Voleiul Joc Adaptat in Kinetoterapie

ADIN COJOCARU
MARILENA IONI
VOLEIUL
JOC ADAPTAT N KINETOTERAPIE
Universitatea SPIRU HARET
Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei

COJOCARU, ADIN
Voleiul : joc adaptat n kinetoterapie / Adin Cojocaru,
Marilena Ioni Bucureti: Editura Fundaiei Romnia de
Mine, 2006
96 p.; 20,5 cm.
ISBN (10) 973-725-599-2;
ISBN (13) 978-973-725-599-0
I. Ioni, Marilena
615.825:796.325
Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2006
UNIVERSITATEA SPIRU HARET

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT
ADIN COJOCARU
MARILENA IONI
VOLEIUL
JOC ADAPTAT
N KINETOTERAPIE
EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE

Bucureti, 2006
Voleiul joc adaptat n kinetoterapie
CUPRINS
Prefa
1. Scurt istoric ...
1.1. Istoricul jocului de volei ..
1.2. Istoricul voleiului la persoanele cu nevoi speciale ..
1.3. Caracteristicile jocului .
7
11
11
15
16
2. Reguli de joc .
2.1. Noiuni de regulament ale voleiului contemporan ..
2.2. Noiuni de regulament ale jocului de volei, la persoanele cu
nevoi speciale ..
2.3. Clasificarea sportivilor cu nevoi speciale ...
18
18
23
27
3. Elemente i procedee tehnice ale jocului de volei i metodica

nvrii lor ...
3.1. Sistematizarea tehnicii
3.2. Serviciul ..
3.2.1. Serviciul de jos din fa
3.2.2. Serviciul de jos din lateral
3.2.3. Serviciul de sus din fa planat sau plutitor ..
3.2.4. Traseul metodic al nvrii serviciului
3.3. Ridicarea ..
3.3.1. Ridicarea nainte ...
3.3.2. Ridicarea peste cap de pe sol
3.3.3. Ridicarea lateral ..
3.3.4. Traseul metodic al nvrii ridicrii .
3.4. Lovitura de atac ...
3.4.1. Lovitura de atac procedeu drept
3.4.2. Traseul metodic al nvriii loviturii de atac
3.5. Preluarea ..
3.5.1. Preluarea din serviciu
3.5.2. Preluarea din lovitura de atac ...
3.5.3. Traseul metodic al nvrii prelurii
3.6. Blocajul
3.6.1. Blocajul individual
3.6.2. Traseul metodic al nvrii blocajului .
29
29
32
33
34
35
37
39
39
41
42
43
44
45
48
50
50
52
53
55
55
57
5

4. Aciunile tactice n jocul de volei
4.1. Sistematizarea tacticii ..
4.2. Tactica la primirea i efectuarea serviciului n modelul I
de joc (M I) .
60
5. Mijloace ale voleiului cu aplicabilitate n corectarea deficienelor fizice ..

5.1. Recuperarea capului i gtului .
5.2. Recuperarea membrelor superioare .
5.3. Corectarea cifozei dorsale ...
5.4. Corectarea cifozei lombare ..
5.5. Corectarea cifozei totale ..
5.6. Corectarea lordozei ..
5.7. Corectarea cifolordozei ...
5.8. Corectarea scoliozei n C .
5.9. Corectarea scoliozei n S .
64
64
67
69
71
74
77
78
78
80
6. Jocuri adaptate .
6.1. Jocul 1 x 1
6.2. Jocul 2 x 2
6.3. Jocul 3 x 3
6.4. Jocul 4 x 4
6.5. Jocul 5 x 5
83
83
85
88
90
92
Bibliografie ...
95
59
59
PREFA
Pornind de la motto-ul Jocurilor Olimpice ale oamenilor cu

nevoi speciale (Special Olympic Athlete Oath): Let me win, But if I
cannot win, Let me be brave, in the attempt. (Las-m s ctig, dar
dac nu pot, las-m s fiu curajos), dorim s venim n ajutorul celor
care vor deveni n viitor specialiti n recuperarea oamenilor cu nevoi
speciale, dar nu oricum, ci cu ajutorul mijloacelor specifice voleiului.
Curajul de a scrie aceast carte ne-a dat-o i faptul c, n cadrul
Jocurilor Olimpice ale oamenilor cu nevoi speciale, se regsete jocul
de volei, o adaptare a celui clasic, sub denumirea de standing volleyball
adic volei n stnd i sitting volleyball, adic volei n eznd.
Ceea ce ne propunem este s artm utilitatea mijloacelor
specifice voleiului n recuperarea deficienelor fizice, prin dezvoltarea
simului ntrecerii sau al competiiei.
Autorii
LEGEND
Juctor (jumtatea plin este spatele)

Profesor
Traiectoria mingii
Juctor la blocaj
Pasare sau ridicarea mingii
Lovitur de atac
4
R
Juctor n zona 4
Ridictor
Deplasarea juctorului
Pas de control
Pas de control, pas nainte
Pas de control, pas napoi

Juctor cu minge
Zon n teren
10

1. SCURT ISTORIC
1.1. Istoricul jocului de volei

Voleiul face parte din categoria jocurilor sportive euristice
(inventate).
O noti din 1625 menioneaz un joc Windblowne Balones, n
care balonul era lovit dintr-o parte n alta, uneori cu mna, uneori cu
piciorul (Oxford English Dictionary). Acelai tip de balon era folosit
pentru fotbal n teren deschis.
William G. Morgan, tnr instructor (25 de ani) pentru educaie
fizic la Colegiul de Administrarea Afacerilor (Bussiness
Administration) din Holyoke, Massachusetts, SUA a decis - n anul
1895 s gseasc o modalitate de exerciiu fizic prin care studenii
si s fac un oarecare efort, dar fr a transpira (!)1: s amestece
elemente din baschet, baseball, tenis i handbal (versiunea american
ce implic lovirea unei mingi mici cu palma). Aceast decizie a aprut
din dorina domnului Morgan de a crea un joc nou pentru clasele sale
de viitori oameni de afaceri prea puin doritori de practicare a unui
sport care s implice contact fizic. Noul joc ce se dorea o activitate
recreaional uoar a fost denumit mintonette, cuvnt inexistent n
dicionare, dei are o rezonan francez.
Morgan a mprumutat fileul de la tenis i l-a ridicat la nlimea
de 6 picioare i 6 inci (1,98 m, peste nlimea unui brbat de statur
medie), pe un teren de badminton. Folosind iniial o minge de tenis
lovit cu palma, apoi camera unei vechi mingi de baschet, jocul se
desfura prin venirea la rnd a juctorilor - ca la baseball. Scopul
jocului era ca mingea s ating podeaua echipei adverse i s se evite
ca adversarul s reueasc acelai lucru. Nu existau limite n ceea ce
privete numrul de juctori i atingerile mingii.
Dup exemplul baseball-ului, Morgan hotrte ca meciul s
dureze 9 innings (veniri la rnd pentru punerea mingii n joc prin
serviciu 2 succesive pentru fiecare juctor), echipa putnd avea ntre 2
1
http://www.sandstorm.com.au/encyclopaediavolleyball_the_beginning.html
11

i 25 de juctori. Ctigtorii erau cei care acumulau mai multe puncte
dup cele 9 s le zicem rotaii, - dei termenul va desemna mult mai
trziu ceea ce nelegem noi astzi prin folosirea lui. Exista i dribling,
precursorul ridicrii, prin care un juctor putea s se deplaseze prin
teren pn n apropierea fileului, pstrnd mingea n aer prin loviri
succesive.
Mai trziu, profesorul Alfred T. Halstead de la Colegiul
Springfield a remarcat c juctorii preau s voleibaleze mingea de o
parte i de cealalt a fileului i a propus schimbarea numelui n volley-ball,
de la o posibil descrierea a scopului jocului to volley the ball back
and forth over the net. Halstead a motivat propunerea i prin faptul c
n lumea sportului un nume ca mintonette (!) va atrage prea puin
atenia. Astfel, pe 7 iulie 1896 se joac primul meci de volley-ball, pe
terenul colegiului Springfield, ntre echipa pompierilor oraului i cea
a funcionarilor primriei i n faa a 29 de directori pentru educaie
fizic din diferite pri ale SUA. n acelai an, la comanda lui Morgan,
firma A.G. Spalding & Brothers produce prima minge special pentru
noul joc. Ca o remarc privind intuiia inventatorului, dimensiunile,
greutatea i materialul din care era fabricat aceast prim minge
difer foarte puin de cele contemporane.
n anul 1900, W.E.Day modific pentru prima dat regulile de
desfurare a jocului, care sunt acceptate i publicate de Young Man
Christian Association (YMCA): fileul a fost nlat la 7 picioare i 6 inci
(2,28 m) iar meciul era ctigat de echipa care aduna prima 21 de puncte
un set. n acelai an, Canada este prima ara strin care adopt voleiul.
n anul 1913, are loc primul campionat Pan-asiatic, iar n 1916
apare prima carte cu regulile de joc n SUA, an n care YMCA
estimeaz c n S.U.A. sunt 200.000 de juctori.
Din 1914, jocul de volei, ptrunde i pe continentul european
astfel: 1914 Anglia, 1917 Frana, 1918 Italia, 1919 Cehoslovacia,
1920 URSS, rile Baltice, Polonia i Romnia, 1924 Spania i
Iugoslavia etc.
De-a lungul timpului, jocul a avut o evoluie frumoas i datorit
preocuprilor specialitilor, care au dorit s se stabileasc anumite
reguli, menite s-l dinamizeze. Unele dintre reguli ar fi: apariia schimbrii
juctorilor pentru a executa serviciul (rotaie) n anul 1912, fixarea
nlimii plasei (fileului) la 2,43 m pentru brbai i terminarea setului
la 15 puncte (1917), alctuirea echipei din 6 juctori (1918),
introducerea liniei de centru (1921), limitarea jocului n terenul
propriu la 3 lovituri (1923).
12

