1.

Ceaiul verde
Ceaiul verde este ncrcat cu antioxidanti boli lupta , precum i proprieti
antivirale i antibacteriene care ajuta la lupta impotriva racelii.

n special, un grup de antioxidanti cunoscut sub numele de catechine s-au

dovedit a inhiba activitatea virusului rcelii comune, precum i anumite
virusuri gripale. De asemenea, ceaiul verde ajuta la cresterea imunitatii
general i renvie rata metabolismului.

Bucurai-v de dou sau trei cesti de ceai verde pe zi, pentru a preveni sau a
lupta rece comune. Putei aduga lmie i miere pentru a spori gustul, dar
evita adugarea de lapte. Cnd but ceaiul, ncercai s inhaleze aburul de
asemenea. Aceasta va ajuta la reducerea congestiei i deschide un nas
blocat.

2. Usturoi
Usturoiul este bine cunoscut pentru proprietatile sale puternice antivirale si
antibacteriene si a fost folosit de secole pentru a lupta rece comune i multe
din simptomele sale. n plus, conine alicina, un compus sulfuric care produce
antioxidanti puternici si ofera multe beneficii medicinale.

De asemenea, usturoiul este una dintre cele mai bune, stimularea sistemului
imunitar alimente care ajuta organismul indeparta i lupta mpotriva
infeciilor. Un studiu publicat n 2001 avansate de jurnal n terapia constatat
ca administrarea de suplimente de usturoi ajut la zilnic preveni raceala.

Mananca o la doi catei de usturoi crud sau se adaug cteva picturi de ulei
de usturoi n alimente i buturi n mod regulat pentru a preveni, precum i
rcelile comune de lupt.
Dac avei o rceal, putei fierbe cteva cei de usturoi tocat ntr-o cana de
apa. Eliminai de la cldur, i se adaug o linguri de miere. Bea-l de dou
sau de trei ori pe zi, pn cnd rece ta este plecat.
3. Portocale
Portocalele sunt plin de vitamina C si poate ajuta face cu diferite tipuri de

infecii virale, inclusiv raceala. Vitamina C este un antioxidant puternic care

ajut la stimularea sistemului imunitar. Acesta promoveaz producia de
celule albe care lupt mpotriva infeciilor.

Bea o la dou pahare de suc de portocale pe zi, de prevenire i combatere

infecii i de a mbunti sistemul imunitar. De asemenea, consumul de suc
de portocale va ajuta menine corpul bine hidratat , care este foarte
important pentru starea generala de sanatate.

4. Afinele
Un compus numit quercetina prezent n afine poate ajuta la reducerea riscului
de a avea o rceal. De asemenea, afine sunt ambalate cu diverse
antioxidanti si substante nutritive de combatere a bolii, cum ar fi vitamina C
care stimuleaza sistemul imunitar si ajuta n lupta cu infeciile.

Afine congelate i proaspete au nutriie egal, astfel nct s putei folosi fie
pentru a lupta rceli obinuite.

5. Ciuperci
n medicina tradiional chinez, ciupercile sunt adesea folosite pentru a
lupta comune tipuri de reci i alte tipuri de infecii virale. Ciuperci creterea
produciei de citokine, care, la rndul su, ajuta la lupta impotriva infectiilor.
n plus, ciuperci conine polizaharide care sprijin sistemul imunitar.

Ciupercile sunt cunoscute pentru proprietile lor puternice antivirale si

antibacteriene i conin multe substane nutritive eseniale .

Pentru a lupta o rceal, cele mai bune alegerile tale de ciuperci sunt butonul
de culoare alb, Portobello, shiitake i Maitake. Putei aduga ciuperci n prji
se amestec sau salate sau bucura de o castron cald de supa de ciuperci.

6. Iaurt

Exist mai mult de 10 bilioane de bacterii care traiesc in tractului

gastrointestinal care sunt eseniale pentru sntatea noastr general. Este
important s se asigure c bacteriile bune numeroase dect cele rele. Putei
face acest lucru prin inclusiv alimente probiotice ca iaurt n dieta
dumneavoastr regulate.

