SCURT ISTORIC AL MASAJULUI

Una din cele mai corecte i sintetice definiii

a l e m a s a j u l u i a f o s t formulat de reputatul i regretatul
Profesor dr. docent Adrian N. lonescu,ca fiind: o
prelucrare metodic a prilor moi ale corpului, prin
aciunimanuale sau mecanice, n scop fiziologic sau
curativo-profilactic". Masajulm a n u a l e s t e c e a m a i
veche, rspndit i eficace form de abordare
a prilor moi ale corpului omenesc. Acelai reputat
autor afirm c
mna( m a s e o r u l u i ) , p r i n m u l t i p l e l e s a l e p r o p
r i e t i d e v i n e p r i n p r a c t i c ndelungat, cel mai
valoros i mai eficient aparat de masaj".ndelungata practic
medical a dovedit de-a lungul timpului c
oriced i s p o z i t i v , m e c a n i s m , i n s t r u m e n t s a u a
parat acionat mecanic sauelectric, orict d
e ingenios a fost i este conceput, nu poate
n l o c u i masajul manual i nu poate obine efectele sale
medicale i sportive.M a s a j u l s - a p r a c t i c a t d i n
vechime, din timpuri nedefinite, la
toatep o p o a r e l e , p u t e m s p u n e , l a n i v e l p l a n e
t a r . D i n t i m p u r i i m e m o r i a l e , masajul se
practica fr a i se fi cunoscut efectele fiziologice i
medicaleprecise, fr o metodologie precizat, dar cu efecte
benefice recunoscutei apreciate. Timp de mii de ani
aplicarea minilor pe locuri dureroase,
ns c o p u l n d e p r t r i i e f e c t e l o r n o c i v e a l e u
n o r s u f e r i n e n e c u n o s c u t e , producea efecte
subiective favorabile.

Acest procedeu folosit empiric pescar larg era mult

rspndit n China, India, Egipt i la alte popoare
dintrecutul ndeprtat care ajunseser la un nalt grad de
civilizaie i
cultur.N u m e r o a s e d o c u m e n t e d i n i s t o r i a E g i
p t u l u i a n t i c i d e s p r e m e d i c i n a tradiional
chinez atest c masajul era folosit n scopuri
medicale depeste trei mii de ani.n
India antic, masajul consta din neteziri,
presiuni i frmntri aleprilor moi ncepnd cu faa i
terminnd cu membrele.Pentru prima dat n istorie,
grecii antici au folosit masajul ca mijloc de pregtire
fizic a diferitelor categorii de atlei (Prof. dr. Adrian
lonescu).H e r o l i d o s d i n L e n t i n i i H i p o c r a t a u
d e s c r i s e f e c t e l e i i n d i c a i i l e masajului precum
i prescripiile medicale ale acestuia.Romanii au rspndit i
dezvoltat progresiv masajul, nsuindu-l de lasclavii
popoarelor subjugate (n special de la greci). Galenus, medic
romand e o r i g i n e g r e a c , a d e s c r i s p r i n c i p a l e l e
m a n e v r e d e m a s a j : f r i c i u n i l e , netezirile, presiunile i
stoarcerile , gradate dup intensitatea aplicaiei idurata
edinelor. Din aceste dovezi scrise, putem ti ct de
veche estepractica masajului manual cu scop
medical.D u p l u n g a i n e f a s t a d e c d e r e a
c i v i l i z a i e i c a r e a c u p r i n s i a caracterizat Evul
Mediu european, a urmat meritul influenei arabe ce
ap t r u n s n s u d - v e s t u l c o n t i n e n t u l u i n o s t r u , n
r e a c t u a l i z a r e a r o l u l u i i efectuiui benefic al masajuiui
(cel mai de seam reprezentant, Avicenna -anii 9801037).Dup secolele de ntuneric" ale civilizaiei Evului
Mediu, n secolul alX V I lea reapar meniunile despre efectele benef
i c e a l e m a s a j u l u i , datorate lui Hyeronimus
Mercurialis din Veneia.

Din secolul XVIII, n rile

avansate ale Europei (Suedia, Fra
n a , A n g l i a , G e r m a n i a ) , s e reactualize
az rolul i efectele masajului, ncepnd a se pune i
bazele sale
tiinifice.L a n c e p u t t r e p t a t i a p o i r a p i d , d i v
e r i r e p r e z e n t a n i a i a c e s t o r naiuni i coli
fundamenteaz i rspndesc tehnicile masajului
manual(medical i sportiv). Cel mai cunoscut i
practicat tip de masaj tradiionaleuropean este masajul
suedez, dezvoltat de studentul Per Henrik Ling nSuedia n
anul 1830.Primele cercetri experimentale care urmreau
stabilirea tiinific aefectelor i a indicaiilor masajului
pentru organismul sntos i bolnav aufost efectuate i
publicate n secolul al XIX-lea.i n ara noastr, la
nceputuri, masajul a fost aplicat n mod
empiric,observndu-se efectele benefice asupra organismelor
bolnave.Cu timpul, au nceput s se pun bazele
tiinifice (se apreciaz cdezvoltarea masajului medical
dateaz din a doua jumtate a secoluiui alXIXlea).P r i m i i c a r e l - a u a p l i c a t c u d e t e r m i n a r e
m e d i c a l i n t i t a u f o s t ortopeditii", chirur
gii, traumatologii i reumatologii. ntre cele do
ur z b o a i e m o n d i a l e a n c e p u t s f i e f o l
o s i t c a t r a t a m e n t a j u t t o r n reeducarea i
recuperarea rniilor i invalizilor de rzboi.P r i m a l u c r a r e
despre masaj dateaz din 1885, aparinnd lui
R . P . Manga (lucrarea, destul de complex, se refer la date
istorice, descriered e t e h n i c i , o b s e r v a i i a s u p r a
efectelor masajului aplicat n
t r a t a m e n t u l reumatismului, al anchilozelor fibroase, al
nevralgiilor i al artritelor").
Ca masaj recuperator este considerat n
p r e m i e r d e N . H l m a g i u (1889), cu a sa lucrare

