vitamina

surse

B1

B2

efecte

-ntreine vederea, n special cea nocturn

-ajut la formarea oaselor i dinilor
-ntreine sntatea pielii, gingiilor, mucoaselor
-protejeaz contra infeciilor
-regleaz multiplicarea celular i troficitatea mucoaselor i a
esuturilor
-necesar n funcia de reproducere
-protejeaz celulele de aciunea radicalilor liberi
-ajut la transformarea glucidelor i grsimilor n energie
-are valoare n transmiterea influxului nervos
-are rol important n combaterea unor afeciuni ca:
*polinevrite de diferite origini
*pareze, paralizii medulare i ale nervilor periferici i boli
infecioase ale sistemului nervos
*accidente vasculare i afeciuni cardiovasculare
*afeciuni hepatice i ale cilor biliare
*stri de dezechilibru acido-bazic
-este esenial n producerea de energie
-particip la degradarea proteinelor, glucidelor i grsimilor
-indicat la alptare
este indicat n:
*conjunctivit, keratit
*catar de primvar, afeciuni alergice
*hemoragii retiniene, blefarospasm, fotofobie, hemeralopie
*enterocolite, porfinurie, insuficien hepatic
*anemii, tulburri de absorbie a fierului
-favorizeaz absorbia calciului i fosforului
-indirect stimuleaz depunerea srurilor minerale n oase
indicaii:
*rahitism, osteomalacie, facturi
*carii repetate
*decalcifiere n timpul sarcinii
*psoriazis, leziuni cutanate, lupus tuberculos
contraindicaii:
*nefrite, litiaz renal
*procese degenerative cardiovasculare
*arterioscleroz
*nu se administreaz doze mari n timpul sarcinii!
-protejeaz organismul fa de aciunea radicalilor liberi
-particip la formarea i protejarea globulelor roii i ale
esuturilor
indicaii:
*sterilitate (la ambele sexe), *avort habitual, iminen de avort,
*vrsturi, *tulburri neuromusculare survenite n cursul
sarcinii, *prurit vulvar, *hepatit epidemic i cronic, *distrofii
musculare, *reumatism musculara, *insuficien cardiac,
*infarct miocardic, *psoriazis, *acnee, *sclerodermie
-particip la formarea de protrombin (un coagulant natural al
sngelui)
-particip la formarea oaselor

morcovi, ardei kapia,

ardei gras, sfecl roie,
spanac, varz roie,
tomate, salat verde,
unt, brnz, ou, lapte,
urzic

legume uscate, fulgi de

cereale, orez integral,
pine integral, drojdie
de bere, tre de gru,
lapte

cereale integrale, drojdie

de bere,ou, lactate

glbenu de ou, unt,

lapte de vac

ulei de germeni de
porumb, ulei de germeni
de floarea soarelui,
semine de floarea
soarelui, alune, spanac,
pine neagr, unt, cartofi
prjii, fin de gru,
varz, ou
spanac, salat verde,
urzici, roii, mazre,
cereale, uleiuri vegetale,

-indicat n prevenirea hemoragiilor cu diverse localizri

ou, lactate