CUPRINS

Introducere............................................................................................................2
Capitolul 1. ECHIPAMENT SI MATERIALE
1.1. Costumul de judo (judogi).........................................................................3
1.2. Suprafata de lupt (tatami).................................................................................. 3
1.3. Platforma4
1.4. Notiuni de igiena4
Capitolul 2. MICRILE DE BAZ
2.1. Salutul (ritzurei).....................................................................................................5
2.2. Priza................................................................................................ .......5
2.3 Poziia fundamental (shizen-tai).......6
Capitolul 3. CLASIFICAREA PROCEDEELOR TEHNICE DIN LUPTA LA SOL
3.1. Osae-komi-waza (tehnica imobilizriloe la sol) . .....8
3.1.1. Kesa-katame (fixarea lateral) . .....8
3.1.1.1. Sucesiunea metodic de nvare a procedeului tehnic kesa-katame ..9
3.1.2. Kami-shiho-gatame (controlul celor patru coluri sau fixarea n prelungire
9
3.2. Kansetzu-waza (tehnica articular) .... 10
3.2.1. Juji-gatame (aciunea n cruce asupra braului ntins) . ....11
3.2.1.1. Succesiunea metodic de nvare a procedeului tehnic juji-gatame.....11
3.2.2. Ude-gatame (controlul braului ntins) . .......12
3.3. Shime-waza (tehnica trangulrilor) ...........................13
3.3.1. Kata-juji-jime (trangularea n cruce cu minile opuse) . ....13
Concluzii.......15
1

Bibliografie....16

NTRODUCEREA
Judo-ul este o art marial creat n 1882 de Jigoro Kano (1860-1938) ca o
replic modern a Jiu Jutsu-lui, prin sinteza celor maieficiente i mai puin
periculoase procedee tehnice de lupt, n dorina de a conserva valoarea educativ a
tradiiilor de lupt.Profesorul Jigoro Kano a studiat la Tenshin Shin Yo Ryu, veche
coal de Ju Jutsu, sub ndrumarea profesorului Fukuda Hachinosuke, iar dup
moartea acestuia, n 1879, a devenit elevul lui Jso Mataeman i al lui Sikubo
Isunetoshi din cola Kito Ryu.
n februarie 1882 Jigora Kano deschide primul dojo (sal de antrenament) n
templul Eisho Ji din Tokyo, avndu-i ca elevi pe Saigo Shiro, Yomoshito Yoshiachi,
Yokahoma Sakuijiro i Tairo Shiro cruia i se confer prima centur neagr n 1883.
Jigoro Kano pred n Jiu-Jitsu modern dup o metod proprie pe care o numete Judo
Kodokan. Profesorul Jigoro Kano scria n 1898 N-am studiat Jiu Jitsu numai pentru
faptul c-l gseam interesant, ci i pentru faptul c-l consideram mijlocul cel mai
eficient pentru educarea corpului i spiritului. De aceea l-am popularizat pretutindeni.
Era, ns necesar s modific vechiul Jiu-Jitsu pentru a-l face accesibil tuturor, cci
vechiul stil nu a fost prevzut i nici imaginat pentru educaia fizic i moral sau
pentru cultura intelectual. Acestea sunt aspectele pozitive ale metodei mele fa de
vechiul Jiu-Jitsu , conceput exculsiv pentru lupt. Jigoro Kano i perfeciona
continuu metoda dorind s-i dea un caracter universal. Dup primul Go Kyo (cele
cinci forme o grupare a celor mai reprezentative procedee tehnice de Judo n cinci
clase disticte), formulat n 1895, urmeaz noul Go Kyo, n 1921.
Ca recunoatere a activitii sale intense conferine, turnee de popularizare i
chiar demonstraii n Japonia i n strintate Jigoro Kano, este ales preedintele
Federaiei Sportive a Japoniei i primul Japonez membru n Comitetul Olimpic
Internaional.n 1922 ia fiin Societatea Cultural Kodokon, care contribuie la
transformarea Judo-ului ntr-o art marial naional. Primele campionate ale
Japoniei au loc n 1934.
Un rol important n promovarea Judo-ului l-a avut generalul Virgil Bdulescu
directorul ONEF, care reuete n 1928 s l aduc n Romnia pe profesorul i
diplomatul japonez Ishiguro Keishichi 5 doni. Isiguro Keishichi pred studenilor de
la ONEF timp de 3 luni un curs complet de Judo i formeaz, ca instructor, pe tnrul
locotenent Emilian Teac. n aprilie 1929, profesorul Ishiguro Keishichi revine la
ONEF i timp de o lun pred cunotine noi n domeniul Judo Nage No kata. La
sfritul cursului i examenului, cpitanul Emilian Teac, obine centura neagr 1
2

don, ceilali cursani primind diferite gradaii dup modelul japonez. Teac a rmas
responsabil al cursului de Judo pn la sfritul celui de-al doilea rzboi mondial