intitulat Masajul i mobilizarea ca tratament

nunele fracturi".Dup anul 1930, n Transilvania,
masajul este rspndit ca practicmedical, mai ales
n sanatorii i staiuni balneoclimaterice sub
impulsulProf. dr. Marius Sturza, care dup 1940 l
implementeaz" i la Bucureti,p e b a z e t i i n i f i c e .
Dup 1950, n cadrul noului Institut de
B a l n e o l o g i e renfiinat de regretatul Prof. dr. Traian
Dinculescu, masajul medical
ic t i g u n i m p o r t a n t i b i n e m e r i t a t r o l
n t e r a p i a m e d i c a l , d a t o r i t eminentului
cercettor i practician, dr. Tudor Agrbiceanu. Acest
medicde mare reputaie n domeniul balneofizioterapiei, a creat o adevratcoal de maseuri
medicali, ale crei efecte i rezultate sunt recunoscutei n
zilele noastre.
DEFINITII. CLASIFICARE
Originea cuvntului masaj este incert. Se presupune c
deriv fie
ding r e c e s c u l m a s s e i n = a f r m n t a , f i e d
in cuvntul mass = a apsa.Indiferent d
e originea sa, cuvntul masaj s-a
i m p u s , c a i t e h n i c a respectiv.M a s a j u l a
fost ntotdeauna asociat i cu an
u m i t e p r o c e d e e complementare, ajuttoare. De
aceea aceast ramur medical a cptatdenumirea de
"Masaj i tehnici complementare".Fundamentarea sa
tiinific din ce n ce mai profund, rspndirea
sat o t m a i l a r g i c u a n t i f i c a r e a s a m e t o
d o l o g i c i t e h n i c j u s t i f i c ctigarea
denumirii de "Masoterapie", care se impune tot mai mult.
Sufixul de terapie" arat locul su alturi
de celelalte terapii alerecuperrii medicale
(electroterapie, hidroterapie, fototerapie,

magnetoterapie, kinetoterapie, laseroterapie,

balneoclimatoterapie).
Clasificarea masoterapiei se poate realiza dup mai multe
criterii:1. Dup persoana care efectueaz masajul:a - masajul
efectuat de ctre o alt persoan (maseur; masor);b automasajul.2. Dup regiunea la care se aplic:a - masaj
somatic (asupra prilor moi superficiale) general:> extins
la ntreaga suprafa a corpului;> restrns la prile mai
bogate n esuturi moi; parial:> regional, pe o parte
important i bine definit a corpului;> segmentar pe
poriuni anatomice distincte, n special membre;> l o c a l
pe poriuni mici de piele i esut
s u b c u t a n a t , p e g r u p e d e muchi, pe articulaii;b masajul profund (asupra organelor interne).3. Dup
originea, tehnica i metodologia de aplicare:a - masajul
occidental, manual (efectuat de ctre maseur): masajul
clasic:> tehnici clasice:~ principale : netezirea;: friciunea;:
frmntatul;: tapotamentul;:
vibraia;~ complementare : cernutul i rulatul ;: presiunile i
tensiunile;: traciunile, scuturrile, elongaiile;> tehnici
speciale:~ pentru piele : kineplastia Morice;: petrisajul
Jaquet & Leroy;: masajul trofic
Glerant;~ pentru capsula articular : masajul profund Cyriax
;~ p e n t r u s e g m e n t e : m a s a j u l d e a p e l a l
toracelui,
p e n t r u m e m b r u l superior - masajul de apel al
abdomenului,
pentru membrul inferior;

