Sunteți pe pagina 1din 205

Metodica predrii atletismului

n gimnaziu
CURS PENTRU STUDII DE LICEN

Autor
Lector univ. dr. ALEXE DAN IULIAN

Editura Alma Mater


Bacu 2010

Refereni tiinifici

Prof. univ. dr. Ra Gloria


Universitatea Vasile Alecsandri din Bacu
Prof. univ. dr. Ababei Ctlina
Universitatea Vasile Alecsandri din Bacu
Conf. univ. dr. Larion Alin
Universitatea Ovidius Constana
Conf. univ. dr. Ra Bogdan C-tin
Universitatea Vasile Alecsandri din Bacu

Caseta CIP

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei


ALEXE, DAN IULIAN
Metodica predrii atletismului n gimnaziu : curs pentru
studii de licen / Alexe Dan Iulian. - Bacu : Alma Mater, 2010
Bibliogr.
ISBN 978-606-527-106-7
371.3:796.42:373.3

ISBN

978-606-527-106-7

CUPRINS
Cuvnt nainte ...............................................................................................................................5
Competenele vizate, obiectivele i structura cursului .................................................................6
Abrevieri ........................................................................................................................................7
Capitolul I. Educaia fizic n nvmntul gimnazial ...............................................................9
Scopul i Obiectivele operaionale ...........................................................................................9
1.1. Obiectivele educaiei fizice i sportului pentru ciclul gimnazial ..............................................10
1.2. Forme de organizare a educaiei fizice la ciclul gimnazial .......................................................12
1.3. Lecia de educaie fizic..........................................................................................................13
1.4. Particularitile elevilor din nvmntul gimnazial................................................................15
Rezumat ................................................................................................................................21
Bibliografie............................................................................................................................21
Capitolul II. Predarea atletismului n lecia de educaie fizic n nvmntul gimnazial.....23
Scopul i Obiectivele operaionale .........................................................................................23
2.1.Conceptul de predare ...............................................................................................................23
2.2. Caracteristicile predrii n educaie fizic la nivel gimnazial ...................................................25
2.3. Prevederile programei colare privind predarea atletismului n nvmntul gimnazial...........27
2.4. Lecia de educaie fizic cu specific de atletism ......................................................................31
2.5. Competenele urmrite prin predarea atletismului n gimnaziu ................................................33
Rezumat ................................................................................................................................35
Bibliografie............................................................................................................................36
Capitolul III. Profesorul de educaie fizic i predarea atletismului n nvmntul gimnazial
Scopul i Obiectivele operaionale .........................................................................................37
3.1.Competenele i comportamentul profesorului n timpul predrii leciilor de atletism...............38
3.2. Cunotinele necesare profesorului n timpul predrii leciilor cu teme din atletism.................40
3.3. Plasamentul profesorului n timpul predrii atletismului n lecia de educaie fizic ................41
3.4. Greeli ale profesorului n timpul predrii coninuturilor specifice atletismului .......................46
Rezumat ................................................................................................................................51
Bibliografie............................................................................................................................52
Capitolul IV. Managementul predrii atletismului n nvmntul gimnazial........................53
Scopul i Obiectivele operaionale .........................................................................................53
4.1.Organizarea predrii n lecia cu teme din atletism ...................................................................54
4.2. Organizarea colectivului n timpul leciilor cu teme din atletism .............................................56
4.3. Organizarea spaiului i a materialelor n timpul leciilor cu teme din atletism.........................58
4.4. Managementul resurselor necesare n predarea atletismului ....................................................59
4.5. Dotarea material minim necesar predrii atletismului n cadrul disciplinei educaie fizic la
ciclul gimnazial .............................................................................................................................62
Rezumat ................................................................................................................................63
Bibliografie............................................................................................................................64
Capitolul V. coala atletismului -parte esenial n predarea coninuturilor obligatorii .........65
Scopul i Obiectivele operaionale .........................................................................................65
5.1.coala alergrii metodica predrii .........................................................................................66
5.2. coala sriturii metodica predrii .........................................................................................95
5.3. coala aruncrii metodica predrii .....................................................................................110
Rezumat ..............................................................................................................................120
Bibliografie..........................................................................................................................122

Capitolul VI. Metodica predrii coninuturilor obligatorii la nivel gimnazial .......................123


Scopul i Obiectivele operaionale .......................................................................................123
6.1. Metodica predrii alergrii de vitez .....................................................................................124
6.2. Metodica predrii alergrii de rezisten................................................................................129
6.3. Metodica predrii sriturii n lungime cu 1 pai n aer .......................................................133
6.4. Metodica predrii sriturii n nlime cu pire.....................................................................136
6.5. Metodica predrii aruncrii mingii de oin............................................................................138
Rezumat...............................................................................................................................142
Bibliografie..........................................................................................................................142
Capitolul VII. Competiia colar de atletism n nvmntul gimnazial..............................143
Scopul i Obiectivele operaionale .......................................................................................143
7.1. Competiia sportiv colar de atletism .................................................................................144
7.2. Crosul i Tetratlonul atletic colar.........................................................................................145
7.3. Prevederile regulamentare privind participarea la O.N.S.. ...................................................147
7.4. Organizarea unei competiii sportive colare de atletism .......................................................149
7.5. Implicarea n competiie a elevilor indisponibili temporar .....................................................150
Rezumat...............................................................................................................................151
Bibliografie..........................................................................................................................152
Capitolul VIII. Evaluarea n atletismul colar .........................................................................153
Scopul i Obiectivele operaionale .......................................................................................153
8.1. Evaluarea n educaie fizic delimitare concept ..................................................................154
8.2. Pe cine, cum i ce evalum n leciile cu teme de atletism?....................................................157
8.3. Criterii n evaluarea competenelor la atletism.......................................................................159
8.4. Probele i baremurile de evaluare la ciclul gimnazial pentru disciplina Atletism ................160
8.5. Evaluarea predrii n lecia cu teme de atletism .....................................................................164
8.6. Formarea capacitii de autoevaluare a elevilor la disciplina Atletism................................165
Rezumat...............................................................................................................................167
Bibliografie..........................................................................................................................168
Capitolul IX. Pregtirea sportiv practic Atletism..............................................................169
Scopul i Obiectivele operaionale .......................................................................................169
9.1. Prevederile programei colare ...............................................................................................169
9.2. Competene i coninuturi specifice pregtirii sportive practice la atletism ............................171
9.3. Lecia de antrenament sportiv n atletism ..............................................................................171
Rezumat...............................................................................................................................173
Bibliografie..........................................................................................................................173
Capitolul X. Predarea atletismului la elevii cu cerine educative speciale ..............................174
Scopul i Obiectivele operaionale .......................................................................................174
10.1. Copilul cu cerine educative speciale...................................................................................175
10.2. Educaia special, structurile de nvmnt special i educaia fizic..................................177
10.3. Lecia de atletism la elevii cu cerine educative speciale......................................................178
10.4. Atletismul la copii cu dizabiliti / incapaciti totale sau pariale ........................................180
10.5. Atletismul la elevii cu aptitudini speciale (dotai/supradotai gifted) ................................190
Rezumat...............................................................................................................................192
Bibliografie..........................................................................................................................193
BIBLIGRAFIE GENERAL....................................................................................................194
ANEXE ......................................................................................................................................197

Cuvnt nainte
Atletismul, prin diversitatea mijloacelor i structurilor de exerciii pe care le implic
practicarea sa, prin influenele mai mult dect benefice exercitate asupra consolidrii i
mbuntirii strii de sntate a celor care l practic, dar i prin nivelul ridicat de spectacol dat de
componenta sa competiional, a devenit o ramur sportiv de baz, esenial pentru formarea
individului n plan bio-psiho-social. Utilitatea i importana efectelor atletismului asupra tuturor
oamenilor a determinat includerea lui n programele colare i universitare.
Cursul de Metodica predrii atletismului n gimnaziu face parte din pachetul dedicat
disciplinelor de specialitate i vizeaz cunoaterea conceptelor de baz referitoare la metodica
predrii mijlocelor i probelor atletice la nivel gimnazial.
Din punct de vedere teoretic, parcurgerea cursului vizeaz familiarizarea studenilor cu
aspecte utile practicrii profesiei de cadru didactic. Din perspectiva practic, curusul urmrete
formarea competenelor de organizare i coordonare a procesului educativ specific predrii unei
discipline sportive.
Prezentul curs de Metodica predrii atletismului n gimnaziu, n opinia noastr o lucrare
util, cu informaii uor de asimilat, se adreseaz, n special, studenilor facultilor cu profil
sportiv, dar i tuturor celor interesai de aspectele predrii atletismului la o vrst caracterizat de
profunde i intense transformri morfo-funcionale i psihice pubertatea.

Lector univ. dr. ALEXE DAN IULIAN

Cea mai bun formare profesional


din lume nu va mpiedica s existe
ntotdeauna profesori mediocri, aceia crora
le lipsete n mod sigur ceea ce-l face pe
profesor calificat: simul nnscut al
copilriei, dragostea de copii, cldura uman,
ceea ce nu se nva.
M.A.Block

www.fra.ro

Competenele vizate, obiectivele i structura cursului


Competene:

cunoaterea diverselor aspecte ale procesului de predare la clasele din nvmntul gimnazial;
utilizarea conceptului de management al predrii unor coninuturi educativ-sportive;
descrierea rolului profesorului de educaie fizic n predarea atletismului
identificarea principalelor susccesiuni metodice specifice predrii mijloacelor din atletism;
elaborarea unor structuri de exerciii adaptate elevilor de gimnaziu
cunoaterea diverselor aspecte de specifice organizrii unor competiii de atletism
participarea la propria dezvoltare profesional i la definirea unui stil propriu de predare;

Obiectivele cursului :

Dup ce vor studia acest curs, studenii vor putea:


s stabileasc specificul predrii n leciile de atletism la ciclul gimnazial;
s opereze cu conceptele specifice: predare i evaluare ntr-o ramur de sport, coninuturi i
competene specifice, managementul predrii, competiie;
s descrie roluruile pe care profesorul de educaie fizic n deine n cadrul leciilor cu teme de
atletism;
s identifice greelile de predare i cauzele acestora raportate la predarea atletismului;
s determine soluiile pentru mbuntirea transmiterii de competene specifice ctre elevii de
gimnaziu;
s concepe un plan de organizare a unei competiii sportive colare de atletism;
s identifice avantajele, msurile i limitele unor decizii de predare n situatii educationale specifice
i speciale;

Structura cursului

Structurat ntr-o form accesibil tuturor categoriilor de persoane interesate (studeni, absolveni,
cadre didactice de specialitate), lucrarea trateaz aspecte originale i practice ale procesului instructiveducativ cu refeire la o ramur sportiv mai mult dect util n formarea i dezvoltarea omului, ca
personalitate bio-psiho-social.
Fiecare capitol, din cele 10 ale cursului, debuteaz cu o trecere n revist a principalelor concepte
teoretice cu care interacioneaz un profesor de educaie fizic i sport n timpul activitii de predare a
coninuturilor specifice. Documentarea realizat pentru prezentul curs are la baz o sinteza a mai multor
lucrri i surse reprezentative att din domeniu educaiei fizice i sportului, ct i din domeniul
psihopedagogiei (n total 75 de titluri).
n delimitarea conceptelor i descrierea aspectelor ce in de specificul predrii atletismului am
ncercat s propunem o succesiune logic de informaii, care s faciliteze reinerea de ctre cititor a celor mai
importante (i utile n practic) informaii.
Prin acest curs, am ncercat s rspundem unei cerine reale a nvmntului universitar romnesc
contemporan (de specialitate - educaie fizic i sportiv colar), oferindu-le studenilor i absolvenilor de
educaie fizic i sport, dar i profesorilor din coli interesai de predarea celei mai vechi discipline sportive,
sugestii i recomandri instructive.

Numrul de ore destinat studiului individual:


Studiul individual ocup un rol important n economia cursului i reprezent o pondere
semnificativ n numarul total al orelor de studiu (53 de ore de studiu individul din totalul de 125 de ore
acordate prin program nsuirii competenelor pentru disciplina Metodica predrii atletismului n
gimnaziu, an universitar 2010-2011).
Pentru realizarea unei autoevaluri utile, la sfritul fiecrui capitol sunt propuse fie teme de realizat
fie itemi de verificare a nivelului cunotinelor acumulate (pe aceast cale s-a urmarit ca acest manual s fie
n acelai timp i caietul dumneavoastr de studiu individual). De asemenea, fiecare capitol, este finalizat cu
un mic rezumat (o sintez a noiunilor abordate) i cu surse bibliografice care au stat la baza informrii
pentru expunerea noiunilor respective.

Abrevieri
a.u.
a.J.g.
a.G.s.
a.P.G.napoi
a.P.G.nainte
a.G..nainte
a.G..napoi
a.l.p.n
a.l.p.ad.
a.A.
a.l.
a.t.m.
a.t.v.
a.p.obs.
s.l.d.2.p.
s.l.d.1.p.
s.L.loc
s. .obs
s. .obs)
s.
.obs
P.sl.
P.sr.
com.sr.
m
mp
mg
C.G.G.
F.R.A.
J.O.
C.O.S.R.
F.S..U.
O.N.S..
O.M.S.
U.N.E.S.C.O.
C.E.S.
I.P.C.

- alergare uoar
- alergarea cu joc de glezn
- alergarea cu genunchii sus
- alergarea cu pendularea gambei napoi
- alergarea cu pendularea gambei nainte
- alergarea cu genunchii ntini nainte
- alergarea cu genunchii ntini napoi
- alergarea lateral cu pai ncruciai
- alergarea lateral cu pai adugai
- alergarea accelerat
- alergarea lansat
- alergarea n tempo moderat
- alergarea pe teren variat
- alergare peste obstacole
- sritura pe loc, cu desprindere de pe dou picioare
- sritura pe loc, cu desprindere de pe un picior;
- sritura n lungime de pe loc;
- sritura pe obstacole
- sritura de pe obstacole;
- sritura peste obstacole;
- pasul sltat
- pasul srit
- combinaiile de srituri
- metrii
- metrii plat
- metrii garduri
- centru general de greutate
- Federaia Romn de Atletism
- Jocuri Olimpice
- Comitetul Olimpic i Sportiv Romn
- Federaia Sportului colar i Universitar
- Olimpiada Naional a Sportului colar
- Organizaia Mondial a Sntii
- Organizaia Naiunilor Unite pentru Educaie, tiin i Cultur
- cerine educative speciale
- Comitetul Internaional Paralimpic

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Capitolul I.
Educaia fizic n nvmntul gimnazial

Scopul i Obiectivele operaionale


Scop: aprofundarea noiunilor specifice educaiei fizice n nvmntul gimnazial
(obiective, forme de organizare, lecie, particulariti elevi)
Obiective operaionale.
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
expun formele de organizare ale educaiei fizice pentru ciclul gimnazial
descrie principalele caracteristici ale elevilor din nvmntul gimnazial
Educaia fizic i Sportul, considerate de mult timp fenomene sociale, trebuie analizate i
prezentate avnd n vedere multitudinea de componente pe care ele le implic: mijloace specifice
(exerciii fizice), baza material specific, instalaii, dispozitive, terenuri i materiale specifice,
aspecte manageriale (tehnice i organizatorice) specifice, diferit, dar i comune cu ale altor
discipline, discipline tiinifice care le fundamenteaz i nu n ultimul rnd personal de specialitate
(cadre didactice, antrenori, instructori i monitori sportivi etc).
Analiznd documentele colare din trecut, dar i cele existente n prezent, care fac referire la
procesul de nvmnt n unitile colare din tara noastr, se constat ncercarea Ministerului
(actualmente al Educaiei, Cercetrii, Tineretului i Sportului) de a stabili linii generale ct mai
complete, complexe dar i cu aplicabilitate practic, linii care s permit transmiterea, consolidarea,
extinderea i perfecionarea unor fonduri specifice de deprinderi i priceperi specifice diferitelor
domenii. Aceste fonduri au rol n formarea atitudinilor, comportamentelor i competenelor
necesare integrrii sociale a acelor indivizi crora li se adreseaz educaia.
n opinia noastr predarea disciplinei Educaie fizic la nivelul ciclului gimnazial (clasele VVIII la data elaborrii prezentei lucrri), ar trebui s pun accent pe:

consolidarea strii de sntate a elevilor aflai ntr-o etap biologic delicat - pubertatea;

mbuntirea capacitilor psihice i motrice specifice vrstei;

nsuirea de ctre elevi a unui bagaj optim de cunotine, deprinderi i priceperi motrice de
baz i utilitar aplicative, utile formrii individului din punct de vedere fizic, psihic i social;

nsuirea de ctre elevi a unui bagaj optim de cunotine, deprinderi i priceperi din diferite
ramuri sportive, utile dezvoltrii complexe a funciilor bio-psiho-sociale;
9

Dan Iulian Alexe

continuarea dezvoltrii i educrii aptitudinilor psihomotrice ale elevilor, asupra crora s-a
intervenit n ciclul primar;

consolidarea atitudinii de practicare independent, n timpul extracloar, a activitilor


sportive i de timp liber;

iniierea n practicarea unor noi discipline/ probe sportive;

extinderea ofertei de coninuturi cu discipline sportive dorite de ctre elevi, pe baza crora
acetia s poat continua practicarea disciplinelor respective i n activitatea independent,
din afara activitii colare;

consolidarea i perfecionarea componentelor capacitii motrice solicitate n ramura


sportiv n care se specializeaz elevii (pentru clase cu profil vocaional sportiv);

conceperea permanent i adaptarea a noi structuri de exerciii fizice necesare nsuiri


diferitelor deprinderi i priceperi motrice, a atitudinilor pozitive de caracter;

promovarea participrii elevilor de gimnaziu n diferite competiii sportive;

consolidarea atitudinii corporale corecte i a expresivitii n micare;

formarea, consolidarea i educarea stimei de sine, a trsturilor moral-volitive, a spiritului


competitiv i de fairplay, a capacitilor de evaluare i autoevaluare obiectiv;
Din punct de vedere al metodicii predrii coninuturilor la nivel gimnazial, activitatea

didactic la disciplina educaie fizic trebuie s vizeze, conform normativelor din nvmnt,
tratarea difereniat (individual i de grup) a elevilor, valorificarea unor categorii de coninuturi
rezultate din oferta profesorului i a unitii colare, promovarea exersrii n regim de
autoorganizare i autoconducere.
Conform planului de nvmnt i notei de prezentare a programei colare, disciplina
educaie fizic la clasele V VIII este prevzut n aria curricular Educaie fizic i sport,
urmrind prin mijloacele sale specifice s i aduc contribuia la dezvoltarea complex a
personalitii autonome i creative a elevilor, finalitate care s integreze absolventul de nvmnt
obligatoriu n profilul de formare european, structurat pe diferite domenii de competene.

1.1. Obiectivele educaiei fizice i sportului pentru ciclul gimnazial


n opinia specialitilor din psihopedagogie, obiectivele sunt prioriti de diferite niveluri prin
care se realizeaz funciile activitii respective, respectnd totui condiia acionrii continue n
timp. Astfel, obiectivele educaiei fizice deriv din funciile sale specifice i asociate, se
subordoneaz acestora.
Obiectivele educaiei fizice i sportului dau sens i semnificaie activitii didactice din
timpul leciilor de educaie fizic, ele descriind un rezultat/o performan ateptat ca urmare a
instruirii practice i teoretice specifice, o schimbare n comportamentul elevilor n urma nvrii.
10

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Exist multe clasificri ale obiectivelor, n funcie de diferite criterii, majoritatea acestor
clasificri fiind valabile i pentru obiectivele educaiei fizice i sportului.
Este cunoscut deja faptul c realizarea obiectivelor pentru ciclul gimnazial depinde de
posibilitile materiale ale unitilor de nvmnt, de implicarea activ i creatoare a profesorului
de educaie fizic, de predispoziiile elevilor de gimnaziu dar i de implicarea activ a acestora i,
nu n ultimul rnd, de desfurarea activitii i n funcie de preferinele elevilor (dac timpul i
condiiile permit).
innd cont de numeroasele modificri datorate transformrilor intense provocate de
pubertate, activitatea de educaie fizic, devine una mai complex deoarece comportamentul
copiilor este diferit i n continu transformare.
Conform specialitilor din domeniul educaiei fizice, aflndu-se n etapa de nvmnt
caracterizat prin transformri de pubertate intense, predarea educaiei fizice la gimnaziu necesit
gruparea elevilor, n leciile de educaie fizic, fie dup nivelul de dezvoltare a aptitudinilor
psihomotrice, fie dup nivelul de cunoatere a deprinderilor motrice, fie dup sex, fie dup
dezvoltarea fizic1.
Chiar dac perioada specific ciclului gimnazial impune transformri bio-psiho-sociale
foarte mari, datorit nevoii crescute de micare a elevilor, obiectivele educaiei fizice i sportului
pentru vrsta gimnazial pot fi uor de atins, att timp ct se respect cerinele obligatorii ale dozrii
efortului. Ca i alte obiective, specifice ale altor domenii de activitate, i obiectivele educaiei fizice
i sportului pentru ciclul gimnazial pot subscrie ideii promovate de unii autori, conform crora
stabilirea unui obiectiv nu presupune doar o decizie cu privire la natura modificrii de
comportament urmrit, ci i o decizie privind condiiile n care se va realiza nvarea, tipul de
nvare, strategia adoptat, adic situaia n care se va realiza obiectivul (R.M. Gagn2).
Obiectivele educaiei fizice i sportului pentru ciclul gimnazial:

desemneaz finaliti ce orienteaz activitatea de educaie fizic i sport pe durata celor 4 ani
ai ciclului gimnazial;

desemneaz finaliti ale educaiei fizice, stabilite pe trepte de colarizare, viznd i


realizarea unor schimbri de natur cognitiv, afectiv, social i psihomotric;

desemneaz i performane ce pot fi obinute prin realizarea sarcinilor concrete din lecia de
educaie fizic
Conform opiniei autorilor G.Ra i Gh.Ra (2008), obiectivele cadru urmrite n perioada

colaritii la ciclul gimnazial sunt obiective uor de realizat ntruct la aceast vrst, copiii se
caracterizeaz printr-o nevoie acut de micare.
1

Ra, G., Ra, Gh., (2008), Educaia fizic i metodica predrii ei, Editura PIM, Iai, p.16;
R.M. Gagn, citat de Albulescu, I., Albulescu M., (2000), Predarea i nvarea disciplinelor socio-umane. Elemente de didactic
aplicat, Editura Polirom, Iai, p.22;

11

Dan Iulian Alexe

Toate obiectivele educaiei fizice la acest nivel de nvmnt sunt subordonate obiectivului
central. Conform notei de prezentare a programei colare pentru ciclul gimnazial obiectivul central
const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona
asupra acestora, n vederea meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei
dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale
i sociale 3.
Atletismul, prin complexitatea micrilor dar i prin uurina nsuirii acestora, prin
condiiile materiale puine pe care le solicit, prin implicarea afectiv i prin competiia specific
(compararea propriilor fore n nvingerea adversarilor) particip direct i amplu la atingerea
obiectivelor educaiei fizice specifice ciclului gimnazial.

1.2.Forme de organizare a educaiei fizice la ciclul gimnazial


Pentru practicarea educaiei fizice i sportului n nvmntul liceal Ministerul Educaiei,
Cercetrii, Tineretului i Sportului a fixat att prevederile generale obligatorii ct i liniile
metodologice care s orienteze activitatea de educaie fizic i sport.
Aceste prevederi regulamentare au luat forma activitilor curriculare, a activitilor
extracuriculare i a nvmntului sportiv suplimentar, fiecare prezentnd diferite tipuri de lecie.
nainte s trecem la evidenierea formelor sub care activitile de educaie fizic se
desfoar n nvmntul gimnazial, considerm util s prezentm conceptul de curriculum, prin
dou opinii ale unor autori din tara noastr. Astfel, n opinia lui C. Creu (1999), n sens larg,
curriculumul reprezint ntreaga experien de nvare att cea conceput de coal, ct i cea
interiorizat de elev, care se desfoar n cadrul programului colar zilnic i n afara lui, prin
activiti educaionale de tip nonformal4.
Totui, exist i punctul de vedere care susine faptul c noiunea de curriculum trebuie
vzut i n sens restrns. Astfel, dup Al.Crian (1994), curriculumul ar reprezenta un ansamblu de
documente colare de tip reglator n care sunt incluse datele eseniale cu privire la procesele
educative i experienele de nvare pe care coala le ofer elevilor.
Prezentm n continuarea o sistematizare, referitoare la formele de organizare a educaiei
fizice i sportului n gimnaziu. Astfel, n nvmntul gimnazial putem ntlni:
I. Activiti curriculare structurate n:
a. activiti specifice trunchiului comun;
b. activiti specifice curriculumului difereniat;
c. activiti specifice currucumului la decizia colii.
3
4

Programe colare clasele V-VIII Educaie fizic, Bucureti, 2009, http://curriculum2009.edu.ro/Ciclul_gimnazial/ (n sept 2010)
Creu, C., (1999), Teoria curriculumului i coninuturile educaiei, Editura Universitii Al.I.Cuza Iai, Iai, p.30;

12

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

a. activitile specifice trunchiului comun:

lecia de educaie fizic la clasele V-VIII;

lecia de educaie fizic, alocat pregtirii sportive practice, clasele V-VIII, clase cu
nvmnt integrat sportiv;
b. activiti specifice curriculumului difereniat:

lecia de educaie fizic, la pofilele unde este prevzut n Planul cadru;

lecia de educaie fizic, alocat pregtirii sportive practice, clasele V-VIII, clase cu
nvmnt integrat sportiv;
c. activiti specifice curriculumului la decizia colii:

lecia de educaie fizic, la pofilele unde este prevzut n Planul cadru;

lecia de educaie fizic, alocat pregtirii sportive practice, clasele V-VIII, clase cu
nvmnt integrat sportiv;
II. Activiti extracurriculare desfurate sub form de:

lecie de pregtire a formaiilor sportive reprezentative ale unitii de nvmnt;


concursuri/competiii/campionate organizate n cadrul Olimpiadei Naionale a Sportului
colar;
cantonamente/tabere de pregtire sportiv pentru elevii din nvmntul sportiv integrat, n
vederea participrii la concursurile/competiiile prevzute n calendarul competiional oficial;
demonstraii sportive;
III. nvmntul sportiv suplimentar cruia i este caracteristic, ca form de organizare,
lecia de pregtire sportiv practic /antrenament sportiv, se organizeaz n cluburi sportive colare
(C.S.S.), palate ale copiilor i centre de excelen, organizate pe disciplin sportiv. Predarea
acestor forme de organizare a activitilor de educaie fizic i sport se realizeaz de ctre
profesorul de educaie fizic i sport sau/i antrenor.

1.3. Lecia de educaie fizic


Principala modalitate de organizare i desfurare a procesului de nvmnt la disciplina
educaie fizic i sport o reprezint lecia de educaie fizic. Aceasta este subordonat atingerii
obiectivelor educaiei fizice i sportului, avnd la baz, conform specialitilor, execuia diversificat
a exerciiilor fizice i a structurilor de exerciii.
Ea poate fi curricular sau extracurricular.
Lecia de educaie fizic curricular poate fi, la rndul ei:
13

Dan Iulian Alexe

lecie de educaie fizic obligatorie urmrind abordarea prevederilor din programa colar;

lecie de educaie fizic opional (de extindere n care se predau coninuturile prevzute
de programa colar cu *, de aprofundare pentru consolidarea unor coninuturi care nu au
fost bine nsuite i de disciplin sportiv nou)
Lecia de educaie fizic extracurricular se desfoar sub forma leciei de ansamblu

sportiv.
Conform opiniei autorilor G.Ra i Gh.Ra (2008), coninutul leciei de educaie fizic este
format din totalitatea sistemelor de acionare concretizate n mijloace practice (exerciii fizice) i
mijloace verbale (noiuni teoretice) ca modaliti de transmitere a deprinderilor i priceperilor
motrice5.
Fiecare lecie are un anumit coninut n funcie de temele abordate i, deci de rezultatele
ateptate (obiectivele urmrite: schimbrile de comportament / performanele ateptate).
Din punct de vedere al structurii sale, lecia de educaie fizic se desfoar, de regul, pe
verigi (momente din lecie, ntre 6 i 8 ca numr, specifice nvmntului standard obligatoriu) sau
pe pri (3-4 ca numr, specifice nvmntului sportiv integrat).
n cadrul leciei de educaie fizic i sport, mijloacele specifice atletismului pot fi prezente
n cadrul verigilor aa cum sunt prezentate n tabelul nr.1.
Tabel nr.1

Verigi
V1
V2
V3
V4
V5
V6
V7
V8
Total

Coninut specific de atletism


n lecia cu teme
n lecia cu
n lecia cu teme
din alte discipline tematic general /
din atletism
mixt
sportive
Da
Da
Da
Da
Da
Da
Da
Da
Da
Da
Da
Da
Da
Da
Da
6
4
5

Bineneles, datorit importanei sale i a faptului c alergarea, sritura i aruncarea stau la


baza execuiei multor structuri motrice din alte discipline sportive, atletismul este prezent, sub o
form sau alta, n minim 6 din cele 8 verigi ale unei lecii.

Ra, G., Ra, Gh., (2008), Educaia fizic i metodica predrii ei, Editura PIM, Iai, p.35;

14

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

1.4. Particularitile elevilor din nvmntul gimnazial


Pentru a nelege particularitile predrii atletismului n nvmntul gimnazial considerm
necesar i util o scurt prezentare a principalelor particulariti ale elevilor tiut fiind faptul c ei
se gsesc din punct de vedere al vrstei n perioada pubertii.
Datorit faptului c n literatura de specialitate cu referire i la domeniul colaritii
(psihologia vrstelor, psihologia copilului, pedagogie, sociologie, psihopedagogie, didactic etc fiecare domeniu de activitate descrie aceste particulariti prin terminologie specific, evideniind
mai mult aspectele proprii obiectului lor de cercetare), particularitile pubertii, ca etap n care
se gsesc i elevii din ciclul gimnazial, sunt larg prezentate, nu vom insista n prezentul curs asupra
detaliilor, ci vom aborda concis, din puncte de vedere diferite (morfologic, funcional, psihic, motric
i social) cele mai importante aspecte ce caracterizeaz elevii din clasele V-VIII.
. Bineneles, cunoaterea optim la elevi a ct mai multor detalii privind aspecte diferite
ale particularitilor lor ar trebui s stea la baza procesului instructiv-educativ realizat de ctre un
cadru didactic specializat i responsabil.
Totui, n cadrul acestui subcapitol vom detalia mai mult aspectele anatomo-fiziologice i
motrice ale elevilor de gimnaziu, fiind extrem de utile n nelegerea elaborrii ulterioare a
diferitelor structuri de exerciii necesare metodicii de predrii atletismului n coal.
Conform psihologiei copilului i psihopedagogiei colare, vrsta elevilor de gimnaziu pubertatea este cea care marcheaz trecerea de la stadiul copilriei la cel al adolescenei, fiind o
perioad cu transformri complexe pe toate planurile. Ea debuteaz, conform literaturii din
domeniul psihologiei i fiziologiei, la fete la 11-12 ani, iar la biei la 12-13 ani i dureaz pn la
13-14 ani, la fete, i respectiv 14-15 ani, la biei, fiind considerat a doua faz a maturizrii
morfologice.
Referindu-se la acest stadiu al vieii omului, U. chiopu (1981, 1997) i delimiteaz trei
substadii:

etapa prepuberal (de la 10 la 12 ani);

pubertatea propriu-zis (momentul culminant al pubertii), de la 12 la 14 ani;

momentul postpuberal, declanat la puin timp dup atingerea punctului culminant al


pubertii, el fiind un moment distinct i n acelai timp puin difereniabil de momentul
preadolescenei
Datorit faptului c pot fi ntr-o situaie de cretere specific etapei prepubertare, pubertare

sau postpubertare, ntre copiii de aceiai vrst apar cele mai mari deosebiri din punct de vedere
morfologic, funcional, psihologic i chiar motric.

15

Dan Iulian Alexe

Particularitile anatomice
Caracteristica anatomic principal la elevii din nvmntul gimnazial este dat de apariia
puseului de cretere (dezvoltare haotic i nearmonioas6) i a caracterelor sexuale.
Alte caracteristici anatomice eseniale specifice vrstei sunt:

dezvoltare somatic, mai mult n lungime dect n lime;

suprasaltul de cretere atinge vrful su la vrsta de 12 ani la fete i 14 ani la biei, cea mai
mare parte din energia corpului fiind utilizat la creterea organismului (P.J.Thompson
1991);

creterea i dezvoltarea organelor, aparatelor i sistemelor din sfera somatic, ct i a celor


vegetative7. Din acest punct de vedere, toate organele i aparatele sunt incluse de C. Bota
(2000) n trei categorii:
- organe i aparate cu o cretere rapid (locomotor, respirator, etc.);
- organe i aparate cu dezvoltare exploziv (organele genitale);
- organe care cresc pn la pubertate i apoi involueaz (org. limfoide, timus, epifiza).

accelerarea creterii talie i este determinat de dezvoltarea n lungime a membrelor fa


de trunchi - aspect aa-zis caricatural al puberului (A. Dragnea, A. Bota A.,1999);

dezvoltarea sexual, cu modificri importante n dezvoltarea osoas, muscular, visceral,

apar asimetriile morfologice: la biei ncep s se dezvolte toracele, centura scapular,


musculatura, iar la fete bazinul, centura pelvian i esutul adipos;

nlimea corpului crete ntr-un ritm intens (4-7 cm pe an);

anatomic, la vrsta de 11-12 ani plmni sunt insuficient dezvoltai;

creierul puberilor atinge 1400-1500 g fa de 1100-1200 la 6 ani (C. Bota, 2000);

control neuro-muscular insuficient i mobilitate articular mare;

muchii nu sunt suficient de puternici, se dezvolt mai mult n lungime, tonusul muscular
este sczut ceea ce duce n timp la instalarea deviaiilor la nivelul coloanei vertebrale sau
apariia i instalarea piciorului plat (G.Ra, 2008);

semne ale evoluiei rapide a caracterelor sexuale secundare: pr pubian, pr axilar,


dezvoltarea mamelonului, schimbarea vocii;

capacitatea sistemului osos, cartilaginos, tendinos i ligamentar de a suporta un efort


reprezint un factor limitativ n cadrul activitilor sportive, deoarece structurile sistemului
locomotor pasiv sunt n plin cretere i nu au nc rezistena celor ntlnite la aduli
(G.Ra, 2008).

6
7

Demeter, A., (1981), Bazele fiziologice i biochimice ale calitilor fizice, Editura Sport Turism, Bucureti, p.93;
Bota, C., (2000), Ergofiziologie, Editura Globus, Bucureti, p.284;

16

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Particularitile fiziologice
Caracteristicile fiziologice principale la vrsta elevilor din ciclul gimnazial sunt
reprezentate de maturizarea proceselor nervoase (consecin a creterii numrului de conexiuni i
circumvoluiuni) i plasticitatea mare a Sistemului Nervos Central. Alte caracteristici fiziologice
eseniale, specifice vrstei sunt:

rezistena la efort sczut i capacitatea de adaptare mic;

capacitatea vital abia ajunge la 2000 cm (la 14 ani se apropie de 3000 cm);

capacitatea de efort sczut (vasele de snge nu sunt suficient de crescute ceea ce necesit o
presiune crescut a sngelui, realizat printr-un efort mai mare al inimii);

excitabilitatea este crescut n raport cu inhibiia (copii sunt neastmprai, devin uneori
impulsivi i susceptibili, trec repede de la o stare la alta);

apariia caracterelor sexuale se datoreaz declanrii neurosecreiilor hipotalamice


(releasing factors), care prin sistemul porthipotalamo-hipofizar sunt transportate n
hipofiza anterioar, unde stimuleaz secreia hormonului de cretere i a hormonilor
glandulari tropi (FSH i LH) cu aciune asupra glandelor sexuale (C. Bota, 2000);

apariia ciclului menstrual la fete determin att psihic ct i fiziologic, la unele dintre ele, o
perioad lunar n care receptivitatea fa de exerciiile fizice sau fa de anumite lecii de de
educaie fizic i sport s nu fie tocmai una pozitiv.

secreia de testosteron este mult mrit la biei (de 10 ori fa de antepubertari) i este
responsabil prin caracterul su puternic anabolizant proteic, de creterea masei musculare
la aceast vrst, de la 27% la 41-42% (C. Bota, 2000);

se amplific i devin i mai fine sensibilitatea tactil, vizual, cromatic i auditiv;

dominana excitaiei i tendina de iradiere a acesteia, datorit slabei inhibiii corticale,


labilitate psihic alimentat i de instabilitatea hormonal (C.Bota, 2000);

distribuirea fibrelor musculare lente i rapide rmne practic constant de la 12-13 ani n
sus, acest lucru constituind un factor stabil de precondiionare a performanei8;

se dezvolt percepia mediului nconjurtor, reprezentrile.


Particularitile motrice
Motric, se constat o mbuntire a stpnirii organismului determinat de nsuirea unui

mare numr de deprinderi motrice de baz, utilitar aplicative i specifice unor ramuri de sport.
Alte caracteristici motrice specifice vrstei sunt:

P. Scharschmidt, 1981, citat de Kurt, T., (1988), Adapatabilitatea funcional i structural a sistemului muscular i
scheletic la copii i adolesceni, Scuola dello sport VII, Roma, traducere n S.C.J., numrul 124-125/2001, M.T.S.,
C.C.P.S., Bucureti, p.81;

17

Dan Iulian Alexe

pubertatea perturb echilibrul dobndit n perioada precedent. Creterea n greutate i


nlime distruge oarecum coordonrile dobndite anterior, exersarea sistematic a
deprinderilor permind totui dezvoltarea acestora. Spre finalul perioadei pubertare,
specialitii susin faptul c eficacitatea deprinderilor motrice devine din nou optim
permind manifestarea individual deplin ntr-o anumit tehnic sportiv (F.Bigrel,
F.Scrobot, 1995);

creterea n lungime a membrelor inferioare i superioare ajut deplasarea copiilor prin


alergare9;

asimetriile posturale relevate n timpul testelor statice i dinamice de echilibru evolueaz la


nceput la fetie pentru a se stabiliza la 11-12 ani; la biei se stabilizeaz mai ncet, dup 1314 ani;

reducerea nivelului aptitudinilor psihomotrice afecteaz mai ales micrile care necesit o
mare precizie, adic motricitatea fin. Micrile simple, practicate cu regularitate i stpnite
deja, nu sunt afectate (G. Ra, 2008);

modificrile pubertare, care au ca efect creterea limii umerilor la elevii de gimnaziu i o


cretere a limii oldurilor la elevele de aceai vrst, impun adaptri ale sarcinilor motrice
specifice atletismului. Aceste modificri produc influene ale modului de deplasare;

creterea brusc la vrsta pubertii este caracterizat prin modificri anatomice la nivelul
scheletului, prin creterea oaselor, de aceea, la elevii de vrst pubertar, specialitii
recomand evitarea sriturilor repetate cu sarcin mare, evitarea aruncrilor i exerciiilor de
for cu greuti, deoarece prin ocurile create pot afecta creterea normal a oaselor;

la elevele din clasele VII-VIII, oldurile mai late determin o micare a coapselor orientat
mai mult spre interior, ceea ce le modific tehnica de alergare (aceast etap poate dura
chiar i 2 ani), fapt ce determin o perioad mai lung sau mai scurt de timp n care
mbuntirea vitezei de deplasare s fie mai mic sau deloc (D.I. Alexe, 2009).
Manifestrile capacitilor condiionale, coordinative i intermediare la vrsta pubertii,

pot fi sintetizate astfel:

viteza gsete la pubertate perioada propice pentru a fi educat, datorit diminurii


timpului de laten a reaciei motrice i creterii astfel a frecvenei micrilor. Timpul de
reacie (noiune utilizat n literatura sportiv i ca timp de laten a reaciei motrice) tinde
s se mbunteasc la pubertate ca urmare a capacitii crescute i a vitezei de elaborare a
informaiilor pe care Sistemul Nervos Central reuete s le asigure. Dozarea exerciiilor de
viteza va permite, conform specialitilor din domeniul educaiei fizice i sportului, un

Thompson, J.,L.,P., (1991), Introducere n teoria antrenamentului, Marshallarts Print Services Ltd, Anglia, traducere
M.T.S., F.R.A., C.C.P.S. 1993, Bucureti, p.55;

18

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

lucru de intensitate dar nu repetat foarte mult, deoarece acest lucru ar implica efortul de
vitez n regim de rezisten, iar acest tip de efort nu poate fi nc suportat de copiii de
vrst pubertar tocmai pentru c organismul lor nu are capacitatea de a susine efortul
anaerob lactacid. Autori ca R., Massacesi, A., Madella, A., Donati, (1996), au remarcat o
cretere marcant a capacitii de vitez i frecven a micrii membrelor superioare i
inferioare, precum i a capacitii de reacie motric la stimuli vizuali i auditvi;

fora prezint un nivel de dezvoltare asemntor la fete cu cel al bieilor pn la vrsta de


11-12 ani. Trecnd de 12 ani, bieii ncep s prezinte indici superiori de dezvoltare a forei,
indici ce devin superiori tocmai datorit modificrilor hormonale ce apar (odat cu
pubertatea, la biei are loc o cretere a nivelului de hormoni androgeni);

rezistena ca i calitate psihomotric are, n opinia lui A.Demeter (1981), o evoluie


oscilatorie: prima faz a pubertii este optim pentru dezvoltarea rezistenei (deoarece
dimensiunea inimii i a plmnilor o permit), apoi urmeaz o perioad de stagnare
(pn la 13-14 ani) i, n final, are loc o uoar regresie;

supleea este influenat negativ la vrsta pubertii datorit adaptrii lente a


elasticitii muchilor i ligamentelor la puseul de cretere caracteristic acestei vrste;

capacitile coordinative - oscilaiile dezvoltrii calitilor psiho-motrice condiionale


determin, conform specialitilor educaiei fizice i sportului, un nivel sczut de educabilitate a
capacitilor coordinative la aceast vrst. Puternica cretere a taliei i greutii la aceast
vrst afecteaz raportul for greutate, lucru ce duce la o uoar diminuare a
coordonrilor specializate. Aceast diminuare a nivelului de coordonare are ca efect o
manifestare mai mare a echilibrului dinamic instabil.
Particularitile psihice
Caracteristicile psihice principale la vrsta elevilor din ciclul gimnazial sunt reprezentate de

creterea sensibilitii afective, amplificarea spiritului critic i de observaie i dezvoltarea gndirii.


Alte caracteristici psihice eseniale, specifice vrstei sunt:

nevoia de cunoatere, nevoia de mplinire;

apariia atraciei ntre fete i biei (ca efect al apariiei caracterelor sexuale);

puberii ncep s se ndrgosteasc - scderea ateniei la ce se ntmpl n jur;

detaarea de influena printeasc care accentueaz comportamentul critic, dorina de


autonomie i asumarea propriilor responsabiliti;

capacitatea de reinere a informaiei crete, ns elevii de gimnaziu devin mai obrznici i


ncpnai (G.Ra, 2008);

19

Dan Iulian Alexe

la vrsta pubertii are loc o convertire exploziv a cunoaterii n scheme, simboluri i


reprezentri10;

n jurul vrstei de doisprezece ani se finalizeaz stadiul operaiilor concrete (J. Piaget);

conform surselor bibliografice din psihopedagogie, cea mai important construcie


intelectual a acestui stadiu este raionamentul ipotetico-deductiv, care faciliteaz trecerea
de la operarea asupra realului la operarea asupra posibilului, puberul fiind capabil s opereze
cu concepte, judeci, raionamente;

la aceast vrst se instaleaz o criz juvenil caracterizat prin reacii ca: negativismul,
individualismul, tendina spre izolare, spre singurtate, spre interiorizare prin refugiu n
lumea propriilor triri sau prin izbucniri violente, nesupunere11 ;

limbajul - crete debitul formelor oral i scris, aprnd vorbirea n argou;

apare preocuparea de sine, interesul pentru propria persoan, pentru grija i curenia proprie
i pentru mbrcmintea deosebit, ocant;

fetele sunt mai cochete i sfideaz bieii de vrsta lor.

instabilitate emotiv, hipersensibilitate, prin apariia manifestrilor de tact i pudoare, de noi


temeri i anxieti, nregistrndu-se frecvente conflicte.
Particularitile sociale

nevoia de relaionare cu cei din jur;

nevoia de afiliere la un grup;

nevoia de afeciune;

nevoia de distracii i de culturalizare;

nevoia de independen i de auto-determinare;

detaarea de influena printeasc;


Integrarea n grupul social reprezint dominanta vieii elevului de gimnaziu (a puberului),

acesta avnd o mare disponibilitate pentru angajarea n relaii colare, profesionale, familiale,
de cartier, etc (A.Dragnea, A.Bota,1999).
Elevul de gimnaziu (puberul) nu are o atitudine continu spre activitatea motric,
particularitile enumerate anterior n literatura de specialitate evideniind complexitatea
transformrilor ce au loc la vrsta pubertii, complexitate de care trebuie s se in cont atunci
cnd copiii de vrst pubertar sunt implicai n activiti sportive12.

10

chiopu, U., Piscoi, V., (1989), Psihologia general i a copilului. Manual pentru clasele IX-X, licee pedagogice,
Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, p. 214;
11
Nicola, I., (1996), Tratat de pedagogie colar, Ed.Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti, p.112;
12

Alexe, D., I., (2009), Manifestarea echilibrului la pubertate n funcie de dominana emisferelor cerebrale, n vederea orientrii n
probe tehnice de atletism. Tez doctorat, ANEFS, Bucureti, p.39;

20

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Particularitile proprii de dezvoltare pe toate planurile (morfo-funcional, psiho-afectiv i


motric) la elevii de vrst gimnazial trebuie s fie, n opinia noastr, repere n dozarea efortului,
innd cont de raporturile anatomice, funcionale i psihice care se instaleaz odat cu aceast
perioad a vieii.
TEM
1.Sintetizai, n cel mult o pagin, principalele caracteristici ale particularitilor de vrst la
nivelul elevilor din nvmntul gimnazial.
2. Specificai care sunt verigile n care se predau de regul, coninuturi specifice atletismului!?

Rezumat
Din punct de vedere al metodicii predrii coninuturilor la nivel gimnazial, activitatea
didactic la disciplina educaie fizic trebuie s vizeze, conform normativelor din nvmnt,
tratarea difereniat (individual i de grup) a elevilor.
Atletismul, prin complexitatea micrilor dar i prin uurina nsuirii acestora, prin
condiiile materiale puine pe care le solicit, prin implicarea afectiv i prin competiia specific
(compararea propriilor fore n nvingerea adversarilor) particip direct i amplu la atingerea
obiectivelor educaiei fizice specifice ciclului gimnazial.
Principala modalitate de organizare i desfurare a procesului de nvmnt la disciplina
educaie fizic i sport o reprezint lecia de educaie fizic. n cadrul leciei de educaie fizic i
sport, mijloacele specifice atletismului pot fi prezente n 6 din cele 8 verigi.
Cunoaterea optim a particularitilor elevilor de gimnaziu ar trebui s stea la baza
procesului instructiv-educativ, innd cont de complexitatea transformrilor ce au loc la vrsta
pubertii.
Particularitile proprii de dezvoltare pe toate planurile (morfo-funcional, psiho-afectiv i
motric) la elevii de vrst gimnazial trebuie s fie, n opinia noastr, repere n dozarea efortului n
leciile cu teme de atletism, innd cont de raporturile anatomice, funcionale i psihice care se
instaleaz odat cu aceast perioad a vieii.

Bibliografie
1. Albulescu, I., Albulescu, M., (2000), Predarea i nvarea disciplinelor socio-umane. Elemente
de didactic aplicat, Editura Polirom, Iai;
2. Alexe, D., I., (2009), Manifestarea echilibrului la pubertate n funcie de dominana emisferelor
cerebrale, n vederea orientrii n probe tehnice de atletism. Tez doctorat, ANEFS, Bucureti;
3. Bigrel, F., Scrobot, F., (1995), Entrainement et sport. Apprentissage, Traducere C.C.P.S. n
S.C.J. nr.110/1998, Bucureti;
4. Bota, C., (2000), Ergofiziologie, Editura Globus, Bucureti;
5. Bota, C., (2001), Aspecte ale capacitii de efort la copii n perioada de cretere i dezvoltare,
tiina Sportului V/2001, Bucureti;
6. Creu, C., (1999), Teoria curriculumului i coninuturile educaiei, Editura Universitii
Al.I.Cuza Iai, Iai;
7. Crian, Al., (1994), Curriculum i dezvoltare curricular: un posibil parcurs strategic, n
Revista de pedagogie", nr. 3-4/1994, p. 21-34;
8. Demeter, A., (1981), Bazele fiziologice i biochimice ale calitilor fizice, Editura Sport
Turism, Bucureti;
21

Dan Iulian Alexe

9. Dragnea, A., C., Bota, A., (1999), Teoria activitilor motrice, Editura Didactic i Pedagogic,
Bucureti;
10. Kurt, T., (1988), Adapatabilitatea funcional i structural a sistemului muscular i scheletic la
copii i adolesceni, Scuola dello sport VII, Roma, traducere n S.C.J., numrul 124-125/2001,
M.T.S., C.C.P.S., Bucureti;
11. Massacesi, R., Madella, A., Donati, A., (1996), Viteza i capacitatea de reacie n activitile
sportive la copii, Scuola dello sport, XV. n Sportul la copii i juniori, 125-125/2001, M.T.S.,
C.C.P.S., Bucureti;
12. Ra, B., C., (2009), Atletism n sistemul colar, Editura PIM, Iai;
13. Ra, G., Ra, GH., (2008), Educaia fizic i metodica predrii ei, Editura PIM, Iai;
14. chiopu, U., PISCOI, V., (1989), Psihologia general i a copilului. Manual pentru clasele IXX, licee pedagogice, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti;
15. chiopu, U., Verza E., (1997), Psihologia modern, Editura Romnia Press, Bucureti;
16. chiopu, U., (2008), Psihologia vrstelor, Editura Didactica i Pedagogica R.A., Bucureti;
17. Thompson, J., L., P., (1991), Introducere n teoria antrenamentului, Marshallarts Print Services
Ltd, Anglia, traducere M.T.S., F.R.A., C.C.P.S. 1993, Bucureti;
18. http://curriculum2009.edu.ro/Ciclul_gimnazial/
19. http://www.edu.ro

22

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Capitolul II.
Predarea atletismului n lecia de educaie fizic
n nvmntul gimnazial

Scopul i Obiectivele operaionale


Scop: asimilarea noiunilor specifice privind conceptul de predare a atletismului n
nvmntul gimnazial
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
expun caracteristicile predrii educaiei fizice la elevii din gimnaziu;
descrie prevederi ale programei colare privind predarea atletismului n gimnaziu;
prezinte diferite tipuri de lecii cu specific de atletism;
analizeze competenele specifice care sunt urmrite prin predarea atletismului la elevii din
ciclul gimnazial
Nefiind o lucrare numai cu strict caracter teoretic i dorind sa fie i o lucrare util pentru cei
interesai de aspectele predrii atletismului n nvmntul gimnazial, am considerat necesar o
scurt prezentare a diferitelor noiuni cu care studentul va intra n contact n timpul lecturii. De
aceea, n fiecare capitol sau subcapitol vom prezenta pe scurt anumite concepte, noiuni la care vom
face referire,

2.1.Conceptul de predare
Conceptul de predare este tratat constant n diferite lucrri de pedagogie, psihopedagogie,
didactic specific anumitor domenii. Considerm c o nou prezentare detaliat a predrii nu i
mai are rostul, mai ales c nu face obiectul prezentei lucrri..
Totui, nu putem trata predarea atletismului la un ciclu de nvmnt esenial fr a nu
prezenta pe scurt i conceptul de predare. Astfel, conform surselor studiate, n didactica modern,
predarea este definit n strns relaie cu obiectivele ei fundamentale. A preda (n sens didactic)
nseamn, dup teoreticieni, a organiza i dirija experiene de nvare colar.
n opinia unor autori, predarea reprezint un lan de interaciuni, un proces de transmitere a
unui coninut bazat pe o relaie subiect-obiect din care elevul obine o experien personal i
social13.
13

Neacu,I., (1990) citat de Sacara, L., Dumitriu, I.C., (2007) n Psihopedagogie. Sinteze pentru examenele de definitivare i gradul
didactic II, Editura Alma Mater, Bacu, p.177;

23

Dan Iulian Alexe

Ali autori prezint predarea ca procesul de transmitere sau de expunere a cunotinelor


teoretice i practice specifice activitii de educaie precolar, colar i universitar.
n opinia noastr, predarea nu se rezum numai la un proces de transmitere a cunotinelor,
indiferent de natura lor, ea fiind ansamblul de aciuni prin care profesorul prezint diferite aspecte
ale realitii, urmrete rezolvarea anumitor situaii problem, ndrum i conduce unele discuii
(vezi metode moderne de predare), sintetizeaz i accentueaz anumite concluzii, urmrete
creterea volumului de cunotine ale elevilor, precum i nvarea i consolidarea unor priceperi i
deprinderi. De asemenea, un aspect foarte important al predrii este i mbogirea experienei
afective a elevilor i creterea interesului pentru asimilarea cunotinelor primite pe diferite canale.
M. Butnariu (2006)14 delimiteaz conceptul de predare ca fiind activitatea de transmitere a
cunotinelor, de organizare, coordonare i stimulare a activitii elevilor i a relaiilor dintre ei n
vederea asigurrii unui cadru adecvat formrii personalitii umane.
Trebuie amintit n aceste rnduri i de faptul c majoritatea specialitilor abordeaz
conceptul de predare n strns legtur cu cel de comunicare.
Astfel, ca form de comunicare didactic, predarea const ntr-un sistem de operaii de
selecie, ordonare i adaptare la nivelul de nelegere al elevilor, a unui coninut informaional
general sau/i specific. Aceste operaii vizeaz din punct de vedere al comunicrii i transmiterea
coninutului informaional, folosind anumite strategii didactice, n scopul realizrii cu eficien
maxim a obiectivelor pedagogice propuse.
n opinia autorilor I.Albulescu i M.Albulescu (2000), interaciunea profesor-elev stabilit n
timpul predrii presupune aciunea profesorului asupra elevului, n scopul producerii nvrii,
aciune n care profesorul exercit mai multe funcii (G.Landsheere, 1969 citat de E.Dumitriu, 1982
menionai de I.Albulescu i M.Albulescu 2000):

funcia de organizare a activitii;


funcia de impunere;
funcia de dezvoltare;
funcia de personalizare;
funcia de feedback pozitiv;
funcia de feedback negativ;
funcia de concretizare;
funcia de afectivitate pozitiv;
funcia de afectivitate negativ.

Analiznd diferite surse din literatura din ara noastr, am observat c predarea poate:

14

propune elevilor o activitate de explorare i transformare asupra realitii;

extrage esenialul care s se condenseze n definiii, legi, principii, reguli i teoreme;

organiza i sprijini actul de nvare, de asimilare a ofertei didactice.

Butnariu, M., 2006, Consideraii teoretice privind comunicarea n procesul de nvmnt, Vol. Perspective moderne ale
impactului societii contemporane asupra educaiei fizice i sportului, Conferina tiinific Internaional, 26-27 septembrie 2006,
Edit. INEFS., Chiinu, Moldova, pag. 4.

24

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Ca un proces complex, supus analizei, predarea poate fi abordat din mai multe planuri:

predarea ca valorificare si obiectivare a competentelor psihopedagogice;

predarea ca organizare pedagogic a ofertei didactice;

predarea ca act de comunicare profesor - elevi.


Scopul predrii n educaie fizic i sport la nivel gimnazial, ca parte component a

procesului complex de predare a disciplinelor n nvmnt, este de a determina perceperea,


nelegerea, reinerea i operarea cu informaii specifice educaiei fizice i sportului, informaii
care s produc modificri pozitive n personalitatea i comportamentul elevilor.
Ca i o concluzie, care s sintetizeze aspectele delimitate anterior n acest subcapitol,
amintim definiiile date de Emilian Dumitriu (1982)15:
predarea = comportamentul profesorului n cadrul leciei;
nvarea = schimbare produs n comportamentul elevului

2.2.Caracteristicile predrii n educaie fizic la nivel gimnazial


Dintre diferitele delimitri ale predrii, ne-am oprit atenia i asupra definiiei date de un
reprezentant cunoscut al pedagogiei din ara noastr C. Cuco (1996), conform cruia predarea ar
reprezenta un ansamblu de aciuni contiente i sistematice realizate de ctre educatori asupra
educailor, ntr-un cadru instituionalizat, organizat n vederea formrii personalitii acestora n
concordan cu cerinele i idealul educaional.
Cunoscut fiind faptul c procesul educaional n cadrul unui domeniu de activitate are
specificul su n funcie de factorii caracteristici care-i influeneaz specificul i cum n domeniul
educaiei fizice i sportului are att de multe specificiti, n opinia noastr predarea n educaie
fizic i sport, reprezint ansamblul de aciuni i activiti realizate n mod contient i sistematic
de ctre profesori/antrenori asupra elevilor i/sau sportivilor, prin transmiterea de informaii
specifice ntr-un instituionalizat sau nu, organizat dup reguli i obiective specifice educaiei
fizice i sportului, n vederea dezvoltrii bio-psiho-sociale a acestora.
Considerm ca i caracteristic de baz a predrii n educaie fizic i sport orientarea
aciunilor ntreprinse de profesor spre:

motivarea elevilor n vederea practicrii independente i creative a activitilor sportive,

crearea condiiilor necesare dezvoltrii de competene specifice;

oferirea sprijinului necesar i a ndrumrii (att n activitatea curricular, ct i n


activitile extracurriculare i de timp liber);

15

respectarea particularitilor fiecrui elev i ncurajarea exprimrilor personale;

E.Dumitriu (1982), Psihologia procesului de instruire, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, p.162;

25

Dan Iulian Alexe

formarea atitudinii pozitive fa de nsuirea deprinderilor i priceperilor motrice


elementare i specifice educaiei fizice i sportului
Att n gimnaziu, ct i n celelalte cicluri ale nvmntului, predarea prezint diferite

caracteristici, speciale n funcie de nivelul informaional, complexitatea structurilor de exerciii i


de particularitile elevilor crora li se adreseaz.
CARACTERISTICILE PREDRII educaiei fizice la nivel gimnazial (actualmente clasele
V-VIII) pot fi enunate astfel:
-

predarea educaiei fizice la gimnaziu se realizeaz pentru colective compacte de elevi


(reprezentate de clase cu un numr diferit de elevi);

predarea educaiei fizice la gimnaziu, n colile cu orar standard, presupune abordarea


deprinderilor, priceperilor, aptitudinilor psihomotrice la nivel mediu ntr-un numr
restrns de intervenii comparativ cu educaia fizic n unitile colare cu profil vocaional
sportiv (nivel ridicat cu numr mare de intervenii);

comparativ cu educaia fizic la ciclu primar (care urmrete nsuirea mecanismului de


baz a unor micri eseniale) predarea educaiei fizice la gimnaziu i propune consolidarea
mecanismului de baz al micrilor nsuite anterior i nsuirea unor noi deprinderi i
priceperi motrice;

n funcie de numrul de ore i de profil, predarea educaiei fizice la gimnaziu ofer elevilor
posibiliti multiple de formare a competenelor utile n integrarea acestora n societate;

n unitile colare cu orar standard, la gimnaziu, predarea educaiei fizice i sportului este
dominant ca proces n defavoarea instruirii (densitatea motric este mai mic dect cea
pedagogic comparativ cu cea prezent n leciile specifice claselor V-VIII din unitile
colare cu profil vocaional sportiv, unde densitatea pedagogic este mic i cea motric
mult mai mare);

predarea educaiei fizice la gimnaziu ine mai mult cont de particularitile colectivului de
elevi, i mai puin de particularitile individuale (acest lucru nu nseamn c profesorul de
educaie fizic nu respect principiul tratrii difereniate a elevilor);
Predarea exerciiilor fizice la nivel gimnazial trebuie s se in seama de anumite aspecte

eseniale pentru a se putea forma competenele proiectate anterior:


a) care este obiectivul pe care l urmrim;
b) ce coninuturi sunt supuse nvrii (structura logic);
c) care

este rspunsul (comportamentul) elevului dup nsuirea noiunilor specifice

disciplinelor sportive;
d) cum se desfoar procesul predrii;

26

Metodica predrii atletismului n gimnaziu


e) la ce nivel se situeaz interesul elevului de a nva (motivaia, aspiraiile, ambiia);
f)

care sunt aptitudinile elevului;

g) crearea mediului socio-emoional al procesului instructiv-educativ;


h) crearea mecanismului feed-back;
i)

evaluarea rezultatelor prin probe i teste.

2.3.Prevederile programei colare privind predarea atletismului n


nvmntul gimnazial
Pentru orice sistem de nvmnt, din orice ar, programa colar reprezint un ansamblu
de ideii i opinii generale (concepie), de principii orientative privind formarea unui individ din
punct de vedere al capacitilor i competenelor utile pentru formarea lui intelectual i
profesional i pentru integrarea sa social.
Concepia despre predarea atletismului n gimnaziu vizeaz anumite aspecte metodicoorganizatorice reprezentate i prin omogenizarea nivelului de pregtire al elevilor ncepnd din
clasa a V a i reluarea unor coninuturi nvate pe parcursul ciclului primar.
Prin obiectivele specifice disciplinei Atletism, n cadrul nvmntului gimnazial sunt
urmrite i cu insisten: ntreinerea i mbuntirea strii de sntate, dezvoltarea fizic
armonioas, dezvoltarea capacitii motrice generale i a celei specifice practicrii unor probe
atletice, educarea unor trsturi pozitive de caracter i a stimei de sine, dezvoltarea spiritului de
competiie etc.
Referirile programei colare pentru disciplina Atletism subordoneaz coninuturile
acesteia i sistemele de acionare atingerii obiectivelor cadru, de referin i standardelor curriculare
specifice de performan. Conform surselor de informare de pe site-ul oficial al M.E.C.T.S.16
programele colare pentru ciclul gimnazial includ:

16

nota de prezentare

competene cheie europene

competene generale

valori i atitudini

competene specifice i coninuturi pentru fiecare clas

sugestii metodologice

normativ de dotare minimal/unitate de nvmnt.

http://curriculum2009.edu.ro/Ciclul_gimnazial/

27

Dan Iulian Alexe

n ceea ce privete disciplina Atletism, predarea ei la nivelul nvmntului gimnazial


trebuie s urmreasc, conform programei colare, dobndirea de ctre elevi a cunotinelor
necesare:
pentru clasa a V a - practicrii a trei probe atletice, preferabil din grupe diferite (alergri,
aruncri, srituri etc),

pentru clasa a VI a practicrii celor trei probe nsuite anterior, n clasa a V a;

pentru clasa a VII a practicrii a dou-trei probe atletice din cele predate n clasa a VI a;

pentru clasa a VIII a - practicrii uneia sau a dou probe atletice, la alegere din cele
predate n anii anteriori.

Chinograma nr.1 pasul alergtor (http://advantageathletics.com)

Adaptnd nota de prezentare a programei colare, la elaborarea coninuturilor cu specific din


atletism s-au avut n vedere finalitile exprimate prin standardele de performan ale
nvmntului din ciclul anterior, necesitate obiectiv de reluare n sens concentric a principalelor
elemente de coninut predate din ciclul anterior, experiena i tradiiile educaiei fizice din ara
noastr ct i condiiile medii de dotare material a unitilor colare.
Tabelul nr.2 prezint specificul coninuturilor practice care trebuie predate la disciplina
Atletism n nvmntul gimnazial, cu observaia c ncepnd de la clasa a V a, n afara
coninuturilor practice, elevilor le vor fi predate i informaii privind regulamentele de concurs
specifice fiecrei probe din atletism abordat, precum i informaii din activitatea atletic local,
naional sau internaional.
Tabelul nr.3 prezint aspectele teoretice minime, impuse de programa colar la disciplina
Atletism, pe care profesorul de educaie fizic i sport trebuie s le transmit elevilor claselor VVIII.