Capitolul 1. ECHIPAMENT SI MATERIALE

1.1. COSTUMUL DE JUDO (JUDOGI)
Costumul de judo se numete judogi i este de culoare alb. Aceast
mbrcminte, reprezint costumul tradiional japonez (cu ocazia unei srbtori
religioase gion din Kzote, oamenii se mbrac cu astfel de costume i trag care
alegorice).
Pantalonii au ntritur n dreptul genunchilor. Capetele iretului se afl n
ambele flancuri i pentru strngere se trag spre exterior i se leag n fa,
introducndu-se ntr-o gaic ce mpiedic alunecarea. Un spaiu de 10-15 cm trebuie
s existe ntre cracul pantalonilor i picior. Bluza are croial kimono, cu o custur
sub mnec i flancuri. Partea superioar este confecionat dintr-o pnz foarte
rezistent, cu buline n relief i cusut de partea inferioar, care este din pnz mai
subire, peste care s-au tras romburi, cu esturi mai groase. Un spaiu de 10-15 cm
trebuie s existe ntre mneci i bra.[1.p 67]
Gulerul i reverele sunt ntrite prin custuri i umplute cu material moale, n
scopul de a nu roade pielea. Costumul se leag cu o centur de 4-5 cm lime,
colorat corespunztor gradului combatantului, va fi legat peste bru la nivelul taliei
cu un nod ptrat, suficient de strns pentru a nu lsa s ias uor din centur i
suficient de lung pentru a nconjura talia de dou ori i s ias afar din nod 20-30
cm la ambele capete.
Combatantele trebuie s poarte sub bluz oricare din:
1. o bluz simpl, alb sau aproape alb, cu mnec scurt, destul de rezisten i
suficient de lung pentru a putea fi introdus n pantaloni sau:
2. un body simplu (costum de gimnastic), alb sau aproape alb.
1.2. SUPRAFAA DE LUPT (TATAMI)
Este format din mai multe saltele (tatami) care n general msoar 1m x 2m i
sunt din paie presate sau mai frecvent din spum presat.
Trebuie s fie tare sub picior i s aib proprietatea de a absorbi ocul n timpul
ukemi (cderilor) i trebuie s nu fie nici prea alunecos nici prea rugos.
3

Elementele care formeaz suprafaa de lupt trebuie s fie aliniate, fr spaiu

ntre ele oferind o suprafa neted, fixat astfel nct s nu se deplaseze.
1.3. PLATFORMA
Este facultativ i trebuie s fie confecionate din lemn rezistent,elastic,
msurnd aproximativ 18 m pe fiecare latur i cel mult
1.4 NOTIUNI DE IGIENA
Judo-ul prezint probleme de igien cu un specific aparte fa dealte discipline
sportive. Aceasta deoarece el se practic ntr-un costumspecific, pe un spaiu specific,
numai n sal, cu picioarele desclate.
Toate acestea impun respectarea cu strictee a normelor deigien individual i
colectiv, pentru evitarea apariiei unor boli, pentru utilizarea tiinific a slilor,
spaiului de lupt, pentru desfurarea n condiii optime a antrenamentelor i
concursurilor.
Se poate vorbi despre igiena individual i igiena colectiv.Respectarea i
asigurarea normelor de igien individual i colectiv revine att sportivilor, ct i
antrenorilor i tuturor celor care se ocup de bazele sportive n cauz. Sportivii au
datoria s vin la antrenamente splai (cu atenie deosebit n privina picioarelor),
s anune antrenorul la apariia unei plgi infectate, a unei dermite etc., s aib prul
tuns scurt, unghiile tiate scurt i ngrijite, echipamentul curat, s aib o pereche de
papuci pentru deplasarea la vestiare sau la grupurile sanitare, dou prosoape (unul
pentru tergerea transpiraiei i unul pentru du).[1.p 72]
Igiena individual mai presupune baia dup fiecare antrenament, sau cel puin
splarea sumar n cazul cnd lipsete baia, mese la ore regulate i cu un coninut
corespunztor al tuturor principiilor alimentare, asigurarea unui regim corect de viaa
privind raportul dintre activitatea zilnic i odihn, asigurarea unui numr suficient
de ore de somn, evitarea alcoolului i tutunului.
Igiena colectiv presupune o curare zilnic a slii i a spaiului de lupt,
aerisirea permanent a slii nct s se asigure volumul de aer corespunztor
colectivului de sportivi i spectatori, asigurarea unei luminoziti satifctoare n sal,
o curenie desvrit a vestiarelor, bilor i grupurilor sanitare.
Este de datoria fiecrui sportiv s respecte normele de igien individual i s
contribuie la meninerea igienei colective, combtndu-i cu trie pe cei care le
ncalc (cci din cauza acestora va avea de suferit ntreg colectivul de sportivi).
Capitolul 2. MICRILE DE BAZ
4

