2.3.

1 Introducere reprezint primul capitol al lucrrii de licen ce va fi notat:

CAPITOL 1. INTRODUCERE: aceasta trebuie s includ:
1.1 Prezentarea problemei Aceast seciune prezint problema specific care va fi investigat,
desprins pe baza studierii literaturii de specialitate. Problema identificat trebuie s se nscrie
obligatoriu n domeniul cercetrii psihologice.
Lucrarea de fa se centreaz asupra depresiei. Am ales s mi ndrept aten ia asupra
acestei probleme deoarece am constatat c n ciuda disponibilitii unei game variate de
tratamente, tulburrile depresive au rmas o problem de sntate public cu impact major la
nivel global. Cu toate c tehnologia avanseaz, nivelul de trai crete n ct mai multe ri, iar
viaa noastr devine tot mai simplificat de pe urma evoluiei tiinei, pn i n rile dezvoltate,
aproximativ 70 % din cazurile raportate de depresie fie nu sunt tratate corespunztor, fie nu sunt
tratate deloc. Ceea ce este i mai ngrijortor ns, este faptul c acest procent alarmant nu
cuprinde i cazurile de depresie care nu sunt raportate, din diverse motive, ca de exemplu lipsa
accesului la servicii de sntate sau stigma aferent tulburrii. (Layous, Lyubomirsky et al, 2011)
Organizaa Mondial a Sntii a publicat n anul 2012 un raport asupra depresiei n care
a prezentat n cifre rspndirea acestei tulburri debilitante. Au estimat c aproximativ 350 de
milioane de oameni sunt afectai de depresie n toat lumea i c aproape un milion de vie i se
pierd anual din cauza sinuciderii, aproximativ 3000 pe zi. Organizaia apreciaz c pn n 2020
depresia va fi pe locul doi n lume, dup boala cardic ischemic, ca fiind cauz principal de
dizabilitate pentru toate vrstele i ambele genuri, iar pn n 2030 se poate ajunge ca n rile
dezvoltate, depresia s ocupe prima poziie. Cu privire la aceeai tulburare, Asocia ia
Psihologilor Americani, n 2013, a prezentat depresia ca fiind prima cauz de dizabilitate n
perioada de mijloc a vieii, iar riscul femeilor de a o dezvolta este de 1,5 pn la 3 ori mai mare
dect la brbai, ncepnd cu adolescena.
1.2 Explorarea importanei problemei. Aceast seciune prezint motivul pentru care problema
identificat necesit o nou cercetare, relevana cercetrii propuse pentru domeniul investigat,
eventuale avantaje de ordin teoretic, metodologic, financiar sau practic. Autorul va prezenta
aceast justificare a problemei n funcie de tipul de cercetare (studiu experimental, studiu de caz,
etc).
Riscul pentru depresie pare a fi n cretere n rndul cohortei tinere, probabilitatea
debutului crescnd semnificativ dup pubertate, cu incidena cea mai mare n al doilea deceniu
de viaa (APA, 2013). Tulburarea depresiv a devenit printre cele mai costisitoare i debilitante
boli din toat lumea, ajungnd o problem comun, care poate afecta pe oricare dintre noi.
Depresia nu debuteaz direct n stadiul su avansat, ci, ca orice tulburare sau boal, are un traseu
ascendent. Printre scopurile de baz ale psihologiei ar trebui s se regseasc, pe lng preven ia
apariiei tulburrilor, i combaterea acestora aflate n faza incipient. n cazul depresiei,
combaterea din faza incipient ar trebui s aib loc dac nu n copilrie, cel trziu n adolescen ,
pentru a preveni agravarea tulburrii.
Lund n considerare statisticile ce contureaz un viitor mai degrab sumbru, trebuie de la
sine neles faptul c prevenia i depistarea depresiei este un domeniu ce necesit ct mai mult
atenie. Timpul este un inamic principal n lupta cu tulburarea. Diverse programe au furnizat
dovezi privind reducerea nivelului de simptome depresive.

Totui, programele i tehnicile psihologice de combatere a depresiei s-au axat majoritar