28

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Tabelul nr. 2
Mijloace i probe predate la ciclul gimnazial la disciplina Atletism
Clase / Probe i Mijloace

foto nr.1

Clasa a VII a
Clasa a VIII a

Clasa a VI a

Clasa a V a

Alergri:
- elemente din coala alergrii (foto 1)
- alergarea de vitez start de jos
- alergarea de rezisten
alergarea pe teren variat*
Srituri:
- elemente din coala sriturii (foto 2,3)
- sritura n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer
sritura n nlime cu pire*
Aruncri:
- elemente din coala aruncrii (foto 4,5)
- aruncarea mingii de oin de pe loc, la
distan
Alergri:
- alergarea de vitez cu start de jos sub
form de concurs (10-60m)
Alergri:
- alergarea de rezisten sub form de
- elemente din coala alergrii (foto 1)
- alergarea de vitez
concurs (400-1000m)
- alergarea de rezisten
alergarea cu trece peste obstacole*
alergarea pe teren variat*
Srituri:
- sritura n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer
Srituri:
- elemente din coala sriturii (foto 2,3)
- sritura n nlime cu pire
- sritura n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer
- sritura n nlime prin alte procedee*
sritura n nlime cu pire*
Aruncri:
- elemente din coala aruncrii
Aruncri:
- elemente din coala aruncrii (foto 4,5)
- aruncri lansate i azvrlite cu o mn
- aruncarea mingii de oin de pe loc, la
- aruncarea mingii de oin cu elan, la
distan
distan
- aruncri lansate i mpinse cu ambele
brae*
Not: coninuturile cu * se pot preda n cadrul orelor de extindere/aprofundare
Alergri:
- elemente din coala alergrii
- alergarea de vitez (foto 1)
- alergarea de rezisten
Srituri:
- elemente din coala sriturii (foto 2,3)
- sritura n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer
Aruncri:
- elemente din coala aruncrii (foto 4,5)
- aruncarea mingii de oin de pe loc, la
distan

foto nr.2
foto nr.3
foto nr.4
foto nr.5
( Fotografiile nr.1,2,3,4 i.5 sunt preluate din lucrarea autorului D.I.Alexe , 2007)

29

Clasa a VII a

Tabelul nr. 3
Cunotine teoretice minime ce trebuie predate la ciclul gimnazial la disciplina Atletism
Cunotine pe Clase/Probe
Alergri de vitez:
Alergri de vitez:
cunotine despre startul corect (foto
cunotine despre startul corect (foto nr.10)
nr.10) i pstrarea culoarului de
i pstrarea culoarului de alergare (foto 7)
alergare (foto 7)
Alergri de rezisten:
cunotine
despre
regula
depirii
Alergri de rezisten:
cunotine despre regula depirii
adversarului (foto 6)
adversarului (foto 6)
Srituri:
Srituri:
cunotine despre msurarea lungimii
sriturii i despre depirea pragului de
cunotine despre regula msurrii
btaie (foto nr.9)
lungimii sriturii
Aruncri:
Aruncri:
cunotine despre depirea liniei de
cunotine despre aruncarea reuit (foto
11) i numrul de aruncri ntr-un concurs
aruncare (foto 11) i despre msurarea
lungimii aruncrii
Alergri de vitez:
cunotine despre startul corect (foto
nr.10) i pstrarea culoarului de
alergare (foto 7)
Alergri de rezisten:
cunotine despre regula depirii
adversarului (foto 6) i startul greit
Cunotine teoretice despre arbitraj,
organizare i conducere, n desfurarea
Srituri:
cunotine despre msurarea lungimii
probelor din atletism
sriturii i despre depirea pragului de
btaie (foto 9)
Aruncri:
cunotine despre aruncarea reuit
(foto 11) i numrul de aruncri ntr-un
concurs
Clasa a VIII a

Clasa a VI a

Clasa a V a

Dan Iulian Alexe

foto nr.6 (www.istpe.wordpress.com)

foto nr.9 (D.I.Alexe,2007)

30

foto nr.7(www.istpe.wordpress.com)

foto nr.10 (D.I.Alexe,2007)

foto nr.8 (topensports.com)

foto nr.11 (www.scoalapolcj.ro)

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

2.4. Lecia de educaie fizic cu specific de atletism


Lecia cu teme de atletism constituie principala form de transmitere a cunotinelor
specifice, de formare, consolidare i perfecionare a deprinderilor i priceperilor specifice, de
nsuire a competenelor specifice acestei ramuri sportive.
Adaptnd diferitele criterii de clasificare prezentate n literatura de specialitate privind
tipologia leciei i innd cont de existena nvmntului sportiv integrat (la unitile colare cu
profil vocaional sportiv) evideniem urmtoarele tipuri de lecii de educaie fizic cu specific de
atletism:

lecia de introducere (acomodare) cu teme din atletism este lecia care pregtete elevii din
punct de vedere informaional asupra noiunilor de baz la disciplina atletism: cerine
privind echipamentul, regulile de protecie individual i de grup (acolo unde este cazul),
baza sportiv, instalaiile i materialele specifice practicrii atletismului. De asemenea, n
cadrul acestor lecii se acord o atenie mai mare obinuirii elevilor cu realizarea unei
pregtiri optime a organismului pentru efort (a nclzirii), necesare ulterior pentru
parcurgerea coninuturilor complexe din atletism;

lecia de atletism de nvare a deprinderilor motrice specifice este lecia n care se predau
spre nsuire deprinderi motrice noi din atletism. Apare de regul la nceputul sistemelor de
lecii cu teme specifice atletismului i trateaz nsuirea mecanismului de baz;

lecia de atletism de consolidare a deprinderilor motrice specifice urmrete repetarea


deprinderilor nsuite, n scopul stabilizrii i automatizrii acestora;

lecia de atletism de formare a priceperilor motrice noi include structuri de exerciii


destinate automatizrii deprinderilor, execuiei lor n condiii diversificate, schimbtoare.
Specific acestor lecii este folosirea tafetelor i a jocurilor de micare cu specific de
atletism;

lecia de atletism de dezvoltare/educare a aptitudinilor psihomotrice vizeaz creterea


indicilor de manifestare a aptitudinilor de vitez, for, rezisten, coordonare, suplee i
mobilitate;

lecia de atletism de evaluare (apreciere i notare) este forma de organizare n care se


apreciaz nivelul de nsuire a coninuturilor din atletism predate pe parcursul ciclurilor
(sistemelor) de lecii. Este planificat la finalul sistemului tematic ce a vizat nsuirea unui
coninut specific disciplinei Atletism;

lecia de atletism de bilan (ncheiere, demonstrative) prezint bilanul activitilor realizate,


a rezultatelor din competiiile de atletism. De asemenea, prezint i nerealizrile, precum i
propunerile de mbuntire pe viitor;
31

Dan Iulian Alexe

lecia de atletism mixt cu dou teme, una de iniiere, alta de consolidare (sau consolidare
cu evaluare etc);

lecia de atletism din aer liber, n condiii atmosferice i climaterice normale specifice
structurii anului colar i dispuse n lunile septembrie octombrie, aprilie, mai ale fiecrui an;

foto nr.12 (www.jackrabbitstrack.com)

foto nr.13 (www.corbisimages com)

lecia de atletism din aer liber, pe timp friguros lecii specifice cu mijloace mai mult din
coala alergrii i uneori i din coala sriturii;

lecia de atletism din interior, n condiii normale;

lecia de atletism din interior, n condiii improvizate lecie ce poate fi desfurat n lipsa
condiiilor specifice atletismului (exemplu: pe culoar, sal de clas) i unde se pot exersa
numai anumite coninuturi;

lecia de atletism cu caracter competiional leciile n care se pot desfura etapele de


selecie pentru O.N.S..

foto nr.14 (www.mtexpress.com)

foto nr.15 (www.kidsrunning.com)

Lecia de educaie fizic cu teme de atletism poate fi ntlnit n nvmntul gimnazial din
colile generale sau din licee. Lecia numai de atletism este specific numai seciilor din cadrul
cluburilor sportive colare sau a liceelor cu clase de atletism.
Coninutul unei lecii de atletism este influenat de anumii factori:
32

perioada din cadrul structurii anului colar;

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

tema aleas dintre probele atletice existente n program;

obiectivele efective (iniiere, consolidare, perfecionare sau verificarea unui anume element
de tehnic sau educarea unei anumite caliti motrice);

numrul de ore/ lecii destinate temelor din atletism;

particularitile colectivului (vrsta, sex, grad de pregtire);

condiii atmosferice i materiale;

intervalul de timp pn la competiia colar din calendar etc.


Pentru a avea eficiena dorit, fiecare lecie de educaie fizic cu teme din atletism trebuie s

se sprijine, n opinia specialitilor din aria curricular educaie fizic i sport, pe leciile precedente
i trebuie s pregteasc leciile urmtoare.
De asemenea, lecia de atletism constituie principala form nsuire a tehnicii de atletism i
de mbuntire a indicilor funcionali i a gradului de pregtire fizic17.

2.5.Competenele urmrite prin predarea atletismului n gimnaziu


Noiunea de competen(e) raportat la specificul i coninutul nvmntului, nc nu
este clar delimitat n literatura de specialitate.
n opinia lui G. Landsheere (1995, citat de Gh.Dimitriu, 2004) cuvntul competen
mbrac un sens foarte larg, fiindc acoper la fel de bine cunotine, ct i deprinderi i atitudini.
Analiznd relaia dintre competena unui profesor i performana acelui profesor, doi
termeni des asociai de specialiti, V.Belous (1992) susine faptul c o competena reprezint
posibilul comportamental, n timp ce performana dezvluie realul comportamental.
Analiznd diferite puncte de vedere asupra competenei ca noiune utilizat n
documentele colare, prezentm cteva delimitri asupra noiunii aa cum sunt ele prezentate de
anumii autori. Astfel:

competena este un ansamblu integrat i funcional de cunotine, deprinderi, savoir-tre i savoir-devenir


care permit persoanei s fac fa unei categorii de situaii, de a se adapta, de a rezolva probleme i de a realiza
proiecte" (Bernaerdt, Delory, Genard, Leroy, Paquay, Rey, Romainville, Wolfs, 1997 apud Gh.Dumitriu18 );
competena ar reprezenta capacitatea unu individ de a improviza i inventa continuu noul, fr utilizarea unei
liste prestabilite. Din aceast perspectiv, competena ar fi o caracteristic a speciei umane, capacitatea de a
crea rspunsuri fr a le prelua dintr-un repertoriu (Chomsky, apud Gh.Dumitriu, 2004);
competenele nu ar fi virtui ale speciei umane, ele reprezint, n opinia lui Ph.Perrenoud, (1997), achiziii,
nvri construite";
U. chiopu (1997) definete competena ca fiind capacitatea remarcabil profesional, avnd la baz cunotine
i practic;
Anne de Blianieres (apud M.Hadrc, 2003) definete competena drept tiina de a face fa unei

situaii anume, cnd se integreaz concomitent cunotinele, capacitile, atitudinile i


motivaiile unui subiect19
17

Gevat C., Larion A., (2003), Lecii de atletism, Editura Ovidius University Press, Constana, p.135;
Dumitriu, Gh., (2004), Sistemul cognitiv i dezvoltarea competenelor, Ed. Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti, p.162-164;
19
Hadrc, M., (2003), Formarea / evaluarea competenei de a argumenta, Revista Didactica Pro, nr.6(22) Decembrie 2003,
Chiinu, p.21;
18

33

Dan Iulian Alexe

Conform dicionarelor explicative, termenul provine din limba francez (comptence) i


delimiteaz capacitatea sau priceperea unei persoane de a se pronuna asupra unei situaii avnd la
baz o cunoatere bun a respectivei situaii.
n literatura din domeniul psihopedagogiei colare, noiunea de competen este pus n
antitez cu cea de performan. Performana este, n opinia unor autori, un indicator mai mult sau
mai puin relevant al unei competene, n timp de competena este mai stabil i nu poate fi
msurat dect indirect.
Conform notei de prezentare a programei colare competenele sunt definite ca ansambluri
de cunotine, deprinderi i atitudini care urmeaz s fie formate pn la finele colaritii
obligatorii, de care are nevoie fiecare individ pentru mplinirea i dezvoltarea personal, pentru
cetenia activ, pentru incluziune social i pentru angajare pe piaa muncii(www.edu.ro).
Predarea atletismului la ciclul gimnazial i propune formarea sau consolidarea
capacitii elevilor de a practica mijloace i probe atletice, bazndu-se pe deprinderile i
priceperile specifice atletismului, nsuite n timpul leciilor de educaie fizic cu teme din
atletism.
Adaptnd coninutul competenelor propuse de programa colar, putem spune c, n
nvmntul gimnazial, prin predarea atletismului, ca disciplin sportiv obligatorie, urmrim ca
elevii s-i dobndeasc urmtoarele:
competene generale:

integrarea cunotinelor i a tehnicilor specifice atletismului n aciuni de optimizare a


dezvoltrii fizice i a capacitii motrice proprii;

valorificarea cunotinelor i a deprinderilor dobndite din atletism, n organizarea i n


practicarea competiional i/sau necompetiional a probelor din atletism;

adoptarea unui comportament adecvat n cadrul relaiilor interpersonale i de grup;

analiza i evaluarea concursurilor din atletism, din perspectiva spectatorului.


competene specifice:

utilizarea limbajului specific atletismului n anumite situaii specifice de comunicare din


timpul orelor de atletism;

valorificarea sistemului de metode i mijloace specifice dezvoltrii fizice, corespunztor


intereselor i posibilitilor proprii;

ameliorarea sau, dup caz, corectarea propriei dezvoltri fizice, valorificnd sistemul
metode i mijloace specifice;

selectarea adecvat a deprinderilor i a aptitudinilor psihomotrice de baz, corespunztoare


specificului unor activiti motrice variate i complexe;

34

adaptarea mijloacelor i a procedeele de dezvoltare a aptitudinilor psihomotrice proprii;

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

aplicarea n cadrul concursurilor/ntrecerilor atletice a noiunilor de tehnic nsuite pe


parcursul leciilor de atletism;

respectarea prevederilor regulamentare ale probelor atletice practicate.


n urma analizei literaturii de specialitate, putem evidenia cteva din trsturile

fundamentale ale competenei specifice predrii atletismului. Acestea se refer la:


scopul unei competene: rezolvarea de probleme i sarcini pe care practicarea probelor
din atletism le impune;
elementele componente ale competenei: cunotine specifice din atletism, tiina de a
efectua un minim de micri sau structuri motrice specifice atletismului, capacitatea de
a-i nsui o

atitudine constructiv i/sau afectiv pozitiv n situaii competitive

determinate de ntrecerile specifice atletismului;


utilizarea optim a competenelor specifice atletismului n vederea adaptrii sau
transferului la situaii diverse din alte discipline sportive sau din viaa de zi cu zi;
perfecionarea, mbuntirea i dezvoltarea competenelor-produse (finale) i a
competenelor-metodologice (procese).
Evaluarea competenei specifice atletismului ar trebui efectuat la elevi nu numai dup
volumul de informaii asimilate ntr-un timp dat, ci i dup gradul de nelegere a acestora, dup
uurina cu care elevii opereaz cu aceste informaii n practicarea atletismului colar.
TEM
Delimitai care sunt factorii care influeneaz coninutul unei lecii de atletism.
Delimitai care sunt probele atletice care se predau n nvmntul gimnazial.
Prezentai dou competene generale i dou specifice urmrite de predarea atletismului la
clasele V-VIII.

Rezumat
Predarea n educaie fizic i sport, reprezint ansamblul de aciuni i activiti realizate
n mod contient i sistematic de ctre profesori/antrenori asupra elevilor i/sau sportivilor, prin
transmiterea de informaii specifice ntr-un instituionalizat sau nu, organizat dup reguli i
obiective specifice educaiei fizice i sportului, n vederea dezvoltrii bio-psiho-sociale a acestora.
n opinia noastr, predarea nu se rezum numai la un proces de transmitere a cunotinelor,
indiferent de natura lor, ea fiind ansamblul de aciuni prin care profesorul prezint diferite aspecte
ale realitii, urmrete rezolvarea anumitor situaii problem, ndrum i conduce unele discuii
(vezi metode moderne de predare), sintetizeaz i accentueaz anumite concluzii, urmrete
creterea volumului de cunotine ale elevilor, precum i nvarea i consolidarea unor priceperi i
deprinderi.
De asemenea, un aspect foarte important al predrii este i mbogirea experienei afective a
elevilor i creterea interesului pentru asimilarea cunotinelor primite pe diferite canale.
Concepia despre predarea atletismului n gimnaziu vizeaz anumite aspecte metodicoorganizatorice reprezentate i prin omogenizarea nivelului de pregtire al elevilor ncepnd din
clasa a V a i reluarea unor coninuturi nvate pe parcursul ciclului primar.
35

Dan Iulian Alexe

Predarea atletismului la nivelul nvmntului gimnazial trebuie s urmreasc, conform


programei colare, dobndirea de ctre elevi a cunotinelor necesare:
pentru clasa a V a - practicrii a trei probe atletice, preferabil din grupe diferite (alergri,
aruncri, srituri etc),
pentru clasa a VI a practicrii celor trei probe nsuite anterior, n clasa a V a;
pentru clasa a VII a practicrii a dou-trei probe atletice din cele predate n clasa a VI a;
Lecia cu teme de atletism constituie principala form de transmitere a cunotinelor
specifice, de formare, consolidare i perfecionare a deprinderilor i priceperilor specifice, de
nsuire a competenelor specifice acestei ramuri sportive. Ea pot fi de mai multe tipuri (a se vedea
subcapitolul 2.4.)
Predarea atletismului la ciclul gimnazial i propune formarea sau consolidarea
capacitii elevilor de a practica mijloace i probe atletice, bazndu-se pe deprinderile i
priceperile specifice atletismului, nsuite n timpul leciilor de educaie fizic cu teme din
atletism.
Prin predarea atletismului, ca disciplin sportiv obligatorie, urmrim ca elevii s-i
dobndeasc att competene generale, ct i competene specifice.

Bibliografie
1. Albulescu, I., Albulescu, M., (2000), Predarea i nvarea disciplinelor socio-umane. Elemente
de didactic aplicat, Editura Polirom, Iai;
2. Alexe, D.I., (2007), Atletism. ndrumar practico-metodic, Editura Pim, Iai;
3. Belous, V., (1992), Inventica, Editura Universitii Gh. Asachi, Iai;
4. Butnariu, M., 2006, Consideraii teoretice privind comunicarea n procesul de nvmnt,
Vol. Perspective moderne ale impactului societii contemporane asupra educaiei fizice i
sportului, Conferina tiinific Internaional, 26-27 septembrie 2006, Editura INEFS.,
Chiinu, Moldova;
5. Cuco, C., (1996), Pedagogie, Editura Polirom, Iai;
6. Dumitriu, E., (1982), Psihologia procesului de instruire, Editura Didactic i Pedagogic,
Bucureti;
7. Dumitriu, Gh., (2004), Sistemul cognitiv i dezvoltarea competenelor, Editura Didactic i
Pedagogic, R.A., Bucureti;
8. Gevat C., Larion A., (2003), Lecii de atletism, Editura Ovidius University Press, Constana;
9. Sacara, L., Dumitriu, I.C., (2007), Psihopedagogie. Sinteze pentru examenele de definitivare
i gradul didactic II, Editura Alma Mater, Bacu;
10. http://curriculum2009.edu.ro/Ciclul_gimnazial/
Fotografii:
1. www.scoalapolcj.ro
2. www.istpe.wordpress.com
3. www.advantageathletics.com
4. www.topensports.com
5. www.corbisimages com
6. www.mtexpress.com
7. www.kidsrunning.com

36

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Capitolul III.
Profesorul de educaie fizic i predarea
atletismului n nvmntul gimnazial
Scopul i Obiectivele operaionale
Scop: studierea rolului pe care profesorul de educaie fizic l deine n predarea atletismului
n nvmntul gimnazial;
cunoaterea comportamentului i a plasamentului profesorului de educaie fizic n predarea
atletismului
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
analizeze comportamentul unui profesor n timpul predrii atletismului,
descrie att cunotinele necesare unui profesor pentru predarea atletismului la gimnaziu, ct
i greelile care pot aprea n predarea acestei ramuri sportive
prezinte principalele aspecte referitoare la plasamentul profesorului n predarea din timpul
leciei cu teme de atletism
Profesorul de educaie fizic, ca o persoan cu o pregtire special ntr-un domeniu complex
i util, i are unul dintre cele mai importante roluri n educaia i formarea tinerilor, sub toate
aspectele.
Dei suntem ntr-o perioad n care sistemul de nvmnt priveaz oarecum domeniul
educaiei fizice i sportului de instrumentul de baz ora de educaie fizic (prin diminuarea
numrului de ore), totui rolul profesorului de educaie fizic i sport este vital pentru dezvoltarea
armonioas a elevilor i integrarea lor ulterioar n societate.
n concepia unui sistem de nvmnt sntos i eficient, rolul unui profesor de educaie
fizic nu poate fi substituit cu nimic altceva.
Fiind una dintre cele mai frumoase, complexe i stimulative discipline sportive, care, prin
coninutul, diversitatea mijloacelor utilizate i obiectivele urmrite, contribuie la formarea unor
trsturi puternice de personalitate a celor care l practic, atletismul a devenit obligatoriu ca i
disciplin n cadrul planurilor de nvmnt, a trunchiurilor comune i a programelor colare.
Din punct de vedere al relaiei profesor de educaie fizic proces de instruire, modalitatea
de desfurare a leciilor de educaie fizic, cu att mai mult a celor cu specific de atletism, este
influenat, n opinia G.Ra (2008) de creativitatea profesorului, de participarea motivaional,
contient i preferenial pentru un anumit tip de micare .

37

Dan Iulian Alexe

La nivel gimnazial, rolul pozitiv pe care profesorul de educaie fizic l are asupra
influenelor ce trebuie exercitate asupra elevilor presupune ca acesta s aib anumite competenele,
un comportament demn de luat ca exemplu de ctre elevi i nu n ultimul rnd presupune o continu
perfecionare.
Predarea atletismului n coal este condiionat de specificul particularitilor de vrst, sex
i nivel de pregtire ale elevilor, se subordoneaz coninuturilor prevzute de programele colare i
urmrete s-i aduc contribuia la formarea personalitii celor crora li se adreseaz educaia, n
ansamblul ei.

3.1.Competenele i comportamentul profesorului n timpul predrii


leciilor de atletism
n opinia anumitor autori din literatura psihopedagogic, n procesul instructiv-educativ
competenele profesorului ar reprezenta abiliti ale comportrii acestuia ntr-un anumit fel n
situaii pedagogice diferite.
D.Salade (1990, M.Hadrc, 2003) susine c prin competen se nelege concordana
optim dintre capacitile individului, condiiile de lucru i rezultatul activitii sale.
Pornind de la ceea ce autorul menionat a susinut, putem adapta i evidenia ideea conform
creia competena unui profesor de educaie fizic poate reprezenta modalitatea prin care acesta
i coordoneaz capacitile n funcie de condiiile concrete oferite de procesul educativ astfel
nct rezultatul activitii sale n practic s coincid cu atingerea obiectivelor educaiei fizice i
sportului colar.
Competena unui profesor n procesul predrii noiunilor specifice atletismului trebuie
apreciat nu numai dup volumul de informaii pe care le transmite, ci i dup modalitatea prin care
reuete s fac elevii s neleag i s practice diferitele probe atletice, att n timpul programului
colar, dar mai ales n timpul liber.
Competena este, n opinia autorului V.Belous (1992), condiionat de informaie, iar
aceasta acioneaz asupra performanei i stilului de munc al profesorului n mediul colar.
Plecnd de la definiia simpl a comportamentului unui om - ansamblul manifestrilor
obiective ale unui individ prin care se exteriorizeaz viaa sa psihic20, dar innd cont de rigorile
activitii didactice, putem spune c, la nivel colar, comportamentul unui profesor n timpul
leciei cu teme de atletism include ansamblul manifestrilor obiective ale profesorului prin care
el i exteriorizeaz conceptele, ideile i atitudinile referitoare la specificul activitii din atletism

20

Marcu, F., (2000), Marele dicionar de neologisme, Editura Saeculum, Bucureti;


38

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

n scopul transmiterii unor valori educative i a unor conduite pozitive, concretizate n


modificarea comportamentului elevilor.
Considernd c predarea atletismului la disciplina educaie fizic nu poate fi efectuat dect
de un profesor / antrenor, putem spune c urmtoarele competene determinate de C.Marin (1996)
n relaionare cu normele de comportament sunt valabile i pentru profesorul care transmite
informaii specifice n timpul leciei de educaie fizic i sport cu teme de atletism:

competena comunicativ (iniierea i declanarea comunicrii cu elevii n lecia cu teme


din atletism, prin combinarea diferitelor ci de transmitere a informaiilor specifice
atletismului cu decodificare feedeback-urilor provenite de la elevi);

competena informaional (bagajul de cunotine specifice tehnicii i metodicii


atletismului, noutatea acestor cunotine);

competena teleologic (capacitatea profesorului de a preda informaiile specifice


atletismului astfel nct scopul propus practicarea corect a exerciiilor i probelor atletice
s fie atins);

competena instrumental (utilizarea ansamblului de metode i mijloace specifice astfel


nct performana comportamental a elevilor s fie adecvat scopului propus: practicarea
corect i chiar i independent a exerciiilor i probelor din atletism);

competena decizional (alegerea celor mai potrivite, utile i practice mijloace sau metode
pentru a influena comportamentul elevilor n timpul leciilor cu teme din atletism);

competena evaluativ (msurarea i aprecierea corect a performanelor nregistrate de


elevii ciclului gimnazial la probele atletice supuse evalurii).
Din punct de vedere al comportamentului, profesorul trebuie s dea dovad, n timpul

leciilor cu teme de atletism, de urmtoarele CONDUITE:


conduit de sensibilizare, motivare i
control a elevului;
conduit de organizare, dirijare, control a
activitii;
conduit de mobilizare, ncurajare a
elevilor

care exprim dificulti n

execuia actelor motrice specifice;


capacitate uoar de exprimare;
conduit de implicare, de empatie;
conduit creativ;
conduit de individualizare a instruirii

foto nr.16

conduit evaluativ i autoevalutativ


39

Dan Iulian Alexe

n opinia noastr, competenele i comportamentul profesorului n timpul predrii leciilor


cu teme de atletism trebuie orientate ctre obinerea performanei ateptate de ctre elev (foto
nr.16) execuia optim a mijloacelor i probelor din atletism (performana reprezentnd
modalitatea de a proba realizarea obiectivului proiectat, atestnd existena unei competene
ctigate, M. tefan, 2006).

3.2.Cunotinele necesare profesorului n timpul predrii leciilor cu teme


din atletism
n timpul predrii leciilor cu teme de atletism, un cadru didactic cu specializarea educaie
fizic i sport trebuie s dein cunotine generale i specifice prin a cror transmitere s permit
elevilor s-i formeze diferite competene (subcapitolul 2.5.).
CUNOTINELE GENERALE pot fi:

cunotine privind cerinele documentelor colare (plan tematic anual, plan calendaristic,
program colar, fia elevului, documente specifice organizrii competiiilor de atletism);

cunotine privind metodele didactice optime de predare i nvare a atletismului;

cunotine privind evaluarea deprinderilor i priceperilor motrice i a aptitudinilor


psihomotrice prin probe atletice;

cunotine privind standardele de performan ce trebuie atinse de elevi la disciplina


Atletism;

cunotine privind stimularea participrii active la efectuarea structurilor de exerciii


specifice;

cunotine privind stimularea practicrii independente n timpul liber a anumitor exerciii din
atletism (alergri, jogging, aruncri etc), la nivel de amator sau chiar la nivel de
performan;

cunotine referitoare la socializare prin practicarea alergrilor tip jogging, cros, alergare
montan etc.
CUNOTINELE SPECIFICE necesare profesorului n predarea atletismului la nivel

gimnazial pot fi:

cunotine privind principalele poziii i direcii ale micrilor specifice atletismului;

cunotine privind biomecanica, tehnica i metodica exerciiilor din atletism;

cunotine privind principalele grupe musculare care sunt solicitate n practicarea probelor
atletice;

cunotine privind normele de protecie i prevenire a accidentelor n timpul practicrii


exerciiilor din atletism;

40

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

cunotine privind echipamentul i materialele necesare practicrii atletismului;

cunotine privind regulamentul anumitor probe care se predau la nivel gimnazial i cu care
elevii se pot ntlni n cadrul concursurilor organizate sub egida Olimpiadei Naionale a
Sportului colar;

cunotine privind organizarea i coordonarea unui competiii atletice (arbitraj, nscrierea


concurenilor, regulile de departajare n caz de egalitate, elaborarea clasamentelor);

cunotine privind plasamentul profesorului n timpul predrii atletismului;

cunotine privind aparatele, dispozitivele i instalaiile ce pot fi utilizate n predarea


atletismului la nivel gimnazial;

cunotine privind personalitile i recordurile din lumea atletismului pe plan naional i


internaional;

cunotine privind efectele psiho-fiziologice ale practicrii exerciiilor i probelor atletice;

cunotine privind dozarea efortului n timpul execuiei diferitelor exerciii sau probe din
atletism (cunotine necesare stabilirii relaiei volum - intensitate);

cunotine privind transferul anumitor deprinderi i priceperi motrice din atletism n


practicarea altor ramuri sportive;

cunotine de psihologie necesare comunicrii i relaionrii cu elevii;

cunotine privind formarea la elevi a reprezentrii corecte asupra micrilor specifice din
atletism (cunotine din fiziologie i anatomie);

cunotine de baz ntr-o limb de circulaie internaional (englez, francez etc) privind
principalii termeni cu care se opereaz n atletism (cunotine care pot fi extrem de utile n
predarea atletismului la clase/grupe n care sunt nscrii i ceteni de alt naionalitate);

cunotine de deontologie, etic i fairplay.


Concluzionnd, suntem de prere c avnd un repertoriu complex de cunotine, din

diferite domenii, un profesor, respectnd bineneles principiile didactice, nu poate dect s-i
ating cu succes obiectivele n predarea coninuturilor specifice atletismului la nivel gimnazial.

3.3.Plasamentul profesorului n timpul predrii atletismului n lecia de


educaie fizic
Pentru a prezenta pragmatic esena, dar i pentru a nu complica nelegerea acestui
subcapitol, prin descriere detaliat i amnunit, vom evidenia principalele repere care in de
plasamentul unui profesor n timpul predrii coninuturilor cu specific din atletism la nivel
gimnazial.

41

Dan Iulian Alexe

Ca regul general, profesorul de educaie fizic i sport poate fi amplasat n timpul


predrii leciilor cu teme din atletism:
lateral, pe acelai plan, la o distan mic de elevi (2-10m):
-

pentru a explica i a demonstra execuia anumitor micri;

pentru a observa/ evalua / corecta


execuia tehnic a mijloacelor colii
alergrii, sriturii sau aruncrii sau a
fazelor tehnice propuse elevilor spre
nvare foto 17;

pentru a observa/ evalua / corecta


execuii tehnice de alergri, srituri sau
aruncri;

foto nr. 17 (www.thestar.com)

pentru a organiza i disciplina execuiile n formaii de n linie cte.. (2 3 4 5 elevi).


Exemplu: execuia startului de sus sau de jos la alergrile de vitez sau la exerciiile din
coala alergrii sau sriturii;

la stratul n probele de vitez, de rezisten sau la structurile de exerciii care presupun


competiie ntre elevi (exemplu: n linie cte 4 elevi, start i lansare de la start pe 20 m);

pentru a evalua probele de vitez sau rezisten (exemplu: lateral, n dreptul liniei de sosire
pentru a cronometra timpii);

pentru a msura lungimea sriturilor de pe loc sau cu elan sau a aruncrilor;

lateral, pe acelai plan, la o distan mare de elevi (ntre 10-30m, n funcie de suprafaa
terenului sau a slii unde se desfoar lecia):
-

pentru a explica i a demonstra execuia anumitor micri;

pentru a observa comportamentul n competiie sau execuiile acestora n ansamblu, cu


detalii generale i cu poziionare fa de anumite repere (pragul de btaie de la lungime, linia
de aruncare, sectorul de aterizare la aruncarea mingii de oin etc);

pentru a nregistra video anumite execuii (un posibil feedback pentru elevi)

napoi, nainte sau lateral, n imediata apropiere a elevilor (0 1m). Acest plasament al
profesorului de educaie fizic din timpul predrii noiunilor specifice atletismului apare n
momentul interaciunii directe cu executantul n vederea transmiterii informaiilor kinestezice.
Practic, impune de multe ori intrarea n spaiul intim al elevului, atunci cnd sunt necesare:
-

aplicarea msurilor de ajutor i asigurare n execuia unor elemente tehnice (desprinderi de


pe dou picioare de pe sol sau de pe un obstacol la sritura n nlime cu pire sau cu
rsturnare dorsal pentru clasele cu profil vocaional);

42

Metodica predrii atletismului n gimnaziu


-

efectuarea corectrilor (foto nr.18) prin poziionarea segmentelor corpului elevilor n


direciile sau unghiurile optime de execuie (msur necesar formrii la elevi a unor
reprezentri motrice corecte);
fie

aplicarea

msurilor

necesare

ncurajrilor i creterii motivaiei (foto


nr.18, 19, 20 exemplu: o atingere
prietenoas i mobilizatoare pe umr sau
pe omoplai corelat cu sfaturi utile
pentru startul n proba de 50m sau de
800m foto nr 18).
foto nr. 18 (dup Daniel Ksermann)

foto nr, 19 (www.jackrabbitstrack.com)

foto nr, 20 (www.fra.ro)

naintea sau napoia elevilor, pe acelai plan, la distan mic i medie: 2-15m
-

naintea elevilor, pentru a explica i a demonstra execuia anumitor micri sau pentru a
observa direcia de alergare;

napoia elevilor, pentru a evalua i corecta poziia diferitelor segmente n execuia tehnic,
sau pentru a pentru a observa direcia de alergare;

pentru a fi un reper pn la care se vor executa anumite exerciii din coala atletismului
(atunci cnd n jur nu sunt repere vizibile);

pentru a nregistra video anumite execuii (un posibil feedback pentru elevi)

naintea sau napoia elevilor, pe acelai plan, la distan mare peste - 15 m


-

naintea elevilor, pentru a explica i a demonstra execuia anumitor micri; pentru a


observa oscilaiile laterale ale elevilor n timpul diferitelor tipuri de alergri sau srituri;
pentru a putea evalua performanele nregistrate de elevi la alergri;
43

Dan Iulian Alexe

napoia elevilor, pentru a evalua i corecta poziia diferitelor segmente n execuia

tehnic, sau pentru a pentru a observa oscilaiile laterale ale elevilor n timpul
diferitelor tipuri de alergri;
pentru a fi un reper pn la care se vor executa anumite exerciii din coala

atletismului (atunci cnd n jur nu sunt repere vizibile);


n timpul competiiilor sportive;

naintea, napoia sau lateral de elevi, pe plan ridicat la distan mic i medie: 2-15 m (pe
un obstacol nalt de civa zeci de centimetrii: ldi, banc de gimnastic, saltea de nlime, treapt
etc). Acest plasament este indicat atunci cnd se dorete efectuarea unor observaii asupra anumitor
micri, care pot scpa ateniei profesorului dac se afl pe acelai plan cu elevii;
naintea, napoia sau lateral de elevi, pe plan ridicat la distan mare peste 15 m
-

pentru observaii i corectri ale execuiei elevilor la srituri i aruncri;

n timpul competiiilor sportive;

pentru a nregistra video anumite execuii (un posibil feedback pentru elevi)

n mijlocul lor - atunci cnd acetia efectueaz srituri, n formaie de cerc, sau alearg n
pluton, pe distane diferite i profesorul alearg odat cu elevii.
Un plasament special al profesorului este cel din timpul desfurrii competiiilor colare de
atletism, situaie n care el poate fi prezent n anumite poziii, n funcie de rolul avut:

la locul de start sau de sosire pentru a evalua probe de alergri;

lateral, lng sectorul de aterizare pentru a evalua sritura sau aruncarea

lateral, lng sectorul de aruncare pentru a evalua aruncarea (foto nr.21);

pe traseu, n anumite zone n timpul alergrilor de cros;

la masa de nregistrare a rezultatelor;

lateral, n tribun sau n spaiu destinat publicului.

foto nr.21 Plasament lng sectorul de aruncare (www.marshwiggles.blogspot.com)

44

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Menionm c plasamentul profesorului de educaie fizic n timpul leciilor cu teme din


atletism este dependent i influenat:
-

de experiena profesorului n nvmnt sau/i de experiena n predarea coninuturilor


specifice atletismului;

de numrul elevilor aflai la lecia respectiv (distana dintre profesor i grupul elevilor
poate fi mai mare atunci cnd elevii sunt mai numeroi pentru a putea permite cadrului
didactic s observe ct mai bine execuia tuturor elevilor/ pentru a fi observat bine de elevi.
Bineneles c exist i posibilitatea meninerii unei distane mai mici fa de numrul mare
al elevilor ns depinde de miestria profesorului n alegerea formaiei de lucru);

de mrimea spaiului avut la dispoziie (teren sau sal de sport);

de materialele, aparatele i instalaiile utilizate n nvarea exerciiilor

specifice

atletismului (blocstarturi, saletele, sector de aterizare pentru srituri i aruncri etc);


-

de tipul leciei (nvare, consolidare, perfecionare, evaluare);

de tema leciei i de proba /exerciiu specific predat;

de nivelul de pregtire al elevilor;

de condiiile meteo (exemplu: vara, cnd lecia se desfoar afara i terenul este amenajat
astfel nct nu exist umbr, se va evita plasamentul care oblig meninerea elevilor cu
faa/ochii spre direcia luminii soarelui atunci cnd se dau explicaii, corectri etc);

de zgomotul de fond i de tonalitatea vocii (pentru a se face auzit n diverse condiii,


profesorul poate fi aezat mai aproape sau mai departe de elevi);

de statura sa sau/i a elevilor prezeni la lecie;

de tipul demonstraiei ce va fi efectuat;

de poziia fa de unii elevi atunci cnd se dau informaii corectoare sau explicaii (exemplu
poziie lateral, naintea sau napoia unui elev cu atingerea i mobilizarea segmentelor care
trebuie s execute - transmiterea informaiei pe cale kinestezic - indicnd poziia optim a
acestora, n cazul corectrilor sau explicaiilor suplimentare).
Considerm c, n funcie de spaiul de lucru, numrul elevilor, tipul demonstraiei, tema din

atletism abordat, corectrile i explicaiile necesare, PLASAMENTUL OPTIM al profesorului,


ca distan, este indicat s fie cuprins ntre 1m i 20m. Atunci cnd este nevoie de mobilizarea
unor segmente n anumite poziii, pentru a crea o reprezentare corect asupra unei micri, spaiul
dintre profesor i elev poate fi mai mic de 1 m.
De asemenea, efectuarea exerciiilor de atletism necesit, atunci cnd elevii se deplaseaz n
formaii de coloane (cte unul, doi, trei etc), o poziionare adecvat a profesorului care se va
deplasa lateral i cu faa ctre elevi.

45

Dan Iulian Alexe

Exist i posibilitatea deplasrii printre rnduri atunci cnd elevii execut srituri n diferite
formaii (n line pe unul, dou, trei sau mai multe rnduri)..
Cnd predarea coninuturilor de atletism presupune abordarea a dou teme simultan (lucru
pe ateliere) sau nivelul elevilor este diferit, profesorul se poate plasa astfel:

fie va insista mai mult cu observaii i corecii la tema de nvare sau la atelierul unde sunt
dificulti mai mari de execuie,

fie va insista mai mult cu explicaii la elevii care solicit un astfel de ajutor.
Obs: ambele situaii amintite anterior vor putea fi abordate ns fr a neglija observarea

execuiei celorlali elevi.


Practic, plasamentul profesorului n timpul predrii atletismului trebuie s permit acestuia
S FIE VZUT I AUZIT PERMANENT de ctre toi elevii.

3.4.Greeli ale profesorului n timpul predrii coninuturilor specifice


atletismului
Eficiena procesului de nvmnt depinde, dup cum se tie, i de capacitile profesorilor
de a nu grei n momentul transmiterii informaiilor ctre cei crora li se adreseaz educaia sau de a
grei ct mai puin, dar nu grav (n acest caz, facem referire la greeli ce privesc att lipsa
actualizrii cunotinelor despre meseria de cadru didactic, ct i lipsa efortului unui profesor de
educaie fizic de a se informa asupra noutilor ce apar n diferite domenii care interacioneaz
cu cel al educaiei fizice i sportului exemplu: informaii de specialitate din diferite ramuri
sportive, fiziologie, anatomie, biomecanic, psihologie si pedagogie, didactic etc.).
Bineneles c de posibilitatea existenei unui PROFESOR PERFECT sau a unui proces
de predare ideal nu poate fi vorba, ns meseria de formator presupune un control optim al
capacitilor proprii, un management bun al situaiilor inedite care apar n timpul procesului
instructiv-educativ.
Putem susine, raportnd la ideea central a acestui subcapitol, c UN BUN PROFESOR
de educaie fizic i sport la nivel de gimnaziu i nu numai, este i acela care, n transmiterea
informaiilor formatoare de competene:

face ct mai puine greeli;

tie s-i recunoasc greelile;

tie s-i adapteze i s-i perfecioneze comportamentul i predarea astfel nct acele
greeli s fie eliminate pe ct posibil i ntr-un timp ct mai scurt;

46

prezint nouti de ultim oar elevilor;

pred dup strategii noi n domeniu, recunoscute a da rezultate.

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Atletismul fiind o ramur sportiv complex, caracterizat i printr-un nivel crescut al tehnicii
de execuie a probelor sale, impune uneori i transmiterea unor coninuturi diverse, complexe, cu o
terminologie specific.
Acest fapt determin uneori i dificulti din partea profesorului n predarea coninuturilor
specifice. Aceste dificulti se pot transforma, n lipsa unor cunotine temeinice, a unei bune
pregtiri profesionale, a unei experiene suficiente n activitatea didactic, n greeli de predare.
Putem spune c n timpul leciilor n care se predau cunotine specifice atletismului,
profesorul poate face, voluntar sau involuntar, anumite GREELI:
transmiterea ctre elevi a unui numr prea mare de informaii despre o micare sau un
exerciiu specific atletismului ntr-un timp redus, limitat fapt ce ngreuiaz nsuirea
mecanismului de baz;
descriere cu lux de amnunte a tehnicii de execuie a unei probe sau exerciiu din atletism
caz elevii/sportivii pierd din vedere esenialul i se ncurc n amnunte;
neadaptarea terminologiei i a limbajului la particularitile de nelegere ale elevilor
(cunotine prea tehnice sau prea tiinifice referitoare la unghiuri de execuie la alergri,
srituri sau aruncri);
pregtirea insuficient sau inadecvat a succesiunilor de exerciii ce vor fi predate i astfel
apariia pauzelor n timpul leciei (exemplu: n succesiunea logic a nsuirii alergrii cu
genunchi sus, profesorul solicit elevilor s execute imitri ale ridicrii genunchiului sus de
pe loc, apoi trece la execuia ridicrii de genunchi sus din mers, apoi din alergare, revine la
exerciii din mers, i din nou trece la execuii din alergare uoar sau execuii propriu-zise,
ngreuind astfel nelegerea de ctre elevi. Bineneles, succesiunea amintit anterior poate s
nu fie considerat greeal atunci cnd unul din elevi i nsuete mai greu i trebuie astfel
ca profesorul s revin la exerciii anterioare sau mai uoare pentru a consolida anumite
micri);
stabilirea unor obiective prea mari pentru lecia sau ciclul de lecii destinat temelor cu
specific de atletism (exemplu: solicitarea profesorului ctre elevi de a executa un start de jos
i o lansare de la start corect fr ca elevii s fi primit nainte suficiente informaii);
plasament greit n timpul explicaiei, demonstraiei, execuiei, observaiei, evalurii fa de
grupul de elevi sau de elevul care execut (exemplu: elevii sunt aezai n coloane, iar
profesorul demonstreaz startul din picioare pentru probe de alergri lungi, fiind poziionat
naintea coloanelor i nu n lateral, fapt ce solicit din partea unor elevi, care nu
vizualizeaz profesorul, o ieire din formaia de lucru);
alegerea greit a momentului de ntrerupere a activitii pentru explicaii suplimentare
sau corectri (exemplu: elevul a pornit n efectuarea sriturii n lungime cu 1 i pai n
47

Dan Iulian Alexe

aer, iar profesorul l ntrerupe naintea efecturii btii pe prag pentru a corecta poziia
trunchiului i a segmentelor n alergarea pe elan);
lipsa corectrilor imediate i complete, necesare ca urmare a execuiilor tehnice greite, n
special n leciile de nvare a tehnicii elementelor din atletism i lipsa sublinierii ctre elevi
a cauzelor care au determinat respectivele execuii greite (exemplu: profesorul urmrete la
elevi aruncarea tip mpingere, cu dou mini de la piept, a unui obiect, de regul minge i
observ c poziia braelor i orientarea coatelor nu este optim. Nu face corectrile de
rigoare, considernd acest aspect tehnic fr importan prea mare pentru aruncarea n sine);
lipsa indicaiilor metodice privind execuia corect a exerciiilor din atletism;
lipsa ncurajrilor, a motivrii elevilor/sportivilor pentru o execuie corect sau o execuie
nou cu grad ridicat de complexitate (exemplu: anumii elevi, n funcie de particularitile
lor psihice, au o uoar team n execuia alergrii peste obstacole sau a sriturii n nlime
cu pire, iar profesorul fie nu vrea s observe acest aspect, fie nu acord atenia mai mare
acelor copii, lsndu-i fie s execute cum pot, fie criticndu-i);
dozarea greit a intensitii i volumului n timpul desfurrii leciilor cu teme din
atletism (exemplu: efectuarea alergrilor de rezisten la clasa a V a pe distane mai mari,
specifice dozrii pentru clasele a VII a i a VIII a);
neadaptarea structurilor de exerciii la particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire;
lipsa comunicrii eficiente cu elevii, mai ales la aceast vrst a pubertii specific claselor
V-VIII, cnd nevoie de comunicare a elevilor este una crescut;
tratarea superficial a prii pregtitoare a organismului pentru efort (nclzirea) sau a
revenirii dup efort, la finalul leciilor;
demonstraii greite ale tehnicii de execuie a probelor atletice, fapt care determin
formarea unor reprezentri greite asupra micrilor ce vor fi executate ulterior de ctre
elevi (exemplu: profesorul de educaie fizic nu stpnete sau condiia sa fizic nu i
permite efectuarea unei demonstraii la execuia stratului de jos pentru probele de vitez sau
la execuia desprinderii la sritura n nlime, indiferent de procedeu profilele vocaionale
implicnd nsuirea mai multor procedee de sritur n nlime. Astfel, el demonstreaz
greit iar copii primesc informaie vizual inadecvat sau insuficient pentru formarea unei
reprezentri corecte asupra micrii solicitate de fi executate);
lipsa prezentrii unei demonstraii greite pentru a scoate n eviden incorectitudinile care
pot aprea n execuia sau n nelegerea micrilor (este un procedeu metodic care poate fi
utilizat, n opinia noastr, numai dup ce elevii au primit i i-au nsuit un minim de
informaii de baz despre execuia micrii respective);

48

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

alegerea unei succesiuni greite din punct de vedere metodic pentru nvarea unei probe
atletice, fapt c duce la ngreuierea nsuirii micrilor (exemplu: abordarea unei succesiuni
de nvare a aruncrii mingii de oin cu elan astfel nct prima faz supus execuiei s fie
elanul, apoi paii specifici i, n final, mecanismul de baz poziia trunchiului i a
segmentelor n aruncarea de pe loc i aruncarea propriu-zis de pe loc i nu ordinea
corect: aruncarea de pe loc, pasul de blocare, apoi pasul ncruciat legat de pasul de
blocare, ulterior toi cei patru pai i legarea alergrii pe elan de cei patru pai pentru
nsuirea elenului complet, n final efectuarea aruncrii cu elan);
lipsa unor structuri de exerciii de rezerv n cazul n care structura de exerciii de baz nu
este suficient sau nu este tocmai cea mai potrivit (exemplu: profesorul este la a dou lecie
destinat consolidrii startului de jos i a lansrii de la start i transmite elevilor clasei a V a
informaiile necesare acestei teme. La respectiva lecie sunt prezeni i elevi care, fie au avut
un ritm de nvare mai lent, fie nu au fost prezeni la primele noiuni eseniale transmise
anterior, din motive obiective motive de sntate, olimpiade, concursuri sportive, etc.
Profesorul de educaie fizic este pus astfel n situaia de a transmite att exerciii noi, pentru
o parte a clasei care se afl n grafic conform programei colare, ct i exerciii predate
anterior pentru cei care au absentat motivat sau alte exerciii destinate nvrii startului de
jos pentru acei elevi la care succesiunea predat anterior nu a fost suficient, ei avnd nevoie
de exerciii suplimentare);
folosirea de metode i procedee metodice inadecvate tematicii leciei;
pregtirea i organizarea leciei cu teme din atletism fr a ine seama de spaiu, de condiii
materiale i condiii climaterice;
critici dese la adresa elevilor care i nsuesc mai greu tehnica probelor atletice predate;
neatenie i/sau lips de ascultare activ, lipsa observrii feedback-ului provenit de la elevi,
fapt ce determin neglijen i lips de respect fa de efortul depus de elev. De asemenea,
neacordarea unei atenii adecvate feedback-ului provenit de la elevi determin transmiterea
de noi informaii fr a verifica dac ce a fost predat anterior a fost nsuit sau nu de elev
(exemplu: profesorul transmite informaii elevilor privind legarea tuturor fazelor sriturii n
nlime cu forfecare fr a verifica dac elevii stpnesc satisfctor, dac nu bine sau
foarte bine, minimum de cunotine referitoare la aezarea tlpii la contactul cu solul n faza
de btaie poziia tlpii i a locului de btaie fa de sectorul de aterizare);

49

Dan Iulian Alexe

foto nr.22 sritura n nlime cu forfecare (www.eps.roudneff.com)

lipsa de atenie la manifestrile afective ale elevilor, n timpul execuiei exerciiilor din
atletism (exemplu: iniial unii elevi manifest team sau timiditate la execuia anumitor
srituri sau aruncri, alii manifest dorin de a executa exerciii mai grele. Toi, n urma
reuitei execuiei, manifest bucurie, dorin de a repeta. Aceste manifestri trebuie
ncurajate de profesorul de educaie fizic i sport. Bineneles c sunt i cazuri de elevi
nemulumii, inhibai sau care devin chiar agresivi n cazul unui insucces la o execuie, cu
grad mai ridicat de tehnicitate, la care colegii lor au reuit. Pentru acetia profesorul trebuie
s gseasc noi motivaii, noi explicaii i ncurajri pentru repetarea execuiei pn la
reuit, putnd apela chiar la trucuri din domeniul psihologiei exemplu: aprecieri uor
pozitive asupra noilor execuii cu accent pe partea pozitiv a execuiilor i evitarea
sublinierii prilor negative ale execuiei, chiar dac acestea au fost mai evidente);
abordarea n timpul predrii a unui stil dictatorial sau, invers, a unui stil neglijent,
dezinteresat;
lipsa unor criterii obiective de evaluare a execuiei elevilor, de evaluare intermediar i
final a efortului depus de elevi;
Conform literaturii cu specific didactic, calitatea i eficiena predrii pot fi complet
anihilate de greelile de organizare. Lucrul dezorganizat nu are eficien, iar colectivul este greu de
stpnit. Volumul de lucru, ca i corectitudinea execuiei depinde de organizarea judicioas a
atelierelor, materialelor, a numrului de elevi dintr-o grup, a sarcinilor acestora21.

21

Ra, G., (2004), Didactica educaiei fizice i sportului, Editura Alma Mater, Bacu, p.177;

50

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

TEM
1.Prezentai 10 tipuri de cunotine specifice necesare profesorului n vederea predrii la
gimnaziu a coninuturilor din atletism.
2.Precizai care este plasamentul profesorului n timpul competiiilor sportive colare de
atletism.
3.Delimitai minim 10 greeli care ar trebui evitate de ctre profesor n predarea leciilor cu
teme de atletism.
EVALUARE
ncercuii sau completai variantele corecte.
I. Plasamentul profesorului de educaie fizic n timpul leciilor cu teme din atletism
este dependent i influenat de:
a) de experiena profesorului, de numrul elevilor , de mrimea spaiului
b) de materialele, aparatele i instalaiile, de tipul leciei, de poziia fa de unii elevi
c) de durata leciei, de dorina elevilor;

d)
e)
f)
g)
h)

de nivelul de pregtire al elevilor; de condiiile meteo;


de tipul demonstraiei, de statura sa sau/i a elevilor ;
de tema leciei i de proba, de zgomotul de fond i de tonalitatea vocii;
toate variantele de mai sus
numai variantele .

II. Coninutul unei lecii de atletism este influenat de anumii factori. Care sunt aceia?:
a) perioada din cadrul structurii anului colar;
b) tema aleas dintre probele atletice existente n program;
c) preferinele elevilor;

d) obiectivele efective (iniiere, consolidare, perfecionare sau verificarea unui anume


element de tehnic sau educarea unei anumite caliti motrice);
e) numrul de ore/ lecii destinate temelor din atletism;
f) particularitile colectivului (vrsta, sex, grad de pregtire);
g) condiii atmosferice i materiale;
h) temele predate anterior la alte ramuri sportive

i) intervalul de timp pn la competiia colar din calendar etc.


j) toate variantele de mai sus
k) numai variantele ..
III. Verigile n care se predau de regul, coninuturi specifice atletismului sunt:
a) verigile 1, 2, 3, 4, 5
b) verigile 2, 3, 4, 5, 6, 7
c) toate verigile
d) numai veriga tematic nr.5
e) verigile 2 i 5
f) verigile 2, 5 i 7

Rezumat
Predarea atletismului n coal este condiionat de specificul particularitilor de vrst, sex
i nivel de pregtire ale elevilor, se subordoneaz coninuturilor prevzute de programele colare i
urmrete s-i aduc contribuia la formarea personalitii elevilor.
Competena unui profesor n procesul predrii noiunilor specifice atletismului trebuie
apreciat nu numai dup volumul de informaii pe care le transmite, ci i dup modalitatea prin care
51

Dan Iulian Alexe

reuete s fac elevii s neleag i s practice diferitele probe atletice, att n timpul programului
colar, dar mai ales n timpul liber.
n opinia noastr, competenele i comportamentul profesorului n timpul predrii leciilor
cu teme de atletism trebuie orientate ctre obinerea performanei ateptate de ctre elev
execuia optim a mijloacelor i probelor din atletism.
n timpul predrii leciilor cu teme de atletism, un cadru didactic cu specializarea educaie
fizic i sport trebuie s dein att cunotine generale, ct i specifice prin a cror transmitere s
permit elevilor s-i formeze diferite competene. Avnd un repertoriu complex de cunotine, din
diferite domenii, un profesor, respectnd bineneles principiile didactice, nu poate dect s-i
ating cu succes obiectivele n predarea coninuturilor specifice atletismului la nivel gimnazial.
Considerm c, n funcie de spaiul de lucru, numrul elevilor, tipul demonstraiei, tema din
atletism abordat, corectrile i explicaiile necesare, plasamentul optim al profesorului, ca distan,
este indicat s fie cuprins ntre 1m i 20m. Atunci cnd este nevoie de mobilizarea unor segmente n
anumite poziii, pentru a crea o reprezentare corect asupra unei micri, spaiul dintre profesor i
elev poate fi mai mic de 1 m.
De asemenea, efectuarea exerciiilor de atletism necesit, atunci cnd elevii se deplaseaz n
formaii de coloane (cte unul, doi, trei etc), o poziionare adecvat a profesorului care se va deplasa
lateral i cu faa ctre elevi.
Practic, plasamentul profesorului n timpul predrii atletismului trebuie s permit acestuia
s fie vzut i auzit permanent de ctre toi elevii.
Predarea atletismului n nvmntul gimnazial trebuie s se supun acelor principii i
reguli astfel nct rezultatul (schimbarea comportamentului) s fie unul ateptat, solicitnd din
partea profesorului principala competen: transmiterea optim ctre elevi a noiunilor corecte de
specialitate.
n opinia noastr, cauzele greelilor din timpul predrii temelor de atletism (care au ca
rezultat o eficien sczut n nsuirea, consolidarea i manifestarea deprinderilor i priceperilor
specifice atletismului) pot fi eliminate sau diminuate pe ct posibil printr-o planificarea gndit
logic, prin adaptarea predrii la condiiile reale din lecie i prin impunerea unui minim de disciplin
pe parcursul desfurrii leciei.

Bibliografie
1. Belous, V., (1992), Inventica, Editura Universitii Gh. Asachi, Iai;
2. Gevat C., Larion A., (2005), Atletism. Istoric, tehnic, didactic, Editura Ovidius University
Press, Constana;
3. Hadrc, M., (2003), Formarea / evaluarea competenei de a argumenta, Revista Didactica Pro,
nr.6(22) Decembrie 2003, Chiinu;
4. Marcu, F., (2000), Marele dicionar de neologisme, Editura Saeculum, Bucureti;
5. Marin, C., (1996), Teoria educaiei. Fundamentarea epistemic i metodologic a aciunii
educative, Editura ALL, Bucureti;
6. Ra, G., (2004), Didactica educaiei fizice i sportului, Editura Alma Mater, Bacu;
7. Ra, G., Ra, Gh., (2008), Educaia fizic i metodica predrii ei, Editura PIM, Iai;
8. tefan, M., (2006), Lexicon pedagogic, Editura Aramis Print, Bucureti;
Fotografii:
1. www.fra.ro
2. www.jackrabbitstrack.com
3. www.thestar.com
4. www.marshwiggles.blogspot.com
5. www.eps.roudneff.com

52

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Capitolul IV.
Managementul predrii atletismului n nvmntul gimnazial
Scopul i Obiectivele operaionale
Scop: asimilarea aspectelor ce in de organizarea predrii i a resurselor din timpul leciilor
cu specific de atletism
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
descrie msurile specifice organizrii colectivului, a spaiului de lucru i a materialelor,
msuri necesare n predarea atletismului;
expun aspectele specifice predrii atletismului n funcie de tipul grupului de elevi;
susin diferite conversaii avnd ca subiect resursele specifice predrii atletismului.
Delimitarea ampl a conceptului de management nu i are locul n prezenta lucrare (acest
concept fiind obiectul de studiu al altei discipline), dar datorit utilizrii anumitor noiuni specifice,
cu care interacioneaz i predarea atletismului n coal, vom prezenta pe scurt anumite aspecte ale
managementului n educaie, ca parte component a conceptului general de management.
Sinteza surselor din literatura de specialitate ne evideniaz o definiie larg acceptat dat de
teoreticieni managementului: activitate de organizare, coordonare i conducere a unui grup (de
persoane, interese etc) n vedere atingerii unor obiective comune.
n sensul larg, adaptnd definiia anterioar, susinem c managementul n educaie fizic i
sport, ca parte a managementului general, reprezint un ansamblu de activiti de organizare,
coordonare i conducere a grupurilor de elevi avnd ca scop atingerea unor obiective educaionale
propuse de sistemul de nvmnt..
Predarea disciplinei Atletism n cadrul sistemului de nvmnt presupune un
ansamblu de msuri orientate spre formarea de competene i comportamente pozitive la elevi i
nu numai, ansamblu ce include o organizare, o conducere, o promovare, o evaluare a
activitilor formative i specifice atletismului.
Altfel spus, acest ansamblu de msuri presupune un bun management al situaiilor
educative din partea tuturor implicai, dar n special din partea profesorului de educaie fizic, ca
factor ce interacioneaz direct, continuu i sistematic cu elevul, att n timpul leciilor de educaie
fizic i sport ct i n afara lor (n activitile extracolare i de timp liber competiii atletice,
crosuri, jogging, etc).

53

Dan Iulian Alexe

Raportnd la ciclul gimnazial, unde caracteristicile de vrst ale elevilor i caracteristicile


obiectivelor instructiv educative sunt cu totul altele (comparativ cu ciclul anterior de nvmnt),
se constat c ansamblul msurilor manageriale din timpul leciilor cu teme dintr-o ramur sportiv
trebuie s se reflecte ntr-un comportament al profesorului de educaie fizic care s duc la
obinerea de atitudini i comportamente constructive, noi la nivelul elevilor.
Faptul c atletismul, ca orice ramur sportiv, pentru a putea fi practicat n cadrul leciei de
educaie fizic la nivel gimnazial, necesit anumite resurse (umane, materiale, financiare), anumite
msuri de organizare, anumite cheltuieli (suportate de regul, de unitatea colar) impune
profesorului, ca factor elementar n managementul activitii din ora de educaie fizic i/sau
sportiv, administrarea anumitor situaii:
-

planificarea resurselor de timp (exemplu: ct timp este alocat pentru fiecare tem de
atletism? Ct timp este alocat pauzelor dintre exerciii sau a celor dintre seriile de exerciii?
Ct timp este alocat pregtirii specifice a organismului pentru efort? Ct timp dureaz
explicaiile i demonstraiile specifice nsuirii tehnicii probelor de atletism? etc);

organizarea resurselor umane i materiale (exemplu: alegerea optim a numrului de elevi


care alctuiesc formaia de lucru, raportat la spaiu de lucru avut la dispoziie, pentru
execuia exerciiilor destinate nsuirii startului de sus sau de jos i a lansrii de la start;
exemplu: alegerea optim a numrului de elevi care alctuiesc formaia de lucru, raportat
la numrul de mingi necesare exerciiilor destinate nsuirii aruncrii mingii de oin.);

organizarea i conducerea activitilor competiionale (exemplu: etapele pe clase/unitate


colar, pe localitate/ pe jude sau etapa naional, ale concursurilor de cros sau de tetratlon
din cadrul Olimpiadei Naionale a Sportului colar);

administrarea situaiilor formatoare de comportamente, dar i a celor conflictuale,


inerente unui proces educativ (exemplu: coordonarea leciei cu teme de atletism astfel nct
acelor elevi cu aptitudini atletice ridicate posibil atlei de performan n timpul liber s
li se solicite efectuarea altor mijloace specifice pentru ca acetia s nu i piard motivaia n
lecie i s nu genereze uoare conflicte n relaia cu ceilali colegi);

promovarea practicrii independente n timpul liber a exerciiilor specifice atletismului;

administrarea propriului comportament (managementul comportamentului dup


specialitii din pedagogie) n situaii educative concrete etc.

4.1.Organizarea predrii n lecia cu teme din atletism


Alegerea modalitii de predare necesit cunoaterea modalitii optime de nvare a
fiecrui elev n parte.
54

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Conform notelor de prezentare a unor documentele specifice din domeniul educaiei fizice i
sportului, concepia nvmntului romnesc despre predare vizeaz atingerea anumitor aspecte
metodico-organizatorice. Dintre aceste aspecte, se remarc i reluarea coninuturilor nvate pe
parcursul unei etape anterioare de nvare/pregtire (n sport), consolidarea lor pentru a asigura
nsuirea noilor coninuturi - caracterul concentric al predrii;
Organizarea predrii (managementul experienelor de nvare colar) poate fi abordat, n
opinia autoarei G.Ra (2008):

n sens larg - organizarea transmiterii cunotinelor, deprinderilor, mijloacelor planificate n


scopul atingerii obiectivelor operaionale;

n sens restrns - organizarea clasei i conducerea operaional (deplasarea materialelor,


deplasarea colectivului de elevi, dirijarea, ndrumarea i stimularea participrii la lecia de
educaie fizic sau de antrenament sportiv, pentru liceele vocaionale).
Cum disciplina atletism este inclus n planul de nvmnt pentru toate ciclurile colare, se

poate susine c lecia de educaie fizic cu teme din atletism (desfurat la gimnaziu) nu poate
face excepie de la punctul de vedere menionat mai sus.
Astfel, n organizarea predrii leciei cu teme din atletism trebuie s inem cont de
urmtoarele aspecte:

obiectivelor operaionale ale leciei s fie adaptate n funcie de nivelul de pregtire i de


vrst al elevilor;

obiectivelor operaionale ale leciei s fie alese i n funcie de timpul avut la dispoziie
pentru predarea temelor specifice atletismului (pn n 20-30 de minute);

dozarea exerciiilor de alergri, srituri i aruncri s se fac n funcie de numrul i


particularitile elevilor, de particularitile spaiului efectiv de lucru i a materialelor
necesare astfel nct densitatea motric a leciei s fie bun [exemplu: nsuirea aruncrii tip
mpingere cu dou mini de la piept, la o clas de 22 de elevi (12 fete, 10 biei) avnd la
dispoziie doar o jumtate din sala sau terenul de sport i doar 5 mingi medicinale de 1-2kg
impune organizarea colectivului de elevi pe 5 x 2 coloane, orientate fa-n fa];

alegerea, dozarea lucrului i a pauzei de revenire n efectuarea exerciiilor de alergri,


srituri i aruncri s se fac adaptat la condiiile meteorologice (exemplu: dac afar este
mai rece ora se desfoar dimineaa la 8.00 sau 9.00 exerciiile de alergri sau srituri
vor fi efectuate astfel nct dar pauza de revenire s fie optim dar nu prea mare, deoarece
elevii pot fi uor transpirai i risc astfel s rceasc. Pentru aceasta, densitatea pedagogic
trebuie uor sczut; exemplu: daca suprafaa unde se desfoar tema de atletism este uor
umed, ns ora se poate efectua se va avea grij la alegerea tipurilor de exerciii de alergri
sau srituri);
55

Dan Iulian Alexe

existena unei succesiuni de exerciii de rezerv necesare predrii n momentele n care apar
dificulti de nelegere la elevi sau momentul leciei impune i alte exerciii suplimentare;
Foarte important n opinia noastr este faptul c atunci cnd organizm predarea unor

coninuturi din atletism trebuie s inem cont de tipul grupului de elevi.