De asemenea, iaurt stimuleaz sistemul imunitar pentru a ajuta organismul in

mod natural lupta impotriva infectiilor, cum ar fi raceala. Pentru beneficii
maxime de sntate, cumprare iaurt cu "culturi vii i activi".

Consumul de-o jumatate de cana de iaurt pe zi poate reduce incidenta raceli

comune i alte infecii virale. Putei aduga sau fructe de iaurt pentru a face
mai gustoasa si mai sanatos.
7. Cartofi dulci
dulce pancreas de cartofi

Fiind bogat n beta-caroten, cartofi dulci, de asemenea, joac un rol esenial

n prevenirea racelilor comune. Cnd consumat, beta-carotenul este
transformat n vitamina A, care este esenial pentru meninerea unui sistem
imunitar puternic i un corp care funcioneaz bine.

Vitamina A menine, de asemenea, membranele mucoase care cptuesc

nasului si gatului sntos i funcioneaz corect. Deci, dac nu te o rece,
simptomele vor fi uoare i vei recupera mai repede.

Link-uri sponsorizate

Mananca-o jumatate de cana de cartofi dulci fierti sau prjite n mod regulat
pentru a mbunti sistemul imunitar i lupta cu rcelile obinuite .

8. Brazilia Nuci

Alune braziliene

Aceste nuci bogate, cremoase sunt bogate in seleniu, un mineral care

imbunatateste sistemul imunitar si ajuta la lupta mpotriva infeciilor, inclusiv
raceli comune. Seleniul, de asemenea, ajut la prevenirea deteriorrii
celulare de radicalii liberi, ajutand la formarea lupta impotriva infectiilor
celulele T.

n plus, nuci de Brazilia conine minerale precum zinc si fier, precum i

vitamina C, care sunt eseniale pentru meninerea unui sistem imunitar
puternic.

Doar unul sau doi nuci de Brazilia zilnic va oferi corpul cu doza necesar de
seleniu pentru prevenirea comun gripa rece i.
9. Seminte de dovleac
semine de dovleac

Semintele de dovleac sunt ncrcate cu zinc, un mineral care joaca un rol

cheie in lupta impotriva racelilor comune. Zincul stimuleaza sistemul imunitar
si are un efect antimicrobian, aa c ajut-l omoare virusurile care cauzeaza
raceala comune. Alimentele bogate n zinc poate ajuta, de asemenea, reduce
durata simptomelor rece comune.

Putei mnca semine de dovleac prjite ca o gustare sau s le includ n

salate, supe, iaurt sau alte mese.

Link-uri sponsorizate

10. Red Bell Pepper

ardei gras rosu

Ardei gras rosu sunt pline de nutrienti, antioxidanti si proprietati antiinflamatorii, care joac un rol cheie n meninerea unui organism sntos i
sistem imunitar puternic. Ele sunt, de asemenea, bogate in vitamina C, care
ajuta la stimularea sistemului imunitar si de a preveni rcelile comune.

Ardei roii pot fi consumate crude, prajite, prajite, la gratar sau fiert. Doar o
ceasca de un ardei gras rosu brut va fi mai mult dect suficient pentru a
fullfil dumneavoastr aportul zilnic recomandat de vitamina C.

F aceste super o parte din dieta ta de zi cu zi pentru a oferi organismului cea

mai buna aparare mpotriva rcelilor comune. De asemenea, amintii-v c
cea mai bun prevenire este splat bine i de multe ori v pe mini cu ap i
spun.

Virui rece in primul rand raspandit atunci cnd minile tale ridica un virus de
la o persoana infectata sau un obiect n cazul n care virusurile sunt prezente
ca clanta usii, iar apoi te ating gura, nas sau ochi.

n plus, bea multe lichide pentru a ajuta la desface congestiei i a preveni

deshidratarea. O modalitate buna de a face acest lucru este de a avea sup
de pui fierbinte, deoarece va accelera circulaia mucus i reducerea
congestiei.