n 1929 are loc prima competiie internaional n Europa
(Anglia), competiie la care particip Polonia, S.U.A. i Frana.
n 1935 la JO de la Berlin se face urmtorul pas pentru
nfiinarea federaiei internaionale de volei.
n 1947, 18-20 aprilie, la Paris, are loc primul congres al viitoarei
organizaii ce se va ocupa de destinele jocului de volei Federaia
Internaional de Volley-Ball (F.I.V.B.). Printre cele 14 participante la
acest congres, care au fondat FIVB, s-a aflat i Romnia. Congresul a
ales ca al preedinte FIVB pe francezul Paul Libaud i a unificat
regulile de joc.
1948 este anul n care are loc primul contact al FIVB cu
Comitetul Olimpic Internaional pentru includerea jocului de volei n
programul olimpic. Abia n 1957, cu prilejul celei de-a 53-a sesiuni a
CIO, la turneul demonstrativ ce a avut loc la Sofia, jocul de volei a
fost inclus n programul jocurilor olimpice din 1964 de la Tokio.
Congresul din 1953, organizat n Romnia, a adus mbuntiri
substaniale regulilor de joc, printre altele, dndu-se un mare avantaj
atacului, ceea ce a dus la creterea spectaculozitii i fanteziei. Acest lucru
a dus la modificri n timp ale unor reguli care s ntreasc aprarea,
i anume: juctorul care efectueaz blocaj i este atins de minge poate
interveni din nou n cadrul celor trei lovituri (1962), iar n 1964 s-a
permis introducerea minilor peste fileu la blocaj, transformndu-se
blocajul ntr-o aciune ofensiv, agresiv. n 1974 s-a mai introdus
nc o lovitur la blocaj (4 lovituri), n cazul cnd mingea rmne n
terenul blocajului etc.
1920 este anul n care voleiul ptrunde pe teritoriul romnesc,
introdus de soldaii americani.
n 1921 se desfoar primul campionat colar cu participarea
echipelor liceelor Matei Basarab, Dimitrie Cantemir, Spiru Haret, Mihai
Viteazul, Gheorghe Lazr, Gheorghe incai i colii Superioare de Comer.
Anul 1931 marcheaz nfiinarea Federaiei Romne de Baschet
i Volei. Acum are loc primul campionat cu echipe din Muntenia, iar
un an mai trziu are loc i un campionat feminin, dar cu echipe tot
dintr-o anumit zon a rii.
n 1949 se desfoar primul Campionat naional masculin i
peste un an, n 1950, i unul feminin.
Primul Campionat naional organizat sub form de divizie are
loc n 1954, iar n anul 1955 se nfiineaz CN de juniori. Tot n acest
an (1955), Romnia organizeaz pentru prima dat o competiie
internaional ( C.E.), la care Romnia se claseaz pe locul 2 M i 4 F.
n 1958 se constituie ca organ juridic Federaia Romn de Volei.
13

Palmares internaional al participrii Romniei
la ntreceri internaionale
Competiia
J.O.
Anul - Locul
1964 Tokio
1972 Munchen
1980 Moscova
C.M.
1949 Cehoslovacia
1952 URSS
1956 Frana
1960 Brazilia
1962 URSS
1966 Cehoslovacia
1970 Bulgaria
1974 Mexic
C.E.
1978 Italia
1982 Argentina
Peru
1994 Brazilia
2002 Germania
1949 Cehoslovacia
1950 Bulgaria
1951 Frana
1955 Romnia
1958 Cehoslovacia
1963 Romnia
1971 Milano
Loc ocupat
M - loc 4
F loc 4
M loc 5
M loc 3
F loc 5
M loc 4
M loc 4
F loc 5
M2
F2
M loc 3
M loc 3
F loc 4
M loc 2
M loc 7
F loc 7
M6
F5
M 13
M 13
F nu a participat
F 13-16
F 13-16
F4
M5
F5
M4
M2
F4
M2
F4
M1
F3
M3
F-7
14

1.2. Istoricul voleiului la persoanele cu nevoi speciale
Apariia sportului la persoanele cu nevoi speciale este strns
legat de numele sir Ludwig Guttmann, neurolog i neurochirurg, care
a emigrat n Anglia n 1939, refugiindu-se de dictatura fascist din
Germania.
n anul 1944, n timp ce studia la Universitatea Oxford i era
implicat n cercetare, a fost contactat de ctre Guvernul Britanic, care
i-a cerul s nfiineze un centru pentru tratarea afeciunilor coloanei
vertebrale, n cadrul spitalului Stoke Mandeville. n acest nou institut
el a ncercat s pun n aplicare unele idei originale, cu privire la
tratamentul i recuperarea pacienilor paralizai, neajutorai din cauza
afeciunilor coloanei vertebrale, reuind astfel s impun tratamentul
adecvat pentru aceste deficiene. Astfel, noul centru creat s-a impus ca
un model demn de urmat, ceea ce a influenat decisiv i alte persoane cu
diverse tipuri de handicap motor.
Sir Ludwig Guttman spunea adesea: Dac am fcut un singur
lucru bun n cariera mea medical, acesta a fost introducerea sportului
n tratamentele i programele de recuperare ale bolnavilor cu afeciuni
ale coloanei vertebrale i a altora cu deficiene severe.
La primele jocuri, organizate la Clinica Stroke Mandeville n
1948, au participat 16 concureni n scaune cu rotile la tir cu arcul.
Apariia primului club sportiv pentru persoanele cu deficiene s-a
nfiinat n anul 1953, n Olanda, avnd ca sporturi atletismul i sitzball-ul.
Sitzball-ul are originile n Germania, jucndu-se eznd pe podea, s-a
considerat ns c acest joc era prea pasiv, cutndu-se ceva mai antrenant.
n anul 1956, Comitetul Sportiv Olandez a introdus un nou joc,
sub denumirea de Sitting Volleyball (Voleiul aezat sau eznd), o
combinaie ntre sitzball i voleiul clasic.
Ca urmare a succesului pe care l-a avut, acest sport a devenit
unul dintre cele mai practicate sporturi n cadrul competiiilor, nu
numai de ctre persoanele cu deficiene, ci i de ctre juctorii
voleiului clasic, care, n decursul practicrii acestui sport, au suferit
diferite accidentri la nivelul gleznei sau al genunchilor.
n 1978, Organizaia Internaional Sportiv pentru Persoane cu
Deficiene (ISOD) a acceptat introducerea voleiului n aezat n programul
su, dei din anul 1967 se organizau deja competiii internaionale.
Sub egida ISOD, s-a organizat primul turneu internaional n
1979 n oraul Haarlem din Olanda, iar din 1980, voleiul n aezat a
fost acceptat la Jocurile Paralimpice, cu participarea a 7 echipe.
15

n 1981 are loc primul Campionat European la Bonn, Germania,
dup care, la doi ani distan, n 1983, are loc i primul Campionat
Mondial, desfurat la Delden n Olanda.
Voleiul n aezat a ctigat rapid teren pe plan internaional,
avnd numeroase competiii, devenind chiar printre principalele
sporturi de echip din programul Paralimpic, datorit faptului c este
atractiv, spectaculos, rapid, iar juctorii pot demonstra calitile specifice
persoanelor cu deficiene.
Pe lng voleiul n aezat mai exist voleiul n stnd (Standing
Volleyball), care a fost practicat de persoanele cu deficiene naintea
nfiinrii Federaiei Internaionale, avndu-i originile n Marea
Britanie i fiind practicat numai de cei cu amputaii.
A fost creat un sistem de clasificare, n funcie de tipurile de
amputaii, sportivii fiind mprii n 9 categorii, iar pentru cei cu
amputaii mai grave s-a introdus un sistem de punctare, n funcie de gradul
amputaiei, minimul de puncte al unei echipe stabilindu-se la 13.
ncepnd cu anul 1984, la asemenea ntreceri au nceput s
participe i sportivi cu alte deficiene, fiind organizate competiii ntre
diferite ri.
Dup civa ani, mai precis n 1988, s-au stabilit criterii de clasificare a sportivilor n funcie de deficienele membrelor superioare i
inferioare.
1.3. Caracteristicile jocului
Voleiul este un joc sportiv n care cele dou echipe au posibilitatea
de a aciona cu mna liber asupra mingii, sub form de lovire sau
respingere, fr a fi mpiedicai de ctre adversari n timpul desfurrii fazei.
Voleiul este un joc sportiv practicat de mai muli sportivi (6),
reunii ntr-o echip, ceea ce-i confer caracterul de joc colectiv i care
prin aciuni individuale i colective urmresc ctigarea punctului i a
serviciului sau ctigarea punctului prin pstrarea serviciului.
Echipele sunt desprite de fileu, iar n teren fiecare juctor, dup
terminarea unei faze de joc, schimb zonele ntr-o rotaie specific (n
sensul acelor de ceasornic) i strict, impus prin regulament, ceea ce
a dus la formarea unor juctori complei i compleci, cu o pregtire
multilateral specific atacului i aprrii.
16