2.1 SALUTUL (RITZUREI)

Salutul este o form tradiional de manifestare a respectului fa de profesor,
partener, adversar i de colectivul din care acesta face parte.Chiar n competiie,
orict de mare ar fi dorina de a nvinge, politeea, corectitudinea i respectarea
regulamentului nu trebuie s fie neglijate de ctre lupttori. Salutul se execut la
nceputul i sfritul diverselor forme de practicare a judoului.
Salutul se poate executa sub dou forme:
*RITZUREI (salutul din picioare). Este utilizat des fie la nceputul i sfritul
competiiilor, fie la leciile de instruire i antrenament. Acesta se execut din poziia
stnd. Din aceast poziie elevii se vor apleca nainte (aproximativ 30), apoi dup
cteva secunde ei vor reveni la poziia iniiala
* ZAREI (salutul din poziia pe genunchi pe clcie aezat). Este mai ceremonios i
se folosete mai des n Extremul Orient, la nceputul sau sfritul unei lecii colective
sau n Kata. Din aceast poziie va duce palmele pe saltea la cca 10 cm naintea
genunchilor, i o dat cu ndoirea braelor, corpul se ndoaie nainte spre saltea. Dup
un scurt timp corpul revine la poziia iniial .

2.2 PRIZA
Kumi-Kata (priza). Poziia fundamental i felul de apucare al adversarului
joac un rol important n procesul de instruire n timpul luptei i cu deosebire n
tehnica de dezechilibrare i aruncare a adversarului la sol. Priza se aplic n funcie
de aciunea pe care intenionm s o ntreprindem. n acest scop, pentru aruncarea
adversarului spre stnga, se apuc cu mna dreapt reverul stng al acestuia la nivelul
axilei sau puin mai sus, iar mna stng apuc mneca lui dreapt la nivelul cotului.
5

Priza de la cot permite traciunea lateral sau nainte, care este mai eficace dect
traciunea de la rever.
Aceast poziie permite o coordonare a efortului minilor n scopul
dezechilibrrii adversarului nainte, napoi sau lateral. Dac dezechilibrarea sau
aruncarea adversarului se face spre dreapta, apucrile de rever-mnec se fac invers.

2.3 POZITIA FUNDAMENTALA (SHIZEN-TAI)

Pentru meninerea echilibrului se recomand ca elevul s aib o poziie
natural apropiat de vertical, avnd pe sol picioarele deprtate n acelai plan la
limea umerilor cu genunchii uor ndoii. Greutatea corpului n aceast poziie va fi
repartizat n mod egal pe ambele picioare, iar capul va pstra o poziie normal.
Picioarele deprtate exagerat, cu capul aplecat favorizeaz, dezechilibrarea i
mpiedic adaptarea lupttorului la aciunile adversarului.[2.p.84]

Capitolul 3. CLASIFICAREA PROCEDEELOR TEHNICE

DIN LUPTA LA SOL
Procedeele tehnice descrise n capitolul precedent nmnuncheaz o serie de
mijloace prin care adversarul poate fi aruncat cu spatele pe saltea. n timpul
competiiilor nu se realizeaz ntotdeauna o aruncare corect a oponentului pentru a
obine un punct (ippon) i totodat victoria asupra lui. n cazul acesta, atacantul (Tori)
poate, n anumite situaii, s continue lupta la sol pentru a-l imobiliza pe oponentul
(Uke), sau printr-o aciune asupra articulaiilor sau trangulare s-l oblige s cear
ncetarea luptei. Paralel cu nsuirea procedeelor de lupt n picioare se impune
cunoaterea luptei corp la corp (la sol). Tehnica controlrii adversarului la sol
(KatameWaza) cuprinde:
OSAEKOMIWAZA tehnica fixrilor cu scopul de a imobiliza pe adversar la
sol;
KANSETSUWAZA tehnica articular cu rolul de ntinde sau rsuci articulaiile
pentru a provoca adversarului durere;
SHIMEWAZA tehnica trangulrilor
OSAEKOMI-WAZA (tehnica fixrilor)