Transmiterea (comunicarea) informaiilor ctre un grup omogen ca performan motric i
valoare intelectual presupune:

distribuirea difereniat de sarcini specifice practicrii atletismului;

supravegherea continu a grupului de elevi;

distribuirea neuniform a timpului alocat temelor de atletism dar i a elevilor.


Transmiterea (comunicarea) informaiilor ctre un grup eterogen ca performan motric,

capaciti i valoare intelectual presupune sarcini de instruire difereniate sau comune (difereniate,
dup unii autori, la nivel de dificultate i chiar la nivel de coninut);
Din punct de vedere teoretic, se recomand o echilibrare a celor dou modaliti de
organizare a predrii n funcie de tipul de grup. Predarea informaiilor ctre un grup omogen ar fi
mai eficient din punct de vedere intelectual, n timp ce grupul eterogen ar fi mai adecvat integrrii
sociale a elevilor.

4.2. Organizarea colectivului n timpul leciilor cu teme din atletism


tiut fiind faptul c exerciiile metodice de nsuire, consolidare i perfecionare a
diferitelor probe din atletism pot fi aplicate n formaii de lucru dintre cele mai variate, organizarea
colectivului de elevi n timpul leciilor cu teme din atletism va ine cont de:

nivelul indicilor de manifestare a aptitudinilor psihomotrice (se poate opta pentru grupuri
valorice sau lucru pe perechi. Exemplu: elevii care practic atletismul n timpul liber vor
face pereche sau vor executa cu cei mai buni din ceilali colegii de lecie; exemplu: la
exerciiile de vitez sau de aruncri, la clasele a V a se pot realiza perechi mixte, de fete i
biei, pe cnd la clasele VII-VIII, i de multe ori din clasa a VI a, se va opta pentru perechi
de acelai sex, datorit diferenelor mari care apar la pubertate n manifestarea aptitudilor
psihomotrice);

nivelul experienei motrice n execuia tehnic a unei structuri de exerciii sau probe
atletice;

numrul de elevi raportat la spaiu efectiv de lucru sau la materialele disponibile;

distanele spaiului de protecie i de oprire (exemplu: n cazul alergrilor de vitez, inem


cont de faptul c elevilor de clasele VII-VIII le va fi necesar, datorit manifestrii mai ample
a indicilor de vitez, un spaiu mai mare destinat decelerrii, comparativ cu clasele V-VI);

56

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

nivelul capacitii de efort (not: datorit modificrilor anatomo-fiziologice la pubertate


apar oscilaii n manifestarea capacitii de efort; not: elevilor cu o capacitate ridicat de
efort posibili practicani ai diferitelor ramuri sportive n timpul liber li se va aplica o
dozare diferit);

proba atletic predat i metodica nsuirii ei (difer formaiile de lucru exemplu: la


alergrile de vitez, la exerciii din coala alergrii sau la pas srit i pas sltat se indic
lucrul n linie pe diferite rnduri, n timp ce la sritura n lungime se va executa n coloan,
unul napoia celuilalt);

elevii accidentai sau scutii medical (ei vor fi introdui n activitate cu sarcini pe care le pot
efectua: arbitraj, organizare de materiale, observaii exemplu: la lecia de consolidare sau
evaluare a sriturii n lungime cu 1i1/2 pai n aer doi elevi accidentai pot efectua
msurarea lungimii sriturii, iar altul poate nivela nisipul, etc).
Este cunoscut deja i recomandat ca organizarea colectivului de elevi n timpul leciilor cu

teme din atletism s fie adaptat permanent la condiiile materiale i meteo, fr a uita obiectivele
operaionale propuse n lecia respectiv.
MSURI PREVENTIVE
De asemenea, recomandm ca n funcie de proba din atletism ce urmeaz a fi predat
elevilor, profesorul de educaie fizic s organizeze colectivul astfel nct s previn orice posibil
accidentare. Exemple:
-

la predarea noiunilor specifice sriturii n lungime, s se asigure c grupul elevilor lucreaz


individual, pe rnd, cu decalaje suficiente de timp pentru ca elevul care a srit s aib timp
de prseasc sectorul de aterizare pn la sosirea urmtorului elev. De asemenea, cei care
execut vor fi nvai s atepte pn cnd profesorul/elevul care niveleaz nisipul
finalizeaz aceast aciune;

la predarea noiunilor specifice aruncrii greutii, s organizeze colectivul astfel nct elevii
s fie n afara sectorului de aruncare i a celui de aterizare, la distan optim fa de elevul
care execut;

la predarea noiunilor specifice srituri n nlime, s supravegheze colectivul de elevi astfel


nct, daca se efectueaz plecri din direcii diferite, atunci elan s se fac alternativ, cte un
elev din fiecare parte, iar cel care urmeaz s sare s atepte nti ca cel care a srit anterior
s prseasc sectorul de aterizare (saltelele);

la predarea noiunilor alergrii peste obstacole, colectivul s fie organizat astfel nct s
distana ntre alergtori s fie una optim, s permit manifestarea diferit a vitezei de
deplasare a elevilor;
57

Dan Iulian Alexe

la predarea noiunilor specifice alergrii de vitez, n special a startului de jos i a lansrii de


la start, colectivul de elevi va fi organizat astfel nct elevii s se ntoarc napoi prin lateral,
pentru a evita o posibil ciocnire (cei care pleac corect au un unghi de vizibilitate sczut
n execuia primilor pai de alergare, pn cnd trunchiul se ndreapt complet);

la predarea noiunilor specifice alergrilor de durat, s organizeze colectivul indicndu-le


principalele reguli de alergare n pluton i de evadare din pluton fr a accidenta ceilali
elevi care rmn n interiorul plutonului;

4.3. Organizarea spaiului i a materialelor n timpul leciilor cu teme din


atletism
Atletismul este printre puinele ramuri sportive care necesit cele mai mici amenajri i
dotri materiale, pentru majoritatea probelor existnd posibilitatea desfurrii acestora n aer liber,
chiar i n perioadele atmosferice puin mai rcoroase (D.I.Alexe, 2007). Chiar i aa, dotarea
material i amenajarea spaiului se impune ca regul de baz n organizarea predrii coninuturilor
din atletism.
Pentru a avea o eficien crescut n predarea noiunilor de atletism n nvmntul
gimnazial, considerm c baza sportiv, instalaiile, dispozitivele i materialele didactice specifice
ar trebui organizate:
naintea nceperii predrii efective fapt ce permite profesorului, ca n timpul leciei, s nu
fac pauze mari ntre structuri de exerciii destinate nsuirii unor probe diferite;
n timpul predrii n funcie de rezultatele elevilor la condiiile desfurrii anumitor
probe;
la finalul predrii temei de atletism fapt ce permite degajarea spaiului de lucru i
continuarea predrii altei teme specifice.
n organizarea materialelor, pentru a ctiga timp dispunerea acestora poate fi pstrat pe
perioada unei succesiuni de lecii, atunci cnd se lucreaz cu grupe ce au aceleai obiective de
realizat i pentru care s-a ales aceeai succesiune standard22.
Organizarea spaiului i a materialelor n lecia de educaie fizic cu teme de atletism
impune obligatoriu i verificarea i observarea funcionrii i integritii acestora nainte, n
timpul i la finalul leciilor, pentru a evita accidentele. Profesorul trebuie s observe:

dac blocstarturile sunt bine fixate;

dac locul de btaie la sritura n lungime sau la cea n nlime este uscat sau degajat de
nisip rmas de la alte ore sau ali executani, pentru a evita astfel alunecarea elevilor;

22

Ra, G., (2004), Didactica educaiei fizice i sportului, Editura Alma Mater, Bacu, p.180;

58

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

dac la sritura n nlime, saltele sunt bine fixate sau rmn la locul lor dup fiecare
sritur a elevilor;

dac obiectele cu care se nsuesc mijloacele colii aruncrii sunt compacte i nu afecteaz
sntatea elevilor.
Managementul resurselor materiale i a spaiului de lucru indic, pentru creterea eficienei

predrii i a formrii unor comportamente disciplinate la elevi, i alegerea elevilor care s


transporte i s aeze materialele n spaiile stabilite, atunci cnd tematica leciei cu teme de
atletism o impune;

foto 23 Transportul i amenajarea saltelelor pentru sritura n nlime

De asemenea, n cazul finalizrii leciilor de atletism la clasele gimnaziale de la unitile cu


nvmnt vocaional sportiv, i nu numai, organizarea spaiului i a materialelor presupune i
strngerea i depozitarea materialelor la sfritul orei (strngerea ruletei, a mingilor medicinale, a
greutilor de aruncat, a gardurilor, a saltelelor i a tachetei de nlime, a blocstarturilor, a
jaloanelor folosite ca reper la diferitele tipuri de alergri etc.).

4.4. Managementul resurselor necesare n predarea atletismului


Planificarea, organizarea i conducerea predrii unei discipline sportive poate ridica
probleme unui profesor de educaie fizic dac el nu prevede din timp soluii pentru controlul i
coordonarea activitii sale.
Studiind literatura specific domeniului sportiv, se constat c predarea atletismului la orice
ciclul de nvmnt presupune managementul anumitor resurse fr de care obiectivele (indiferent
de tipul lor) nu pot fi atinse.
ncercm n acest subcapitol s expunem, n linii generale, cteva aspecte referitoare la
tipul de resurse necesare pentru desfurarea unei lecii cu teme de atletism la nivel gimnazial.

59

Dan Iulian Alexe

RESURSELE UMANE necesare predrii atletismului includ, n opinia noastr:

profesorul de educaie fizic;

clasa sau grupul de elevii;

atletul de performan (ocazional, reprezent un model, prin execuia sa putnd demonstra


mult mai bine execuia unei faze tehnice sau a unei probe; rol n motivarea elevilor).
Managementul resurselor umane poate determina, prin anumite msuri, creterea eficienei

unei lecii cu teme din atletism. Profesorul de educaie fizic poate apela, n ncercarea sa de a face
lecia atractiv i stimulativ, i la:

atlei de performan care s participe ocazional la lecie (demonstraii optime a probelor);

studeni aflai la practic pedagogic (opional, n funcie de anumite situaii colare);

colaborri cu antrenori specializai n atletism;

atlei cunoscui pe plan naional, care s stimuleze i s orienteze, prin prezena i sfaturile
lor, comportamentul elevilor spre practicarea independent i continu a atletismului;
RESURSELE MATERIALE necesare predrii atletismului includ, n opinia noastr:

baza sportiv a unitii de nvmnt (teren cu pist de alergare, sector de sritur n


lungime, sector de sritur n nlime o raritate n unitile colare din Romnia zilelor
noastre, cu excepia celor din nvmntul vocaional sportiv, sector de aruncri, etc);

minimul de materiale didactice utilizate n predarea atletismului (subcapitolul 5.6.);


Profesorul de educaie fizic, prin msurile manageriale specifice, prin iscusina

negocierii, prin creativitatea i dorina sa de a mbunti procesul predrii, poate solicita unitii de
nvmnt sau poate facilita accesul (pe baz de proiecte ctigate, sponsorizri, donaii etc) i la
alte resurse materiale, cum ar fi:

echipament de protecie pentru instalaiile specifice atletismului;

echipament de concurs /antrenament pentru echipa de cros sau de tetratlon a colii;

aparatur audio-video pentru vizionri de materiale informative suplimentare (concursuri


de atletism, casete cu biomecanica i tehnica de execuie a probelor, casete metodice);

alte materiale ce pot fi utilizate n timpul activitilor de predare nvare - evaluare etc.
Considerm interesant i opinia autorului D.Colibaba-Evule (2007) conform creia o

serie de resurse materiale devin mijloace efective de instruire prin intermediul crora se transmit
cunotinele, se formeaz priceperile i deprinderile motrice, se educ capacitile fizice, se
folosesc pentru utilizarea raional a timpului, pentru evaluare etc. De aceea resursele materiale
pot fi considerate i ca mijloace de instruire23.

23

Colibaba Evule, D., (2007), Praxiologie i proiectarea curricular n educaie fizic i sport, Editura Universitaria, Craiova, p.128;

60

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

RESURSELE FINANCIARE necesare predrii atletismului n gimnaziu includ,:


sume de bani solicitate de la unitatea colar unde i desfoar activitatea pentru
transportul la diferitele faze ale competiiilor colare de atletism.Pentru a beneficia de astfel
de sume, considerm util ca profesorul s anune din timp conducerea colii pentru a include
n proiectul de buget i astfel de resurse financiare;
sume de bani din finanri extrabugetare (sponsorizri, proiecte, donaii etc);
bonuri valorice (ce pot fi utilizate la achiziionarea de materiale sportive)
RESURSE INFORMAIONALE cele mai importante pentru predarea atletismului la
gimnaziu includ, n opinia noastr, cunotinele de specialitate de care profesorul d dovad

Tehnica i
Metodica
Atletismului

Operare pe
calculator

Anatomie
i
Biomecanic

Fiziologia
efortului

Istoria
i
Teoria
EFS

Psihologia
EFS, copilului

(cunotine att din atletism, ct i din anatomie, fiziologie, biomecanic, psihologie a vrstelor etc).

Psihopedag

Didactica

Fig. nr.1 Surse informaionale utile profesorului n predarea atletismului n coal

Un bun manager al unor astfel de resurse trebuie s-i organizeze continuu i sistematic
accesul la noi i originale cunotine despre istoria atletismului, despre caracteristicile predrii lui,
despre atleii de valoare din istoria atletismului dar i contemporani (aceste informaii pot asigura
sursa unor discuii motivatoare i stimulative cu elevii), despre efectele fiziologice i sociale ale
practicrii sistematice ale acestei ramuri sportive.
RESURSELE TEMPORALE necesare predrii atletismului includ, n opinia noastr:

timpul didactic alocat predrii efective a coninuturilor de atletism, raportat la timpul leciei
(50minute sau 100 pentru clasele cu profil vocaional sportiv);

timpul alocat organizrii spaiului i materialelor (naintea nceperii leciei sau dup
finalizarea ei);

timpul alocat pregtirii teoretice a temelor de atletism (lectura de noi informaii cu referire
la predarea atletismului, la alctuirea de succesiuni diferite de exerciii specifice);

timpul alocat organizrii competiiilor de atletism (alctuirea regulamentului competiiei,


planificarea activitilor, etc)

timpul alocat evalurii elevilor la probele atletice

61

Dan Iulian Alexe

4.5.Dotarea material minim necesar predrii atletismului n cadrul


disciplinei educaie fizic la ciclul gimnazial
Atletismul este printre puinele ramuri sportive care necesit cele mai mici amenajri i
dotri materiale, pentru majoritatea probelor existnd posibilitatea desfurrii acestora n aer liber,
chiar i n perioadele atmosferice puin mai rcoroase (D.I. Alexe 2007). El poate fi practicat, cu
unele excepii, fr prea mari dificulti, la toate vrstele, fiind caracterizat printr-o mare varietate
de exerciii naturale, atractive, utile i accesibile tuturor.
Totui, cu toate avantajele pe care le ofer, predarea atletismului la nivel gimnazial solicit un
minim de materiale didactice, pe care fiecare coal ar trebui s le dein (tabelul nr. 4 prezint
detaliat un minim de materiale necesare n opinia noastr predrii atletismului la nivel liceal).
Tabelul nr.4
Aparate i materiale sportive necesare practicrii atletismului n gimnaziu
(uniti de nvmnt standard i vocaional sportiv atletism)
Nr.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.

62

Aparate i materiale sportive

U.M. Titluri

Aparate i materiale sportive specifice


Instrument de msur cronometru cu mai
buc
muli timpi
Instrument de msur - rulet minim 10 m
buc
Dispozitiv pentru startul de jos (blocstart)
buc
Minge de oin
buc
Greutate 3-4 kg
buc
Greutate 5 kg
buc
Fluier
buc
Sector nlime (saltele, stlpi, tachet)
set
Gard reglabil
buc
Grdule (obstacol)
buc
B tafet
buc
Aparate i materiale sportive nespecifice
Minge medicinal
buc
Trambulin dur
buc
Spalier
buc
Banc gimnastic
buc
Ganter
buc
Aparat multifuncional fitness
buc
Jalon reper sol
buc
Stegule arbitraj
buc
Saltea
buc

Cantitate

2/profesor

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

1/profesor
4
20
4
4
1/profesor
1
16
20
6

1
1
1
1
1
1
1
1
1

6
1
8-10
4-6
12
1
20
12
10

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

TEM
1. Prezentai cteva msuri pe care profesorul de educaie fizic trebuie s le ia n vederea
prevenirii accidentelor n timpul leciilor cu teme de atletism
2. Ce anume impune, din punct de vedere al managementului predrii, organizarea spaiului i
a materialelor n lecia de educaie fizic cu teme de atletism ?
3. Ce anume impune, din punct de vedere al managementului predrii, organizrii colectivului
de elevi n lecia de educaie fizic cu teme de atletism?
EVALUARE
1. Care sunt tipurile de resurse necesare predrii atletismului n gimnaziu?
a) Resurse umane i financiare
b) Resurse umane, financiare i materiale
c) Resurse informaionale i temporale
d) Resurse umane, informaionale, financiare, materiale
e) Variantele a i c
f) Variantele b i c
2. Resursele umane necesare predrii atletismului includ:
a)
b)
c)
3. Resursele materiale necesare predrii atletismului includ:
a)
b)
c)

Rezumat
Predarea disciplinei Atletism n cadrul sistemului de nvmnt presupune un ansamblu
de msuri orientate spre formarea de competene i comportamente pozitive la elevi i nu numai,
ansamblu ce include o organizare, o conducere, o promovare, o evaluare a activitilor formative i
specifice atletismului.
Foarte important, n opinia noastr, este faptul c atunci cnd organizm predarea unor
coninuturi din atletism trebuie s inem cont de tipul grupului de elevi. Organizarea colectivului de
elevi n timpul leciilor cu teme din atletism va ine cont de
nivelul indicilor de manifestare a aptitudinilor psihomotrice
nivelul experienei motrice
numrul de elevi
distanele spaiului de protecie i de oprire
nivelul capacitii de efort
proba atletic predat i metodica nsuirii ei
elevii accidentai sau scutii medical
Pentru a avea o eficien crescut n predarea noiunilor de atletism n nvmntul
gimnazial, considerm c baza sportiv, instalaiile, dispozitivele i materialele didactice specifice
ar trebui organizate:
naintea nceperii predrii efective fapt ce permite profesorului, ca n timpul leciei, s nu
fac pauze mari ntre structuri de exerciii destinate nsuirii unor probe diferite;
n timpul predrii n funcie de rezultatele elevilor la condiiile desfurrii anumitor
probe;
63

Dan Iulian Alexe

la finalul predrii temei de atletism fapt ce permite degajarea spaiului de lucru i


continuarea predrii altei teme specifice.
Organizarea spaiului i a materialelor n lecia de educaie fizic cu teme de atletism
impune obligatoriu i verificarea i observarea funcionrii i integritii acestora nainte, n timpul
i la finalul leciilor, pentru a evita accidentele.
Predarea atletismului la nvmntul gimnazial presupune managementul anumitor resurse
fr de care obiectivele (indiferent de tipul lor) nu pot fi atinse. Aceste resurse pot fi: umane,
materiale, financiare, informaionale i temporale.

Bibliografie
1. Alexe, D.I., (2007), Atletism. ndrumar practico-metodic, Editura Pim, Iai;
2. Colibaba Evule, D., (2007), Praxiologie i proiectarea curricular n educaie fizic i sport,
Editura Universitaria, Craiova;
3. Ra B.,C., (2009), Management i marketing n educaie fizic i sport. Curs Studii de Licen,
Editura Alma Mater, Bacu;
4. Ra, G., (2004), Didactica educaiei fizice i sportului, Editura Alma Mater, Bacu;
5. Ra, G., Ra, Gh., (2008), Educaia fizic i metodica predrii ei, Editura PIM, Iai;
6. Stnescu, M., (2005), Managementul comportamentului n educaie fizic, Editura Cartea
Universitar, Bucureti;

64

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Capitolul V.
coala atletismului
-parte esenial n predarea coninuturilor obligatorii
Scopul i Obiectivele operaionale
Scop: aprofundarea mijloacelor colii atletismului i a unor succesiuni metodice de baz
necesare predrii coninuturilor din atletism
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
expun mijloacele ce sunt caracteristice colii alergrii, sriturii sau aruncrii;
prezinte minim o succesiune metodic de nsuire a unui mijloc din fiecare din cele 3 coli;
descrie diferite greeli care pot aprea n execuia exerciiilor de atletism
Atletismul poate fi practicat, cu unele excepii, fr prea mari dificulti, la toate vrstele,
fiind caracterizat printr-o mare varietate de exerciii naturale, atractive, utile i accesibile tuturor. La
nivel colar, rolul educativ i formator dat de practicarea atletismului, conform prevederilor
programelor, este facilitat de uurina ndeplinirii condiiilor de baz pentru a putea fi aplicat.
(D.I.Alexe, 2007).
Denumire generic i pur metodic, coala atletismului urmrete nvarea principalelor
tipuri de micri i structuri de micri necesare nsuirii celor trei mari grupe de probe atletice:
probe de alergri, probe de srituri i probe de aruncri (mecanismul de baz la multe probe se
completeaz i se consolideaz prin intermediul exerciiilor din coala atletismului24).
coala atletismului include astfel 3 coli: coala alergrii, coala sriturii i coala
aruncrii. Conform literaturii de specialitate din atletism, procesul nvrii tehnicii mijloacelor din
coala atletismului, poate determina apariia i consolidarea de efecte formative, cum ar fi:

formarea priceperii de apreciere i coordonare a micrilor corpului i segmentelor lui,


n raport cu cei doi parametrii de baz: timp i spaiu;

24

dezvoltarea percepiilor i senzaiilor specializate;

iniierea relaiilor de interdependen ntre micrilor proprii i mediul exterior specific;

dezvoltarea capacitii de concentrare a ateniei i voinei;

dezvoltarea i educarea aptitudinilor psihomotrice;

utilizarea mijloacelor nsuite n iniierea, execuia i controlul altor structuri motrice;

formarea capacitii de autoevaluare etc

Stoica, M., (2010), MDS Atletice. Curs pentru studenii anului I, Editura BREN, Bucureti, p.20.

65

Dan Iulian Alexe

Ca o indicaie metodic general, nainte de a trece la detalierea i exemplificarea


mijloacelor utilizate pentru cele trei coli ale atletismului, propunem celor care se inspir din
aceast lucrare, s nu intervin strict n efectuarea corectrilor din timpul predrii nc de la
primele execuii, deoarece majoritatea elevilor, cnd sunt pui s demonstreze nivelul deinut, vor
cuta n mod firesc s execute ct mai corect dup reperele avute de ei i astfel nu vor fi relaxai,
degajai i nu vor executa aa cum o fac n condiii normale, ncercnd de multe ori s ascund
anumite greeli.
Profesorul de educaie fizic, pentru a-i face o evaluare orientativ asupra posibilitilor
elevilor de a practica atletismul, va trebui s observe execuiile micrilor specifice atletismului i
n alte condiii (exemplu: jocuri ale elevilor, execuii n cadrul altor ramuri sportive etc).
Considerm c, pentru o nelegere optim a aspectelor metodice ale diferitelor mijloace din
cele trei coli pe care le vom aborda, cititorului i sunt necesare i cteva noiuni privind aspectele
de tehnic a respectivelor mijloace.
De aceea, vom prezenta, pentru fiecare mijloc:

aspecte tehnice i biomecanice generale;


una sau cteva succesiuni de exerciii destinate nvrii;
principalele greeli de execuie (pot aprea att n etapa de nvare propriuzis, ct i n etapa de consolidare);
indicaii metodice utile.

Not
Pentru a fi util att studenilor, ct i candidailor la concursurile naionale de titularizare n
nvmntul preuniversitar n vederea practicrii meseriei de cadru didactic n coal, succesiunile
metodice vor fi prezentate n grupuri de cte 8 exerciii.
Not
n cazul predrii colii atletismului la elevii de la unitile cu nvmnt vocaional sportiv
clase de atletism, o mare parte a exerciiilor (incluse n succesiunile metodice prezentate), pot fi
executate i n pantofi speciali de atletism (cu cuie) n leciile de consolidare sau perfecionare.

5.1.coala alergrii metodica predrii


Alergarea reprezint o micare de locomoie ciclic n care membrele inferioare (segmente
efectoare) produc deplasarea spre nainte, napoi sau lateral a corpului printr-o aciune alternativ.
Alergarea este utilizat ca:

element de legtur ntre diferite acte motrice n majoritatea ramurilor sportive;

ca prob de concurs (alergarea de vitez pe 100m)

ca parte a unei probe n atletism (alergarea pe elan la probele de srituri)

exerciiu destinat dezvoltrii/educrii aptitudinilor psihomotrice (alergarea accelerat,


alergarea n tempo moderat pe distane mari, alergarea la deal) sau exerciiu destinat creterii
capacitii de efort.

66

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

nvarea alergrii sub toate formele ei de execuie presupune, n opinia noastr, nsuirea
unei suite de exerciii care fac parte din "coala alergrii - exerciii care pot constitui, mai mult
sau mai puin, pri componente ale fazelor alergrii la diferite probe (exemplu: alergarea cu
pendularea gambei napoi, alergarea cu genunchii sus i alergarea cu pendularea gambei nainte
construiesc faza tehnic de atac n proba de alergare de garduri).
MIJLOACELE COLII ALERGRII :
1. alergarea uoar (a.u);
2. alergarea cu joc de glezn (a.J.g.);
3. alergarea cu genunchii sus (a.G.s.);
4. alergarea cu pendularea gambei napoi (a.P.G.napoi);
5. alergarea cu pendularea gambei nainte (a.P.G.nainte);
6. alergarea cu genunchii ntini nainte (a.G..nainte);
7. alergarea cu genunchii ntini napoi (a.G..napoi);
8. alergarea lateral cu pai ncruciai (a.l.p.n);
9. alergarea lateral cu pai adugai (a.l.p.ad.);
10. alergarea accelerat (a.A.);
11. alergarea lansat (a.l.)
12. alergarea n tempo moderat (a.T.m.);
13. alergarea pe teren variat (a.t.v.);
14. alergarea peste obstacole (a.p.obs.)
1. ALERGAREA UOAR (a.u.)
Alergarea uoar, pe lng faptul c este unul dintre mijloacele cele mai eficiente n
obinerea unor efecte fiziologice pozitive asupra sntii omului (reglarea tensiunii arteriale,
creterea capacitii pulmonare, eliminarea excesului de esut adipos etc) este i principalul
exerciiu care st la baza nsuirii probelor de alergare. Se caracterizeaz prin relaxare,
economicitate, uurin, ritm uniform i tempo lent (Ra G., 2002).

Chinograma nr.2 alergarea uoar (http://eps.roudneff.com)

n desfurarea unei lecii de atletism la nivelul ciclului gimnazial, ea poate fi ntlnit ca


element de sine stttor sau ca element de legtur n cadrul diferitelor complexe de exerciii.
67

Dan Iulian Alexe

Aspecte tehnice i biomecanice generale

prezint o faz de zbor, alternat cu o faz de sprijin;

Paii de alergare sunt nsoii de micarea continu i coordonat a braelor nainte i


napoi - bra i picior opus;

trunchiul este drept, sau puin nclinat nainte;

capul n prelungirea trunchiului, privirea nainte;

contactul cu solul pe pingea (jumtatea anterioar a tlpii)

Din punct de vedere biomecanic, deplasarea este determinat de impulsia uoar a


piciorului de sprijin, ca efect al ntinderii celor trei articulaii de baz (glezn, genunchi, old) i de
desprindere a tlpii de pe sol. Paii de alergare se succed identic, difer ritmul de execuie a lor.
Succesiuni de exerciii metodice
nainte de a trece la iniierea elevilor n tehnica alergrii, considerm util ca, n leciile de
nceput, profesorul s propun elevilor s alerge de bun voie, cu deplasare normal, aa cum
consider ei. Acest lucru va permite profesorului de educaie fizic i sport s observe principalele
greeli de execuie ale elevilor i astfel, nainte de a trece la explicarea i demonstrarea exerciiilor
metodice, el s dein repere obiective despre greelile efectuate.
Succesiunea de exerciii I
1. mers cu aezarea labei piciorului pe direcie i cu rularea tlpii clci-talp-vrf, cu micri
coordonate ale braelor, nainte i napoi, pumnii spre interior - coatele puin spre exterior;
2. mers uor, alternat cu mers vioi, pe diferite distane;
3. mers rapid cu trecere n alergare uoar pe distana de 40-100 m;
4. alternri de mers n tempo lent, mers n tempo rapid i alergare, pe diferite distane;
5. alergare uoar pe distane cresctoare, alternat cu pauze de mers. Treptat, se vor crete
distanele de alergare i se vor micora distanele de mers (ex. 200m a.u. 100m mers
250m a.u. 50 m mers 300m a.u. 30m, etc);
6. alergare uoar n ritm uniform, pe diferite distane;
7. alergare uoar pe o anumit durat de timp;
8. ntrecere: cine execut cel mai corect alergarea uoar ?
Succesiunea de exerciii II
1.
2.
3.
4.
5.

6.
7.
8.

68

alternri de mers n tempo lent, mers n tempo rapid i alergare, pe diferite distane;
alergare uoar n ritm uniform, pe diferite distane;
alergare uoar erpuit, cu schimbarea direciei de alergare fie la semnal, fie la anumite
semne (jaloane);
alergarea uoar n interiorul unui cerc cu diametrul de 20m, la nceput ntr-o direcie, apoi
n direcie opus;
alergare uoar cu faa pe direcie, apoi cu spatele pe direcie (distanele care se execut cu
spatele pe direcie vor fi efectuate dac spaiu i condiiile materiale permit prevenirea
accidentelor);
alergare uoar uniform cu accent pe reglarea micrilor respiratorii (inspiraie i
expiraie);
alergare uoar pe teren variat, pe plan nclinat, la deal, apoi la vale;
ntrecere: cine execut cel mai corect micarea braelor n timpul alergrii?

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Succesiunea de exerciii III


mers rapid cu trecere n alergare uoar pe distana de 80-100 m;
alergare uoar n ritm uniform, pe diferite distane;
alergare uoar n grup (pluton) pe o anumit durat de timp;
alergare uoar pe teren variat, pe suprafee diferite: pe iarb, pe pist sintetic, pe nisip, etc.
alergare uoar pe teren variat, n ir indian;
alergare uoar cu pire peste obstacole joase (linii trasate pe sol, bastoane exerciiu
pentru nsuirea unui pas optim de alergare. n execuia sa, se va urmri ca distana dintre
elevi s fie una optim pentru a preveni aglomerarea i posibilele accidentri);
7. alergarea uoar pe loc;
8. ntrecere: cine execut cel mai corect alergarea uoar ?
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Greeli de execuie:
contactul cu solul se ia prea mult pe pingea sau pe clci;
la contactul cu solul, nu are loc rularea clci- talp- vrf;
umerii sunt ridicai, rigizi, crispai;
paii de alergare sunt prea lungi;
braele nu sunt ndoite din articulaia cotului i nu se mic n ritm cu picioarele;
micarea incoordonat a braelor;
trunchiul nu are o poziie vertical i oscileaz mult n plan lateral i transversal;
privirea n jos (n pmnt).

Indicaii metodice:
se va urmri o atitudine de relaxare n alergare;
accent pe coordonarea micrilor bra i picior opus, fr oscilaii mari ale trunchiului;
accent pe aezarea labei piciorului pe toat talpa, orientat pe direcia de alergare;
cum majoritatea terenurilor colare sunt din suprafee dure, pentru protecia membrelor
inferioare se va evita execuia unor distane mari fr pauze de mers, destinate relaxrii;
indicam, pentru o eficien crescut i o densitate motric bun, alergarea n grup;
la nceput, execuia alergrii va fi ntr-un tempo lent, pentru a permite elevilor s simt
alergarea i s se corecteze;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.
2. ALERGAREA CU JOC DE GLEZN (a.J.g.)
Dezvolt musculatura extensoare e membrelor inferioare, coordonarea micrilor, capacitatea de

concentrare a ateniei asupra micrilor proprii i educ supleea micrilor la nivelul membrelor inferioare.
Aspecte tehnice i biomecanice generale

micare de rulare a tlpii pe sol de la vrf spre clci i invers (clcitalp-vrf / vrf-talp-clci);

trunchiul este drept, axa umerilor perpendicular pe direcia de deplasare;

bazinul proiectat spre nainte;

braele, ndoite din cot, se mic relaxat pe lng trunchi (bra i picior
opus);

capul n prelungirea trunchiului, privirea nainte;

foto 24 (D.I.Alexe 2007)

69

Dan Iulian Alexe

Datorit necesitii de a coordona micrile braelor cu cele ale picioarelor ntr-un timp i spaiu
limitate, a.J.g se dovedete a fi un exerciiu simplu dar complex, punnd de multe ori probleme elevilor care
ncearc s-l execute.
Succesiuni de exerciii metodice
Exerciiile metodice pentru nvarea acestui tip de alergare pot fi mprite n dou
categorii: exerciii de pe loc i exerciii din deplasare
Succesiunea de exerciii I
1. din stnd, nclinat cu sprijin pe palme la un perete sau pe umerii unui partener care opune
rezisten (cte doi, fa n fa) flexia articulaiilor piciorului drept cu trecerea greutii pe
piciorul stng. Din aceast poziie, urmeaz extinderea articulaiilor piciorului drept,
derularea tlpii vrf-talp-clci cu trecerea greutii pe acest picior, i ndoirea articulaiilor
piciorului stng printr-o rulare clci-talp-vrf. Se continu aceast succesiune de flexii cu
descrcarea greutii i extensii cu ncrcarea greutii, de pe un picior pe altul;
2. exerciiu nr.1, cu creterea vitezei de execuie;
3. alergare cu joc de glezn pe loc, fr lucrul braelor;
4. alergare cu joc de glezn pe loc, cu introducerea lucrului de brae;
5. alergare cu joc de glezn pe loc, cu introducerea lucrului de brae i creterea vitezei de
execuie.;
6. alergare cu joc de glezn cu deplasare lent spre nainte, cu accent pe ridicarea uoar a
coapsei i a labei piciorului. Braelor vor fi meninute pe lng corp;
7. exerciiu nr.4, cu introducerea lucrului de brae, pentru educarea coordonrii bra i picior
opus;
8. concurs: cine execut cel mai corect alergarea cu joc de glezn pe loc?
Succesiunea de exerciii II
1. din stnd cu sprijin la perete sau pe un spalier, imitarea alergrii cu joc de glezn;
2. alergare cu joc de glezn pe loc, fr lucru de brae, cu schimbri de ritm (mai lent, mai
rapid). Se urmrete rularea complet a labei piciorului i trecerea greutii de pe un picior
pe cellalt;
3. alergare cu joc de glezn pe loc, cu lucrul braelor i creterea treptat a vitezei de execuie
pentru a educa coordonarea bra i picior opus;
4. alergare cu joc de glezn din deplasare fr lucrul braelor pe un plan uor nclinat (n
ramp);
5. alergare cu joc de glezn din deplasare cu lucrul braelor pe un plan uor nclinat (n ramp);
6. alergare cu joc de glezn pe o linie marcat pe sol (la nceput execuia va fi lent i va
urmri aezarea paralel a tlpilor cu un decalaj lateral minim fa de linia de pe sol, apoi se
va crete viteza de execuie cu meninerea aceluiai minim decalaj lateral fa de linie);
7. exerciiu nr.6, executat fie pe plan nclinat fie printr-un sector cu nisip;
8. concurs: cine execut cel mai corect alergarea cu joc de glezn din deplasare?
Succesiunea de exerciii III
1. stnd, cu sprijin la scara fix (spalier), ridicat pe o treapt, rulri ale tlpilor vrf-talp-clci
i clci-talp vrf, cu trecerea greutii de pe un picior pe altul (dup cteva serii sau
repetri se va crete viteza de execuie);
2. alergare cu joc de glezn pe loc, cu creterea vitezei de execuie;
3. alergare cu joc de glezn pe loc, pe un plan uor nclinat (n ramp), fr lucrul braelor;
4. alergare cu joc de glezn pe loc, pe un plan uor nclinat (n ramp), cu lucrul braelor;
5. alergare cu joc de glezn cu deplasare lent spre nainte, cu accent pe ridicarea uoar a
70

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

coapsei i a labei piciorului, cu sau fr lucrul de brae;


6. alergare cu joc de glezn cu deplasare lent / dinamic, pe o linie marcat pe sol, pe 30-50m;
7. alergare cu joc de glezn cu viteze diferite (schimbarea ritmului la semnal);
8. concurs: cine execut cel mai rapid alergarea cu joc de glezn ?
Succesiunea de exerciii IV
1. alergare cu joc de glezn pe loc, fr lucrul braelor (15 secunde), apoi cu lucrul braelor (15
secunde), la nceput cu ritm lent apoi cu ritm rapid;
2. alergare cu joc de glezn din deplaseare, pe diferite distane cu diferite viteze de execuie
3. alergare cu joc de glezn pe un culoar, n ir indian, cu schimbarea direciei de deplasare la
semnal sonor sau la reper vizual;
4. alergare cu joc de glezn n linie cte 2-3-4 subieci;
5. alergare cu joc de glezn, cu braele n diferite poziii (palmele pe cap, pe umeri, braele la
spate, etc);
6. alergare cu joc de glezn, executat rapid n nisip sau pe suprafa moale (saltea de
gimnastic);
7. alergare cu joc de glezn combinat cu alte mijloace din coala alergrii.
8. concurs: cine execut cel mai corect, dar i rapid, alergarea cu joc de glezn?
Greeli de execuie:
lipsa coordonrii bra i picior opus (se execut bra i picior de aceeai parte);
privirea este ndreptat ctre tlpile picioarelor i nu spre nainte ;
tlpile i genunchii nu sunt paralele, ci ndreptate spre exterior (genunchi crcnai);
nu se execut rularea tlpii n ordinea vrf-talp-clci - clci-tapl-vrf (se execut pe
toat talpa);
- lungimea pailor este prea mare i nu permite execuia corect;
- trunchiul mult aplecat spre nainte sau spre napoi;
- oscilaii laterale prea mari ale trunchiului n alergare.
-

Indicaii metodice:
-

iniierea n nsuirea a.J.g. va ncepe de pe loc, cu sprijin la perete/ partener (deci fr lucrul
braelor), ntr-un tempo lent;
se va urmri aezarea corect a tlpilor pe direcia de deplasare, rularea vrf-talp-clci clci-tapl-vrf cu trecerea greutii de pe un picior pe cellalt;
la nceput execuii lente, fr lucru de brae, apoi cu lucru de brae i n final cu creterea
vitezei de execuie;
pentru a uura nsuirea acestui tip de alergare, putem aeza braele n diferite poziii: ndoite
din articulaia cotului, libere pe lng corp, ntinse lateral sau nainte, cu palmele pe old etc;
cnd se execut pe suprafee moi (saltele, nisip etc) se va atrage atenia elevilor asupra
controlului aezrii tlpii la contactul cu suprafaa de lucru pentru a evita accidentrile
(exemplu: entorsele)
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.
3. ALERGAREA CU GENUNCHII SUS (a.G.s.)
Acest tip de alergare educ capacitatea de coordonare a micrilor i ajut la consolidarea i

perfecionarea fazei de impulsie, la dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice, la creterea capacitii de


efort. Este unul dintre exerciiile cele mai complexe i mai eficiente pentru corectarea pasului
71

Dan Iulian Alexe

alergtor (n special al pasului lansat de vitez), fiind un mijloc care are la baz succesiunea de
contacte cu solul cnd pe un picior cnd pe cellalt, alternate cu o faz scurt de zbor (D.I.Alexe,
2007).
Aspecte tehnice i biomecanice generale
coapsa piciorului de avntare se ridic pn la orizontal cu gamba
perpendicular pe sol, cu laba piciorului uor extins. ntre coaps,
trunchi i gamb se formeaz unghiuri de 90 0;
axa umerilor este perpendicular pe direcia de deplasare;
contactul cu solul se face numai pe pingea;
privirea spre nainte, capul n prelungirea trunchiului;
micarea braelor, ndoite din articulaia cotului, se va coordona cu
micarea picioarelor (bra i picior opus);
n momentul coborrii piciorului de avntare, piciorul de sprijin se
Fig. nr.2 a.G.s

desprinde de pe sol i urc spre orizontal cu genunchiul ndoit.

Succesiuni de exerciii metodice


Exerciiile
categorii:

metodice pentru nvarea acestui tip de alergare pot fi mprite n dou


exerciii de pe loc
exerciii din mers
exerciii din alergare

Succesiunea de exerciii I
1. stnd, braele pe lng corp, ridicarea alternativ a cte unui genunchi la orizontal
concomitent cu ridicarea pe pingeaua piciorului de sprijin (la nceput se va executa lent apoi
se va crete viteza de execuie);
2. exerciiu nr.1, cu introducerea micrilor de brae pentru educarea coordonrii bra i picior
opus (primele execuii vor fi lente, apoi se va crete viteza de execuie);
3. alergare cu genunchi sus pe loc, 30 de secunde;
4. mers cu ridicarea la trei pai a unui genunchi sus, la orizontal, concomitent cu ridicarea pe
pingea a tlpii piciorului de sprijin (pentru consolidarea fazei de impulsie), dar fr lucrul de
brae;
5. exerciiu nr.4 dar se va introduce lucrul de brae, ndoite din articulaia cotului;
6. din alergare uoar sau din alergare cu joc de glezn, ridicarea la 3-5 pai a unui genunchi
la orizontal. La nceput se va executa cu braele pe lng corp i lent, iar apoi se va
introduce lucrul braelor ndoite din cot (coordonarea bra i picior opus) i se va crete, de
la o repetare la alta, viteza de execuie;
7. exerciiu nr.6, dar cu ridicarea alternativ a genunchilor la fiecare 3-5 pai de a.u./a.J.g.;
8. concurs: cine execut cel mai corect alergarea cu genunchii sus !?
Succesiunea de exerciii II
1. din stnd cu sprijin la perete (la un obstacol, pe umerii unii partener care opune rezisten),
ridicarea unui genunchi sus concomitent cu ridicarea puin exagerat pe pingea a tlpii
piciorului de sprijin (pentru nsuirea unei impulsii optime); coborrea genunchiului ridicat,
72

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

punerea tlpii pe pingea concomitent cu ridicarea celuilalt genunchi pn la orizontal;


exerciiu nr.1, se va crete viteza de execuie;
alergare cu genunchi sus pe loc, 30 de secunde;
mers cu ridicarea alternativ la trei pai a genunchilor sus, cu accent pe lucrul braelor (bra
i picior opus);
exerciiu nr. 4, cu ridicarea alternativ a genunchilor sus la fiecare pas, cu lucrul corect al
braelor (la nceput execuia va fi lent apoi din ce n ce mai rapid);
din alergare uoar, ridicarea genunchiului drept sus la fiecare 3 pai (idem pentru
genunchiul piciorului stng);
din alergare uoar sau alergare cu joc de glezn, ridicarea alternativ a genunchilor sus la
fiecare 3 pai;
concurs: cine execut cel mai corect ridicarea genunchilor sus din alergare uoar?
Succesiunea de exerciii III

1. alergare cu genunchi sus pe loc, 30 de secunde;


2. din alergare uoar sau alergare cu joc de glezn, ridicarea alternativ a genunchilor sus la
fiecare 3 pai;
3. n coloan cte unul, alergare cu genunchii sus cu deplasare lent;
4. n linie pe un rnd, alergare cu genunchii sus cu deplasare lent la nceputul distanei i apoi
creterea vitezei de execuie spre finalul distanei de lucru;
5. alergare cu genunchii sus pe o linie trasat pe sol (aezarea tlpilor pe sol s se fac cu un
decalaj lateral ct mai mic, iar poziia genunchilor s nu devieze foarte mult genunchii s
fie paraleli);
6. alergare cu genunchii sus cu dictarea ritmului alergrii prin btaia din palme;
7. alergare cu genunchii sus cu alternarea ritmului la semnal (mai lent sau mai rapid);
8. concurs: cine execut cel mai rapid alergarea cu genunchi sus n timp de 8 secunde?
Succesiunea de exerciii IV
1. alergare cu genunchi sus pe loc, 30 de secunde;
2. din mers, ridicarea genunchilor sus cu lucrul de brae corect;
3. din alergare uoar sau alergare cu joc de glezn, 2-3 ridicri alternative ale genunchilor sus
la fiecare 3 pai;
4. n linie pe un rnd, cte 4 elevi, alergare cu genunchiul sus fr a depi poziia profesorului
care se deplaseaz, prin lateral, n acelai timp cu executanii;
5. cu vitez lent de execuie, alternri de alergare cu joc de glezn cu alergare cu genunchii
sus pe diferite distane;
6. cu vitez crescut de execuie, alternri de alergare cu joc de glezn cu alergare cu
genunchii sus pe diferite distane;
7. cu vitez crescut de execuie, alternri de alergare cu joc de glezn cu alergare cu
genunchii sus pe o linie trasat pe sol;
8. concurs: cine execut cel mai repede alergarea cu genunchii sus pe 10-15 m?
Succesiunea de exerciii V
1. alergare cu genunchi sus pe loc, 30 de secunde, fr i cu lucrul braelor;
2. din mers, ridicarea genunchilor sus pe diferite distane, fr i cu lucrul de brae corect;
3. pe diferite distane, alternri de alergare cu genunchii sus cu alte exerciii din coala alergrii
(exemplu: 20m a.G.s. 20m a.J.g. 20m a.G.s. 20m a.P.G. napoi, etc);
4. alergare cu genunchii sus pe plan nclinat, la deal;
5. alergare cu genunchii sus cu naintare mpotriva unei rezistene (partener aflat naintea
executantului opune rezisten cu minile pe umerii celui ce execut sau napoia
73

Dan Iulian Alexe

executantului cu rezisten cu ajutorul unei coarde elastice ce nconjoar umerii celui ce


execut);
6. alergare cu genunchii sus n nisip, pe loc sau cu deplasare;
7. alergare cu genunchii sus spre napoi, cu spatele pe direcia de deplasare
8. concurs: pe 10 m, cu execuie dus-ntors, cine execut cel mai repede alergarea cu
genunchii sus !?
Succesiunea de exerciii VI
1. alergare cu genunchii sus pe loc, apoi din mers, fr i cu lucrul braelor;
2. din alergare uoar, ridicri alternative la fiecare 3 pai a genunchilor sus (pe rnd, odat
genunchiul stng, apoi genunchiul drept);
3. alergare cu genunchii sus cu deplasare lent pe diferite distane;
4. alergare cu genunchii sus cu deplasare lateral pe diferite distane;
5. alergare cu genunchii sus cu inerea unor greuti uoara n mini accent pe lucru amplu i
corect al braelor;
6. cu vitez crescut de execuie, alternri de alergare cu joc de glezn cu alergare cu genunchii
sus pe o linie trasat pe sol;
7. alergare cu genunchii sus pe distane din ce n ce mai mari;
8. concurs: cine rezist cel mai mult s execute corect alergarea cu genunchii sus !?
Greeli de execuie:
aezarea tlpii piciorului pe sol pe clci sau pe toat talpa;
extensia incomplet (impulsia insuficient) la nivelul piciorului de sprijin;
trunchiul nclinat mult nainte sau mult napoi;
brbia n piept, cu privirea n jos (n pmnt) va determina ndoirea coloanei vertebrale,
astfel nct trunchiul nu va avea o poziie optim pentru execuie;
- ridicarea insuficient a coapselor la orizontal sau ridicarea exagerat a genunchiului sus;
- micri necoordonate ale braelor n timpul execuiei;
- oscilaii laterale sau transversale prea mari.

Indicaii metodice:
-

n leciile de nvare se va apela n special la execuia alergrii cu genunchiul sus de pe loc


i din mers, i spre finalul ei se va introduce i execuia cu deplasare lent;
n leciile de consolidare i perfecionare, se vor executa exerciii numai din deplasare, pe
diferite suprafee i cu diferite viteze de execuie;
se va urmri ca genunchii i tlpile s fie paralele cu direcia de deplasare;
se va insista pe impulsia complet n cele trei articulaii (glezn, genunchi, old) ale
piciorului de sprijin;
accent pe contact cu solul numai pe pingea cu meninerea unei poziii nalte a centrului
general de greutate (CGG);
atunci cnd apare oboseala, se va opri execuia alergrii cu genunchi sus;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.
4. ALERGAREA CU PENDULAREA GAMBEI NAPOI (a.P.G.napoi)
Acest tip de alergare are efecte att asupra dezvoltrii forei i vitezei flexorilor gambei pe

coaps n faza pasului posterior, ct i asupra mobilitii i supleei n articulaia genunchiului.

74

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Acest mijloc al scolii alergrii este des utilizat n cadrul pregtirii


organismului pentru efort (nclzirea), alturi de alergarea cu joc de glezn
i cea cu genunchii sus.
Aspecte tehnice i biomecanice generale

i este specific execuia accentuat a fazei pasului posterior;

dup ntreruperea contactului cu solul, genunchiul se flexeaz foarte


mult, clciul urc spre coaps atingnd musculatur fesier;

contactul cu solul se face pe pingea fr s se depeasc proiecia


centrului general de greutate (CGG) pe sol;

Foto nr.25
(www.jackrabbitstrack.
com)

trunchiul este uor nclinat nainte;

braele se mic nainte i napoi pe lng trunchi, cu coatele ndoite.

Succesiuni de exerciii metodice


Exerciiile metodice pentru nvarea/ consolidarea acestui tip de alergare pot fi mprite n
trei categorii: exerciii de pe loc exerciii din mers exerciii din deplasare
Succesiunea de exerciii I
1. din stnd cu sprijin pe palme (la perete, pe umerii unui partener, la un gard fix), flexia
gambei pe coaps cu lovirea ezutei cnd cu un clci, cnd cu cellalt;
2. exerciiu nr. 2 cu creterea vitezei de execuie;
3. pendularea gambelor napoi pe loc, cu vitez de execuie timp de 10 secunde
4. mers cu flexia unei gambe pe coaps la fiecare 3 pai, fr ndoirea braelor din articulaia
cotului, la nceput lent, apoi vioi;
5. mers cu pendularea alternativ a gambelor pe coapse la 3 pai, cu lucrul braelor ndoite, lent
apoi cu creterea vitezei de execuie. Trunchiul uor nclinat nainte;
6. alergare cu pendularea gambei napoi pe loc cu dictarea ritmului la semnal, cu braele libere
pe lng corp;
7. alergare cu pendularea gambei napoi pe o linie trasat pe sol pentru a corecta nivelul de
deprtare al tlpilor i coapselor;
8. concurs: cine execut cel mai corect alergarea cu pendularea gambei spre napoi!?
Succesiunea de exerciii II
1. din stnd, flexia gambei pe coaps cu lovirea ezutei cnd cu un clci, cnd cu cellalt, fr
lucru de brae, apoi cu introducere lucrului de brae (bra i picior opus);
2. pendularea gambelor napoi pe loc, cu vitez de execuie timp de 10 secunde
3. mers cu pendularea gambei napoi la fiecare pas, cu lucrul corect al braelor;
4. mers cu pendularea gambei napoi pe un plan nclinat, trunchiul nclinat spre nainte,
contactul cu solul pe pingea, braele lucreaz coordonat;
5. din alergare uoar sau alergare cu joc de glezn, pendularea unei gambe napoi, la 3-5 pai,
cu micare braelor ndoite din coate;
6. exerciiu nr.5 cu pendularea alternativ a gambelor la fiecare 3 pai de alergare;
7. alergare cu pendularea gambei napoi n diferite tempouri (la semnal);
8. concurs: cine execut corect i rapid alergarea cu pendularea gambei spre napoi!?

75

Dan Iulian Alexe

Succesiunea de exerciii III


1. mers cu pendularea gambei napoi pe o band rulant, aflat iniial la orizontal, apoi din ce
n ce mai nclinat;
2. alergare cu pendularea gambei napoi pe loc cu dictarea ritmului la semnal, cu braele libere
pe lng corp;
3. mers cu pendularea gambei napoi prin nisip;
4. alergare cu pendularea gambei napoi alternat cu alte exerciii din coala alergrii (pe
diferite distane se alterneaz a.P.G.napoi cu a.J.g sau/i a.G.s);
5. alergare cu pendularea gambei napoi executat pe o linie trasat pe sol
6. alergare cu pendularea gambei napoi executat pe nisip, cu lucru braelor;
7. n linie cte 4-5 elevi, alergare cu pendularea gambei napoi pe 15 m executat rapid
8. concurs: cine ajunge primul la 30 m prin alergare cu pendularea gambei napoi! se
execut cte 3-5 elevi n funcie de limea spaiului.
Succesiunea de exerciii IV
1.
2.
3.
4.
5.
6.

7.
8.

mers cu pendularea gambei napoi pe diferite distane;


alergare uoar, cu pendularea alternativ a gambelor la fiecare 3 pai;
alergare cu pendularea gambei napoi pe planuri de nclinaii diferite;
alergare cu pendularea gambei napoi pe suprafee diferite (nisip, iarb, saltele de gimnastic
puse cap la cap etc);
alergare cu pendularea gambei napoi pe distane din ce n ce mai mari;
alergare cu pendularea gambei napoi cu naintare mpotriva unei rezistene (partener aflat
naintea executantului opune rezisten cu minile pe umerii celui ce execut partener aflat
napoia executantului opune rezisten cu ajutorul unei coarde elastice ce nconjoar umerii
celui ce execut);
alergare cu pendularea gambei napoi cu inerea unor greuti diferite n mini accent pe
lucru amplu i corect al braelor;
concurs: cine ajunge primul la 50 m prin a.P.G.napoi!?
Greeli de execuie:

contactul cu solul se face pe toat talpa i nu pe pingea;


trunchiul prea drept sau prea nclinat nainte;
braele blocate napoi cu palmele aezate pe fese;
pendularea posterioar a gambelor prin lateral.
braele descriu o micare haotic prin lateral sau sunt blocate lng corp.
Indicaii metodice:

76

trunchiul s fie uor nclinat spre nainte;


contactul cu solul s se fac pe pingea;
se va urmri ca braele, ndoite din coate, s se mite amplu nainte i napoi,
dup prsirea solului talpa piciorului se ndreapt spre fese pe drumul cel mai scurt;
la finalul pendulrii, piciorul este orientat cu talpa n sus;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

5. ALERGAREA CU PENDULAREA GAMBEI NAINTE (a.P.G. nainte)


Datorit

dificultii

biomecanice

crescute, a nivelului superior de


solicitare

al

musculaturii

articulaiilor, acest tip de alergare


trebuie introdus spre nsuire dup ce
celelalte exerciii din coala alergrii
chinograma nr.3 pedularea gambei nainte (dup D.I.Alexe, 2007)

au fost bine consolidate.

Aspecte tehnice i biomecanice generale


Alergarea cu pendularea gambei nainte reprezint o form de alergare n care este
accentuat execuia fazei pasului anterior (G.Ra, C.Ababei, 2003). Dup ntreruperea contactului
cu solul, genunchiul se ridic cu coapsa puin deasupra orizontalei, clciul nu mai penduleaz pe
sub coaps, gamba este uor flexat pe coaps. Dup trecerea uoar peste nivelul orizontalei,
gamba se extinde pe coaps i coboar apoi spre sol, talpa piciorului ia contactul cu solul pe pingea
mult naintea proieciei centrului general de greutate (CGG). Trunchiul este nclinat napoi.
Succesiuni de exerciii metodice
Exerciiile metodice pentru nvarea/consolidarea acestui tip de alergare pot fi mprite n 3
categorii: exerciii de pe loc exerciii din mers exerciii din deplasare
Succesiunea de exerciii I
1. culcat dorsal, cu sprijin pe omoplai i brae (lumnarea) flexii ale unei gambei unui picior
pe coaps urmate de extensia gambei pe coaps, cellalt picior va sta drept;
2. stnd lateral, cu sprijin la un obstacol, cu trunchiul nclinat napoi, pendularea nainte a
gambei unui picior, cu accent pe ridicarea coapsei peste orizontal; cellalt picior va sta
drept i ridicat pe pingea;
3. exerciiu nr.2, cu pendularea alternativ a gambelor nainte, la nceput cu sprijin apoi fr
sprijin, n final i cu lucru de brae pentru educarea coordonrii bra - picior opus;
4. mers cu ridicarea unei coapse peste orizontal i pendularea gambei la fiecare 3 pai;
5. mers cu pendularea gambelor nainte la fiecare pas, trunchiul spre napoi, fr lucru de brae,
apoi cu lucru de brae;
6. exerciiu nr.5, dar cu creterea vitezei de execuie;
7. din alergare uoar sau alergare cu joc de glezne, la 3-5 pai, pendularea unei gambe nainte
concomitent cu ducerea trunchiului uor spre napoi;
8. concurs: cine execut cel mai corect mersul cu pendularea gambei nainte?
Succesiunea de exerciii II
1. mers cu pendularea gambelor nainte la fiecare pas, trunchiul spre napoi, fr lucru de brae,
apoi cu lucru de brae;
2. mers dar cu pendularea alternativ a ambelor gambe nainte la fiecare 3 pai;
3. mers vioi cu pendulri rapide ale gambelor spre nainte
4. din alergare uoar sau alergare cu joc de glezne, la 3 pai, pendularea unei gambe nainte
77

Dan Iulian Alexe

5.
6.
7.
8.

concomitent cu ducerea trunchiului uor spre napoi;


exerciiu nr.4, dar pendularea nainte se va executa cu ambele gambe, la fiecare 3 pai;
alergare cu pendularea gambei nainte pe 15-20m,
alergare cu pendularea gambei nainte cu tempouri alternate (lent, rapid);
concurs: cine execut cel mai corect alergarea cu pendularea gambei nainte?
Succesiunea de exerciii III

1. din stnd, nclinarea trunchiului spre napoi cu ridicarea alternativ a coapselor sus i
pendularea gambelor nainte;
2. mers cu pendularea gambelor nainte la fiecare pas, trunchiul spre napoi, fr i cu lucru de
brae, nti mai lent apoi mai rapid;
3. din alergare uoar sau alergare cu joc de glezne, la 3 pai, pendularea unei gambe nainte
4. combinri de exerciii din coala alergrii cu alergare cu pendularea gambei nainte;
5. alergare cu pendularea gambei nainte pe o linie trasat pe sol, lent apoi cu vitez maxim;
6. alergare cu pendularea gambei nainte pe suprafee cu grade diferite de nclinaie, ns nu
foarte nclinate innd cont de poziia i aa nclinat spre napoi a trunchiului;
7. alergare cu pendularea gambei nainte pe iarb, pe nisip, pe pist sintetic, pe zgur, etc;
8. concurs: cine execut corect i rapid a.P.G.nainte pe 20 m!?
Succesiunea de exerciii IV
1. stnd lateral, cu sprijin la un obstacol, cu trunchiul nclinat napoi, pendularea nainte a
gambei unui picior, cu accent pe ridicarea coapsei peste orizontal; cellalt picior va sta
drept i ridicat pe pingea;
2. mers vioi cu pendularea gambelor nainte la fiecare pas, trunchiul spre napoi, fr lucru de
brae, apoi cu lucru de brae;
3. alergare cu pendularea gambei nainte pe o linie trasat pe sol, ritm normal de execuie;
4. cte 2-3 elevi, a.P.G. nainte pe 10m, urmat de a.P.G. napoi pe 10m i, din nou, a.P.G.
nainte pe 10 m;
5. alergare cu pendularea gambei nainte pe distane mai lungi;
6. alergare cu pendularea gambei nainte cu tempouri alternate (lent, rapid);
7. concurs: cine execut cel mai coordonat i mai rapid alergarea cu pendularea gambei
nainte !?
Greeli de execuie:
-

trunchiul prea drept sau prea nclinat pe spate;


lipsa de coordonarea ntre brae i picioare;
pendularea anterioar a gambelor prin lateral.
prelungirea timpului pe piciorul de sprijin (ntrzierea impulsiei) duce la apariia sriturilor
de pe un picior pe cellalt
Indicaii metodice:

trunchiul s fie uor nclinat spre napoi;


braele s se mite nainte i napoi, cu coatele ndoite ntr-o micare uniform;
genunchiul piciorului care penduleaz se va ridica spre nainte sus, puin peste orizontal;
!!! este indicat alternarea pendularii gambei spre nainte cu a.J.g., cu a.G.s., a.P.G.napoi.,
grupele musculare solicitate fiind diferite i astfel se evit o suprasolicitare cu efecte
nedorite, mai ales la nceptori (febr muscular, uoare ntinderi);
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.

78

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

6. ALERGAREA CU GENUNCHII NTINI NAINTE (a.G..nainte)


Alergarea cu genunchii ntini nainte mbuntete capacitatea de coordonare a micrilor,
dezvolt aptitudinile psihomotrice (for, vitez i coordonare). Este un mijloc (exerciiu) al colii
alergrii care are la baz contacte alternative cu solul, pe pingea, cnd cu un picior cnd cu cellalt.
Aspecte tehnice i biomecanice generale
Piciorul de avntare se ridic n sus pn la
aproximativ un unghi de 450 cu genunchiul
extins, cu vrful ntins, dup care se coboar
i se aeaz pe sol pe pingea.
Micarea de ridicare a unui picior este
simultan cu micarea de coborre a celuilalt
picior. Trunchiul este uor nclinat napoi, cu
privirea orientat nainte.
chinograma nr.4 a.G..nainte

Succesiuni de exerciii metodice


Exerciiile metodice pentru nvarea/ consolidarea acestui tip de alergare pot fi mprite n
3 categorii:exerciii de pe loc exerciii din mers exerciii din deplasare
Succesiunea de exerciii I
1. pe loc, cu sau fr sprijin, ridicri alternative la 450 ale membrelor inferioare ntinse, fr
lucrul braelor, trunchiul uor spre napoi;
2. exerciiu nr.2, cu lucrul coordonat al braelor (bra i picior opus);
3. mers cu ridicarea, la 3 pai, a fiecrui picior ntins, la 450, fr i cu lucrul lucrul braelor;
4. alergare cu genunchii ntini nainte n ritm lent pe distane mici (10-15m) - accent pe
coordonarea micrilor de brae i picioare;
5. alergare cu genunchii ntini nainte n ritm vioi pe distane medii (15-25m) - accent pe
coordonarea micrilor de brae i picioare;
6. combinri de exerciii din coala alergrii cu a.G..nainte, pe diferite distane;
7. alergare cu genunchii ntini nainte pe diferite suprafee (iarb, nisip, etc);
8. concurs: cine execut corect i mai rapid mersul cu genunchii ntini nainte?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Succesiunea de exerciii II
pe loc alergare cu genunchii ntini nainte, cu corectarea poziiei trunchiului, a micrii
braelor i picioarelor;
mers cu ridicarea picioarelor ntinse la 450 cu 2-4 ridicri alternative de pai la fiecare 3 pai;
alergare cu genunchii ntini nainte n ritm vioi pe diferite distane
alergare cu genunchii ntini nainte pe o linie marcat, cu aezarea picioarelor cu un decalaj
lateral ct mai mic;
combinri de exerciii din coala alergrii cu a.G..nainte, pe diferite distane;
alergare cu genunchii ntini nainte cu minile la ceaf;
alergare cu genunchii ntini nainte, cu schimbarea vitezei de execuie la semnal;
concurs: cine ajunge primul la 20m prin a.G..nainte?
79

Dan Iulian Alexe

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
-

Succesiunea de exerciii III


pe loc, cu sau fr sprijin, ridicri alternative la 450 ale membrelor inferioare ntinse, fr
lucrul braelor, trunchiul uor spre napoi;
mers cu ridicarea picioarelor ntinse la 450, pe o linie trasat pe sol;
mers cu ridicarea picioarelor ntinse la 450, pe o linie trasat pe sol, pe diferite suprafee
(nisip, iarb) sau pe un plan uor nclinat;
alergare cu genunchii ntini nainte pe o linie marcat, cu aezarea picioarelor cu un decalaj
lateral ct mai mic;
alergare cu genunchii ntini nainte pe un plan uor nclinat
alergare cu genunchii ntini nainte cu ridicarea membrelor inferioare mai sus de 450;
alergare cu genunchii ntini nainte cu greuti diferite legate de picioare (de glezne);
concurs: cine execut cel mai corect a.G..nainte ?
Greeli de execuie:
aezarea piciorului pe sol pe clci sau pe toat talpa;
ridicarea ndoit a piciorului;
trunchiul prea drept sau nclinat nainte;
impulsia insuficient pe piciorul de sprijin;
privirea n jos i nu spre nainte;
lucru de brae incorect (bra i picior de aceeai parte sau cu amplitudine insuficient).
Indicaii metodice:
se urmrete coordonarea micrii braelor i picioarelor;
se insist pe blocarea articulaiei la nivelul genunchiului;
se urmrete aezarea labei piciorului pe pingea i meninerea unei poziii nalte a centrului
general de greutate (CGG);
trunchiul se menine uor nclinat spre napoi;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.
7. ALERGAREA CU GENUNCHII NTINI NAPOI (a.G..napoi)
Alergarea cu genunchii ntini napoi, dei pare puin ciudat, este un mijloc foarte

eficient pentru dezvoltarea musculaturii lombare i a coordonrii generale a corpului. Din pcate,
este foarte puin utilizat n practica activitii de educaie fizic i sport din ara noastr. Motivele
rmn, n opinia noastr, necunoscute.
Aspecte tehnice i biomecanice generale Se
caracterizeaz prin aceea c piciorul de avntare
se ridic sus, spre napoi cu genunchiul ntins,
cu laba piciorului uor extins, cu vrful orientat
spre sol, dup care se coboar i se aeaz pe sol
pe pingea. Trunchiul este nclinat nainte.
Contactul cu solul se ia pe pingea, braele
sunt

uor

ndoite

din

articulaia

cotului

micndu-se nainte i napoi, coordonat bra i


chinograma nr.5 a.G..napoi

80

picior opus.

