Sunteți pe pagina 1din 2

Ce trebuie sa stie fiecare femeie despre ciclul menstrual

Toane si oboseala, de cate ori nu se confruna femeile cu aceste simptome si sunt tentate ca
ia pilule anticonceptionale pentru a avea un echilibru hormonal.
Hormonii au un rol decisiv in influentarea comportamentul nostru, starii de spirit, si a alegerile
pe care le facem.
In foarte multe dintre aceste situatii, responsabili sunt hormonii estrogens si progesteron care
tot urcas si coboara cat e ciclul menstrual de lung, adica vreo 28 de zile daca este regulat.
Primele doua saptamani ale ciclului (incepand cu ziua 1 a menstruatiei) sunt dominate de
estrogen. Estrogenul este hormonul starii de bine, face femile sa se simta energice, sociabile
si pline de entuziast. In aceasta perioada, libidoul este crescut si exista o stabilitate
emotionala dar si a starii fizice.
Ovulatia se produce la aproximativ 12 16 zile inainte de perioada ciclului mentrual.
Dupa ovulatie, estrogenul isi ia la revedere, pentru ca progesteronul sa preia controlul. Iar el
este hormonul care apasa butonul de incet inainte. Astfel ritmul se incetineste si apar stariel
de depresie si lipsa de energie care dau starea de rau.
Esti trista, obosita, si iritata, sau toate astea in acelasi timp? Starea ta de spirit si de energie
este la punctul cel mai de jos si apoi te simti mai bine dupa o zi sau doua? Sunt hormonii!
Plangi si ai sentimentul ca viata ta este teribila? Este din cauza hormonilor. Unele studii au
aratat, de asemenea, ca timpul de reactie poate fi mai lung in aceasta perioada (de exemplu,
s-ar putea sa reactionezi mai lent atunci cand masina din fata ta face o oprire brusca).
In cele din urma, sistemul imunitar este deprimat in aceste momente, astfel ca ai mai multe
sanse de a prinde raceli si infectii.
Cum se poate lucra cu hormonii:
Estrogen
Deci, versiunea simplificata este aceasta: Cand estrogenul predomina, in primele doua
saptamani ale ciclului, mananci in mod natural cu 15% mai putin. Nu numai asta, dar esti mai
plina de energie. V-as sfatui in aceasta perioada sa faceti mai mult antrenament fizic. Este
de asemenea, un moment bun pentru a aborda sarcini dificile la locul de munca.
Progesteron
Cand domina progesteron-ul, puteti manca in mod automat aproximativ 15% mai mult.
Temperatura corpului este mai mare. Acest lucru se datoreaza faptului ca organismul vostru
crede ca ai putea sa fi insarcinata. Daca nu ai ramas insarcinata, progesteronul incepe sa
scada si acest lucru este un moment bun pentru a utiliza meditatia sau yoga.

Deci, incearca sa lucrezi cu corpul tau, pentru a optimiza alimentatia ta, concentrarea
mentala, si performantele atletice. Fi in acord cu propriul ciclu si fa-ti planuri in jurul lui si nu
impotriva lui.
Daca faceti terapie cu hormoni, sau luati pilulele contraceptive orale, uitati tot ce am spus
mai sus! Pilulele contraceptive si terapia cu hormoni va ofera un nivel constant de hormoni.
Prin urmare, nu veti trece prin aceleasi fluctuatii ca la un ciclul natural feminin hormonal. Insa
aceasta stimulare nenaturala cu hormoni sintetici nu este deloc sanatoasa si va crea
dezechilibre si probleme serioase de sanatate.
Femeile nu sunt la fel ca barbatii si deci nu ar trebui sa copieze dieta barbatilor, exercitiile
fizice si stilul lor de viata. Lucreaza cu corpul tau, este un prim pas spre ideal.

Sursa pentru acest articol:


http://www.mindbodygreen.com/0-11414/what-every-woman-needs-to-know-about-hercycle.html