pe scderea nivelului de simptome depresive, fr a trece ns mai departe, n a spriji individul n
desvrirea unei stri de bine. ns acest gol a fost ocupat de interven iile psihologice reunite
sub umbrela psihologiei pozitive.
Toate studiile fcute pe tema combaterii depresiei uoare i prin utilizarea interveniilor
de psihologie pozitiv au avut subieci participani aflai la vrsta adult. ns avnd n vedere
faptul c adolescena este vrsta la care incindea tulburrii atinge cele mai mari valori, consider
c cercetarea de fa, ca studiu experimental ce vizeaz combaterea depresiei uoare la
adolesceni i creterea nivelului emoiilor pozitive ca resurse pentru viitor, este imperativ.
Interveniile de psihologie pozitiv utilizate n cadrul acestei cercetri sunt uor de
administrat la nivelul adolescenilor i pot consta ntr-o serie de activiti rutiniere, dar de impact,
ce previn pe termen lung explodarea statisticilor n cazul tulburrii depresive.
Rezultatele pozitive ale cercetrii aduc cu sine diverse avantaje: sperana de viaa mai
mare, numrul sczut de zile pierdute tulburrii, scderea numrului de cazuri de depresie la
nivel mondial i implicit scderea costurilor aferente tratamentului, creterea nivelului de
satisfacie cu viaa.
1.3 Prezentarea literaturii relevante i evidenierea continuitii logice ntre cercetrile
anterioare, teoriile, paradigmele existente n literatura de specialitate i demersul de cercetare
propus.
Cercetarea de fa, sub forma unui studiu experimental, se dorete a fi prima care
utilizeaz interveniile de psihologie pozitiv n combaterea depresiei uoare la adolesceni i
creterea nivelului emoiilor pozitive ca resurs pentru viitor.
Dac ar fi s urmrim firul istoric al psihologiei pozitive, la nceputul lui am da de
cuvintele psihologului austriac Marie Jahoda: Absena tulburrii mentale nu este un indicator
suficient al sntii mentale (1958). De aici i pn la conturarea bazelor psihologiei pozitive
nu a mai fost dect un pas, ns unul destul de mare.
Urmtoarea etap n dezvoltarea psihologiei pozitive vine civa ani mai trziu, n 1986,
sub forma studiului longitudinal asupra mbtrnirii i Alzheimerului realizat pe clugrie
catolice de ctre psihologi de la Universitatea Kentucky. n anii 30, ctorva clugrie catolice li
s-a cerut s scrie scurte eseuri despre viaa lor personal. Dup aproximativ 60 de ani,
nsemnrile clugrielor au ieit la lumin ca parte a studiului fondat de David Snowdon care,
iniial, i-a nceput cercetrile la Universitatea Minnesota, ca mai apoi s se mute la cea din
Kentucky. Descoperirea a fost una remarcabil pentru viitorul psihologiei pozitive: clugriele
care au exprimat n nsemnrile lor mai multe i mai des emoii pozitive au trit cu pn la zece
ani mai mult dect restul (Fredrickon, 2003).
Istoria psihologiei pozitive se continu cu numirea n funcia de Preedinte al Asocia iei
Psihologilor Americani, n 1998. Scopul lui a fost s delimiteze clar segmentul n care psihologia
a avut succes i cel n care a euat. A observat c psihologia a ncercat mereu s lucreze cu
elementele negative ale vieii, cum ar fi sinuciderea, depresia sau schizofrenia, ns a realizat c
psihologia nu s-a interesat niciodat de ceea ce face ca viaa s merite trit (Seligman, 2010).
Astfel, un principiu cardinal al acestei ramuri a psihologiei este acela c psihologii nu ar trebui
doar s rezolve problemele oamenilor, mai degrab ar trebui i s i asiste n desvr irea unei
viei mai pline, mai fericite. Seligman sublinia faptul c scopul psihologiei pozitive este s
catalizeze o schimbare n psihologie de la preocuparea doar pentru repararea elementelor