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Succesiuni de exerciii metodice


Exerciiile

metodice

pentru

nvarea/

consolidarea/ perfecionarea acestui tip de alergare


pot fi mprite n 2 categorii: exerciii de pe loc
i exerciii din deplasare. Solicitnd destul de
serios musculatura lombar, recomandm c dup
execuia acestei alergri s se efectueze aplecri
i/sau ndoiri de trunchi spre nainte, pentru a
chinograma nr.6 a.G..napoi (D.I.Alexe, 2007)

compensa extensia coloanei lombare.

Succesiunea de exerciii I
1. cu sprijin la un obstacol (bar fix, gard, spalier) nalt de 1,20 - 1,40 m, ducerea ampl spre
napoi a fiecrui picior i meninerea blocat a genunchiului ntins;
2. cu sprijin la un obstacol (bar fix, gard, spalier) nalt de 1,20 - 1,40 m, a.G....napoi pe loc;
accent pe ducerea ampl spre napoi a picioarelor i meninerea blocat a genunchiului
ntins;
3. alergarea cu genunchii ntini napoi cu deplasare n ritm lent, cu accent pe coordonarea
micrilor, pe distane mici;
4. alergarea cu genunchii ntini napoi pe o linie marcat pe sol;
5. combinri de exerciii din coala alergrii cu a.G..napoi, pe diferite distane;
6. alergare cu genunchii ntini napoi pe un plan uor nclinat;
7. alergare cu genunchii ntini napoi cu minile la ceaf, pe 20m;
8. concurs: cine execut cel mai corect alergarea cu genunchii ntini napoi ?
Succesiunea de exerciii II
1. cu sprijin la cadru metalic al unui covor rulant a.G....napoi pe loc; accent pe ducerea ampl
spre napoi a picioarelor cu meninerea blocat a genunchiului ntins. Viteza aparatului va fi
lent la nceput, dup care va crete treptat.
2. alergare pe loc cu genunchii ntini napoi cu introducerea lucrului de brae, (educarea
coordonrii bra i picior opus).
3. alergarea cu genunchii ntini napoi cu deplasare n ritm lent, cu accent pe coordonarea
micrilor, pe distane mari;
4. alergarea cu genunchii ntini napoi cu dictarea ritmului alergrii prin semnale sonore;
5. combinri de a.G..napoi cu a. G..nainte pe diferite distane;
6. alergare cu genunchii ntini napoi pe diferite suprafee (iarb, nisip, etc);
7. alergare cu genunchii ntini napoi cu greuti uoare legate de picioare (de glezne);
8. concurs: cine execut cel mai rapid a.G..napoi pe distana de 20 m?
-

Greeli de execuie:
ndoirea ampl a membrului inferior din articulaia genunchiului;
ridicarea insuficient a picioarelor napoi;
trunchiul insuficient nclinat nainte (este meninut pe vertical);
micri ale braelor necoordonate cu micrile picioarelor.

Indicaii metodice:
se insist pe ntinderea complet a articulaiilor;
se urmrete aezarea tlpii piciorului pe pingea i meninerea unei poziii nalte a centrului
81

Dan Iulian Alexe

general de greutate (CGG);


trunchiul se va apleca optim spre nainte fr a periclita postura i echilibrul corpului;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.
8. ALERGAREA LATERAL CU PAI NCRUCIAI (a.l.p.n)
Alergarea lateral cu pai ncruciai se caracterizeaz prin trecerea coapsei piciorului de

avntare peste genunchiul piciorului de sprijin (chinograma nr.7, D.I.Alexe 2007).


Alergarea lateral cu pai ncruciai este un exerciiu ce st la baza nsuirii tehnicii elanului
la dou probe atletice: aruncarea mingii de oin i aruncare suliei, dar poate fi i un exerciiu care
s duc la educarea coordonrii generale i a creteriicapacitii fizice de efort.

Chinograma nr.7 a.l.p.n. (dup D.I.Alexe, 2007)

Aspecte tehnice i biomecanice generale


Aezarea tlpii piciorului de avntare pe sol se face
perpendicular pe direcia de deplasare pentru a realiza un
nou contact (D.I.Alexe, 2007).
Dup realizarea sprijinului pe piciorul care a
efectuat avntarea, piciorul cellalt se deplaseaz nainte
lateral, aproape razant cu solul i se aeaz pe toat talpa.
Braele, n timpul ncrucirii pailor, pot rmne ridicate,
ntinse i nemicate sa pot oscila nainte i napoi.
Trunchiul este drept, privirea nainte.
Solicit un anumit nivel
foto nr.26 pasul ncruciat
(http://eps.roudneff.com)

de coordonare motric i se

execut cu o parte a corpului pe direcia de deplasare (cu


partea stnga nainte sau cu partea dreapt nainte).

Succesiuni de exerciii metodice


Exerciiile metodice pentru nsuirea acestui tip de alergare pot fi mprite n 2 categorii:
exerciii din mers i exerciii din deplasare.
82

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
1.

2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Succesiunea de exerciii I
mers lateral cu partea stng pe direcia de deplasare cu pirea piciorului drept peste
piciorul stng, fr lucru de brae (vor sta ntinse lateral / foto nr.26);
mers lateral cu partea stng pe direcia de deplasare cu pirea piciorului drept peste
piciorul stng, executat n ritm lent, cu lucru de brae, pentru educarea coordonrii;
exerciiu nr.2, cu creterea vitezei de deplasare;
din mers, exerciiile 1, 2, 3, dar executate cu partea dreapt pe direcie;
la 3-5 pai alergare uoar, rsucirea trunchiului spre dreapta cu trecerea coapsei piciorului
drept peste genunchiul piciorului stng, fr lucru de brae (vor sta ntinse lateral);
exerciiu nr.5, dar execuia a 3-4 succesiuni de pai ncruciai la fiecare 3-5 pai de alergare
uoar;
exerciiu nr.6, cu introducerea lucrului coordonat de brae;
concurs: cine execut cel mai corect a.l.p..?
Succesiunea de exerciii II
mers lateral cu o parte pe direcia de deplasare cu ducerea coapsei unui picior peste
genunchiul celuilalt picior (de sprijin), execuie n ritm lent, fr lucru de brae (vor sta
ntinse lateral / foto nr.26);
exerciiu nr.1, cu introducerea lucrului de brae i ulterior, dup cteva repetri, creterea
vitezei de execuie;
din mers, pe diferite distane, execuia de pai ncruciai att cu partea stng pe direcie ct
i cu cea dreapt. Trunchiul drept, privirea nainte;
mers lateral ncruciat cu trecere n alergare cu pas ncruciat, cu o vitez foarte mic;
din alergare cu joc de glezn trecere n alergare cu pas ncruciat, dar cu vitez mic de
execuie;
alergare cu pas ncruciat alternat cu alergare uoar sau cu un alt exerciiu din coala
alergrii;
diferite combinaii de pai ncruciai, cu ambele pri pe direcia de deplasare, cu anumite
viteze, cu sau fr lucru de brae;
concurs: cine execut cel mai corect alergarea cu pas ncruciat?

Succesiunea de exerciii III


1. mers lateral cu o parte pe direcia de deplasare cu ducerea coapsei unui picior peste
genunchiul celuilalt picior (de sprijin), execuie n ritm lent, fr lucru de brae (vor sta
ntinse lateral / foto nr.26);
2. din mers, execuia de pai ncruciai pe suprafee diferite (nisip, iarb, zgur);
3. din mers lateral, efectuarea pasului ncruciat cu trecere n alergare cu pas ncruciat, cu o
vitez foarte mic;
4. alergare cu pas ncruciat cu tempo lent, alternat cu alergare cu pas ncruciat cu tempo
rapid;
5. exerciiile anterioare, dar executate cu cellalt picior;
6. alergare cu pai ncruciai pe nisip;
7. alergare cu pai ncruciai pe un plan uor nclinat, la deal.
8. concurs: cine execut cel mai corect alergarea cu pas ncruciat pe 40 m?
Greeli de execuie:
-

coapsa piciorului ce realizeaz ncruciarea nu trece peste genunchiul piciorului de sprijin;


pirea ncruciat a piciorului nu este suficient de lung sau de rapid;
umerii n timpul deplasrii sunt ridicai, crispai i ntori spre direcia de alergare;
braele nu sunt ndoite din articulaia cotului i nu se mic n ritm cu picioarele;
trunchiul nu este vertical, privirea la picioare.
83

Dan Iulian Alexe

Indicaii metodice:
se va urmri ca alergarea s se execute cu ct mai mult relaxare;
talpa piciorului se va orienta perpendicular pe direcia de alergare;
se va urmrii ca deplasarea coapsei s se fac n lateral peste cellalt picior;
viteza de execuia va crete treptat n funcie de gradul de nsuire al tehnicii;
se va executa alternativ, cu ambele pri ale corpului pe direcia de deplasare;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.
9. ALERGAREA LATERAL CU PAI ADUGAI (a.l.p.ad.)
Se caracterizeaz, n opinia prin deplasarea cu partea lateral dreapt sau stng pe

direcia de deplasare, avnd la baz apropierea i deprtarea picioarelor ntr-o micare ce


presupune o impulsie, un zbor, o aterizare25.
Aspecte tehnice i biomecanice generale

impulsia, ce determin deplasarea lateral a corpului, se realizeaz pe ambele picioare odat,


cu articulaiile picioarelor semiflexate,

dup terminarea impulsiei, picioarele se apropie, apoi se deprteaz uor i realizeaz o


aterizare pe toat talpa cu articulaiile uor flexate urmnd o nou impulsie.

n timpul impulsiei, braele se duc, prin lateral, n sus i revin pe lng corp odat cu
aterizarea.

trunchiul este drept-vertical, cu capul n prelungirea trunchiului.


Succesiuni de exerciii metodice
Exerciiile metodice pentru nsuirea acestui tip de alergare pot fi mprite n 2 categorii:

exerciii din mers i exerciii din alergare.


Succesiunea de exerciii I
1. din stnd cu o parte pe direcia de deplasare, se execut mers lateral cu pai adugai, fr
lucru de brae (minile pe old);
2. mers lateral cu pai adugai, cu lucru coordonat de brae;
3. mers lateral cu pai adugai pe o linie trasat pe sol;
4. pe 30-40 m alergare cu pai adugai cu vitez sczut de execuie, fr lucru de brae;
5. pe 30-40 m alergare cu pai adugai cu vitez sczut de execuie, cu lucru de brae;
6. pe 30-40 m alergare cu pai adugai cu vitez crescut de execuie, cu lucru de brae;
7. alergare cu pai adugai cu amplitudine ct mai mare;
8. concurs:cine execut cel mai corect alergarea cu pai adugai?
1.
2.
3.
4.
5.
25

Succesiunea de exerciii II
mers lateral cu pai adugai pe o linie trasat pe sol;
mers lateral cu pai adugai pe diferite suprafee (nisip, gazon artificial, parchet etc);
mers lateral cu pai adugai pe un plan uor nclinat;
pe 30-40 m alergare cu pai adugai cu vitez sczut de execuie, cu lucru de brae;
alergare cu pai adugai pe o linie trasat pe sol;

Alexe, D., I., (2007), Atletism. ndrumar practico-metodic, Editura PIM, Iai, p.26;

84

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

6. alergare cu pai adugai pe nisip sau iarb;


7. alergare cu pai adugai cu desprindere de la sol ct mai nalt i ct mai lung;
8. concurs: cine ajunge primul la reperul stabilit prin alergare cu pas adugat ? (reperul va fi
plat la distane din ce n ce mai mari)
Succesiunea de exerciii III
1. mers lateral cu pai adugai pe o linie trasat pe sol;
2. pe 30-40 m alergare cu pai adugai cu vitez sczut de execuie, cu lucru de brae;
3. alergare cu pai adugai pe o linie trasat pe sol, cu schimbri ale direciei de execuie
(deplasri n zig-zag);
4. alternri de a.l.p.n cu a.l.p.ad. pe diferite distane (exemplu: 15m a.l.p.n. 15 m a.l.p.ad. 15m a.l.p.n. 15 m a.l.p.ad);
5. alternri de a.J.g cu a.l.p.ad. pe diferite distane (exemplu: 15m a.J.g. 15 m a.l.p.ad. -15m
a.J.g. 15 m a.l.p.ad; a.l.p.ad. se va execut cu fiecare parte pe direcia de deplasare);
6. cte doi, fa-n fa, apucat de mini, alergare cu pai adugai pe 40-50m;
7. concurs: cte doi, fa-n fa, apucat de mini, alergare cu pai adugai cu schimbarea
direciei de deplasare cine ajunge primul la sosire (o anumit distan fa de linia de
start);
8. joc dinamic Atinsea: pe perechi, cte doi, fa-n fa, apucat de mini, alergare cu pai
adugai pe suprafaa terenului de handbal sau baschet. O pereche va urmri, iar perechea
care va fi atins, va lua locul devenind perechea urmritoare.
-

Greeli de execuie:
talpa piciorului nu se aeaz corect pe sol;
micarea braelor nu se sincronizeaz cu impulsia picioarelor;
trunchiul este nclinat nainte sau napoi, privirea n jos;
impulsia insuficient la nivelul solului (amplitudine mic);
reluarea contactului cu solul se face cu genunchii ntini.
Indicaii metodice:
se va urmri o execuie dinamic, cu impulsie energic;
n etapa de nvare se va urmri desprinderea ampl i lung de la sol, cu vitez de execuie redus;
ulterior se va crete viteza de execuie;
se urmrete sincronizarea micrilor de impulsie a picioarelor cu ducerea lateral a braelor;
se urmrete realizarea unei aterizri suple la reluarea contactului cu solul;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.
10. ALERGAREA ACCELERAT (a.A.)
Alergarea accelerat este principala form de deplasare prin care se ajunge la viteza de

deplasare dorit, att n faza iniial a probelor, ct i pe parcursul desfurrii i finiului acestora
(D.I.Alexe, 2007). Acest tip de alergare este un exerciiu care se folosete ca mijloc principal n
pregtirea probelor de sprint din atletism i a anumitor faze din probele de semifond-fond (start i
lansare, fini).
Contribuie la creterea vitezei de execuie a alergrii, la ocuparea unei poziii favorabile ntrun pluton de alergare, la ocuparea unui loc mai bun n clasamentul unei curse de alergri de
rezisten (declanarea finiului) i la obinerea unei performane bune n de srituri (realizarea
elanului).
85

Dan Iulian Alexe

Aspecte tehnice i biomecanice generale


Se caracterizeaz:
prin creterea treptat a vitezei,
prin impulsia puternic a piciorului de sprijin, cu
ntinderea complet a celor trei articulaii (glezn,
genunchi, old - foto 27);
ridicarea coapsei sus;
desprinderea tlpii de pe sol;
nclinarea uoar a trunchiului spre nainte;
amplitudinea pasului de alergare diferit fa de
alergarea n tempo sau alergarea uoar;
frecven mare a pailor pe sol.

foto nr.27 a.A. (www.eps.roudneff.com)

Succesiuni de exerciii metodice


1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

1.
2.
3.
4.
5.
6.

7.
8.

86

Succesiunea de exerciii I
stnd apropiat, nclinarea corpului nainte pn la dezechilibrare, pornire n alergare din ce
in ce mai rapid (accelerat) urmat de decelerare;
din alergare uoar creterea treptat a vitezei de deplasare pe 40 50m;
alergare uoar alternat cu alergare accelerat pe distane marcate (20m a.u. + 20m a.A. +
15m a.u. + 15m a.A.);
alergare uoar alternat cu creteri ale vitezei de execuie i deplasare pe diferite distane,
la semnal auditiv;
alergare accelerat pe o linie trasat pe sol, cu scop de a realiza un decalaj lateral ntre
aezarea tlpilor ct mai mic;
din picioare, start i lansare de la start pe 30m cu sarcin: decalajul tlpilor s fie eliminat n
maxim 6-8 m de la start;
alergare accelerat alternat cu exerciii din coala alergrii (10m a.J.g + 20m a.A.; sau 20m
a.l.p.ad. + 20m a.A.);
concurs: cine execut corect alergarea accelerat pe o linie trasat pe sol?
Succesiunea de exerciii II
din alergare uoar creterea treptat a vitezei de deplasare pe 40 50m;
alergare uoar alternat cu alergare accelerat pe distane marcate (20m a.u. + 20m a.A. +
15m a.u. + 15m a.A.);
cu plecare din picioare, la semnal, alergare accelerat individual pe o anumit distan;
la semnal auditiv, alergare accelerat pe culoare, cte 2-3 sau mai muli elevi cu plecare;
alergare accelerat pe poriuni nclinate (la deal) sau la vale, pentru spargerea barierei de
vitez;
alergare accelerat individual n turnant, cu plecare liber sau la semnal (accent pe
nclinarea corpului spre partea stng. n lipsa unei turnante, se va executa pe semicercul de
la 9 m de la handbal sau se va elabora un traseu cu jaloane pe lungime terenului astfel nct
direcia de alergare s fie curbilinie);
alergare accelerat alternat cu exerciii din coala sriturii (pas srit rapid pe 15 m + a.A. pe
15 m + pas srit rapid pe 15 m + a.A. pe 15 m);
concurs: cine ridic corect coapsa n timpul alergrii accelerate? sau cine lucreaz corect
cu braele n timpul a.A.?

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Succesiunea de exerciii III


din alergare uoar creterea treptat a vitezei de deplasare pe 40 50m;
alternri de alergare uoar cu alergare accelerat, att cu traiectorie dreapt ct i pe
traiectorie curbilinie;
alergare accelerat alternat cu exerciii din coala alergrii sau sriturii (pas srit i pas
sltat);
alergare accelerat, pe culoare, n turnant cte 2-3 sau mai muli subieci, cu plecare la
semnal acustic sau vizual;
alergare accelerat pe nisip sau iarb. Accent pe lucru de brae i pe poziia trunchiului;
alergare accelerat pe anumite semne trasate pe sol (pentru controlul lungimii pasului de
accelerare);
alergare accelerat n linie dreapt pe distane progresive;
concurs: cine execut cel mai rapid accelerarea ntre dou repere? (se folosesc 2 jaloane i
un cronometru; elevii se vor deplasa prin alergare uoar pn la primul reper i apoi vor
accelera).
Greeli de execuie:
meninerea trunchiului blocat ntr-o poziie vertical ceea ce defavorizeaz impulsia;
tlpile picioarelor orientate spre exterior i nu spre nainte;
decalajul mare al tlpilor fa de axul central al alergrii;
lucru insuficient i incorect al braelor influeneaz negativ creterea frecvenei i
amplitudinii pailor de alergare;
umerii crispai (ridicarea lor n sus).
Indicaii metodice:
se va urmri creterii vitezei de accelerare pe diferite distane;
se va accentua lucrul amplu i corect al braelor (ndoite din cot, n apropierea trunchiului);
pentru nsuirea accelerrii se vor aplica accelerri i decelerri pe diferite distane;
este indicat execuie pe perechi de cte doi elevi cu valori apropiate sau pe grupuri de cte
3-4 elevi(n funcie de spaiu);
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.
11. ALERGAREA LANSAT (a.l.)
Alergarea lansat este tipul de alergare caracterizat prin meninerea vitezei constante pe o

distan stabilit. Spre deosebire de alergarea accelerat, care se caracteriza prin creterea
continu a vitezei, alergarea lansat se caracterizeaz prin meninerea coeficientului de vitez
obinut26.
Dup prerea noastr, la alergare lansat se poate ajunge abia dup ce iniial s-a realizat
alergarea accelerat.
Aspecte tehnice i biomecanice generale
Tehnica de execuie a alergrii lansate este identic cu cea a alergrii accelerate, difer
faptul c n execuia alergrii lansate lucrul braelor i al membrelor inferioare intr ntr-un ritm
constant, ritm n care impulsia este constant.
26

Alexe, D., I., (2007), Atletism. ndrumar practico-metodic, Editura PIM, Iai, p.30;

87

Dan Iulian Alexe

Succesiune de exerciii metodice


Succesiunea de exerciii I
1. alergare uoar pe 20m, urmat de alergare accelerat pe 20m i meninerea vitezei atinse pe
nc 20m, apoi decelerare;
2. alergare accelerat pe diferite distane, 75% intensitate, i meninerea vitezei atinse pe 30m;
3. alergare accelerat pe diferite distane, 85% intensitate, i meninerea vitezei atinse pe 30m;
4. alergare accelerat pe diferite distane, 85%-95% intensitate, i meninerea vitezei atinse pe
30m;
5. din start din picioare, plecare n alergare accelerat pe 30m, urmat de alergare lansat pe
ali 30m;
6. alternri de distane parcurse prin accelerare cu distane parcurse prin alergare lansat.
Exemplu: 30m a.acc 30m a.lan, - 20m a.acc. 30m a.lan..etc;
7. alergri cu meninerea vitezei constante pe suprafee diferite (iarb, nisip, material sintetic);
8. concurs: se vor executa 3 alergri dinamice pe 50m (30 m a.A. + 20 m a.l.), se vor
cronometra doar distanele 20 m de a.l.. ctigtor va fi elevul care va avea cele mai
constante valori pe cei 20m cronometrai (pentru a avea un reper necesar declanrii
cronometrului, profesorul va pune jalon la 30m acolo unde ncepe poriune ce va trebui
meninut lansat iar el va atepta la linia de 50 m, acolo unde se termin cei 20 m de a.l).
Greeli:
Pentru multe persoane (inclusiv, din domeniul educaiei fizice i al sportului) alergarea
accelerat este tot acelai lucru cu alergarea lansat, pentru aceste persoane neexistnd nici o
diferen ntre cele dou mijloace ale colii alergrii.
Indicaii metodice:
- pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc;
- alergarea lansat se va preda numai dup ce se va nva alergarea accelerat, tocmai pentru
a face distincia ntre creterea vitezei de deplasare n timpul unei execuii i meninerea
vitezei de deplasare n timpul unei execuii;
- pentru uurarea trecerii din a.A. n a.l. i invers, se vor folosi repere vizibile;
- se pot utiliza semnalele auditive (fluier) pentru schimbarea tipului de alergare;
12.ALERGAREA IN TEMPO MODERAT (a.t.m.)
Alergarea n tempo moderat (sau alergarea cu pas lansat de semifond) este principala
form de deplasare pe parcursul susinerii probelor atletice de semifond, fond i mare fond sau a
probelor colare de evaluare a alergrii de rezisten (600m, 800m, 1000m) i de cros Se
caracterizeaz prin relaxare, economicitate, uurin, i tempo moderat (foto nr.28).
Aspecte tehnice i biomecanice generale
Micrile membrelor superioare, ct i a celor inferioare, sunt mai ample dect cele efectuate la
alergarea uoar, dar i mai puin ample dect cele ntlnite la alergarea de vitez (probele de sprint).
Succesiunea pailor de alergare este nsoit de micarea continu a braelor nainte i napoi, dar
ntotdeauna bra i picior opus (D.I.Alexe, 2007, chinograma 8). Deplasarea este determinat de
impulsia piciorului de sprijin concomitent cu ntinderea lanului triplei extensii (glezn, genunchi, old),
urmat de desprinderea tlpii de pe sol toate micrile fiind executate cu amplitudinea mai mic
comparativ cu alergarea accelerat.
88

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

foto nr.28 alergarea n tempo moderat (www.eps.roudneff.com)

Avnd n vedere viteza de deplasare, ocul la aterizare nu atinge o valoare ridicat,


contactul cu solul permind executarea unui pas suficient de lung i eficient (G.Ra, 2002).

Chinograma 8 pasul lansat de semifond (tempo moderat - www.advantageathletics.com)

Succesiuni de exerciii metodice


Succesiunea de exerciii I
1. individual, mers cu pas ntins urmat de mers vioi apoi trecere n alergare uoar i n final
trecere n alergare cu pas lansat de semifond (tempo moderat), pe distana de 70-150 m, finalizare cu trecere n alergare uoar;
2. exerciiu nr 1, dar executat n grup (pluton) de cte 6-8 elevi;
3. alergare n tempo moderat alternat cu poriuni de mers vioi, att n linie dreapt ct i n
turnant (n coal, pe marginile terenului sau pe marginile suprafeei din sala de sport);
4. alergare n tempo moderat cu schimbarea ritmului de execuie la semnal (fluier) 2-3
minute;
5. alergare n tempo moderat n grup (pluton), cu vitez medie i schimbarea conductorilor de
grup la semnal, cu accent pe corectarea lungimii pailor i a vitezei de deplasare n funcie
de colegii aflai nainte sau napoi (corelarea vitezei i lungimii pailor n funcie de
alergarea celorlali participani);
6. alergare n tempo moderat pe o linie trasat pe sol (accent pe meninerea direciei de
deplasare);
7. alergarea n tempo moderat pe distane de 400-600 m;
8. concurs: cine execut cea mai relaxat/ degajat alergare n tempo moderat?
89

Dan Iulian Alexe

1.

2.
3.
4.
5.
6.

7.
8.

Succesiunea de exerciii II
individual sau n grup de cte 3-4 elevi, mers cu pas ntins urmat de mers vioi apoi trecere n
alergare uoar i n final trecere n alergare cu pas lansat de semifond (tempo moderat), pe
distana de 70-150 m, - finalizare cu trecere n alergare uoar;
alergare n tempo moderat alternat cu poriuni de mers vioi, att n linie dreapt ct i n
turnant (n coal, pe marginile terenului sau pe marginile suprafeei din sala de sport);
alergarea n tempo moderat pe distane de 400-600 m;
alternri de a.A. pe 20-30m cu a.t.m pe 80-100m;
alergare n tempo moderat, la semnal cu evadare din pluton (foto 29) n linie dreapt, pentru
ocuparea unei poziii favorabile n fruntea plutonului;
alergare n tempo moderat, la semnal evadare din pluton (grupul de elevi) n turnant (n
coal, evadarea se va ncerca s se fac pe limea terenului) pentru ocuparea unei poziii
favorabile n fruntea plutonului;
alergare n tempo moderat pe diferite suprafee (pist sintetic, iarb etc).
concurs: din alergare n tempo moderat pe 400-500m, cine execut cel mai rapid evadarea
din pluton?

foto 29 Evadarea din pluton (www.istpe.wordpress.com)

Greeli de execuie:
-

90

lungimea pasului este prea mic i se transform n alergare uoar sau prea mare i
alergarea nu mai este eficient n deplasare;
umerii se ridic i se crispeaz;
braele nu sunt ndoite din articulaia cotului (pumnii sunt mai jos dect nivelul coatelor).
oscilaii laterale (trunchiul se leagn lateral stnga i dreapta).
Indicaii metodice
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc;
se va urmri ca alergarea s se execute cu economie n micare i relaxare;
aezarea tlpii piciorului pe pingea, orientat pe direcia de alergare;
recomand ca alergrile s se execute pe terenuri moi (iarb, gazon artificial, pist sau pista
sintetic;
indicat alergarea n grup (grup);
evadarea din pluton se va efectua numai prin partea dreapt a grupului.

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

13. ALERGAREA PE TEREN VARIAT (a.t.v.)


Alergarea pe teren variat se poate realiza:
A. n funcie de densitatea i calitatea suprafeei de sprijin (a solului):

ciment sau material plastic (foto 30 - specific unitilor colare din mediul urban din
ara noastr),

zgur sau iarb (foto 31 i 32 de regul, specific unitilor colare din mediul rural
din ara noastr);

pist sintetic de atletism (foto 33 specific unitilor colare cu profil vocaional


sportiv atletism);

zpad (ns cu atenie crescut asupra consistenei zpezii, fr a avea sub ea ghea
- foto 34);

gazon artificial, nisip;

parchet (specific suprafeei din interiorul slilor de sport).

foto nr. 30 - ciment

foto nr.31 - iarb (www.healthy-fitness.com)

foto nr.33- pist sintetic atletism

foto nr. 32 - zgur

foto nr.34 - zpad

B. n funcie de nclinaia, suprafeei de sprijin (a solului):

pe partea anterioar a labei piciorului cnd se alearg la deal. n acest caz, trunchiul
se nclin mult spre nainte, pentru a ajuta impulsia i a menine echilibru corpului.
Braele lucreaz intens i amplu.

pe toat talpa cnd terenul este moale (terenuri nisipoase, arturi). n acest caz,
trunchiul este uor nclinat spre nainte. Articulaia gleznei este mai solicitat se va
acorda atenie contactului cu suprafaa instabil
91

Dan Iulian Alexe

pe clci-talp cnd se alearg la vale. n acest caz, poziia trunchiului este una
nclinat spre napoi, pentru a compensa fora gravitaional i fora de inerie care
acioneaz spre nainte i n jos. Dup contactul pe clci, suprafaa este atins cu
toat talpa.

Succesiuni de exerciii metodice


Succesiunea de exerciii I
1. sub forma de parcurs aplicativ, alergare uoar individual 300-600m alternativ pe iarb
ciment material sintetic sectorul cu nisip de la sritura n lungime;
2. individual, alergare uoar executat pe un traseu care s includ nclinaii diferite ale
solului (lecie ce se poate desfura n afara localitii, pe terenuri cu nclinaii diferite
atunci cnd condiiile de transport i orarul colar permit acest lucru);
3. exerciiile 1 i 2, dar executate din alergare uoar alternat cu alergare n tempo moderat;
4. n coloan cte unul, exerciiile 1, 2 i 3, cu creterea vitezei de deplasare accent pe
contactul cu solul pe pingea la deal i pe amortizarea optim la vale, dar i pe poziia
trunchiului i lucrul braelor (mai amplu la deal, mai puin amplu la vale);
5. n grupuri de cte 4-8 elevi, alergare uoar alternat cu alergare n tempo moderat pe
diferite suprafee (n funcie de condiii, este indicat s existe i nclinaii diferite i
consistene diferite ale solului);
6. 300-600m alergare n temo moderat pe teren arat (atenie la denivelrile solului);
7. alergri la deal, pe traseu cu nclinaii diferite (50-400), cu accent pe corectarea poziiei
trunchiului i a aezrii tlpii pe sol n funcie de gradul de nclinaie al suprafeei;
8. concurs: alergarea de cros pe 500 800m (traseu desfurat pe iarb sau teren uor arat, cu
nclinaii diferite)
Succesiunea de exerciii II
1. individual, alergare uoar executat pe un traseu care s includ nclinaii diferite ale
solului (lecie ce se poate desfura n afara localitii, pe terenuri cu nclinaii diferite
atunci cnd condiiile de transport i orarul colar permit acest lucru);
2. exerciiu nr.1, efectuat pe grupe de cte 4-6 elevi;
3. parcursuri aplicative care si includ alergri n tempo pe diferite suprafee n grup pe iarb,
ciment, material plastic, nisip;
4. n grupuri de cte 4-6 elevi alergare de durat (600m -2 km, 5-15 min) pe traseu amenajat cu
diferite grade de nclinaie - se urmrete obinuirea cu deplasarea n grup i evadarea din
grup, cu adaptarea tehnicii de alergare la condiiile specifice;
5. alternri de alergri uoare cu alergri n tempo moderat la vale, cu reluarea contactului cu
solul pe clci sau toat talpa la nceput nclinaia solului s fie una mic (5-100), ulterior
n funcie de nivelul elevilor se pot aborda trasee mai dificile;
6. execuia diferitelor mijloace din coala alergrii pe diferite suprafee (la deal sau la vale, pe
iarb sau material plastic, nisip, zgur);
7. pe 200-400m alergri pe zpad sau pe teren arat, pe trasee de diferite nclinaii (n sezonul
de iarn);
8. concurs: alergarea de cros pe 500 800m
Greeli de execuie:
92

talpa piciorului se aeaz pe pingea n coborrea la vale i pe terenurile moi sau pe clcitalp n urcarea la deal;
braele nu se mic amplu la deal sau se in blocate lng corp la vale;
paii de alergare sunt prea lungi sau prea scuri;
trunchiul nu i modific poziia n funcie de caracteristicile terenului;

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Indicaii metodice:
se va urmri ca alergarea s se execute cu relaxare;
se va evita pe ct posibil alergrile pe suprafee dure (n special pe ciment - osea), iar atunci
cnd acest lucru nu este posibil se recomand adoptarea unor pantofi sport cu talp special
pentru suprafee dure, care s asigure un confort optim i care s preia din ocul la contactul
cu solul;
se va urmri aezarea tlpii piciorului pe direcia de alergare i nu orientat lateral
recomandat ca alergrile s se execut n principal pe terenuri moi, amenajate cu iarb,
rumegu, pist sau pist special, pe plat, la deal sau la vale;
se va atrage atenia elevilor asupra realizrii contactului cu solul pe suprafeele moi;
este indicat alergarea n grup.
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc;

14. ALERGAREA PESTE OBSTACOLE (a.p.obs.)


Alergarea peste obstacole, cel de-al paisprezecelea mijloc colii alergrii descris, contribuie
la nsuirea i consolidarea tehnicii alergrii de garduri i a alergrii de obstacole, dezvolt viteza de
deplasare, de execuie i coordonarea micrilor, educ voina i simul ritmului, diminueaz frica,
stimuleaz motivaia, dezvolt curajul.
Se caracterizeaz prin trecerea peste obstacole de diferite mrimi i forme printr-un anumit
numr de pai de alergare. Obstacolele vor fi aezate n linie dreapt, n zig zag, n cerc, etc. Ele pot
fi reprezentate prin:
linii trasate pe sol;
mingi medicinale;
bnci de gimnastic;
garduri de nlime mic
(foto nr.36);
bncue speciale;
bastoane;
gard viu ngrijit i de mic
nlime;
cercuri culcate pe sol;
elevi (colegi de grup foto nr.35);
jaloane, etc.
foto nr.35 (www.mobilesport.ch)

foto nr.36 (www.mobilesport.ch)

Aspecte tehnice i biomecanice generale


93

Dan Iulian Alexe

Aspectele tehnice i biomecanice eseniale sunt date de creterea vitezei de execuia


naintea obstacolelor, execuia pasului peste obstacol i a alergrii ntre obstacole Pasul peste
obstacol impune:
atacul obstacolului prin micrile de pendulare uoar napoi, urmat de extensia gambei
pe coaps prin pendularea spre nainte a gabmei;
zborul peste obstacol ntr-o poziie echilibrat (n care lucrul braelor i nclinarea
umerilor i a trunchiului uor spre nainte dein un rol important) corpul nu mai are
contact cu solul;
aterizarea dup obstacol, prin amortizarea n articulaiile piciorului de atac, aducerea
celuilalt picior i reluarea alergrii
Alergarea ntre obstacole impune adaptarea vitezei de alergare n funcie de distana dintre
obstacole, distana total a cursei de alergare, prezena sau absena grupului de elevi
(coechipieri/adversari n competiie), vrsta i nivelul experienei motrice a elevilor, condiiile
meteo i sexul elevilor, nclinaia sau consistena solului, etc.
Succesiuni de exerciii metodice
Succesiunea de exerciii I
1. n coloan cte unul, mers cu pire peste diferite obstacole (cu nlime mic, apoi se va
crete treptat nlimea obstacolelor);
2. n coloan cte unul, alergare uoar peste diferite obstacole (cu nlime mic, apoi se va
crete treptat nlimea obstacolelor);
3. n coloan cte unul, alergare uoar peste diferite obstacole cu accent pe creterea vitezei
de deplasare cu civa pai nainte de trecerea propriu-zis a obstacolului;
4. n coloan cte unul, alergare peste obstacole de diferite dimensiuni aflate la 5-10 m distan
unul de altul;
5. n coloan cte unul sau n grup (pluton), alergare n tempo moderat peste obstacole de
diferite dimensiuni aflate la 15-30 m distan unul de altul;
6. alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un numr nedeterminat de pai ntre obstacole cu plecare
liber, apoi la semnal;
7. alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un numr de 5 pai ntre obstacole cu plecare liber,
pentru determinarea piciorului de atac (piciorul care trece primul obstacolul);
8. concurs: tafet pe echipe care echip va finaliza prima trecerea peste 10 obstacole se
execut n echipe de cte 6-8 elevi, ctig echipa crui ultim executant ajunge primul la
linia de sosire;
Succesiunea de exerciii II
1. n coloan cte unul, mers cu pire peste cteva obstacole cu trecere n alergare uoar
peste alte obstacole (cu nlime mic, apoi se va crete treptat nlimea obstacolelor);
2. n coloan cte unul, alergare n tempo moderat peste diferite obstacole cu accent pe
creterea vitezei de deplasare cu civa pai nainte de trecerea propriu-zis a obstacolului
(distana dintre obstacole se va crete treptat);
3. n coloan cte unul sau n grup (pluton), alergare n tempo moderat peste obstacole de
diferite dimensiuni aflate la 15-30 m distan unul de altul;
4. alergare peste obstacole combinat cu alte tipuri de alergri din coala alergrii sau cu
mijloace din coala sriturii;
94

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

5. concurs: cte 2-3 elevi cu plecare la semnal de la o linie fix, alergare peste 3-10 obstacole
cu un numr de 3 pai ntre obstacole;
6. alergare pe teren variat combinat cu alergare peste obstacole;
7. concurs: alergare cronometrat peste 2-3 sau mai multe obstacole cine alearg cel mai
repede;
8. tafete sau parcursuri aplicative care s includ alergarea peste obstacole.

Greeli de execuie:
meninerea trunchiului ntr-o poziie vertical sau nclinat pe spate pe parcursul alergrii i
trecerii obstacolului;
braele nu se coordoneaz cu micarea picioarelor, ci sunt blocate lng corp sau se mic n
direcii opuse, necoordonat;
trecerea prea nalt peste obstacole;
lipsa accelerrii deplasrii nainte de trecerea obstacolelor;
dup trecerea obstacolului, se aterizeaz pe ambele picioare odat.
la alergrile cu numr de 3-5 pai ntre obstacole, destinate formrii ritmului de alergare, se
execut un numr mai mare de pai prin mrunirea acestora i diminuarea vitezei de
deplasare;
Indicaii metodice:
trecerea s fie ct mai razant i mai rapid;
numrul obstacolelor va crete;
distana dintre obstacole, nlimea obstacolelor, numrul de repetri va fi ales n funcie de
posibilitile subiecilor, de vrsta lor.
obstacolele s fie realizate i amplasate astfel nct s nu afecteze sntatea subiecilor.
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc;

5.2.coala sriturii metodica predrii


Sritura reprezint o micare locomotorie pe care omul o execut n mod natural, ntlninduse n majoritatea ramurilor sportive sub diferite forme, dar n atletism i sub form de probe atletice
(D.I.Alexe, 2007). Conform diverselor ediii ale dicionarelor explicative ale limbii romne,
sritura reprezint o desprindere brusc a unui corp din poziia iniial i o deplasare ntr-o
anumit direcie sau pe o anumit distan.
n funcie de parametrii spaiali ai fazei de zbor, sriturile atletice pot fi clasificate, n opinia
autoarei C.Ababei (2008), n:

srituri orizontale (cu unghiuri de desprindere ntre 170 240);

srituri verticale (cu unghiuri de desprindere ntre 650 - 85 0).

n opinia noastr, efectele sriturilor asupra omului trebuie nelese i din punct de vedere
fiziologic. Astfel, implicnd un numr destul de mare de pulsaii/minut (140-170), sriturile pot fi
folosite fie pentru a crete intensitatea efortului atunci cnd este necesar, fie pentru a ridica tonusul
musculaturii membrelor inferioare.

95

Dan Iulian Alexe

Din punct de vedere al efortului solicitat, sriturile implic eforturi de vitez i eforturi de
for dinamic (numit i for exploziv strns legat de fora reactiv a aparatului
neuromuscular, capabil de a trece rapid de la o micare de cedare activ la o micare de extensie
rapid27).
Factorii care determin lungimea unei srituri sunt:

viteza iniial, orizontal (viteza acumulat pe elan) i viteza ascensional (viteza


orizontal transferat sritorului n momentul n care acesta realizeaz btaia
desprinderea);

unghiul de desprindere (format ntre orizontal i direcia pe care se nscrie


sritorul);

mrimea forei la btaie-desprindere;

factorii de mediu (rezistena aerului vnt din fa sau din spate, umiditatea,
altitudinea);

La acetia putem aduga:

valoarea indicilor somatici ai arunctorului: greutatea, nlimea, lungimea


membrelor inferioare, raportul coaps-gamb, raportul dintre lungimea
trunchiului i cea a membrelor inferioare (la srituri existnd modelul sritorului
care include anumii parametri ce asigur abordarea cu succes a acestor probele);

nivelul coordonrii motrice generale i specifice a sritorului;

nivelul manifestrii aptitudinilor psihomotrice de baz i specifice sriturilor.

coala sriturii are la baz o serie de exerciii (mijloace) cu caracter pregtitor i formativ,
urmrind ndeplinirea anumitor sarcini:
-

formarea deprinderii de a sri ct mai departe / ct mai sus;

educarea coordonrii i a echilibrului n timpul zborului n cadrul sriturilor simple, ca


premis pentru realizarea micrilor complexe din cadrul probelor atletice de srituri;

formarea i consolidarea deprinderii de aterizarea amortizat;

dezvoltarea forei, a detentei, a rezistenei specifice (prin numr mare de repetri).


Not:
Din adaptarea mijloacelor colii sriturii, putem determina i alte tipuri de srituri (srituri

cu desprindere de pe unul sau de pe dou picioare din deplasare, sritur n lungime de pe loc cu
desprindere de pe un picior, sritur lateral cu desprindere de pe un picior peste un obstacol etc ),
ns toate aceste srituri sunt doar derivate din cele 9 mijloace de baz.

27

Ababei, C., (2008), Bazele generale ale Atletismului. Note de curs, Universitatea din Bacu, Bacu, p.47;

96

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

MIJLOACELE COLII SRITURII:


1. sritura pe loc, cu desprindere de pe dou picioare (s.l.d.2.p.);
2. sritura pe loc, cu desprindere de pe un picior (s.l.d.1.p.);
3. sritura pe obstacole (s.

.obs);

4. sritura de pe obstacole; (s. .obs)


5. sritura peste obstacole; (s.

.obs)

6. sritura n lungime de pe loc (s.L.loc);


7. pasul sltat (P.sl.);
8. pasul srit (P.sr.);
9. combinaiile de srituri (com.sr).

1. SRITURA PE LOC CU DESPRINDERE DE PE DOU PICIOARE (s.l.d.2.p.)


Aspecte tehnice i biomecanice generale
Sritura pe loc, cu desprindere de pe ambele picioare este un mijloc de baz al colii
sriturii, execuia tehnic avnd la baz desprinderea membrelor inferioare, printr-o impulsie scurt
i energic, cu scop de a realiza un zbor mai mult sau mai puin nalt.
Reluarea contactului cu solul la aterizare se face
pe pingea, cu genunchii uor flexai, clciul
neavnd voie s ating solul. Braele ndoite din
articulaia cotului au rol att de echilibrare, ct i de
avntare,

pregtind

urmtoarea

desprindere.

Trunchiul trebuie s aib o poziie vertical sau uor


nclinat nainte (ex. sritura cu genunchii la piept,
sritura ca mingea).
Acest tip de sritur poate fi efectuat i cu rotaii
de 3600, cu deprtarea picioarelor n aer , plan lateral
chinograma nr.9 s.l.d.2.p

sau antero-posterior.

Succesiuni de exerciii metodice


Succesiunea de exerciii I
1. srituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare (ca mingea), braele pe lng corp;
2. exerciiu nr.1, dar cu desprindere de pe o trambulin n vederea realizrii unei desprinderi
ct mai nalte i n condiii uurate;
3. srituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare pe trambulin, cu introducerea lucrului
de brae, ndoite din articulaia cotului;
4. srituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare pe sol, apoi pe nisip, cu introducerea
lucrului de brae, ndoite din articulaia cotului;
5. pe perechi (cte doi, fa-n fa), s.l.d.2.p cu accent pe o desprindere mai nalt dect a
partenerului;
97

Dan Iulian Alexe

6. s.l.d.2.p , cu ridicarea genunchilor la piept, executate pe iarb;


7. s.l.d.2.p., cu deprtarea picioarelor n plan lateral sau frontal;
8. concurs: cine execut cele mai nalte desprinderi pe loc, de pe ambele picioare?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Succesiunea de exerciii II
srituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare (ca mingea), pe diferite suprafee, fr
lucru de brae (minile pe olduri sau braele ntinse n lateral);
exerciiu nr.1 pe trambulin semi-elastic;
s.l.d.2.p pe diferite suprafee cu introducerea lucrului coordonat de brae;
s.l.d.2.p , cu ridicarea genunchilor la piept (n funcie de nivelul condiiei fizice i al nsuirii
desprinderii poate fi executat i n nisip sau pe o suprafa nclinat la deal);
s.l.d.2.p., cu deprtarea picioarelor n plan lateral sau frontal;
s.l.d.2.p., cu extensia corpului n zbor sau cu rotaii de 3600 n timpul zborului;
s.l.d.2.p., de o parte i de alta a unei linii trasate pe sol (de o parte i de alta a liniei ce
delimiteaz culoarele de atletism, acolo unde este posibil);
concurs: cine execut cea mai nalt s.l.d.2.p.? (se va executa lng peretele slii i se va
puncta locul unde mna atinge peretele)

Succesiunea de exerciii III


1. srituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare (exemplu ca mingea), braele pe lng
corp, apoi cu lucru de brae;
2. s.l.d.2.p pe diferite suprafee cu introducerea lucrului coordonat de brae (trambulin, iarb,
nisip, la deal);
3. s.l.d.2.p., cu deprtarea picioarelor n plan lateral sau frontal sau cu rotaii de 360 0 n timpul
zborului;
4. s.l.d.2.p., cu atingerea unor obiecte suspendate, cu capul sau cu minile;
5. s.l.d.2.p., cu ducerea braelor n diferite planuri, lucrnd simetric i asimetric;
6. combinaii de srituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare (exemplu: 10 srituri ca
mingea, urmate de 6 srituri cu ducerea genunchilor la piept);
7. combinaii de a.J.g pe loc cu s.l.d.2.p;
8. concurs: cine execut cea mai nalt s.l.d.2.p.? (se va executa lng peretele slii i se va
puncta locul unde mna atinge peretele)
Greeli de execuie:
-

98

aezarea piciorului la aterizarea pe sol pe clci sau pe toat talpa;


poziie prea nclinat a trunchiului (nclinat prea nainte sau prea napoi);
impulsie insuficient i privirea n pmnt;
genunchii blocai;
micri nesincronizate ale membrelor superioare cu membrele inferioare;
Indicaii metodice:
se va urmri coordonarea micrii braelor cu cele ale membrelor inferioare;
se va corecta execuia impulsiei astfel nct s fie complet n articulaiile membrelor
inferioare (se va evita ndoirea ampl a genunchilor);
se va relua contactul cu solul fr a-l atinge cu clciul.
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri) se vor aplica n funcie de condiia fizic,
nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii acestui
mijloc;

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

2. SRITURI PE LOC CU DESPRINDERE DE PE UN PICIOR (s.l.d.1.p.)


Aspecte tehnice i biomecanice generale
Din punct de vedere tehnic, aceste srituri sunt asemntoare cu cele n care desprinderea se
face de pe ambele picioare. Deosebirea const n aceea c la reluarea contactului cu solul
articulaia genunchiului efectueaz o flexie puin mai ampl (datorit nevoii crescute de a amortiza
mai bine innd cont c greutatea corpului se va baza numai pe un picior etc).
Trunchiul este la vertical iar braele au acelai rol de
echilibrare i de ajutor la avntarea corpului.Aceste srituri
urmresc, n opinia noastr, nsuirea corect a mecanismului
de impulsie, dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice de vitez,
for dinamic i de for n regim de rezisten, la nivelul unei
membru inferior. Se folosesc foarte mult n leciile de educaie
fizic/ de pregtire sportiv care au ca scop principal pregtirea
fizic general, dar i pregtirea specific (pentru probele
atletice de srituri: nsuirea desprinderii pentru sritura n
nlime).
Acest tip de sritur poate fi efectuat i cu rotaii de 3600
Fig, nr.3 s.l.d.1.p

sau deplasare lateral.

Succesiuni de exerciii metodice


1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Succesiunea de exerciii I
srituri pe loc, cu desprindere de pe un picior n ritm lent, braele pe lng corp (accent pe
execuia la nivelul gleznei i a genunchiului);
exerciiu nr.1 cu introducere lucrului de coordonat de brae;
exerciiile nr.1 i nr.2 dar cu creterea vitezei de execuie;
exerciiile nr.1 i nr.2, executate pe trambulin semi-elastic;
s.l.d.1.p., cu dictarea ritmului prin fluier sau bti din palme;
cominaii de s.l.d.1.p., executate cnd ninate-napoi, cnd stnga-dreapta;
cominaii de s.l.d.1.p. cu s.l.d.2.p;
concurs: cine execut cel mai corect s.l.d.1.p?

Succesiunea de exerciii II
1. srituri pe loc, cu desprindere de pe un picior n ritm lent, braele pe lng corp (accent pe
execuia la nivelul gleznei i a genunchiului);
2. exerciiu nr.1 cu introducere lucrului de coordonat de brae, apoi cu creterea vitezei de
execuie;
3. s.l.d.1.p., cu ducerea braelor n diferite poziii;
4. s.l.d.1.p., cu desprinderea executat pe diferite suprafee (iarb, nisip, la deal);
5. cominaii de s.l.d.1.p. cu s.l.d.2.p.;
6. srituri pe loc cu desprindere pe un picior cu piciorul liber n diferite poziii (ntins nainte,
ntins lateral, ntins napoi, gamba flexat pe coaps, cu coapsa la orizontal);
7. alternri de a.J.g. pe loc cu s.l.d.1.p.;
99

Dan Iulian Alexe

8. concurs: cine execut cea mai nalt s.l.d.1.p.? (se va executa lng peretele slii i se va
puncta locul unde mna atinge peretele).
Succesiunea de exerciii III
1. srituri pe loc, cu desprindere de pe un picior fr apoi cu lucrul coordonat de brae;
2. s.l.d.1.p., cu ducerea braelor n diferite poziii;
3. s.l.d.1.p., cu deplasri nainte-napoi, stnga-dreapta i, ulterior, cu creterea vitezei de
execuie;
4. alternri de a.J.g. pe loc cu s.l.d.1.p.;
5. cominaii de s.l.d.1.p. cu s.l.d.2.p.;
6. srituri pe loc cu desprindere de pe un picior cu atingerea unor obiecte suspendate;
7. srituri pe loc cu desprindere pe un picior pe un plan nclinat;
8. concurs: s.l.d.1.p.pe perechi cu sarcina de a sri mai nalt dect partenerul.
Greeli de execuie:
-

aezarea labei piciorului pe clci sau pe pingea;


impulsie incomplet, i ca urmare un zbor mai puin nalt;
poziie defectuoas a trunchiului (prea nclinat sau ndoit lateral);
micare nesincronizat a braelor cu membrele inferioare;
Indicaii metodice:

se va insista pe o impulsie complet n articulaii;


se va insista pe coordonarea micrilor braelor;
se va insista pe aezarea corect i ferm a tlpii piciorului la reluarea contactului cu solul;
fiind un exerciiu mai solicitant dect cel cu desprindere pe ambele picioare, dup un anumit
numr de repetri se indic alternarea piciorului de desprindere.
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri) se vor aplica n funcie de condiia fizic,
nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii acestui
mijloc;
3. SRITURI PE OBSTACOLE (s.pe.obs)
4. SRITURI DE PE OBSTACOLE (s.d.p.obs)
5. SRITURI PESTE OBSTACOLE (s.p.obs)
Sriturile pe, de pe i peste obstacole (chinograma nr.10, foto nr.37 i nr.38) contribuie la

dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice de baz i specifice (vitez, for, rezisten, coordonare), la


creterea capacitii de efort, la creterea nivelului de implicare afectiv i psihic atunci cnd sunt
efectuate sub form de ntrecere, tafete, parcursuri aplicative. Obstacolele pot fi verticale i / sau
orizontale (nalte sau late) n funcie de scopul urmrit.
Exemple de obstacole: bnci de gimnastic, lada de gimnastic (ridicat la nlimi diferite),
grdulee de diferite limi i nlimi, cercuri aezate pe sol, bastoane, chiar i linii trasate pe sol
(atunci cnd sarcina executanilor este aceea de a sri peste, fr a le atinge), etc
Succesiuni de exerciii metodice
Succesiunea de exerciii I
1. srituri de pe dou pe dou picioare cu desprinderi peste linii trasate pe sol (distanele dintre
100

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

2.

3.
4.
5.

6.
7.
8.

liniile trasate pe sol se pot mri treptat n funcie de vrst i nivel de pregtire). Se pot
utiliza i bastoane de gimnastic, n locul liniilor;
srituri de pe un picior pe un picior cu desprinderi peste linii trasate pe sol (distanele dintre
liniile trasate pe sol se pot mri treptat n funcie de vrst i nivel de pregtire). Se pot
utiliza i bastoane de gimnastic, n locul liniilor;
din stnd cu braele pe lng corp, desprindere n nlime cu aterizare pe un obstacol (o
ldi sau pe banca de gimnastic), urmat de pire jos, de pe obstacol;
exerciiu nr.3, ns pe obstacole din ce n ce mai nalte;
pire pe obstacol (banc de gimnastic, lad de gimnastic sau ldi de diferite nlimi),
urmat de sritur de pe obstacol jos, pe sol de pe ambele picioare (se poate executa lng
sectorul cu nisip sau naintea obstacolelor se pot aeza saltele astfel nct aterizarea s fie nu
fie rigid, s protejeze articulaiile elevilor);
srituri de pe ambele picioare nainte pe i de pe 8-10 obstacole, cu accent pe avntarea
optim i corect a braelor;
la sectorul cu nisip, sritur de pe un obstacol jos, n nisip i apoi sritur pe alt obstacol;
concurs: cine execut cel mai corect o sritur pe obstacole aflat la diferite nlimi?

chinograma nr.10 srituri pe i de pe obstacol (http://eps.roudneff.com)

foto nr. 37 i 38 srituri peste obstacol (http://eps.roudneff.com)

Succesiunea de exerciii II
1. n coloan cte unul, napoia unui sector format din dou obstacole (bnci de gimnastic, sau
ldie) aflate la 80 cm distan unul de cellalt, sritur de pe ambele picioare pe un obstacol
urmat de sritur de pe ambele picioare de pe obstacol jos, pe sol i iar desprinderea de pe
ambele picioare pe obstacolul al doilea;
2. exerciiu nr.1, dar pe obstacole mai nalte;
101

Dan Iulian Alexe

3. exerciiu nr.1 dar pe obstacole aflate la o distan de 90cm 1m unul de cellalt;


4. srituri de pe ambele picioare peste 5 grdulee de 40-50cm nlime;
5. srituri de pe un picior peste 5 grdulee de 25-30cm nlime (n funcie de nivelul de
pregtire se poate crete nlimea grduleele);
6. srituri de pe ambele picioare peste 5-10 grdulee de diferite nlimi sau nlimi
progresive;
7. srituri de pe ambele picioare peste 5 obstacole (40 cm nlime) continuate cu srituri de pe
un picior peste 5 obstacole (20 cm nlime);
8. tafet pe echipe: cine execut mai repede traseul? (traseul fiind format din 5 ldie aflate
la distan de 60-90cm una de cealalt, urmate de 10 grdulee aflate la o distan de 6070cm unul de altul. Se va porni la semnal sonor i se va executa srituri pe i de pe ldie,
continuate cu srituri peste grdulee. napoi acelai lucru, dar se va ncepe cu sriturile
peste grdulee i se va finaliza cu sriturile pe i de pe ldie, dup care se atinge pe umr
coechipierul; acesta va porni pe traseu executnd aceeai ordine descris anterior).
Succesiunea de exerciii III
1. n coloan cte unul, napoia unui sector format din dou obstacole (bnci de gimnastic, sau
ldie) aflate la 80 cm distan unul de cellalt, sritur de pe ambele picioare pe un obstacol
urmat de sritur de pe ambele picioare de pe obstacol jos, pe sol i iar desprinderea de pe
ambele picioare pe obstacolul al doilea. Dup cteva execuii, se poate execuia n nisip;
2. srituri de pe ambele picioare peste 8 grdulee de 40-50cm nlime;
3. srituri de pe ambele picioare peste 5 obstacole (40 cm nlime) continuate cu srituri de pe
un picior peste 5 obstacole (20 cm nlime);
4. srituri pe, de pe i peste obstacole, executate cu desprindere de pe un singur picior, cu
impulsie activ i complet (fiind executate pe i de pe un picior, obstacolele nu vor depi
25 cm);
5. srituri succesive pe un picior (pe semne marcate pe sol);
6. combinaii de srituri cu mijloace din coala alergrii [exemplu 1: srituri ca mingea
(s.l.d.2.p) + a.G.s. pe 10 m + srituri pe i de pe obstacol de pe un picior + sprint pe 15 m
+ srituri de pe ambele picioare peste 5 grdulee + alergare accelerat napoi la locul de
plecare; exemplu 2: a.G.s. pe loc 5 sec. + 5 srituri ca mingea + srituri de pe ambele
picioare peste 2-6 obstacole joase + alergare accelerat cu ocolirea unui jalon + cte 3
srituri succesive pe fiecare picior + sprint];
7. diferite parcursuri aplicative care s includ i srituri pe, de pe i peste obstacole;
8. tafete care s includ srituri pe, de pe i peste obstacole.

102

Greeli de execuie:
locul desprinderii este fie prea aproape de obstacol, fie prea departe;
coordonarea deficitar a segmentelor (brae picioare);
aterizarea rigid sau nfrnat (aterizare pe clci sau pe pingea fr amortizare cu rularea
tlpii uor spre clci);
impulsie incomplet, braele mprtiate n faza de zbor i nu controlate, lng corp;
aplecarea exagerat a trunchiului nainte, napoi.
Indicaii metodice:
se vor efectua aterizri ct mai elastice;
se va urmri coordonarea braelor cu picioarele;
braelor vor efectua micri mai ample atunci cnd nlimea obstacolelor este mai mare;
se va indica elevilor ca la aterizarea dup fiecare obstacol i reluarea urmtoarei desprinderi
contactul cu solul s fie scurt, rapid;
se va acorda o atenie deosebit nsuirii corecte a exerciiilor i asigurrii (chiar ajutorrii)
corespunztoare a celor ce execut;
numrul de repetri, numrul de obstacole ce trebuie srite, distanele de lucru, nlimea

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

obstacolelor - toate se vor adapta conform nivelului de pregtire i vrstei executanilor. Se


va ncerca pe ct posibil ca suprafaa de lucru s nu fie foarte rigid, pentru a preveni
efectele ocurilor la aterizare..
6. SRITURA N LUNGIME DE PE LOC (S.L.loc)
Sritura n lungime de pe loc este unul dintre cele mai importante exerciii fizice care
msoar fora exploziv ( detenta) la nivelul membrelor inferioare, fapt confirmat de prezena sa
att ca prob de evaluare n programele colare ct i n majoritatea testelor de selecie pentru
sportul de performan.
Performana sportiv la acest tip de sritur depinde de:

viteza de desprindere (viteza iniial);

unghiul de desprindere;

lucrul activ i poziia braelor la iniierea micrii

nlimea C.G.G. pe timpul fazei de zbor


Aspecte tehnice i biomecanice generale
Sritura n lungime de pe loc prezint 4 faze:

a)

flexia genunchilor i ducerea braelor napoi (permite o poziie de ncrcare cu energie


poteniala pentru urmtoarea faz). n aceast poziie umerii se duc uor nainte odat cu
nclinarea trunchiului;

b)

impulsia n ambele picioare i aruncarea energic a braelor nainte - faza de


desprindere a tlpilor picioarelor de pe sol;

c)

zborul - ridicarea i ducerea genunchilor ndoii nainte sus (la piept), cu ducerea braelor
spre nainte, urmate de extensia gambelor pe coapse;

d)

aterizarea - faz de reluare a contactului cu solul, prin realizarea flexiei simultane la nivelul
glezenlor, genunchilor i articulaiei coxo-femurale i proiectarea bazinului nainte pentru a
mpiedica cderea trunchiului napoi.

chinograma nr.11 sritura n lungime de pe loc

103

Dan Iulian Alexe

Succesiuni de exerciii metodice


1.
2.

3.

4.
5.
6.
7.
8.

1.

