1.2 - se repeta de 5 ori 1.3 - se repeta de 100 ori 1.4 - se repeta de 100 ori (50 in partea stanga si 50 in partea dreapta) 1.5 - se repeta de 20 ori; numarati pina la 20 si va ridicati 1.6 - se repeta de 10 ori ( cate 5 in fiecrae parte) II. Exercitii Abdomen
2.1 - se fac 5 serii a cate 3 exercitii
2.2 - se repeta de 10 ori pe un picior si 10 pe altul 2.3 - se repeta de 100 ori 2.4 - se fac 5 serii a cate 5 exercitii III. Exercitii Picioare frumoase
3.1 - se fac 2 serii a cate 10 exercitii
3.2 - se fac 2 serii cate 10 exercitii 3.3 - se repeta de 100 ori (50 pe o parte si 50 pe alta parte) 3.4 - tineti piciorul intins, numarand pina la 50; cate 10 repetari pentru fiecare picior IV. Exercitii pentru Coapse si Fesieri
4.1 - se fac 5 serii a cate 20 exercitii pentru fiecare picior
4.2 - se repeta de 20 ori pe un picior si 20 pe altul 4.3 - se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul) 4.4 - se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul) 4.5 - se fac 3 serii a cate 10 exercitii V. Exercitii pentru toate partile corpului