negative din viaa individului, spre lefuirea celor mai bune caliti ale sale (Karwoski, Garratt,
Ilardi, 2006). Cu acest ultim gnd n minte, Seligman a nceput cercetrile asupra prii pozitive a
vieii, printe alii, alturi de Christopher Peterson i Barbara Fredrickson. Aceste cercetri doresc
s suplimenteze, nu s nlocuiascceea ce este deja tiut despre suferinele oamenilor, slbiciunile
sau tulburrile de care acetia sufer. Scopu este de a beneficia de o n elegere mai complet i
mai balansat tiinific a experienelor omului cele de vrf, cele de decdere i tot ceea ce
exist ntre aceste dou extreme. O tiin i o practic complete ale psihologiei ar trebui s
includ att o nelegere a suferinei, ct i a strii de bine, a interaciunilor dintre acestea i a
interveniilor validate care alin suferina i sporesc fericirea (Seligman, Steen, Park, Peterson,
2005).
Astzi, psihologia pozitiv este definit ca fiind studiul academic al condiiilor i
proceselor care conduc spre o funcionare optim a indivizilor i rela iilor, al elementelor ce fac
viaa s merite trit i al celor ce permit indivizilor i comunitilor s prospere.
Iniial, inta psihologiei pozitive a fost fericirea, iar principala msuratoare a fost
satisfacia cu viaa. ns datorit confuziei create n jurul termenului i a faptului c atunci cnd
erau ntrebai despre satisfacia lor cu viaa, oamenii tindeau s rspund raportndu-se la
dispoziia pe care o aveau, Seligman i-a dat seama c nu dorete s promoveze o tiin a
fericirii, care s urmeze, n linii mari, dispoziia oamenilor (Seligman, 2010). Pornind de la
premisa c fericirea este un termen greoi tiinific, Peterson i Seligman au concluzionat c un
studiu serios al acestuia implic partajarea termenului n cel puin trei rute distincte i mai bine
definite spre fericire: emoii pozitive i satisfacia (eng. the pleasant life), angajamentul (eng. the
engaged life) i viaa plin de semnificaie (eng. the meaningful life) (Seligman, Steen, Park,
Peterson, 2005). Cel din urm a continuat diviziunea rutelor spre fericire mpr ind-o pe ultima
n trei categorii distincte: relaii pozitive, nsemntate (eng. meaning) i realizare (eng.
accomplishment). Astfel aceste cinci concepte au fost relaionate cu noua ina principal a
psihologiei pozitive, starea de bine psihologic (eng. well-being) (Seligman, 2010), fiind
cunoscut sub denumirea de PERMA.
Starea de bine psihologic este privit ca absena bolii mentale i prezena resurselor
psihologice pozitive, cum ar fi afectul pozitiv i satisfacia cu viaa (Diener, 1984 apud Sin et al,
2011), autonomia, competena, apartenena (Ryan & Deci, 2001 apud Sin et al, 2011), acceptarea
de sine, scopul i dezvoltarea personal (Ryff, 1989 apud Sin et al 2011).
Poate cel mai important determinant al strii de bine este geneticul. Anumite persoane se
nasc cu o predispoziie spre optimism i veselie, pe cnd alii se nasc cu o predispozi ie spre
team, pesimism i depresie. studiile pe gemeni separai la natere au artat o eritabilitate a strii
de bine ntre 0,40 i 0,70, cel mai adesea n jur de 0,50 (Sheldon & Lyubomirsky, 2007). Una
dintre ntrebrile de la care au pornit cercetrile n domeniul psihologiei pozitive au fost
urmtoarea este partea pozitiv a vieii la fel ca multe alte lucruri n cadrul crora observm
schimbri temporare, dup care totul revine la nivelul de baz sau chiar este ceva ce poi
modifica? (Seligman, 2010). Sunt cercetri care subliniaz faptul c avnd n vedere
eritabilitatea strii de bine, aceasta nu poate fi modificabil, iar indivizii, chiar dac variaz n
timp n ceea ce privete nivelul acesteia, ei se vor ntoarce la acela i nivel de baz dup un
anumit interval de timp. Acest fapt ar implica inutilitatea psihologiei pozitive. Un motiv pentru
care ncercrile de mbuntire a nivelului fericirii pot fi inutile este existen a adaptrii
hedonice. Oamenii de acomodeaz destul de bine la circumstanele de mediu, iar ceea ce a fost o
dat o surs de veselie sau iritare, poate s nu mai provoace aceleai emo ii, n timp, ceea ce face
ca impactul lor s scad. ns schimbrile n nivelul strii de bine nu sunt imposibile.