KANSETSU-WAZA(tehnica articular)

SHIME-WAZA(tehnica trangulrii)

Procedeele care urmeaz s fie prezentate n acest capitol fac parte din tehnica
luptei la sol KATAMEWAZA i cuprind o parte din procedeele de imobilizare:
OSAE-KomiWAZA, tehnica aciunilor asupra articulaiei cotului KANSETZU
WAZA i n sfrit o parte din tehnica trangulrilor SHIMEWAZA.
3.1. OSAE-KOMI-WAZA (tehnica imobilizriloe la sol)
n cazul unei lupte la sol ntre doi adversari de valoare egal, aproape n 70%
din cazuri, victoria se obine prin unul din procedeele de imobilizare. Acest fapt
denot nsemntatea nvrii imobilizrilor, care constituie baza tehnicii la sol i
8

permit n acelai timp combinaia cu diferite chei i aciuni de trangulare. Pentru

aplicarea lor trebuie s se cunoasc tehnica controlului asupra punctelor de contact
ale oponentului cu solul. De asemenea, trebuie s tie s-i foloseasc raional
energia i tehnica plasrii corpului n vederea obosirii maxime a oponentului i a
fixrii lui la sol.[2.p 95]
3.1.1. KESA-KATAME (fixarea lateral)
Descrierea procedeului ethnic Face parte din categoria mobilizrilor laterale,
care permit nceptorilor s se iniieze n lupta la sol. Este un procedeu foarte eficace,
prezentnd n acelai timp posibilitatea trecerii la imobilizri prin aciuni asupra
articulaiilor sau trangulrilor.
Pentru imobilizarea oponentului (Uke), care este culcat pe spate, atacantul (Tori) se
aeaz lateral aproape de oldul lui drept.
Apoi, cu braul stng cuprinde braul drept al adversarului trangulndu-l sub axil,
deasupra articulaiei cotului, iar cu mna apuc mneca acestuia la nivelul
tricepsului.
Cu braul drept cuprinde ceafa oponentului (Uke), apucndu-l de guler ct mai
aproape de umrul drept al lui sau aeaz palma dreapt pe sol n acelai timp pentru
a stabili un contact ct mai strns ntre flancul drept al lui, iar coapsa lipit de flancul
drept. Piciorul stng cu genunchiul flexat este dus napoi i lipit de saltea. Capul se
apleac n jos n contact cu faa oponentului i cu brbia lipit de pieptul lui.
Este important ca braul drept al oponentului s fie blocat n permanen sub axila
atacantului, care are i capul aplecat nainte i ntors spre stnga, cu brbia aplecat
pe brbia acestuia.
3.1.1.1. SUCESIUNEA METODIC DE NVARE A PROCEDEULUI
TEHNIC KESA-KATAME:
fixarea prizelor specifice procedeului nvat, partenerul fiind pasiv;
fixarea braelor i plasarea corpului n funcie de aciunile partenerului;
fixarea i meninerea prizelor, dup care partenerul ncearc s se elibereze;
fixarea parial a prizelor, dup care partenerul ncearc s se elibereze, iar Tori s
execute imobilizarea.
Aceste exerciii sunt valabile pentru toate procedeele de imobilizare care sunt
prezentate n continuare.
Indicaii metodice:
9

Dac oponentul (Uke) ncearc s se degajeze, este urmrit, pstrnd poziia

fundamental, iar dac ncearc s se ridice, se apas puternic asupra lui n jos i cu
toat greutatea corpului.
3.1.2. KAMI-SHIHO-GATAME (controlul celor patru coluri sau fixarea n
prelungire)
Acest procedeu se aplic n special cnd atacantul (Tori) se afl la capul
adversarului i permite un control eficace al umerilor i oldurilor acestuia.
Oponentul (Uke) n culcat dorsal. Atacantul (Tori), ngenunchind, napoia
capul acestuia, introduce braele sub umerii oponentului, apucndu-l cu minile de
ambele pri al centurii. Apoi se ntinde cu greutatea corpului peste oponent (Uke),
presndu-l pe cap cu partea superioar a abdomenului i pe piept cu capul. De
asemenea, atacantul (Tori) apas asupra braelor care sunt lipite pe torace.
Picioarele sunt flexate cu genunchii la nivelul umerilor oponentului, iar ezutul se
sprijin pe clcie. Atacantul (Tori) poate de asemenea s ntind picioarele, care vor
fi deprtate cu degetele flexate i proptite pe saltea, care vor fi deprtate cu degetele
flexate i proptite pe saltea imobiliznd oponentul la sol.