pentru afeciunile veno - limfatice : dr

enajul manual limfatic

Leduc&Godard;: metoda van der Mohlen;: masajul tlpii

venoase Lejars; masajul reflex:> masajul reflex conjunctiv;>
masajul reflex segmentar;> masajele reflexe speciale:~
reflexologia vertebral;~ reflexologia limbii;~ reflexologia
endonazal;~ reflexologia auricular;~ reflexologia irisului;~
reflexologia intestinului gros;~ reflexologia dinilor;~
reflexologia palmar;~ reflexologia plantar;~
neuralterapia;b - masajul oriental:> osteopresura - masajul
periostal;> digitopresura - presopunctura:~ craniopresura;~
rinofaciopresura:~ auriculopresura;~ mano i
podopresura : pe punctele de acupunctur;: pe sistemul
pumn glezn~ p r e s u r a g e n e r a l p e p u n c t e l e d e a c u
p u n c t u r a l e meridianelor;> touch for
health;> m e t o d e c o m b i n a t e , ( m a s a j p e p u n c t e
i m e r i d i a n e e n e r g e t i c e combinat cu tehnici de
manipulare articular, ntinderi i masaj
musculardecontracturant):~ chinezeti : Ngam;:Tao-lnn;:Tui
Na;~ japoneze : Do-lnn;: Ann-ma;: Shiatsu;: Yumeiho;~
thailandeze : thai masaj;c dup maniera de lucru asupra
corpului:~ masajul uscat (pe pielea uscat sau pe
mbrcminte).~ masajul cu substane ajuttoare
(uleiuri, pulberi, extractealcoolice din plante tincturi-,
creme create special, etc.)

EFECTELE MASAJULUI
Efectele masajului sunt multiple i pot fi
c l a s i f i c a t e d u p m a i m u l t criterii. Efecte: a. directe
asupra esuturilor (masajul somatic);b. indirecte -

profunde asupra organelor interne (masaj profund), pe

membrul opus, la distan;c. reflexogene. Efecte: a.
stimulante, excitante;b. calmante, relaxante,
linititoare. E f e c t e : a . p a r i a l e ( l o c a l e ) - c a l m
a r e a d u r e r i i , h i p e r e m i e l o c a l , creterea
circulaiei locale, ndeprtarea stazelor, accelerarea
proceselorde
resorbie;b . g e n e r a l e - s t i m u l a r e a f u n c i i l o r a
p a r a t u l u i r e s p i r a t o r i circulator, creterea m
etabolismului, mbuntirea strii psihice i as
omnului, ndeprtarea oboselii. Efecte: a. imediate;b.
tardive. Efecte: a. obiective, ce pot fi monitorizate de ctre
medic prin metodeclinice i paraclinice;b. subiective,
declarate de ctre bolnav. Efecte asupra structurilor:
Asupra pielii:
- asuplizare, creterea pragului sensibilitii cu
t a n a t e , i n f l u e n a r e a substanei fundamentale i a
fibrelor elastice;- facilitarea secreiei glandelor
sudoripare cu creterea secreiei lor,favorizarea
penetraiei substanelor
grase;- v a s o d i l a t a i e a c t i v c u c r e t e r e a v
i t e z e i d e c i r c u l a i e , c e e a c e determin
meninerea echilibrului dintre circulaia profund
i superficial,creterea schimburilor
nutritive;- creterea pragului de recepie al terminaiilor
nervoase cu
analgezie;- descuamarea pielii i creterea celulelor tinere;prin mecanism reflex, ce influeneaz circulaia
i m e t a b o l i s m u l , contribuie la termoreglare;- crete
schimburile respiratorii la nivelul pielii, ceea ce
contribuie lameninerea igienei acesteia;- influeneaz
organele profunde prin intermediul zonelor
reflexeHead;
Asupra esutului conjunctiv (esutu
l u i c e l u l a r subcutanat):

- reface elasticitatea i supleea, ceea ce d

e t e r m i n f a v o r i z a r e a micrilor corpului, dezvoltarea
tonusului i rezistenei elementelor cu rolde fixare i
protecie a organelor interne;- favorizeaz schimburile
nutritive prin creterea aportului de snge, cu evacuarea mai
eficient a reziduurilor;- c o n t r i b u i e l a r e s o r b i a i
s c d e r e a d e p o z i t e l o r d e g r s i m e n c a z u l prezenei
obezitii;- are influene reflexe asupra: circulaiei sngelui i
limfei, schimburilormetabolice i excreiei, funciilor
hormonale i reaciilor neurovegetative,organelor profunde
prin intermediul zonelor reflexe Dicke.
Asupra elementelor aparatuiui locomotor:
1) asupra
muchilor:- c r e t e p e r f o r m a n a m u s c u l a r p r i
n c r e t e r e a c o n d u c t i b i l i t t i i , a excitabilitii i a
contractibilitii, prin creterea elasticitii
muchilor;- accelereaz refacerea muchiului obosit
prin creterea
schimburilorv a s c u l a r e c u a p o r t d e s u b s t a n e
n u t r i t i v e p r o a s p e t e i n d e p r t a r e a reziduurilo
r;- crete rezistena musculara la efort prin hiperemie;- cret
e viteza de refacere dup traumatisme, atrofii;- crete sau
scade tonusul i excitabilitatea, n funcie de
tehnic;2 ) a s u p r a t e n d o a n e l o r i t e c i l o r t e n d i n o a
s e , f a s c i i l o r , aponevrozelor:- creterea supleei i consiste
nei;- activarea circulaiei locale;- combaterea stazei sanguin
e i limfatice;- stimularea proprioceptorilor.
Asupra circulaiei sngelui i limfei
- la nivelul circulaiei venoase - crete viteza
d e c i r c u l a i e i u o r presiunea venoas i susine
valvulele venoase;- circulaia limfatic este intensificat de
aproximativ 25 de ori;- la nivelul circulaiei capilare
exist efecte pasive (indirecte) i active(directe) cu
stimularea vasomotricitii (deschiderea capilarelor
nchise),prin mecanisme mecanice, neurale i prin