Eritabilitatea sa este, n medie, de doar 0,50, un nivel destul de mare, dar care nc mai permite
modificarea altor caracteristici biologice. Apoi, sunt studii care arat c vrsta cronologic
coreleaz cu starea de bine, chiar dac destul de modest. Aceast descoprire indic faptul c
starea de bine poate crete n timp, n loc s rmn stabil. Totodat, cercetrile longitudinale
sugereaz c, n ciuda eritabilitii puternice a trsturilor de personalitate, oamenii tind s se
deplaseze spre trsturi mai pozitive odat cu vrsta, nivelul neuroticismului scade odat cu
apropierea de vrsta mijlocie. De asemenea, studiile arat c divorul, moartea partenerului sau
dizabilitatea sunt asociate cu schimbri negative de lung durat ale strii de bine subiective. Cu
toate c nu este o veste bun, este un argument ce susine faptul c starea de bine este
modificabil (Sheldon & Lyubormirky, 2007). Mai mult ns, i cercetrile asupra interveniilor
pozitive au sugerat faptul c partea pozitiv a vieii este ntr-adevr modificabil (Seligman,
2010).
Un indicator comprehensiv al strii de bine psihologice poate fi calculat prin nsumarea
afectului pozitiv cu satisfacia cu viaa i scznd afectul negative (Sheldon & Lyubormirky,
2007). Afectul pozitiv este definit ca frecvena emoiilor pozitive, cum ar fi bucuria. Acesta
reflect experienele de care oamenii sunt mulumii n interaciunea lor cu mediul (Diener, 1994
apud Froh, Kashdan, Ozimkowski & Miller, 2009). Emoiile pozitive nu sunt importante doar
pentru c ne fac s ne simim bine, ci aduc cu sine mai multe beneficii. Pot contribui la succese
viitoare ntr-o multitudine de domenii, inclusiv succes n carier, funcionare mai bun a
relaiilor, nivel mai ridicat al creativitii i sntii fizice, satisfacie marital ridicat i
expectan de via mai mare (Lyubomirsky, King & Diener, 2005a). Beneficiile emo iilor
pozitive sunt relevante n speciale pentru cei care sufer de depresie. De exemplu, acestea
accelereaz recuperarea n cazul efectelor cardiovasculare ale emoiilor negative (Fredrickson &
Levenson, 1998; Fredrickson & Tudge, 2004 apud Sin, Della Porta & Lyubomirsky, 2011) i
acioneaz ca un tampon mpotriva recderii (Sin, Della Porta & Lyubomirsky, 2011).
Potrivit Teoriei Lrgete i Construiete (eng. The Broaden-and-Build Theory) a Barbarei
Fredrikson, emoiile pozitive lrgesc repertoriul de aciune al indivizilor, le lrgesc perspectiva i
i fac s fie mai deschii la experiene noi i diferite. Valoarea cadrului mental extins rezid n
faptul c, cu ct beneficiem de mai multe momente de explorare, de producere de idei noi i
preluare de iniiative, cu att ne construim mai multe resurse personale de lung durat, inclusiv
abiliti sociale, psihologice, intelectuale i fizice care, n timp, ne fac mai rezilien i n fa a
obstacolelor viitoare (Fredrickson, 2003).
Exist ns cteva motive pentru care emoiile pozitive nu au primit aten ia necesar n
trecut. Printre acestea este i faptul c exist o tendin natural n studierea elementelor care
pericliteaz starea de bine a omului. Totodat, poate fi i faptul c emo iile pozitive sunt pu in
mai greu de studiat. Fa de cele negative, sunt mai greu de diferen iat. Un exemplu ar fi veselia,
amuzamentul i serenitatea, care nu sunt uor de distins ntre ele. Putem distinge foarte u or ntre
expresiile emoiilor negative, ca de exemplu tristeea, furia sau frica, dar cele pozitive nu au
nimic aparte, toate avnd n comun zmbetul Duchenne.
Central multor teorii ale emoiilor este faptul c ele se asociaz cu anumite impulsuri de
aciune ntr-un anumit mod. Furia creeaz impulsul de a ataca, iar frica creeaz impulsul de a
evada. Aceste tendina au de obicei valoare adaptativ. Emoiile pozitive, pe de alt parte, nu
sunt aa usor de explicat. Schimbrile corporale sau impulsurile de aciunea nu sunt att de
specifice sau de relevante supravieuirii ca cele manifestate de emo iile negative. Importan a lor
rezid din faptul c ele nu au o finalitate imediat, ci pe termen lung. De re inut aici, nc o dat,
este Teoria Lrgete i Cldete. Totodat, emoiile pozitive sunt responsabile i pentru creearea

unor aa zise spirale ascendente de cretere i prosperitate continu. Cei care le experiementeaz
tind s i ajute mai mult pe ceilali. Practicarea comportamentului de ajutorare nu doar deriv din
emoii pozitive, dar le i produce. Cei care ajut se simt mndri de faptele lor, ceea ce le produce
un sentiment plcut, iar cei care primesc ajutor se simt recunosctori. Fiecare dintre aceste emoii
lrgesc domeniul de aciune al indivizilor i pot inpira la alte acte de compasiune. Astfel, prin
creearea unor laniuri de evenimente cu valen pozitiv, emoiile pozitive declaneaz aceste
spirale ascendente care au puterea de a transforma comunitile ntr-unele cu coeziune ridicat i
organizare armonioas, loc mai mult dect prielnic pentru dezvoltarea corespunztoare a
individului (Fredrickson, 2003).
Ceea ce psihologia trebuie s realizeze de acum nainte este faptul c nu este necesar doar
s avem buci de teorie pe care s le asamblm pentru a mai bifa un capitol, ci important este
cum aplicm rezultatele cercetrilor asupra ceea ce nseamn psihologia pozitiv n viaa de zi cu
zi i mai ales n combaterea depresiei, problem de interes mondial.
Depresia.
1.4 Precizarea obiectivului general, specific i a fiecrei ipoteze formulate i oferirea unui
argument teoretic privind modul n care a fost desprins din teorie sau conectat logic cu studiile
anterioare.