Acestea fiind spuse, iat n ce const. Pregtirea.

Ea are dou pri

1. Repetai de 3 ori o afirmaie n timp ce..
2. Frecai "Punctul Sensibil" sau, la alegere, batei "Punctul Karate" (aceste puncte vor fi explicate
n continuare).
Afirmaia

ntruct cauza Inversrii Psihologice implic gndirea negativ, n-ar trebui s v surprind c,
corecia ei include o afirmaie de neutralizare. Chiar acesta e cazul si iat cum.
Chiar dac am aceast_________, M accept complet si profund asa cum sunt
Linia se nlocuieste cu o scurt descriere a problemei pe care o vrei rezolvat. Iat cteva
exemple:
** Chiar dac am aceast team de vorbit n public, M accept complet si profund asa cum sunt.
** Chiar dac am aceast durere de cap,M accept complet si profund asa cum sunt
**Chiar dac am aceast pornire de furie mpotriva tatlui meu, M accept complet si profund asa
cum sunt.
** Chiar dac am aceast amintire din rzboi, M accept complet si profund asa
cum sunt.
** Chiar dac am gtul nepenit, M accept complet si profund asa cum sunt.
** Chiar dac am aceste cosmaruri, M accept complet si profund asa cum sunt.
** Chiar dac am aceast poft de alcool,M accept complet si profund asa cum sunt.
** Chiar dac am aceast team de serpi,M accept complet si profund asa cum sunt.
** Chiar dac am aceast depresie, M accept complet si profund asa cum sunt.
**"M accept chiar dac am aceast ________." sau
**"Chiar dac am aceast _______, Eu m accept complet si profund." sau
**"M iubesc si m accept chiar dac am aceast ___________."
Acum, iat si cteva puncte interesante despre afirmaie
**Nu are importan dac credei sau nu n ea....pur si simplu spunei-o.
**E mai bine s-o spunei cu convingere si emfaz dar, chiar dac o spunei mecanic, de obicei tot si
face efectul.
**Cel mai bine este s-o spunei tare dar, dac suntei ntr-o situaie social n care preferai s-o
soptii sau s-o spunei n gnd atunci facei-o si asa. Probabil tot si va face efectul.
Pentru ca afirmaia s fie si mai eficient, Pregtirea include si frecarea simultan a unui Punct
Sensibil saubaterea Punctului de Karate. Ele sunt descrise n cele ce urmeaz.

Punctul Sensibil
Exist dou Puncte Sensibile si nu are importan pe care din ele l folosii. Aceste puncte sunt
localizate n poriunile superioare, dreapta si stnga, ale pieptului si le putei gsi astfel:
Punei degetul la baza gtului, cam acolo unde un brbat si leag cravata. Pipii n aceast zon si
vei gsi o scobitur n form denU, n capul sternului (capul pieptului). De la baza acestei scobituri,
cobori 7-8 centimetri ctre buric si vreo 8 centimetri spre dreapta (sau stnga). Acum ar
trebui s fii n partea superioar, dreapta sau stnga, a pieptului. Dac apsai viguros n aceast
zon (pe o arie cu raza cam de 5 centimetri), vei gsi un "Punct Sensibil" (Sore Spot din desen).

Acesta e locul pe care trebuie sl frecai, n timp ce spunei afirmaia.

Acest punct este un pic dureros cnd l frecai, pentru c acolo apare o congestie limfatic. Atunci
cnd l frecai, dispersai aceast congestie. Din fericire, dup cteva episoade, congestia este total
dispersat si
durerea dispare. Atunci putei freca n punctul respectiv fr niciun disconfort. Nu vreau s exagerez
durerea pe care ai putea-o simi. Nu e deloc o durere propriu-zis, intens. Este ct se poate de
suportabil si nu produce un disconfort prea mare. Dac totusi doare, atunci slbii puin presiunea
frecrii. De asemenea, dac avei vreun fel de operaie n acea zon a pieptului sau dac exist vreun
motiv medical oarecare pentru care nu ar trebui s umblai n acea zon, atunci frecai n partea
cealalt. Ambele pri sunt la fel de eficiente. n orice caz, dac exist vreo urm de ndoial,
consultai-v medicul nainte de a ncepesaumai bine, batei "Punctul de Karate".