eliberarea de mediatori
chimici;- c i r c u l a i a a r t e r i o l a r s u f e r u n
proces de adaptare secundarmodificril
or de la punctele anterioare, existnd
i u n e f e c t d i r e c t mecanic, ambele determinnd
creterea fluxului sanguin;- munca inimii este astfel
uurat existnd un efect de "digitalizare";- valorile
tensionale pot fi controlate n funcie de necesiti
(scad lamasajul relaxant i cresc la cel excitant);- se
constat i modificarea compoziiei sanguine - crete
numrul dehematii i leucocite i cantitatea de
hemoglobin;- astfel se realizeaz mobilizarea masei
sanguine,
activarea volumelors a n g u i n e p e r i f e r i c e s t a g n a
nte, accelerarea circulaiei sanguine i
vasodilataie capilar, drenaj i resorbie cu am
e l i o r a r e a s e c u n d a r a troficitii celulare.
Asupra sistemuiui nervos:
- la nivel local se produce un reflex de
a x o n c u v a s o d i l a t a i e secundar;- apar reflexe
segmentare (prin interesarea segmentului medular i
aarcurilor reflexe) la care se asociaz efectul reflex
nesegmentar
realizatp r i n a c i u n e a a s u p r a z o n e l o r H e a d ( c
u t a n a t e ) , D i c k e ( e s u t c e l u l a r subcutanat),
McKenzie (musculare) i astfel sunt influenate
viscerele;- prin mecanism suprasegmentar de
transmisie la nivel subcortical icortical apar efecte
sedativ-relaxante i chiar hipnotice.
Asupra esutului i organelor profunde:
- prin masajul peretelui abdominal apar efecte
directe mecanice cureglarea secreiei / excreiei i
motilitii viscerelor;- prin masaj reflex de toate tipurile
apar n mod indirect aceleaiefecte.
Efectele masajului general:

- se stimuleaz n sens reglator circulaia,

p r o c e s e l e e n d o c r i n e , secreiile endocrine,
hematopoeza, procesele coagulrii;- se intensific
schimburile nutritive cu creterea temperaturii
corpului;- s e p r o d u c e r e l a x a r e a , s c d e r e a s e n s i b i l
itii, reducerea tonusuluin e u r o m u s c u l a r s a
u dimpotriv creterea acestora cu stim
u l a r e a organismului, n funcie de tehnica folosit.

Masajul
anticelulitic

Celulita este un termen care se refera la grasimea cu aspect

neplacut de sub piele si la excesul de fluide din tesuturi, fapt
care cauzeaza denivelari ale epidermei. Celulita este o
dereglare a schimbului de substante, prin acumularea sub
piele a grasimilor si a reziduurilor toxice. De ce apare
celulita?Estrogenii actioneaza asupra vaselor sanguine din
tesutul adipos subcutanat. Ca rezultat al dereglarii circulatiei
sangelui in vasele mici, se deregleaza aportul de oxigen spre
tesutul de grasime. Se formeaza celule moarte si celule
muribunde. Se formeaza conglomerate dure de grasime. Ca
rezultat se formeaza suprafata caracteristica a pielii cu aspect
de movilite.Celulita este o afectiune complexa nu numai a
pielii ci si a organismului, deoarece ea poate fi provocata de
disfunctionalitati ale acestuia, modificari ale metabolismului
glucidelor, lipidelor si o retentie a lichidelor in corp. Astfel,
tesutul conjunctiv se modifica si la nivelul pielii incepe sa
apara asa numita "coaja de portocala".

Ce contribuie la aparitia celulitei?

1.Factori genetici.
2.Modul gresit de alimentatie (o cantitate considerabila de
grasimi animale, excesul de glucide, conservanti si aditivi
alimentari, consumul insuficient de legume, fructe proaspete
si a suplimentelor de vitamine).
3.Sedentarismul.

4.Dereglari hormonale (disfunctii ale ovarelor,

suprarenalelor).
5.Stresul (provoaca o hipersecretie de hormoni, care
contribuie la depunerea grasimii pe burta si coapse).
6.Fumatul, cafeaua si alcoolul.
7.Dereglari de circulatie a sangelui.
Cauzele celulitei pot fi:- Dereglari hormonale;- Retentia
de lichide in tesuturile adipoase, stagnarea toxinelor in
tesuturi atacand fibrele de elastina si colagen care pierzandusi elasticitatea fac loc aparitiei rupturilor celulitice, tulburari
ale sistemului nervos, circulatia sanguina defectuoasa etc.; Cresterea cantitatii de apa interstitiala (celulita edematoasa);
- Cresterea volumului celulelor adipoase prin acumularea
grasimilor in exces la nivelul hipodermului (lipocelulita
hipodermica); - Cresterea volumului celulelor adipoase prin
acumularea grasimilor in exces din depozitele de rezerva
(lipocelulite de rezerva);- Alterarea vascularizatiei
hipodermului (celulita vasculara);- Intoxicatia intestinala
(celulita toxica).