Plecnd de la descrierea voleiului de la nceputurile sale, to
volley the ball back and forth over the net, gsim o alt caracteristic,
respingerea mingii, neexistnd momentul de inere a mingii. Deci, n
volei, timpul de reacie este scurt, la fel momentul de gndire i de
rspuns. Acest lucru duce la o ndemnare deosebit, datorit faptului
c juctorii trebuie s transmit mingea precis partenerului de joc.
Toate acestea pe un suport de deprinderi motrice de baz, manifestate
ntr-o combinaie specific, datorate faptului c deplasrile sunt scurte,
cu multe schimbri de direcie i efectuate ntr-un spaiu restrns, fr
a reine mingea i transmind-o prin respingere.
Manifestarea ndemnrii n cadrul mijloacelor tehnico-tactice
trebuie s se fac ntr-o anumit vitez, ce trebuie s aib la baz for
i rezisten.
O alt caracteristic a jocului de volei este faptul c nu sunt permise
mai mult de trei lovituri ale mingii sau patru lovituri (cnd mingea
atinge blocajul, juctorii echipei respective mai au dreptul la nc trei
lovituri), fa de alte jocuri, unde trecerea din atac n aprare este
condiionat de timp.
Voleiul se joac pe puncte i seturi, iar nvingtoarea setului este
aceea care a acumulat prima 25 de puncte sau o diferen de 2 puncte
(26-24 etc.) n primele IV seturi, iar n setul V, 15 puncte sau o diferen
de 2 puncte, ctigtoarea meciului fiind aceea care i-a trecut n cont
trei seturi ctigate.
Punctele se realizeaz n sistemul TIE-BREAK, fiecare aciune
ctigat constituie un punct.
Astfel, durata unui joc variaz ntre 50 120 min.
Rezumnd cele prezentate, principalele caracteristici generale
ale jocului de volei ar fi:
1. Accesibilitatea numr redus de reguli, elemente i procedee
tehnice, tactice; se poate practica la orice vrst; cere un echipament
sumar i puin costisitor; necesit instalaii puine (2 stlpi, un fileu); o
minge.
2. Variabilitatea la efort juctorii necesit o pregtire multilateral datorit numrului mare de srituri, prin deplasri rapide i scurte,
prin procedee acrobatice efectuate pentru recuperarea mingilor n aprare.
3. Obligativitatea rotaiei.
4. Mingea nu trebuie s cad n terenul propriu i trebuie trimis
peste fileu prin maximum trei lovituri sau patru n anumite condiii
prevzute de regulament.
17
2. REGULI DE JOC
2.1. Noiuni de regulament ale voleiului contemporan

Voleiul se desfoar pe baza unui regulament al jocului aprobat
de Federaia Internaional de Volei (FIVB), la care ader toate
Federaiile Naionale.
1. Suprafaa de joc
Suprafaa de joc include terenul de joc i zona liber. Ea trebuie
s fie rectangular i simetric.
Terenul de joc este un dreptunghi msurnd 18 x 9 m, nconjurat
de o zon liber avnd o lime de minimum 3 m pe toate laturile.
Spaiul de joc liber este spaiul situat deasupra suprafeei de joc
i liber de orice obstacol. Spaiul de joc liber trebuie s aib o nlime
de minimum 7 m de la suprafaa de joc.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, zona liber
trebuie s msoare minimum 5 m de la liniile laterale i minimum 8 m
de la liniile de fund. Spaiul de joc liber trebuie s msoare minimum
12 m de la suprafaa de joc.
Suprafaa trebuie s fie plan, orizontal i uniform. Ea nu
trebuie s prezinte vreun pericol de rnire pentru juctori. Este interzis
s se joace pe suprafee cu asperiti sau alunecoase.
2. Liniile terenului
Toate liniile au o lime de 5 cm. Liniile trebuie s aib o culoare
deschis i diferit de culoarea solului i de a oricror alte linii trasate.
Dou linii laterale i dou linii de fund delimiteaz terenul de
joc. Att liniile laterale, ct i liniile de fund sunt trasate n interiorul
terenului de joc.
Axa liniei de centru mparte terenul de joc n dou terenuri egale
msurnd 9 x 9 m fiecare. Linia de centru se ntinde pe sub fileu ntre
liniile laterale.
18

n fiecare teren, o linie de atac, a crei margine dinspre linia de
fund este trasat la 3 m fa de axa liniei de centru, marcheaz zona de atac.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, linia de atac
este prelungit dincolo de liniile laterale cu cinci linii scurte de 15 cm
lungime i 5 cm lime, trasate la 20 cm una fa de cealalt, pe o
lungime total de 1,75 m.
3. Zone
Zona de atac
n fiecare teren, zona de atac este prima zon de lng fileu,
delimitat de axa liniei de centru i de marginea dinspre linia de fund a
liniei de atac.
Zona de atac este considerat ca fiind prelungit dincolo de
liniile laterale pn la captul zonei libere.
Zona de serviciu
Zona de serviciu este zona de 9 m lime situat n spatele liniei
de fund (linia de fund nu este inclus n zona de serviciu).
Zona este delimitat lateral prin dou linii scurte, fiecare avnd
15 cm lungime, trasate la 20 cm n spatele liniei de fund i n
prelungirea liniilor laterale. Aceste dou linii scurte sunt incluse n
limea zonei de serviciu.
n adncime, zona de serviciu se ntinde pn la limita zonei libere.
Zona de nlocuiri
Zona de nlocuiri este delimitat de prelungirea ambelor linii de
atac pn la masa scorerului.
Zona de nclzire
Pentru competiiile modiale i oficiale ale FIVB, zonele de
nclzire, msurnd aproximativ 3 x 3 m, sunt situate n ambele coluri
ale suprafeei de joc, lateral fa de bncile de rezerve, n afara zonei libere.
Zona de pedeaps
O zon de pedeaps, care msoar aproximativ 1 x 1 i este
echipat cu dou scaune, este localizat n aria de control (definit n
diagrame) dincolo de prelungirea liniei de fund. Ea poate fi delimitat
cu o linie roie de 5 cm lime. Fiecare teren are cte o zon de pedeaps.
4. Fileu i accesorii
Un fileu ntins vertical este instalat deasupra liniei de centru.
Marginea sa superioar trebuie s fie plasat la nlimea de 2,43 m
pentru brbai i 2,24 pentru femei.
19

nlimea fileului este msurat la centrul terenului de joc. Cele
dou extremiti ale fileului (deasupra liniilor laterale) trebuie s fie
exact la aceeai nlime i nu trebuie s depeasc cu mai mult de 2 cm
nlimea oficial.
Fileul msoar 1 m pe lime i 9,50 m pn la 10 m n lungime
(cu 25 pn la 50 cm pe fiecare parte lateral). El este alctuit din
ochiuri ptrate cu latura de 10 cm, confecionate din sfoar de culoare
neagr.
La marginea superioar, o band din pnz alb, rsfrnt pe
fiecare parte a fileului pe o lime de 7 cm, este cusut pe toat
lungimea sa. Fiecare capt al benzii are o gaur prin care trece o
sfoar pentru prinderea de stlpi i meninerea nlimii fileului ntins.
Prin interiorul benzii trece un cablu flexibil pentru prinderea
fileului de stlpi i meninerea marginii sale superioare ntins.
La partea inferioar a fileului este o alt band orizontal, de 5 cm
lime, similar cu banda superioar, prin care trece o sfoar. Aceast
sfoar croeteaz de-a lungul ochiurilor pentru prinderea de stlpi i
meninerea ntins a prii inferioare a fileului.
Benzi laterale
Dou benzi albe sunt fixate vertical pe fileu deasupra fiecrei
linii laterale.
Ele msoar 5 cm lime i 1 m lungime i sunt considerate ca
fcnd parte din fileu.
Antene
Antena este o tij flexibil care msoar 1,80 m lungime i
10 mm diametru. Ea este confecionat din fibr de sticl sau dintr-un
alt material similar.
Cte o anten este prins la marginea exterioar a fiecrei benzi
laterale. Antenele sunt plasate n opoziie de o parte i de alta a fileului.
Partea superioar a antenei depete fileul cu 80 cm i este
marcat cu benzi de 10 cm, vopsite n culori contrastante, de preferin
alb i rou.
Antenele sunt considerate ca fcnd parte din fileu i delimiteaz
lateral spaiul de trecere.
Stlpii
Stlpii de susinere a fileului trebuie plasai la o distan de 0,50 m
pn la cel mult 1,00 m de fiecare linie lateral. Ei au o nlime de
2,55 m i este de preferat s fie reglabili.
20

Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, stlpii trebuie
plasai la 1 m deprtare de liniile laterale.
Stlpii trebuie s fie rotunzi i netezi i s fie fixai la sol.
Fixarea stlpilor cu ajutorul cablurilor este interzis. Toate amenajrile
care prezint un pericol sau care incomodeaz trebuie s fie eliminate.
5. Mingile
Mingea trebuie s fie sferic, avnd o anvelop flexibil de piele
sau piele sintetic i prevzut n interior cu o camer din cauciuc sau
alt material similar.
Culoarea mingei poate fi o culoare uniform i deschis, sau o
combinaie de culori.
Materialul sintetic i combinaia de culori a mingilor folosite n
competiiile oficiale trebuie s fie conform standardelor FIVB.
Circumferina sa trebuie s fie cuprins ntre 65 i 67 cm i
greutatea ntre 260 i 280 g.
Presiunea interioar trebuie s fie de 0,300 pn la 0,325 kg/cm2
(4,26 pn la 4,61 psi), ( 94,3 pn la 318,82 mbar sau hPa).
Toate mingile utilizate ntr-un meci trebuie s aib aceleai
caracteristici de circumferin, greutate, presiune, model, culoare etc.
Competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, ca i Campionatele
Naionale sau Liga Campionilor trebuie s fie jucate cu mingi
aprobate de FIVB, sau cu alte tipuri de mingi dac exist o nelegere
prealabila cu FIVB.
6. Echipa
O echip poate fi compus din maximum 12 juctori, un
antrenor, un antrenor secund, un preparator fizic (maseur) i un medic.
Pentru competiiile modiale i oficiale ale FIVB, medicul trebuie
s fie acreditat n prealabil de FIVB.
Unul dintre juctori (cu excepia Libero-ului) este cpitanul
echipei i el trebuie s fie identificat ca atare pe foaia de arbitraj.
Numai juctorii nregistrai pe foaia de arbitraj pot s ptrund
pe teren i s participe la meci. Dup ce cpitanul i antrenorul au semnat
foaia de arbitraj, componena echipei nu mai poate fi modificat.
7. Echipamentul
Echipamentul juctorului se compune dintr-un tricou, un ort,
osete i pantofi de sport.
21

