alas.
0022.-Rechazando al mono (2 veces)
0023.-Tomar la cola del pjaro (2 veces)
0024.-Cierre

Siete tcnicas bsicas (para la Forma 24)

0037.-Separar la crn del caballo
0017.-Cepillar la rodilla
0022.-Rechazando al mono
0023.-Tomar la cola del pjaro.
0038.-Mover las manos como nubes.
0039.-Patear con el taln
0034.-El gallo de oro se para sobre una pata.

Taichichuan forma de 10 movimientos

0016.-Apertura
0017.-Cepillar la rodilla.
0022.-Rechazando al mono (2 veces)
0037.-Separar la crn del caballo (2 veces)
0038.-Mover las manos como nubes (2 veces)
0034.-Jin Gi Du Li (El gallo de oro se para en una pierna)
0039.-Patear con el taln
0023.-Tomar la cola del pjaro (2 veces)
0024.-Cierre

Taichichuan nivel 2
0016.-Apertura
0038.-Mover las manos como nubes (2 veces)
0040.-Ltigo simple
0041.-Golpear por debajo del codo.
0036.-La grulla blanca extiende sus alas
0017.-Cepillar la rodilla

0021.-Tocar el lad.
0022.-Rechazando al mono.
0042.-Domar y abrazar al tigre
0037.-Separar la crn del caballo
0023.-Tomar la cola del pjaro
0024.-Cierre.

Taichichuan forma 24 cuarta parte.

Primera seccin
0016.-Apertura
0037.-Separar la crn del caballo (Izq, der,Izq.)
0036.-La grulla blanca extiende sus alas
0017.-Cepillar la rodilla (der, Izq, der)
0021.-Tocar el lad.

Segunda seccin
0022.-Rechazando al mono.(der,izq,der,izq)
0023.-Tomar la cola del pjaro (Izq)
0023.-Tomar la cola del pjaro (der)
0040.-Ltigo simple
0038.-Mover las manos como nubes (3 veces)
0040.-Ltigo simple

Tercera seccin
0043.-Caballo alto
0039.- Girar y Patear con el taln(izq)
0044.-Golpear las orejas del oponente con ambos puos.
0032.- Fu Hu Bu (El tigre agazapado) y
0034.- Jin Gi Du Li (El gallo de oro se para en una pierna (izq)
0032.- Fu Hu Bu (El tigre agazapado)
0034.- Jin Gi Du Li (El gallo de oro se para en una pierna)

Cuarta seccin
0045.-La bella chica trabaja la lanzadera
0046.-La aguja en el fondo del mar
0048.- Abanico atrs
0041.-Golpear por debajo del codo.
0050.-El venerable anciano cierra la puerta
0051.-Conducir al tigre y volver a la montaa
0024.-Cierre

Taichichuan forma 16 movimientos.

Taichichuan 13 tcnicas

Las 8 puertas.
0080.-Peng Rechazar.
0081.-Lu Movimiento de brazo hacia adentro
0082.-Ji Presionar con ambas manos
0083.-An Empujar con ambas manos
0084.-Kai.- Tirar hacia abajo en diagonal
0085.-Lieh empujar hacia arriba en diagonal.
0086.-Zhou, utilizar los codos
0087.-Kao, utilizar los hombros

Los cinco desplazamientos

0088.- Jun Bu. Desplazarse hacia adelante
0089.-Tu Bu. Desplazarse hacia atrs.
0090.-Zuo Gu. Virar a la izquierda
0091.-You pan. Virar a la derecha
0092.-Centrar el cuerpo.

Taichi Paso a paso. Movimientos Bsicos

0003.-Girar la cabeza
0065.-Dejar caer los hombros.
0102.-Agitar las manos
0103.-Pintar la pared
0104.-Dos lunas llenas
0105.-Rozar el aire.
0106.-Tocar el acorden
0107.-Nadar en tierra
0010.-Trazar crculos con la cadera
0108.-Doblarse hacia adelante
0109.-Doblarse hacia atras
0072.-Doblarse hacia un lado.
0005.-Mirar la luna hacia atrs.
0057.-Trazar crculos con las rodillas
0013.-Trazar crculos con los tobillos.
0073.-Sentarse
0110.-Pararse de puntillas.
0111.-Levantar rodillas.