Forme ale celulitei :- edematoasa: primul stadiu al

acesteia; este alcatuita din lichide stagnate in cantitati mari;
se observa in momentul in care tesutul este ciupit sau strans
cu degetele;- fibroasa: pielea capata aspectul inestetic de
coaja de portocala, la nivelul tegumentului nu mai exista
continuitate, nu mai este neted; celulele se ingroasa si tesutul
este mai tare; epiderma este lipsita de elasticitate si
tonicitate; la atingere/ framantare pielea doare;-

fibromatoasa: epiderma prezinta mari denivelari, apar

gropite in hipoderm, se formeaza micronoduli care sunt
durerosi la pipait, iar activitatea metabolica este aproape
nula.
Cum arata celulita?Celulita este un dusman
mizerabil al frumusetii, armoniei si al starii de
spirit. Daca nu se iau masuri din timp, corpul se
deformeaza in mod ireversibil. Sunt 4 stadii de formare a
celulitei:
Stadiul I: La inceput scade nesemnificativ tonusul pielii si
tesutul subcutanat devine mai putin compact. Suprafata
pielii este aparent neteda. Insa, daca este stransa in pliu
pielea de pe coapse, se observa aspectul de portocala.
Stadiul II: Aspectul de coaja de portocala este evident si
fara a strange pielea, mai ales in pozitia culcat. Apar gropite.
Tonusul pielii scade continuu, pielea parca se ofileste.
Adipocitele (celulele grase) se maresc in volum, dereglanduse spatiul intre celule. Sangele circula mai greu spre piele.
Apare un edem usor. Aspect inestetic.
Stadiul III: In acest stadiu, multe persoane isi urasc corpul.
O arie tot mai extinsa de piele capata un aspect respingator cu o multitudine de noduli subcutanati, umflaturi si gropite.
Fiecare adipocit (celula grasa) se poate mari in volum de
pana la 50 de ori mai mare decat marimea sa initiala,
inrautatind circulatia sangelui si a limfei. In acest stadiu
celulita provoaca si probleme de sensibilitate a pielii.
Daca nu se iau masuri, se pot dezvolta schimbari ireversibile.
Stadiul IV (celulita grava): In final, pielea capata un
aspect de movilite si desfigureaza corpul. Coapsele si
picioarele incep sa semene cu un aluat dospit, care a fost
gaurit intens cu degetul. Celulita in acest stadiu este o boala
cu dereglari severe de circulatie, cu umflaturi masive,
dilatarea venelor. Pielea devine dureroasa la atingere.

Stadiile de formare a celulitei

Cum se inlatura celulita?Multi oameni incearca sa scape

de ea cu orice pret. Problema o constituie faptul ca nu

intotdeauna dietele riguroase, masajul si exercitiul fizic sunt

o solutie in acest caz. Este necesara inlaturarea factorilor
care contribuie la dezvoltarea celulitei. Celulita nu este doar
o problema estetica. Celulita este un avertisment: trebuie
imbunatatit modul de viata, alimentatie, hranire echilibrat si
mai multa miscare. Aparitia celulitei demonstreaza o
disfunctie a schimbului de substante in corp. Este semnul
exterior al unor dereglarilor metabolice. Pentru
indepartarea celulitei este necesara o actiune complexa
asupra organismului. Trebuie sa se imbunatateasca circulatia
sanguina in tesuturile adipoase, sa se activeze schimbul de
substante, sa se elimine reziduurile, sa se accelereze
eliminarea celulelor grase si sa se intareasca musculatura.
Masaj anticelulitic si alimentatia potrivita:Este de
preferat ca in timpul perioadei in care se face masaj
anticelulitic sa se tina cont si de alimentatie. Nu trebuie
tinuta o dieta severa dar este bine sa s consume 2 l apa/zi
(fara a lua in calcul ceaiul, cafeaua, supa), mai multe fructe si
legume in stare naturala, sa se scada consumul de glucide
rafinate mai ales zaharul (poate fi inlocuit cu zaharina). De
asemenea, trebuie evitata carnea grasa, combinatiile de
paine cu carne, trebuie redus consumul de cafea, alcool,
tutun si mai ales sucurile dulci si acidulate.
Nicotina inrautateste circulatia sanguina si, respectiv,
schimbul de substante la nivel celular, ceea ce creeaza un
fond favorabil pentru dezvoltarea celulitei. Trebuie inlaturat
mediul stresant, sau daca nu este posibil, trebuie sa se
consume suplimenti de nutritie pentru o alimentatie
echilibrata.
Trebuie asigurat un aport de proteine din peste, nuci, alune
neprajite, seminte, fasole, linte. Nu este corect sa se renunte
definitiv la grasimi. Unele tipuri de grasimi sunt benefice.
De exemplu uleiurile vegetale neprajite ajuta la mentinerea
elasticitatii pielii, iar acizii grasi din untura de peste ajuta la