Culoarea i designul tricourilor, orturilor i osetelor ntregii
echipe trebuie s fie uniforme (cu excepia Libero-ului). Echipamentul
trebuie sa fie curat.
Pantofii trebuie s fie uori i flexibili, cu tlpi din cauciuc sau
din piele i fr tocuri.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, culoarea
pantofilor trebuie s fie, de asemenea, uniform pentru o echip, dar
mrcile de fabricaie pot avea culori sau desene diferite. Tricourile i
orturile vor fi conform standardelor omologate ale FIVB.
Tricourile juctorilor trebuie s fie numerotate de la 1 la 18.
Numerele trebuie plasate pe tricou n centrul pieptului i al
spatelui. Culoarea i strlucirea numerelor trebuie s fie n contrast net
cu cele ale tricourilor.
Numerele trebuie s msoare cel puin 15 cm n nlime pe
piept i 20 cm pe spate. Limea benzii care formeaz cifra trebuie s
fie de cel puin 2 cm.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, numerele
juctorilor trebuie s fie nscrise i pe piciorul drept al ortului.
Numerele trebuie s aib o nlime cuprins ntre 4 i 6 cm, iar limea
s fie de minimum 1 cm.
8. Formaia de joc
Trebuie s fie permanent ase juctori n joc pentru fiecare
echip.
Formaia de start a echipei indic ordinea la rotaie a juctorilor
pe teren. Aceast ordine trebuie meninut pe toat durata setului.
nainte de nceputul fiecrui set, antrenorul trebuie s prezinte
formaia de start a echipei sale pe o fi de poziie. Aceast fi, corect
completat i semnat, este nmnat celui de-al doilea arbitru sau
scorerului.
Juctorii care nu fac parte din formaia de start sunt juctori de
rezerv n acel set (cu excepia Libero-ului).
Dup ce fia de poziie a fost nmnat celui de-al doilea arbitru
sau scorerului, nici o modificare a formaiei nu mai poate fi autorizat
fr o nlocuire regulamentar.
9. Poziii
n momentul cnd mingea este lovit de juctorul la serviciu,
fiecare echip trebuie s fie plasat n interiorul propriului teren de joc
(cu excepia juctorului la serviciu), potrivit cu ordinea la rotaie:
22

- cei trei juctori plasai de-a lungul fileului sunt juctorii din
linia nti i ocup poziiile 4 (n fa - stnga), 3 (n fa - centru) i
2 (n fa - dreapta);
- ceilali trei sunt juctori din linia a doua i ocup poziiile
5 (n spate - stnga), 6 (n spate - centru) i 1 (n spate - dreapta).
Fiecare juctor din linia a doua trebuie s fie plasat mai departe
de fileu dect corespondentul su din linia nti.
Poziiile juctorilor sunt determinate i controlate prin poziiile
picioarelor lor n contact cu solul, dup cum urmeaz:
- fiecare juctor din linia nti trebuie s aib cel puin o parte a
piciorului mai aproape de linia de centru dect picioarele juctorului
din linia a doua corespondent;
- fiecare juctor din partea dreapt (stng) trebuie s aib cel
puin o parte a piciorului mai aproape de linia lateral din dreapta
(stnga) dect picioarele juctorului din centrul liniei sale;
- dup ce mingea a fost servit, juctorii pot s se deplaseze i
s ocupe orice poziie n propriul lor teren de joc i n zona liber.
2.2. Noiuni de regulament ale jocului de volei, la persoanele
cu nevoi speciale
World Organization Volleyball for Disabled (WOVD) este forul
tutelar, pe plan internaional, care stabilete regulile speciale, criteriile
de clasificare a sportivilor n funcie de gradul de infirmitate i a
tuturor celor implicai n acest domeniu.
Toate modificrile regulamentului jocului de volei clasic au fost
preluate i impuse de WOVD n competiiile sale.
1. Suprafaa de joc cuprinde terenul de joc i zona liber. Ea
trebuie s fie rectangular, simetric, plan, orizontal i uniform.
Voleiul n stnd terenul de joc este un dreptunghi 18/9 m,
nconjurat de o zon liber, cu o lime de min. 3 m, pe toate laturile.
Spaiul de joc liber trebuie s aib o nlime de min. 7 m de la suprafaa
de joc. Pentru ntrecerile WOVD, zona liber trebuie s fie de min. 5 m
de la liniile laterale i de min. 8 m de la liniile de fund ale terenului.
Spaiul de joc liber trebuie s fie de min.12,5 m, de la suprafaa de joc.
23

Voleiul n aezat terenul de joc (fig. 1) este un dreptunghi
de 10/6m, nconjurat de o zon liber, ce are o lime de min.3m pe toate
laturile. Spaiul de joc liber trebuie s aib o nlime de min. 7m de la
suprafaa de joc. Pentru ntrecerile WOVD, zona liber trebuie s fie
min. 4m de la liniile laterale i min. 6m de la liniile de fund ale terenului.
Spaiul de joc liber trebuie s fie de min.10m, de la suprafaa de joc.
Fig. 1
2. Liniile terenului trebuie s fie de 5 cm, s aib o culoare

deschis i diferit de culoarea suprafeei de joc. Terenul este delimitat
de dou linii de fund, de liniile laterale i cea de centru, care fac parte
din terenul de joc.
Voleiul n stnd
Linia de centru mparte terenul n dou ptrate egale, cu
dimensiunile de 9/9 m.
Linia de atac este trasat la o distan de 3m fa de axa liniei de
centru, formnd zona de atac.
Voleiul n eznd
Linia de centru mparte terenul n dou terenuri egale, cu
Linia de atac este trasat la o distan de 2m fa de axa liniei de
centru, formnd zona de atac.
3. Zone
Zona de serviciu pentru voleiul n stnd este de 9 m, iar pentru
voleiul n aezat, este de 6 m.
24

Ambele zone sunt delimitate lateral de dou linii scurte avnd
15 cm lungime, trasate n spatele liniei de fund la 20 cm i n prelungirea
liniilor laterale.
Zona de nlocuire este situat ntre prelungirea liniilor de atac i
centru, pn la masa scorerului.
Zona de nclzire este situat n afara zonei libere, n ambele
coluri ale terenului, lateral fa de bncile de rezerve, avnd
4. Fileul i accesoriile sale
Voleiul n stnd
Fileul este situat la o nlime de 2,43 m la masculin i 2,24 m la
feminin.
Fileul msoar 1 m lime i 9,50 m lungime, fiind format din
ochiuri ptrate de 10 cm, din sfoar sau material sintetic de culoare
neagr.
Voleiul n aezat
Fileul este situat la o nlime de 1,15 m la masculin i 1,05 m la
feminin.
Fileul msoar 0,80 m lime i 6,50 - 7 m lungime, fiind format
din ochiuri ptrate de 10 cm, din sfoar sau material sintetic de culoare
neagr.
Ambele plase sunt petrecute, n marginea superioar i inferioar,
de o band de culoare alb de 7 cm n partea superioar i de 5 cm n
partea inferioar, prin care trece un cablu metalic sau o sfoar, pentru
a asigura ntinderea fileului corespunztor nlimii la care se joac.
Benzile laterale ale fileului sunt de culoare alb i sunt fixate
vertical pe fileu, deasupra liniilor laterale ale terenului, avnd dimensiunea
de 5 cm lime i 1 m lungime pentru voleiul n stnd, iar pentru voleiul
n aezat, benzile sunt de 0,80 m n lungime.
Antenele sunt n numr de dou, aezate n laterala exterioar a
benzilor de pe fileu, delimitnd spaiul de joc aerian. Sunt confecionate
din fibr de sticl, cu o lungime de 1,80 m i 10 mm n diametru.
Partea prins pe fileu este de culoare alb, iar partea care depete
fileul (80 cm) este colorat din 10 n 10 cm n alb i rou.
Stlpii de susinere a fileului sunt n numr de doi. Sunt aezai
lateral la o distan de 0,50 - 1 m fa de liniile laterale i au o nlime
de 2,55 m pentru voleiul n stnd, iar pentru voleiul n aezat 1,25 m.
Pentru competiiile WOVD, stlpii trebuie s fie plasai la 1 m
deprtare de liniile laterale.
25

5. Mingile
Mingea este confecionat din piele, avnd form sferic, iar n
interior se afl o camer din cauciuc. Culoarea mingii trebuie s fie
uniform i deschis sau o combinaie de trei culori.
Circumferina sa trebuie s fie cuprins ntre 65-67 cm; mingea
trebuie s aib o greutate de 260-280 gr, iar presiunea interioar
trebuie s fie de 0,300-0,325 kg/cm2.
6. Echipa
Voleiul n stnd
O echip este alctuit din 12 juctori, un antrenor principal, un
antrenor secund, un medic i un kinetoterapeut.
Voleiul n aezat
Echipa este alctuit din 12 juctori i poate cuprinde maximum
2 juctori clasificai cu handicap minim, un antrenor principal, un
antrenor secund, un medic i un kinetoterapeut.
7. Echipamentul
Voleiul n stnd i n aezat
Echipamentul este format dintr-un tricou, un ort, osete i
pantofi de sport. Culoarea i designul tricourilor, orturilor i osetelor
ntregii echipe trebuie s fie uniforme, cu excepia liberoului.
Tricourile juctorilor trebuie s fie numerotate de la 1 la 18.
8. Formaia de joc
Voleiul n stnd
Formaia cuprinde 6 juctori cu minimum 1 juctor de
clasificare C i poate s includ maximun 1 juctor de clasificare A.
Voleiul n aezat
Formaia cuprinde 6 juctori cu maximum 1 juctor cu handicap
minim.
9. Poziii
Voleiul n stnd
n momentul punerii mingii n joc de ctre un juctor, fiecare
echip trebuie s fie aezat n interiorul propriului teren de joc.
Juctorii sunt dispui n teren astfel: trei juctori n linia I, n
zonele 4, 3, 2, i trei juctori n linia II, n zonele 5, 6, 1.
26