3.2. KANSETZU-WAZA (tehnica articular)

10

Aceast grup de procedee cuprinde o serie de micri cu aciuni asupra

articulaiilor (n special asupra articulaiilor cotului), bazate pe folosirea raional a
mecanismului prghiilor. Este important ca oponentul (Uke), pentru a evita
accidentrile, s nu reziste pn la limita posibilitilor sale, ci printr-o btaie cu
palma pe saltea (Maitta) sau pe corpul atacantului s cear ncetarea luptei.
n funcie de priza minilor, de poziia corpului i a punctelor de control, distingem
dou forme de aplicare a acestor procedee i anume:
- torsiune
- extensie.
3.2.1. JUJI-GATAME (aciunea n cruce asupra braului ntins)
Descrierea procedeului tehnic este un procedeu de aciune asupra cotului
utilizat deseori n competiii.
O ocazie favorabil pentru aplicarea acestui procedeu se ivete atunci cnd oponentul
(Uke), dup ce a fost aruncat pe saltea, mai pstreaz nc priza asupra reverului
stng al adversarului, cu mna dreapt, sau cnd se afl n partea dreapt cu
genunchiul drept ridicat iar stngul aezat pe sol.[3.09 ianuarie .15]
Atacantul (Tori), dup apucarea pumnului drept, introduce laba piciorului sub
omoplatul drept al oponentului, trece cu piciorul stng n cerc pe deasupra corpului,
apoi, lsndu-se pe spate, introduce vrful piciorului stng sub umrul stng al
oponentului (Uke), aeznd clciul aproape de gtul acestuia.
n continuare, atacantul (Tori), apropiind coatele, trage braul drept al oponentului
(Uke) cu faa intern n sus peste abdomenul i pieptul acestuia, apoi prin ridicarea
bazinului i arcuirea corpului acioneaz asupra gtului provocnd abdomenul. Fazele
descrise mai sus trebuie s se desfoare fr ntrerupere.

3.2.2. UDE-GATAME (controlul braului ntins)

Descrierea procedeului ethnic Oponentul (Uke) este culcat dorsal, iar atacantul
(Tori) se afl n dreapta lui, cu genunchiul drept ridicat, cu tibia n contact cu
abdomenul acestuia. Oponentul (Uke), pentru a se apra, ridic braul stng pentru a
11

apuca reverul nct antebraul oponentului (Uke) s ajung la nivelul claviculei lui
drepte.Apoi se redreseaz aplicnd mna dreapt deasupra prii exterioare a cotului,
iar mna stng peste dreapta apas n direcia abdomenului, provocnd abandonul
adversarului. Presiunea asupra cotului este nsoit de o uoar rsucire a corpului
spre stnga i de o rotaie a minilor n aceeai direcie.

3.3. SHIME-WAZA (tehnica trangulrilor)

Procedeele de trangulare care fac parte din aceast categorieurmresc aducerea
oponentului (Uke) ntr-o poziie n care atacantul (Tori), acionnd cu marginea
radial sau cubital a minii, determin abandonul acestuia. trangularea trebuie
efectuat cu hotrre i ct mai repede posibil.
Este interzis trangularea prin foarfece cu picioarele peste gt sau peste corpul
oponentului (Uke).
3.3.1. KATA-JUJI-JIME (trangularea n cruce cu minile opuse)
Descrierea procedeului, este o trangulare foarte eficace utilizat deseori n
competiii. Se urmrete n esen o strngere prin apsarea carotidei i apoi a traheii.
Atacantul se afl clare cu unul sau ambii genunchi pe sol, cu ajutorul crora fixeaz
oldurile oponentului (Uke). Mna stng cu palma n sus trece pe sub antebraul
drept pentru a apuca gulerul din partea stng a oponentului (Uke).[ 3.09 ianuarie 15]
Mna dreapt cu palma n jos apuc partea dreapt a reverului ct mai sus posibil,
apoi, trgnd simultan cu ambele mini n acelai plan, se acioneaz asupra
regiunilor carotidiene ale oponentului (Uke), care este obligat s cedeze.
oldurile oponentului (Uke) se blocheaz prin strngerea genunchilor, iar
trangularea se efectueaz prin traciune cu ambele brae i apoi prin apsarea cu
mna dreapt