descompunerea grasimilor rele. Grasimea animala

reprezinta grasimi saturate si este grasime rea, contribuind
la formarea celulitei si cresterea colesterolemiei. Trebuie
evitat consumul de carne grasa de porcde pielita si grasimea
de pe carnea de pui, de mezeluri, pateu. Trebuie consumat
cat mai multe fructe si legume proaspete si trebuie scazut
consumul de glucide rafinate, mai ales zahar.
STRATEGII ALTERNATIVE CONTRA
CELULITEIMasajul anticelulitic profesional nu numai ca
destinde si rasfata pielea corpului, dar ajuta in prevenirea si
lupta impotriva celulitei. El inlesneste refacerea tendintelor
naturale ale corpului, prin manevrarea muschilor si
stimularea sistemelor circulator si limfatic, care distrug
tesutul adipos. Masajul de slabire are ca scop stimularea
circulatiei limfatice, insa spre deosebire de drenajul limfatic
acesta este mult mai riguros si profund, efectuandu-se cu
mai multa forta, dar fara a provoca discomfort sau vanatai
atunci cand este efectuat de persoane calificate si cu
experienta. In functie de gradul de celulita se stabileste
numarul de sedinte de masaj saptamanal, sedinte care pot
dura 45 sau 60 de minute; se folosesc creme termice si
uleiuri de masaj cu ingredienti activi care actioneaza in
profunzime.In timpul unei sedinte de masaj anticelulitic
circulatia sanguina este accelerata iar vasele de sange
superficiale se dilata. Un masaj anticelulitic executat cu o
crema anticelulitica pe baza de cofeina va avea rezultate
considerabil mai bune.

Despre masajul anticelulitic:

Se efectueaza local (abdomen, fese, picioare, brate), in zonele
afectate de celulita, folosindu-se creme speciale, reductoare
sau uleiuri specifice pentru a spori efectul anti-celulita.

Masajul anti-celulitic actioneaza direct asupra straturilor

superficiale ale corpului, stimuleaza supletea si elasticitatea
pielii si a tesuturilor subcutanate, activand circulatia
sangelui.
Este mai dureros decat masajul de relaxare, fiind necesar a
se actiona insistent asupra zonelor afectate de celulita.
Deoarece celulita nu este doar o boala a pielii, ci si a
organismului, masajul poate sa doara, el fiind alcatuit din
manevre mai dure. De aceea, acesta trebuie sa fie efectuat de
un profesionist pentru a da rezultate vizibile. Daca apar
vanatai inseamna ca intensitatea la care se efectueaza
masajul, trebuie sa fie redusa.
Masajul anticelulitic are la baza mai multe procese - de la cel
de hranire a pielii si a tesuturilor din zona masata, pana la
cel de eliminare a tesutului adipos in exces sau al destinderii
globale cu ajutorul unor creme profesionale care sunt
preluate de circulatia sangvina periferica.De obicei, masajul
se face la solduri, picioare, fese, abdomen si se folosesc alifii
sau uleiuri cu efect anticelulitic, pentru a spori efectul
masajului anticelulitic.

Procedeele folosite in cadrul masajului anticelulitic

sunt:
1. frictiunea;
2. framantatul;
3. lovirile;
4. vibratiile.

Ordinea si efectuarea manevrelor trebuie sa fie respectata,

deoarece daca pielea nu este pregatita pot aparea anumite
probleme: vase sparte, vanatai.La nivel fizic, masajul,
actioneaza asupra pielii, musculaturii, articulatiilor si
ligamentelor.
De ce doare acest masaj? Deoarece celulita este o boala a
pielii care ea insasi doare, iar masajul este alcatuit din
manevre mai "dure" si profunde cum ar fi: frictiunile,
framantatul, ciupiturile etc.
Netezirea:
Este prima si ultima manevra folosita in masaj. Se executa
prin alunecari lungi si ferme ale mainilor (fata palmara,
varful degetelor), usoare si lente la inceput si din ce in ce mai
profunde spre finalul acestei manevre. Manevrele lente
usoare si repetitive au rol de sedare, calmare a sistemului
nervos, cu efect vasodilatator, pregatind subiectul pentru
manevrele urmatoare . Manevrele lente si profunde
accelereaza circulatia sanguina de inapoiere, cresterea limfei,
activeaza evacuarea si resobtia deseurilor produse de
solicitarile musculare intense, ameliorand astfel nutritia
celulelor favorizand regenerarea tesuturilor lezate. La
masajul anti-celulitic folosim netezirea in:intinderea
cremeiincalzire rapidain greblacu pumnii cu nodozitati

Frictiunea:
Se adreseaza tesuturilor mai profunde de sub piele. Sunt
procedee de masaj executate cu varful degetelor, cu fata
palmara a mainii sau cu pumnul strans, prin miscari
circulare, profunde si ferme, ale pielii, pe tesuturile profunde
sau pe zonele osoase, dure. Acestea mobilizeaza pielea si

tesuturile moi de sub piele la limita naturala de tensiune a

acestora. Cand se efectueaza pe regiuni intinse se executa
prin miscari ample, lente si prelungi, cu efect de diminuare a
incordarii nervoase generale si cu rezultate bune pentru
reducerea surplusului de grasime din stratul adipos.
Cand se efectueaza pe regiuni mici sau foarte mici miscarile
sunt scurte dar viguroase cu rolul de a stimula sistemul
nervos, reducerea contracturilor musculare si scaderea
sensibilitatii locale. Frictiunea o manevra tot atat de utila
pentru a prelucra partea carnoasa a muschiului cat si pentru
a actiona asupra formatiilor aponevrotice, tendoanelor, a
tecilortendinoase, asuprta insertiilor musculare pe oase si a
trecerilor de la tendon la muschi, in lungul tendoanelor,
executand o frictiune liniara
La masajul anti-celulitic folosim:
*frictiunea circulara: cu pumnii cu nodozitati
*frictiunea lineara: - cu nodozitati - grbla
frictiune combinata cu framantat