Voleiul n aezat
Poziiile juctorilor sunt determinate i controlate prin poziiile
feselor n contact cu solul. Fiecare juctor din linia I trebuie s aib cel
puin o parte a piciorului sau fesei mai aproape de linia de centru dect
picioarele sau fesele juctorului din linia II, corespondent (exemplu:
juctorul din linia I, din zona 4, trebuie s aib piciorul sau fesa mai
aproape de linia de centru dect juctorul din zona 5).
Fiecare juctor din partea stng sau dreapt trebuie s aib cel
puin o parte a piciorului sau a fesei mai aproape de linia lateral din
partea stng sau dreapt, dect picioarele sau fesele juctorului din
centrul liniei sale.
10. Reguli referitoare la aciunile de joc
Aceste reguli sunt identice cu cele de la regulamentul jocului de
volei clasic; diferenele sunt n ce privete blocajul serviciului, unde la
voleiul n stnd i la cel clasic este interzis, iar la voleiul n aezat
este permis blocarea serviciului advers.
2.3. Clasificarea sportivilor cu nevoi speciale
Aa cum am precizat anterior la descrierea istoricului jocului la
persoane cu nevoi speciale, s-a creat un sistem de clasificare, n funcie
de tipurile de amputaii, potrivit cruia sportivii au fost mprii n
categorii, iar pentru cei cu amputaii mai grave s-a introdus un sistem
de punctare, n funcie de gradul amputaiei.
n competiiile de volei la persoanele cu nevoi speciale (volei
adaptat), se folosete clasificarea din voleiul n stnd, din SUA (USA
Standing Volleyball), n care sportivii practicani sunt clasificai A, B, C.
La voleiul n stnd sunt 3 categorii: A, B, C.
Prima categorie, A: un sportiv care are un nivel minim de dizabiliti referitoare la capacitile sau funciile necesare practicrii jocului
de volei. Ca exemple se pot da urmtoarele: amputaii ale degetelor
(lipsa primelor dou degete de la ambele mini, lipsa a 7 degete sau
mai multe), scurtarea unui bra, scurtarea unui picior, amputarea unui
picior la nivelul gleznei, amputarea labei piciorului, sudarea unei
glezne sau altei ncheieturi, sportivi cu paralizii cerebrale sau alte
dizabiliti comparabile.
27

A doua categorie, B: un sportiv cu un nivel mediu de dizabilitate,
referitoare la capacitile sau funciile necesare practicrii jocului de
volei. Exemple: amputaiile sub cot la nivelul antebraului sau sub
genunchi protezat, un bra mai scurt, un old nefuncional, un
genunchi nefuncional sau alte dizabiliti.
A treia categorie, C: un sportiv cu nivel ridicat de dizabilitate,
referitoare la capacitile sau funciile necesare practicrii jocului de
volei. Exemple: amputaiile deasupra cotului sau deasupra genunchiului,
amputaie bilateral sub genunchi cu proteze, un bra mai scurt, un
bra nefuncional, precum i amputaii combinate (bra sau picior).
La volei n aezat, sportivii trebuie s se ncadreze n clasificrile minime de dizabiliti aa cum au fost ele descrise n categoria A
la voleiul n stnd. (fig.2)
Fig. 2
28

3. ELEMENTE I PROCEDEE TEHNICE ALE JOCULUI
DE VOLEI I METODICA NVRII LOR
3.1. Sistematizarea tehnicii

n volei exist o serie de aciuni individuale i colective, difereniate ntre ele, fiecare realizndu-se printr-un ir de procedee tehnice,
care de fapt reprezint moduri diferite de lovire a mingii, n diverse
faze (structuri) ale jocului.
Plecnd de la succesiunea fazelor (structuri) de joc, deci de la
alternana structurilor jocului, putem vorbi de o sistematizare a
elementelor i procedeelor tehnice.
Pentru c jocul se raporteaz mereu la cele dou compartimente
ale jocului, i anume atacul i aprarea, vom face o sistematizare a
tehnicii jocului de volei n funcie de cele dou compartimente.
Putem spune c tehnica jocului de volei este sistematizat pe
elemente specifice atacului i aprrii, dar i pe elemente comune sau
mixte atacului i aprrii. Elementele tehnice, arat lucrurile n general
(serviciul, pasa etc.), iar concretizarea lor sunt procedeele tehnice
(serviciul de jos din fa, de sus din fa etc.).
Vom prezenta astfel elementele i procedeele tehnice specifice
atacului i aprrii, ct i cele mixte sau comune atacului i aprrii.
1. Elementele specifice atacului sau aciunii individuale de atac,
prin care se realizeaz transmiterea mingii peste fileu astfel nct s
nu-i permit adversarului s joace mingea, cu scopul de a ctiga punctul.
Acestea sunt:
- serviciul
- ridicarea pentru atac
- lovitura de atac
Procedee specifice atacului:
- serviciul de jos - din fa
- din lateral
29

- serviciul de sus - de pe sol - din fa - planat (plutitor)
- n for
- din lateral - planat (plutitor)
- n for
- din sritur - n for
- planat (plutitor)
- ridicarea nainte - de pe sol - lung - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- scurt - cu traiectorie nalt
- n urcare
- din sritur - lung - cu traiectorie nalt
- n urcare
- ridicarea peste cap - de pe sol - lung - cu traiectorie nalt
- n urcare
- n urcare
- ridicarea lateral - de pe sol - lung - cu traiectorie nalt
- n urcare
30

- n urcare
- lovitura de atac - procedeu drept
- procedeu ntors - din articulaia umrului
- prin rsucirea trunchiului
- prin rotarea braului.
2. Elemente specifice aprrii sau aciunii individuale i colective
de aprare, prin care se urmrete, fie respingerea mingii din atacul
advers, fie salvarea mingii prin preluare din atac, preluare din serviciul
advers sau blocaj (propriu sau advers), crearea condiiilor optime de
construcie a unui atac a echipei proprii.
Acestea sunt:
- preluarea
- blocajul
- plonjonul
- autodublajul.
Procedee specifice aprrii:
- preluarea din serviciu - cu dou mini de sus
- cu dou mini de jos
- preluarea din atac - cu dou mini de sus
- cu o mn de jos
- preluarea din plas - cu dou mini de sus
- cu o mn de jos
- blocajul - individual
- colectiv - de doi juctori
- de trei juctori
- plonjonul - lateral - cu rulare pe spate i revenire
- cu rostogolire peste umr
31

- pe spate - cu rulare i revenire
- cu rostogolire napoi
- nainte
- autodublajul - cu lovire de sus cu dou mini
- cu lovire de jos cu dou mini
- cu lovire de jos cu o mn.
3. Elemente comune atacului i aprrii sau aciunii fr minge
Acestea sunt:
- poziii
- deplasarea n teren.
Procedee comune atacului i aprrii:
- poziia nalt
- poziia medie
- poziia joas
- deplasarea n teren prin - mers
- fandare
- alergare
- pas adugat
- pas ncruciat sritur.
3.2. Serviciul
Serviciul este un element tehnic, deosebit de important, pentru
c reprezint punerea mingii n joc de ctre un juctor, cu scopul de a
ctiga un punct sau de a pune n dificultate echipa advers, astfel
nct s nu se poat organiza uor n atac.
Din punctul de vedere al regulamentului de joc, serviciul este
actul lansrii mingii n joc de ctre juctorul din spate-dreapta din
poziia 1, plasat n zona de serviciu.
Cu ajutorul serviciului, mingea trebuie trimis peste plas (fileu),
astfel nct s fie preluat greu de adversar, ceea ce presupune un
serviciu precis planat sau un serviciu n for. Ultimul are avantajul,
din punct de vedere psihologic, de a crea un efect demoralizator
pentru echipa advers i unul mobilizator pentru cea care l efectueaz.
Dup locul unde este plasat punctul de lovire a mingii fa de
planul umerilor juctorului de la serviciu, serviciul poate fi de jos i de
sus; n funcie de planul liniei umerilor fa de plas, din fa i din
lateral; n funcie de contactul cu solul, de pe sol i din sritur.
32

3.2.1. Serviciul de jos din fa
Se numete astfel pentru c mingea este lovit de jos i din faa
executantului, cu scopul de a o transmite peste plas (fileu), n terenul
advers. (fig. 1)
Este procedeul tehnic uor de nsuit, care se folosete la
nceptori i n special la fete. El este uor att ca execuie, ct i ca
preluare. Ca execuie, pentru c la vrstele nceptorilor (10 11 ani),
ei nu au nc fora necesar executrii serviciului de sus. Iar din punct
de vedere al prelurii, este uor pentru c mingea vine cu o traiectorie
nalt, timp necesar ca juctorii s se deplaseze la minge i s realizeze
preluarea fie cu dou mini de sus, fie cu dou mini de jos. Astfel
mingea poate sta mai mult n joc.
Fiecare procedeu tehnic are un mecanism de baz, ce conine
mai multe componente: momentul iniial sau poziia iniial, execuia
propriu-zis, poziia final.
Fig. 1
Poziia iniial
Juctorul este orientat cu faa ctre terenul advers, cu picioarele
uor deprtate cam la limea umerilor i decalate, piciorul opus cu
care se lovete mingea este mai n fa. Picioarele sunt semiflexate la
nivelul articulaiei genunchilor, greutatea repartizat pe ambele picioare
sau uor pe piciorul din fa. Trunchiul uor aplecat spre nainte, linia
umerilor paralel cu fileul. Mingea este inut n mna opus braului
cu care se lovete, ndoit din cot, la nivelul oldului de partea braului
de lovire. Braul de lovire atrn relaxat pe lng old.
Execuia propriu-zis
Mna ce susine mingea execut o uoar lansare, aruncare
(10-20 cm) sau o retragere a acesteia de sub minge, odat cu balansarea
braului ndemnatec, de lovire spre napoi i trecerea greutii pe
33

piciorul din spate. Urmeaz o pendulare dinspre napoi spre nainte, pe
timpul coborrii mingii, iar piciorul din spate, printr-o impulsie n sol,
trece greutatea corpului n fa, odat cu lovirea mingii. Mingea se
lovete pe calota inferioar, cu podul palmei, degetele fiind ntinse i
apropiate, braul fiind blocat, ncordat din articulaia pumnului i
cotului, dup care piciorul din spate realizeaz, dac este cazul, o
pire spre nainte.
Poziia final
Dup execuie, juctorul este n poziie nalt, urmrete
traiectoria mingii, dup care se deplaseaz n teren pentru a participa
la aciunile de aprare.
Greeli de execuie:
- picioarele sunt pe aceeai linie la poziia iniial, sau piciorul
din fa este de aceeai parte cu braul care va lovi mingea;
- inerea mingii prea aproape sau prea deprtat de corp;
- aruncarea mingii prea nalt, lateral sau nainte;
- lovirea mingii din palm, fr aruncare, lansare sau cu degetele,
antebraul;
- pendularea braului lovitor n plan lateral.
3.2.2. Serviciul de jos din lateral
Aceasta este o variant a serviciului de jos, n care execuia se
face din lateral.
Poziia iniial
Juctorul st lateral fa de fileu, cu mna care susine mingea
spre fileu. Picioarele sunt mai deprtate fa de limea umerilor i uor
flexate din articulaii, iar talpa piciorului dinspre fileu mai avansat.
Mingea este susinut la nivelul bazinului de mna nendemnatic,
ndoit din cot, iar mna care va lovi mingea sprijin lateral mingea.
Execuia propriu-zis
Se realizeaz trecerea greutii corpului pe piciorul din spate
odat cu retragerea minii lovitoare, n lateral i spre napoi, ntins din
articulaia cotului. Mingea se arunc oblic spre fileu, ceea ce coincide
cu rsucirea trunchiului cu faa spre fileu i cu aciunea minii care
lovete mingea dinapoi spre nainte i de jos n sus, odat cu trecerea
greutii n fa pe piciorul care a pit. Mingea este lovit cu podul
palmei, cu articulaia pumnului ncordat i articulaia cotului n extensie.
34