2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Succesiunea de exerciii I
srituri pe loc cu desprindere de pe dou picioare (exemplu ca mingea), executate naintenapoi;
de pe un obstacol (banca de gimnastic sau ldi) sritur nainte i n jos, n sectorul cu
nisip (banca va fi aezat la marginea sectorului cu nisip), cu accent pe flexia membrelor
inferioare pn cnd se ajunge n ghemuit;
de pe un obstacol (banca de gimnastic sau ldi) sritur nainte i n jos, n sectorul cu
nisip, de pe diferite obiecte cu nlimi diferite, cu accent pe flexia membrelor inferioare
pn cnd se ajunge n ghemuit;
exerciiul nr.3 dar executat cu aterizare pe saltele de gimnastic sau de nlime;
de pe un picior desprindere n lungime i aterizare pe ambele picioare n sectorul cu nisip;
srituri n lungime de pe loc cu aterizare peste semne trasate pe nisip (semnele se vor
deprta treptat fa de locul de desprindere);
srituri n lungime de pe loc peste un obstacol (grdule) mic de nlime (ulterior se va
crete nlimea lui);
concurs: cine execut cel mai corect sritura n lungime de pe loc?
Succesiunea de exerciii II
de pe un obstacol (banca de gimnastic sau ldi) sritur nainte i n jos, n sectorul cu
nisip (banca va fi aezat la marginea sectorului cu nisip), cu accent pe flexia membrelor
inferioare pn cnd se ajunge n ghemuit;
de pe obiecte cu nlimi cresctoare, sritur nainte i n jos, n sectorul cu nisip, cu accent
pe flexia membrelor inferioare pn cnd se ajunge n ghemuit;
srituri n lungime de pe loc cu aterizare peste semne trasate pe nisip (semnele se vor
deprta treptat fa de locul de desprindere);
srituri n lungime de pe loc peste un obstacol (grdule) mic de nlime. De la execuie la
alta obstacolul va fi deplasat la distane tot mai mari fa de locul de desprindere;
succesiuni de 2-4 srituri n lungime de pe loc legate, cu aterizare n sectorul cu nisip;
exerciiu nr.5, dar sub form de concurs cu msurarea distanei finale;
2 s.L.loc legate, executate la deal (nclinaie uoar a suprafeei) sau n nisip;
concurs: cine sare cel mai mult din s.L.loc?;

n leciile de consolidare, perfecionare sau de pregtire fizic general (lecii specifice


claselor gimnaziale din unitile de nvmnt cu profil vocaional) se pot efectua:
sritur n lungime de pe loc cu diferite greuti inute n mini sau legate la glezne, cu
aterizare la sectorul cu nisip;
sritur n lungime de pe loc mpotriva unei rezistene (ex. coard elastic prins dup umeri
i trunchi, i inut de un partener sau profesor aflat napoia executantului. Rezistena va fi
relativ uoar i numai la nceputul micrii de impulsie, dup care se va elibera coarda
elastic);
sritur n lungime de pe loc cu aterizare prin eschivare (lateral, cnd centru de greutate
va fi orientat spre stnga sau spre dreapta) sau prin translare (prin mpingerea clcielor
nainte, locul lor fiind luat de ezut);
Greeli de execuie
104

lipsa coordonrii ntre balansul braelor i impulsia picioarelor;


balansarea ndelungat a braelor;
impulsie incomplet cu aplecarea exagerat a trunchiului n fa;
aterizare incorect, cu ducerea minilor pe sol spre napoi sau cderea trunchiului spre
napoi, pe spate;
lipsa flexiei articulaiilor membrelor inferioare n faza de impulsie a sriturii;

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Indicaii metodice:
iniial, se va urmri nsuirea unei aterizri optime
pentru realizarea amortizrii n articulaii;
se va urmri execuia coordonat i activ a micrii
braelor;
accent pe realizarea unei impulsii complete.
se vor efectua srituri numai cu aterizare pe
suprafee moi (nisip, saltele);
se va evita efectuarea acestei srituri pe suprafa
dur (ciment) sau pe iarb (risc de alunecare);
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri) se
vor aplica n funcie de condiia fizic, nivelul
experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul
din lecie alocat nvrii acestui mijloc;
sectorul cu nisip va fi curit de orice obiect dur;

Foto nr.39 S.L.loc


www.centurion-rugby.co.uk

7. PASUL SLTAT (P.sl)


Pasul sltat (fig. nr.4) unul dintre cele mai dinamice i eficiente mijloace ale colii sriturii,
are rol n nsuirea unei impulsii energice finalizat cu desprinderea n nlime. n urma
desprinderii active, C.G.G. este proiectat oblic spre nainte sus. Sub diferitele sale forme mai puin
sau mai mult adaptate/modificate, pasul sltat este utilizat n foarte multe ramuri sportive, n diferite
combinaii de aciuni. Contribuie la educarea detentei, la dezvoltarea forei membrelor
inferioare, precum i la nsuirea btii-desprinderii, necesare n toate probele atletice de
srituri.
Aspecte tehnice i biomecanice generale
La contactul cu solul, piciorul de avntare coboar spre sol
unde talpa se aeaz naintea proieciei centrului general de greutate
(C.G.G.), n ordine clci talp vrf, urmnd un nou pas sltat. n
timpul zborului, trunchiul este drept, iar braele se deplaseaz
coordonat (bra i picior opus), ajutnd la avntarea coapsei libere.
Din punct de vedere tehnic, pasul sltat prezint 3 faze:
o faz de impulsie cu desprindere de pe piciorul de sprijin
concomitent cu avntarea celuilalt picior, cu coapsa la orizontal i
gamba perpendicular pe sol;
o faz de zbor ce se caracterizeaz prin meninerea poziiei
cu coapsa la orizontal i gamba perpendicular pe sol, trunchiul este
uor nclinat nainte.
Fig. nr.4 . Pasul sltat

o faz de aterizare tot pe piciorul de desprindere

105

Dan Iulian Alexe

Succesiuni de exerciii metodice


Exerciiile metodice pentru nvarea /consolidarea acestui mijloc al colii sriturii au fost
mprite de unii autori n 4 categorii: exerciii de pe loc, exerciii din mers, exerciii din
deplasare (a.u., a.J.g., execuia propriu-zis).
Succesiunea de exerciii I
1. din stnd, 5 ridicri ale unei coapse la orizontal, gamba perpendicular pe sol, concomitent
cu ridicarea celuilalt picior pe pingea; se repet i cu cellalt picior;
2. din stnd, ridicri alternative ale coapselor la orizontal, gambele perpendiculare pe sol, cu
ridicarea pe pingea a picioarelor de sprijin;
3. exerciiile nr.1 i 2, cu introducerea lucrului de brae (coordonat bra i picior opus);
4. exerciiile 1, 2 i 3 dar cu vitez crescut de execuie;
5. exerciiu nr.3 cu uoar desprindere n nlime de pe piciorul de sprijin;
6. din mers, ridicarea unei coapse la orizontal (gamba perpendicular pe sol) cu desprindere
uoar de la sol concomitent cu ducerea braului opus sus, ndoit din articulaia cotului;
7. din mers, alternri de ridicri ale coapselor la orizontal i desprinderi de la sol de pe
picioarele de sprijin;
8. concurs: cine se desprinde cel mai nalt pe piciorul drept, cu coapsa stng ridicat la
orizontal, gamba perpendicular pe sol? (pe loc sau din mers, concursul se va executa i
pe cellalt picior).
Succesiunea de exerciii II
1. ridicri ale coapselor la orizontal, cu gamba perpendicular pe sol, cu atingerea unor
obiecte suspendate fie cu coapsele, fie cu capul;
2. pe loc, execuia pasului sltat de 3 ori pe un picior, accent pe impulsie complet n
articulaia gleznei i pe ridicarea braului opus coapsei ridicate la orizontal;
3. la 4 pai de mers, rularea clci, talp, vrf, concomitent cu ducerea coapsei celuilalt picior
la orizontal, gamba perpendicular pe sol numai cu un picior i cu coordonarea bra i
picior opus;
4. la fiecare 3 pai de mers, pas sltat alternativ cu atingerea unor obiecte sau cu desprindere
peste obstacole mici de nlime; accent pe impulsie energic i lucru corect de brae;
5. mers prin groapa de nisip i desprindere n pas sltat pe un picior;
6. la 3-5 pai de a.u. sau a.J.g., execuia pasului sltat numai pe piciorul drept, apoi numai pe
piciorul stng. Ulterior se poate alterna: la fiecare 3-5 pai a.u./a.J.g. cte o desprindere n
pas sltat pe fiecare picior;
7. concurs: cine execut cel mai corect pas sltat din mers?
Succesiunea de exerciii III
1. din stnd, ridicri alternative ale coapselor la orizontal, gambele perpendiculare pe sol, cu
ridicarea pe pingea a picioarelor de sprijin;
2. din mers, ridicarea unei coapse la orizontal (gamba perpendicular pe sol) cu desprindere
uoar de la sol concomitent cu ducerea braului opus sus, ndoit din articulaia cotului;
3. la 3-5 pai de a.u. sau a.J.g., execuia pasului sltat numai pe piciorul drept, apoi numai pe
piciorul stng. Ulterior se poate alterna: la fiecare 3-5 pai a.u./a.J.g. cte o desprindere n
pas sltat pe fiecare picior;
4. din a.u. sau a.J.g., desprinderi n pas sltat executate cu vitez crescut (se pot suspenda i
obiecte pentru a putea fi atinse cu coapsele picioarelor de avntare);
5. succesiuni de pai sltai, numai pe piciorul drept sau numai pe piciorul stng;
6. combinri de pai sltai cu alte exerciii din coala sriturii sau coala alergrii;
7. pas sltat pe 30-40 m, la deal;
8. tafete i parcursuri aplicative care s vizeze consolidarea tehnicii pasului sltat;
106

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Pentru elevii din cadrul unitilor de nvmnt vocaional sportiv, se pot aplica i
urmtoarele exerciii (atunci cnd baza material o permite sau in cantonamente de pregtire)
40 m pas sltat pe nisip, cu impulsie energic de la sol. Se va acorda atenie aterizrii pe
nisip, pentru a evita eventualele accidente (entorse, luxaii);
execuii de pas sltat n ap (apa 30 cm adncime);
pas sltat cu greuti legate de glezne. Accent pe impulsie si pe meninerea la orizontal a
coapsei piciorului de avntare, i a gambei perpendiculare pe sol;

Greeli de execuie:
impulsie incomplet a piciorului de sprijin;
coaps nu se ridic i nu se menine la un unghi de 900 fa de trunchi i gamba nu este
perpendicular pe sol;
ridicarea braului i piciorului de aceeai parte, n loc de bra i picior opus;
trunchiul este prea nclinat spre nainte sau spre napoi;
contactul cu solul este prea brusc pe clci iar talpa nu ruleaz clci-talp-vrf;
ridicarea braului opus piciorului avntat nu este energic

Indicaii metodice:
- se va urmri ca timpul de contact cu solul s fie scurt;
- accent pe desprindere ct mai nalt i uor spre nainte;
- pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de
condiia fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat
nvrii acestui mijloc.
8. PASUL SRIT (P.sr.)
Pasul srit (fig.nr.5) este unul dintre cele mai importante mijloace ale colii sriturii, ce
presupune desprinderea n lungime printr-o impulsii efectuat oblic spre nainte sus pentru
realizarea unei faze de zbor ct mai lungi. De asemenea, pasul srit este i unul dintre mijloacele de
baz pentru realizarea pregtirii fizice i tehnice n anumite probe.
Aspecte tehnice i biomecanice generale
Din punct de vedere tehnic prezint 3 faze:
faza de impulsie - n piciorul de sprijin (faz activ, energic, scurt ca durat), n care cele trei
articulaii ale membrului inferior se extind (lanul triple flexii). Impulsia se ncheie cu extensia
maxim a piciorului de sprijin;
faza de zbor (nici un segment al corpului nu mai este n contact cu solul, echilibru n aer, bra i
picior opus). n timpul zborului trunchiul poate fi pe vertical / uor nclinat nainte;
faza de aterizare - pe piciorul de avntare (care va deveni picior de sprijin - impulsie pentru
urmtorul pas srit).
Succesiuni de exerciii metodice
Succesiunea metodic a nsuirii i consolidrii acestui mijloc prezint 3 etape: etapa
exerciiilor pe loc etapa exerciiilor din mers execuiilor din deplasare
107

Dan Iulian Alexe

Fig. nr.5 pas srit

1.

2.
3.
4.
5.

6.

7.
8.

1.

2.
3.

4.

108

foto nr. 40 pasul srit (http://eps.roudneff.com)

Succesiunea de exerciii I
luarea poziiei fandat nainte cu trunchiul drept i executarea proiectrii bazinului naintenapoi prin impulsii succesive la nivelul gleznei i reveniri trunchiul drept sau foarte uor
nclinat spre nainte, privirea nainte;
din agat pe umerii a doi colegi, micarea picioarelor n aer cu fixarea poziiei de pas srit i
meninerea ei cteva secunde;
mers fandat cu trunchiul drept, braele acionnd ca n alergare (bra i picior opus), cu accent pe
extinderea articulaiilor piciorului de impulsie;
mers fandat, cu accent pe creterea amplitudinii pasului prin deschiderea ct mai mare la nivelul
coapselor;
la 3-4 pai de mers desprindere peste 6-8 perechi a 2 linii trasate pe sol fiecare. Distana
dintre cele 2 linii ale fiecrei perechi va fi din ce n ce mai mare (se pot utiliza benzi adezive
lipite pe sol; la primele serii de desprinderi se pot utiliza i bastoane, numai cnd distana
dintre acestea este mai mic, iar cnd se va dori creterea distanei dintre cele dou repere,
acestea vor fi eliminate existnd risc de accidentri);
la 3-5 pai de alergare uoar, pas srit pe puncte marcate pe sol, la nceput desprindere n
pas srit numai pe un picior, apoi alternativ cu ambele picioare. Puncte marcate pe sol se vor
deprta de la o ncercare la alta;
exerciiu nr.5, din alergare uoar
concurs: cu elan de 3-5 pai de alergare, cine execut cel mai lung pas srit ?
Succesiunea de exerciii II
luarea poziiei fandat nainte cu trunchiul drept i executarea proiectrii bazinului naintenapoi prin impulsii succesive la nivelul gleznei i reveniri trunchiul drept sau foarte uor
nclinat spre nainte, privirea nainte;
mers fandat, cu accent pe creterea amplitudinii pasului;
la 3-4 pai de a.u. sau a.J.g. desprindere peste 6-8 perechi a 2 linii trasate pe sol fiecare.
Distana dintre cele 2 linii ale fiecrei perechi va fi din ce n ce mai mare (se pot utiliza
benzi adezive lipite pe sol; la primele serii de desprinderi se pot utiliza i bastoane, numai
cnd distana dintre acestea este mai mic, iar cnd se va dori creterea distanei dintre cele
dou repere, acestea vor fi eliminate existnd risc de accidentri);
la 3-5 pai de alergare, desprindere n pas srit, numai pe piciorul drept, peste grdulee nalte de 30
cm. Se pot utiliza ulterior grdulee cu creterea treptat a nlimii pn la 60-70 cm; se va executa
apoi cu desprindere numai pe piciorul stng;

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

5. exerciiu nr. 4, dar cu desprindere alternativ n pas srit (la 3-5 pai desprindere pe piciorul drept,
apoi pe piciorul stng .a.m.d);
6. combinri de pai srii cu pai sltai;
7. tafete sau parcursuri aplicative care s urmreasc consolidarea tehnicii pasului srit;
8. concurs: cine execut cei mai puini pai srii pe 40m?
Succesiunea de exerciii III
1. mers fandat, cu accent pe creterea amplitudinii pasului;
2. la 3-4 pai de mers desprindere peste 6-8 perechi a 2 linii trasate pe sol fiecare. Distana
dintre cele 2 linii ale fiecrei perechi va fi din ce n ce mai mare (se pot utiliza benzi adezive
lipite pe sol; la primele serii de desprinderi se pot utiliza i bastoane, numai cnd distana
dintre acestea este mai mic, iar cnd se va dori creterea distanei dintre cele dou repere,
acestea vor fi eliminate existnd risc de accidentri);
3. la 3-5 pai de alergare, desprindere n pas srit, numai pe piciorul drept, peste grdulee nalte de 30
cm. Se pot utiliza ulterior grdulee cu creterea treptat a nlimii pn la 60-70 cm; se va executa
apoi cu desprindere numai pe piciorul stng, iar n final desprindere alternativ;
4. la fiecare 3-5 pai de a.u./ a.J.g , dou desprinderi n pas srit (pentru a efectua impulsie pe ambele
picioare);
5. pas srit cu agarea solului prin aciunea gambei dinainte spre napoi i de sus n jos;
6. combinaii de exerciii din coala alergrii cu pas srit
7. concurs: cine execut cel mai corect pasul srit;
8. concurs: cine execut cel mai rapid pasul srit pe o anumit distan (contra cronometru)?
-

Greeli de execuie:
impulsie incomplet a piciorului de sprijin;
aterizare rigid, accentuat pe clci;
braele nu lucreaz coordonat cu picioarele (sunt mprtiate prin aer);
braele nu lucreaz energic spre nainte pentru a ajuta lucrul picioarelor;
trunchiul prea nclinat spre nainte sau spre napoi.
talpa nu ruleaz clci-talp-vrf
Indicaii metodice:
se va urmri realizarea unui impulsii ample i a unui zbor lung, prin deschiderea ampl a
coapselor;
accent pe rularea rapid clci-talp-vrf;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.
9. COMBINAII DE SRITURI (com.sr.)
Combinaiile de srituri includ n structura lor minim dou mijloace din cele amintite

anterior, care fac parte din coala sriturii. Aceste combinaii realizeaz dezvoltarea i educarea
aptitudinilor motrice de baz i specifice. Toate tipurile de combinaii se pot executa i sub form
de ntrecere, n tafete sau parcursuri aplicative.
Cu ct numrul exerciiilor care compun combinaia de srituri este mai mare cu att efortul
este mai susinut, coordonarea motric este mult mai mult educat, iar fora dinamic se dezvolt
mai puternic.

109

Dan Iulian Alexe

Coninutul acestor combinaii depinde de obiectivul urmrit (de ceea ce dorim s


dezvoltm sau s educm), dar i de creativitatea i imaginaia profesorului/ antrenorului sau a
sportivului n cauz28.
Succesiuni de exerciii metodice
1. combinaii de pai sltai cu pai srii;
2. 5-10 srituri pe loc de pe 2 picioare + 2 srituri n lungime de pe loc legate + 3 srituri cu
genunchii la piept;
3. acelai exerciiu + 4 pai srii + 4 pai sltai;
4. srituri peste 5 obstacole + 3 srituri pe i de pe alte 3 obstacole + 3 pai sltai + 3 pai
srii;
5. succesiuni de pai sltai cu aterizare n groapa de nisip printr-o sritur n lungime;
6. succesiuni de pai srii cu aterizare n groapa de nisip printr-o sritur n lungime;
7. combinaii de pai sltai sau srii cu srituri pe, de pe, peste obstacole;
8. 3 salturi succesive pe piciorul drept + 3 sltri succesive pe piciorul stng + 5 pai srii;
9. combinaii de pai srii cu pai sltai i cu srituri din ghemuit n ghemuit (broscue) att
pe iarb, zgur ct i pe nisip. Ordinea exerciiilor n combinaia expus se va schimba de la
o lecie la alta;
10. combinaii de srituri executate pe plan nclinat (la deal);
11. combinaii de srituri sub forma parcursurilor aplicative sau tafetelor;
12. combinaii de srituri alternate cu diferite tipuri de alergare.

Greeli de execuie:
braele nu ajut lucrul picioarelor, fiind prea deprtate de corp sau blocate pe lng corp;
trunchiul este prea aplecat nainte la anumite srituri ceea ce duce la dezechilibrare;
privirea n jos i nu uor spre nainte;
contactul cu solul nu este suplu, elastic, ci rigid fapt ce poate provoca ocuri dureroase la
nivelul gleznelor i a genunchilor;
Indicaii metodice:
complexitatea combinaiilor va ine cont de vrsta i nivelul de pregtire al subiecilor;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex i timpul din lecie alocat nvrii
acestui mijloc.
accent pe creterea ateniei subiecilor la combinaiile n care sunt multe obstacole pentru a
se evita accidentrile;
cnd starea de oboseal apare se va evita combinaiile care includ obstacole sau se vor
utiliza doar acele obstacole a cror nlime nu duce la accidentri;

5.3.coala aruncrii metodica predrii


Aruncarea ca micare complex este, n opinia specialitilor din atletism (T.Tatu,
T.Ardelean, D.C.Alexandresu, G.Ra, L.Mihilescu, C.Gevat, M.Stoica) o aciune motric
complex ce are drept scop proiectarea unui obiect de form, mrime sau greutate diferit la o
distan ct mai lung, prin interaciunea forelor interne i externe29.

28
29

Alexe, D., I., (2007), Atletism. ndrumar practico-metodic, Ed. PIM, Iai, p.50.
Mihilescu, L.,N, Mihilescu, N., (2002), Instruirea programat n atletism, Ed. Universitii din Piteti, Piteti, p.81;

110

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Aruncrile se folosesc n cadrul unor exerciii pregtitoare sau jocuri, dar unele dintre ele au
fost transformate, pe baza unor tehnici de execuie i prevederi regulamentare, n probe atletice
(G.Ra, 2002). Sunt micri aciclice, care au ca sarcin motric transferarea energiei cinetice
imprimate obiectului de aruncat n urma efecturii elanului30 astfel nct obiectul s descrie o
traiectorie optim, din punct de vedere al unchiului, spre nainte sus dar i lung, din punct de
vedere al distanei.
Factorii care determin lungimea unei aruncri sunt:

viteza iniial (viteza acumulat pe elan i transferat obiectului n momentul n


care acesta prsete mna arunctorului);

unghiul de eliberare (format ntre orizontal i direcia imprimat obiectului);

nlimea de eliberare (nlimea de la care se elibereaz obiectul n efortul final);

factorii de mediu (rezistena aerului, umiditatea, altitudinea);

La acetia putem aduga:

valoarea indicilor somatici ai arunctorului: greutatea (la unele aruncri deine un


rol important, influennd lucrul mecanic realizat), nlimea, anvergura braelor;

nivelul coordonrii motrice generale i specifice a arunctorului;

nivelul manifestrii aptitudinilor psihomotrice de baz i specifice.

Conform opiniei lui Bogdan C. Ra (2009), exerciiile care au la baz micarea de aruncare
pot fi grupate n:
-

exerciii ce asigur pregtirea fizic general i contribuie la nsuirea mecanismului de


baz, exerciii care sunt incluse n coala aruncrii;

exerciii tehnice cu rol n nsuirea tehnicii propriu-zice a probelor de aruncri.


"coala aruncrii grupeaz exerciii pe baza crora se nva diferite secvene sau pri din

tehnica probelor, n special mecanismul de baz, care determin modul de execuie a aruncrii
(D.I.Alexe, 2007). Cele trei tipuri de aruncri care sunt specifice colii aruncrii sunt:
aruncarea tip azvrlire;
aruncarea tip mpingere;
aruncarea tip lansare.
Aruncarea tip azvrlire

fora se aplic sub forma unei traciuni liniare dinapoi nainte;

traciunea se exercit pe deasupra umrului.


Aruncarea tip mpingere

30

fora se aplic sub forma unei presiuni exercitate dinapoi nainte, de jos n sus;

mna care exercit fora este aezat napoia i dedesubtul obiectului de aruncare.

Mihilescu, L.,N, Mihilescu, N., (2002), Instruirea programat n atletism, Ed. Universitii din Piteti, Piteti, p.81;

111

Dan Iulian Alexe

Aruncarea tip lansare

fora se aplic sub forma unei traciuni dinapoi nainte, pe o traiectorie curbilinie;

articulaia cotului este blocat pe tot timpul micrii.


n funcie de numrul membrelor superioare care particip la efortul final, aruncrile,

ondiferent de tipul lor, pot fi:

aruncri mpinse, azvrlite sau lansate cu dou mini (foto nr.41, 42, 43, 44,45)

aruncri mpinse, azvrlite sau lansate cu o mn (foto nr.46, 47, 48, 49, 50).

foto 41

foto 42

foto 46

foto 47

foto 43

foto 48

foto 44

foto 45

foto 49

foto 50

ARUNCAREA TIP MPINGERE


Acest tip de aruncare are la baz, conform specialitilor din educaie fizic i sport, o
micare natural, de mpingere, folosit de copii, ca i cea de azvrlire, nc de la vrste fragede.
Solicit intens partea superioar a trunchiului. Mecanismul de baz la aruncarea mpins cu o mn
este mecanismul ce st la baza nvrii probei atletice de aruncare a greutii (D.I.Alexe, 2007).
Aruncarea mpins cu dou mini
Aruncrile mpinse cu dou mini sunt exerciii folosite pentru educarea/dezvoltarea
aptitudinilor motrice la nivelul membrelor superioare (de for, for-exploziv, vitez, rezisten,
coordonare), la nclzirea organismului pentru susinerea efortului n probele de aruncri sau n
cadrul unor tafete sau parcursuri aplicative care au ca scop nsuirea i consolidarea deprinderilor
motrice de baz.

112

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Obiectele folosite n aruncare se in cu amndou minile, n dreptul, lateral stnga sau


dreapta pieptului, cu coatele ndoite. Poziiile iniiale pot fi: stnd, stnd cu un picior nainte, pe un
genunchi, pe ambii genunchi, aezat deprtat , culcat dorsal cu genunchii ndoii, culcat facial etc.
Micarea de mpingere se execut printr-o extensie multipl realizat la nivelul umrului,
cotului, ncheieturii minii i la nivelul articulaiilor falangelor degetelor spre nainte sus cu
eliberarea obiectelor31.
Succesiuni de exerciii metodice
1.

2.
3.
4.
5.

6.
7.
8.
-

Succesiunea de exerciii I
din stnd deprtat, cu fa pe direcia de aruncare, mpingerea unor obiecte de diferite
greuti (mingi de plastic mari, mingi de baschet, mingi medicinale etc.) spre nainte sus cu
dou mini la un partener, fr i cu ndoirea genunchilor;
exerciiu nr.1, dar mpingerea s fie ct mai departe, fr rsucire i cu rsucirea lateral
uoar a trunchiului;
exerciiu nr.2, dar proiecia obiectului s fie peste o tachet a crei nlime va crete
progresiv;
din stnd deprtat sagital cu faa pe direcia de aruncare, mpingerea unor obiecte fr
rsucire i cu rsucirea uoar a trunchiului, spre lateral;
pe perechi, din diferite poziii (stnd, stnd pe un genunchi, stnd pe ambii genunchi, aezat,
culcat facial, culcat dorsal etc.), mpingerea spre nainte sus, ctre partener a unor obiecte cu
dou mini de la piept;
stnd, cu piciorul stng nainte, aruncri mpinse cu dou mini de la piept, cu mingi
medicinale de greuti diferite, peste un reper (acesta se va deprta treptat de arunctor);
concurs: cine arunc cel mai lung prin mpingere cu dou mini?
concurs: cine arunc cel mai sus prin mpingere cu dou mini?
Greeli de execuie:
micarea de mpingere nu este suficient de energic;
coatele, antebraele i braele sunt orientate n jos;
extensia antebraelor pe brae nu este rapid i energic;
umerii se ridic i se crispeaz;
lucrul braelor nu este susinut de cel al picioarelor.
Indicaii metodice:

se va urmri ca braele s se ndoaie i s se extind corect i energic;


se vor evita aruncrile cu obiecte foarte grele la nceputul iniierii;
este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de ct mai multe ori, i
folosirea ntrecerilor dup ce exerciiile au fost nsuite;
dup nsuirea corect a tehnicii, va crete viteza de execuie;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex, greutatea obiectului de aruncat i
timpul din lecie alocat nvrii acestui mijloc.
Aruncarea mpins cu o mn
Aruncrile mpinse cu o mn sunt exerciii ce au drept scop nsuirea mecanismului de baz

pentru nvarea probei atletice de aruncare a greutii.

31

Alexe, D., I., (2007), Atletism. ndrumar practico-metodic, Editura PIM, Iai, p.64.

113

Dan Iulian Alexe

Aceste aruncri se pot utiliza fie la nclzirea organismului pentru susinerea efortului n
probele de aruncri, fie la dezvoltarea aptitudinilor de for i for exploziv, la educarea
coordonrii, fie n cadrul unor tafete sau parcursuri aplicative care au ca scop nsuirea i
consolidarea deprinderilor motrice de baz.
Aruncarea tip mpingere cu o mn prezint, dup D.I. Alexe (2007), dou faze:

faza pasiv a micrilor - (priza pe obiect, ndoirea braului cu obiectul de aruncat, ducerea
umrului, braului i antebraului spre napoi cu cotul orientat spre exterior)

faza activ a micrilor (naintarea umrului, extensia antebraului pe bra oblic nainte sus
i eliberarea obiectului).
Succesiuni de exerciii metodice

Succesiunea de exerciii I
1. realizarea prizei pe diferite obiecte (mingi de oin, mingi medicinale, mingi de handbal, etc)
i efectuarea diferitelor micri de obinuire cu greutatea i forma obiectului;
2. aruncri libere prin mpingere n sus sau spre partener, cu diferite obiecte i prinderi, pentru
obinuirea cu o greutatea i forma obiectului;
3. din stnd deprtat cu faa pe direcia de aruncare, imitarea mpingerii cu o mn unor obiecte
spre un partener, fr ndoirea genunchilor i cu ndoirea genunchilor accent pe corectarea
poziiei braului arunctor i a corpului;
4. exerciiu nr.3, dar cu obiecte i eliberarea acestora;
5. din stnd deprtat cu faa pe direcia de aruncare, rsucirea trunchiului spre lateral, fr apoi
cu ndoirea genunchilor, urmate revenirea trunchiului la poziia iniial concomitent cu
mpingerea unor obiecte uoare (mingi medicinale, greuti mici) cu o mn;
6. exerciiu nr.5, cu sarcina de a arunca la distan, la int vertical sau orizontal;
7. exerciiile nr.5 i 6, dar efectuate din stnd deprat, cu o parte a trunchiului pe direcie;
8. concurs: cine arunc cel mai lung prin mpingere cu o mn?.
Succesiunea de exerciii I
1. aruncri libere prin mpingere n sus sau spre partener, cu diferite obiecte i prinderi, pentru
obinuirea cu o greutatea i forma obiectului;
2. din stnd deprtat cu partea opus braului de aruncare pe direcie, mpingerea unei greuti
fr ndoirea genunchilor i cu ndoirea genunchilor, cu accent pe ridicarea braului liber
ndoit i coordonarea micrii sale cu cea a braului arunctor;
3. din stnd deprtat cu partea opus braului de aruncare pe direcie, mpingerea unei greuti
n interiorul unui sector delimitat pentru corectarea direciei de aruncare;
4. din mers (2-3 pai) sau alergare cu joc de glezn aruncri tip mpingere peste o tachet
aezat la nlimi diferite;
5. aruncri mpinse cu o mn din diferite poziii (aezat, pe ambii genunchi, culcat dorsal cu
tlpile picioarelor fixate, etc);
6. aruncri mpinse cu braul nendemnatic, din diferite poziii;
7. concurs: cine execut cel mai tehnic aruncarea tip mpingere cu o mn?;
8. concurs: cine arunc cel mai mult prin mpingere cu braul nendemnatic?.

114

Greeli de execuie:
extensia braului de aruncare nu este rapid i energic
mpingerea nu se face oblic nainte sus, ci paralel cu solul;
aruncarea este una mult lateral fa de direcia de aruncare;
nlimea de la care se elibereaz obiectul este prea mic;

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

mpingerea incomplet, ca urmare a nefolosirii articulaiilor pumnului i degetelor;


cotul este prea aproape de trunchi sau prea ridicat (foto 80 i 81), lucru ce va influena
negativ unghiul de aruncare;
impulsie incomplet n picioare, dup rsucire
Indicaii metodice:
n etapa de nvare se vor utiliza obiecte uoare;
nu se vor utiliza obiecte excesiv de grele pentru a nu distrage atenia de la execuia tehnic
se va urmri mpingerea complet a braului de aruncare, prin extensia n cele trei articulaii
principale;
se va pune accent pe creterea vitezei de execuie de la o repetare la alta;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex, greutatea obiectului de aruncat i
timpul din lecie alocat nvrii acestui mijloc.
ARUNCAREA TIP LANSARE
Literatura de specialitate tratnd problematica aruncrilor tip lansare, susine faptul c aceste

aruncri solicit, ca i celelalte dou tipuri de aruncri, mai mult musculatura trenului superior
(trunchi, brae). Specific aruncrii lansate, din punct de vedere biomecanic, este faptul c articulaia
cotului rmne blocat (D.I.Alexe, 2007), pe toat durata execuiei.
Aruncarea lansat este un mijloc al colii aruncrii care st la baza nvrii probelor atletice
de aruncarea discului i aruncarea ciocanului.
Aruncarea lansat cu dou mini
Aceste tipuri de aruncri pot fi utilizate, n atletism fie pentru nsuirea mecanismului de
baz la proba de aruncare a ciocanului, fie la nclzirea organismului pentru susinerea efortului n
diferite probe de aruncri. n funcie de direcia de aruncare i de poziia trunchiului, aruncrile
lansate cu dou mini pot fi:
a) aruncare lansat cu dou mini de jos n sus, spre nainte;
b) aruncare lansat cu dou mini de jos n sus, spre napoi, pe deasupra capului;
c) aruncare lansat cu dou mini prin lateral, spre nainte;
Exersat separat, aruncarea lansat cu dou mini poate fi folosit ca exerciiu pentru
dezvoltarea aptitudinilor motrice de for, for-exploziv, vitez, rezisten, coordonare la nivelul
membrelor superioare n majoritatea structurilor de exerciii fizice din activitile motrice sportive.
Poate fi i introdus, conform multor specialiti, i n cadrul unor tafete sau parcursuri
aplicative ce urmresc formarea deprinderii motrice de aruncare.
Succesiuni de exerciii metodice
Succesiunea de exerciii I
1. din stnd deprtat, aruncri lansate cu dou mini de jos n sus, spre nainte, la partener sau
la perete, cu obiecte uoare (mingi de baschet, de handbal, de fotbal, mingi medicinale de 1
kg etc) astfel nct atenia s se concentreze pe micrile corpului i segmentelor sale;
2. exerciiu nr. 1, dar cu aruncarea obiectelor mai grele (mingi medicinale de 2-3 kg);
115

Dan Iulian Alexe

3. exerciiile nr.1 i 2, dar aruncarea lansat cu dou mini se va executa din stnd deprtat cu
spatele pe direcia de aruncare (aruncarea pe deasupra capului spre napoi);
4. din stnd deprtat lateral cu faa pe direcia de aruncare, lansarea unor obiecte uoare (mingi
de volei, de baschet, mingi medicinale de greutate mic) prin lateral, din napoi spre nainte
sus, cu dou mini la un partener, fr ndoirea i cu ndoirea genunchilor;
5. aruncri lansate cu dou mini de jos n sus spre nainte, spre napoi sau din lateral, din
poziii diferite (de pe un genunchi, de pe ambii genunchi, din aezat pe un obstacol, din
aezat pe sol cu picioarele apropiate sau deprtate);
6. exerciiile de la 1 la 6 cu sarcina aruncrii obiectelor ntr-un sector delimitat ( exerciiu
destinat corectrii direciei de aruncare);
7. parcurs aplicativ alctuit din alternarea de diverse mijloace ale colii alergrii i sriturii cu
aruncri lansate cu dou mini prin lateral sau spre nainte;
8. concurs: cine arunc cel mai mult prin lansare cu dou mini de jos n sus spre nainte?
Succesiunea de exerciii II
1. din stnd deprtat, aruncri lansate cu dou mini de jos n sus, spre nainte, la partener sau
la perete, cu obiecte uoare (mingi de baschet, de handbal, de fotbal, mingi medicinale de 1
kg etc) astfel nct atenia s se concentreze mai mult pe micrile corpului i segmentelor;
2. pe perechi, cte doi, aruncri lansate cu dou mini la partener, de jos n sus spre napoi,
peste un reper aflat la nlimi progresive (un fileu de volei un elastic fixat ntre doi stlpi);
3. din stnd uor deprtat, 1-2 piruete de 360 urmate de imitarea aruncrii lansate prin lateral
cu dou mini, la distan;
4. acelai, dar cu obiect i eliberarea acestuia la finalul piruetelor;
5. din stnd pe genunchi lansarea unor obiecte prin lateral, din napoi spre nainte sus, cu dou
mini la un partener;
6. concurs: care echip arunc mai repede 12 mingi prin lansare cu dou mini de jos n sus
spre nainte? (echipe cte 6 elevi, fiecare elev va arunca de dou ori);
7. concurs: cine arunc cel mai mult prin lansare cu dou mini de jos n sus spre napoi?
8. concurs: cine arunc cel mai mult prin lansare cu dou mini de jos n sus prin lateral?

116

Greeli de execuie:
micarea de lansare este efectuat cu vitez sczut;
cotul se ndoaie pe parcursul micrii de lansare;
obiectul este eliberat de la o nlime joas;
trunchiul nu este drept, coloana nu este inut n poziie (risc de accidente);
la aruncrile lansate spre napoi, capul nu se afl n extensie, ci este inut cu brbia n piept
lucru ce influeneaz negativ amplitudinea micrii la nivelul umerilor.
Indicaii metodice:
se va urmri ca braele s rmn ntinse pe tot parcursul micrii de traciune;
se evit aruncrile cu obiecte grele n etapa de iniiere;
este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de ct mai multe ori, i
folosirea ntrecerilor dup ce exerciiile au fost nsuite;
se va urmri ca obiectul de aruncare s aterizeze n sector delimitat;
se vor contientiza elevii pentru a urmri ntotdeauna ca n sectorul de aterizare s nu se afle
persoane neatente;
se va pune accent pe creterea vitezei de execuie;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex, greutatea obiectului de aruncat i
timpul din lecie alocat nvrii acestui mijloc.

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Aruncarea lansat cu o man


Ca mijloace ale colii aruncrii, aruncrile lansate cu o mn se folosesc, la nclzirea
organismului pentru susinerea efortului n proba de aruncarea discului, la dezvoltarea aptitudinilor
motrice de for, for-exploziv, vitez, rezisten, coordonare la nivelul membrelor superioare, dar
i n cadrul parcursurilor aplicative.
Caracteristic esenial la aruncrile lansate: obiectele folosite n aruncare se in cu o mn
din lateral sau napoi cu cotul blocat, ntins . n practica atletismului, aruncarea lansat cu o mn
asigur nsuirea mecanismului de baz pentru proba de aruncare a discului.
Aspecte tehnice i biomecanice generale
Din punct de vedere tehnic, micarea de lansare se execut printr-o traciune a braului
dinapoi spre nainte, de regul de jos n sus, dar i din lateral, cu eliberarea obiectelor pe o
traiectorie oblig nainte.
Succesiuni de exerciii metodice
Succesiunea de exerciii I
1. din stnd deprtat lateral cu faa pe direcia de aruncare, lansarea unor obiecte uoare
(cercuri, bee, mingi de volei, de minihandbal) prin lateral, din napoi spre nainte sus, cu o
mn la un partener, fr ndoirea i cu ndoirea genunchilor;
2. exerciiu nr.1, dar lansarea s se fac dinapoi spre nainte de jos n sus pe deasupra capului
sau de jos n sus spre nainte;
3. din stnd deprtat sagital cu faa pe direcia de aruncare, lansarea unor obiecte prin lateral
din napoi spre nainte sus, fr rsucire i cu rsucirea uoar a trunchiului;
4. din stnd pe genunchi lansare unor obiecte prin lateral din napoi spre nainte sus cu o mn
la un partener;
5. lansri de obiecte, cu mna ndemnatic, peste o tachet ridicat la o anume nlime. Se
va executa i cu mna mai puin ndemnatic;
6. lansri de obiecte cu o mn n interiorul unui sector delimitat;
7. elan de 1-2 piruete i aruncri lansate cu o mn la distan, cu sarcina ca obiectele s cad
n interiorul unui sector delimitat. Exerciiu se va efectua i cu braul drept i cu braul stng;
8. concurs: cine execut cel mai corect lansarea unei mingi cu mna dreapt? acelai
concurs pentru mna stng; concurs: cine arunc cel mai mult prin lansare cu o mn?.

Greeli de execuie:
lansarea se face cu cotul ndoit;
micarea de lansare nu este suficient de energic;
lansarea obiectului se face de la o nlime joas;
capul este inut cu brbia n piept n cadrul efortului final.
Indicaii metodice:
se va urmri ca braul s rmn ntins pe tot parcursul micrii de lansdare;
se evit aruncrile cu obiecte grele n etapa de iniiere;
lucru pe perechi cu obiecte de diferite forme i greuti pentru o densitate mare;
folosirea ntrecerilor dup ce exerciiile au fost nsuite;
se vor efectua aruncri lansate i cu braul nendemnatic;
se vor contientiza elevii pentru a urmri ntotdeauna ca n sectorul de aterizare s nu se afle
persoane neatente;
se va pune accent pe creterea vitezei de execuie de la o repetare la alta;
117

Dan Iulian Alexe

pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex, greutatea obiectului de aruncat i
timpul din lecie alocat nvrii acestui mijloc.
ARUNCAREA TIP AZVRLIRE
Dintre aruncrile azvrlite cu o mn, aruncarea mingii mici (mingii de oin) cu elan este

considerat prob atletic de concurs pentru copii de pn la 15 ani (n cadrul tetratlonului colar) i
principalul criteriu de selecie pentru arunctorii de suli (n atletism), testnd detenta i fora
membrelor superioare.
Aruncrile tip azvrlire are la baz o micare natural, de biciuire, folosit de copii de la
vrste fragede, solicitnd intens articulaiile membrului superior (pe cea a cotului, a umrului).
Aruncarea azvrlit cu dou mini
n funcie de poziia iniial a segmentelor corpului, aceste aruncri se pot efectua: din
stnd uor deprtat, din stnd uor deprtat cu picior nainte, de pe un genunchi, de pe ambii
genunchi, din culcat dorsal cu genunchii ndoii etc. Obiectele folosite n aruncare se in cu
amndou minile deasupra capului sau din lateral, cu coatele ndoite.
Aspecte tehnice i biomecanice generale
Accentul este pus pe aciunea de biciuire a braelor, aciune ce se realizeaz prin traciunea
i azvrlire dinapoi spre nainte sus, prin extensia rapid i energic a antebraelor pe brae cu
eliberarea n final a obiectelor. Indiferent de poziia din care se arunc, corpul trebuie s aib o
poziie iniial de arc ntins care va uura efortul, va mri fora i va crete eficiena aruncrii.
Din punct de vedere biomecanic, acest tip de aruncare se caracterizeaz prin implicarea n aciune
a lanurilor musculare ale triplei flexii i triplei extensii (D.I.Alexe, 2007) i poate fi utilizat:

la nclzirea organismului pentru susinerea efortului n probele de aruncri;

exersat separat, la dezvoltarea aptitudinilor motrice de for, for-exploziv, vitez,


rezisten, la nivelul membrelor superioare;

n cadrul unor tafete sau parcursuri aplicative care au ca scop nsuirea i consolidarea
deprinderilor motrice de baz.
Succesiuni de exerciii metodice

Succesiunea de exerciii I
1. pe perechi: din stnd deprtat, cu faa pe direcia de aruncare, azvrlirea cu dou mini a
unor obiecte uoare (mingi de plastic mari, mingii de volei, mingii de handbal sau fotbal,
mingi de baschet, etc.) spre nainte sus, fr ndoirea i cu ndoirea genunchilor. Exerciiu
poate fi efectuat i din poziia iniial pe ambii genunchi, pe un genunchi, aezat
complicnd astfel sarcina de executat.
2. exerciiu nr.1, dar din stnd uor deprtat cu un picior nainte, fr sau cu ndoirea
genunchilor, cu accent pe arcuirea corpului (extensia trunchiului) nainte de aruncare;
3. din stnd uor deprtat cu un picior nainte, aruncarea prin azvrlire a unor obiecte mai grele
118

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

4.
5.
6.
7.
8.
-

mingi medicinale de diferite greuti (ajut la localizarea mai bun a efectelor aruncrii
asupra segmentelor corpului);
aruncare azvrlit cu dou mini de deasupra capului la un zid, fr sau cu rsucirea
corpului, cu sarcina de a prinde mingea dup ce aceasta ricoeaz;
din stnd deprtat sagital cu faa pe direcia de aruncare, azvrlirea unor obiecte peste o
tachet ridicat la diferite nlimi;
fa n fa cu un partener, din aezat, stnd pe un genunchi, stnd pe genunchi, culcat facial,
culcat dorsal etc., azvrlirea unor obiecte spre nainte sus cu dou mini;
azvrlirea unor obiecte uoare (mingi de diferite dimensiuni si greuti) spre nainte sus cu dou mini
din mers, din joc de glezn i din alergare uoar;
concurs: cine arunc cel mai mult prin azvrlire cu dou mini de deasupra capului
Greeli de execuie:
traciunea braelor dinapoi spre nainte nu este suficient de energic;
umeri se ridic i se crispeaz;
coatele sunt prea deprtate sau prea apropiate. De subliniat faptul c atunci cnd se
urmrete localizarea micrii la alt nivel al musculaturii (mai accentuat pe lucru
omoplailor coatele deprtate, sau mai accentuat pe lucru tricepsului coatele apropiate),
poziiile amintite ale coatelor pot fi unele corecte daca acest lucru se dorete n execuie;
traiectoria de aruncare este una joas;
trunchiul nu pleac din poziie de arc ntins, iar micarea braelor este scurtat;
genunchii rmn ndoii, dup efectuarea azvrlirii;
Indicaii metodice:
se va urmri ca braele s se flexeze iar apoi s se extind rapid;
se va pune accent pe viteza de execuie;
se va urmri micarea de biciuire n articulaiile membrului superior (umr, cot, mn);
se vor evita aruncrile cu obiecte foarte grele n etapa de iniiere;
lucru pe perechi cu obiecte de diferite forme i greuti pentru o densitate mare;
se va folosi ntrecerea/concursul dup ce exerciiile au fost nsuite;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex, greutatea obiectului de aruncat
(dac obiectele sunt grele, numrul de repetri va fi mai mic i invers, dac obiectele vor fi
uoare, numrul de repetri va crete) i timpul din lecie alocat nvrii acestui mijloc
Aruncarea azvrlit cu o mn
Aruncarea tip azvrlire cu o mn este un mijloc al colii aruncrii care contribuie la

nsuirea optim a mecanismului de azvrlire specific aruncrii mingii de oin i suliei Se folosete
att la nclzirea organismului pentru susinerea efortului n probele de aruncri, ct i la
dezvoltarea aptitudinilor de for i for exploziv, fiind un exerciiu care educ foarte eficient
coordonarea.
Aspecte tehnice i biomecanice generale
ndoirea din cot a braului care ine obiectul;
ntinderea cotului napoi sus cu o deschidere uoar spre lateral concomitent cu flexia
trunchiului spre napoi (arc ntins);
traciunea umrului i braului cu cotul flexat spre nainte, cu extensia spatelui;
extinderea printr-o biciuire a antebraului cu eliberarea obiectului nainte sus.
119

Dan Iulian Alexe

Succesiuni de exerciii metodice


Succesiunea de exerciii I
1. de pe loc, aruncri tip azvrlire cu o mn, la distan;
2. din mers, alergare uoar, alergare cu joc de glezne, aruncri tip azvrlire cu o mn, la
distan;
3. aruncri azvrlite cu o mn, din poziii nalte (stnd, stnd cu un picior pe direcia de
aruncare, stnd uor deprtat cu o parte lateral a corpului pe direcie) apoi din poziii joase
(pe un genunchi, pe ambii genunchi, din culcat dorsal etc);
4. iniial aruncri cu obiecte uoare, apoi aruncri cu obiecte din ce n ce mai grele,
5. iniial aruncri fr ndoirea genunchilor i fr rsucirea lateral a trunchiului, apoi cu
ndoirea genunchilor, cu rsucirea lateral;
6. iniial aruncri la partener, la zid, apoi la inte verticale;
7. iniial aruncri la partener la distane mici, apoi la distane din ce n ce mai mari;
8. concurs: cine arunc cel mai corect prin azvrlire cu o mn? sau cine arunc cel mai
lung prin azvrlire cu o mn?

Greeli de execuie:
braul de aruncare rmne permanent ntins;
braul de aruncare este foarte ncordat, crispat;
trunchiul rmne n extensie sau pe vertical pe tot parcursul aruncrii;
umerii se ridic i se crispeaz;
nu se execut extensia energic i rapid a antebraului pe bra (biciuirea).
braul liber nu i coordoneaz micrile cu cele ale braului arunctor;
rsucirea corpului spre lateral i revenirea nu este efectuat corect
Indicaii metodice:
se va urmri ca braul de aruncare s se ndoaie i s se extind corect;
se va urmri execuia corect a biciuirii antebraului pe bra;
se vor evita aruncrile cu obiecte grele n etapa de nvare;
se va ncerca efectuarea de aruncri i cu braul nendemnatic;
se va pune accent pe creterea vitezei de execuie;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex, greutatea obiectului de aruncat
(dac obiectele sunt grele, numrul de repetri va fi mai mic i invers, dac obiectele vor fi
uoare, numrul de repetri va crete) i timpul din lecie alocat nvrii acestui mijloc.

Rezumat
La nivel colar, rolul educativ i formator dat de practicarea atletismului, conform
prevederilor programelor, este facilitat de uurina ndeplinirii condiiilor de baz pentru a putea fi
aplicat. (D.I.Alexe, 2007).
Denumire generic i pur metodic, coala atletismului urmrete nvarea principalelor
tipuri de micri i structuri de micri necesare nsuirii celor trei mari grupe de probe atletice:
probe de alergri, probe de srituri i probe de aruncri.
nvarea alergrii sub toate formele ei de execuie presupune, n opinia noastr, nsuirea
unei suite de exerciii care fac parte din "coala alergrii.
coala sriturii are la baz o serie de exerciii (mijloace) cu caracter pregtitor i formativ,
urmrind ndeplinirea anumitor sarcini:
- formarea deprinderii de a sri ct mai departe / ct mai sus;
- educarea coordonrii i a echilibrului n timpul zborului n cadrul sriturilor simple, ca
120

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

premis pentru realizarea micrilor complexe din cadrul probelor atletice de srituri;
- formarea i consolidarea deprinderii de aterizarea amortizat;
dezvoltarea forei.
"coala aruncrii grupeaz exerciii pe baza crora se nva diferite secvene sau pri din
tehnica probelor, n special mecanismul de baz, care determin modul de execuie a aruncrii
(D.I.Alexe, 2007). Cele trei tipuri de aruncri care sunt specifice colii aruncrii sunt:
aruncarea tip azvrlire;
aruncarea tip mpingere;
aruncarea tip lansare.
TEM
Prezentai cte o succesiune de 8 exerciii metodice destinate nsuirii alergrii cu genunchi
sus, alergrii cu pendularea gambei napoi, pasului srit, pasului sltat i aruncrii tip
azvrlire cu o mn.

EVALUARE
1. Mijloacele colii alergrii sunt n numr de ., avnd urmtoarea denumire: ..

.
2. Mijloacele colii sriturii sunt n numr de ...., avnd urmtoarea denumire: ..

.
3. Mijloacele colii aruncrii sunt n numr de ., avnd urmtoarea denumire: .

4. Factorii care determin lungimea unei aruncri sunt (ncercuii):


a. nlimea de eliberare a obiectului;
b. vitez acumulat pe elan;
c. greutatea i anvergura arunctorului;
d. factorii de mediu;
e. nivelul manifestrii aptitudinilor psihomotrice;
f. fora de btaie pe prag;
g. micarea segmentelor corpului n faza de zbor;
h. toate variantele
i. variantele a, b, c, d, e
5. Factorii de mediu pot influena lungimea unei srituri? DA sau NU Argumentai
rspunsul .
.

.
.
121

Dan Iulian Alexe

Bibliografie
Alexe, D.I., (2007), Atletism. ndrumar practico-metodic, Editura Pim, Iai;
Bran E. L., Alexandrescu D.C., (1999), Analiza tehnicii exerciiilor de atletism, Ed. Omnia UNIS.A.S.T., Braov;
Gevat C., Larion A., (2005), Atletism. Istoric, tehnic, didactic, Editura Ovidius University Press,
Constana;
Larion, A., (2007), Atletism. Specializare, Editura Ovidius University Press, Constana;
Mihilescu L., N., (2001), Atletism. Tehnic, Editura Universitii din Piteti, Piteti;
Mihilescu, L.,N, Mihilescu, N., (2002), Instruirea programat n atletism, Editura Universitii
din Piteti, Piteti;
Mihilescu, L.E., (2006), ndrumar de lecii practico-metodice la atletism, Editura Universitii din
Piteti, Piteti;
Ra, G., (2002), Atletism. Tehnic, Metodic, Regulament, Editura Alma Mater, Bacu;
Ra G., Ababei C., (2003), Predarea atletismului n coal, Editura Alma Mater, Bacu;
Ra, B., C., (2009), Atletism n sistemul colar, Editura PIM, Iai;
Stoica, M., (2010), MDS Atletice. Curs pentru studenii anului I. Editura BREN, Bucureti;
Fotografii:
www.jackrabbitstrack.com
www.eps.roudneff.com
www.istpe.wordpress.com
www.marshwiggles.blogspot.com
www.jogginginternational.net
www.healthy-fitness.com
www.mobilesport.ch

122

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Capitolul VI.
Metodica predrii coninuturilor obligatorii la nivel gimnazial
Scopul i Obiectivele operaionale
Scop: aprofundarea metodicii specifice predrii coninuturilor obligatorii la disciplina
atletism
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
prezinte succesiuni metodice de nvare a diferitelor probe atletice din programa colar;
expun principalele indicaii metodice specifice nsuirii coninuturilor obligatorii pentru
nvmntul gimnazial,
analizeze greelile de execuie ce pot aprea n predarea coninuturilor obligatorii la atletism
Conform Dicionarului Explicativ al Limbii Romne (ediia 1998), metodica este definit
ca fiind parte a didacticii generale care studiaz principiile, metodele i formele de predare
adaptate specificului fiecrui obiect de nvmnt.
Specificul predrii atletismului n general (deci i la gimnaziu, cum este cazul de fa)
impune transmiterea informaiilor ctre elevi/sportivi ntr-o anumit ordine, respectnd anumite
cerine i folosind anumite metode (printre care cele mai uzuale sunt explicaia, demonstraie,
execuia, instruirea programat, problematizarea).
n predarea probelor din atletism, incluse n programa colar, se va ine cont de structura
tehnic a probei respective, iar n funcie de complexitatea sau ordinea fazelor tehnice se planific i
succesiunea metodic a mijloacelor ce vor fi predate.
Sarcinile specifice ale nsuirii tehnicii probelor din atletism sunt, n opinia lui M.Stoica
(2010)32:
la alergri: creterea eficienei folosirii forei de impulsie i reducerea efectelor de
frnare din timpul alergrii;
la srituri: corelarea eficient a elanului cu btaia i desprinderea i folosirea optim a
traiectoriei de zbor prin micri ale diferitelor pri ale corpului;
la aruncri: corelarea eficient a elanului cu efortul final i folosirea raional a forei
maxime de contracie muscular, aplicat obiectului de aruncat, pentru a-i imprima o
vitez ct mai mare n momentul lansrii.

32

Stoica, M., (2010), MDS atletice, Editura Bren, Bucureti, p.19-20;

123

Dan Iulian Alexe

Astfel, pentru o creterea eficienei nsuirii diferitelor faze tehnice ale probelor atletice
abordate, metodica predrii coninuturilor obligatorii la gimnaziu va respecta urmtoarele reguli
extrem de utile n opinia noastr:

la probele de alergri (de vitez i de rezisten), cele 4 faze ale execuiei tehnice sunt n
ordine: start i lansare de la start, alergare pe parcurs, finiul i sosirea. Din punct de
vedere metodic, ordinea de nsuire respect ordinea execuiei propriu-zise: metodica
startului de jos sau de sus i a lansrii de la start, urmat de metodica nsuirii alergrii pe
parcurs, metodica nsuirii finiului i sosirii. Totui, dac, condiiile meteo sau cele legate
de resursele materiale (blocstarturi) nu permit pe moment respectarea predrii coninuturilor
n ordinea menionat anterior, la metodica predrii alergrii de vitez cu start de jos nu
considerm greit nici abordarea nsuirii prima oar a alergrii pe parcurs, apoi a finiului
i sosirii i, n final, a nsuirii startului de jos i a lansrii de la start, urmnd cuplarea
tuturor celor 4 faze tehnice;

la probele de srituri (n lungime cu 1i1/2 pai n aer i n nlime cu pire), cele 4 faze
ale execuiei tehnice sunt n ordine: elanul, btaia-desprinderea, zborul i aterizarea. Din
punct de vedere metodic, ordinea predrii va trebui s respecte ordinea invers a derulrii
tehnice, adic: metodica nsuirii aterizrii, metodica nsuirii zborului i a aterizrii,
metodica nsuirii btii-desprinderii ntr-un spaiu delimitat i apoi cuplarea elanului cu
celelalte faze;

la probele de aruncri (aruncarea mingii de oin), cele 4 faze ale execuiei tehnice sunt n
ordine: priza i micrile pregtitoare, elanul, efortul final i redresarea/reechilibrarea
dup aruncare. Din punct de vedere metodic, ordinea predrii va trebui s respecte urmtorul
algoritm: nsuirea prizei, nsuirea mecanismului de baz al aruncrii (efortul final aruncarea de pe loc), nsuirea redresrii/reechilibrrii dup aruncare, nsuirea elanului i a
cuplrii acestuia cu celelalte faze.

6.1. Metodica predrii alergrii de vitez


Este cunoscut din literatura domeniului sportiv c probele atletice de alergri de vitez sunt
acele probe n care capacitate de vitez a individului este solicitat la nivel superior. Aceste probe
sunt: 100 metrii plat (mp), 100 metrii garduri (mg), 110 mg, 200 mp, 400 mp i 400 mg, la care se
adaug i alte probe din cadrul competiiilor pe teren acoperit (60 m plat, 60 m garduri).
Aspecte tehnice i biomecanice generale
Din punct de vedere tehnic, alergarea de vitez prezint mai multe faze: startul i lansarea
de la start, alergarea pe parcurs, finiul i sosirea.
124

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

De reinut c startul i lansarea de la start formeaz o singur faz a alergrii de vitez i nu


dou, iar finiul nu este tot acelai lucru cu sosirea.
Pe scurt, n opinia noastr:
STARTUL reprezint att poziiile fixe pe care alergtorul le ia n vederea nceperii
alergrii, ct i prima reacie motric manifestat prin micarea membrului inferior aflat napoia
piciorului de sprijin, iar lansarea de la start ncepe din momentul ridicrii piciorului dinapoi i
punerii acestuia pe sol pentru realizarea primului pas de alergare;
Startul, pentru alergarea de vitez predat n nvmntul gimnazial, poate fi de dou tipuri:
a) start de sus (foto nr.51) cu 2 comenzi: pe locuri! i semnalul sonor;
b) start de jos (foto nr.52) cu 3 comenzi teoretice: pe locuri!, Fii gata! i semnalul
sonor. n practica atletismului de performan acesta prezint 4 comenzi: la start
(comand care cheam alergtorii naintea blocurilor de start, ei aflndu-se n ateptare
napoia acestor blocstarturi fie pentru a fi prezentai, fie pentru a atepta ca arbitrii s
nceap efectiv transmiterea comenzilor standard de ncepere a probei de alergri), pe
locuri!, Fii gata! i semnalul sonor.
Startul de jos se caracterizeaz
prin faptul c alergtorul folosete
un dispozitiv ajuttor, stabil, fixat pe
sol (blocstart), ca punct de sprijin
pentru declanarea impulsiei rapide
la nivelul membrelor inferioare.
Acest dispozitiv are rol de punct de
aplicare a forei de impulsie.

foto nr.51 start de sus

foto nr.52 start de jos

Pentru detaliile tehnice ale starului de sus sau de jos, v recomandm lucrrile din literatura
de specialitate care trateaz bazele tehnicii diferitelor probe din atletism.
Amintim aici 3 modaliti de a lua startul de jos, n funcie de nivelul de pregtire al
executanilor i de aezarea genunchiului de pe sol fa de talpa piciorului de sprijin:
-

startul deprtat (al nceptorilor) - genunchiul piciorului dinapoi se afl napoia clciului
piciorului din fa (foto nr.53);

startul clasic (al avansailor) genunchiul piciorului dinapoi se afl n dreptul scobiturii
plantei/tlpii piciorului din fa (foto nr.54);

startul apropiat (al sportivului de performan) genunchiul piciorului dinapoi depete


vrful piciorului din fa (foto nr.55).

125

Dan Iulian Alexe

foto nr. 53startul deprtat (nceptori)

foto nr.54startul clasic (avansai)

foto nr.55startul apropiat (performan)

Lansarea de la start are ca scop creterea vitezei de deplasare, cu atingerea vitezei maxime
dup 20-40m. Caracteristici: paii se lungesc treptat, contactul cu solul numai pe partea anterioar a
tlpii, urmele pailor, la nceput deprtate fa de axa de alergare, se apropie treptat i n final se
suprapun cu aceast ax.

ALERGAREA PE PARCURS
Const n execuia unor pai lansai de vitez care au ca scop meninerea vitezei maxime a

individului pe o distan ct mai mare. Se caracterizeaz printr-o impulsie complet n articulaii,


printr-o lungime mare a pailor de alergare i o ridicare optim (aproape de orizontal) a coapselor
i genunchilor, prin lucru energic i coordonat al braelor.

FINIUL
Este descris de specialiti ca fiind o nou accelerare a vitezei de deplasare pe ultima parte a

cursei, lucru valabil pentru probele de 400m i 400mg (sprint prelungit), deoarece n probele scurte
de vitez de 60mp, 60mg, 100m, 100mg, 110mg, 200mp finiul este insesizabil, sosirea fiind aceia
care se observ.