Punctul de Karate

Punctul de Karate (prescurtat PK si notat n desen cu KC) este localizat la mijlocul prii crnoase a
marginii exterioare a minii (orice mn), ntre baza palmei si baza degetului mic saualtfel spus
partea minii pe care ai folosi-o ntr-o lovitur de karate.
Dar nu frecai, asa cum ai fcut cu Punctul Sensibil, ci batei viguros Punctul de Karate cu buricele
degetelor de la indexul si mijlociul celeilalte mini. Deoarece se poate folosi Punctul de Karate de la
oricare mn, cel mai convenabil este de obicei s batei Punctul de Karate de la mna nedominant, cu cele dou degete de la mna dominant. Adic, dac suntei dreptaci, s batei
Punctul Karate de la mna stng cu buricele degetelor de la mna dreapt.
Care e mai bine de folosit, Punctul
Sensibil sau Punctul de Karate? Dup ani de experien cu ambele metode, s-a determinat c
frecnd Punctul Sensibil este un pic mai eficient dect btnd Punctul de Karate. Nu e o regul, dar
este de preferat. Deoarece Pregtirea este att de important n curarea drumului pentru ca restul
Reetei de Baz s funcioneze, v recomand insistent s folosii mai degrab Punctul Sensibil
dect Punctul de Karate. El pune lucrurile n ordine un pic mai bine n favoarea voastr. Totusi,
Punctul de Karate este perfect utilizabil si va elimina orice blocaj de interferen, n vasta majoritate
de cazuri. Asa c suntei liberi s-l folosii, dac Punctul Sensibil este inutilizabil din vreun motiv
oarecare.
Aplicarea

Acum, c ai neles prile Pregtirii, punerea n aplicare este usoar. Creai un cuvnt sau o
scurt expresie, ca s nlocuii linia lung din afirmaie si apoipur si simplu repetai afirmaia,
cu voce tare si accentuat, de 3 ori, n timp ce frecai continuu Punctul Sensibil sau

batei Punctul Karate. Asta-i tot. Dup cteva repetri, pentru antrenament, vei fi capabili s
executai Pregtirea n circa 8 secunde. Dup aceea, cu Pregtirea fcut corect, suntei gata pentru
urmtorul ingredient al Reetei de Baz Secvena.
Ingredientul 2...Secvena
Secvena este un concept foarte simplu. Ea implic baterea punctelor de capt ale meridianelor
energetice majore din corp si este metoda prin care se echilibreaz "zzzzzt"-ul sistemului energetic.
Totusi, nainte de a v explica localizarea acestor puncte, trebuie s v mai spun cte ceva despre cum
s executai procesul de batere.
Secretele baterii : Putei bate cu orice mn dar de obicei este mai convenabil s folosii mna
dominant (adic, mna stng dac suntei stngaci);
Batei cu buricele degetelor arttor si mijlociu. Aceast batere acoper o zon puin mai larg dect
baterea cu un singur deget si permite s acoperii mai usor punctele propriuzise. Batei cu putere dar
nu att de tare nct s v rnii sau s v nvineii. Batei de aproximativ 7 ori n fiecare dintre
punctele indicate. Spun de aproximativ 7 ori, pentru c ntre timp va trebui s repetai "fraza de
readucere aminte" (descris mai jos) si v va fi dificil s numrai n acelasi timp numrul baterilor.
Dac batei de cteva ori n plus sau n minus de 7 (de 9 sau de 5 ori, de exemplu), oricum va fi
suficient. Majoritatea punctelor de btut exist pe ambele pri ale trupului. N-are importan ce
parte folosii si nici dac trecei de pe o parte pe alta n timpul Secvenei. Spre exemplu, putei
bate sub ochiul drept si apoi sub braul stng.