Poziia final
Dup lovire, mna urmrete traiectoria mingiei, dup care se
deplaseaz n teren pentru a participa la aciunile de aprare urmtoare.
Greeli de execuie:
- picioarele sunt aezate invers fa de fileu, piciorul din spate
este mai n fa;
- mingea se arunc prea jos, prea napoi;
- nu se realizeaz rsucirea trunchiului;
- se lovete mingea cu antebraul sau cu pumnul.
3.2.3. Serviciul de sus din fa planat sau plutitor
Serviciul de sus din fa este foarte utilizat att de juctorii
nceptori, ct i de cei avansai. Accentul cade pe traiectoria care se
imprim mingii i care trebuie s fie ct mai schimbtoare i s pun
n dificultate pe cei care execut preluarea. (fig. 2)
Fig. 2
Poziia iniial
Executantul este orientat cu faa ctre teren, picioarele sunt uor
deprtate i decalate, piciorul din fa este opusul minii cu care se va
lovi mingea, greutatea este repartizat n mod egal pe ambele picioare.
Trunchiul este drept, cu privirea orientat spre terenul advers.
35

Mingea este inut n palma braului nendemnatic, ndoit de la
nivelul articulaiei cotului, n faa executantului, la nivelul pieptului, iar
braul lovitor poate fi ntins pe lng corp sau poate sprijini mingea.
Fig. 3
Execuia propriu-zis
Mingea se arunc n sus circa 1 metru, astfel, dac o lsm s
cad pe lng corp, s cad n faa piciorului din spate. Braul care susine
i arunc mingea se ridic oblic n sus spre nainte, trunchiul intr ntr-o
extensie, realizndu-se i trecerea greutii pe piciorul din spate, iar braul
lovitor, ndoit din articulaia cotului, se duce napoia capului. Se
realizeaz i o rsucire a trunchiului de partea braului lovitor. Acesta
revine din extensie cu o micare dinapoi spre nainte sus i lovete
mingea n punctul cel mai nalt al fazei ascendente de zbor a mingii. (fig. 3)
Mingea se lovete cu podul palmei, astfel ca articulaia pumnului
s fie blocat n extensie pe tot parcursul execuiei. Printr-o lovire
scurt ntr-un punct situat ct mai aproape de axul median al mingii, se
imprim un zbor planat, cu o traiectorie oscilant, greu previzibil
datorit faptului c n faa mingii exist un strat de aer pe care aceasta
l ocolete neregulat, n toate direciile.
Poziia final
Dup lovire, mna urmrete traiectoria mingiei, care trebuie s
se ndrepte spre terenul advers.
Greeli de execuie:
- poziie prea joas a braului cu mingea;
- mingea este aruncat prea sus sau prea jos;
- n timpul lovirii mingii, articulaia pumnului relaxat;
- pendularea prin lateral a braului lovitor;
- flexia articulaiei pumnului dup lovire.
36

3.2.4. Traseul metodic al nvrii serviciului
explicaia i demonstraia procedeelor;
pe perechi, la o distan de 5-6 m, se execut serviciul de
jos din fa cu bolt la partener, care prinde mingea deasupra capului;
se execut serviciu la perete, de la o distan de 5-6 m,
deasupra unei linii trasate pe perete, ce reprezint fileul;
pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, la o distan de
3-4 m fa de fileu, se execut serviciul la partener;
acelai exerciiu, dar cu mrirea distanei la 6-7 m;
acelai exerciiu, dar cu mrirea distanei la 9 m;
serviciu efectuat peste fileu, cu accent pe blocarea articulaiei
pumnului;
serviciu din dreptul Z6, spre jumtatea dreapt a terenului advers;
acelai exerciiu, dar spre jumtatea stng a terenului advers;
(fig. 4)
Fig. 4
serviciu din dreptul Z1 spre Z5 advers i apoi spre Z1 a

terenului advers; (fig. 5)
Fig. 5
37

serviciu din dreptul Z5 spre Z5 advers i apoi spre Z1 a
terenului advers; (fig. 6)
Fig. 6
se execut serviciu n ultima treime a terenului advers; (fig. 7)
Fig. 7
pe perechi, un juctor se poziioneaz ntr-o zon din terenul

advers, iar cellalt execut serviciul, cutnd s-l loveasc;
se execut serviciu scurt, ct mai aproape de fileu n terenul
advers;
idem, dar cu serviciu ct mai aproape de linia de fund a
terenului advers. (fig.8)
Fig. 8
38

3.3. Ridicarea
Ridicarea este aciunea de joc prin care se urmrete transmiterea
mingii, ctre un atacant, cu scopul de a finaliza combinaiile n atac
ale echipei proprii. (fig.9)
Fig. 9
3.3.1. Ridicarea nainte

Ridicarea nainte este denumit astfel pentru c transmiterea mingii
ctre un atacant se realizeaz spre nainte, iar acesta, n momentul
execuiei, se gsete cu picioarele pe sol.
Ridicarea mingii este de fapt a doua lovire a mingii n cadrul
organizrii celor trei lovituri din cadrul echipei i este cea mai important aciune individual, pentru c de ea depinde finalizarea unei aciuni
de atac. Ea este procedeul cel mai frecvent folosit n cadrul jocului.
Mecanismul de baz are aceleai componente, i anume : poziia
iniial, execuia propriu-zis i poziia final. n cazul acestui element
tehnic, ridicarea, trebuie s inem cont de faptul c pentru realizarea
lui avem nevoie de alte dou aciuni premergtoare, i anume poziia
de ateptare i deplasarea.
Poziia de ateptare poate fi diferit, n funcie de aciunea
premergtoare ridicrii (preluare din serviciu, din atac, blocaj, dublarea
atacului sau blocajului etc.), deci poate fi nalt, medie sau joas.
Deplasarea la minge poate fi impus de intrarea din linia a II-a a
ridictorului, sau de o preluare mai puin precis a echipei proprii.
Deplasarea trebuie realizat printr-un start rapid, bazat pe anticipaie
a traiectoriei mingii, urmat de o deplasare rapid la minge, astfel ca
ridictorul s ajung la locul ntlnirii, naintea mingii i ntr-o poziie
stabil.
39

Poziia iniial
Executantul se gsete ntr-o poziie echilibrat, cu picioarele
deprtate la limea umerilor i decalate, cu tlpile paralele orientate
spre n fa, membrele inferioare ntr-o uoar flexie din toate trei
articulaiile sale (tripla flexie), trunchiul drept uor aplecat spre nainte.
Braele sunt ndoite din cot, deprtate de trunchi i ridicate cu articulaia
pumnului la nivelul frunii. (fig. 10)
Degetele ambelor mini sunt deschise, cu policele orientate spre
frunte, palmele sunt ntr-o flexie dorsal i formeaz astfel o cup de
mrimea unei mingi. Cupa este alctuit din degetele celor dou mini,
astfel: policele i degetele arttoare formeaz un triunghi de susinere
i cu scopul ca mingea s nu scape n jos, iar celelalte degete nfoar
mingea de-o parte i de alta.
Fig. 10
Execuia propriu-zis
Se realizeaz prin ntinderea articulaiilor membrelor inferioare,
care se transmite ca o und braelor prin extensia lor, spre nainte sus,
ncheindu-se prin eliberarea mingii printr-o flexie palmar din
articulaia pumnului.
La contactul cu mingea, policele i degetele arttoare sprijin
mingea, iar celelalte degete asigur traiectoria mingii.
Pentru realizarea unei execuii fr rotaia mingii n aer, este
necesar o bun coordonare nervoas, care s realizeze lovirea simultan
a mingii cu ambele mini i uniform.
Poziia final
Dup lovirea mingii, executantul are trunchiul nclinat spre nainte
i ntins i urmrete traiectoria mingii, dup care se deplaseaz ntr-o
poziie specific urmtoarei aciuni.
40