SOSIREA
Const n aplecarea puin exagerat a trunchiului nainte pe ultimii 5 m, cu mpingerea

pieptului sau a umerilor spre linia de sosire (foto nr. 56). Uneori, datorit valorii foarte apropiate a
alergtorilor, sosirea, prin aceast aplecare exagerat spre nainte a umerilor sau pieptului, este cea
care decide nvingtorul (foto nr. 57).

foto nr.56 sosire

126

foto nr. 57 sosire cu fotografie pentru departajare

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Succesiuni de exerciii metodice


Succesiunea de exerciii I nvarea/consolidarea startului de jos i a lansrii de la start
1. din poziia startului de sus se adapteaz diferite poziii din ce n ce mai joase ( foto de la
nr.58 la nr.63, de la poziie de start de sus se coboar centrul de greutate din ce n ce mai jos,
fr sprijin pe mini apoi cu sprijin pe o mn, apoi pe ambele mini, cu genunchii ndoii,
ghemuit cu palmele pe sol, nainte culcat, etc) i se execut alergare accelerat pe 10-20 m;
2. exerciiu nr. 1, dar startul i lansarea de la start se va face la semnal sonor (se poate cte unul
sau n linie cte 3-4 elevi pentru a stimula participarea activ);
3. exersarea poziiilor pe locuri i gata dup ce au fost explicate i demonstrate de profesor
(la comanda gata: ridicarea bazinului mai sus dect axa umerilor i ducerea umerilor spre
nainte). Exerciiu poate fi executat i cu partener (opune rezisten cu palmele pe umerii
executantului);

foto nr.58

foto nr.59

foto nr.60

foto nr.61

foto nr.62

foto nr.63

4. execuia liber startului de jos i a lansrii de la start cu plecare pe 10 - 30m. ulterior se va


pleca numai la comanda dat de profesor;
5. execuia startului i a lansrii de la start pe 10-30 m cu trecerea pe sub anumite repere
(tachete, elastic) aflate la diferite nlimi. Scop: meninerea aplecat a trunchiului n faza
de lansare de la start i ndreptarea acestuia dup o anumit distan;
6. jocul crabii i creveii cu scopul de a educa capacitatea de concentrare, atenia distributiv,
viteza de reacie (se alctuiesc dou echipe: una cu denumirea de crabi, alta de crevei
aezate fa n fa sau spate n spate, de o parte i de alta a unei linii trasate pe sol.
Componenii echipei care i vor auzi rostit numele trebuie s alerge i s prind
componenii celeilalte echipe ntr-un anumit spaiu, distan, aleas n funcie de nivelul de
pregtire. Se va ncerca ca adversarii s fie ct de ct de valori apropiate pentru a da anse
egale de obinere a victoriei fiecruia);
7. start de jos i lansare de la start pe diferite suprafee ca i consisten (iarb, nisip, pist
sintetic, zgur etc) sau ca i nclinaie (la deal)
8. concurs: cine execut cel mai tehnic startul de jos n linie dreapt? sau cine execut mai
rapid starul i lansarea de la start pe 20m?.
Succesiunea de exerciii II nvarea/consolidarea alergrii pe parcurs
1. din alergare uoar, trecere n alergare accelerat pe 30 m urmat de decelerare;
2. alternri de alergare accelerat pe 15-20m cu alergare lansat pe 15-20 m. Schimbarea
ritmului se va face fie la semnal sonor fie n dreptul unor repere puse pe sol
3. perechi de cte 2-3 elevi, pe distane marcate, alternri de alergare accelerat cu alergare cu
pas lansat de vitez (pe 20m accelerat + 20m lansat + 20m accelerat + 20 lansat);
4. exerciiile anterioare, dar executate i n turnant (n linie curb) cu accent pe nclinarea
trunchiului spre interior i lucru de brae;
5. schimbri de ritm: alergare lansat cu alergare accelerat - se vor cronometra poriunile de
alergare accelerat;
6. alternri de alergare accelerat cu alergare lansat pe o linie trasat pe sol pentru educarea
direciei de deplasare;
7. alergri accelerate pe un plan nclinat, att la deal ct i la vale;
127

Dan Iulian Alexe

8. ntreceri contra cronometru pe diferite distane (att cu plecare din start de jos, ct i cu
plecare din start de sus sau se vor cronometra numai poriuniile de accelerare stabilite ntre
dou repere);

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

128

Succesiunea de exerciii III nvarea/consolidarea finiului i a sosirii


alergri lansate pe 60 120 m n care ultimii 30-50 m vor fi executai cu vitez maxim;
exerciiu nr.1, cu aplecarea uor exagerat a trunchiului nainte pe ultimii 5-10 m;
alergri accelerate pe 60-80m cu imitarea atacului liniei de sosire, prin aplecarea exagerat a
umerilor i pieptului spre nainte;
exerciiu nr.3, dar cu plecare din linie cte 2-3 executani odat, acetia fiind alei dup
valoare apropiat pentru a-i stimula s realizeze o sosire ct mai strns;
alergri pe diferite distane cu sarcina accelerrii dup trecere de anumite repere pentru a
prinde un partener care pleac cu handicap;
alergri lansate (75% din posibiliti) pe distan de 80120-150m cu declanarea finiului i
sosirii la semnal sonor pe 20-40-60 m (n funcie de nivelul de pregtire);
concurs: cine execut cel mai corect sosirea pe grtar (ultimii 5 metrii din distana, sau
grila de sosire);
concurs: cine execut cel mai rapid ultimii 10 m din curs?(distanele vor fi alese n
funcie de vrst i nivel de pregtire; se vor cronometra numai ultimii 10 m din distana
propus pentru alergat);
Greeli de execuie
la comanda pe locuri! are loc o aezare incorect n blocstart (proiecia umerii nu este
perpendicular pe sol, capul este n extensie sau cu brbia n piept);
la comanda fii gata! are loc ridicarea insuficient a bazinului sau ridicarea prea sus a
acestuia (anuleaz fora prghiei la nivelul piciorului dinapoi), umerii nu se proiecteaz spre
nainte, iar capul este n extensie;
braele nu acioneaz energic n primii pai i nu ajut lucrul picioarelor;
trunchiul se ndreapt brusc n timpul lansrii de la start;
distana dintre tlpi fa de direcia de alergare, la lansarea de la start, este prea mare;
n timpul alergrii pe parcurs, trunchiul este meninut ntr-o poziie vertical / pe spate;
coapsa nu urc aproape de orizontal;
impulsia este incomplet;
clciul atinge solul n momentul contactului;
umerii sunt ridicai i crispai;
se evideniaz oscilaii exagerate ale trunchiului (verticale, laterale, transversale);
n turnant, nu are loc nclinaia trunchiului spre interiorul acesteia (stnga) i braele nu
lucreaz corect (specific acestui tip de alergare);
lipsa unei noi accelerri (a finiului) pe ultima parte a cursei
nclinarea prea devreme a trunchiului spre nainte pentru a realiza sosirea;
declanarea prea devreme a finiului;
oprirea accelerrii pe ultimii 5 m (pe grila de sosire);
Indicaii metodice:
respectarea poziiilor corecte la aezarea n blocuri i la comenzile ulterioare;
ridicarea bazinului la o nlime corespunztoare la comanda gata;
se va urmrii punerea rapid i pe direcie a primilor pai ai lansrii de la start;
trunchiul se va ndrepta treptat pn la 20-30m, braele vor susine lucrul picioarelor;
se va urmri ca decalajul lateral dintre tlpi pe primii 15 m s fie ct mai mic;
se va pune accent pe realizarea unei lungimi corespunztoare a pailor pentru a nu
dezavantaja frecvena acestora;
se vor utiliza semnale acustice pentru a delimita schimburile de ritm;

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

se vor folosi multe concursuri fie individual contra cronometru fie pe grupe, cte 2-4 elevi;
se vor evita pe ct posibil, alergrile pe suprafee dure (bitum, ciment);
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex, i timpul din lecie alocat nvrii
alergrii de vitez

6.2. Metodica predrii alergrii de rezisten


Alergarea de rezisten este prezent n programa colar de educaie fizic i sport din
nvmntul gimnazial ca i coninut obligatoriu ce trebuie predat ctre elevi. Ea include att
alergrile pe distane lungi pe suprafa plat ct i cele pe distane lungi pe teren variat (crosul).
Analiznd documentele colare se observ:

din punct de vedere al programei colare, distanele prevzute pentru alergarea de


rezisten sunt cuprinse ntre 400-1000m, finalizndu-se, conform Sistemului
Naional de Evaluare, cu probe de control pe 600m (fete clasele V-VI), 800m (fetele
clasele VII-VIII i bieii clasele V-VI) i 1000m (bieii clasele VII-VIII);

din punct de vedere al regulamentului de participare la ONS, distana prevzut pentru


alergarea de rezisten n cadrul tetratlonului colar este de 800m (pentru toi elevii
de gimnaziu participani la aceast competiie) iar, n cadrul crosului, de 1200m1500m (la fete) i 1500m 2000m (la biei), n funcie de faza n care se afl
competiia.
La baza tehnicii alergrii de rezisten, ca unitate de referin, se afl PASUL LANSAT N

TEMPO MODERAT (numit i pasul alergtor de rezisten). La nivel gimnazial, alergrile pe


distane mai lungi sunt utilizate:

pentru dezvoltarea capacitilor aerobe de efort a elevilor, pentru creterea condiiei fizice i
a indicilor funcionali de baz.

n vederea nsuirii de ctre elevi a tehnicii probelor de semifond - fond din atletism (n
special, la clasele de atletism din cadrul unitilor de nvmnt vocaional sportiv).
Aspecte tehnice i biomecanice generale
Caracteristicile generale ale pasului n tempo moderat (pasul alergtor de rezisten) sunt:

tehnica de alergare se adapteaz n funcie de durata efortului, urmrindu-se obinerea unui


pas de alergare suplu, relaxat, cu ct mai puine micri inutile;

lungimea pasului este mai mic ca la probele de sprint i variaz n funcie de faza alergrii,
adaptndu-se la viteza de regim a cursei (n funcie de tactica de curs: la alergarea n pluton
lungimea pasului de alergare este uniform pe cnd la evadarea din pluton, la lansarea de la
start sau la fini, aceast lungime crete);

lungimea pasului de alergare difer i n funcie de distana de parcurs, ea fiind mai mare la
129

Dan Iulian Alexe

probele pe distane mici i medii i scade odat cu creterea distanelor;


-

contactul cu solul se ia pe toat talpa, dar sunt momente n curs cnd contactul cu solul se
ia pe pingea (la declanarea evadrilor din pluton sau la declanarea finiului);

braele lucreaz relaxate i cu mai puin amplitudine dect la probele de vitez;

micrile respiratorii sunt controlate i coordonate cu paii de alergare;


Din punct de vedere tehnic, alergrile de rezisten (n performan catalogate ca fiind de:

semifond, fond i mare fond), fiind probe de alergri, prezint patru faze:
startul i lansarea de la start;
alergarea pe parcurs;
finiul;
sosirea.
STARTUL I LANSAREA DE LA START, la alergrile de rezisten, se execut prin
intermediul startului din picioare, dinapoia unei linii trasate pe sol. Micrile efectuate pn la
nceperea alergrii sunt condiionate de cele 2 comenzi ale starterului: "pe locuri" i semnalul
sonor. Datorit faptului c startul de d compact, la grup (toi alergtorii pleac odat fr a mai
exista culoarele de alergare, excepie fcnd proba de 800m n competiiile oficiale de atletism,
unde fiecare atlet alearg pe culoarul lui primii 100m), i pentru a evita aglomerarea i preveni
accidentrile, timpul scurs ntre comanda pe locuri i semnalul sonor este, de regul, foarte scurt.
Lansarea de la start se face printr-o alergare accelerat, pn la atingerea vitezei de regim a
cursei i pe o distan care variaz n principal n funcie de lungimea cursei, de numrul i valoarea
participanilor, de locul dorit n pluton (n frunte, la mijloc, lateral sau la coada plutonului).
ALERGAREA PE PARCURS
Conform literaturii de specialitate, lungimea pasului alergtor variaz ntre 135 - 215 cm, n
funcie de caracteristicile somatice i funcionale ale alergtorului, de lungimea distanei de parcurs
(Ra G., 2002), de tactica de curs. Frecvena pailor difer i ea dup aceleai considerente, fiind
o component n raporturi de condiionare cu lungimea pailor (o lungime mai mare a pailor duce
la o frecven mai mic i invers).
La alergrile de rezisten, avnd n vedere viteza de deplasare, ocul la aterizare nu atinge
o valoare ridicat, contactul cu solul permind executarea unui pas suficient de lung i eficient
n alergarea pe parcurs, accentul este pus i pe coordonarea micrilor respiratorii cu lucrul
membrelor, n mod special, pe o expiraie ct mai complex, inspiraia fiind, de regul, asigurat n
mod automat.
Conform literaturii de specialitate, se tie c n timpul alergrii intense din cadrul probelor
de 800m i 1500m sportivul respir frecvent dar superficial, profunzimea respiraiei nedepind 30 40 % uneori 50 % - din capacitatea pulmonar. In alergrile de semifond i fond, un ciclu respirator
130

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

se execut Ia 2 -3 sau 4 pai n funcie de particularitile individuale. La nceput, respiraia trebuie


controlat contient, iar pe msura automatizrii micrilor ea se realizeaz involuntar.
FINIUL
Pe scurt, finiul reprezint o nou cretere a vitezei de deplasare, pentru surprinderea
adversarului i ocuparea unui loc ct mai bun.
n funcie de gradul de pregtire, de tactica abordat, de nivelul i tactica adversarilor i de
posibilitile de a susine un efort prelungit de rezisten n regim de vitez, alergtorii de rezisten
ncep finiul de la diferite distane
SOSIREA
Const n aplecarea trunchiului nainte, n special cu umerii i pieptul, pe ultimii metrii din
curs. Cu ct distana de alergare este mai mare, cu att sosirea nu mai este la fel de strns iar
alergtorii nu se mai apleac la fel de mult, ca la probele de vitez, pe ultima parte a cursei.
Metodica nsuirii alergrii de rezisten trebuie s urmreasc:

ca leciile destinate nvrii i consolidrii pasului lansat n tempo moderat s vizeze


exerciii a cror aplicare s respecte anumite principii: principiul individualizrii, principiul
accesibilitii i tratrii difereniate, etc.

ca indicaiile metodice s formeze elevilor reprezentarea corect a alergrii n grup (pluton)

ca nsuirea startului i a lansrii de la start s vizeze ocuparea rapid a unui loc convenabil
n cadrul plutonului;
MIJLOACE:

alternri de mers cu alergare n tempo moderat, folosite mai ales pentru dezvoltarea
rezistenei generale de ctre nceptori. Distanele de lucru sunt n general reduse, mai ales
acelea care se parcurg n mers. Tempoul alergrii nu depete 60-70 % din posibilitile
elevului nceptor. Acest exerciiu se folosete pe orice teren, cu precdere n etapele de
toamn, iarn i primvar;

alergarea de durat este utilizat mai ales la elevii cu nivel de pregtire avansat, dar i la
nceptori. Caracteristica principal a exerciiului const n distana mare de alergare (durata
ei) i viteza de deplasare uniform. n lecia de educaie fizic alergarea de durat este o
alergare cu un tempou uor moderat i se realizeaz pe distane cuprinse ntre 400 i 2000 m,
sau pe durate de 2 15 minute, n funcie de vrst i nivel de pregtire.

alergarea repetat este folosit frecvent n leciile de educaie fizic pe distane de 80-200
m, cu o intensitate medie de deplasare, cu un numr de 2-6 repetri atunci cnd se urmrete
dezvoltarea rezistenei n regim specific. Conform surselor din teoria atletismului, cu
ajutorul acestui mijloc de alergare se dezvolt viteza fundamental, rezistena special i
131

Dan Iulian Alexe

viteza relativ, n funcie de tempoul ales i de lungimea distanelor folosite.


-

alergarea n tempo variat, constituie o form de alergare pe parcursul creia, la anumite


distane, sau dup scurgerea unui timp, se schimb tempoul de deplasare. Distanele sunt
variabile, iar exerciiul se poate executa pe orice teren. Exerciiul se folosete pentru
dezvoltarea cu precdere a rezistenei speciale i a vitezei relative;

alergarea pe teren variat, se ntrebuineaz fie sub form de concurs (crosul), fie ca atare.
Conine elemente de volum i intensitate care o apropie de alergarea n tempo variat, fr
ns s se asemene cu aceasta. Natura solului i relieful terenului mpiedic uniformitatea
alergrii, imprimnd schimbri ale vitezei de deplasare;

alergarea cu intervale se deosebete de metoda repetrilor prin faptul c efortul este reluat
n condiiile n care organismul nu i-a revenit complet. De aceea pauza (intervalul dintre
eforturi) va avea o durat care s nu permit aceast revenire (frecvena cardiac nu scade
sub 120-130 pulsaii pe minut);

alergarea de control, servete la determinarea nivelului de pregtire la un moment dat, mai


ales a gradului de dezvoltare a rezistenei speciale i vitezei relative. Distanele i valorile
sunt specifice fiecrei probe.
Greeli de execuie

lucru de brae ineficient, umeri crispai;

respiraie incorect i ne adaptat la efortul depus;

contact cu solul pe pingea alergare nepat;

nu se menine contactul permanent cu plutonul de alergare;

startul i lansarea de la start nu se face activ, pentru a ocupa un loc favorabil n pluton;

finiul se declaneaz prea devreme sau prea trziu;


Indicaii metodice
n practic se va pleca de la execuia diferitelor exerciii, la nceput pe distane mici sau

durate mici, n linie dreapt, n turnant sau pe teren variat, apoi se va trece la mrirea distanelor
sau a timpului efectiv de lucru, n funcie de proba de rezisten urmrit a fi nsuit.
Pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex, i timpul din lecie alocat nvrii alergrii
de rezisten.

132

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

6.3. Metodica predrii sriturii n lungime cu 1 pai n aer


Sriturile atletice sunt considerate n literatura sportiv ca fiind comportamente specializate
care au ca scop proiectarea centrului general de greutate al corpului (C.G.G.) pe o traiectorie ct
mai lung sau ct mai nalt.
Astzi, n practica sportiv se disting mai multe procedee tehnice ale probei de sritur n
lungime. Denumirea procedeului de sritur n lungime este dat de micrile pe care corpul i
segmentele sale le fac n timpul fazei de zbor33:

sritura n lungime procedeul ghemuit;

sritura n lungime - procedeul cu extensie;

sritura n lungime - procedeul cu pai n aer (cu 1 , 2 , 3 pai n aer);


Programa colar prevede pentru nvmntul gimnazial nsuirea sriturii n lungime cu 1

i pai n aer.
Aspecte tehnice i biomecanice generale
Din punct de vedere tehnic, sritura n lungime cu 1 i pai n aer prezint 4 faze (elenul,
btaia-desprinderea, zborul i aterizarea), care se afl n raport de intercondiionare, rezultatul
uneia influennd i rezultatul celorlalte faze (exemplu: btaia-desprinderea depinde de faza de elan
i, la rndul ei, determin faza de zbor; faza de zbor depinde de modul de realizare al btiidesprinderii i determin modalitatea de aterizare. Excepie face aterizarea, al crei rezultat trebuie
s fie o amortizare optim i avantajoas la reluarea contactului cu solul, ea ne mai determinnd nici
o alt faz).
ELANUL const ntr-o alergare accelerat, care are ca scop atingerea unei viteze orizontale
optime pentru realizarea celei de a dou faze (btaia desprinderea).
BTAIA-DESPRINDEREA dureaz din momentul aezrii piciorului de btaie pe prag i
pn ce acesta i ntrerupe contactul cu solul. Ca durat, literatura de specialitate i acord ntre
0,10 0,13 secunde, considernd-o faza cea mai important i mai dificil a sriturii.
Btaia-desprinderea prezint 3 momente: aezarea piciorului de btaie pe prag,
amortizarea, impulsia i avntarea activ (extinderea energic n cele trei articulaii ale piciorului
de btaie). Realizarea unei desprinderi eficiente, ca urmare a btii, n cadrul sriturii n lungime (cu
un pas i jumtate n aer) depinde de mai muli factori:

33

gradul de coborre al C.G.G.;

nlimea la care se poate ridica C.G.G. n finalul btii;

nivelul forei sritorului;

nivelul vitezei acumulate pe elan;

Alexe, D., I., (2007), Atletism. ndrumar practico-metodic, Editura PIM, Iai, p.118

133

Dan Iulian Alexe

lungimea segmentelor sritorului;

unghiul de contact cu solul;

unghiul de btaie i cel de desprindere;

capacitatea sritorului de a transforma viteza orizontal a elanului n vitez ascensional

(oblic spre nainte sus);


ZBORUL dureaz din momentul desprinderii piciorului de btaie de pe sol pn la reluarea
contactului cu solul. La sritura n lungime cu 1 i pai n aer, el se caracterizeaz:

iniial prin atingerea poziiei de pas srit n aer (piciorul de btaie rmne n urm, aproape
ntins n articulaii, n timp ce piciorul de avntare este dus nainte, ndoit din genunchi astfel
nct gamba i coapsa formeaz un unghi de 90);

n final, piciorul dinapoi (de btaie) se aduce lng cel dinainte (de avntare) i se pregtete
de aterizare.
ATERIZAREA are ca scop att amortizarea ocului la reluarea contactului cu nisipul, ct i

obinerea unei poziii favorabile, care s faciliteze meninerea rezultatului obinut prin desprinderea
i zborul realizat anterior (contactul cu tlpile picioarelor i proiecia C.G.G. s se fac astfel nct
s nu provoace cderea n/pe spate a sritorului).
Succesiuni de exerciii metodice
1.
2.
3.

4.
5.
6.
7.
8.

1.
2.
3.
4.

134

Succesiunea de exerciii I nsuirea aterizrii i a fazei de zbor


din atrnat (la bar, paralele, pe umerii a doi colegi), se va imita poziia de pas srit.
sritur n lungime de pe loc cu accent pe aterizare n poziia ghemuit (amortizarea n cele
trei mari articulaii: glezne, genunchi, coxo-femural);
exerciiu nr. 1, dar executat de pe obiecte din ce n ce mai nalte (ldie, bnci de
gimnastic); ulterior se pot aduga obstacole de nlimi diferite peste care se va executa
sritura n lungime de pe loc, iar distane dintre locul de desprindere i obstacol se va mri
treptat, n funcie de nivelul de pregtire atins;
de pe un obstacol, desprindere peste un grdule sub forma pasului srit i ghemuire cu
aterizare;
de pe loc sau cu 1-2 pai elan, desprindere n pas srit peste un obstacol i aterizare ghemuit
n nisip;
de pe un obstacol nalt, sritur n lungime de pe loc pe saltele cu aruncarea clcielor spre
nainte i aterizare n eznd;
sritur n lungime de pe loc aruncarea clcielor nainte i aterizare n nisip;
sritur n lungime de pe loc, de pe un obstacol apoi de pe sol, sub form de concurs;
Succesiunea de exerciii II nsuirea btii-desprinderii i a fazei de zbor
cu elan de 3-5 pai de mers vioi, desprindere n pas sltat la sectorul cu nisip;
cu elan de 3-5 pai de mers vioi, desprindere n pas srit la sectorul cu nisip;
exerciiile nr.1 i nr.2, dar desprinderea se va realiza de pe o trambulin semielastic sau de
pe un obstacol de nlime mic (ldi);
din a.J.g sau a.u., desprinderi n pas srit la sectorul cu nisip - la nceput liber, ulterior peste
un grdule nalt de 30 cm. Pentru a stimula execuia unui pas srit amplu, grduleul se va
deprta tot mai mult fa de locul de btaie. n locul grduleului se pot folosi benzi elastice;

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

5. exerciiu nr. 4, dar nlimea grduleului sau a benzii elastice va crete progresiv, de la o
sritur la alta (putnd ajunge la 50cm);
6. la 3-4 pai de alergare, pe pista de elan, execuia unui pas srit (accent pe btaie energic pe
sol i pe avntarea ampl nainte a piciorului liber);
7. din a.J.g sau a.u., imitarea bti desprinderi i continuarea alergrii prin nisip;
8. concurs: cine execut cel mai lung pas srit la sectorul cu nisip? (cu 3-5 pai elan,
desprindere n pas srit msurat).
Succesiunea de exerciii III nsuirea cuplrii elanului cu btaia-desprinderea, cu faza
de zbor i cu aterizarea
1. cu elan de 7-9 pai de alergare accelerat, btaie-deprindere ntr-un spaiu la alegere i
desprindere n pas sltat (se poate urmri i atingerea cu coapsa piciorului de avntare a unor
obiecte suspendate sau a unui reper inut de profesor);
2. cu elan de 7-9 pai de alergare accelerat, btaie-deprindere ntr-un spaiu la alegere i
desprindere n pas srit;
3. exerciiile nr.1 i 2 dar executate cu btaie-desprindere ntr-un spaiu strict, delimitat de
profesor (pentru formarea deprinderii de a se bate ntr-un loc precizat - prag);
4. cu elan de 7-9 pai de alergare accelerat, desprinderi n pas srit peste obstacole (grdulee,
benzi elastice);
5. exerciiile 1,2,3 respectiv 4 dar efectuate de pe o trambulin semielastic sau de pe o ldi
mic de nlime;
6. cu elan de 9-11 pai, desprindere n pas srit peste un obstacol mic (cu meninerea poziiei
ct de mult posibil), urmat de aducerea piciorului dinapoi lng cel de avntare i aterizare
ghemuit astfel se realizeaz efectiv sritura n lungime cu 1 i pai n aer;
7. srituri n lungime cu 1 i pai n aer, cu elanuri diferite dar cu realizarea btiidesprinderii ntr-un spaiu delimitat;
8. concurs: cine execut cel mai tehnic sritura n lungime cu 1 i pai n aer? sau cine
sare cel mai lung prin sritur n lungime cu 1 i pai n aer.

Greeli de execuie:
trunchiul i umerii sunt prea nclinai spre nainte;
impulsie incomplet a piciorului de btaie;
btaia dureaz foarte mult;
desprinderea nu se face i spre nainte ci numai n sus;
vitez prea mic pe elan;
aterizarea pe un picior (unul naintea celuilalt);
piciorul de avntare este ntins n timpul zborului (la 1 i pai n aer) i nu ajunge n
poziie de pas srit;
ducerea prea devreme a piciorului de impulsie (btaie) lng cel de avntare (la sritura cu 1
i pai n aer);
aterizarea pe spate sau pe brae ca efect a proiectrii prea nalte a picioarelor spre nainte.
Indicaii metodice:
accent pe proiecia nainte a genunchiului piciorului de avntare pn la atingerea poziiei de
pas srit i pe realizarea unei bti scurte i energice;
aducerea rapid a piciorului de sprijin, aflat napoi n timpul fazei de zbor, lng cel de
avntare pentru a pregti aterizarea;
se va avea grij la alegerea obstacolelor peste care se vor efectua desprinderile;
braele vor susine poziia de echilibru n aer prin diferite micri compensatorii;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri, distane) se vor aplica n funcie de condiia
fizic, nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex, i timpul din lecie alocat nvrii
sriturii n lungime
135

Dan Iulian Alexe

6.4. Metodica predrii sriturii n nlime cu pire


Sritura n nlime cu pire (forfecare) cuprinde patru faze tehnice, ns scopul ei este
realizarea unui zbor ct mai nalt, i nu ct mai lung, ca la sritura n lungime. Acest tip de sritur
este considerat cel mai simplu procedeu de desprindere n nlime peste tacheta de nlime.
Contribuie la dezvoltarea aptitudinilor motrice de baz, la educarea coordonrii, la formarea
simului tachetei necesar n nsuirea celorlalte procedee de sritur n nlime, la nvingerea
sentimentului de fric, la creterea ncrederii n sine i a combativitii.
Aspecte tehnice i biomecanice generale
Fazele sriturii n nlime procedeul cu pire (forfecare):

o faz de elan (5-7 pai de alergare efectuai sub un unghi de350- 450 fa de tachet),

o faz de btaie [pe piciorul deprtat de tachet, cu ducerea piciorului liber (de atac)
ntins peste tachet];

o faza de zbor (pire/forfecare simpl, dup desprindere, realizat cu piciorul liber urmat
de cel de btaie)

o faz de aterizare (pe saltele).

Chinograma nr.12 sritura n nlime cu pire sau forfecare (dup G.Ra, 2002, p.182)

Succesiuni de exerciii metodice


Succesiunea de exerciii I
1. din alergare uoar sau alergare cu joc de glezn, la fiecare trei pai, desprinderi n pas sltat
pe fiecare picior;
2. exerciiu nr.1 cu accent pe ducerea ampl a braelor sus;
3. din stnd lateral fa de o tachet inut de 2 subieci / sprijinit pe 2 supori (sau un elastic,
lungime 4-5 m), execuia forfecrii/pirii cu desprindere de la sol. nlimea tachetei (a
elasticului) va crete progresiv: 30cm, 50cm, 70cm, 80cm, 90cm, etc.;
4. exerciiu nr.3 dar din a.u sau a.J.g pe loc; se poate trece ulterior la civa pai de a.u sau
a.J.g. din deplasare;
5. cu elan de 3-5 pai de alergare uoar, de pe partea dreapt a sectorului de nlime, btaie
pe piciorul stng i pire pe saltea (fr tachet pus pe stlpi). Se procedeaz la fel de pe
136

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

partea stng a sectorului cu btaie pe piciorul drept. Se execut acest desprinderi pentru
depistarea piciorului de btaie al elevului;
6. stnd lateral fa de tachet la sectorul de nlime, pe o lad de gimnastic sau obstacol
mai nalt dect saltelele, efectuarea micrii de pire peste tachet (aflat la o nlime de
30-50 cm fa de saltele) i a aterizrii amortizate pe saltele;
7. cu 3-5 pai elan oblic pe tachet, imitarea pirii (a forfecrii), fr atingerea saltelelor;
8. concurs: cine execut de pe loc apoi din alergare uoar cea mai ampl imitare a pirii
(forfecrii)?

foto nr.64 locul de btaie i unghiul sub care se realizeaz sritura n nlime cu pire

Succesiunea de exerciii II
1. din stnd lateral fa de o tachet inut de 2 subieci / sprijinit pe 2 supori (sau un elastic,
lungime 4-5 m), execuia forfecrii/pirii cu desprindere de la sol. nlimea tachetei (a
elasticului) va crete progresiv: 30cm, 50cm, 70cm, 80cm, 90cm, etc.;
2. stnd lateral fa de tachet la sectorul de nlime, pe o lad de gimnastic sau obstacol
mai nalt dect saltelele, efectuarea micrii de pire peste tachet (aflat la o nlime de
30-50 cm fa de saltele) i a aterizrii amortizate pe saltele;
3. cu elan de 5-7 pai executai oblic pe tachet (sau band elastic), desprindere prin pire
(forfecare) peste nlimi mici ale tachetei (benzii elastice). Ulterior, se recomand o
ridicare progresiv a tachetei (sau a benzii elastice);
4. exerciiile 1,2 i 3 dar executate la sectorul de nisip, cu accent pe amortizarea ocului la
aterizare (ndoirea genunchilor);
5. Exerciiu este indicat pentru a nltura teama fa de o anumit nlime sau fa de aterizare
i pentru a educa simul orientrii n spaiu;
6. acelai exerciiu dar creterea treptat a tachetei;
7. srituri n nlime cu pire cu elan de 3-5 pai sub un unghi de 450, tacheta la nlime
mic:
8. srituri sub form de concurs cu elan de 5, 7, 9 pai;

Greeli de execuie
elan prea lent sau prea rapid;
lipsa fazei de blocare i impulsia incomplet a piciorului de desprindere;
piciorul de avntare ridicat ndoit din articulaia genunchiului;
sritur executat fr rsucirea trunchiului spre partea piciorului de btaie n faza de trecere
peste tachet.
137

Dan Iulian Alexe


-

Indicaii metodice:
la nceput se vor executa forfecri libere, apoi se vor efectua lng o tachet de nlime
mic i n final se va ridica progresiv tacheta;
cum n foarte puine uniti colare se gsesc sectoare de nlime, sritura n nlime cu
pire se va preda la sectorul cu nisip (pentru aterizare putnd fi folosite i saltele de
gimnastic);
forfecarea se va efectua cu ambele picioare, pentru a depista piciorul mai puternic i piciorul
cu un grad mai ridicat de coordonare;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri) se vor aplica n funcie de condiia fizic,
nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex, i timpul din lecie alocat nvrii
sriturii n nlime cu pire.

6.5.Metodica predrii aruncrii mingii de oin


Conform programei colare, aruncarea mingii de oin este considerat a fi mijloc necesar i
obligatoriu n formarea deprinderii de aruncare la elevi. Conform regulamentului de desfurare a
ONS, aruncarea mingii de oin devine prob atletic pentru elevii nscrii la competiia de
tetratlon colar.
Din punct de vedere afectiv, este unul dintre cele mai atractive mijloace ale colii
atletismului, ducnd la creterea pozitiv a strilor de spirit ale subiecilor (a motivaiei, dorinei de
ntrecere, etc).
De asemenea, aruncarea mingii de oin este o aruncare tip azvrlire cu o mn i
reprezint practic, pentru activitatea de iniiere n aruncrile de performan din atletism, exerciiul
de baz n nsuirea mecanismului de baz a aruncrii suliei.

foto nr.65

foto nr.66

foto nr.67

Aspecte tehnice i biomecanice generale


Din punct de vedere tehnic, aruncarea mingii de oin prezint dou faze: elanul i efortul
final, fiecare dintre aceste faze fiind caracterizat de anumite aciuni specifice.
Priza pe mingea de oin se realizeaz prin apucarea mingii cu degetele minii uor
deprtate. ELANUL prezint 2 pri componente:
138

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

prima parte - de alergare accelerat pentru atingerea vitezei optime


partea a dou - execuia unor pai specifici (de regul 4)

pas cu piciorul de aceeai parte cu braul arunctor;

pas cu piciorul opus braului arunctor, cu ntoarcerea trunchiului cu partea lateral


pe direcia de aruncare concomitent cu ducerea braului arunctor ntins, napoi sus,
mingea de oin se afl ct mai departe, napoia trunchiului34;

pas ncruciat cu rsucirea trunchiului spre napoi cu ducerea braului de aruncare


napoi pe aceeai linie cu umerii. Braul liber este ndoit din cot i ajut la
echilibrarea micrilor corpului n timpul execuiei pasului ncruciat.;

pasul de blocare (ultimul pas)- nclinarea trunchiului napoi terminat cu un blocaj pe


clciul piciorului opus braului de aruncare n acest moment, axa umerilor este
paralel cu axa bazinului i cu direcia de aruncare.

EFORTUL FINAL din poziia de arc ntins: micare de extensie-rsucire a trunchiului


cu deplasare spre direcia de aruncare i de traciune a braului spre nainte sus, urmat de o extensie
energic a antebraului pe bra, o biciuire din articulaia pumnului cu eliberarea mingii.
Succesiuni de exerciii metodice
nsuirea aruncrii mingii de oin se realizeaz n dou etape:
a) etapa nsuirii aruncrii de pe loc;
b) etapa nsuirii aruncrii cu elan.

1.
2.
3.

4.

5.
6.

7.

8.

34

Succesiunea de exerciii I nsuirea aruncrii mingii de oin de pe loc


realizarea prizei pe minge, aruncarea ei n sus i prinderea mingii pentru obinuirea cu
mingea;
realizarea prizei pe minge i trecerea ei dintr-o mn n alta pentru obinuirea cu mingea;
stnd fa n fa cu un partener, aruncri libere la distane mici, apoi la distane mai mari
(exerciiu att pentru obinuirea cu mingea ct i pentru pregtirea nclzirea musculaturii
specifice braului de aruncare);
din stnd cu piciorul opus braului de aruncare nainte, ducerea braului arunctor ntins
napoi sus (pumnul la nivelul capului) i extensia uoar a trunchiului, imitarea aruncrii
fr minge n mn;
exerciiu nr.4, dar imitarea se va face cu mingea de oin, fr iar apoi cu eliberarea mingii,
pe un perete de cldire sau la partener;
exerciiile nr.4 i 5 dar efectuate pe perechi, partenerul fiind poziionat napoia celui care
arunc i ajutndu-l pe acesta prin corectarea poziiei braului arunctor, a direciei de
aruncare;
din stnd lateral, se execut o fandare lateral pe un picior, fixarea poziiei de aruncare
continuat cu extensia piciorului fandat i imitarea aruncrii; dup cteva imitri ale
aruncrii, se pot efectua aruncri uoare la partenerul aflat nainte;
concurs: cine reuete s fixeze cel mai corect corpul i segmentele sale n poziie de
aruncare

Gevat, C., Larion, A., (2003), Lecii de atletism, Editura Ovidius University Press, Constana, p.134

139

Dan Iulian Alexe

1.
2.

3.
4.

Succesiunea de exerciii II nsuirea aruncrii mingii de oin de pe loc


realizarea prizei pe minge i trecerea ei dintr-o mn n alta pentru obinuirea cu mingea;
din stnd lateral, se execut o fandare lateral pe un picior, fixarea poziiei de aruncare
continuat cu extensia piciorului fandat i imitarea aruncrii; dup cteva imitri ale
aruncrii, se pot efectua aruncri uoare la partenerul aflat nainte;
aruncri la inte verticale sau n spaii (sectoare) limitate ca lime pentru corectarea direciei
de aruncare;
din poziia de efort final (uor fandat lateral i spre napoi, cu aezarea tlpilor de o parte i
de alta a unei linii imaginare sau trasate pe sol care indic direcia de aruncare foto 68, 69
i 70), aruncri libere la un partener;

foto 68, 69 i 70 poziia picioarelor i a trunchiului n naintea efortului final

5. din poziie de efort final, aruncri libere la partener (se recomand aruncri cu ambele brae,
n special la cei mici pentru a determina braul care are for i coordonare mai bun);
6. din poziie de efort final, aruncri libere la distan
7. concurs: cine arunc mai mult de pe loc?.
8. concurs: cine arunc cel mai corect din punct de vedere tehnic?.
Succesiunea de exerciii III nsuirea aruncrii mingii de oin cu elan
1. din stnd, pas cu piciorul opus braului de aruncare (imitarea pasului de blocare) i imitarea
azvrlirii mingii de oin (foto 70);
2. exerciiu anterior, cu eliberarea mingii de oin, la nceput la distan mic accentul fiind pus
pe corectarea micrilor, apoi la distane din ce n ce mai mari;
3. din stnd cu partea opus braului de aruncare pe direcie, pas ncruciat cu piciorul de
aceeai parte cu braul de aruncare i ducerea braului arunctor napoi, pas cu piciorul opus
braului de aruncare (pas de blocare) i imitarea azvrlirii mingii;
4. din stnd, pas cu piciorul opus braului de aruncare, pas ncruciat cu piciorul de aceeai
parte cu braul de aruncare i ducerea braului arunctor napoi, pas de blocare (cu piciorul
opus braului de aruncare) i azvrlirea mingii;
5. exerciiu nr.4 dar cu vitez crescut de execuie a pailor;
6. din mers, pas ncruciat cu piciorul de aceeai parte cu braul de aruncare i ducerea braului
arunctor napoi, pas cu piciorul opus braului de aruncare i azvrlirea mingii;
7. din joc de glezn sau alergare uoar, pas ncruciat cu piciorul de aceeai parte cu braul de
aruncare i ducerea braului arunctor napoi, pas cu piciorul opus braului de aruncare i
azvrlirea mingii;
8. concurs: cine execut cel mai rapid, din alergare uoar, pasul ncruciat i pasul de
blocare?

140

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

1.
2.

3.

4.
5.
6.
7.
8.

Succesiunea de exerciii IV nsuirea aruncrii mingii de oin cu elan


din stnd, pas cu piciorul opus braului de aruncare (imitarea pasului de blocare) i imitarea
azvrlirii mingii de oin (foto 70);
din mers, apoi din a.J.g sau a.u., pas ncruciat cu piciorul de aceeai parte cu braul de
aruncare i ducerea braului arunctor napoi, pas cu piciorul opus braului de aruncare i
azvrlirea mingii la partener;
din mers, apoi a.u. sau a.J.g., execuia celor 4 pai specifici, i imitarea aruncrii mingii de
oin la distan exerciiu se face iniial fr minge n mna de aruncat pentru a nu distrage
atenia de la lucrul picioarelor; ulterior, se introduce i mingea n mn i se execut
aruncri la partener;
cu elan de 7-10 pai de mers sau a.u., execuia celor 4 pai specifici prii a doua a elanului
i aruncarea mingii de oin la distan;
exerciiu nr.4 dar din alergare uor accelerat;
aruncri la distan cu aterizarea mingii n sectoare special amenajate pentru corectarea
direciei de aruncare;
concurs: !cine arunc cel mai tehnic mingea de oin cu elan?;
concurs: cine arunc cel mai mult mingea de oin cu elan?.
Greeli de execuie:
braul arunctor nu se duce napoi pe primul pas al pailor specifici de aruncare (partea a
doua a elanului);
alergarea din elan se face pe clcie sau pe toat talpa;
cotul nu trece pe deasupra umrului n momentul aruncrii;
se execut pas adugat n loc de pas ncruciat;
nlimea la care este eliberat mingea nu este corespunztoare;
mingea nu se elibereaz n momentul potrivit;
nu se ajunge n poziie de arc ntins, nainte de efortul final;
braul liber nu se coordoneaz cu micrile corpului, nu ajut la echilibrare i rmne pe
lng corp;
Indicaii metodice:
pasul ncruciat din partea a doua a elanului trebuie executat rapid i razant, pentru a ctiga
vitez de execuie pentru efortul final;
accent pe aruncri efectuate oblic nainte-sus, pe o direcie corespunztoare pentru a ateriza
n sectorul amenajat;
se va ncerca efectuarea de aruncri cu ambele brae;
pauza dintre execuii i dozarea (numr repetri) se vor aplica n funcie de condiia fizic,
nivelul experienei motrice a elevului, vrst, sex, i timpul din lecie alocat nvrii
aruncrii mingii de oin.

TEM
Sintetizai, n dou-trei pagini, aspectele metodice pe care dumneavoastr le considerai
eseniale n predarea probelor atletice specifice programei colare pentru nvmntul
gimnazial.

141

Dan Iulian Alexe

Rezumat
Specificul predrii atletismului la gimnaziu impune transmiterea informaiilor ctre elevi
ntr-o anumit ordine, respectnd anumite cerine i folosind anumite metode (printre care cele mai
uzuale sunt explicaia, demonstraie, execuia, instruirea programat, problematizarea).
n predarea probelor din atletism, incluse n programa colar, se va ine cont de structura
tehnic a probei respective, iar n funcie de complexitatea sau ordinea fazelor tehnice se planific i
succesiunea metodic a mijloacelor ce vor fi predate.
Astfel, pentru o creterea eficienei nsuirii diferitelor faze tehnice ale probelor atletice
abordate, metodica predrii coninuturilor obligatorii la gimnaziu va respecta urmtoarele reguli
extrem de utile n opinia noastr:
la probele de alergri (de vitez i de rezisten), cele 4 faze ale execuiei tehnice sunt n
ordine: start i lansare de la start, alergare pe parcurs, finiul i sosirea. Din punct de
vedere metodic, ordinea de nsuire respect ordinea execuiei propriu-zise: metodica
startului de jos sau de sus i a lansrii de la start, urmat de metodica nsuirii alergrii pe
parcurs, metodica nsuirii finiului i sosirii;
la probele de srituri (n lungime cu 1i1/2 pai n aer i n nlime cu pire), cele 4 faze
ale execuiei tehnice sunt n ordine: elanul, btaia-desprinderea, zborul i aterizarea. Din
punct de vedere metodic, ordinea predrii va trebui s respecte ordinea invers a derulrii
tehnice, adic: metodica nsuirii aterizrii, metodica nsuirii zborului i a aterizrii,
metodica nsuirii btii-desprinderii ntr-un spaiu delimitat i apoi cuplarea elanului cu
celelalte faze;
la probele de aruncri (aruncarea mingii de oin), cele 4 faze ale execuiei tehnice sunt n
ordine: priza i micrile pregtitoare, elanul, efortul final i redresarea/reechilibrarea
dup aruncare. Din punct de vedere metodic, ordinea predrii va trebui s respecte urmtorul
algoritm: nsuirea prizei, nsuirea mecanismului de baz al aruncrii (efortul final aruncarea de pe loc), nsuirea redresrii/reechilibrrii dup aruncare, nsuirea elanului i a
cuplrii acestuia cu celelalte faze.

Bibliografie
1. Ababei, C., (2008), Bazele teoretice i metodice ale Atletismului. Note de curs,
Universitatea din Bacu, Bacu;
2. Academia Romn, (1998), Dicionarul explicativ al limbii romne, Institutul de Lingvistic
"Iorgu Iordan", Editura Univers Enciclopedic, Bucureti;
3. Alexe, D.I., (2007), Atletism. ndrumar practico-metodic, Editura Pim, Iai;
4. Gevat, C., Larion, A., (2003), Lecii de atletism, Editura Ovidius University Press, Constana;
5. Mihilescu L.N., Mihilescu, N., (2006), Atletism n sistemul educaional, Editura
Universitii din Piteti, Piteti;
6. Stoica, M., (2010), MDS Atletice. Curs pentru studenii anului I. Editura BREN, Bucureti;
7. Ra, G., (2002), Atletism. Tehnic, Metodic, Regulament, Editura Alma Mater, Bacu;
Fotografii:
1. Alexe, D.I., (2007), Atletism. ndrumar practico-metodic, Editura Pim, Iai;
2. Ra, G., (2002), Atletism. Tehnic, Metodic, Regulament, Editura Alma Mater, Bacu;
3. www.calvin.edu
4. www.eps.roudneff.com

142

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Capitolul VII.
Competiia colar de atletism n nvmntul gimnazial
Scopul i Obiectivele operaionale
Scop: nelegerea specificului competiiei sportive colare la disciplina Atletism
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
descrie n ce const competiia sportiv colar la atletism i care sunt fazele acesteia;
prezinte prevederile regulamentare pentru Cros i Tetratlonul colar;
expun aspectele generale de regulament privind participarea la O.N.S..;
elaboreze un plan/proiect de organizare a unei competiii sportive colare de atletism
Generatoare de stri sufleteti variate, de la satisfacie la dezamgire, competiia sportiv a
fost prezent din primele etape ale dezvoltrii omenirii, fiind una din principalele activiti sociale
care cultiv i valorific sistematic dorina de ntrecere. Ea ntruchipeaz unitatea bio-psihosocial a personalitii ca autoexprimare a omului35.
Prin valorile pe care le genereaz i le propune spre asimilare (fairplay, combativitate,
respect fa de participani, ntrecerea forelor proprii cu cele ale altor indivizi etc), competiiile
sportive colare pot fi considerate pri componente ale vieii sociale i culturale a societii.
Competiia, prin nivelul crescut de emulaie pe care l imprim elevilor, prin creterea
dorinei acestora de a obine rezultate superioare, prin oferirea posibilitii de confruntare sportiv
corect, devine un mijloc esenial de dezvoltare a personalitii elevilor i un mijloc de integrare
social eficient.
Literatura de specialitate propune nelegerea noiunii de competiie astfel:

n sens larg competiia reprezint o sintez a diferitelor forme de organizare specifice


unei activiti, care scoate n eviden, pe baza unor reguli, rezultatele obinute i
ierarhizarea acestora36;

n sens restrns competiia sportiv reprezint o form de organizare a ntrecerii ntre


sportivii de diferite categorii, ce are ca obiectiv principal compararea performanelor
(rezultatelor) conform unor reguli precise i unor normative stabilite anterior37;
Miza unei competiii, obinut doar de o parte dintre cei angajai n evenimentul sportiv

competiional, poate fi abstract, simbolic sau material.

35

Mrza D., D., N., (2006), Teoria Educaiei Fizice i Sportului, Ed. PIM, Iai, p.106;
, Dragnea, C.A., Teodorescu, S.M. (2002), Teoria sportului, Editura FEST, Bucureti, p.537;

36 37

143

Dan Iulian Alexe

Ca orice activitate complex de integrare social, i competiia sportiv colar i are


determinate propriile funcii (funcia = esena unei activiti orientat spre realizarea scopului):
-

de dezvoltare a proceselor psihice i integrare social a elevilor;

de valorificare a capacitii de performan atins la un anumit moment de elevi

educativ i cultural (eveniment de promovare a valorilor morale i etice);

de comunicare social;

economic (implic resurse financiare: de organizare, de premiere, etc);

politic sportiv (de promovare a imaginii unei uniti colare, a unui jude).

n funcie de forma de organizare i de plasamentul n cadrul calendarului competiional,


competiiile sportive colare se pot desfura n:

sistem turneu (cu acumulare de puncte pentru calificare). n acest sistem, fiecare concurent
(echip) se ntlnete pe rnd, conform tragerii la sori, cu toi ceilali concureni (celelalte
echipe). Ctig concurentul/echipa care a acumulat cel mai mare numr de puncte, restul
competitorilor clasndu-se n ordinea numrului de puncte obinut. n caz de egalitate,
clasamentul va ine cont de punctaveraj, n funcie de anumite criterii (nscrise obligatoriu de
ctre organizatori n regulamentul competiiei). Avantaj: ierarhizeaz concurenii/echipele n
ordinea lor valoric. Dezavantaj: necesit mult timp

sistem eliminatoriu se utilizeaz de regul n cadrul sporturilor individuale. Avantaj: d


posibilitatea unui numr mare de elevi s ia parte la ntreceri, necesit un timp mai scurt de
desfurare, mrete interesul pentru fiecare confruntare sportiv, fiecare ntlnire fiind
decisiv. Dezavantaj: eliminarea prematur din ntrecere a unor elevi buni care au fost
dezavantajai de tragerea la sori pentru formarea seriilor.

sistem mixt - organizarea aceleiai competiii prin cele dou sisteme amintite anterior.
Competiia sportiv colar, calendarul competiional colar i sistemele competiionale

colare au cunoscut n timp evoluii, care au determinat manifestri spectaculoase n obinerea


rezultatelor sportive, n imaginea i impactul social al fenomenului sportiv colar.

7.1. Competiia sportiv colar de atletism


Atletismul, n ansamblul su, este o ramur sportiv competiional care are la baz
ntrecerea individual, cu excepia probelor de tafet, sau a alergrilor de cros pe echipe.
Oferind un mijloc de control al nivelului i eficienei pregtirii elevilor la un moment dat,
competiia de atletism poate fi delimitat, n opinia noastr, ca fiind o activitate complex
stimulativ de asimilare a valorilor sociale pozitive i de comparare a potenialului psihomotric al
elevilor (acumulat n urma nsuirii optime a deprinderile, priceperilor motrice i a probelor
specifice atletismului).
144

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Competiia sportiv colar la ramur de sport Atletism, se organizeaz astzi sub egida
O.N.S.. (Olimpiada Naional s Sportului colar).
Conform legislaiei colare naionale (ordinul Ministrului nr.2880 / 2007) i a documentelor
orientative (Calendarul Competiional Naional colar), competiia de atletism din cadrul O.N.S..
se organizeaz separat pentru mediul urban i pentru mediul rural.
Sub forma sa competiional, atletismul se caracterizeaz prin:

parcurgerea unei anumite distane ntr-un timp ct mai scurt;

realizarea unui zbor lung/ nalt, prin desprinderea de pe sol;

proiectarea n aer a unor obiecte speciale la distane ct mai mari.

acumularea ct mai multor puncte prin participarea la un anumit numr de probe (specific
probelor combinate exemplu tetratlonul colar)
Fazele unei competiii sportive colare de atletism sunt urmtoarele:

faza pe unitatea de nvmnt;

faza pe localitate (urban) / centre de localiti (rural);

faza pe jude / sectoare (Bucureti);

faza pe zon / municipiul Bucureti;

faza naional.
Faza naional desemneaz Campionul Naional colar la Atletism.

7.2.Crosul i Tetratlonul atletic colar


n cadrul O.N.S.., competiia sportiv colar de atletism presupune participarea la Crosul
colar i la Tetratlonul atletic colar
CROSUL COLAR
Este o competiie cu finalitate naional, organizndu-se pe o singur categorie de vrst
(elevi din clasele gimnaziale V-VIII). Regulamentul desfurrii acestei forme de ntrecere sportiv
colar prevede c:

la finalul alergrii distanei de concurs, se va nmna fiecrui elev participant un bilet cu


numrul de ordine n clasement;

la faza pe jude (pe municipiul Bucureti) se vor califica elevii care au sosit n primele trei
locuri la faza pe localitate (sector pentru municipiul Bucureti);

la faza naional a competiiei de cros se vor califica elevii care au sosit primii la faza pe
jude (pe municipiul Bucureti).

distanele pe care elevii le vor alerga (tabelul nr.5).


145

Dan Iulian Alexe

Tabelul nr.5.
Distane regulamentare pentru Crosul colar la ciclul gimnazial
Etapa
Etapa pe jude /mun.Bucureti
Etapa naional

Distane pentru
Fete
1200 m
1500 m

Distane pentru
Biei
1500 m
2000 m

TETRATLON COLAR
Este o competiie cu finalitate naional, organizndu-se pe o singur categorie de vrst
(elevi din clasele gimnaziale V-VIII), separat mediul urban de mediul rural. Regulamentul
desfurrii acestei forme de ntrecere sportiv individual colar prevede c:

punctajul obinut de fiecare elev se calculeaz prin nsumarea punctelor obinute la cele
patru

probe

(alergarea

de

vitez,

sritura

lungime,

aruncarea

mingii

de

oin).Transformarea performanelor n puncte se face conform unor tabele stabilite prin


prevederile metodologice;

la faza pe jude (pe municipiul Bucureti) se vor califica elevii care au sosit n primele trei
locuri la faza pe localitate (sector pentru municipiul Bucureti);

la faza naional a competiiei de cros se vor califica elevii care au sosit primii la faza pe
jude (pe municipiul Bucureti).

Tabelul nr.6 v prezint probele care alctuiesc Tetratlonul colar i prevederile


regulamentare pentru fiecare din cele 4 probe.

Proba
Alergare de
vitez
60 m plat

Sritura
n lungime

Aruncarea
mingii de oina

Alergare de
rezisten
800m - fete
800m - biei
146

Tabelul nr.6
Probele atletice din componena tetratlonului colar.
Prevederi Regulamentare
- plecare n alergare cu start de jos;
- se alearg pe serii formate din 4-8 elevi;
- se alearg numai pe suprafee netede, nealunecoase, culoare marcate pist de atletism;
- se folosesc minimum 2 cronometre la fiecare concurent.
- btaia se face ntr-un spaiu delimitat;
- msurarea se face de la locul desprinderii;
- se formeaz grupe de 10 elevi, programai pe ore;
- se acord 3 srituri pentru fiecare elev, executate prin alternan;
- pentru fiecare elev, se transform n puncte cel mai bun rezultat.
- se poate arunca de pe loc sau cu elan;
- se constituie grupe formate din maximum 10 elevi;
- se efectueaz cte trei aruncri, prin alternan;
- pentru fiecare elev se transform n puncte cel mai bun rezultat.
- se pleac cu start din picioare;
- se alearg numai pe suprafee netede, nealunecoase, culoare marcate pist de atletism;
- se alearg n serii de maximum 10 elevi;
- se folosesc, de preferin, cronometre care nregistreaz mai muli
timpi.

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

7.3. Prevederile regulamentare privind participarea la O.N.S..


Conform legislaiei n vigoare, Regulamentul de organizare i desfurare a competiii
sportive colare, din cadrul O.N.S.., este documentul oficial care reglementeaz desfurarea
tuturor competiiilor sportive. El este elaborat de ctre un departament al Ministerului (actualmente
M.E.C.T.S.) n colaborare cu Federaia Romn a Sportului colar i Universitar (F.S..U.), fiind
supus aprobrii ministrului i ulterior, trimis n teritoriu pentru a fi implementat.
Acest regulament de organizare a competiiilor colare reprezint punctul de plecare pentru
elaborarea regulamentelor competiiilor colare pe ramuri de sport.
O.N.S.. pentru disciplina Atletism se organizeaz i se desfoar n conformitate:

cu dispoziiile regulamentului aprobat de minister;


cu datele Calendarului Competiional Naional colar;
cu Prevederile metodologice referitoare la disciplina Atletism,
cu prevederile regulamentelor tehnice ale Federaiei Romne de Atletism.
La competiiile sportive colare de atletism au drept de participare, conform articolului 3

din Regulamentul de organizare i desfurare a competiiilor sportive colare, toi elevii din
unitile de nvmnt preuniversitar, forma de zi, nscrii n registrul matricol al unitii colare
pe care o reprezint, la data de 15 septembrie a anului colar respectiv.
Articolul amintit specific inclusiv posibilitatea participrii atleilor din centrele de
excelen i centrele olimpice, colarizai temporar n uniti de nvmnt din localitile n care
funcioneaz acestea. Aceti elevi (atlei) au drept de participare la competiiile sportive colare de
atletism, numai pentru unitile de nvmnt de unde provin i sunt nmatriculai.
Activitatea de coordonare a organizrii unei competiii sportive colare de atletism revine:

comisiei sportului colar (la nivelul unitii de nvmnt);


comisiei pe disciplina atletism (la nivelul inspectoratului colar);
comisiei judeene de atletism (la nivel judeean);
comisiei colare naionale pe disciplina atletism.
Conform prevederilor documentelor colare, faza pe unitatea de nvmnt reprezint

Campionatul sportiv al colii i faciliteaz constituirea formaiilor sportive ce vor reprezenta


unitatea de nvmnt la fazele superioare ale O.N.S..
Not
Pentru acei absolveni de educaie fizic i sport care intr n sistemul de nvmnt sau
pentru acei profesori debutani, considerm util i necesar prezentarea componenei a trei dintre
comisiile responsabile cu coordonarea organizrii unei competiii de atletism. Astfel:
a). Comisia Judeean a Sportului colar include:
- 1 preedinte - inspectorul colar general/ general-adjunct;
- 1 preedinte executiv - inspectorul colar pentru educaie fizic i sport;
- 3 vicepreedini - contabilul-ef al inspectoratului colar i nc dou persoane
nominalizate de ctre preedintele executiv;
- 1 secretar - un profesor titular de educaie fizic i sport.
147

Dan Iulian Alexe

b). Comisia pe disciplina sportiv (atletism) include:


- un preedinte - profesor titular de educaie fizic i sport, pe ct posibil cu specializare
atletism sau compatibil cu atletismul;
- un vicepreedinte profesor titular de educaie fizic i sport;
- un secretar profesor de educaie fizic i sport, alt cadru didactic sau didactic auxiliar;
- 2-6 membri, profesori de educaie fizic i sport, cu specializri compatibile cu
disciplina atletism i arbitrii.
b). Comisia sportului colar din unitatea colar include:
- 1 preedinte directorul unitii de nvmnt/ directorul adjunct;
- 1 preedinte-executiv profesor de educaie fizic i sport titular al unitii colare,
- 1 vicepreedinte - contabilul unitii de nvmnt;
- 1 secretar profesor de educaie fizic i sport, alt cadru didactic sau didactic auxiliar;
- 3-7 membri, cadre didactice, nedidactice i elevi.
Fiecare dintre comisiile evideniate anterior are obligaia, conform prevederilor
regulamentului la care am fcut referire, de a ntocmi, pstra i prezenta reprezentanilor ierarhici
superiori dosarul de activiti sportive, care cuprinde documente referitoare la organizarea i
desfurarea competiiilor sportive colare de atletism.
Din punct de vedere al persoanelor implicate direct n coordonarea activitii specifice
desfurrii unei competiii sportive colare de atletism, acestea pot fi, n ordine descresctoare:

inspectori din minister i F.S..U. (la nivel naional);


oficial din C.O.S.R. i/sau F.R.A. (la nivel naional);
inspectorul colar general (la nivel judeean);
inspectorul de educaie fizic i sport din jude (la nivel judeean i local);
inspector al direciei pentru sport i tineret a judeului (la nivel judeean i local);
membru activ al Asociaiei Judeene de Atletism (la nivel judeean i local);
eful catedrei sau al asociaiei colare sportive, unde profesorul responsabil de
organizarea competiiei de atletism i desfoar activitatea (la nivel unitii colare);
profesorul de educaie fizic responsabil de organizarea competiiei de atletism (la nivel
unitii colare).

CONTESTAIILE
Cum fiecare competiie sportiv implic att ctigtori, ct i nvini i cum, din motive
subiective sau obiective, exist i elevi sau profesori conductori de grup nemulumii, prevederile
regulamentului de organizare i desfurare a competiiilor sportive colare includ i informaii
referitoare la dreptul de a contesta (ATENIE: numai aspectele ce in de organizare i desfurare
pot fi contestate, nu i performanele sportive nregistrate de elevi la probele de alergri, srituri sau
aruncri din cadrul crosului i a tetratlonului colar pentru acestea nu se pot face contestaii).
Contestaiile cu privire la organizarea i desfurarea competiiilor de atletism din cadrul
O.N.S.. (de la faza de localitate n sus) sunt formulate n scris de ctre profesorul conductor
oficial al delegaiei de elevi, care le nainteaz comisiei organizatoare a fazei.

Astfel, orice

contestaie se formuleaz n termenul prevzut de regulamentul tehnic al federaiei naionale de


atletism i se rezolv de ctre comisia organizatoare a fazei.
148

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Comisia organizatoare a fazei este obligat s primeasc, s nregistreze i s judece


contestaia. Contestaiile se judec n prezena tuturor membrilor comisiei organizatoare a fazei,
deciziile i efectele acestora se consemneaz ntr-un proces-verbal i se comunic. tuturor
conductorilor oficiali ai delegaiilor sportive participante precum i inspectoratelor colare de care
cei n cauz aparin.

7.4. Organizarea unei competiii sportive colare de atletism


Realizarea performanei sportive i reuita spectacolului sportiv sunt determinate de
modalitatea de organizare a competiiei. Astzi, conform desfurrii activitilor colare, pentru
organizarea i desfurarea unei competiii sportive se realizeaz i se depune la forurile competente
(director de unitate colar, inspector general sau de specialitate, etc) un PROIECT.
Etapele elaborrii unui proiect destinat organizrii unei competiii colare la ramura de
sport Atletism ar trebui s includ:

titlul i perioada de desfurare a competiiei;

motivul / argumentarea organizrii competiiei;

scopul i obiectivele competiiei;

resursele implicate (umane, financiare, materiale);

regulamentul de organizare i desfurare a competiiei (detaliat mai jos);

planul operaional de aciune (plan sintetic de realizare de regul, se opteaz pentru


forma schematic a sa - tabel);

promovarea competiiei de atletism la nivelul unitii colare / nivel local sau chiar i
judeean (modalitatea cum se va realiza publicitatea competiiei la: avizierul colii,
la postul de radio al colii sau local, la postul de televiziune local sau naional etc);

evaluarea proiectului (analiza SWOT);

Orice competiie sportiv de atletism, care se organizeaz la nivel de clas sau unitate de
nvmnt, se va desfura dup un regulament elaborat de ctre asociaia sportiv a unitii
colare respective.
REGULAMENTUL pentru organizarea i desfurarea unei competiii de atletism ar
trebui s includ obligatoriu:

denumirea competiiei, data i locul de desfurare;

persoana responsabil de coordonarea competiiei;

componena comisiei de organizare (membrii);

persoana responsabil cu asistena medical autorizat;

sistemul de desfurare al competiiei (de regul eliminatoriu la atletism);


149

Dan Iulian Alexe

probele de concurs;

participanii i dreptul de participare;

cnd i unde se fac nscrierile;

programul ntrecerilor (pe zile, ore, probe; pauzele dintre anumite etape);

modalitatea de calificare n fazele superioare ale competiiei;

prevederile regulamentare privind desfurarea probelor atletice;

stabilirea rezultatelor i ntocmirea clasamentului;

titluri i premii.

7.5.Implicarea n competiie a elevilor indisponibili temporar


Participarea la competiia sportiv colar la disciplina Atletism trebuie s fie accesibil i
acelor elevi, care din motive obiective (accidentai, scutii medical datorit unor probleme de
sntate), nu se pot implica direct.
Acestora li se poate facilita implicarea n organizarea i desfurarea competiiei la nivel de
unitate colar prin atribuirea realizrii unor sarcini utile ca:

realizarea unei publiciti pozitive a competiiei atletice (distribuirea de fluturai publicitari,


lipirea de afie, mprirea de invitaii profesorilor din coal i personalului administrativ);

organizarea i coordonarea de galerii de susinere a elevilor sau echipelor favorite;

identificarea unor posibili sponsori pentru desfurarea competiiei;

elaborarea unor articole pentru ziarele locale sau postere suplimentare;

conceperea mai multor modele de certificate de participant sau diplome pentru premiere;

compunerea unui posibil cantec pentru a fi imnul competitiei;

gsirea unor informaii de cultur general de pe web sau din cri de specialitate referitoare
la progame de pregatire fizic, nutritie, tehnic de execuie, prevenirea deshidratarii n
timpul competiiei (informaii ce pot fi diseminate la nivelul colii naintea desfurrii
propriu-zise a competiiei);

aranjarea materialelor necesare desfurrii optime a probelor de atletism (mingi de oin,


blocstarturi, bee de tafet, cronometre etc);

arbitrii ajuttori ai profesorilor (exemplu: pentru supravegherea unui traseu de alergare);

realizarea feedback-ului competiiei de atletism (exemplu: aplicarea de chestionare elevilor


spectatori, profesorilor de alte specialiti, directorilor) etc.
Toate msurile evideniate anterior pentru implicarea elevilor indisponibili ajut astfel la

creterea emulaiei acestora, la educarea anumitor atitudini constructive cu rol educativ, n


dezvoltarea psiho-social a elevilor amintii.
150

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

TEM
Elaborai un proiect de organizare a unei competiii sportive colare de atletism pentru clasele a
V a i a VI a.

EVALUARE
1. n funcie de forma de organizare, competiiile sportive se pot desfura n sistem:
a) ..
b) .
c).
2. Fazele unei competiii sportive colare de atletism sunt n numr de i anume:

3. Crosul colar, ca parte a O.N.S.., este o competiie cu finalitate naional. Se organizeaz :


a) separat pentru fiecare clas (a V a, a VI a, a VII a, a VIII a);
b) pentru o singur categorie de vrst (elevi clasele V-VIII);
c) separat pentru clasele V-VI, separat pentru clasele VII-VIII.
4. Probele competiiei colare la Tetratlon sunt:
a) aruncarea mingii de oina, alergare de rezisten, sritura n lungime;
b) sritura n nlime cu pire, aruncarea mingii de oina, sritura n lungime, alergare de
rezisten, sritura n lungime;
c) aruncarea mingii de oina, alergare de rezisten, sritura n lungime;
d) alergare de vitez, alergare de rezisten, sritura n lungime, alergarea de garduri;
e) aruncarea mingii de oina, alergare de rezisten, sritura n lungime, alergarea de vitez.
5. Faza naional a O.N.S.. la Atletism desemneaz, n urma rezultatelor obinute,
.
6. etapele elaborrii unui proiect de organizare a unei competiii de atletism sunt:
.
.

Rezumat
Competiia, prin nivelul crescut de emulaie pe care l imprim elevilor, prin creterea
dorinei acestora de a obine rezultate superioare, prin oferirea posibilitii de confruntare sportiv
corect, devine un mijloc esenial de dezvoltare a personalitii elevilor i un mijloc de integrare
social eficient.
Competiia de atletism poate fi delimitat, n opinia noastr, ca fiind o activitate complex
stimulativ de asimilare a valorilor sociale pozitive i de comparare a potenialului psihomotric al
elevilor (acumulat n urma nsuirii optime a deprinderile, priceperilor motrice i a probelor
specifice atletismului).
n cadrul O.N.S.., competiia sportiv colar de atletism presupune participarea la Crosul
colar i la Tetratlonul atletic colar. Conform legislaiei n vigoare, Regulamentul de organizare i
151

Dan Iulian Alexe

desfurare a competiii sportive colare, din cadrul O.N.S.., este documentul oficial care
reglementeaz desfurarea tuturor competiiilor sportive.
Participarea la competiia sportiv colar la disciplina Atletism trebuie s fie accesibil i
acelor elevi, care din motive obiective (accidentai, scutii medical datorit unor probleme de
sntate), nu se pot implica direct.
Acestora li se poate facilita implicarea n organizarea i desfurarea competiiei la nivel de
unitate colar prin atribuirea realizrii unor sarcini utile.

Bibliografie
Dragnea, C.A., Teodorescu, S.M., (2002), Teoria sportului, Ed. FEST, Bucureti;
Mrza D., D., N., (2006), Teoria Educaiei Fizice i Sportului, Ed. PIM, Iai;
Scarlat, E., Scarlat, M.B., (2002), Educaie fizic i sport, Ed. Didactic i Pedagogic, Bucureti;
http://www.edu.ro

152

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Capitolul VIII.
Evaluarea n atletismul colar

Scopul i Obiectivele operaionale


Scop: nelegerea procesului de evaluare n atletismul colar
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
evidenieze ce anume i cum se evalueaz n atletismul gimnazial;
descrie care sunt probele de evaluare la atletism pentru nvmntul gimnazial;
prezinte care sunt cerinele necesare formrii la elevi a capacitii de autoevaluare la
disciplina atletism;
comenteze rolul evalurii predrii coninuturilor de atletism.
Evaluarea, parte complex i esenial a procesului de nvmnt, este analizat n
pedagogia prin raportare la dou procese eseniale pe care le regleaz: predarea i nvarea.
Opiniile pedagogilor din ara noastr (I.T.Radu, C.Cucos, I.Nicola, S.Cristea, I.Cerghit,
I.Albulescu, I.Jinga, I.Bonta) evideniaz dou repere majore n ceea ce privete abordarea
conceptului de evaluare:

din punct de vedere sociologic, evaluarea msoar efectele sociale ale sistemului de
nvmnt (denumit i evaluare extern sau de sistem);

din punct de vedere pedagogic, evaluarea msoar efectele procesului de nvmnt, ce


anume i-a nsuit cel cruia i s-a adresat nvarea (denumit evaluare intern sau colar).
Nu dorim s detaliem conceptul de evaluare prin numeroase definiii, considernd c

evaluarea, ca i concept, face obiectul de studiu al altor discipline colare. Totui, vom prezenta
cteva definiii sugestive ale evalurii, pentru a uura nelegerea unor aspecte generale prezentate
n rndurile acestei lucrri.
Astfel, evaluarea este:
a) o serie de operaii prin care se obin informaii utile cu privire la nivelul de pregtire al
elevilor i calitatea instruirii37;
b) act didactic care asigur evidenierea cantitii cunotinelor dobndite i valoarea (nivelul,
performana) acestora la un moment dat n mod curent, periodic sau final, oferind soluii
de perfecionare a actului de predare-nvare 38.
37

Albulescu, I., Albulescu, M., (2000), Predarea i nvarea disciplinelor socio-umane. Elemente de didactic aplicat,
Editura Polirom, Iai, p.170;

153

Dan Iulian Alexe

Conform surselor din literatura pedagogic, evaluarea este orientat att pe procesul
predrii-nvrii, ct i pe rezultatul acestuia, implicnd operaii de comparare aproximareestimare, tiut fiind faptul c verbul a evalua poate primi i semnificaia de: a expertiza, a estima,
a arbitra, a judeca, a cota, a clasifica, etc.