Punctele: Fiecare meridian energetic are dou capete. Pentru scopurile Reetei
de Baz, e nevoie s batei doar unul dintre capete pentru a echilibra orice ntrerupere care poate
exista de-a lungul meridianului respectiv. Aceste puncte de capt sunt aproape de suprafaa corpului
si astfel sunt mai usor de accesat dect punctele de blocaj propriu-zis, care se pot afla n interior,
undeva n adncul corpului. n continuare voi prezenta instruciuni despre cum s localizai punctele
de capt ale meridianelor importante pentru Reeta de Baz. Toate laolalt btute n ordinea
prezentat formeaz Secvena.
** La nceputul sprncenei, exact deasupra si ntr-o parte a nasului. Acest punct este scris prescurtat
S, adic nceputul Sprncenei (notat n desen EB)
** Pe osul aproape de colul exterior al ochiului. Acest punct este prescurtat CO de la Coada
Ochiului (notat SE).
** Pe osul de sub ochi, cam la 2,5 centimetri sub pupil. Acest punct este prescurtat SO, adic Sub
Ochi (notat UE)
** Pe zona micu dintre vrful nasului si marginea de sus a buzei superioare. Acest punct este
prescurtat SN, adic Sub Nas (notat UN).
** Punctul de mijloc dintre brbie si marginea de jos a buzei inferioare. Chiar dac acest punct nu se
afl chiar pe brbie, e prescurtat B de la Brbie (notat Ch).
** Punctul de ntlnire dintre stern (capul pieptului), clavicul si prima coast.
Pentru a localiza corect acest punct, punei degetele mai nti pe scobitura n forma de U din partea
superioara a sternului (cam pe unde-si leag un brbat cravata). De la baza acestui U, cobori
degetele spre buric cam vreo 2,5 centimetri si apoi mutai spre dreapta (sau stnga) nc vreo 2,5

centimetri. Acest punct este prescurtat CP de la Capul Pieptului, chiar dac nu se afl exact n capul
pieptului. El se gseste la nceputul claviculei si e notat CB n desen.
** Sub bra, la vreo 10 centimetri sub axil. Acest punct se scrie prescurtat SB de la Sub Bra (notat
UA).
**Sub sn, la vreo 2,5 centimetri sub sfrcul snului pentru brbai si exact unde ncepe s se
formeze snul, pentru femei. Acest punct se prescurteaz SS de la Sub Sn (notat BN).
** Pe marginea exterioar a degetului mare, pe aceeasi linie cu baza unghiei. Acest punct se scrie pe
scurt DM de la Degetul Mare (notat Th)
** Pe marginea dinspre degetul mare a degetului arttor, pe aceeasi linie cu baza unghiei. Acest
punct se prescurteaz DA de la Degetul Arttor (notat IF).
** Pe marginea dinspre arttor a degetului lung, pe aceeasi linie cu baza unghiei. Acest punct se
scrie prescurtat DL de la Degetul Lung (notat MF).
** Pe marginea interioar, cea mai apropiat de inelar, a degetului mic, pe aceeasi linie cu baza
unghiei. Acest punct se prescurteaz Dm de la Degetul mic (notat BF).
** Ultimul punct este punctul loviturii de karate pe care l-am mai descris anterior n seciunea despre
Pregtire. El este localizat la mijlocul prii crnoase a marginii exterioare a palmei, ntre ncheietur
si baza degetului mic. Acest punct este prescurtat PK de la Punctul (de) Karate si este notat n desen
cu KC.
Prescurtrile denumirilor acestor puncte sunt date mai jos, n aceeasi ordine ca mai sus.
S = nceputul Sprncenei
CO = Coada Ochiului
SO = Sub Ochi
SN = Sub Nas
B = Brbie
CP = Capul Pieptului
SB = Sub Bra
SS = Sub Sn
DM = Degetul Mare
DA = Degetul Arttor
DL = Degetul Lung
Dm = Degetul mic
PK = Punctul Karate
V rog s observai c aceste puncte se succed de sus n josul trupului. Ceea ce nseamn c fiecare
punct de btut se afl dedesubtul punctului btut anterior. Astfel, le putei memora mai usor. Trecei
de cteva ori prin ele si le vei avea n minte pentru totdeauna.
De asemenea, observai c punctul SS a fost adugat dup ce am filmat caseta care nsoeste acest
curs. Iniial, el fusese lsat de-o parte, din cauz c e incomod pentru doamne s-l bat cnd se afl
n societate (restaurant, etc.). Desi rezultatele EFT au fost minunate si fr el, l includ totusi acum,
pentru ntregire.

