Scolioza n C dreapt

1.Mers prin sal, cu braul stng ridicat, braul drept n jos pe lng corp
2.Mers ghemuit (mersul piticului) cu minile sprijinite pe olduri i trunchiul meninutdrept pe
vertical
3.Mers pe genunchi, cu sprijin pe palme, n cerc spre dreapta
4.Decubit ventral, cu braele ntinse deasupra capului, extensia trunchiului cu ridicarea braelor
de pe sol i inspir; revenire cu expiraie
5.Sezand cu fata la oglinda: exercitiu de translatie, mutand trunchiul spre stanga, cumentinerea
bratelor la orizontala
6.Decubit lateral drept, cu un sac de nisip sub torace, respiratie cu expansiuneahemitoracelui
stang
7.eznd pe scaun cu greuti de 1 kg n mini; aplecarea trunchiului la 45 cu spatele nextensie,
braele se duc n sus deasupra capului cu inspiraie i revenire n poziia de plecare cu expiraie
8.Atarnat cu fata spre scara fixa, apucat cu bratele la celasi nivel: ridicare MI inapoi inextensie,
apoi revenire cu sprijinirea picioarelor pe o treapta
9.Stnd cu spatele la spalier i apucat de treapta de deasupra capului; ghemuirea ambelor MI n
expir; coborrea i sprijinirea lor pe sol i inspiraie n pauz
10.Stand cu spatele la spalier: pasire cu un picior, trunchiul in extensie, iar bratele se duc prin
fata sus pana ating scara; revenire, apoi se repeta cu pasire cu celalalt picior
11.Mers pe vrfuri cu o minge medicinal inut cu minile ntinse deasupra capului

Varum