Dieta saptamana a VII-a

Raman cafeaua si gustarile.(1 fruct proaspat la 11 si la 17)

Luni: Md=iaurt diet si 2 lg cereale
P =pui si leggume
C =un iaurt diet, fructe
Marti: Md= un ceai, o felie paine neagra i 2 felii sunca pui
P = un ou fiert , un morcov si 150 g branza diet
C =un iaurt diet , castraveti si 150 g branza diet
Mierc:Md=un ceai + 10 biscuiti dietetici Dita
P = peste ( sau 2 felii file)/ pui cu salata
C = 150 g pui cu castraveti
Joi: Md =la fel ca mierc
P =un ou fiert + 2 rosii+ 200 g branza diet
C=100 g pui cu castraveti
Vineri: Md=o cafea sau un ceai+ o felie de paine neagra prajita cu miere
P = salata legume, 100 g piept de pui,2 felii telemea/ branza diet
sau supa/ ciorba pui/ vita, putina carnita, legume
sau peste si legume ( salata ton eventual)
C =legume , branza diet si iaurt diet
sau fructe si iaurt diet
Sambata:Md= o cafea sau un ceai+ o felie de paine neagra prajita cu 2 felii
sunca / sau branza diet si legume
P= peste / pui/ vita si legume
sau supa/ ciorba pui/ vita, carnita, salata
C= iaurt diet si 2-3 linguri cereale, un fruct
sau supa/ ciorba legume , fara cartofi si salata
Duminica :Md = un iaurt diet ( sau o cana lapte dulce degresat) si 8 biscuiti
Dita/ 2 linguri cereale
P=un peste si legume
sau 2 cartofi fierti/ copti, branza diet, legume, iaurt diet
C= branza diet, legume, iaurt diet
sau peste cu legume
sau ciorba legume si salata