Greeli de execuie:
- nu se anticipeaz traiectoria mingii, ceea ce duce la o deplasare
lent la minge;
- lipsa cupei elastice, ceea ce duce la o lovire rigid a mingii;
- punct de lovire a mingii sub nivelului frunii;
- mpingerea inegal asupra mingii;
- deplasarea corpului n direcie opus traiectoriei mingii.
3.3.2. Ridicarea peste cap de pe sol
Procedeul este denumit astfel pentru c transmiterea mingii se
realizeaz la un juctor spre napoi, n spatele su, pe deasupra
capului, cu picioarele pe sol n momentul execuiei. (fig. 11)
Se folosete n special cu scop tactic, acela de a deruta blocajul
advers, ceea ce-i confer ridictorului posibilitatea folosirii lungimii
fileului n atac.
Fig. 11
Poziia iniial
Nu difer de procedeul anterior, ridicarea nainte, dect cu
cteva excepii: oprirea din deplasare se face mai mult sub minge, ntr-o
poziie mai joas, cupa se realizeaz puin deasupra frunii spre vertex
(cretet), poziia trunchiului este vertical, cu linia umerilor
perpendicular pe traiectoria pasrii.
Execuia propriu-zis
Menine caracteristicile procedeului anterior, cu deosebirea c
micarea de extensie a tuturor articulaiilor se menine, dar trunchiul
41

realizeaz o extensie accentuat mpreun cu cea a capului, odat cu
lovirea mingii, prin mpingerea bazinului spre n fa i prin extensia
i retroducia braelor. Extensia articulaiei pumnului imprim mingii
o traiectorie cu direcia spre n sus la nceputul micrii i spre napoi
dup aceea.
Poziia final
Braele se vor extinde oblic spre napoi, capul mult n extensie i
urmrind mingea, realiznd transmiterea mingii, dup care au loc o
ntoarcere cu faa spre direcia pasrii i deplasarea ctre dublarea
atacantului.
Greeli de execuie:
- nu se anticipeaz traiectoria mingii, ceea ce duce la o deplasare
lent la minge;
- lipsa cupei elastice, ceea ce duce la o lovire rigid a mingii;
- punct de lovire a mingii sub nivelului frunii;
- nu se realizeaz extensia accentuat a trunchiului odat cu
mpingerea bazinului n fa;
- capul nu este n extensie n timpul transmiterii mingii i nu
urmrete mingea;
- braele nsoesc mingea cu o micare de rotaie din umeri, din
fa spre napoi.
3.3.3. Ridicarea lateral
Se realizeaz mai rar n timpul jocului i este denumit astfel
pentru c transmiterea mingii ctre un atacant se realizeaz n lateral,
cu o parte a corpului ctre acel atacant.
Aceast ridicare apare n momentul n care fie ridictorul nu are
o alt variant de ridicare, fie preluarea a fost prea spre fileu, chiar n
fileu, i, pentru a evita atingerea acestuia printr-o ntoarcere, executantul
este cu faa la fileu i paseaz n lateral.
Lovirea mingii se face cu o parte a corpului mai aproape de cel
spre care se paseaz sau se ridic. Execuia se bazeaz pe lovirea mingii
prin nclinarea lateral a trunchiului, nsoit de ntinderea braelor
lateral n sus, inegal, braul dinspre locul pasrii este mai puin ntins,
fa de cellalt, care se ntinde complet.
42

3.3.4. Traseul metodic al nvrii ridicrii
explicaia i demonstraia procedeelor;
fiecare executant cu mingea n mn, n poziie fundamental.
La semnal, se transmite mingea partenerului, prin aciunea de ntindere
a membrelor inferioare i superioare; acesta o va prinde i va executa
acelai lucru;
pe perechi, unul din executani arunc mingea partenerului la
1-2 m nainte; acesta se deplaseaz i prinde mingea n poziie
fundamental de lovire, retransmite mingea partenerului i se retrage
n locul de unde a nceput deplasarea;
pe perechi, unul dintre juctori arunc mingea cu bolt partenerului, care execut o deplasare, oprire sub traiectoria descendent a
mingii, i efectueaz o pas deasupra capului (pas de control), prinderea
mingii i aruncare la partener;
pe perechi, un juctor arunc mingea cu bolt, iar cellalt
execut pas de sus spre partener; (fig. 12)
Fig. 12
pe perechi, un juctor arunc mingea cu bolt, iar cellalt

execut pas de control, urmat de pas spre partener; (fig. 13)
Fig. 13
pe perechi, se execut pase succesive, fr oprirea mingii;

pe perechi se execut, succesiv, pas de control, urmat de
pas spre nainte;
se execut exerciiul anterior, cu schimb de locuri (suveic),
n formaie de 5 juctori; (fig. 14)
43
Fig. 14
individual, se execut pase de control succesive de pe loc;

acelai exerciiu, dar din deplasare;
pe perechi, executantul cu mingea se aaz cu spatele la
partener, i arunc mingea deasupra capului i execut pasa cu dou
mini de deasupra capului, peste cap, spre napoi;
idem, dar cu pas de control urmat de pas peste cap;
pe perechi, fiecare va executa pas de control din deplasare,
rsucindu-se spre dreapta sau spre stnga 180 de grade, dup care va
executa o pas peste cap;
pe perechi, la perete, unul este situat cu faa la perete, iar
cellalt cu spatele. Cel cu faa la perete arunc mingea colegului, care
execut pas paste cap, spre perete;
acelai exerciiu, dar cte trei, n loc de perete este al treilea
coechipier, care va retransmite mingea primului juctor. (fig. 15)
Fig. 15
3.4. Lovitura de atac

Lovitura de atac const n trimiterea mingii peste fileu din
sritur, n terenul advers, prin lovirea mingii cu o mn, astfel nct
contactul cu mingea s se realizeze deasupra nivelului benzii superioare
a fileului.
44

Aceast lovitur reprezint concretizarea efortului ntregii echipe
n faza de atac i are ca scop ctigarea punctului pentru echipa proprie.
Lovitura de atac depinde de mai muli factori, cum ar fi ridicarea,
dar nu procedeul n sine, ci traiectoria imprimat mingii de ridictor n
cazul unor combinaii (nalt, ntins, scurt, n urcare etc.), blocajul
advers, scorul, distana fa de fileu etc. Toi aceti factori cer anumite
caliti unui trgtor, cum ar fi: caliti motrice deosebite (vitez de
reacie i de execuie, for-vitez, ndemnare, coordonare), stpnirea
tuturor procedeelor tehnice de atac, vedere periferic, acuitate vizual,
stpnirea emoiilor, capacitate de analiz i decizie rapid.
Procedeele de lovire a mingii pot fi diferite, pe direcia elanului
sau pe alte direcii (cu rsucirea trunchiului dup sritur sau din bra)
i prin rotarea braului.
3.4.1. Lovitura de atac procedeu drept
Se denumete astfel pentru c direcia elanului de atac corespunde
cu direcia transmiterii mingii dup lovirea ei.
Mecanismul de baz are mai multe componente specifice loviturii
de atac, i anume: elanul, btaia, sritura, lovirea mingii, aterizarea i
intrarea ntr-o nou aciune. (fig. 16)
Fig. 16
Elanul
nainte de elan, juctorul trebuie s tie unde este mingea, cum
sunt aezai adversarii n teren i s anticipeze micrile ridictorului.
45

Elanul reprezint aciunea de acumulare a unei viteze de pe
orizontal i transformarea ei printr-o desprindere pe vertical.
Elanul se realizeaz prin efectuarea a 2-3 pai, n funcie de zona
de unde se realizeaz lovitura de atac. Dac juctorul efectueaz
lovitura de atac din zonele 2 sau 4, atunci elanul este format din 2-3
pai sau mai muli, n funcie de aciunea premergtoare (preluare)
atacului. Dac se efectueaz lovitura de atac din zona central, Z3,
elanul poate fi format i din 1-2 pai sau 3.
Primul pas este mai mic, fiind un pas pregtitor, efectuat de
piciorul opus braului lovitor, penultimul pas este mai lung, ngenuncheat,
trit, cu scopul de a frna deplasarea pe orizontal, iar cel de-al treilea
pas se duce lng penultimul, depindu-l cu o jumtate de talp.
Odat cu penultimul pas, se realizeaz i elanul de brae, prin
ducerea lor mult spre napoi.
Elanul se face perpendicular pe fileu, pentru ca executantul s
poat beneficia de vedere periferic asupra ntregului teren, avnd i
posibilitatea de a juca mingea cu orice mn.
Elanul are un ritm accelerat i un tempo al pailor, care duc la
realizarea unei srituri mai nalte.
Btaia
Se face pe ambele picioare simultan sau succesiv i este
specific jocului de volei. Voleiul modern a adus i btaia pe un picior,
dar se folosete numai la sportivii de performan i numai dup
nsuirea desprinderii de pe amndou picioarele.
Contactul cu solul se face pe clci, pentru a transforma viteza
acumulat pe orizontal, din pasul sau paii executai anterior, ntr-una
ascensional, pe vertical, prin rularea tlpii piciorului.
Membrele inferioare sunt flexate din cele trei articulaii ale lor.
Laba piciorului mpreun cu gamba formeaz un unghi de 80o-82o,
gamba cu coapsa formeaz un unghi de 100o-120o, coapsa cu trunchiul
90o-92o. Braele se gsesc ntinse napoia trunchiului.
Sritura
Prin extinderea energic a musculaturii triplei extensii a
membrelor inferioare, mpreun cu elanul energic al braelor, se realizeaz o desprindere pe vertical, n apropierea mingii, n punctul cel
mai nalt al sriturii. Mingea trebuie s fie n faa executantului i
deasupra sa.
46

Desprinderea se face n funcie de traiectoria i de viteza de
deplasare a mingii. Imediat dup desprindere, braele continu elanul
spre nainte sus, mpreun cu trunchiul. Corpul executantului este echilibrat n timpul sriturii, cu linia umerilor paralel cu direcia de transmitere a mingii. Trunchiul se afl n extensie, braele se ridic pn
deasupra capului, de unde braul lovitor i continu drumul spre napoia
capului, flexat din articulaia cotului, cu palma orientat spre minge.
Fig. 17
Lovirea mingii
Se face n punctul cel mai nalt al sriturii, prin micarea de
revenire din extensie a trunchiului, a braului lovitor, care se ntinde de
la nivelul cotului, i prin coborrea celuilalt bra. Lovirea mingii se
face cu toat palma, printr-o flexie palmar energic, executat deasupra
liniei mediane, pe calota superioar. Aceast micare imprim mingii
o traiectorie descendent accentuat, datorit vitezei i forei de lovire
a braului, de deasupra planului fileului spre terenul advers. (fig. 17)
Aterizarea
Dup lovire, braul continu micarea de coborre pe lng fileu,
braul nendemnatic l precede, iar corpul completeaz micarea
printr-o flexie.
Aterizarea se face pe ambele picioare, elastic, datorit amortizrii,
realizat prin cedarea tuturor articulaiilor membrelor inferioare, iar
privirea urmrete mingea.
47