Pregtirea
aciuni, trebuie mai nti s localizai punctul Gamut. El se afl pe dosul palmei, n scobitura dintre
baza inelarului si baza degetului mic. Dac trasai o linie imaginar ntre primele falange ale
inelarului si degetului mic si considerai acea linie ca fiind baza unui triunghi echilateral cu celelalte
doua laturi ntlnindu-se ntr-un punct n direcia ncheieturii minii, atunci acel punct este chiar
punctul Gamut.

Apoi, n timp ce batei continuu punctul Gamut, trebuie s executai cele 9 aciuni diferite :
1. nchidei ochii.
2. Deschidei ochii.
3. Privii ct mai jos dreapta, fr s miscai capul.
4. Privii ct mai jos stnga, fr s miscai capul.
5. Fr s miscai capul, rotii ochii n cerc de la dreapta spre stnga, ca si cum nasul v-ar fi n
centrul cadranului unui ceas si ai ncerca s vedei toate orele n ordine cresctoare.
6. La fel ca 5., doar c rotii ochii n sensul invers acelor de ceasornic.
7. Fredonai 2 secunde dintr-un cntec binecunoscut (exemplu, Muli ani triasc).
8. Numrai repede de la 1 la 5.
9. Fredonai iarsi 2 secunde dintr-un cntec.
Observai c aceste 9 aciuni sunt prezentate ntr-o anumit ordine si v recomand s le memorai
exact n ordinea prescris. Totusi, putei s amestecai ordinea dac dorii, atta vreme ct le
executai pe toate 9 si mai ales, ct pstrai ordinea pentru pasii 7-8-9. Adic, fredonai 2
secunde un cntec, apoi numrai, apoi fredonai iarsi 2 secunde un cntec, n aceast ordine. Anii
de experien au dovedit c aceast ordine este foarte important.
De asemenea, a fredona Muli Ani Triasc le provoac unora disconfort, prin amintirile neplcute pe
care le trezeste. n acest caz, fie executai EFT pentru a scpa de urmrile acelei amintiri neplcute
fiepunei de-o parte aceast problem, pentru a o rezolva alt dat si fredonai alt cntec.
Ingredientul 4...Secvena (iarsi)
Al patruleasi ultimulingredient al Reetei de Baz a fost expus anterior. Este o reluare identic a
Secvenei.
Fraza de Aducere Aminte
Desi am aceast fric de vorbit n public, Eu m accept profund si complet asa cum sunt.
n interiorul acestei afirmaii, cuvintele cele mai importante"frica de vorbit n public" sunt
candidatele ideale pentru a le folosi ca Fraz de Aducere Aminte.
Ajustrile din Rundele Urmtoare
S spunem c folosii Reeta de Baz pentru o anumit problem (team, durere, suprare, etc.).
Uneori, problema pur si simplu dispare dup doar o rund, n timp ce alteori, o rund nu ofer dect o
usurare parial. n acest din urm caz, avei nevoie s adugai nc una sau chiar mai multe runde
suplimentare.
Studiai afirmaiile de ajustare de mai jos.
Ele reflect ajustri la afirmaiile originale pe care vi le-am prezentat mai devreme, n aceast
seciune.
** Chiar dac nc mai am un rest din aceast team de vorbit n public, m accept profund si
complet asa cum sunt.
** Chiar dac nc mai am un rest din aceast durere de cap, m accept profund si complet asa cum
sunt.
** Chiar dac nc mai am un rest din aceast furie mpotriva tatei, m accept profund si complet
asa cum sunt.
** Chiar dac nc mai am un rest din aceast amintire din rzboi, m accept profund si complet asa
cum sunt.
** Chiar dac nc mai am un rest din aceast nepeneal a gtului, m accept profund si complet
asa cum sunt.
** Chiar dac nc mai am un rest din aceste cosmaruri, m accept profund si complet asa cum sunt.
** Chiar dac nc mai am un rest din aceast poft de alcool, m accept profund si complet asa
cum sunt.
** Chiar dac nc mai am un rest din aceast team de serpi, m accept profund si complet asa cum
sunt.