Taichi Paso a paso. Fuerza y Movimiento

0112.-Postura de vaco. Wu Chi
0113.-Pulir el escritorio
0114.-Trazar crculos hacia adenttro con la pelota
0115.-Hacer girar la pelota

0116.-Descorrer la cortina.
0038.-Hacer flotar las manos como nubes
0117.-Nadar en aguas profundas.
0118.-Balancear los brazos de un lado a otro
0045.-Bloquear en diagonal. (La bella chica trabaja la lanzadera)
0046.-El Aguila extiende sus alas.
0119.-Inclinarse hacia adelante y estirarse hacia atras.
0036.-La grulla blanca extiende sus alas
0120.-Remar
0121.-Empujar la pared
0039.-Patear con el taln.
0032.- Fu Hu Bu (El tigre agazapado)
0122.-El mono sostiene el mundo.
0123.-Estirarse como gato.

Taichi Paso a paso. Equilibio y Movimiento

0028.-Mab (caballo)
0124.-Paso Leve
0125.-Paso de cigea.
0029.-Deng Shan Bu, Gong Jian Bu. (Escalando la montaa o
Arquero)
0034.-Jin Gi Du Li (El gallo de oro se para en una pierna)
0126.-Pasos Laterales.
0127.-Paso Taichi.
0128.-Paso de Pato.

Taichi Paso a paso. Prctica en pareja.

0128.-Remar en la barca
0129.-Serrar madera.
0130.-Limpiar la ventana
0131.-Moverse como un molino de viento.

Forma del pequeo crculo

0016.-Apertura
0023.-Tomar la cola del pjaro (2 veces)
0040.-Ltigo simple(2 veces)
0051.-Conducir al tigre y volver a la montaa
0024.-Cierre

"Chikung el dominio de la energa"

Chikung 3 en 1.
0025.-Abrazando el rbol
0026.-Expansin y contraccin subiendo y bajando

0027.-Expansin y contraccin.

Seis Ejercicios de Chikung.

0025.-Postura del supremo infinito o abrazando el rbol
0027.-Postura de expansin y contraccin.
0043.-Arriba y abajo (Sacar agua)
0021.-Tocar el Lad.
0044.-Pasos hacia adelante
0045.-Pasos hacia atrs

Chikung de los 3 anillos

0025.-Postura del supremo infinito o abrazando el rbol (abajo)
0025.-Postura del supremo infinito o abrazando el rbol (en
medio)
0025.-Postura del supremo infinito o abrazando el rbol (arriba)
0052.-Guardar el Chi

Forma simplificada Chikung

0058.-Poscicin de Apertura
0059.-Poscicin baja de apertura
0060.-Oscilacin de brazos
0061.-Cielo y tierra
0062-Empujar las nubes
0063.-Empujar el Chi
0064.-Rotacin de cintura, moviendo el Chi.

Chikung de los 5 animales. Bsico

0136.-Oso
0137.-Tigre
0138.-Ciervo
0139.-Mono
0140.-Grulla

Chikung de los cinco animales. Avanzado

Las ocho piezas de brocado.
Taichi Chikung.
Taichi paso a paso
Taichi Chikung
Taichi chikung "vida sana"
Chikung 14 movimientos para la salud.
Liang gong para la salud.
0001, 0002.-Reforzar los msculos del cuello (tortcolis y rigidez

del cuello)
0043.-Arquear las manos .

Chikung de la familia Chen

Taichi estilo Chen Forma 32 movimientos
25 ejercicios de Chikung para adelgazar
0053.-Cuello de lado, centr y otro lado
0001.-Cuello arriba y abajo
0002.-Cabeza hacia el hombro
0003.-Girar la cabeza
0098.-Botar la Pelota
0099.-Botar la pelota al pecho
0100.-Martillos al frente
0101.-Girar brazos con tajos al frente
0067.-Movimiento de pala

Masaje.
0141.-Frotarse las manos
0142.-Friccionarse la cara
0143.-Frotarse las orejas
0144.-Frotarse el cuello
0145.-Del mentn a la nuca
0145.-Masajear los riones
0146.-Crculos en el Dantian
0147.-Palmaditas en todo el cuerpo.

Tcnicas complemetarias
Yoga.
0070.-El Puente
0071.-El Camello
0072.-Tcnica de inclinacin hacia el costado
0069.-Tringulo extendido
0073.-Silla imaginaria
0074.-Catapulta
0075.-Jadeos de perro
0076.-Posicin de bote
0077.-Torcin de gato
0078.-Rodillas al mentn

0079.-Relajar cuello (Acostado)