12

3.3. SUCCESIUNEA METODIC DE NVARE A PROCEDEULUI

TEHNIC KATA-JUJI-JIME
i n cazul tehnicilor de trangulare, vom indica un complex de exerciii
metodice, valabil pentru majoritatea trangulrilor, desigur cu adaptare la
particularitile fiecrui procedeu:
- fixarea prizelor de trangulare asupra unui partener pasiv;
- fixarea prizelor de trangulare i luarea celei mai favorabile poziii;
- fixarea prizelor i execuia trangulrii cu for redus, partenerul ncercnd
eliberarea din prize;
- fixarea parial a prizelor i luptei pentru realizarea complet a lor, n timp ce
partenerul ncearc s se degajeze.[4.10 ianuarie 15]
3.3.2. OKURI-ERI-JIME (trangulare cu ajutorul reverului prin traciune)
Descrierea procedeului
Aceast trangulare este n acelai timp de natur respiratorie i sanguin.
Oponentul (Uke) se afl n poziia aezat. Atacantul (Tori) este n spatele lui cu
genunchiul drept ridicat i genunchiul stng pe sol.
Atacantul (Tori) introduce braul stng sub axila stng a oponentului i apuc cu
mna reverul stng al acestuia la nivelul stomacului. n acelai timp trece braul drept
pe deasupra umrului drept i apuc cu mna reverul stng al oponentului (Uke).
Mna dreapt cu degetul mare n interiorul kimonoului alunec ct mai sus dup
urechea stng a oponentului (Uke) n timp ce mna stng trece reverul n jos.
Mna stng a atacantului prsete apoi reverul i apuc reverul drept la nivelul
pectoralului drept al oponentului. Atacantul (Tori) aeaz capul pe umrul stng al
oponentului i retrage genunchiul stng pentru a-l dezechilibra pe acesta napoi. n
13

acest timp, atacantul (Tori), accentund traciunea n jos cu mna stng i trgnd cu
braul drept napoi, provoac trangularea oponentului (Uke) care anun abandonul.
Este foarte important ca aciunea ambelor brae s fie bine coordonat. Acest
procedeu se aplic deseori din poziia culcat dorsal n care atacantul (Tori) ntinde
picioarele n form de foarfece peste corpul oponentului (Uke). Acelai procedeu se
poate aplica i cnd oponenul (Uke) este culcat cu faa n jos .

CONCLUZIA
Concluzionind putem spune ca Judo asigur fondul energetic al performanei,
stimulnd creterea indicilor funcionali i morfologici (ntrirea articulaiilor,
ligamentelor, dezvoltarea muscular i, mai corect, prepararea ei pentru efectuarea
lucrului mecanic) i n consecin a calitii motrice, deci sporirea capacitii generale
de efort a organismului, care va permite evidenierea bagajului tehnico-tactic
prevzut de regulamentul de concurs al probei n care este specializat sportivul
n activitatea sportiv de performan organismul este foarte mult solicitat pentru
obinerea victoriei finale. n acest scop, ca i n celelalte ramuri sportive, paralel cu
niruirea procedeelor tehnice de lupt n procesul de instruire i pentru asigurarea
pregtirii multilaterale, se recurge la pregtirea fizic general i specific, pe de alt
parte, pregtirea fizic urmrete de asemenea folosirea interaciunii pozitive ntre
formarea deprinderilor motrice i a aptitudinilor fizice necesare acestui sport.

14

BIBLIOGRAFII
1.Deliu Dan Karate Do. Editura ANEFS ,Bucuresti 2000,p 315
2.Muraru Andrei-Lectii de Judo ,Bucuresti ,Editura Sport -Turism -1975,p 254
3.http://judoinfo.com/new/alphabetical-list/judo-for-blind-athletes/417-benefits-ofjudo for visually-impaired-people(Neil Ohlenkamp,09 ianuarie 2015)
4.http://judoka.wordpress.com/2006/03/17/istoria-judoului(10 ianuarie2015)

15

16