8.1. Evaluarea n educaie fizic delimitare concept


Parte a activitii didactice, evaluarea n educaie fizic i sport determin i nregistreaz
progresul elevilor n nsuirea competenelor specifice, ea oferind repere clare n ceea ce privete
atingerea obiectivelor generale, intermediare i operaionale ale educaiei fizice i sportului.
n Enciclopediei Educaiei Fizice i Sportului din Romnia (2006), evaluarea este definit
ca fiind o etap a procesului didactic orientat n direcia eficientizrii educaiei fizice sau a
antrenamentului sportiv, care vizeaz att rezultatele obinute de elev n plan biomotric, emoional,
cognitiv, moral etc., precum i modul n care ele au fost obinute39.
Ca i strategii generale ce pot fi utilizate de evaluarea n educaie fizic i sport (avnd la
baz tipurile principale de evaluare la care literatura de specialitate face referiri), amintim aici:

strategii de evaluare iniial (exemplu: depistarea nivelului de cunotine ale elevilor la


nceputul clasei a V a referitoare la startul i lansarea de la start la alergarea de vitez sau
depistarea capacitilor lor psihomotrice nivelul manifestrii vitezei pe 50 m - nainte de a
trece la predarea coninuturilor noi). Evaluarea, n acest tip de strategii, mai este numit i
predictiv, determinnd diagnoza i orientarea n viitor a noilor obiective ale educaiei fizice
i sportului;

strategii de evaluare continu (exemplu: evaluarea continu a modalitii de nsuire


separat iar apoi unitar, n cadrul unui sistem de lecii, a fazelor sriturii n lungime:
realizarea aterizrii, btaia-desprinderea i faza de zbor, legarea elanului de btaiedesprindere etc). Evaluarea, n acest tip de strategii, mai este numit i formativ,
determinnd estimarea diferitelor faze sau niveluri de acumulare a cunotinelor i
abilitilor la un moment dat, estimare care ajut la corectarea i adaptarea permanent a
predrii-nvrii.

strategii de evaluare final (exemplul nr.1: la finalul leciei n care s-a predat startul de jos,
se evalueaz nivelul cunotinelor teoretice i practice privind numrul comenzilor, poziia
corpului n timpul fazelor tehnice i execuia propriu-zis a lor; exemplul nr.2: la finalul
unitii de nvare destinate aruncrii mingii de oin cu elan se evalueaz att tehnica de

38

Bonta, I., (1996), Pedagogie Editura All ,Bucuresti, p.201;


M.T.S. (2006), Enciclopedia Educaiei Fizice i Sportului din Romnia. Volum IV Dicionar descriptiv i explicativ
de noiuni i termeni, Editura Aramis, Bucureti, p.163:
39

154

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

execuie ct i performana nregistrat). Evaluarea, n acest tip de strategii, mai este numit
i sumativ,
Analiza conceptului de evaluare n educaie fizic i sport impune i cunoaterea
aspectelor referitoare la:

FUNCIILE evalurii (M.Stoica, 1979 citat de G.Ra, 2008):


- de constatare, diagnosticare a capacitilor elevilor;
- de reglare i perfecionare a predrii-nvrii;
- de predicie;
- de selecie, clasificare a elevilor n raport cu rezultatele obinute de acetia;
- de certificare (relev competenele/cunotinele elevilor la finele ciclului de colarizare);
- de inovare (adaptare a procesului educativ la cerinele sociale).

Ghe. Crstea (2000) face referiri i la funciile:


- de informare a societii asupra evoluiei diferitelor ealoane de subieci;
- de decizie asupra poziiei unui elev ntr-o ierarhie
- pedagogic

OPERAIILE evalurii:
- verificarea cu operaiile sale de msurare, nregistrare i interpretare (exemplu:

verificm execuia tehnic a pasului sltat, msurm performana obinut la alergarea de


vitez sau la aruncarea mingii de oin, nregistrm rezultatele pe fiele specifice,
interpretm evoluia la alergarea de vitez). De asemenea, tot la abordarea teoretic a
verificrii ca operaie de baz a evalurii, Ghe.Crstea (2000) include i testarea ca
fiind variant a verificrii care se aplic la educaia fizic i sportiv colar, pe
baza unor probe practice sau scrise, standardizate naional sau/i internaional. Aceste
probe standardizate se numesc teste: testul Cooper, testul Ruffier, testul Praga etc40;
- aprecierea (evaluarea propriu-.zis) prin:

expresii verbale (forte bine!, bravo! Felicitri, vezi c se poate! etc). Dac sunt
utilizate des, pot avea rol motivator i mobilizator;
calificative (foarte bine, bine, satisfctor, nesatisfctor);
simboluri - note (de la 1 la 10) sau puncte.
Conform literaturii din teoria i metodica educaiei fizice, atunci cnd
aprecierea se face prin observaii ale execuiei elevilor, a comportamentului lor,
ea poate fi caracterizat mai mult sau mai puin de subiectivism, iar cnd
rezultatele pot fi msurabile atunci aprecierea poate fi obiectiv.
40

Crstea, Ghe., (2000), Teoria i metodica educaiei fizice i sportului pentru examenele de definitivat i gradul
didactic II, Editura AN-DA, Bucureti, p.188;

155

Dan Iulian Alexe


- notarea prin acordarea de note sau calificative. Ea poate fi analitic (exemplu: pentru

fiecare execuie a unei faze tehnice la aruncarea mingii de oin se acord cte o not) sau
global (exemplu: se acord o not pentru execuia complet a aruncrii mingii de oin
fie prin calcularea mediei notrii analitice a fazelor, fie pentru execuie n ansamblul ei).
Notarea poate fi, n opinia G.Ra (2008), de natur tehnic (accent pe execuia tehnic
a fazelor probelor atletice), fie de natur performanial (ct alearg elevul, ct sare sau
ct arunc elevul). Scop final: integrarea elevului ntr-o scal valoric.

METODELE evalurii:
- metode tradiionale (au la baz verificarea: verbal, scris, practic) i moderne

(observaia sistemic, proiectul, portofoliul, autoevaluarea);


- metode de verificare i metode de apreciere i notare;

INSTRUMENTELE evalurii:
- teste;
- probe orale;
- probe scrise;
- probe practice;
- grilele de evaluare/autoevaluare;
- scale de evaluare;
- chestionarul;
- referatul;
- proiectul.

CONDIIILE unei evaluri reuite (V.Tudor,2005):


- exactitatea msurrii;
- stabilirea criteriilor de apreciere;
- priceperea evaluatorului n efectuarea msurrilor;
- capacitatea evaluatorului de a interpreta i aprecia datele obinute.

GREELI de evaluare:
- subiectivism;
- folosirea unei singure modaliti de msurare sau/i apreciere;
- efectul halo, efectul Pygmalion, efectul contrast, eroarea individual (ecuaia

personal a profesorului), eroarea logic.


n educaie fizic i sport , evaluarea este, de regul, de tip PRACTIC i are la baz
Sistemul Naional colar de Evaluare (aplicat ncepnd cu anul 1999-2000, acesta include:
metodologia de aplicare a evalurii, sistemul probelor de evaluare pe cicluri de nvmnt i
descrierea probelor de evaluare pe cicluri de nvmnt). Distribuirea probelor de evaluare pe
156

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

semestre se realizeaz de ctre profesor, pe baza planului calendaristic semestrial i a asigurrii


pregtirii corespunztoare i susinerii a minimum 2-3 probe semestrial. Notelor nregistrate, la
probele din sistemul naional, li se adaug i notele de la evaluarea curent.
Not
Cu toate c evaluarea este una a exprimrii n practic a capacitilor i atitudinilor
elevilor, n educaie fizic i sportul colar evalum att prin msurare (unde este posibil), ct i
prin aproximare cantitativ i calitativ (execuia tehnic a fazelor probelor de atletism nu poate
fi msurat).

8.2. Pe cine, cum i ce evalum n leciile cu teme de atletism?


PE CINE EVALUM?
n predarea atletismului la orice ciclu de nvmnt, profesorul de educaie fizic poate
evalua:
elevii luai individual (exemplu: performana sau nota obinut de fiecare elev la
alergarea de vitez pe 50m);
elevii luai n raport cu grupul din care fac parte (exemplu: clasificarea elevilor n
funcie de performana i nota obinut la sritura n lungime de pe loc);
o clas sau un lot de elevi grupai dup un anumit criteriu (exemplu 1 criteriu
vrst: performanele obinute de elevii de a V a la alergarea de vitez, de cei de a VI
a, .a.m.d.; exemplu 2 criteriu sex: performanele obinute de elevele din a VI a, i
cele obinute de elevii de clasa a V a la alergarea de rezisten);
un eantion de elevi (exemplu: efectuarea unei cercetri tiinifice privind
manifestarea potenialului biomotric al elevilor de gimnaziu dintr-o anumit arie
geografic n scopul realizrii unei selecii pentru atletismul de performan);
CE EVALUM?
Adaptnd opiniile specialitilor (care au tratat n lucrrile lor i aspectele de pedagogia
sportiv colar: M.Epuran, Ghe.Crstea, A.C.Dragnea, E.Firea, G.Ra, L.Mihilescu, M.Stnescu,
V.Tudor etc) la specificul activitii leciilor cu teme de atletism i completnd cu unele aspecte
putem evalua:

n plan somatic:
-

dezvoltarea fizic i fiziologic (a musculaturii, a capacitii vitale, a pulsului, etc).


Aceste aspecte somatice sunt evaluate n special la clasele din cadrul unitilor de
nvmnt vocaional sportiv (cluburi sportive colare, licee sportive cu clase de
atletism).
157

Dan Iulian Alexe

n plan cognitiv:
- cunotine (referitoare la fazele probelor atletice, cunotine de regulament, de
asigurare i protecie n timpul desfurrii probelor din atletism, de anatomie i de
fiziologie etc);
-

noiuni (ca: atletism, prob atletic, competiie, fair-play, etc);

reguli (regula startului fals, regula evadrii din pluton, a meninerii culoarului de
alergare etc);

capacitai (de decizie, de orientare n spaiu, de organizare etc).

stil de nvare (prin ce canal de primire a informaiei, elevul reine mai bine)

n plan afectiv-atitudinal:
- atitudinea deschis spre nvarea fazelor tehnice, spre nvarea micrilor
complexe de coordonare bra i picior opus, etc;

nivelul de interes i implicare n ntrecerile din probele individuale sau de tafet;

sentimente pozitive fa de colegi, profesori, arbitrii;

combativitate, perseveren, voin, motivaie.

n plan psihomotor:
- deprinderi i priceperi motrice de baz (alergare, sritur, aruncare);
-

deprinderi i priceperi motrice specializate (efectuarea pailor specifici la aruncarea


mingii de oin, pivotarea pe piciorul de sprijin la aruncarea greutii, pendularea
activ pentru trecerea gardurilor sau obstacolelor, startul de jos, desprinderea i
rsucirea la sritura n nlime etc)

comportamente;

aptitudini/capaciti psihomotrice motrice (vitez, rezisten, for);

performane sportive (timpi, distane).

n plan social:
- colaborarea cu ceilali elevi (n tafetele i parcursurile cu teme din atletism);
-

socializarea prin fairplay n cadrul competiiilor atletice intercoli etc.

Conform autoarei L.Mihilescu (2006), atletismul este o ramur sportiv n care evaluarea
prin msurare este omniprezenta. Astfel, n cadrul leciilor cu teme de atletism putem evalua:
a) viteza de deplasare n alergri (n metrii sau km /secund, minut sau or);
b) lungimea sriturilor (n metrii);
c) lungimea aruncrilor (n metrii);
d) valoarea performantei n puncte (tetratlonul colar);
e) valoarea performantei n locuri de clasament (exemplu: crosul sau oricare prob
atunci cnd criteriu de calificare n faza superioar a competiii colare
restricioneaz accesul prin numr limitat de locuri).
158

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Practic, evaluarea n cadrul leciilor cu teme de atletism reprezint, n opinia noastr, un


feedback continuu cu scop de confirmare sau infirmare de ctre elevi att a calitii i cantitii
nsuirii cunotinelor specifice atletismului, ct i calitii i cantitii nsuirii abilitilor psihice,
motrice i sociale.
Evaluarea eficient n predarea atletismului colar este aceea care:

ofer profesorului date despre atingerea obiectivelor specifice atletismului;

ajut profesorul s determine o diagnoz a progresului elevilor n execuia probelor atletice;

ofer profesorului reper n aprecierea proprie a predrii deprinderilor i priceperilor motrice


specifice precum i a probelor din atletism;

ajut profesorul s adapteze sarcinile predrii atletismului la particularitile elevilor;

ofer feedback (profesorului, unitii colare i prinilor).

8.3. Criterii n evaluarea competenelor la atletism


Pentru o evaluare obiectiv i eficient a competenelor specifice atletismului, profesorul
trebuie s in cont de urmtoarele criterii
-

criteriul performanei motrice a elevului (exemplu: rezultatul la proba de 50m alergare de


vitez sau la 800m alergare de rezisten)

criteriul progresului (exemplu: ct de mult a evoluat execuia tehnic a sriturii n lungime


cu 1 i pai n aer a unui elev de clasa a VII a comparativ cu execuia aceluiai elev aflat
anterior n clasa a VI a);

criteriul atingerii obiectivelor pedagogice (cognitive, afective, psihomotrice, sociale);

criteriu comportamental (exemplu: atitudinea i gesturile elevului n timpul nsuirii


probelor atletice din programa colar);

criteriul implicrii active n lecie (exemplu: dorina elevului de a-i nsui corect startul de
jos i lansarea de la start, sau de a reui s execute, ntr-un anumit moment din lecie,
evadarea din pluton i ctigarea probei de control la 800m);

criteriul nsuirii cunotinelor teoretice (exemplu: elevul poate detalia care sunt fazele
tehnice la o prob din atletism, care sunt prevederile regulamentare la aruncarea mingii de
oin cu elan, etc);

criteriul autoaprecierii,

algndirii operaionale (exemplu: profesorul poate avea un

reper al implicrii elevului n nsuirea noiunilor alergrii de garduri i prin autoevaluarea


pe elevul i-o realizeaz dup fiecare execuie tehnic).

159

Dan Iulian Alexe

8.4.Probele i baremurile de evaluare la ciclul gimnazial pentru disciplina


Atletism
nainte de a prezenta probele i norme de evaluare specifice atletismului din nvmntul
gimnazial, considerm util prezentarea pe scurt a noiunilor de barem, norm, prob, test. Astfel:
a) Proba de control aciune prin care se constat dac cineva sau ceva corespunde
anumitor cerine (NODEX, 2002). Conform specialitilor din educaie fizic i sport, este
cea mai simpl operaiune de evaluare a unei nsuiri a capacitii de performan a elevilor,
reprezentnd, dup D.Colibaba i I.Bota (1998), un instrument de evaluare a
comportamentului operaional, intermediar sau final (dup fiecare mijloc executat, dup
fiecare lecie sau unitate de lecii, la sfritul ciclului tematic sau al semestrului).
b) Norma de control - totalitatea condiiilor minimale pe care trebuie s le ndeplineasc un
sportiv pentru a putea obine un titlu, o calificare (DEX, 199841). Implic, n opinia
D.Colibaba, I.Bota, 1998, existena unor parametrii cu rol n evaluarea cotei valorice a unei
nsuiri (grad de dezvoltare, nivel de pregtire). Considerm util evidenierea pe care
autorii menionai o fac att ntre proba de control i norma de control: proba de control
rmne constant, norma de control se poate modifica42 (exemplu: alergarea de rezisten
este considerat prob de control att la clasa a V a ct i la clasa a VIII a, n schimb
normele ce trebuie atinse difer datorit creterii distanei de alergare), ct i ntre normele
de control i baremuri: normele de control includ baremuri standardizate prestabilite
c) Baremul valoare cifric sau simbolic ce atest atingerea unui anumit nivel. DEX (1998)
ofer 2 nelesuri: 1. Tabel care d rezultatele unor calcule curente n funcie de elementele
luate n consideraie. 2. Minimum de rezultate care trebuie obinute spre a putea trece dintr-o
etap de concurs (sportiv) la etapa imediat urmtoare.
d) Testul este cel care propune o procedur standardizat, naional sau internaional, de
examinare. Poate include una sau mai multe probe, fiecare cu baremuri i norme, i
obligatoriu, condiiile de aplicare.
Probele practice de control, specifice atletismului din programa colar, sunt utilizate n
vederea evalurii capacitii elevilor de a aplica anumite cunotine teoretice, precum i a nivelului
de stpnire a priceperilor i deprinderilor motrice specifice atletismului.
NOT
Mijloacele sau probele de control din atletism pot fi folosite att pentru a evalua
aptitudini psihomotrice de baz (exemplu: sritura n lungime de pe loc este indicat de prevederile
41

Academia Romn, Institutul de Lingvistic Iorgu Iordan (1998), Dicionarul explicativ al limbii romne, ediia a
II-a, Editura Univers Enciclopedic, Bucureti;
42
Colibaba Evule, D., Bota,I., (1998), Jocuri sportive. Teorie i metodic, Editura Aldin, p.312;

160

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Sistemului Naional de Evaluare pentru evaluarea forei segmentare a membrelor inferioare), ct i


pentru a evalua deprinderile i priceperile specifice atletismului (exemplu: prin probele de
alergare pe 50m cu start de sus sau prin aruncarea mingii de oin cu elan se evalueaz nivelul
nsuirii capaciti/competenei specifice de alergare, respectiv aruncare)
Documentele colare propun probe i norme de control pentru ciclul gimnazial, n funcie de
vrst i sex. Astfel, la clasele V-VIII, pentru evaluarea capacitilor/competenelor prin mijloace i
probe specifice atletismului prezentm descrierea urmtoarelor PROBE DE CONTROL (tabel
nr.7 i nr.8 prezint inclusiv baremurile pentru notele 5 i 10, baremuri minimale i maximale):
sritura n lungime de pe loc:
Aflat la marginea sectorului cu nisip afnat (sau napoia unei linii trasate pe sol) elevul,
Descriere

din poziie de stnd uor deprtat cu vrfurile pe direcie i napoia liniei reper, se va
desprinde de pe ambele picioare fr btaie dubl. Se acord dou ncercri, cea mai bun
contnd la notarea final. Se msoar de la linia de sritur la semnul lsat pe sol de orice
parte a corpului (clci, mn, bazin), n cel mai apropiat punct de linia de unde s-a
efectuat desprinderea.
alergarea de vitez pe 50m cu start de sus:
Aflat napoia liniei de start, n poziia startului de sus, elevul va porni, la semnal, n
alergare de vitez n linie dreapt pe teren plat, peo distan de 50. Cronometrul se va

Descriere

porni la micarea piciorului dinapoi, iar timpul va fi nregistrat n secunde i fraciuni de


secund (zecimi i sutimi de secund. Cum baremurile propuse de sistemul de evaluare
sunt exprimate numai n zecimi de secund, sarcina profesorului este de a rotunji
sutimile de secund astfel: dac valorile sunt ntre 0.00s i 0.04s inclusiv se va indica
valoarea zecimal inferioar exemplu 8,73s va fi nregistrat ca 8,7s, iar dac valorile
sunt ntre 0.05s inclusiv i 0.09s se va indica valoarea zecimal superioar exemplu
8,75s sau 8.77 va fi nregistrat ca 8,8s);
navet 5 x 10 m (unde condiiile nu permit efectuarea alergrii de vitez pe 50m):

Descriere

Aflat napoia liniei de start, n poziia startului de sus, elevul va porni, la semnal, n
alergare de vitez n linie dreapt ctre o linie aflat la 10 m distan de linia de start i tot
n vitez se va ntoarce napoi. Schimbarea direciei de alergare se va face numai dup ce
liniile trasate vor fi depite cu ambele picioare. Cronometrul va nregistra timpul dup
efectuarea a 5 distane de 10 m.

161

Dan Iulian Alexe

sritura n lungime cu elan:

Descriere

Se va efectua la sectorul cu nisip afnat. Elevul, dup o faz de elan constnd n alergare
accelerat pe o anumit distan (i-o va alege singur), va efectua btaia-desprinderea ntrun spaiu delimitat, stabilit de profesor (prag de btaie). Se va msura lungimea sriturii de
la urma lsat de vrful piciorului de btaie pn la prima urm dinspre prag, la aterizare.
Lungimea sriturii va fi nregistrat n metrii i centimetrii.
sritura n nlime cu pire (forfecare):

Descriere

Se va efectua la sectorul cu nisip afnat sau la un sector amenajat din saltele suprapuse.
Elevul, dup o faz de elan constnd n alergare accelerat efectuat oblic pe tacheta de
nlime (pentru nvmntul gimnazial, un elastic este mult mai practic), va efectua
btaia-desprinderea pe piciorul deprtat fa de sectorul de aterizare. Lungimea sriturii va
fi nregistrat n metrii i centimetrii.
alergarea de rezisten :
Descriere

Se va efectua n pluton (grup) format dintr-un anumit numr de elevi. Elevii vor pleca, la
semnal, dinapoia unei linii, din start de sus, pe un anumit traseu, stabilit i msurat corect
de profesor. Ca reguli de baz va fi interzis deplasarea prin mers, iar timpii vor fi
nregistrai n minute i secunde.

aruncarea mingii de oin:

Descriere

Se va efectua dinapoia unei linii trasate pe sol i ntr-un sector de aterizare corect stabilit i
marcat de profesor. Elevii vor arunca de deasupra umrului, cu o mn prin azvrlire. Ca
i reguli de baz: aruncarea se va face astfel nct mingea de oin s cad, la aterizare, n
interiorul sectorului marcat, iar elevul s nu depeasc linia de aruncare n momentul
execuiei aruncrii. Lungimea aruncrii va fi nregistrat n metrii i centimetrii.

162

Capacitile,
competenele
evaluate

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Fora

Capacitile,
competenele
evaluate

Competene/ capaciti
din atletism

Viteza

Fora

Competene/ capaciti
din atletism

Viteza

.Tabelul nr.7
Sistemul Naional de Evaluare pentru nvmntul gimnazial la educaie fizic
(2 ore /spt, baremuri pentru nota 5, adaptare dup E.Scarlat, 2002)
Baremul minimal pentru nota 5
Instrumentele de evaluare
(Probele opionale)

Clasa V

Clasa VI

Clasa VII

1,30

1,55

1,35

1,60

1,40

1,65

1,45

23.0

21.4

22.8

20.8

22.2

20.2

22.6

9.8

8.6

9.6

8.4

9.4

8.2

9.2

Sritura n lungime de pe loc


1,50
(m)
Naveta 5 X 10 m
22.2
(sec)
Alergarea de vitez 50 m cu
9.0
start de sus
800m
Alergarea de rezisten
(min)
4.00
Sritura n lungime cu elan
(m)
Sritura n nlime cu
pire (m).
Aruncarea mingii de oin
(m)

Clasa VIII

600m 800m 600m 1000m 800m 1000m 800m


3.27

3.50

3.20

4.55

4.55

4.50

4.50

2.45

2.30

2.50

2.40

2.55

2.45

2.60

2.50

0.60

0.50

0.65

0.55

0.70

0.60

0.70

0.60

18

12

20

13

22

14

24

15

Tabelul nr.8
Sistemul Naional de Evaluare pentru nvmntul gimnazial la educaie fizic
(2 ore /spt, baremuri pentru nota 10, adaptare dup E.Scarlat, 2002)
Baremul minimal pentru nota 10
Instrumentele de evaluare
(Probele opionale)

Clasa V

Clasa VI

Clasa VII

1,48

1,75

1,55

1,80

1,60

1,85

1,65

22,5

20,9

22.3

20.3

21,7

19,8

22.1

9.3

8.1

9.1

7,9

8,7

7,7

8,6

Sritura n lungime de pe loc


1,65
(m)
Naveta 5 X 10 m
21,7
(sec)
Alergarea de vitez 50 m cu
8,5
start de sus
800m
Alergarea de rezisten
(min)
3.25
Sritura n lungime cu elan
(m)
Sritura n nlime cu
pire (m).
Aruncarea mingii de oin
(m)

Clasa VIII

600m 800m 600m 1000m 800m 1000m 800m


3.00

3.15

2.55

4.30

4.20

4.25

4.15

2.80

2.55

2.85

2.65

3.00

2.80

3.10

2.90

0.90

0.80

1.00

0.90

1.10

1.00

1.15

1.10

24

18

30

20

32

26

35

26

163

Dan Iulian Alexe

8.5. Evaluarea predrii n lecia cu teme de atletism


A preda (n sens didactic) nseamn, n opinia specialitilor, a organiza i dirija experiene de
nvare colar, ns tocmai aceste experiene de nvare presupun din partea profesorului diferite
strategii de transmitere a informaiilor ctre copii (majoritatea avnd la baz comunicarea verbal,
paraverbal i nonverbal).
Profesorul nu poate determina ct de bun este o modalitate de transmitere a informaiei sau
alta, sau ce experiene i-au nsuit elevii dect dac apeleaz la procesul evalurii. Aceast evaluare
trebuie orientat att asupra activitii depuse de elev, ct i asupra activitii de predare proprii
(autoevaluare).
Sintetiznd i adaptnd conceptele didacticii (disciplin modern ce abordeaz sub aspecte
noi i originale procesul instructiv-educativ), la specificul leciei cu teme din atletism putem susine
c predarea coninuturilor de atletism, ca proces, utilizeaz 5 operaii (schema nr.1):

planificarea coninuturilor de predare include:

organizarea predrii

conducerea predrii

evaluarea predrii

reglarea celor patru operaii anterioare

1.Planificarea coninuturilor de predare

3.Conducerea predrii

5.Reglarea celor 4 operaii

2.Organizarea predrii

4.Evaluarea predrii
Schema nr.1- Operaiile predrii

Pentru c nu fac obiectul de studiu al acestei lucrrii nu vom detalia coninutul celor 5
operaii, excepie fcnd ns operaia nr.4 evaluarea predrii pentru care vom expune cteva
idei, utile n opinia noastr i acelor persoane care vor s neleag specificul predrii atletismului n
nvmntul gimnazial.
164

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Ca n orice lecie de educaie fizic, i n lecia cu teme de atletism profesorul trebuie s


evalueze eficiena activitii depuse de elevi i, de asemenea, trebuie s-i evalueze i eficiena
modalitii de transmitere a noiunilor specifice atletismului, comportamentul su. Conform
teoreticienilor din domeniul educaiei fizice i sportului, aprecierea eficienei predrii presupune
cunoaterea:
reperelor execuiei;
greelilor i cauzelor apariiei acestora;
posibilitilor de corectare.
n predarea coninuturilor specifice probelor atletice i mijloacelor colii atletismului,
profesorul trebuie s formeze elevului percepia reperelor, ce condiioneaz execuia corect i
eficient.
Studiile i cercetrile din pedagogia sportiv colar au evideniat ideea conform creia
profesorul apreciaz execuia elevilor n lecie (deci, i n cea cu teme de atletism) cu ajutorul
reperelor concretizate n mai multe tipuri de reacii ale acestora:

reacia afectiv (are la baz emoiile elevilor i poate fi pozitiv sau negativ);

reacia cognitiv (are la baz rspunsul elaborat de elevi, care poate fi corect sau incorect);

reacia motric (are la baz execuia elevilor i poate fi corect sau incorect).
Aceast reacie reprezint practic, FEEDBACK-ul primit, pe baza cruia profesorul i

regleaz modalitatea de predare a coninuturilor specifice (atletismului, n cazul nostru). Feedbackul reprezint obinerea unei informaii despre efectele unei aciuni sau aciunile prin care cadrul
didactic obine informaii despre efectele i eficiena demersului su pedagogic43.
Astfel, eficiena predrii startului de jos i a lansrii de la start poate fi apreciat numai dup
ce elevii transmit ctre profesor, prin execuia i comportamentul lor, informaii referitoare la
poziiile corpului i ale segmentelor la fiecare comand, la execuia lansrii de la start cu trunchiul
aplecat nainte, etc.

8.6.Formarea capacitii de autoevaluare a elevilor la disciplina


Atletism
n educaie fizic i sportul colar educaie fizic, ca de altfel i n alte discipline, nu numai
profesorul are nevoie de feedback din partea elevilor pentru a aprecia nivelul acestora sau pentru
a-i evalua activitatea de predare. i elevii, ca parte direct implicat n formare i dezvoltare,
doresc s primeasc i ei feedback de la profesor pentru a-i autoevalua comportamentul.

43

Boco, M., & colab., (2001), Didactica modern. Ediia a II a revizuit, Editura Dacia, Cluj Napoca, p.207;

165

Dan Iulian Alexe

Exemplu:
n lecia de nvare a pailor specifici prii a doua a elenului la aruncarea mingii de oin,
profesorul explic i demonstreaz cei patru pai, dup care pune elevii s execute, iar el observ
din lateral..
Execuia acestora devine feedback cu ncrctur informaional asupra comportamentului
elevilor i astfel, profesorul evalueaz att elevul care execut (deci evalueaz activitatea acestuia)
ct i actul predrii sale (poate astfel s analizeze ce i cum a explicat, dac explicaia a fost
suficient susinut de argumente tehnice, dac limbajul a fost adecvat, ce anume mai trebuia spus
elevilor etc) realiznd astfel evaluarea activitii sale (autoanaliza predrii).
Elevii, dup execuia pailor specifice de elan la aruncarea mingii de oin, caut privirea
sau glasul profesorului pentru a primi un feedback asupra execuiei lor. Acest feedback este
comparat cu senzaiile i percepiile motrice simite i astfel, elevii pot s-i evalueze propria
execuie. Aceast autoevaluare se face, deci, prin raportare att la informaia primit de la profesor
ct i la informaia subiectiv provenit de la psihomotricitatea sa.
Formarea capacitii de autoevaluare poate s evolueze pn la autoapreciere verbal i chiar
auto-notare (G.de Landsheere, 1971 amintit de G.Ra, 2008), la nceput dirijat de profesor, iar
ulterior supravegheat din ce n ce mai puin de acesta.
Formarea capacitii de autoevaluare la disciplina Atletism implic, n opinia noastr,
cteva cerine ce devin obligatorii pentru succesul acestei aciuni a elevilor:

cunoaterea de ctre elevi a unui nivel optim de detalii referitoare la execuia tehnic a
alergrilor, sriturilor i aruncrilor;

efectuarea unui numr optim de repetri a unei faze sau probe din atletism pentru formarea
unei reprezentri corecte asupra contactului cu solul la alergri i srituri, asupra poziiilor
segmentelor corpului n faza de elan la aruncri sau srituri, etc;

deinerea unui nivel superior de condiie fizic i a unor indici crescui de coordonare care
s permit efectuarea cu uurin a fazei tehnice sau a probei atletice respective;

poziionarea elevilor astfel nct s observe i execuiile altor colegi (i chiar s corecteze
execuia acelor colegi, bineneles n prezena profesorului).
Pentru formarea capacitii optime de autoevaluare a elevilor n cadrul leciilor cu teme de

atletism, profesorul trebuie:

166

s ofere permanent argumente pentru explicaiile date,

s evidenieze corectitudinea sau incorectitudinea aprecierilor realizate de elevi

s ncurajeze continuu elevii s evalueze att execuiile colegilor ct i pe ale lor

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Elevul se poate autoevalua n cadrul leciilor cu teme de atletism asupra:

execuiei tehnice a mijloacelor colii atletismului;

execuiei tehnice a fazelor probelor de alergri, srituri sau alergri;

performanei obinute la alergrile de rezisten i de vitez (prin raportare la baremurile


evideniate de profesor);

realizrii aciunilor tactice din timpul alergrii n pluton la alergarea de reziden;

aptitudinilor sale psihomotrice n execuia anumitor micri complexe sau cu indici crescui
de for, rezisten, coordonare i vitez;

capacitii sale de a arbitra (la stratul probelor de vitez, la evaluarea prin msurare a
sriturilor n lungime, etc);

performanei obinute n competiiile sportive colare (prin raportare la nivelul de pregtire


avut, la comportamentul efectiv din timpul competiiei, la valoarea adversarilor etc).
Aprecierea obinut n coal (sub forma calificativelor, a notelor, a ncurajrilor efectuate

de profesor) este asimilat, interiorizat de elev, devenind reper n autoapreciere, n formarea


imaginii de sine44
TEM
1. Elaborai un referat de maxim 2-3 pagini referitor la rolul feedbackului n evaluarea predrii
profesorului n lecia cu teme de atletism.

Rezumat
Evaluarea, ca i parte complex i esenial a procesului de nvmnt, este analizat n pedagogia
colar prin raportare la celelalte dou procese eseniale pe care le regleaz: predarea i nvarea.
n educaie fizic i sport , evaluarea este, de regul, de tip PRACTIC i are la baz
Sistemul Naional colar de Evaluare (aplicat ncepnd cu anul 1999-2000, acesta include:
metodologia de aplicare a evalurii, sistemul probelor de evaluare pe cicluri de nvmnt i
descrierea probelor de evaluare pe cicluri de nvmnt).
Distribuirea probelor de evaluare pe semestre se realizeaz de ctre profesor, pe baza
planului calendaristic semestrial i a asigurrii pregtirii corespunztoare i susinerii a
minimum 2-3 probe semestrial. Notelor nregistrate, la probele din sistemul naional, li se
adaug i notele de la evaluarea curent.
n predarea atletismului la orice ciclu de nvmnt, profesorul de educaie fizic poate
evalua:
- elevii luai individual,
- elevii luai n raport cu grupul din care fac parte,
- o clas sau un lot de elevi grupai dup un anumit criteriu
- un eantion de elevi.
n plan psihomotor, n atletism se evalueaz:
- deprinderi i priceperi motrice de baz (alergare, sritur, aruncare);
44

Boco, M., & colab., (2001), Didactica modern. Ediia a II a revizuit, Editura Dacia, Cluj Napoca, p.215;

167

Dan Iulian Alexe

deprinderi i priceperi motrice specializate


comportamente;
aptitudini/capaciti psihomotrice motrice (vitez, rezisten, for);
performane sportive (timpi, distane).
Documentele colare propun probe i norme de control pentru ciclul gimnazial, n funcie de
vrst i sex. Astfel, la clasele V-VIII, evaluarea capacitilor/competenelor specifice atletismului
se realizeaz pe baza urmtoarelor probe de control: sritura n lungime de pe loc, alergarea de
vitez pe 50m cu start de sus, sritura n lungime cu elan, sritura n nlime cu pire, alergarea de
rezisten i aruncarea mingii de oin.
-

Bibliografie
Academia Romn, Institutul de Lingvistic Iorgu Iordan (1998), Dicionarul explicativ al
limbii romne, ediia a II-a, Editura Univers Enciclopedic, Bucureti;
Albulescu, I., Albulescu, M., (2000), Predarea i nvarea disciplinelor socio-umane. Elemente de
didactic aplicat, Editura Polirom, Iai, p.170;
Boco, M., & colab., (2001), Didactica modern. Ediia a II a revizuit, Editura Dacia, Cluj Napoca;
Bonta, I., (1996), Pedagogie Editura All ,Bucuresti;
Crstea, Ghe., (2000), Teoria i metodica educaiei fizice i sportului pentru examenele de
definitivat i gradul didactic II, Editura AN-DA, Bucureti;
Colibaba Evule, D., Bota,I., (1998), Jocuri sportive. Teorie i metodic, Editura Aldin;
Mihilescu L.N., Mihilescu, N., (2006), Atletism n sistemul educaional, Editura Universitii
din Piteti, Piteti;
M.T.S. (2006), Enciclopedia Educaiei Fizice i Sportului din Romnia. Volum IV Dicionar
descriptiv i explicativ de noiuni i termeni, Editura Aramis, Bucureti, p.163:
Ra, G., (2008), Didactica educaiei fizice i sportului (ediia aIIa revizuit i adugit), Editura
Pim, Iai;
Scarlat, E., Scarlat, M.B., (2002), Educaie fizic i sport, Editura Didactic i Pedagogic,
Bucureti;
Tudor, V., (2005), Msurare i evaluare n cultur fizic i sport, Editura Alpha, Bucureti;
*** (2002), Noul dicionar explicativ al limbii romne, Editura Litera Internaional, Bucureti;

168

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Capitolul IX.
Pregtirea sportiv practic Atletism

Scopul i Obiectivele operaionale


Scop: asimilarea noiunilor specifice privind pregtirea sportiv practic la atletism
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
expun principalele prevederi ale programei colare pentru clasele speciale cu nvmnt
vocaional sportiv de atletism;
analizeze specificul predrii atletismului la clasele din nvmntul vocaional sportiv de
atletism.

9.1.Prevederile programei colare


Dorind ca aceast lucrare s fie util tuturor cadrelor didactice de specialitate din domeniul
sportiv, nu puteam prezenta caracteristicile predrii atletismului la gimnaziu fr a face i cteva
referiri, cel puin generale, despre pregtirea sportiv practic la atletism (specific unitilor de
nvmnt cu profil vocaional sportiv - atletism).
Conform notei de prezentare a programei colare, disciplina Pregtire sportiv practic
Atletism este prevzut, conform planului de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic i sport
i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea dezvoltrii complexe a personalitii
autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea nvmntului.
De asemenea, tot din nota de prezentare a programei colare Pregtirea sportiv practic
a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de nceptori, de avansai i de
performan, precizndu-se, pentru fiecare grup, competenele specifice i coninuturile aferente,
corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceeai grup, specific fiecrei
discipline sportive45.
Analiznd i adaptnd prevederile programei colare la specificul nostru, Pregtirea
sportiv practic la disciplina atletism i participarea n concursuri atletice pun elevul n situaii
concrete de:
-

comunicare n termeni specifici atletismului, n limba romn i n limbi strine cu


profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/ echip, cu adversarii i cu arbitrii;

45

http://curriculum2009.edu.ro/Ciclul_gimnazial/ n septembrie 2010

169

Dan Iulian Alexe

sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul


de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n
efortul specific probelor din atletism;

analizare a aspectelor biomecanice specifice alergrilor, sriturilor i aruncrilor;

cutare, analiz, prelucrare, stocare i transmitere, prin mijloacele tehnologiei informaiei i


a comunicaiilor, de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n
atletism, performanele actuale realizate pe plan naional i internaional n atletism,
tehnologii eficiente ale instalaiilor, dispozitivelor, materialelor i echipamentelor din
domeniul atletismului etc.;

iniiere i ntreinere de relaii de fairplay n cadrul pregtirii din timpul leciilor de atletism
dar i n competiiile specifice;

medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al


concursurilor atletice;

contientizare a drepturilor i obligaiilor, a implicaiilor legitimrii sportive, a transferului


dintre secii sau cluburi de atletism, ale unui angajament/contract, a corelaiei dintre
performanele realizate i susinerea material, nelegerea statutului de atlet de performan;

utilizare a unor mijloace generale i specifice eficiente, din atletism, cu scop de consolidare
i perfecionare a pregtirii sportive;

utilizare a instalaiilor, dispozitivelor i materialelor folosite att n pregtire ct i n


evaluarea din timpul antrenamentelor sau competiiei de atletism.
Lecia de antrenament sportiv cu specific de atletism este o creaie a fiecrui cadru didactic

de specialitate, ce trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea,


deosebit de important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i
particularitilor elevilor.
Conform sugestiilor metodologice prevzute n programa colar a disciplinei Pregtire
sportiv practic Atletism, la clasele cu program sportiv din nvmntul gimnazial, profesorii
vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de
control) care s vizeze aptitudinile psihomotrice dominante n proba atletic respectiv, raportate
la nivelul avut la selecie, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda
cte patru note pe semestru, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic46.

46

http://curriculum2009.edu.ro/Ciclul_gimnazial/ n septembrie 2010

170

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

9.2.Competene i coninuturi specifice pregtirii sportive practice la


atletism
Pentru utilitatea n practic a acestei lucrri i pentru a uura accesul la informaiile
specifice, n anexele nr.1, nr.2 respectiv nr.3, prezentm o adaptare dup documentele colare a
competenelor specifice i coninuturile, pe nivele valorice (nceptori, avansai i performan), la
Pregtirea sportiv practic n Atletism.

9.3.Lecia de antrenament sportiv n atletism


Lecia de antrenament sportiv specific procesului de predare n cadrul claselor de atletism
din unitile de nvmnt cu profil sportiv, se desfoar pe 3 pri (spre deosebire de lecia de
educaie fizic i sport care este abordat pe 6-8 verigi).
Conform programei colare de prezentare, lecia de antrenament sportiv este o creaie a
fiecrui cadru didactic de specialitate, ce trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale
profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare
a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/ sugestii
metodologice47.
Astfel, profesorul de educaie fizic i sport de specialitate (antrenor), n predarea atletismului
la clasele cu profil sportiv, va trebui:

s utilizeze eficient baza material i a resursele materiale i financiare;

s aleag cele mai potrivite mijloace, procedee metodice i metode, n funcie de


particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire (nceptori, avansai, performan);

s abordeze activitile de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ


pe formarea competenelor prevzute de programa colar;

s elaboreze coninuturile care vor fi abordate, cerinele i criteriile de evaluare;

s elimine din relaia cadru didactic-elev oricare form de agresare verbal /fizic;

s neleag antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la


stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia
factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan;

s asigure continuitate procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n


nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri
de intensificare a pregtirii;

47

M.E.C.I. (2009), Programe colare Pregtire sportiv practic. nceptori/ Avansai/ Performan, Filier
vocaional, profil sportiv, clasele a V a a XII a, Disciplina sportiv de specializare-Atletism, Bucureti, p.14;

171

Dan Iulian Alexe

s analizeze atent i responsabil posibilitatea specializrii sportivului pe prob, astfel nct


s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a potenialului personal;

s planifice un numr optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct
pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii;
Este cunoscut astzi faptul c unitile de nvmnt cu specific vocaional sportiv de

atletism au fost create pentru a oferi posibilitatea afirmrii n sportul de performan elevilor cu
aptitudini deosebite pentru aceast ramur sportiv .
Pentru obinerea rezultatelor n atletismul de performan, profesorilor din cadrul unitilor
de nvmnt sportiv integrat le sunt propuse de ctre documentele oficiale i alte sugestii
metodologice. Astfel profesorul, n timpul leciilor de antrenament sportiv de atletism, trebuie:

s desfoare o activitate continu de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini, prin


observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent
corespunztor pe modelul de selecie specific probelor din atletism, pe componentele fizicomotrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum ar fi dimensiunile
longitudinale ale corpului, conformaia scheletului, indicii de vitez de reacie i de execuie,
capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale;

s adapteze coninuturile tuturor formelor de pregtire (fizic, tehnic, tactic, teoretic,


psihic, biologic) la tendinele actuale de pe plan internaional;

s elaboreze planuri de pregtire individualizate, innd cont de particularitile elevilor;

s adapteze stilul de predare astfel nct rezultatul ateptat (formarea competenei) s fie
posibil i facil de atins;

s se preocupe constant de asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din


antrenamente i concursuri, a mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de
refacere;

s contientizeze elevii asupra principalelor mijloace de pregtire a organismului pentru


efort i de prevenire a accidentrilor (n special la probele atletice cu grad crescut de
tehnicitate i complexitate exemplu: alergarea de garduri, triplusaltul, aruncrile, etc);

s analizeze constant i s efectueze selecii intermediare pentru asigurarea transferului


acelor elevi care au demonstrat ulterior aptitudini spre alt prob atletic;

s planifice i s efectueze periodic controale medico-sportive i s adapteze, n funcie de


rezultatele acestora, procesul de instruire;

s solicite persoanelor sau instituiilor responsabile sprijinirea material (alimentaie,


echipament performant, distincii) a elevilor cu performane sportive deosebite;

172

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Conform sugestiilor metodologice ale programei colare, proiectarea didactic pentru


disciplina atletism, att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare cu secii
de atletism, poate fi realizat sub forma:
a) la atleii nceptori:
-

ealonrii anuale a unitilor de nvare;

planificrilor calendaristice semestriale ;

proiectrii unitilor de nvare.

b) la atleii avansai i de performan:


-

planului de pregtire anual;

planurilor de pregtire pe etap.

c) la atleii de nalt performan:


-

planului de perspectiv multianual;

planului de pregtire anual;

planurilor de pregtire pe etap;

planurilor individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.

Rezumat
Unitile de nvmnt cu specific vocaional sportiv de atletism au fost create pentru a
oferi posibilitatea afirmrii n sportul de performan elevilor cu aptitudini deosebite pentru aceast
ramur sportiv .
Lecia de antrenament sportiv specific procesului de predare n cadrul claselor de atletism
din unitile de nvmnt cu profil sportiv, se desfoar pe 3 pri (spre deosebire de lecia de
educaie fizic i sport care este abordat pe 6-8 verigi).

Bibliografie
M.E.C.I., (2009), Programe colare Pregtire sportiv practic. nceptori/ Avansai/
Performan, Filier vocaional, profil sportiv, clasele a V a a XII a, Disciplina sportiv de
specializare-Atletism, Bucureti;
http://curriculum2009.edu.ro/Ciclul_gimnazial/

173

Dan Iulian Alexe

Capitolul X.
Predarea atletismului la elevii cu cerine educative speciale

Scopul i Obiectivele operaionale


Scop:
studierea conceptului de educaie la elevii cu cerine educative speciale (CES);
cunoaterea aspectelor specifice practicrii atletismului la elevi cerine educative speciale
Obiective operaionale
Dup ce va studia aceast unitate de curs, studenii vor putea s:
descrie principalele indicaii metodice necesare predrii atletismului att la elevii cu
dizabiliti, ct i la cei cu aptitudini speciale (dotai);
prezinte principalele aspecte ale leciei de atletism la copii cu cerine educative speciale.
Am ales aceast denumire pentru capitolul X deoarece att absolventul din domeniul
educaie fizic i sport, ct i profesorul de educaie fizic i sport (mai mult sau mai puin
experimentat), se pot ntlni, n activitatea lor didactic, cu situaii care solicit strategii educative
speciale.
Considerm c procesul de predare a atletismului la elevii cu cerine educative speciale
include transmiterea, comunicarea de informaii specifice ctre toate categoriile de elevi:

elevi cu evidente dificulti de exprimare psihic i motric (indiferent de categoria


unde sunt ei ncadrai n literatura de specialitate: cu dizabiliti /deficiene psihice
sau numai fizice, cu tulburri de comportament sau incapaciti de asimilare a
coninuturilor educative etc);

elevi cu capaciti ieite din comun: copii supradotai i/sau foarte talentai;

elevi aflai n condiii speciale (orfelinate, copii de emigrani etc).

Prin cerine educaionale speciale (CES), n literatura de specialitate din domeniul


psihopedagogiei speciale se nelege acele necesiti educaionale complementare obiectivelor
generale ale educaiei colare, necesiti care solicit o colarizare adaptat particularitilor
individuale i /sau caracteristice unei deficiene (ori tulburri de nvare), precum i o intervenie
specific, prin reabilitare/recuperare corespunztoare48.
n opinia noastr, n cadrul nvmntului adresat copiilor cu CES pot fi inclui, dup
cum am afirmat deja n clasificarea anterioar, i copii cu aptitudini deosebite, copii
supradotai, pentru care este necesar o colarizare adaptat particularitilor lor speciale.
48

Vrma, T. (2001) - nvmnt i sau inclusiv, Ed. Aramis, Bucureti, p.27;

174

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Raportnd la limitarea unor capaciti, UNESCO clasific categoriile de persoane cu cerine


educative speciale astfel:

dificulti (dizabiliti) de nvare;


ntrziere mintal/ dificulti severe de nvare;
tulburri (dezordini) de limbaj;
dizabiliti fizice / motorii;
deficiene vizuale i auditive;
tulburri emoionale i de comportament

Este cunoscut faptul c n societate actual termeni ca afectare, handicap sau dizabilitate
sunt adesea utilizai alternativ de multe persoane fr a cunoate exact ceea ce exprim fiecare
dintre ei. Totui, prin clarificarea unor aspecte n cadrul conferinelor i simpozioanelor organizate
pe plan mondial sub egida UNESCO i OMS (Organizaia Mondial a Sntii), termenul de
handicap a nceput s fie abandonat, folosindu-se mai des cel de dizabilitate.
n ceea ce privesc copii cu aptitudini speciale (care posed abiliti demonstrate sau
poteniale, care arat o mare capacitate de realizare n diferite domenii) acetia necesit activiti
sau servicii speciale care nu sunt oferite de regul, de ctre programele colare obinuite.

10.1.Copilul cu cerine educative speciale


n opinia noastr, n categoria copiilor cu CES pot fi inclui:

copii cu deficiene/dizabiliti propriu-zise (la care cerinele speciale sunt multiple);

copii fr deficiene dar cu manifestri stabile de inadaptare la exigenele colii;

copii supradotai i/sau talentai (numr redus raportat la populaie, ns cu nsuiri


i capaciti excepionale);

copii cu dubl excepionalitate (supradotai din orfelinate, sau supradotai cu


dizabiliti senzoriale, motorii etc);

copii de imigrani/emigrani;

alte categorii de copii care au nevoie de programe specializate de educaie care s


suplimenteze sau s nlocuiasc educaia de baz.

Pentru copiii cu cerine educative speciale, obiectivele educaionale sunt adaptate la nevoile
lor, sistemul de nvmnt fiind unul special n care i educaia incluziv reprezint una dintre
formele de educaie special (educaie centrat pe nevoile particulare ale copiilor, cu caracter
polivalent i individualizat/particularizat49).
Dezvoltarea psihocomportamental, motric i social a copiilor cu cerine educative
speciale depinde de capacitatea societii n care ei triesc de a oferi oportuniti de relaionare cu
persoanele considerate normale (ceea ce este cunoscut astzi, cel puin la noi n ar, este c elevii
49

Vlad, E., (1999), Evaluarea n actul educaional terapeutic, Editura ProHumanitate, Bucureti, p.26;

175

Dan Iulian Alexe

cu dizabiliti sau supradotai, sunt nc percepui ca fiind fundamental diferii de cei normali,
fapt ce ngreuiaz mult integrarea lor).
n continuare, prezentm dou clasificri evideniate de OMS i UNESCO privind
clasificarea deficienelor, a incapacitilor i a dezavantajelor. Astfel, O.M.S. clasific nevoile
speciale n: deficiene, incapaciti i dezavantaje sociale, fiecare dintre ele prezentnd
caracteristici aparte.
DEFICIENELE pot fi:
a) deficiene intelectuale/mintale (ale inteligenei, memoriei, gndirii). Conform UNESCO,
deficienele mintale pot fi:
- deficiene mintale uoare ;
- deficiene mintale moderate (cu dificulti de nvare, aptitudini limitate de adaptarea

social, colar i de ngrijire personal);


- deficiene mintale severe (cuprinderea n grdinie, clase sau coli speciale);
- deficiene mintale profunde (coeficient de inteligen foarte sczut):

b) alte deficiene ale psihicului (deficiene de percepie, de atenie, deficiene ale continei,
ale funciilor emotive i voliionale, ale comportamentului);
c) deficiene ale limbajului i vorbirii;
d) deficiene auditive sau vizuale;
e) deficiene ale altor organe (cardiorespiratorii, gastrointestinale, ale organelor sexuale, etc);
f) deficiene ale scheletului i aparatului de susinere (deficiene motorii i neuromotorii);
g) deficiene estetice (diformitate, malformaii congenitale etc);
h) deficiene ale funciilor generale, senzitive sau alte deficiene (susceptibilitate ridicat la
traumatisme, deficien a metabolismului etc).
INCAPACITILE se refer la reducerile pariale sau totale a capacitilor de a ndeplini
o activitate n limite considerate normale pentru un individ. Ele pot fi:
a) incapaciti privind comportamentul (capaciti limitate n orientarea n timp i spaiu,
privind securitatea personal, achiziia de cunotine, etc);
b) incapaciti privind comunicarea (reducere parial sau total a nelegerii limbajului i
vorbirii, capacitate limitat de a scrie, de a comunica);
c) incapaciti privind ngrijirea corporal (tulburri ale excreiei, reducere parial sau
total a capacitii de a realiza toaleta zilnic);
d) incapaciti privind locomoia (capaciti reduse parial /total de a merge, de a alerga, etc);
e) incapaciti privind utilizarea corpului pentru rezolvarea unor sarcini (incapacitate de
a atinge sau strnge obiectele din jur, de a depozita etc);
f) nendemnarea (incapacitate privind digitaia, apucarea, meninerea unui obiect, etc);
g) alte incapaciti (intolerana la cldur, la zgomot, la lumina artificial, etc)
176

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

DEZAVANTAJELE sociale se refer la prejudiciile care rezult din deficiena sau


incapacitatea unui individ, limitnd ndeplinirea unui rol considerat normal []. Ele vin din
imposibilitatea de a se conforma normelor sau ateptrilor societii n care triete individul50:
a)
b)
c)
d)
e)
f)

dezavantaje de orientare social,


dezavantaje de independen fizic,
dezavantaje de mobilitate social,
dezavantaje de ocupaie,
dezavantaje de integrare social
dezavantaje de independen economic.
Din punct de vedere al clasificrii copiilor cu aptitudini ieite din comun gifted, o

posibil clasificare ar prezenta 3 categorii (dei, n opinia noastr, grania dintre aceste categorii
este extrem de greu de trasat, tocmai datorit calitilor i aptitudinilor speciale ale copiilor, ce nu
pot fi uor comparate):

copii dotai
copii superior dotai
copii supradotai

Termenii de dotat, superior i supradotat au fost adoptai prin traducere din limbile
francez i englez i au intrat n terminologia psihopedagogic n urma studiilor i cercetrilor
asupra semnificaiei statistice a scorurilor rezultate la anumite teste (de inteligen i/sau de
manifestare a aptitudinilor deosebite)..

10.2. Educaia special, structurile de nvmnt special i educaia fizic


Complexitatea deficienelor/ dizabilitilor, dar i aptitudinilor speciale (gifted), a
determinat i complexitatea proiectrii i planificrii predrii coninuturilor educative, acest fapt
ducnd de-a lungul timpului la apariia structurilor de nvmnt special n cadrul Sistemului
Naional de nvmnt.
Aceste structuri ale nvmntului special au ca principal obiect de activitate s ofere
copiilor cu CES o educaie care s le mbunteasc nivelul de via, care s duc n timp la
integrarea lor n ct mai multe activiti sociale sau care s le promoveze i susin aptitudinile.
Educaia special, ca parte integral din conceptul general de educaie, este cea care ofer
cadru organizat de ajutorare/ stimulare a diferitelor categorii de elevi cu cerine educative speciale
n vederea pregtirii acestora pentru viaa social.
Cum prezenta lucrare se adreseaz n special predrii la nivelul elevilor de vrst
gimnazial, evideniem n tabelul nr.9 structurile de nvmnt special specifice claselor V-VIII.,
unde se poate preda inclusiv coninuturi din atletism specifice leciei de educaie fizic adaptat.
50

Vlad, E., (1999), Evaluarea n actul educaional terapeutic, Editura ProHumanitate, Bucureti, p.35;

177

Dan Iulian Alexe


Tabel nr. 9
Structurile de nvmnt special pentru ciclul gimnazial

Sistemul Naional de nvmnt


Structurile de nvmnt
special

Structurile de
nvmnt
obinuit

nvmnt secundar
Gimnaziu
(clasele V-VIII)

cmine coal pentru elevi cu deficiene mintale severe (clase I-VIII);


clase speciale pentru autiti (clase I-VIII);
centre de reeducare pentru elevi cu tulburri de comportament (clase I
VIII);
coli autonome pentru fiecare tip de deficien (vizual, asociat, motorie
etc)
secii sau grupe speciale pe lng coli speciale/vocaionale
clase speciale pe lng coli obinuite cu clasele I-VIII (att pentru elevi
cu dizabiliti ct i pentru cei dotai i supradotai)

EDUCAIA FIZIC, prin obiectivele sale generale, dar i prin cele adaptate, poate
reprezenta o alternativ util din cadrul educaiei speciale, mai ales datorit faptului c elevii cu
nevoi speciale sau parial inapi sufer din cauza inactivitii, fiind dornici de socializare prin
micare, prin efectuarea diferitelor tipuri de exerciii fizice.
Educarea psihomotricitii prin mijloacele educaiei fizice i sportului adaptat reprezint o
activitate extrem de util n terapeutica educaional, tiut fiind faptul c multe deficiene psihice
sunt asociate cu capaciti limitate de exprimare motric.
n funcie de dificultile pe care elevii cu CES le au i n funcie de nivelul cunotinelor
colare deinute de acetia, educaia fizic i va adapta coninuturile, procesele didactice, mediul de
nvare (fizic, psihologic, social) i procesul de evaluare.
n ara noastr, documentele colare indic faptul c educaia fizic este prevzut:

cu 1-2 ore/sptmn (conform planului cadru de nvmnt pentru clasele/grupele din


nvmntul special sau de mas care colarizeaz elevi cu dizabiliti moderate sau
uoare). Elevul care nu poate participa la ora de educaie fizic, poate opta pentru
kinetoterapie sau alte activiti fizice permise de dezvoltarea sa;

cu 2 ore/sptmn (conform planului cadru de nvmnt pentru clasele/grupele din


nvmntul special care colarizeaz elevi cu deficiene grave, profunde sau asociate).
Elevul care nu poate participa la ora de educaie fizic, va desfura, n timpul acesteia,
activiti de euritmie.

10.3. Lecia de atletism la elevii cu cerine educative speciale


Predarea coninuturilor din atletism la elevii cu cerine educative speciale se poate face sub
forma leciilor de educaie fizic adaptat. Bineneles c obiectivele i coninuturile ce vor fi
predate se vor adapta n funcie de:
178

Metodica predrii atletismului n gimnaziu


-

starea de sntate a elevului;

complexitatea deficienei sau a incapacitii elevului;

nivelul de inteligen raportat la aptitudinile psihomotrice (elevii dotai sau supradotai);

nivelul aptitudinilor specifice (n cazul elevilor talentai cu evidente aptitudini spre


practicarea atletismului).
Datorit efectelor sale extrem de benefice asupra organismului, dar i a uurinei n

efectuarea micrilor ce stau la baza nsuirii deprinderilor de alergare, sritur i aruncare,


atletismul, prin specificul su, poate reprezenta:

un mijloc util de stimulare a implicrii elevilor cu CES n desfurarea activitilor


psihomotrice (viznd meninerea funciilor biologice la un nivel ridicat, precum i
mbuntirea motricitii generale);

un mijloc de integrare social a elevilor cu CES (prin latura sa competiional).


n cazul elevilor cu deficiene psihice, un rol major n cadrul programelor de recuperare n

coal l au abilitile practice orientate spre abilitarea manual, fapt ce permite profesorului de
educaie fizic s foloseasc i coninuturi din atletism n cadrul leciilor cu teme din ramuri
sportive (exemplu: diferitele tipuri de aruncri din coala atletismului, cu obiecte de diferite mrimi
i greuti, pot educa psihomotricitatea).
Leciile cu teme de atletism pot urmri:

creterea capacitii de cunoatere a propriului corp i a reperelor spaiale (exemplu: variante


de mers cu micri de brae, de alergare n diferite direcii, aruncri de obiecte la int);

educarea coordonrii generale i specifice (exemplu: alergri printre jaloane, a.J.g cu rotarea
braelor nainte i napoi, srituri, alergri cu trecere peste obstacole) i a echilibrului cu
contientizarea senzaiilor plantare (srituri pe loc de pe ambele picioare cu forfecare n aer
sau pe un obstacol cu nlime mic);

dezvoltarea ritmului (exemplu: a.u. sau a.J.g. pe loc cu dictarea ritmului prin semnal sonor
sau vizual) i a schemei corporale (exemplu: contientizarea poziiei corpului n timpul
sriturilor cu desprindere de pe loc lng un perete care are repere vizuale colorate);

organizarea spaiului i dezvoltarea orientrii spaiale (exemplu: luarea startului dinapoia


unui reper fix, naintea nceperii unei curse; alergarea cu schimbarea direciei la repere
vizuale, aruncarea mingii de oin la int etc);

educarea respiraiei (exemplu: a.u. sau a.J.g., pe loc sau din deplasare, cu inspiraii i
expiraii controlate profesorul demonstreaz prin gesturi i solicit ca elevul s l imit);

dezvoltarea afectivitii prin integrarea social n grup, prin dezvoltarea sentimentului de


apartenen, de incluziune (exemplu: a se vedea subcapitolul 10.6 - atletism unificat);
179

Dan Iulian Alexe

responsabilizarea ca parte a dezvoltrii intelectului (exemplu: prin includerea copiilor cu


tulburri de comportament sau a celor cu dizabiliti motrice n cadrul tafetelor se dezvolt
stima de sine, responsabilitatea realizrii unei sarcini pe care ceilali o ateapt de la ei etc);

dezvoltarea motivaiei i a voinei (exemplu: desprinderile sub forma sriturilor peste, de pe


i pe obstacole, exerciiile de alergri sub forma ntrecerilor etc);

meninerea unui stil de via sntos i stimularea participrii constante la activiti sportive
a copiilor dotai sau supradotai (a cror preocupare este uneori excesiv orientat spre
dezvoltarea calitii sau aptitudinii predominante, neglijnd partea fizic a organismului);

promovarea copiilor cu talent kinetic corporal ridicat (a copiilor cu predispoziii favorizate


pentru practicarea atletismului de performan i de mare performan).

Prin obiectivele specifice pe care i le poate propune, lecia de educaie fizic cu teme din
atletism determin, la elevii cu cerine educaionale speciale:

contientizarea micrilor posibile spre cele normale;

formarea i contientizarea posturii corecte;

dezvoltarea/educarea aptitudinilor psihomotrice

creterea forei i a rezistenei musculare;

mbuntirea mobilitii articulare;

ntrirea aparatului osteo-ligamentar;

educarea coordonrii;

mbuntirea funciilor fiziologice ale organismului;

stimularea sistemului nervos etc.

stimularea proceselor psihice;

dezvoltarea imaginii de sine;

facilitarea integrrii sociale prin diminuarea pasivitii, a negativismului;

perfecionarea tehnicii de execuie i ncurajarea exprimrii originale din punct


de vedere motric (n cazul elevilor dotai i/sau talentai).

10.4. Atletismul la copii cu dizabiliti / incapaciti totale sau pariale


Cel mai important obiectiv pentru copii cu dizabiliti, dup stabilizarea i mbuntirea
strii de sntate, este, n opinia noastr, adaptarea la mediul social prin includerea copiilor n
diferite activiti educativ-distractive. Cercetri efectuate de-a lungul timpului au artat faptul c
deficienii psihici cu anumite stadii de dizabiliti pot fi pregtii pentru a-i ctiga existena n mod
independent .
La realizarea acestui obiectiv, o mare contribuie i aduce i practicarea diferitelor exerciii
sau probe specifice atletismului (fie sub forma lor competiional, fie sub forma exerciiilor
efectuate periodic n vedere menineri sau mbuntirii motricitii generale). Dizabilitile sau
incapacitile de toate tipurile i pot gsi mijloace de recuperare, ameliorare sau compensare prin
practicarea diferitelor exerciii atletice.