Framantatul:
Procedeul de baza al masajului tesutului adipos se aplica in
forma de cerc sau bratara si serpuit ( in lungul elementelor
membrelor) dar mai ales in cuta (pe regiunile plane). Prin

framantat influentam si proprietatile fiziologice ale

muschilor si exercitam o actiune de stroarcere a lor, care
ajuta la golirea si umplerea alternativa cu sange a vaselor,
activand circulatia locala si schimbul de subsatante
energetice. Framantatul nu se aplica pe formatiile fibroase,
pe fascii sau pe tendoane.
La masajul anti-celulitic folosim tapotamentul:
cu pumnii,
cu degetele relaxate si incordate
ciupit, pensat
cu pumnii spre interior
Tapotamentul:
Se adreseaza in special stimularii traseelor nervoase care,
datorita reactiei de raspuns la un stimul exterior, trimit
impulsul nervos prin toate organele prin care trec aceste
trasee antrenand un efect de stimulare in cascada a tuturor
acestora, a tuturor fluidelor care trec prin corp si a intregului
organism. Dintre procedeele de batere cele mai indicate
sunt percutarile usoare (executate cu varful degetului),
tocatul ( usor, cu fata palmara a degetelor) si plescaitul
alunecat la suprafata pielii. Aceste manevre au o puternica
influenta asupra terminatiilor nervoase sensitive motoare si
specifice, evidentiate printr-o incalzire si inrosire de durata a
pielii masate.
Loviturile ritmice ( tocatul, batatoritul cu intensitate mica,
medie, mare) se aplica pe zonele sensibile sau chiar pe
traiectul nervilor mari (acoperiti de tesuturi moi, protectoar
ex: regiunea sacrala si in lungul nervului mare sciatic). Se
executa numai pe mijlocul spatelui, pe muschii
paravertebrali, fara a cobori mai jos de nivelul diafragmei.

Mana dreapta bate pe partea dreapta, iar mana stanga pe

partea stanga, lovind ritmic spatele cu o intensitate care se
regleaza in functie de corpul masat.

Vibratii:
Sunt folosite ca masaje independente sau se asociaza cu
netezirea, frictionarea si presiunile. Se executa manual sau
mecanic. Incalzesc pielea si scad sensibilitatea acesteia.
Produc o senzatie particulara de amorteala.
Vibratiile asociate cu alte manevre au efecte calmante,
relaxante.Vibratiile ( manuale sau mecanice) aplicate pe nerv
timp mai indelungat scad sensibilitatea si conductibilitatea
lor. Repetate metodic ele activeaza circulatia in teaca
nervului, favorizand nutritia si stimuland activitatea lui
functionala. Efectele vibratiilor depind de amplitudinea,
presiunea si durata manevrelor. Vibratiile sunt bine tolerate,
constituie uneorisingura manevra permisa in tratarea unor
afectiuni ale nervilor.

Efectele masajului anticelulitic se vad in: imbunatatirea

digestiei; disparitia constipatiei si balonarii; reglarea
armonioasa a greutatii; eliminarea mai facila a grasimilor;

intarirea musculaturii; cresterea vitalitatii pe

ansamblu.Statisticile au aratat ca, pe masura ce masajul a
fost facut mai des, cu intensitate mai mare si in sedinte mai
lungi, a influentat mai mult psihicul, in sens
armonizator.Efectuarea unui set de 10 - 12 sedinte de masaj
anticelulitic duce la pierderea a 4- 5 cm in circumferinta
soldurilor, coapselor, abdomenului precum si la pierderea
aspectului "coajei de portocala" in proportie de 30 %.

Masajul anticelulitic este contraindicat in psihopatii,

fragilitate capilara, tumori maligne, osteoporoza, boli de
piele, accidente cerebrale vasculare.
Rezultate asteptate de la un masaj
anticelulitic:Rezultatele unui masaj anticelulitic nu vor
intarzia sa apara si se vor observa in:- Netezirea si
uniformizarea stratului de sub piele;- Micsorarea
circumferintei corporale si accelerarea disparitiei grasimilor
suplimentare. Acest efect se masoara in centimetri;
-Diminuarea, chiar disparitia celulitei (in cazul celulitelor
usoare) si a vergeturilor;- Dezintoxicarea intensiva a
organismului;- Intensificarea circulatiei sanguine;Inlaturarea depunerilor minerale suplimentare;

MASAJUL CLASIC N CAZ DE OBEZITATE(dup

Vladimir Vasicikin (2004). Masajul anticelulitic,
Bucureti: Editura Rovimed Publishers, pag. 39-44).

Poziia pacientului - decubit ventral.

1. Masajul spatelui:
- presiuni alunecate
- prin cuprindere, superficiale, prin pensare, pieptnare,
greblare, netezire;
- friciuni - liniare, circulare, n spiral, prin pensare,
procedeul ferstrului, secionare, haurare, geluire;frmntri - longitudinale, transversale, prin rulare, presare,
ntindere, pensare;
- vibraii - mobile (nentrerupte i intermitente), statice
(nentrerupte i intermitente), scuturare,, tapotament,
plesnituri, puncionare. n masajul spatelui, accentul cade pe
procedeele de frmntare i pe masajul muchiului
latissimus dorsi.

