Universitatea Babe-Bolyai Cluj-Napoca

Facultatea de Educaie Fizic i Sport

PROGRAMAREA NEUROLINGVITIC I
ANTRENAMENTUL MENTAL N SPORTUL DE
PERFORMAN
PROGRAMAREA NEUROLINGVISTIC N SPORTUL
DE ECHIP APLICAIE PE VOLEI

Mrtis Nomi
APS, anul II
Master
2014

Programarea neuro-lingvistic provine din S.U.A., creat de Richard Bandler i John

Grinder prin ani 1970. Ea iniial a fost dezvoltat n domeniul terapiei i s-a rspndit foarte
repede n lumea industriei.
Programarea neuro-lingvistic este o metod nou de antrenament mental. Ea
influeneaz comportamentul creierului prin folosirea limbajului i alte tipuri de comunicare
pentru a permite unei persoane s reprogrameze felul cum creierul rspunde la stimuli astfel nct
s manifeste comportamente noi, mai bune. Astfel, persoana, n cazul nostru, sportivul va obine
schimbarea dorit (ex. o performan mai bun). Bazele teoretice constau din trei concepte-cheie:
P, vine de la cuvntul programare care a fost mprumutat, de la modelul cibernetic al ma inilor
inteligente. Un bio-ordinator nzestrat cu memorie, care i programeaz aciunile asemntor
unui ordinator puternic care deruleaz, cu logic, diferitele instruciuni ale programelor sale. N,
vine de la neurologie, se inspir din neurologia creierului. Ea se bazeaz pe capacit ile noastre
neurologice i prelucreaz informaia pe care aceasta o conine (emisferele cerebrale). L, vine de
la lingvistic, i cu ajutorul P.N.L. optimeaz cuvintele cele adresate celorlal i i cele adresate
propriei personae dup care reabiliteaz cuvintele, discursul, limbajul, comunicarea verbal i
non-verbal.
P.N.L.-ul aadar este capabil s genereze modificri rapide ale comportamentului
sportivului, favorabile performanei. Deci ea tie s exploateze i s profite de toate procesele
funcionrii mentale obinuite: - imagini mintale, gnduri, senzii. ntr-un cuvnt aceast technic
mprumut toate canalele senzoriale disponibile, prin care nelegem canalul visual (V), cel
auditiv (A), i cel kinestezic (K). Const n modificarea unei stri negative, care poate fi o
imagine mental negativ sau un gnd negative. De exemplu: Echipa de volei X, v-a avea un meci
greu din punc de vedere statistic (echipa advers (Y) se dovedete a fi o echip foarte puternic)
din cauza aceasta echipa se afl ntr-o stare mental negativ de stress (-K) ca s alungm
starea aceasta negativ a echipei v-om pune echipa s vizualizeze o serie de meciuri c tigate cu
o tactic i un joc bine pus la punct, adic o serie de imagini positive (+V), dintr-o competi ie
anterioar, pentru a ajuta echipa s-i recapete imediat ncrederea n sine. Aadar, cu ajutorul
technici P.N.L. am saturat n pozitiv, spaiul mental al echipei i le-am golit de negativul instalat
iniial. ns dup prerea mea, nu-i de ajuns ca doar echipa s-i recapete ncrederea n sine,
deoarece, dac antrenorul echipei se v-a afla n continuare ntr-o stare mental negativ de stress,
chiar dac echipa s-a golit de negativul instalat iniial, v-a exista un risc mare ca echipa s ajung