** Chiar dac nc mai am un rest din aceast depresie, m accept profund si complet asa cum sunt.
Fraza de Aducere Aminte, de asemenea e usor ajustat. Punei doar cuvntul rmas/ dup fraza
folosit anterior. Iat, ca exemple, versiunile ajustate ale Frazelor de Aducere Aminte expuse mai sus.
**durerea de cap rmas
**furia contra tatei rmas
**amintirea din rzboi rmas
**nepeneala gtului rmas
**cosmarul rmas
**pofta de alcool rmas
**teama de serpi rmas
**depresia rmas
Fii ct mai concrei posibil
Un concept de mare ajutor aici este s despicai fiecare problem n evenimentele specifice care o compun si
s folosii EFT pentru fiecare astfel de eveniment specific. De exemplu, cine este furios pentru c tatl a
abuzat de el/ea, aplic EFT pentru evenimente specifice, precum Cnd tata m-a lovit n buctrie, pe cnd
aveam 8 ani. Acest procedeu este superior folosirii EFT pe o problem mai global, n totalitatea ei, precum
Tata a abuzat de mine.
Probabil, cea mai mare greseal fcut de nceptori este aceea c folosesc EFT pe probleme prea
generale. Ei pot avea bune rezultate prin perseveren, dar e puin probabil s-si dea seama de ele
imediat. Ca urmare, ei pot renuna prea repede. Despicai problemele n evenimente specifice si vei
observa imediat rezultatele aplicrii EFT la fiecare n parte. Astfel, pn la urm, cauza principal e
eliminat cu mult mai mult eficien.
EFT pe scurt

Memorai Reeta de Baz. Focalizai-o pe orice problem emoional sau fizic, printr-o Afirmaie de
Pregtire si o Fraz de Aducere Aminte potrivite. Fii specific pe ct putei si focalizai EFT pe
evenimentele emoionale specifice care stau la baza problemei. Atunci cnd e necesar, fii persevereni,
pn cnd toate aspectele problemei au disprut. Incercai pentru orice!
Asta-i tot. Aceasta este esena a ceea ce nvai aici. Dac dorii o versiune mai extins, o vei gsi pe
pagina urmtoare. Acolo pun pe o singur pagin Enunul Descoperirii, Reeta de Baz si EFT pe scurt.
Este ceea ce eu numesc EFT ntr-o singur pagin. Poate avei nevoie s o folosii pentru un acces rapid, pn
stpnii perfect aceste procedee.

EFT pe o singur pagin

DESCOPERIREA
"Cauza tuturor emoiilor negative este existena unei ntreruperi n sistemul energetic al corpului".

EFT PE SCURT
Memorai Reeta de Baz. Focalizai-o pe orice problem emoional sau fizic, printr-o Afirmaie de
Pregtire si o Fraz de Aducere Aminte potrivite. Fii specifici pe ct putei si focalizai EFT pe
evenimentele emoionale specifice care stau la baza problemei. Atunci cnd e necesar, fii persevereni,
pn cnd toate aspectele problemei au disprut. Incercai pentru orice!

REETA DE BAZ
1. PregtireaRepetai de 3 ori aceast afirmaie:
"Desi am aceast ________ ,
M accept complet si profund asa cum sunt."
n timp ce frecai continuu Punctul Sensibil sau batei Punctul Karate.
2. SecvenaCiocnii de aproximativ 7 ori fiecare dintre urmtoarele puncte
energetice n timp ce repetai Fraza de Aducere Aminte la fiecare punct.
S, CO, SO, SN, B, CP, SB, SS, DM, DA, DL, Dm, PK

3. Gama celor 9 aciuniBatei continuu Punctul Gamut n timp ce executai fiecare

dintre aceste 9 aciuni:
(1) Ochi nchisi (2) Ochi deschisi (3) Ochi privind jos dreapta (4) Ochi privind jos
stnga (5) Ochi rotii spre dreapta (6) Ochi rotii spre atnga (7) Fredonai 2
secunde o melodie (8) Numrai pn la 5 (9) Fredonai 2 secunde o melodie.
4. Secvena (iarsi)... Ciocnii de aproximativ 7 ori fiecare dintre urmtoarele puncte
energetice n timp ce repetai Fraza de Aducere Aminte la fiecare punct.
S, CO, SO, SN, B, CP, SB, SS, DM, DA, DL, Dm, PK
Not: n rundele urmtoare, Afirmaia de Pregtire si Fraza de Aducere Aminte
sunt ajustate pentru a reflecta faptul c v adresai la ceea ce a mai rmas din
problem.