Considera estas comidas si necesitas un cambio de humor:

Fatiga: cuando estamos cansados nos apetece comer pan y dulces. Ellos son generalmente
altos en caloras y ayudan a
Producir energa, as que si t te sientes exhausto considera comer:
Una naranja fresca pelada, rebanadas de pia, yogurt, queso cottage, frijoles y lentejas, t
verde, nueces y pasas, man y pan tostado.
Estrs: cuando estamos estresados nos apetece comida relajante, debemos considerar
aquellas altas en antioxidantes y vitaminas anti estresantes. Cuando nos sentimos ansiosos
debemos comer: t de menta, papaya, aguacate, arndanos, avena, esprragos, leche,
verduras de hoja verde.
Bajos de energa: cuando nos sentimos azules, tendemos a retirarnos. Algunas veces ni
siquiera queremos comer pero es importante que consumamos comida nutricional como la
siguiente:
Remolacha, sardinas, huevos, nuez, frijoles negros, brcoli, hongos, tofu.
En busca de consuelo: cuando tenemos tendencia a la nostalgia y deseos de ser aliviados y
consolados con memorias de la infancia y comida casera debemos considerar lo siguiente:
Pie de pia, estofado de res, caldo de pollo, maz en la mazorca, carne mechada, pur de
papas, pan casero palomitas de maz.
Opciones saludables: alta protena
Almendras, boquerones, frijoles, brcoli, zanahorias, queso, pechuga de pollo, filete de
ternera, bacalao, carne de cangrejo, huevo, hummus, cordero, mantequilla de man, chuletas
de cerdo, gambas, salmn, sardinas, tofu, atn, venado.
Opciones saludables: bajo en grasa
Aceite de oliva, aceite de canola, frijoles pintos, brcoli, atn en agua, salmn enlatado,
esprragos, lentejas, frijoles negros, pasta entera de trigo, avena, almendras, galletas
saladas, cereal, toronja, limones, peras, pollo, carne de pavo, bacalao, habichuelas,
espinacas.
Opciones saludables: bajas en carbohidratos
Carne, jamn, cordero, codorniz, salchichas, trucha, arenque, langosta, escalopas, camarones,
mejillones, almejas, caf, apio, hongos, hinojo, rucula, pepino, coles de bruselas, coliflor,
calabaza, tomates, Zucchini.
Plan de comida exitoso.
Realizar un plan de comida con bases regulares toma un firme compromiso y algunos
sencillos pasos para elaborarlo.