i ea napoi n starea iniial. Antrenorul este n stare s transmit cel mai repede posibil stri prin
registrul senzorial. Aadar, antrenorul nu a luat parte mpreun cu echipa la acest technic de
modificare a registrului sensorial, i el nc se afl ntr-o stare mental negativ de stress. nainte
de meci se ntlnete cu echipa n vestiar pentru o ultim vorb, atenionare, motiva ie etc.. El
fiind nc ntr-o stare mental negativ de stress, ce se va observa imediat prin felul n care se va
poziiona n faa echipei (osrtostatism incorect, ncordare, pumnii strni), prin mimic i nu n
ultimul rnd prin tonalitatea vocii, prin exprimare etc. v-a transmite napoi negativismul echipei
(nesigurana, teama de a pierdere). Aadar, prin acest exemplu am vrut s subliniez, c ntr-un
sport de echip ca i n volei, i nu numai (este valabil i n sporturile individuale) cel mai
important este mentalitatea i starea registrului sensorial a coachului/antrenorului ca i celelalte
lucruri s decurg cu uurin. Performana sportiv este rodul unei combinaii ntre
comportamente vizuale, senzaii, emoii, imagini mentale i dialog interior (gnduri).
Totui exist o diferen ntre funcionarea mecanismului P.N.L-ului n sportul individual
fa de sportul de echip. Pentru nceput voi explica cum funcioneaz mecanismul P.N.L-ului n
cazul sportului individual apoi voi prezenta i cum se pot aplica technicile P.N.L. la nivel de
echip ca ntr-un final s se vad diferena ntre cele dou.
n sportul individual, sportivul, ca orice fiin uman, are convingeri limitate: exemplu:
eu nu pot dect acest nivel de performan, dac vreau mai mult trebuie s m antrenez mai
mult, sau astzi nu sunt n form, i multe exemple asemntoare. Aceste convingeri sunt
rezultatul experienelor personale care au aprut de-a lungul timpului; aceste convingeri care
determin performana sportivului pot fi modificate n aa fel nct performana proprie s
depind doar de el indifirent de condiiile din mediul nconjurtor. n programarea neurolingvistic exist un principiu care spune ca mintea i corpul se influeneaz reciproc. Astfel,
printr-un proces controlat i corect de programare mental prin P.N.L., sportivul i poate crea
resurse prin care corpul s genereze o anumit stare care s conduc spre cele mai bune
performane. Competiiile ntodeauna imprim sportivului anumit amintiri plcute sau mai pu in
plcute. Aceste amintiri dac se activeaz la competiiile viitoare, pot influena decisiv
performana individual n sens pozitiv (dac amintirea este plcut) sau negative (dac
amintirea este neplcut). Prin technici de P.N.L., prin exerciii se pot reconfigure amintirile
neplcute astfel nct acestea s permit sportivului s aib succes i s performeze n continuare,
chiar i n ciuda unor nedrepti sau eecuri din trecut. Important este defapt crearea unei

persoane felxibile care se cunoate foarte bine pe ea nsi, contient de resursele de care
dispune i de resursele de care ar avea nevoie pentru a performa. Prin aceste exerci ii de P.N.L.
se obin mbuntirea anumitor comportamente care s conduc spre mrirea rezisten ei fizice,
mbuntirea preformanei de timp, de distan, n funcie de specificul sportului practicat.
n cazul sportului de echip, intervine partea de cooperare. Performana echipei poate fi
privit ca suma performanelor individuale, care sunt valorificate i amplificate prin procesul de
cooperare colectiv. Deja se poate vedea diferena dintre cele dou categorii de sporturi (cel
individual i cel colectiv). Aceast difene deja se poate observa i la cultura sportivului care
parctic sportul n echip, are o cultur diferit fa de sportivul care practic un sport individual.
Astfel cei care practic fotbal, baschet, handbal, volei etc. Sunt educa i s ac ioneze spre binele
echipei, n unitate i toleran. P.N.L.-ul n cazul sportului de echip poate ajuta att cazuri
individuale de sportivi care se integreaz mai greu (ex:. La un trasnfer stimularea ncrederii,
contientizarea individual a performanei fiecare se bazeaz pe cellalt) ct i sportivii care
doresc s-i optimizeze performana n interiorul echipei. Exerciiile P.N.L. contribuie la o mai
bun cooperare ntre acetia i ntr-un final la o mai bun comunicare esenial pentru un sport
de echip.
n ziua de azi exist sportivi tot mai bine antrenai. Aadar este de neles c vor nvinge
sportivii care vor fi cai mai bine pregtii att din punct de vedere fizic ct i mental. Asta
nseamn c antrenorul trebuie s-i extind echipa i specialistul n P.N.L.. Antrenorul i
specialistul n P.N.L. se completeaz reciproc primul antrenez corpul, cel de-al doilea
programeaz mentalul. Este esena ideal pentru performana dorit! Totui dup parerea mea, nu
n orice caz/situaie o echip trebuie s aib obligatoriu pe lng antrenor i un specialist P.N.L.
ca s aib succes - i asta n cazul n care antrenorul este i un specialist P.N.L. Ce este i mai
mult de att, acest lucru poate avea beneficii pentru sportivi/echip:

Te motiveaz astfel nct s-i doreti tot timpul s nvingi

Te ajut s ii reduci stresul i anxietatea nainte i n timpul meciului
Te pregtete mental pentru meci pentru a obine rezultate maxime
team building sau construirea unui spirit de echip
Te ajut s te recuperezi mai repede dup antrenamente i meciuri
Te ajut s te bucuri de succese i te ajut s transformi eecul ntr-o
treapt spre success