2. Masajul gtului:
- presiuni alunecate - prin cuprindere, superficiale, prin
pensare, pieptnare, greblare, netezire;
- freiciuni - liniare, circulare, prin pensare, procedeul
ferstrului, prin secionare, haurare, geluire;frmntri - longitudinale, transversale, prin pensare,
presare, comprimare, ntindere;
- vibraia - mobil (continu i intermitent), static
nentrerupt, scuturare, tapotament, plesnituri, puncionare.

3. Masajul bazinului:
- presiuni alunecate - superficiale, prin cuprindere,
pensare, greblare, pieptnare, netezire;

- friciuni - liniare, circulare, n spiral, prin pensare,

haurare, geluire, prin procedeul ferstrului,
secionare:
- frmntri - longitudinale, transversale, prin rostogolire,
comprimare, ntindere, pensare;
- vibraia - mobil (continu i intermitent), static
nentrerupt, scuturare, tapotament, plesnituri,
puncionare.Masajul bazinului se efectueaz cu micri largi,
de mare amplitudine, prin suprapunerea minilor,
acordndu-se o atenie deosebit frmntrilor.
4. Masajul suprafeei posterioare a membrului
inferior stng:
- presiuni alunecate - superficiale, prin cuprindere, prin
pensare, greblare, pieptnare, netezire;
- friciuni - liniare, circulare, n spiral, prin pensare,
secionare, prin procedeul ferstrului, haurare,
geluire;
- frmntri - longitudinale, transversale, prin pensare,
presare, comprimare, extensie, rostogolire;
- vibraia - continu, mobil i static, cernere,, tapotament,
plesnituri, puncionare, scuturare.Masajul membrelor
inferioare se efectueaz prin metoda aspiraiei (coaps,
gamb,

5. Masajul suprafeei posterioare a membrului

inferior drept:

Se efectueaz n mod analog cu tehnicile din cadrul

masajului suprafeei posterioare a membrului inferior stng,
expuse mai sus.
6. Masajul suprafeei anterioare a membrului
inferior drept:
Poziia pacientului - decubit dorsal.Acest tip de masaj
se efectueaz conform tehnicilor prezentate n cadrul
masajului suprafeei posterioare a membrului inferior stng.
7. Masajul membrelor superioare (de la bra pn la
degete):Se efectueaz prin aceleai tehnici ca masajul
suprafeei posterioare a membrului inferior stng.
8. Masajul cutiei toracice:Sensul micrilor este
descendent, pe suprafaa anterioar, dinspre sectorul
cervical spre diafragm.
- presiuni alunecate - superficiale, prin cuprindere,
pensare, greblare, pieptnare, netezire;
- friciunii - liniare, circulare, n spiral, prin pensare,
secionare, pieptnare, haurare, geluire, prin
procedeul ferstrului;
- frmntri - longitudinale, transversale, prin presare,
comprimare, ntindere, rostogolire;
9. Masajul abdomenului:
- presiuni alunecate - circulare, superficiale, ncepnd din
regiunea ombilical, netezire, prin pieptnare, pensare,
greblare;
- friciuni - circulare, n spiral, prin pensare, prin
procedeul ferstrului, secionare, haurare, geluire;-

- frmntare - longitudinal, transversal, prin pensare,

rostogolire, presare, comprimare i ntindere;

- vibraia - variante ale vibraiei intermitente i continue,

cernerea, pocnituri, tapotament, plesnituri, puncionare,
scuturare.
Toate micrile se efectueaz n sensul acelor de ceasornic.
In finalul edinei de masaj se efectueaz scuturarea
membrelor inferioare i superioare.Cura de slbire este
format de obicei din 15-20 de edine de masaj a cte 45-60
de minute fiecare, alternndu-se masajul general cu cel local,
de pild: masajul pieptului i membrelor inferioare, masajul
spatelui i abdomenului. Masajul clasic se va ncheia cu
drenajul limfatic, dup metoda descris mai sus. Dac se
utilizeaz creme speciale, lichide, mti i alte mijloace
active, acestea se vor aplica numai dup masajul clasic,
naintea drenajului limfatic.

Bibliografie:
Bulus, Liviu, Ilincescu, Mihai, Dragu, Lidia (2001). Celulita
tratamente vechi si noi. Bucuresti: Editura
Sylvi.Cmpeanu, Melania,
Debeurre A.C. Ioana., Campeanu B. Mara (2005). Masaj
Tehnici de aplicare. Cluj-Napoca: Editura
Mediamira.Vasicikin, Vladimir (2004).
Masajul anticelulitic, Bucureti: Editura Rovimed
Publishers, pag. 39-44.
www.google.com
www.youtube.com
http://video.acasa.ro/view_video/61beb9f25f5bed4
8f06c/tehnica-de-masaj-anticelulitic.html
https://ro.scribd.com/doc/17225642/Curs-demasaj-clasic
http://www.youtube.com/watch?
v=v5vAXhT1VeM__http://www.youtube.com/watch
?v=xEzEJu5MtC8