Baia ca mijloc igienic, curativ se utilizeaz mai mult de 25 de secole, proprietile

lecuitoare fiind nalt apreciate de medicina oficial i cea popular. Ea a fost i este
utilizat att n scopul profilaxiei bolilor, ct i pentru tratarea lor. Pe timpuri, nc
Hipocrate recomanda, n mod insistent, baia pentru bolnavi. Un adept convins despre
beneficiul aburilor a fost i Aviena. Iar la sfritul secolului al XIX-a, colaboratorii de la
Academia medico-chirurgical din Petersburg au publicat un ir de lucrri tiinifice
consacrate influenrii aburilor asupra organismului uman. Caracteristica de baz a
bii const n faptul c ea contribuie la clirea organismului (n urma modificrii
regimului de temperatur are loc cedarea de cldur). Temperatura n baie de 60-70
ngreuneaz mecanismul termoreglrii, fapt ce favorizeaz, intensific circulaia
sangvin, astfel ridicnd temperatura corpului, care poate ajunge pn la 40". n final
se activeaz procesul schimbului de substane. Acest fapt, dup cum s-a stabilit,
prentmpina mbtrnirca. Un lucru semnificativ este faptul c: in urma nclzirii pielei
se deschid porii ei prin care se elimin mult sudoare (de la 500 ml pn la 1500 ml)
care conine sruri de sodiu, clorizi, urin, acid lactic i alte substane toxice
duntoare pentru organismul uman. n urma eliminrii intensive a premisiilor toxice
din organism, se uureaz lucrul rinichilor, se mbuntete schimbul de ap i sruri
n organism. Baia cu aburi este i un bun antrenament pentru sistemul cardiovascular,
respirator, neuromuscular, endocrin etc. Funcionalitatea normal, economic a
acestor sisteme se datoreaz acionrii benefice, din punct de vedere fiziologic, a bii
asupra organismului. Printre alte efecte n urma bii de aburi mai putem meniona
urmtoarele: " relaxeaz muchii, lichideaz durerile musculare; *
dispare
oboseala, apare simul corpului uor"; * n iocul stresului, apar emoiile pozitive,
plcerea, buna dispoziie etc; " omul se simte mprosptat". n baia de aburi e
toarte folositoare mtura de stejar sau de mesteacn, care, iniial trebuie pregtit
astfel: mtura se cufund ntr-un vas cu ap fierbinte pentru cel puin 20 minute. Se
recomand de btut corpul cu mtura, ncepnd cu a 2-a sau a 3-a intrare. Utilizarea
mturii nu numai intensific termoreglarea, circulaia sangvin etc, dar i maseaz
excelent corpul. Evident c baia cu aburi trebuie folosit cu raionament. n caz opus,
ea duneaz sntii omului. Regulile principale pe care trebuie s le respectm pentru ca sntatea noastr s aib de ctigat acestea snt urmtoarele:
*
Baia cu aburi se va utiliza 1-2 ori pe sptmn. *
Numrul intrrilor depinde de
starea organismului, ns nu mai mult de 3-5 ori. Durata edinelor": iniial 3-5
minute, majorare treptat pn la 10-15 minute (n dependen de temperatura bii cu
aburi). *
Pe cap, n mod obligatoriu, se pune o cciulit. Nu se va intra n ciupici. *
Se va respecta ordinea, linitea.
Metodica utilizrii bii de aburi:
- Prima intrare se poate efectua neutiliznd duul, fapt ce contribuie la eliminarea
premisiilor toxice, care se afl superficial (sub piele). Durata e scurt, aproximativ 5-7
min.
- Urmeaz 10-15 minute de odihn, dup care se intr a doua oar, durata
poate fi majorat pn la 10 minute.
- Dup a doua intrare se face du, corpul splndu-se cu spun i burete pentru a
cura bine porii pielii.

- Urmtoarele intrri (2-3 la numr) snt folosite pentru utilizarea mturii n scopul
aburirii i masrii corpului.
- nainte de a urca mai sus n baia de aburi, iniial se nclzete corpul jos, la prima
scar, timp de 2-3 minute pentru a se adapta la temperatur ridicat. Scrile se vor
urca treptat, nici ntr-un caz brusc.
- n pauzele de odihn e bine de but ceai cald din ierburi cu miere de albine, sau
sucuri din fructe sau ap mineral. Masajul/automasajul. La fel ca i baia, este cel mai
rspndit procedeu utilizat n sistemul tratamentului bolnavilor. n dependen de
profunzimea i viteza efecturii, masajul poate liniti sau irita omul. n cazul, spre
exemplu, apatiei, masajul va avea caracter mobilizator i invers, cnd omul e iritat caracter linititor. Scopul major al masajului/automasajului este de a restabili/reabilita
funciile segmentelor corporale pierdute n urma traumelor, precum i de a lichida
oboseala, surmenajul etc. Masajul(automasajul contribuie la relaxarea muchilor
mpietrii", scoate ncordarea psihologic i durerile de cap, lichideaz insomnia.
Masajul mbuntete circulaia sangvin, intensific procesele de oxidare/cedare,
fapt ce contribuie la funcionarea normal a organismului. Snt cunoscute urmtoarele
procedee de masaj: a) netezirea - cu acest procedeu ncepe i se ncheie
masajul/automasajul; b) fricionarea - mna care maseaz se deplaseaz att n
direcia circulaiei limfei i sngelui, ct i n sens opus acesteia; c) frmntatul const
n apucarea, ntinderea i stoarcerea esutului muscular; d) vibraia const n micri
oscilatorii, efectuate cu capetele degetelor, cu marginea palmelor sau cu pumnul).
Reguli igienice n efectuarea masajului/automasajului:
1. Temperatura camerei n care se efectueaz masajul nu va fi mai joasa de+18".
2. Minile trebuie s fie curate, unghiile tiate. nainte de a ncepe procedura de
masare, minile se vor unge cu ulei special, iar n lipsa acestuia - cu ulei de floarea
soarelui, adugind cteva picturi de suc de lmie.
3. S nu se fac ntreruperi ntre procedurile de masare.
4. Toate micrile de masare se efectueaz de la periferie spre centru, conform
direciei fibrelor musculare.
5. Muchii, corpul n ntregime, trebuie s fie relaxat.
6. Se va respecta ritmul micrilor de masare.
7. Dup masaj/automasaj se va mbrca haina i se va odihni la cald.
Consecutivitatea automasajului: labele picioarelor; gambele; fesele; regiunea lobar;
gtul; cutia toracic; abdomenul; minile. Durata automasajului pe ntregul corp - 10-15
minute, iar al unor regiuni sau segmente corporale - pn la 5 minute. Automasajul
bine s se efectueze dup executarea unui complex de exerciii fizice, realizarea unui
uor antrenament de alergri, jocuri sportive.
Atenie! Baia cu aburi, masajul i automasajul nu pot fi folosite n toate cazurile. Exist
anumite contraindicaii. De aceea, nainte de a efectua o oarecare procedur,
persoana trebuie s consulte medicul.