Alte exemple prin care se subliniaz mai bine importana P.N.L.-ului n sport! Antrenamentul
fizic nu este suficient pentru a ajunge n top! Este nevoie i de pregtire mental. Corpul
influeneaz mintea i mintea influeneaz corpul. Dac n timpul antrenamentului, mintea ta este
distas de diverse probleme din viaa personal, nu vei putea fi n form maxim. Ex.: n timpul
unui meci de volei sportivul servete, dar un zgomot sau o micare i distrage aten ia, serviciul
tu va fi afectat. Sau dac un membru al echipei adverse te enerveaz, cel mai probabil
concentrarea ta asupra meciului va fi sczut. Cu ajutorul P.N.L.-ului n sport te va ajuta s i
controlezi strile emoionale i s i aliniezi mintea i corpul astfel nct s fi n cea mai bun
form fizic, psichic i mental pentru a obine performane de vrf.
Cei mai muli sportivi au trit momente cnd se aflau pe val, cnd se simeau n forma
maxim i totul prea s, curg de la sine. Dac e s ntrebm un sportive de top cum a reu it s
fie pe val, cel mai probabil vom primi drept raspuns Nu tiu, pur i simplu se ntmpl. Acest
lucru nseamn de fapt c tot procesul se desfoar la nivel incontient, adic de afl n afara
zonei lor de nelegere contient. De cele mai multe ori, tocmai abilitatea de a accesa aceste stri
cnd totul pare s curg i de a optimiza concentrarea mental poate face diferena ntre nfrngere
i victorie. Astfel, P.N.L.-ul n sport/volei se focalizeaz pe decorarea acestor strategii sau
comportamente de success care delimiteaz performanele de vrf fa de mediocritate.
P.N.L. se poate folosi i pentru a facilita i a sublinia comunicarea dintre antrenori i sportivi n
vederea creterii performanelor sportive. Dac comparm comunicarea cu modul de transmisie
analogic/digital, n trecut comunicarea se realize n mod analogic, iar n prezent se realizeaz n
mos digital prin submodaliti ale canalului de comunicare. Limbajul este mai dinamic i este
nsoit de o serie de specificri bazate pe simuri i pe descrierea actului motoric.
Programarea neuro-lingvistic are un adevrat multitudine de technici efieciente, capabile
s genereze schimbri radicale n performana sportivului. Programarea neuro-lingvistic
folosete senzaii vizuale, auditive, kinestezice, olfactive, tactile, simite de sportive pentru a
descrie anumite micri.
Concluzia n final este c pentru specialitii p.n.l. este foarte important s n eleag care
este modalitatea optim de comunicare cu fiecare sportiv/, prin aplicarea technicilor programrii
neuro-lingvistice, n aa fel nct sportivul/ele s ajung la rezultat foarte bun/ n top.

TECHNICI DE P.N.L. PENTRU A MBUNTII JOCUL DE VOLEI:

Enunuri pozitive de o mare importan/ pozitive

Inducnd mesaje la nivelul incontientului: - Gnduri pozitive
- Afirmaii pozitive
Programeazi subcontientul la succes
Mrirea, creterea capacitilor motrice: deprinderi motrice, for, rezisten, longevitate,

vitez, agilitate, coordonare, reflexe rapide pentru o mai bun serv, atac i pasare.
Reducerea strii de team, anxietate, fric sau orice barier negativ care ar influena

performana sportivului
Crearea unei atitudini pozitive
mbuntirea ncrederi n sine, sigurana absolut, ndrzneal, stima de dine
Creterea abilitilor, atingrea scopului
Cretere spiritului de succes, instalnd exemple de : dorin, credin, speran, pergtire

mental pentru rezultate maxime

Eliminarea blocajelor, gndurilor negative
Crearea unui ambient pozitiv acas, n oficiu, n clas
Relaxare

BIBLIOGRAFIE
1. Dr. Radu Sarandan, Vreau NLP, Programarea mentala in sport, 2013 susra:
http://www.vreaunlp.ro/dezvoltare-personala/cursuri/nlp-in-sport.html

2. Vlad Teodor Grosu, Alina Cristina Kusu, Emilia Florina Grosu, Palestrica of the third
millenium Civilization and sport, vol. 14., Julie-Septembrie, p. 212-218, nr.3, 2013
3. Xxx. NLP impreuna cu Mastering Mind and Soul, 2013, sursa: http://programare-neurolingvistica.ro/programarea-neuro-lingvistica-in-sport/