Deficienta de fier: 14 semne

Deficienta de fier este una dintre cele mai intalnite deficiente din lumea moderna, iar femeile
sunt printre cele aflate la cel mai mare risc. Fierul este critic pentru producerea de hemoglobina,
o proteina ce ajuta celulele rosii ale sangelui sa livreze oxigen peste tot in corp. Deci fara ea,
totul sufera si poate duce la anemie. Verifica aceste simptome ale deficientei de fier si, daca le
ai, vezi documentul nostru si solicita un test de feritina, care masoara nivelul de stocare al
fierului din corpul tau.

Esti epuizata
Cel mai comun simptom al deficientei de fier este posibil sa fie si cel mai greu de detectat.
Femeile sunt asa de obisnuite sa aiba vieti frenetice si sa se simta obosite, spune Nancy
Berliner, doctor in medicina, editor adjunct al revistei Blood/Sangele, jurnalul Societatii
Americane de Hematologie. Ele adesea resping faptul de a fi obosite ca fiind parte a vietii.
Totusi deficienta de fier face ca tot mai putin oxigen sa ajunga la tesuturi, astfel incat corpul este
lipsit de energia de care are nevoie. Daca oboseala ta normala este cuplata cu senzatia de a fi
slabita, iritabila sau incapabila de a te concentra, fierul (sau lipsa acestuia) ar putea avea ceva dea face cu asta. La urma urmei, exista un motiv pentru care despre oamenii a caror deficienta de
fier progreseaza pana la anemie se spune ca au sangele obosit.

Ai cicluri dificile
La femei, cauza numarul unu a deficientei de fier este cea a ciclurilor prea dificile, spune Jaques
Moritz, doctor in medicina, director al sectiei de ginecologie la spitalul Mount Sinai St. Lukes
Roosevelt din New York City. Ele pierd prea mult sange, inlocuiesc circa jumatate din acest
sange pierdut, si apoi pierd prea mult din nou luna viitoare, spune el. Este ca si cand ai face
plinul unei masini cu prea putina benzina in rezervor. Ciclul tau ar trebui sa umple doar doua
pana la trei linguri de sange in fiecare luna. Incearca testul tamponului: daca trebuie sa schimbi
tamponul mai frecvent decat la fiecare doua ore, vorbeste cu ginecologul tau.

Esti palida
Exista un motiv pentru care cuvintele palida si bolnavicioasa sunt adesea utilizate unul in
locul celuilalt. Hemoglobina confera sangelui culoarea lui rosie si astfel, pielii tale nuanta
rozalie. Asta inseamna ca nivelele scazute ale proteinei pot sa iti retraga culoarea direct din
pielea ta, spune Moritz. Daca ai o nuanta deschisa a pielii, acest lucru este destul de usor de
detectat. Nu conteaza totusi culoarea pielii, daca interiorul buzelor, gingiilor si al pleoapelor sunt
mai putin rosii decat in mod obisnuit; atunci continutul scazut de fier ar putea fi de vina pentru
asta.

Ai dificultati de respiratie

Nu conteaza cat de adanc inspiri, daca nivelul oxigenului tau este mic, te vei simti lipsita de aer,
explica Berliner. Daca observi ca ai dificultati de respiratie facand lucruri care de obicei le faci
fara probleme fie ca este vorba de urcatul scarilor sau exercitiile tale fizice obisnuite s-ar
putea sa fie de vina deficienta de fier.

Inima iti bate tare

O inima suprasolicitata poate ajunge sa sufere de aritmie (ritm cardiac neregulat), murmur
cardiac, largirea inimii, si chiar insuficienta cardiaca. Pentru ca lucrurile sa devina asa de rele,
probabil trebuie sa suferi de anemie datorata deficientei de fier pentru destul de mult timp,
sugereaza o trecere in revista a problemei facuta in Texas Heart Institute Journal/Jurnalul
Institutului Cardiac din Texas. Totusi daca stii ca ai probleme cu inima, este important sa iti
verifici nivelul sangelui pentru ca deficienta de fier sa nu inrautateasca problemele cardiace deja
existente.

Ai sindromul picioarelor agitate/nelinistite

Nu te poti opri din foit/framantari? Circa 15% dintre oamenii cu sindromul picioarelor
agitate/nelinistite au deficienta de fier, potrivit John Hopkins Medicine. Cu cat este mai mic
nivelul de fier, cu atat sunt mai grave simptomele.

Te doare capul
Un corp cu deficienta de fier va acorda prioritate oxigenului trimis catre creier inainte de a se
ingrijora de alte tesuturi, dar chiar si atunci, creierul tua tot va capata mai putin decat ar trebui in
mod ideal, spune Berliner. In raspuns la acest lucru, arterele creierului se vor dilata, provocand
dureri de cap, potrivit Fundatiei Nationale pentru Dureri de Cap/National Headache Foundation.

Ai pofta de lut, gunoi si gheata

Consumul de substante non-alimentare poate fi un semn al deficientei de fier. Oamenii cu
deficiente de fier pot fi tentati sa manance creta, lut, gunoi si hartie. Din fericire, majoritatea
femeilor opteaza pentru gheata, zice Berliner, care le spune pacientelor ei anemice sa vina inapoi
pentru consultatie daca incep sa aiba pofta de gheata.