180

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

n tabelul nr.10 prezentm cteva obiective de referin i exemple de activiti de nvare


specifice leciei de atletism la copiii cu CES deficiene, dizabiliti, incapaciti (conform
programelor colare elaborate de minister).
Tabel nr. 10
Obiective de referin i activiti de nvare specifice leciei de atletism predate copiilor cu CES

nvmnt
special

Obiective de referin
Stimularea senzorio-motorie
Educarea i reeducarea mersului
Educarea i reeducarea alergrii

Deficiene mintale profunde, severe i/sau asociate

Formarea i dezvoltarea deprinderii


de sritur

Formarea i dezvoltarea deprinderii


de aruncare

Educarea echilibrului

Formarea deprinderii de transport


de greuti

Educarea vitezei

Educarea coordonrii

Dezvoltarea forei
Dezvoltarea rezistenei
Formarea deprinderilor de
practicare a unor sporturi adaptate
posibilitilor psihoindividuale ale
elevilor: atletism

Activiti de nvare
- mers rapid i alergare uoar n lateral, n
zigzag, erpuit, peste obstacole;
- alergri uoare cu partener;
- diferite variante din coala mersului executate
n condiii variate (la deal, la vale, pe linia dintre
culoarele de atletism, prin nisip etc);
- nsuirea diferitelor tipuri de alergare (a.u.,
a.J.g., a.G.s., a.P.G.napoi, a.l.p.ad.);
- tafete aplicative i concursuri de alergare.
- srituri de pe obstacole;
- srituri cu desprindere pe vertical, de pe dou
picioare pe loc sau de pe un picior pe loc;
- nsuirea pasului srit i a pasului sltat;
- sritura n lungime de pe loc i cu elan.
- exerciii diferite de aruncare a mingii de oin
sau a celei medicinale, prin mpingere, azvrlire
sau lansare, cu o mn sau cu ambele mini,
nainte, lateral sau spre napoi.
- variante de mers pe diferite trasee, peste
obstacole;
- alergare uoar sau cu pas adugat pe linia unui
culoar de alergare;
- mers rapid sau alergare cu diferite greuti
inute n mn sau sub bra;
- ridicarea i transportul mingilor medicinale, a
grduleelor utilizate n lecie;
- exerciii pentru nsuirea startului de sus /de jos;
- exerciii de alergare de vitez pe distane scurte
(15m, 25m, 50m);
- tafete aplicative;
- jocul crabii i creveii (educarea vitezei de
reacie i de execuie)
- combinaii de srituri pe, de pe i peste
obstacole;
- combinaii de srituri i alergri pe diferite
distane;
- parcursuri aplicative care includ combinaii de
alergri, srituri i aruncri de mingi de oin;
- aruncri mpinse, lansate sau azvrlite cu mingi
medicinale, cu ambele mni sau cu o mn;
- alergri de durat cu pauze controlate;
- alergri destinate dezvoltrii capacitii cardiorespiratorii,
- probe de evaluare sau ntreceri la alergarea de
vitez pe 15m, 25m i 50 m sau la alergarea de
rezisten ntre 45 secunde i 2 minute

181

Dan Iulian Alexe

Educaie senzorial, motorie i psihomotorie

nvmnt
special

Obiective de referin

Formarea i dezvoltarea
capacitilor fizice

Dezvoltarea respiraiei
nonverbale i verbale
Formarea i dezvoltarea
motricitii fine manuale

Dezvoltarea lateralitii

Sesizarea ordinii i succesiunii


unei activiti

Educaie fizic i activiti sportive (pedagogie curativ,


clasele I-X)

Dezvoltarea abilitilor de
percepere a duratei intervalului

182

Executarea de exerciii pentru


dezvoltarea/educarea aptitudinilor
motrice de baz
nsuirea mecanismului de baz al
deprinderilor necesare
activitilor sportive
Cunoaterea i respectarea
regulilor de organizare i
desfurare a activitilor sportive
Manifestarea spirit de echip
Execuia de exerciii fizice
potrivit posibilitilor individuale,
n condiii diverse
Manifestarea iniiativei de
colaborare cu colegii
Dezvoltarea rezistenei i a vitezei
Adaptarea comportamentului n
relaie cu partenerii i adversarii,
n funcie de regulile stabilite

Activiti de nvare
- exerciii pentru educarea echilibrului dinamic sub
forma alergrilor n linie dreapt pe o linie trasat pe
sol;
- alergri i srituri peste obstacole;
- combinaii de tipuri de alergri din coala
atletismului;
- aruncri de mingi de oin la inte, peste anumite
repere sau cu elan la distan;
- exerciii de inspiraie i expiraie din mers vioi sau
din alergare uoar;
- realizarea prizei pe mingea de oin;
- aruncri i prinderi ale mingii de oin dintr-o mn n
alta;
- aruncri ale mingii de oin cu fiecare mn n parte,
cu accentuarea aruncrii pe mna dominant (elevul
va fi contientizat de faptul c arunc mai bine cu
mna dreapt/stng);
- srituri pe un picior peste obstacole joase, cu accent
pe lucrul piciorului dominant;
- exerciiu pentru anticiparea efectului unei aciuni
cunoscute: cnd este aezat napoia liniei de start pe
un culoar iar profesorul duce fluierul la gur nelege
c trebuie s plece n alergare sau cnd este dus lng
sectorul cu nisip nelege c va urma s sar n
lungime
- sesizarea duratei alergrii de rezisten dup numrul
de tururi efectuate
- alergri de vitez pe distane mici;
- srituri pe, de pe i peste obstacole;
- aruncri de mingi de oin sau medicinale la partener
sau profesor;
- variante de alergri, variante de srituri, variante de
aruncri;
- tafete sau jocuri dinamice care s includ alergri i
srituri
- plecarea n alergare numai la semnalul sonor sau
vizual dat de profesor;
- meninerea culoarului de alergare la ntrecerile pe 2550m;
- btaia napoia unui semn la sritura n lungime;
- tafete
- alergarea pe teren variat;
- srituri peste un obstacol jos aflat pe sol neted apoi n
nisip, sau iarb
- tafete i parcursuri aplicative incluznd alergri i
srituri;
- alergri n tempo moderat i uniform;
- alergri de vitez n linie dreapt
- diferite competiii de alergri cu parteneri (tafet)
sau adversari (alergri de vitez, de rezisten)

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Surdocitate / deficiene senzoriale multiple

nvmnt
special

Obiective de referin

Formarea abilitilor motorii

Transpunerea experienei motrice n


viaa cotidian
Efectuarea corect a unor aciuni
motrice complexe
Efectuarea exerciiilor necesare
pregtirii organismului n vederea
atingerii parametrilor de vitez, for,
coordonare
Execuia micrilor de baz cu
respectarea parametrilor de vitez,
for, coordonare
Formarea capacitii de transfer a
aptitudinilor motrice formate n
realizarea activitilor zilnice

Activiti de nvare
- variante de mers din coala mersului pe
suprafee netede sau neregulate;
- trecere de la mers normal la mers grbit;
- exerciii de alergare spre un punct dat;
- sritur de pe loc;
- sritur n nlime;
- aruncarea i prinderea mingii de oin;
- jocuri de micare care implic alergarea.
- tafete care implic mersul rapid sau
alergarea.
- tafete care implic mersul rapid, sritura
peste obstacole joase sau alergarea.
- exerciii de alergri cu ocolire de obstacole;
- exerciii de alergri cu oprire la semnalul
profesorului.
- exerciii de alergare pe teren variat (diferite
suprafee);

INDICAII METODICE
I. Surdocitate / deficiene senzoriale multiple
-

se va evita alergarea sau mersul rapid cu copilul de mn pn cnd acesta cade;

atunci cnd se introduce alergare, se va acorda sprijin cu o mn de dup umeri;

se va alerga napoia copilului, atingndu-i spatele cu mna, pentru a-i oferi siguran, pn cnd
acesta va executa singur micarea;

la sriturile de pe obstacole, se va oferi copilului posibilitatea investigrii att a obiectului de pe care


va sri, ct i a locului unde va ateriza, pentru a-l ajuta s-i formeze o ideea despre ceea ce se
ntmpl;

la sriturile de pe obstacole se vor alege obstacole joase.

INDICAII METODICE
II. Deficiene mintale profunde, severe i/sau asociate
-

la predarea diferitelor tipuri de alergri, se va accentua nsuirea coordonrii bra i picior


opus i pe aplicarea concursurilor i tafetelor pe distane scurte;

elevii vor fi poziionai individual sau n colectiv de ctre profesor, pentru a evita posibilele
accidentri;

la alergri/srituri, profesorul va sta ct mai aproape de elev pentru a da ajutor sau a asigura;

la mers rapid, la alergrile uoare /la sriturile de pe obstacole, elevii cu control postural slab
sau tonus muscular redus, vor fi ajutai cu sprijin n jurul trunchiului i nu apucai de mini;
183

Dan Iulian Alexe


-

pentru a nu fi luat pe nepregtite, se va comunica nainte elevului care vor fi variantele de


mers, alergare, sritur sau aruncare pe care le va executa;

se recomand ncurajrile permanente, asigurarea sentimentului de securitate prin


poziionarea n imediata apropiere a elevului
Profesorul de educaie fizic trebuie s dein un nivel optim de cunotine privind

deficienele/ dizabilitpile elevilor care particip la leciile de atletism, aspect necesar:

att pentru a putea gndi, sistematiza i aplica structurile de exerciii specifice probelor sau
mijloacelor atletice;

ct i pentru a evita unele greeli de atitudine, de program aplicat, dar i de a acorda


eventual sprijin.
Predarea coninuturilor din atletism la copii cu cerine educative speciale (dizabiliti,

deficiene, incapaciti) presupune colaborarea permanent ntre profesorul de educaie fizic,


psiholog, medic, kinetoterapeut i familia copilului, urmrind unificarea concepiilor terapeutice,
conlucrarea specialitilor amintii cu scopul realizrii unei terapii cursive, care s aib un efect
tonic, meninnd i mbuntind starea psihic copilului cu CES.

ATLETISMUL N CADRUL IPC (Internaional Paralympic Committee)


Comitetul Internaional Paralimpic (IPC) este organul de conducere la nivel mondial a
Micrii Paralimpice i servete ca Federaia Internaional pentru 9 ramuri sportive (printre care i
atletismul), pentru care supravegheaz i coordoneaz Campionatele Mondiale i alte concursuri..
IPC organizeaz Jocurile Paralimpice (ediiile de var i de iarn), permind sportivilor cu
dizabiliti din toate categoriile (de la nceptor la sportiv de elit) s ating excelena sportiv i si dezvolte oportuniti sportive.
Fondat la 22 septembrie 1989 (la Dsseldorf, actualmente sediul fiind n Bonn, Germania),
I.P.C. este o organizaie internaional non-profit, care include 167 de Comitete Naionale
Paralimpice (NPC) din 5 cinci regiuni i federaiile internaionale ale sportivilor cu dizabiliti
(IOSDs).
Cuvntul "Paralimpice" deriv din grecescul "para" ("lng" sau "alturi de") i cuvntul
"Olimpiada" (Jocurile Paralimpice desfurndu-se n paralel cu Jocurile Olimpice). Conform
site+ului oficial al Comitetului Intewrnaional Paralimpic (www.paralympic.org), cuvntul
Paralimpice a fost iniial un joc de cuvinte care combin "paraplegic" i "Olimpic", cu toate
acestea, includerea grupurilor de persoane cu dizabiliti i a altor asociaii care susin i
promoveaz Micarea Olimpic, reprezint acum "paralele" i "Olimpic", pentru a ilustra modul n
care dou micri exist una alturi de cealalt (Jocurile Paralimpice alturi de Jocurile Olimpice).
184

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Valorile Paralimpice: CURAJ, DETERMINARE, INSPIRAIE i EGALITATE.


Logo-ul IPC (preluat i de competiii de atletism foto nr.72) este reprezentat, din 20032004 pn astzi, de 3 agitos (paralympic.org foto nr.71) colorate n rou, albastru i verde (3
culori ce se regsesc n cele mai multe steaguri ale statelor de pe glob), avnd ca motto: Spirit n
micare.

foto nr. 71 Logo IPC

foto nr.72 Logo IPC Atletism

Anterior, IPC a avut ca logo simboluri coreene (Tae-Geuks) n numr de 5 (1988 1994,
foto nr. 73), ns la solicitarea Comitetului Internaional Olimpic (CIO) au fost reduse la 3, avnd ca
motto: Mintea. Trupul. Sufletul foto nr.74 (se considera c cele 5 Tae-Geuks puteau fi asociate
cu cele 5 cercuri olimpice, existnd astfel probleme de simbolistic dar n special de marketing).

foto nr. 73 Logo IPC 1988-1994

foto nr.74 Logo IPC 1994 2004

I.P.C. ATHLETICS
The speed of a sprinter, the strength of a thrower, the power of a jumper and the
endurance of a distance runner are what draws the crowds to Athletics (viteza unui sprinter,
puterea unui arunctor, puterea exploziv a unui sritor i rezistena unui alergtor de distane lungi
este ceea ce atrag mulimile la Atletism)51.
Atletismul, ca parte a Jocurilor Paralimpice, a avut prima competiie oficial n 1960, la
Roma (ca reper istoric, prima competiie a avut loc n 1952, pentru atlei n scaun cu rotile la Stoke
Mandeville Hospital din Anglia). Astzi, atletismul ofer posibilitatea participrii tuturor sportivilor
(brbai, femei), din toate grupele de invaliditate.

51

http://www.paralympic.org/Sport/IPC_Sports/Athletics/index.html

185

Dan Iulian Alexe

Progresele n tehnologia materialelor i a biomecanicii sportive aplicate, dar i n noile


concepii psihopedagogice (scaunele speciale cu rotile foto nr.79, protezele speciale pentru alergat
sau srit, ndrumarea sportivilor cu insuficien vizual n concursurile de atletism de ctre ghizi
speciali formai deinnd anumite frnghii sau dispozitive, aparatele sau dispozitivele acustice
utilizate la aruncri sau pentru a indica desprinderea la srituri etc) au determinat ca activiti care
nu puteau fi n trecut imaginate pentru persoane cu dizabiliti s devin astzi realitate.
n competiia din atletism, sportivii cu dizabiliti concureaz n conformitate cu
clasificrile lor funcionale. Din toate ramurile sportive afiliate I.P.C., atletismul este ramura
sportiv cu cei mai muli participani i cu cele mai multe evenimente sportive.

foto nr. 75 (wikipedia.org)

foto nr.76 (usparalympics.org)

foto nr.77 (flickr.com)

Probele la care se poate concura n cadrul competiiilor de atletism desfurate sub egida
IPC sunt:

probe de alergri de vitez (100m, 200m, 400m) i tafet (4x100m, 4x400m);

probe de alergri pe distane medii i lungi (800m, 1500m, 5000m, 10000m);

probe de alergri pe osea (maraton sau alte distane);

probe de srituri (nlime, lungime, triplusalt);

probe de aruncri (disc, suli, greutate);

probe combinate (pentatlon: probe de vitez sau de osea, probe de srituri i aruncri n
funcie de clasificarea sportivului cu dizabilitate).

foto nr.78 (usparalympics.org)

186

foto nr.79 (usparalympics.org)

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Echipamentul sportiv specific practicrii atletismului la copiii cu CES (dizabiliti,


deficiene, incapaciti) include anumite dispozitive de asistare care trebuie s fie n conformitate cu
normativele stabilite pe plan internaional i care pot fi utilizate opional de ctre practicanii
atletismului.

ATLETISMUL N CADRUL SPECIAL OLYMPICS


Special Olympics Romania (SOR) este o fundaie nfiinat n 2003 ca parte integrant a
micrii sportive internaionale Special Olympics Internaional (SOI), avnd ca obiect de activitate,
printre altele, i organizarea de antrenament i competiii sportive (apelnd la mijloacele educaiei
fizice adaptate) pentru copiii i adulii cu dizabiliti intelectuale, la 8 ramuri sportive (atletism,
gimnastic, baschet, not, tenis de mas, schi, bocce, fotbal) n vederea facilitrii integrrii sociale a
acestora.
Ca ramura sportiv reprezentativ, atletismul este practicat i sub forma sa competiional
respectnd regulamentul IAAF ( Asociaia Internaional a Federaiilor de Atletism). La nivel local i
naional, practicarea atletismului se supune regulamentului Federaiei Romne de Atletism, cu
excepia situaiilor cnd reglementrile federaiei amintite sunt n conflict cu Regulamentul oficial
al Special Olympics.

Probele, distanele, greutile materialelor si regulile de concurs sunt uor adaptate,


existnd i probe care nu fac parte din regulamentul atletic propriu-zis. Pentru exemplificare,
prezentm cteva dintre ele:

aruncarea mingii de softball sau a mingii de tenis

slalom cu scaun cu rotile motorizat

probe de 10m, 25m i 50m mar asistat

aruncarea greutii [4kg brbai, 2.72kgfemei, 2.72kg -brbai (8-11ani), 1.81kg -femei (8-11ani)]

sritura n lungime de pe loc


Exemple de reguli adaptate:

n ntrecerile de alergri de vitez pe distane de pn la 400 m inclusiv, sportivii pot opta


pentru folosirea sau nu a block-start-urilor;

la distanele de 1500m i mai mari, se va folosi startul tip cascad;

n toate cursele care presupun ca atleii s-i menin culoarul de alergare, se va respecta
regula culoarului propriu pn la finalizarea distanei de alergat. Dac un atlet este mpins
sau forat de un altul s alerge n afara culoarului, fr s existe un avantaj, atunci atletul n
cauz nu va fi descalificat. Dac un atlet() alearg n afara culoarului, sau alearg n afara
liniei exterioare, far a urmri un avantaj i fr a obstruciona un alt alergtor, atunci
competitorul nu va descalificat;
187

Dan Iulian Alexe


-

la sritura n lungime sportivul trebuie s fie capabil s sar cel puin 1m (distanta minima
dintre linia de btaie i sectorul cu nisip). La sritura n nlime, nlimea minim de la
care se pornete pentru toi competitorii este de 1m;

la probele atletice de srituri, naintea efecturii celor 3 ncercri, sportivii trebuie sa fie
asistai de un oficial care s nregistreze punctul de plecare al participantului;

un sportiv cu sindrom Down care a fost diagnosticat cu afeciunea instabilitate atlantoaxial nu va participa la probele de pentatlon i sritura n nlime.

n cazul atleilor nevztori i surzi, se aplic regula asistenei. Fiecare atlet poate fi nsoit
de un ghid sau se poate ajuta de o sfoar (care indic traseul de urmat). Ghidul nu are voie s
alerge naintea atletului.

de asemenea, n cazul atleilor nevztori i surzi, sub nici o form, ghidul nu are voie s-l
ajute pe atlet prin trage sau mpingere. Startul se va da prin atingerea atleilor participani.,
iar ghizii pentru alergtori trebuie s poarte o vest de culoare portocaliu deschis, pentru a
putea fi cu uurina distini de competitori (surzi).

ATLETISM UNIFICAT
Conform site-ului oficial al Special Olympics Romnia, Sporturi Unificate este un
program Special Olympics care i propune s formeze echipe mixte (sportivi cu dizabiliti
intelectuale i sportivi fr dizabiliti intelectuale) care s participe pe toata durata anului la un
program constant de antrenamente i competiii.
Conceptul Sporturi Unificate i propune ca obiective, conform datelor furnizate de pagina
web oficial a Special Olympics Romnia:

dezvoltarea abilitilor sportive ale ambelor categorii de participani;

ctigarea experienei n competiii sportive;

incluziunea social;

participarea n activitile de tip comunitar i voluntariat;

educaia tinerilor din colile de masa cu privire la persoanele cu dizabilitati;

implicarea familiilor sportivilor Special Olympics;

dezvoltarea personal a sportivilor i partenerilor.


Actualmente (decembrie 2010) conceptul de Sporturi Unificate include pentru Romnia doar

dou ramuri sportive: Atletism i Fotbal, fiind n curs de oficializare i alte sporturi (gimnastica
unificat, baschet unificat etc).
Termeni (www.specialolympics.ro):
sportivi Special Olympics sportivi din echipa unificat cu dizabiliti intelectuale;
parteneri sportivi din echipa unificat fr dizabiliti intelectuale.
188

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Programul Sporturi Unificate promoveaz implicarea social a copiilor cu dizabiliti


alturi de parteneri fr dizabiliti pentru a demonstra faptul ca n sport nu exist bariere52.

foto nr. 80 i nr. 81 Atletism 100m femei, categoria T12 (www.life.com/image)

Atletismul Unificat este considerat de Special Olympics Romania ca fiind un program pilot
testat n Europa de filiala romn a Special Olympics. Acest program permite atleilor Special
Olympics i partenerilor posibilitatea de a alege dintre diferite probe atletice, asigurnd organizarea
de competiii echitabile i apariia i dezvoltarea spiritului de echip.
PROBE la care se particip n cadrul conceptului de Atletism Unificat:
100 mp Alergare - Sporturi unificate
200 mp Alergare - Sporturi unificate
400 mp Alergare - Sporturi unificate
800 mp Alergare - Sporturi unificate
1500 mp Alergare - Sporturi unificate
3000 mp Alergare - Sporturi unificate
5000 mp Alergare - Sporturi unificate
10000 mp Alergare - Sporturi unificate
4x100 mp Alergare - Sporturi unificate
4x400 mp Alergare - Sporturi unificate
Sritura n nlime - Sporturi unificate
Sritura n lungime - Sporturi unificate

Aruncarea greutii - Sporturi unificate


1500 m (Mar i Alergare) - Sporturi unificate
3000 m (Mar i Alergare) - Sporturi unificate
5000 m (Mar i Alergare) - Sporturi unificate
10000 m (Mar i Alergare) - Sporturi unificate
15000 m (Mar i Alergare) - Sporturi unificate
1500 m (Mar) - Sporturi unificate
Semimaraton - Sporturi unificate
Maraton - Sporturi unificate
Pentatlon - Sporturi unificate
(100 mp, sritura n lungime, aruncarea greutii,
sritura n nlime, 400 mp alergare)

Indicaii metodice privind predarea n cadrul conceptului de Atletism Unificat:


-

echipele vor fi formate din sportivi Special Olympics i parteneri (cel puin jumtate din
echip trebuie sa fie format din sportivi Special Olympics);

competiiile trebuie s ofere un numr important de probe atletice din ct mai multe
categorii (alergri, aruncri, srituri);

sportivii Special Olympics i pot alege probele preferate pentru concurs;

sportivii Special Olympics i partenerii se antreneaz mpreun (antrenamentele trebuie


efectuate cu regularitate);

52

http://www.specialolympics.ro/ decembrie 2010

189

Dan Iulian Alexe

Reguli:

fiecare echip care particip la sporturile unificate va fi format dintr-un sportiv i un


partener (persoan fr retard mental);

n cazul probelor de alergri sau mar, alergtorul dintr-o echipa care ajunge primul la linia
de sosire, nu are voie sa se ntoarc pe pista pentru a-i ncuraja partenerul, iar timpul final
obinut de echipa care particip la sporturile unificate este suma timpilor obinui de fiecare
competitor;

n cazul probei de pentatlon, scorul final obinut de echipa care particip la sporturile
unificate este suma totalului de puncte obinute de fiecare competitor;

n cazul probei de tafet, alergtorii care particip nu sunt obligai s intre n concurs ntr-o
anumit ordine;

10.5. Atletismul la elevii cu aptitudini speciale (dotai/supradotai gifted)


n opinia noastr, n cadrul nvmntului adresat elevilor cu CES pot fi inclui i copii
cu aptitudini deosebite, copii supradotai, pentru care este necesar o colarizare adaptat
particularitilor lor speciale.
Conform dicionarelor, un individ dotat este acela nzestrat cu caliti (intelectuale sau
artistice) deosebite53. n ceea ce privete calitatea de supradotat, considerm c aceasta
reprezint o manifestare uman avnd drept caracteristic excepionalitatea (ea se realizeaz prin
combinarea aproape perfect a diferitelor capaciti i aptitudini deosebite ale unui individ).
Sinteza diferitelor surse din literatura psihopedagic ne prezint faptul c elevii supradotai
nu constituie un grup populaional omogen, neputndu-se vorbi n cazul lor de un profil psihologic
unic. Elevii cu aptitudini deosebite, cu mult peste media celor considerai de nivel normal, se
difereniaz prin caracteristicile de personalitate, stil de nvare, mod de interacionare cu semenii,
mod de exprimare psihomotric sau artisitic etc, reprezentnd totui un procent mic din populaie,
ceea ce i face i mai deosebii.
Predarea mijloacelor din atletism la aceast categorie de elevi cu aptitudini i capaciti
speciale trebuie s aib ca obiective centrale, n opinia noastr:

promovarea talentului / aptitudinilor speciale n vederea atingerii performanei


sportive de mare valoare (n cazul elevilor din cluburi sportive colare sau legitimai la
cluburi sau licee vocaionale sportive);

53

Academia Romn, (1998), Dicionarul explicativ al limbii romne, Institutul de Lingvistic "Iorgu Iordan", Editura
Univers Enciclopedic, Bucureti;

190

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

stimularea elevilor i motivarea lor pentru alegerea unui stil de via activ, sntos
care s contribuie pozitiv la exprimarea superioar a excepionalitii lor (pentru
elevii dotai, superior dotai sau supradotai n diferite domenii, altele dect cel sportiv:
matematic, informatic, fizic, art, muzic, etc);

meninerea sau ameliorarea strii de sntate i integrarea social a elevilor ( n


cazul elevilor cu dubl excepionalitate: supradotai din orfelinate, sau supradotai cu
dizabiliti senzoriale, motorii etc);

Indicaii metodice necesare i utile, n opinia noastr, tuturor profesorilor de educaie


fizic, atunci cnd desfoar lecii cu teme din atletism sau lecii din alte sporturi ce folosesc
mijloace din atletism:

evitarea acelor mijloace /structuri de exerciii atletice care includ aruncri sau
srituri, chiar i alergri peste obstacole, care s duc la posibile accidentri ce pot
limita pe termen lung sau scurt capacitatea elevului de a-i manifesta aptitudinile
specifice (la clasele speciale din unitile cu profil vocaional de art unde accentul este
dat de manifestarea aptitudinii prin implicarea membrelor superioare: pictur, muzic,
desen, etc);

la clasele speciale din cadrul celorlalte uniti colare (unde aptitudinea copilului este
de natur strict intelectual: informatic, matematic, fizic, chimie, psihologie,
biologie, istorie, comunicare, etc), predarea leciilor cu teme de atletism poate urmri
stimularea creativitii sau stimularea implicrii active a elevilor cu aptitudini
speciale, fr restricii din punct de vedere al mijloacelor utilizate (ns cu
respectarea normelor de prevenire a posibilelor accidente);

perfecionarea continu a profesorului de educaie fizic (a tehnicilor de predare, a


vocabularului etc), educarea creativitii i a imaginaiei acestuia, aspecte extrem de
utile n cazul interaciunii cu elevii cu aptitudini deosebite ce pot pune profesorul n
situaii delicate fie prin ntrebrile adresate, fie prin argumentele mai complexe pe
care le solicit de la cadrul didactic (de obicei, chiar i elevii cu un nivel considerat
normal de inteligen i dezvoltare psihomotric pot pune n dificultate un profesor
dac acesta nu stpnete un repertoriu adecvat de informaii exemplu: n cazul
predrii unor noiuni specifice alergrii de garduri sau stratului de jos, un elev dotat
sau supradotat poate solicita informaii suplimentare, peste nivelul de nelegere al
celorlali elevi de vrst biologic cu el, privind biomecanica execuiei sau forele care
acioneaz asupra segmentelor corpului);

acordarea unei atenii crescute elevilor considerai a avea un nivel ridicat al


aptitudinilor sau capacitilor lor, pentru a evita lipsa implicrii acestora la or, lipsa
191

Dan Iulian Alexe

motivaiei de execuie a unor exerciii atletice

(este cunoscut n literatura de

specialitate c elevii supradotai sau talentai nu se implic de regul n educaia


standardizat tocmai pentru a nu-i trda abilitile nalte pe care le dein sau,
contrar, neputinele lor n efectuarea respectivelor exerciii din atletism. Exemplu un
elev cu aptitudini foarte bune la atletism poate s nu se implice prea mult la ora cu
teme de atletism tocmai pentru c i cunoate nivelul i nu dorete s ias n eviden.
Acest elev trebuie descoperit de profesor i implicat n exerciii adaptate posibilitilor
sale, pentru a-i continua i promova aptitudinile sau talentul);

acordarea unei atenii crescute elevilor considerai a avea un nivel ridicat al


aptitudinilor sau capacitilor lor, pentru a evita lipsa implicrii corespunztoare a lor
datorat neputinei n ceea ce privesc activitile psihomotrice sau a timiditii (posibil
cazul unor elevi cu uoare deficiene fizice sau motrice, sau chiar cu uor retard
mintal).

Specialitii din diferite domenii de activitate consider elevii dotai sau supradotai
persoane cu nevoi speciale, tocmai pentru c sunt speciali.

Rezumat
Considerm c procesul de predare a atletismului la elevii cu cerine educative speciale
include transmiterea, comunicarea de informaii specifice ctre toate categoriile de elevi: cu
evidente dificulti de exprimare psihic i motric (dizabiliti /deficiene/ incapaciti/tulburri
psihice sau fizice), elevi cu capaciti ieite din comun (supradotai i/sau foarte talentai) i elevi
aflai n condiii speciale (orfelinate, copii de emigrani etc).
Prin cerine educaionale speciale (CES), se neleg acele necesiti educaionale
complementare obiectivelor generale ale educaiei colare, care solicit o colarizare adaptat
particularitilor individuale. Dezvoltarea psihocomportamental, motric i social a copiilor cu
cerine educative speciale depinde de capacitatea societii n care ei triesc de a oferi oportuniti
de relaionare cu persoanele considerate normale (ceea ce este cunoscut astzi, cel puin la noi n
ar, este c elevii cu dizabiliti sau supradotai, sunt nc percepui ca fiind fundamental diferii de
cei normali, fapt ce ngreuiaz mult integrarea lor).
Predarea coninuturilor din atletism la elevii cu cerine educative speciale se poate face sub
forma leciilor de educaie fizic adaptat.
Datorit efectelor sale extrem de benefice asupra organismului, dar i a uurinei n
efectuarea micrilor ce stau la baza nsuirii deprinderilor de alergare, sritur i aruncare,
atletismul, prin specificul su, poate reprezenta:
un mijloc util de stimulare a implicrii elevilor cu CES n desfurarea activitilor
psihomotrice (viznd meninerea funciilor biologice la un nivel ridicat, precum i
mbuntirea motricitii generale);
un mijloc de integrare social a elevilor cu CES (prin latura sa competiional).
Predarea atletismului la elevii cu CES i va orienta strategia pe dezvoltarea unor atitudini
posturale corecte, a unor deprinderi de comportament, de desfurare a unor activiti bazate pe
reguli, timpi sau dozare i pe educarea unor trsturi pozitive de caracter (cunoaterea i depirea
limitelor proprii, spiritul de echip n probele de tafet sau a ntrecerilor pe echipe, fair-play-ul,
respectul fa de adversar, asumarea eecului sau trirea bucuriei victoriei).
192

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

Mijloacele prin care atletismul i realizeaz obiectivele sunt variate i pot fi adaptate
permanent att la specificul dizabilitii sau incapacitii totale sau pariale, ct i la specificul
capacitilor sau aptitudinilor excepionale (supradotai).

Bibliografie
1. Academia Romn, (1998), Dicionarul explicativ al limbii romne, Institutul de Lingvistic
"Iorgu Iordan", Editura Univers Enciclopedic, Bucureti;
2. Creu, C., (1997), Psihopedagogia succesului, Editura Polirom, Iai;
3. Ionescu A.,N., (1994), Gimnastica medical, Editura ALL, Bucuresti;
4. Ivan, C., (2008), Arguments Pro-Add In, n Analele Universitii Ovidius Constana. Seria
Educaie fizic i sport/ tiin, micare i sntate, volumul VIII, partea a II a, Constana;
5. M.E.C.T. (2008), Anexele 1 la Ordinul Ministrului nr.5236/ 01.09.2008 Plan cadru de
nvmnt pentru clasele/grupele din nvmntul special care colarizeaz elevi cu deficiene
grave, profunde sau asociate, Bucureti;
6. M.E.C.T. (2008), Anexele 1 i 2 la Ordinul Ministrului nr.5239/ 01.09.2008 Plan cadru de
nvmnt pentru clasele/grupele din nvmntul special sau de mas care colarizeaz elevi
cu dizabiliti moderate sau uoare i Metodologia aplicrii planului cadru, Bucureti;
7. M.E.C.T. (2008), Anexa 8 la Ordinul Ministrului nr.5243/ 01.09.2008 Programa colar
pentru clasele I-X la educaie fizic i activiti sportive curriculum Surdocitate / deficiene
senzoriale multiple, Bucureti;
8. Moet, D., (2001), psihopedagogia recuperrii handicapurilor neuromotorii, Editura Fundaiei
Humanitas, Bucureti;
9. O.M.S., (2004), Clasificarea internaional a funcionrii, dizabilitii i sntii (CIF), Editura
MarLink, Bucureti;
10. Popovici, D. V., Balot, A.,(2004), Introducere n psihopedagogia supradotailor, Editura
Fundaiei Humanitas, Bucureti;
11. Verza , E., (1993), Psihopedagogia special, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti;
12. Vlad, E., (1999), Evaluarea n actul educaional terapeutic, Editura ProHumanitate, Bucureti;
13. Vrma, T., (2001), nvmnt i/sau incluziv, Editura Aramis, Bucureti;
14. Zazzo , R., (1979), Debilitatea mintal, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti;
15. http://ipc-athletics.paralympic.org
16. http://www.paralympic.org
17. http://www.savethechildren.net
18. http://www.specialolympics.ro
19. http://www.specialolympics.org
20. http://ipc-athletics.paralympic.org
21. http://www.npc.org.ro
22. http://www.handisport.ro
23. http://www.life.com/image
24. http://www.wikipedia.org
25. http://www.usparalympics.org
26. http://www.flickr.com

193

Dan Iulian Alexe

BIBLIGRAFIE GENERAL
1. Ababei, C., (2008), Bazele Generale ale Atletismului. Note de curs, Universitatea din
Bacu, Bacu;
2. Ababei, C., (2008), Bazele teoretice i metodice ale Atletismului. Note de curs,
Universitatea din Bacu, Bacu;
3. Academia Romn, (1998), Dicionarul explicativ al limbii romne, Institutul de Lingvistic
"Iorgu Iordan", Editura Univers Enciclopedic, Bucureti;
4. Albulescu, I., Albulescu, M., (2000), Predarea i nvarea disciplinelor socio-umane. Elemente
de didactic aplicat, Editura Polirom, Iai;
5. Alexe, D.I., (2007), Atletism. ndrumar practico-metodic, Editura Pim, Iai;
6. Alexe, D.,I., (2009), Manifestarea echilibrului la pubertate n funcie de dominana emisferelor
cerebrale, n vederea orientrii n probe tehnice de atletism. Tez doctorat, ANEFS, Bucureti;
7. Belous, V., (1992), Inventica, Editura Universitii Gh. Asachi, Iai;
8. Bigrel, F., Scrobot, F., (1995), Entrainement et sport. Apprentissage, Traducere C.C.P.S. n
S.C.J. nr.110/1998, Bucureti;
9. Boco, M., & colab., (2001), Didactica modern. Ediia a II a revizuit, Editura Dacia, Cluj;
10. Bonta, I., (1996), Pedagogie Editura All ,Bucuresti;
11. Bota, C., (2000), Ergofiziologie, Editura Globus, Bucureti;
12. Bota, C., (2001), Aspecte ale capacitii de efort la copii n perioada de cretere i dezvoltare,
tiina Sportului V/2001, Bucureti;
13. Bran E. L., Alexandrescu D.C., (1999), Analiza tehnicii exerciiilor de atletism, Ed. Omnia
UNI-S.A.S.T., Braov;
14. Butnariu, M., 2006, Consideraii teoretice privind comunicarea n procesul de nvmnt, Vol.
Perspective moderne ale impactului societii contemporane asupra educaiei fizice i sportului,
Conferina tiinific Internaional, 26-27 septembrie 2006, Ed. INEFS., Chiinu, Moldova;
15. Crstea, Ghe., (2000), Teoria i metodica educaiei fizice i sportului pentru examenele de
definitivat i gradul didactic II, Editura AN-DA, Bucureti;
16. Colibaba Evule, D., (2007), Praxiologie i proiectarea curricular n educaie fizic i sport,
Editura Universitaria, Craiova;
17. Creu, C., (1999), Teoria curriculumului i coninuturile educaiei, Editura Universitii
Al.I.Cuza Iai, Iai;
18. Creu, C., (1997), Psihopedagogia succesului, Editura Polirom, Iai;
19. Crian, Al., (1994), Curriculum i dezvoltare curricular: un posibil parcurs strategic, n
Revista de pedagogie", nr. 3-4/1994, p. 21-34;
20. Cuco, C., (1996), Pedagogie, Editura Polirom, Iai;
21. Demeter, A., (1981), Bazele fiziologice i biochimice ale calitilor fizice, Editura Sport
Turism, Bucureti;
22. Dragnea, A., C., Bota, A., (1999), Teoria activitilor motrice, Editura Didactic i Pedagogic,
Bucureti;
23. Dragnea, C.A., Teodorescu, S.M., (2002), Teoria sportului, Ed. FEST, Bucureti;
24. Dumitriu, E., (1982), Psihologia procesului de instruire, Ed Didactic i Pedagogic, Bucureti;
25. Dumitriu, Gh., (2004), Sistemul cognitiv i dezvoltarea competenelor, Editura Didactic i
Pedagogic, R.A., Bucureti;
26. Gevat C., Larion A., (2003), Lecii de atletism, Editura Ovidius University Press, Constana;
27. Gevat C., Larion A., (2005), Atletism. Istoric, tehnic, didactic, Editura Ovidius University
Press, Constana;
28. Hadrc, M., (2003), Formarea / evaluarea competenei de a argumenta, Revista Didactica
Pro , nr.6(22) Decembrie 2003, Chiinu;
29. Ionescu A.,N., (1994), Gimnastica medical, Editura ALL, Bucuresti;
194

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

30. Ivan, C., (2008), Arguments Pro-Add In, n Analele Universitii Ovidius Constana. Seria
Educaie fizic i sport/ tiin, micare i sntate, volumul VIII, partea a II a, Constana;
31. Kurt, T., (1988), Adapatabilitatea funcional i structural a sistemului muscular i scheletic la
copii i adolesceni, Scuola dello sport VII, Roma, traducere n S.C.J., numrul 124-125/2001,
M.T.S., C.C.P.S., Bucureti;
32. Larion, A., (2007), Atletism. Specializare, Editura Ovidius University Press, Constana;
33. Marcu, F., (2000), Marele dicionar de neologisme, Editura Saeculum, Bucureti;
34. Marin, C., (1996), Teoria educaiei. Fundamentarea epistemic i metodologic a aciunii
educative, Editura ALL, Bucureti;
35. Massacesi, R., Madella, A., Donati, A., (1996), Viteza i capacitatea de reacie n activitile
sportive la copii, Scuola dello sport, XV. n Sportul la copii i juniori, 125-125/2001, M.T.S.,
C.C.P.S., Bucureti;
36. Mrza D., D., N., (2006), Teoria Educaiei Fizice i Sportului, Ed. PIM, Iai;
37. M.E.C.I., (2009), Programe colare Pregtire sportiv practic. nceptori/ Avansai/
Performan, Filier vocaional, profil sportiv, clasele a V a a XII a, Disciplina sportiv de
specializare-Atletism, Bucureti;
38. M.E.C.T. (2008), Anexele 1 la Ordinul Ministrului nr.5236/ 01.09.2008 Plan cadru de
nvmnt pentru clasele/grupele din nvmntul special care colarizeaz elevi cu deficiene
grave, profunde sau asociate, Bucureti;
39. M.E.C.T. (2008), Anexele 1 i 2 la Ordinul Ministrului nr.5239/ 01.09.2008 Plan cadru de
nvmnt pentru clasele/grupele din nvmntul special sau de mas care colarizeaz elevi
cu dizabiliti moderate sau uoare i Metodologia aplicrii planului cadru, Bucureti;
40. M.E.C.T. (2008), Anexa 8 la Ordinul Ministrului nr.5243/ 01.09.2008 Programa colar
pentru clasele I-X la educaie fizic i activiti sportive curriculum Surdocitate / deficiene
senzoriale multiple, Bucureti;
41. M.E.N. (1999), Sistemul Naional colar de Evaluare la Disciplina Educaie Fizic i Sport,
Editura coala Romneasc, Bucureti;
42. Moet, D., (2001), Psihopedagogia recuperrii handicapurilor neuromotorii, Editura Fundaiei
Humanitas, Bucureti;
43. M.T.S. (2006), Enciclopedia Educaiei Fizice i Sportului din Romnia. Volum IV Dicionar
descriptiv i explicativ de noiuni i termeni, Editura Aramis, Bucureti, p.163:
44. Mihilescu, L.E., (2006), ndrumar de lecii practico-metodice la atletism, Ed. Universitii din
Piteti, Piteti;
45. Mihilescu, L.N., (2001), Atletism. Tehnic, Editura Universitii din Piteti, Piteti;
46. Mihilescu, L.N, Mihilescu, N., (2002), Instruirea programat n atletism, Ed. Universitii
din Piteti, Piteti;
47. Mihilescu L.N., Mihilescu, N., (2006), Atletism n sistemul educaional, Editura
Universitii din Piteti, Piteti;
48. O.M.S., (2004), Clasificarea internaional a funcionrii, dizabilitii i sntii (CIF), Editura
MarLink, Bucureti;
49. Perrenoud, Ph., (1997), Construire des comptences ds lcole, Editura ESF, Paris;
50. Popovici, D. V., Balot, A.,(2004), Introducere n psihopedagogia supradotailor, Editura
Fundaiei Humanitas, Bucureti;
51. Potolea, D., (1988), Teoria i metodologia obiectivelor educaionale. Curs de pedagogie,
Tipografia Universitii din Bucureti, Bucureti;
52. Radu, I.T., (2000), Evaluarea n procesul didactic, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti;
53. Ra, B.,C., (2009), Atletism n sistemul colar, Editura PIM, Iai;
54. Ra B.,C., (2009), Management i marketing n educaie fizic i sport. Curs Studii de Licen,
Editura Alma Mater, Bacu;
55. Ra, G., (2002), Atletism. Tehnic, Metodic, Regulament, Editura Alma Mater, Bacu;
56. Ra, G., Ababei C., (2003), Predarea atletismului n coal, Editura Alma Mater, Bacu;
57. Ra, G., (2004), Didactica educaiei fizice i sportului, Editura Alma Mater, Bacu;
195

Dan Iulian Alexe

58. Ra, G., (2008), Didactica educaiei fizice i sportului (revizuit i adugit), Editura Pim, Iai;
59. Ra, G., Ra, Gh., (2008), Educaia fizic i metodica predrii ei, Editura PIM, Iai;
60. Sacara, L., Dumitriu, I.C., (2007), Psihopedagogie. Sinteze pentru examenele de definitivare
i gradul didactic II, Editura Alma Mater, Bacu;
61. Scarlat, E., Scarlat, M.B., (2002), Educaie fizic i sport, Ed. Didactic i Pedagogic,
Bucureti;
62. Stnescu, M., (2005), Managementul comportamentului n educaie fizic, Editura Cartea
Universitar, Bucureti;
63. Stoica, M., (2010), MDS Atletice. Curs pentru studenii anului I. Editura BREN, Bucureti;
64. chiopu, U., Piscoi, V., (1989), Psihologia general i a copilului. Manual pentru clasele
65. IX-X, licee pedagogice, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti;
66. chiopu, U., Verza E., (1997), Psihologia modern, Editura Romnia Press, Bucureti;
67. chiopu, U., (2008), Psihologia vrstelor, Editura Didactica i Pedagogica R.A., Bucureti;
68. tefan, M., (2006), Lexicon pedagogic, Editura Aramis Print, Bucureti;
69. Thompson, J., L., P., (1991), Introducere n teoria antrenamentului, Marshallarts Print Services
Ltd, Anglia, traducere M.T.S., F.R.A., C.C.P.S. 1993, Bucureti;
70. Tudor, V., (2005), Msurare i evaluare n cultur fizic i sport, Editura Alpha, Bucureti;
71. Verza , E., (1993), Psihopedagogia special, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti;
72. Vlad, E., (1999), Evaluarea n actul educaional terapeutic, Editura ProHumanitate, Bucureti;
73. Vrma, T., (2001), nvmnt i/sau incluziv, Editura Aramis, Bucureti;
74. Zazzo , R., (1979), Debilitatea mintal, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti;
75. *** (2002), Noul dicionar explicativ al limbii romne, Editura Litera Internaional, Bucureti;
Surse web:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

http://www.edu.ro
http://ipc-athletics.paralympic.org
http://www.specialolympics.org
http://www.specialolympics.ro
http://www.npc.org.ro
http://www.handisport.ro
http://www.wikipedia.org

Fotografii:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.

196

www.advantageathletics.com
www.calvin.edu
www.corbisimages com
www.eps.roudneff.com
www.flickr.com
www.fra.ro
www.healthy-fitness.com
www.ipc-athletics.paralympic.org
www.istpe.wordpress.com
www.jackrabbitstrack.com
www.jogginginternational.net
www.kidsrunning.com
www.life.com/image
www.marshwiggles.blogspot.com
www.mobilesport.ch
www.mtexpress.com
www.paralympic.org
www.savethechildren.net
www.scoalapolcj.ro
www.specialolympics.org
www.specialolympics.ro
www.thefullwiki.org
www.thestar.com
www.topensports.com
www.usparalympics.org
www.wikipedia.org

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

ANEXE
Anexa nr.1
COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI la PREGTIRE SPORTIV PRACTIC
Disciplina: ATLETISM
Nivel : NCEPTORI
COMPETENE SPECIFICE

CONINUTURI

1.1. Utilizarea corect a principalelor INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI


noiuni specifice atletismului
troficitatea musculaturii membrelor inferioare tonicitatea
1.3. Folosirea corect a terminologiei musculaturii extensoare
raport optim ntre nlime i greutate
specifice atletismului
elasticitate toracic
2.1. Utilizarea celor mai importante capacitate vital
mijloace de dezvoltare a capacitii fizice stabilitate articular
proprii
DEPRINDERI MOTRICE
coala alergrii
2.2. Compararea reaciilor organismului, n coala sriturii
eforturi de tip diferit
coala aruncrii
CALITI MOTRICE DE BAZ
Viteza
3.1. Integrarea n diferite grupuri, de reacie, de execuie, de deplasare
constituite n funcie de cerinele activitii
Fora
de pregtire
dinamic segmentar
ndemnarea
coordonarea segmentelor fa de corp i a corpului n spaiu
i timp
3.2. ndeplinirea unor sarcini specifice Rezistena
la eforturi aerobe
activitii de pregtire, prin coordonare cu
ceilali membri implicai
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI
raport optim ntre nlime i greutate
4.1. Creterea nivelului indicilor de elasticitate toracic
manifestare a aptitudinilor psihomotrice
troficitatea i tonicitatea grupelor musculare angajate n
alergri, srituri, aruncri
4.2. Aplicarea deprinderilor motrice i a
tehnicii de baz n aciuni motrice complexe CALITI MOTRICE SPECIFICE
Viteza de deplasare, pe distane variate
i forme adaptate de ntrecere/ concurs
Fora exploziv, a membrelor inferioare
ndemnarea
coordonarea membrelor inferioare i superioare Rezistena
la eforturi uniforme moderate
METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE
atitudinii a forei maxime, explozive
a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare, a
rezistenei la eforturi aerobe i mixte
a ndemnrii, a mobilitii i a supleei
METODE/ PROCEDEE DE CRETERE
a masei musculare active, a troficitii, a tonicitii
PROCEDEE TEHNICE DE BAZ
1.1. Utilizarea corect a principalelor
a) alergri
noiuni specifice atletismului
mecanismul de baz privind tehnica alergrii
startul din picioare
pasul de alergare n tempo moderat
5.1. Exprimarea
corporale

estetic

197

Dan Iulian Alexe

pasul alergtor de accelerare


pasul alergtor lansat de vitez
mecanismul de baz al alergrii de garduri; ritmul de trei
pai ntre garduri
startul de jos i lansarea de la start
alergarea de tafet
b) srituri
mecanismul de baz privind tehnica sriturilor
sritura n lungime ghemuit
sritura n lungime cu 1 pai n aer
sritura n nlime cu pire
sritura n nlime cu rsturnare dorsal (12/13ani)
elementele principale din coala sriturii
c) aruncri
mecanismul de baz privind tehnica aruncrii
aruncarea mingii de oin de pe loc
aruncarea mingii de oin cu elan
mpingerea greutii de pe loc (12 13 ani)
aruncarea greutii procedeu la alegere (12/13ani)
1.3. Folosirea corect a terminologiei PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE,
RECOMANDATE INDIVIDUAL
specifice atletismului
startul de jos i lansarea de la start
pasul de alergare cu accelerare
3.1. Integrarea n diferite grupuri,
alergarea de garduri
constituite n funcie de cerinele activitii
schimbul de tafet alternat
de pregtire
sritura n lungime ghemuit
3.2. ndeplinirea unor sarcini specifice sritura n lungime cu 1 pai n aer
activitii de pregtire, prin coordonare cu sritura n nlime cu pire
aruncarea mingii de oin de pe loc i cu elan
ceilali membri implicai
mpingerea greutii de pe loc
3.3. Manifestarea unui comportament bazat
pe fair-play fa de antrenori, colegi, ACIUNI TACTICE SPECIFICE
adversari i arbitri
a) grupa probelor de alergare:
4.2. Aplicarea deprinderilor motrice i a graficul de curs n serii i final
procedeelor tehnice de baz n aciuni evitarea blocrilor n pluton.
motrice complexe i forme adaptate de b) grupele probelor de aruncri i srituri:
riscul la primele execuii
ntrecere/ concurs
intrarea raional n concurs i renunarea la anumite
4.3. Integrarea n aciuni tactice individuale/ ncercri
colective, n condiii de pregtire/ ntrecere
TRSTURI PSIHICE DOMINANTE
4.4. Susinerea eforturilor generale i dorina de victorie, combativitate, tenacitate
specifice impuse de activitatea de pregtire concentrare, curaj, stpnire de sine
i de ntreceri
eliminarea sentimentului de team fa de adversar
corectitudine i modestie
4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor
psihice dominante, specifice atletismului
Selectarea modelelor de reuit din lumea
atletismului
PROTECIE INDIVIDUAL
2.3.
Identificarea
informaiilor
de tehnici de reechilibrare, modaliti de atenuare a ocurilor,
specialitate, cu ajutorul
mijloacelor cunotine teoretice despre: importana nclzirii,
respiraia cu caracter de refacere, tehnicile de acordare
electronice
reciproc a ajutorului/ sprijinului

198

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

2.1. Utilizarea celor mai importante


mijloace de dezvoltare a capacitii fizice
proprii
2.2. Compararea reaciilor organismului, n
eforturi de tip diferit
2.3.
Identificarea
informaiilor
de
specialitate,
cu ajutorul mijloacelor
electronice
4.4. Susinerea eforturilor generale i
specifice impuse de activitatea de pregtire
i de ntreceri
4.6.
Identificarea
factorilor
care
influeneaz randamentul sportiv
1.2. Aplicarea principalelor prevederi
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
2.3.
Identificarea
informaiilor
de
specialitate,
cu ajutorul mijloacelor
electronice
3.1. Integrarea n diferite grupuri,
constituite n funcie de cerinele activitii
de pregtire
3.3. Manifestarea unui comportament bazat
pe fair-play fa de antrenori, parteneri,
adversari i arbitri

RANDAMENT SPORTIV
factorii care condiioneaz instruirea
cauzele care reduc randamentul sportiv
criterii de apreciere a randamentului
specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii
randamentului
criterii de analiz a rezultatelor
specificul analizei de caz

PREVEDERI REGULAMENTARE
regulament de ntrecere
greeli de arbitraj
abaterile frecvente de la prevederile regulamentare
REGULI DE COMPORTAMENT
comportamentul n ntrecere
situaiile critice din ntrecere
relaii specifice de subordonare
caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru
criteriile de evaluare a arbitrajelor
greeli frecvente

1.1. Utilizarea corect a principalelor


CULTURALITATE
noiuni specifice domeniului
criterii de evaluare a valorilor sportive, n ATLETISM
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
valori sportive etalon, n ATLETISM
lumea sportului practicat

199

Dan Iulian Alexe

ANEXA nr.2
COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI la PREGTIRE SPORTIV PRACTIC
Disciplina: ATLETISM
Nivel :AVANSI
COMPETENE SPECIFICE

CONINUTURI
1.1. Folosirea terminologiei din atletism n INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI
troficitatea i tonicitatea grupelor musculare solicitate
relaionarea cu partenerii de activitate
antrenament i concursuri corespunztor grupei de probe
n care se instruiete, capacitatea cardio-vascular i
2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace respiratorie la eforturi uniforme i variate, mobilitate i
de dezvoltare a capacitii fizice proprii
stabilitate articular
2.2. Analiza reaciilor organismului, n eforturi DEPRINDERI MOTRICE
de tip diferit
coala alergrii, coala sriturii, coala aruncrii
echilibru
3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri,
constituite n funcie de cerinele CALITI MOTRICE DE BAZ
Viteza
activitilor de pregtire i competiional
de reacie, de execuie a unor acte motrice, singulare i
repetate, de deplasare
Fora
3.2. Realizarea de sarcini specifice Exploziv i maxim, a lanurilor musculare mari
activitii de pregtire i competiional, ndemnarea
prin colaborare cu ceilali membri implicai coordonare segmentar, echilibru, precizia micrii
orientare spaio-temporal
Rezistena
la eforturi aerobe i mixte
4.1. mbuntirea nivelului indicilor de
Mobilitatea
manifestare a aptitudinilor psihomotrice
coordonarea complex a segmentelor fa de corp i a
corpului n spaiu, timp, repere i de manevrare a
4.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a obiectelor
procedeelor tehnice n activitatea de
pregtire i n cea competiional
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI
tonicitatea i troficitatea lanurilor musculare solicitate de
grupele de probe
relaie optim ntre nlime i greutate concordant n
grupa de probe
indici cardio-vasculari i respiratori solicitai de grupa de
probe
CALITI MOTRICE SPECIFICE
5.1. Abordarea permanent a unei atitudini vitez, for, rezisten, ndemnare, mobilitate n formele
de manifestare fiecrei grupe de probe i subformele
corporale corecte
combinate de manifestare ale acestora
METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE
a forei dinamice i explozive a segmentelor
a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare
a rezistenei la eforturi aerobe
a ndemnrii, a mobilitii i a supleei
METODE/ PROCEDEE DE CRETERE
a masei musculare active, a troficitii, a tonicitii

200

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

1.1. Folosirea terminologiei din atletism n


relaionarea cu partenerii de activitate
3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri,
constituite n funcie de cerinele
activitilor de pregtire i competiional

3.2. Realizarea de sarcini specifice


activitii de pregtire i competiional,
prin colaborare cu ceilali membri implicai
3.3. Manifestarea unui comportament bazat
pe fair-play fa de antrenori, parteneri,
adversari i arbitri
4.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a
procedeelor tehnice n activitatea de
pregtire i n cea competiional
4.3. Iniierea de aciuni tactice individuale/
colective, n activitatea de pregtire i n
cea competiional

PROCEDEE TEHNICE DE BAZ


a) alergri
pasul de alergare n tempo moderat
pasul de alergare cu accelerare
pasul lansat de vitez
alergarea de garduri (mecanismul de baz)
schimbul de tafet alternativ
startul de jos i lansarea de la start
b) srituri
coala sriturii
sritura n lungime cu 1 pai n aer
sritura n lungime cu 2 pai n aer (16-17 ani)
sritura n lungime cu rsturnare dorsal
triplusaltul
sritura cu prjina
c) aruncri
coala aruncrii
efortul final de tip azvrlire, mpingere, lansare
aruncarea greutii cu elan
aruncarea suliei cu elan
aruncarea discului cu elan
aruncarea ciocanului cu elan

4.4. Susinerea eforturilor generale i


specifice impuse de activitatea de pregtire
i cea competiional
4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE,
psihice dominante, specifice disciplinei RECOMANDATE INDIVIDUAL
sportive
specifice probelor de alergare
specifice probelor de srituri
specifice probelor de aruncri
ACIUNI TACTICE SPECIFICE
adaptarea alergrii n funcie de culoar i turnant
5.2. Raportarea la modelele de reuit din respectarea graficului de concurs
poziionarea n pluton
lumea atletismului
TRSTURI PSIHICE DOMINANTE
dorina de victorie, eliminarea sentimentului de team fa
de adversar, curaj, ncredere n posibilitile proprii

PROTECIE INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare
2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, modaliti de atenuare a ocurilor
cu ajutorul mijloacelor media electronice
cunotine teoretice despre: importana nclzirii,
respiraia cu caracter de refacere, tehnicile de acordare
reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii
2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace
de dezvoltare a capacitii fizice proprii
2.2. Analiza reaciilor organismului, n eforturi
de tip diferit
2.3. Selectarea informaiilor de specialitate,
cu ajutorul mijloacelor electronice

RANDAMENT SPORTIV
factorii care condiioneaz performana
cauzele care reduc randamentul
criterii de apreciere a randamentului
componentele autocaracterizrii nivelului de pregtire
caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs,

201

Dan Iulian Alexe

4.4. Susinerea eforturilor generale i performante, criterii de analiz


specifice impuse de activitatea de pregtire specificul analizei de caz i al autoanalizei
i cea competiional
4.6.
Valorificarea
factorilor
care
influeneaz randamentul sportiv
1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare
ale disciplinelor sportive practicate
2.3. Selectarea informaiilor de specialitate,
cu ajutorul mijloacelor electronice
3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri,
constituite n funcie de cerinele
activitilor de pregtire i competiional
3.3. Manifestarea unui comportament bazat
pe fair-play fa de antrenori, parteneri,
adversari i arbitri

PREVEDERI REGULAMENTARE
regulament de concurs, greeli de arbitraj
abaterile frecvente de la prevederile regulamentare
REGULI DE COMPORTAMENT
relaii de subordonare
caracteristicile rolurilor de responsabil - grup i arbitru
comportamentul n concurs
situaiile critice din concurs
criteriile de evaluare a arbitrajelor
greeli frecvente

1.1. Folosirea terminologiei de specialitate


CULTURALITATE
n relaionarea cu partenerii de activitate
criterii de evaluare a valorilor sportive, n ATLETISM
5.2. Raportarea la modelele de reuit din valori sportive etalon, n ATLETISM
lumea atletismului

202

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

ANEXA nr.3
COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI la PREGTIRE SPORTIV PRACTIC
Disciplina: ATLETISM
Nivel : PERFORMAN
COMPETENE SPECIFICE
CONINUTURI
1.1. Utilizarea terminologiei specifice INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI
atletismului n diferite situaii de masa muscular activ solicitat de prob la efort
comunicare
rezistena principalelor articulaii
capacitatea maxim aerob i anaerob
2.1. Utilizarea mijloacelor i metodelor
debit cardiac i ventilaie pulmonar
specifice i nespecifice atletismului pentru
DEPRINDERI
MOTRICE
propria dezvoltare fizic
dup caz: coala alergrii, sriturii sau aruncrii
2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru CALITI MOTRICE DE BAZ
culegerea informaiilor necesare dezvoltrii Viteza
capacitii motrice generale i specifice de execuie
atletismului
Fora
3.1. Relaionarea adecvat n diferite absolut, maxim
grupuri, constituite n funcie de cerinele Rezistena
la efort aerob, anaerob i mixt
activitilor de pregtire i competiional
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI
profilul somatic specific probei
3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice indicii funcionali care caracterizeaz proba
activitilor de pregtire i competiional,
CALITI MOTRICE SPECIFICE
prin interaciunea optim cu ceilali membri viteza, fora, rezistena, ndemnarea, mobilitatea, n
implicai
formele de manifestare ale fiecrei probe i unele forme de
manifestare combinate ale acestora
4.1. Maximizarea nivelului indicilor de METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE
manifestare a aptitudinilor psihomotrice
a forei specifice probei
a vitezei specifice probei
4.2. Valorificarea potenialului tehnic n a rezistenei la eforturi specifice probei
activitatea de pregtire i n cea a supleei musculaturii
competiional
METODE/ PROCEDEE DE CRETERE
5.1. Abordarea permanent a unei atitudini a masei musculare active, a greutii corporale optime, a
troficitii, a tonicitii
corporale corecte

1.1. Utilizarea terminologiei specifice n


diferite situaii de comunicare

3.1. Relaionarea adecvat n diferite


grupuri, constituite n funcie de cerinele
activitilor de pregtire i competiional

PROCEDEE TEHNICE
a) alergri
pasul de alergare n tempo moderat
alergarea accelerat n linie dreapt i n turnant
simul tempoului, pasul lansat de vitez, startul de jos i
lansarea de la start, alergarea n turnant, schimbul de
tafet, pasul peste gard, startul de jos i alergarea pn la
primul gard, alergarea ntre garduri, alergarea de la ultimul
gard la sosire
b) srituri
pasul lansat de vitez, alergarea accelerat
faza de btaie-desprindere, ritmul elanului
zborul i aterizarea, ritmul celor trei pai la triplusalt,

203

Dan Iulian Alexe

3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice


activitilor de pregtire i competiional,
prin interaciunea optim cu ceilali membri
implicai
3.3. Manifestarea unui comportament bazat
pe fair-play fa de antrenori, parteneri,
adversari i arbitri
4.2. Valorificarea potenialului tehnic n
activitatea de pregtire i n cea
competiional
4.3. Iniierea i finalizarea de aciuni tactice
individuale/ colective, n condiii de
pregtire/ de concurs/ de competiie
4.4. Susinerea eforturilor generale i
specifice impuse de activitatea de pregtire
i cea competiional

4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor


psihice dominante, specifice atletismului

elanul i forma global a tehnicii sriturii


c) aruncri
efortul final i elanul
forma global a aruncrii i a vitezei de execuie
PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE,
RECOMANDATE INDIVIDUAL
specifice fiecrei probe
ACIUNI TACTICE SPECIFICE
n funcie de prob:
alergarea, obiectiv de loc sau de timp
dispunerea n pluton i declanarea atacului propriu i al
adversarilor, graficul optim de curs
intrarea oportun n concurs i renunarea la anumite
ncercri, decizia asupra ncercrilor riscante
ACIUNI TACTICE COLECTIVE (PENTRU
PROBELE DE ALERGRI DE SEMIFOND, FOND
I OBSTACOLE)
n probele de alergri de semifond, fond i obstacole:
ocuparea corzii, blocarea ieirii / atacului adversarului,
imprimarea ritmului cursei, rotaia la conducerea
plutonului
TRSTURI PSIHICE DOMINANTE
dorina de victorie i mbuntirea performanei
tenacitate, concentrare, atenie distributiv, iniiativ,
stpnire de sine, colaborare i ntrajutorare, combativitate,
corectitudine i respect fa de adversar, arbitrii i
spectatori

5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului valoric


al unor competiii la care particip

2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru


culegerea informaiilor necesare dezvoltrii
capacitii motrice generale i specifice
atletismului

PROTECIE INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare, modaliti de atenuare a ocurilor,
cunotine teoretice despre:
importana nclzirii, respiraia cu caracter de refacere,
tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
execuii

2.1. Utilizarea mijloacelor i metodelor


specifice i nespecifice atletismului pentru
propria dezvoltare fizic
2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru
culegerea informaiilor necesare dezvoltrii
capacitii motrice generale i specifice
atletismului
4.4. Susinerea eforturilor generale i
specifice impuse de activitatea de pregtire
i cea competiional
4.6. Valorificarea factorilor care
favorizeaz randamentul sportiv

RANDAMENT SPORTIV
factorii care condiioneaz performana, cauzele care reduc
randamentul, criterii de apreciere a randamentului,
specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului,
personalizarea echipamentului de concurs, caracteristicile
materialelor i echipamentului de concurs performante,
criterii de analiz, specificul analizei de caz i a
autoanalizei

204

Metodica predrii atletismului n gimnaziu

1.2. Aplicarea prevederilor


regulamentare specifice atletismului
3.1. Relaionarea adecvat n diferite
grupuri, constituite n funcie de
cerinele activitilor de pregtire i
competiional
3.3. Manifestarea unui comportament
bazat pe fair-play fa de antrenori,
parteneri, adversari i arbitri
1.1. Utilizarea terminologiei specifice
n diferite situaii de comunicare
5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului
valoric al unor competiii la care
particip

PREVEDERI REGULAMENTARE
regulament de concurs, principalele abateri de la
prevederile regulamentare i consecinele acestora,
semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a
aparaturii de specialitate
REGULI DE COMPORTAMENT
relaii specifice de subordonare
caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i
arbitru, comportamentul n concurs, situaiile critice
din concurs, relaiile cu oficialii concursului
criteriile de evaluare a arbitrajelor, greeli frecvente
CULTURALITATE
criterii de evaluare a valorilor
ATLETISM
valori sportive etalon, n ATLETISM

sportive,

205