Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Georgiana
Nu sari peste mese, mai ales peste micul dejun. Fa un plan al meselor si
gustarilor zilnice in functie de activitatile tale de peste zi, asa incat sa ai
mereu timp pentru trei mese si doua gustari.Invata modalitati simple de a
pregati mancarea. Sa mananci sanatos nu inseamna sa gatesti tot felul de
mancaruri complicate si greu de pregatit. Alege cel mai simplu mod de a
gati, iar atunci cand e posibil alege alimentele crude: salate, fructe.
Evita zaharul rafinat. Daca dupa amiza te simti obosita si lipsita de vlaga,
apeleaza la fructe, legume au gustari bogate in proteine, si nu la dulciuri
care iti secatuiesc organimul de energie.Asculta-ti corpul. Mananca atat cat
cere corpul tau. Cand te simti satula ridica-te de la masa. Alimentatia
zilnica trebuie sa contina: Cereale. Graul, orezul, ovazul, porumbul, toate iti
asigura necesarul de carbohidrati pentru a te putea bucura de energie.
Cerealele integrale sunt mult mai sanatoase si mai bogate in nutrienti
decat cele rafinate.
Iata care sunt cele 6 grupe de alimente, incepand din varful piramidei:
1. Dulciurile - Grasimile, dulciurile, untul, carnea grasa, biscuitii, prajiturile, zaharul.
Toate acestea se afla in varful piramidei pentru ca trebuie sa fie consumate foarte
rar.
2. Carnea - Carnea de pui, pestele, carnea rosie trebuie consumate moderat, pentru
o dieta echilibrata.
3. Lactatele - Laptele si produsele din lapte (branza, iaurt) sunt importante pentru
sanatatea noastra si este bine sa le consumam in mod regulat.
4. Fructele - Fructele proaspete au toate vitaminele de care avem nevoie, asa ca
este indicat sa le consumam de cate ori avem ocazia. Trebuie insa sa ne ferim de
cele in conserve, pentru ca acelea contin zahar, iar zaharul, in cantitati mari, ne
poate afecta sanatatea.
5. Legumele - Legumele nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra zilnica!
6. Cerealele - Painea, cerealele integrale, orezul, cartofii - sunt de nelipsit din
alimentatia noastra zilnica.