Te simti anxioasa (nelinistita) fara motiv

De parca viata ta nu era destul de stresanta, deficienta de fier te poate pacali pentru a te simti
chiar si mai anxioasa. O lipsa de oxigen baga in viteza sistemul nervos simpatic, care este un fel
de pedala de acceleratie a corpului tau, spune Berliner. In plus, intrucat deficienta de fier iti face
ca inima sa o ia la goana, este usor sa te simti de parca esti in modul lupta-sau-fugi, chiar daca ai
toate motivele sa te simti relaxata.

Iti pierzi parul

Deficienta de fier, in special cand progreseaza pana la deplina anemie provocata de carenta de
fier, poate determina pierderea parului. Iti trimite corpul in modul de supravietuire, deci corpul
tau directioneaza oxigenul pentru a sprijini functiile vitale, opunandu-se celor care iti pastreaza
parul intact, explica Moritz. Nu panica totusi daca sunt doar cateva fire de par in scurgerea
cazii. Majoritatea scalpurilor pierd circa 100 de fire de par intr-o zi buna.

Ai o tiroida subactiva
Deficienta de fier incetineste functionarea functiei tiroidei si blocheaza efectele de intensificare a
metabolismului pe care aceasta glanda le are, potrivit Academiei Nationale de
Hipotiroidism/National Academy of Hypothyroidism. Hipotiroidismul este adesea trecut cu
vederea sase din zece oameni cu o boala a tiroidei nu stiu ca o au, potrivit Asociatiei
Americane a Tiroidei deci daca observi un nivel scazut al energiei, crestere in greutate sau
chiar o temperatura mai scazuta a corpului, ia in calcul aceasta varianta.

Esti insarcinata
Acidul folic obtine pe buna dreptate multa atentie in presa despre stadiul prenatal, dar viitorii
bebelusi au si ei nevoie de fier, asa ca ei pot fura din stocurile mamei. Ce are si mai multa
importanta, multe femei pierd o substantiala cantitate de sange in momentul sarcinii, ceea ce
poate micsora nivelul fierului din corpul lor, spune Moritz. Daca esti insarcinata cu gemeni, ai
sarcini foarte apropiate in timp sau vomiti regulat datorita starii de greata matinala, s-ar putea sa
ai nevoie sa iti sporesti aportul de fier.

Limba iti arata ciudat

Pe langa modificarea de culoare a limbii, nivelul scazut de fier poate reduce nivelul de
mioglobina, o proteina din celulele rosii ale sangelui care sprijina sanatatea musculara, precum
cea a muschilor ce constituie limba, spune Berliner. Ca rezultat, multi oameni care au deficiente
de fier se plang ca au limba dureroasa, inflamata sau ciudat de neteda.

Ai boala celiaca sau sindromul intestinelor inflamate

Chiar daca primesti destul fier prin dieta, boala celiaca si inflamatorie a intestinelor precum
boala lui Crohn si colita ulcerativa pot duce la probleme de absorbtie a nutrientilor, inclusiv a
fierului. Aceste afectiuni cauzeaza inflamatii in tractul digestiv si vatamari ale acestuia. Daca ai
fost diagnosticata cu oricare dintre aceste boli GI (gastrointestinale), vorbeste cu doctorul tau
despre cum sa iti sporesti absorbtia fierului.

Cum sa capeti mai mult fier:

Cerintele de fier nu sunt aceleasi pentru toti, in special pentru femei. Femeile intre 19 si 50 de ani
au nevoie in mod tipic de 18 mg pe zi. Totusi daca esti insarcinata, cantitatea sare la 27 mg. Daca
alaptezi, ar trebui sa capeti doar 9 mg. In plus, gradul de dificultate al ciclului menstrual poate si
el sa afecteze nevoile tale de fier. Mai batrana de 50 si fara menstruatie? Ai nevoie doar de 8 mg

pe zi. Asta nu este o tinta greu de atins o singura portie de linte, spanac sau mazare pot cu toate
sa atinga scorul tau de cateva miligrame cel putin.

Alte surse foarte bune de fier sunt:

Ceapa

Radacina de brusture
Boabe de cacao
Cirese
Urzica
Patrunjel
Spanac
Verdeturi inchise la culoare
Majoritatea fructelor de padure
Alge de mare
Si daca vine vorba de fier, mai mult nu inseamna in mod necesar si mai bine. Desi majoritatea
atentie este concentrata asupra deficientiei de fier, exista ingrijorari si pentru supraincarcarea cu
fier, despre care studiile indica faptul ca poate vatama organele interne si poate spori riscul de
diabet, infarct si cancer, indeosebi la oamenii in varsta spune Batanyeh. Incearca sa atingi DZRul (doza zilnica recomandata) tau de fier, dar nu te ingrijora despre depasirea cu mult a
recomandarilor.
Surse pentru articol:
http://www.huffingtonpost.com/2014/04/01/iron-deficiency-signs_n_5043342.html fier