Aciunea de dup lovire
Dup aterizare, executantul se deplaseaz pentru a participa la
urmtoarea aciune de joc.
Greeli de execuie:
- nesincronizare ntre elan i traiectoria mingii;
- lipsa elanului de brae;
- braul nendemnatic nu particip la elan, ceea ce duce la un
dezechilibru al trunchiului i coborrea punctului de lovire a mingii;
- nesincronizarea elanului de picioare;
- lipsa de coordonare ntre sritur i lovirea mingii;
- lovirea mingii cu alt parte a braului;
- nu exist flexia palmar, care acoper mingea;
- aterizare dezechilibrat.
3.4.2. Traseul metodic al nvrii loviturii de atac
explicaia i demonstraia procedeului;
executarea analitic a elanului de atac;
executarea global;
pe dou iruri, n faa panoului de baschet, se execut elanul
specific loviturii de atac, palmele atingnd panoul;
pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, un juctor cu
mingea se afl lng fileu, iar cellalt n terenul advers la linia de 3 m.
Juctorul de la fileu i arunc mingea deasupra capului i execut
lovitura de atac de pe sol peste fileu la coleg;
n coloan, fiecare cu mingea n Z4, arunc mingea la
profesor, care este situat la fileu n lateral. Se execut elan i lovirea
mingii peste fileu. Mingea este inut de profesor la o nlime
adecvat fiecrui executant;
acelai exerciiu, dar se execut lovitura de atac din minge
aruncat; (fig. 18)
Fig. 18
48

idem din Z2; (fig. 19)
Fig. 19
lovitura de atac din Z4 din minge ridicat de ctre profesor;

idem din Z2;
lovitur de atac din Z4 dirijat ctre Z1 a terenului advers;
lovitur de atac din Z2 dirijat ctre Z5 a terenului advers; (fig. 20)
Z1
Z5
Fig. 20
lovitur de atac n diagonal, din Z4 ctre Z5 a terenului advers;

idem cu lovitur de atac din Z2 ctre Z1 advers; (fig. 21)
Z1
Z5
Fig. 21
49

3.5. Preluarea
Preluarea este o aciune individual de aprare prin care un
juctor ncearc s resping mingea, trimis de adversar cu scopul de a
face punct, astfel nct s se realizeze construcia atacului propriu, iar
finalizarea s fie punctul.
Aceast aciune se realizeaz cu dificultate, datorit faptului c
ea depinde de aciunile premergtoare ale adversarului, serviciul,
lovitura de atac, blocajul, care urmresc punerea n dificultate a
aprrii proprii.
3.5.1. Preluarea din serviciu
Preluarea din serviciu este o aciune individual, prin care un
juctor intr n contact cu mingea venit din serviciul adversarului,
printr-o lovire de jos cu antebraele, cu scopul de a o transmite ctre
ridictorul propriu. (fig. 22)
Mecanismul de baz al prelurii din serviciu are urmtoarele
componente: poziia iniial, execuia propriu-zis i poziia final.
Fig. 22
Poziia iniial
Preluarea din serviciu se realizeaz dup o deplasare, precedat
de o anticipare, urmat de oprire n poziia specific, medie de obicei,
iar dac serviciul are o for crescut, poziia este joas i cu faa ctre
direcia de unde vine serviciul.
50

Picioarele sunt uor deprtate i ndoite de la nivelul genunchilor,
greutatea egal repartizat pe ambele picioare, piciorul din exterior este
mai n fa. Braele sunt deprtate, trunchiul uor nclinat n fa,
pentru a se realiza o deplasare dac este cazul.
Execuia propriu-zis
ncepe prin apropierea braelor, urmat de ntinderea picioarelor,
ndreptarea trunchiului, braele ntinse din coate, cu minile mpreunate
mai sus de nivelul genunchilor. Palmele sunt nlnuite - palm peste
palm - cu nchiderea lor la nivelul degetelor mari. Palma care o
nfoar pe cealalt trebuie s fie cea ndemnatec.
Contactul cu mingea se face la nivelul antebraelor, n treimea
inferioar, deasupra articulaiei pumnului. Lovirea mingii nu este o
lovire scurt, ci una de conducere a mingii pe direcia de transmitere, de
ctre brae spre nainte sus, cu ducerea umerilor n fa, rotunjind spatele.
Poziia braelor n momentul lovirii mingii trebuie s fie n
funcie de distana fa de fileu. Dac juctorul care execut preluarea
se afl mai aproape de fileu, braele se in paralele cu solul i se
execut preluarea numai din ntinderea membrelor inferioare, iar dac
juctorul de la preluare se afl mai departe de fileu, se in braele
oblic, iar preluarea se face prin ntinderea membrelor inferioare,
ducerea braelor nainte sus.
n funcie de viteza i fora serviciului, preluarea se face printr-o
micare de cedare, amortizare a contactului cu mingea, urmat, dac
este cazul, de fandare, urmat de rulare pe spate, ngenunchiere.
Poziia final
Dup transmitere, juctorul va urmri traiectoria mingii i va
intra ntr-o nou aciune.
Greeli de execuie:
- plasament greit;
- aprecierea inexact a traiectoriei mingii;
- oprirea ntr-o poziie dezechilibrat;
- nempreunarea palmelor n momentul lovirii;
- ndoirea coatelor n momentul i n timpul lovirii;
- lovirea cu o mn;
- lipsa aciunii picioarelor;
- balans prea mare al braelor n timpul lovirii;
- bazinul se retrage n timpul lovirii.
51

3.5.2. Preluarea din lovitura de atac
Este o aciune important prin care juctorul nu las mingea s
cad n terenul propriu.
Preluarea din atac este o aciune individual, prin care un juctor
intr n contact cu mingea venit din atacul adversarului, printr-o
lovire de jos cu antebraele, cu scopul de a o transmite ctre ridictorul
propriu.
La preluarea din lovitura de atac, juctorul trebuie s posede
capacitatea de anticipare, reacie la minge, poziie joas specific,
deplasare rapid la minge.
Mecanismul de baz are aceleai componente ca i la preluarea
din serviciu.
Poziia iniial
Este identic celei de la preluarea din serviciu, cu singura deosebire
c baza de susinere este mai mare, prin deprtarea picioarelor mai
mult, centrul de greutate fiind deci mai aproape de sol. (fig. 23)
Fig. 23
Execuia propriu-zis
Este o aciune de recul, de amortizare a forei cu care vine
mingea, de cedare din articulaii, prin plasarea antebraelor sub minge,
fr lovirea acesteia.
Contactul se face la fel la nivelul antebraelor deasupra
articulaiei pumnului. Nu exist momentul de conducere a mingii.
52

Poziia final
Se urmresc traiectoria mingii respinse i intrarea ntr-o nou
faz a jocului.
3.5.3. Traseul metodic al nvrii prelurii
fa;
explicarea i demonstrarea prelurii cu dou mini de jos din

individual, execuie fr minge;
pe perechi, unul dintre executani arunc mingea partenerului

aflat n poziie fundamental de lovire, iar acesta lovete mingea cu
dou mini de jos, retransmind-o celui cu care lucreaz;
pe perechi, un juctor aezat pe banc, iar cellalt cu mingea,
n faa lui la 2-3 m. Juctorul aezat execut ridicarea de pe banc spre
nainte, odat cu lovirea mingii cu antebraele;
pe perechi, 4-6 m, se execut preluare cu ambele mini de
jos, din minge aruncat la distana unei fandri, anunndu-se locul
unde se va arunca mingea;
idem, dar fr precizarea locului unde se va arunca mingea;
pe perechi, unul dintre executani arunc mingea partenerului
la 1-2 m nainte, acesta se deplaseaz n poziie fundamental i
lovete mingea cu amndou minile de jos, retransmind-o partenerului, i se retrage n locul de unde a nceput deplasarea;
pe perechi, ambii executani realizeaz o preluare cu ambele
mini de jos de control, urmat de o pas cu ambele mini de deasupra
capului spre partener;
pe perechi, paralel cu fileul, unul din executani realizeaz
preluare cu ambele mini de jos, iar cellalt retransmite mingea printro pas cu ambele mini de deasupra capului;
acelai exerciiu, dar perechea este aezat perpendicular pe
fileu i preluare de jos execut cel deprtat de fileu (din linia a II-a);
pe perechi, un juctor, ntr-un teren la 5-6 m fa de fileu, iar
cellalt n cellalt teren spre linia de fund a terenului. Se execut
serviciu de jos, la partener, care execut preluare deasupra sa, apoi se
schimb rolurile; (fig. 24)
53
Fig. 24
cte trei, un juctor la preluare, unul la serviciu, iar al

treilea la fileu uor lateral. Se execut serviciu, apoi preluare ctre cel
de la fileu. Acesta prinde mingea i o transmite napoi la serviciu; (fig. 25)
Fig. 25
pe perechi, aezai perpendicular pe fileu. Juctorul de la

fileu execut lovitur de atac de pe picioare ctre juctorul aflat pe
linia de fund a terenului;
idem, dar se intercaleaz un atac cu o minge plasat la 4 m,
pentru deplasarea juctorului din linia a II-a;
trei juctori aflai la fileu n zonele 2, 3, 4, cu mingi fiecare
din ei, iar ali trei juctori se afl n coloan n zona 1. Juctorii din linia
a II-a se deplaseaz din zona 1 ctre zonele 6 i 5, unde execut
preluare din atac din fiecare zon;
se execut lovitur de atac din Z4, ctre Z1 a terenului advers.
Dup executarea loviturii de atac, fiecare juctor rmne n Z1 la
preluarea din atac;
idem, dar cu lovitur de atac din Z2 i cu preluarea din atac
din Z5;
54

idem, dar cu preluare din lovitur de atac pe diagonal; (fig. 26)
Fig. 26
3.6. Blocajul
Blocajul este aciunea de interceptare a mingii care vine de la
adversar, efectuat de juctorii aflai aproape de fileu, depind
marginea superioar a fileului. (Regulamentul FIVB).
Este o aciune prin care un juctor sau mai muli din linia I ai
echipei din aprare ncearc, prin interpunerea palmelor peste nivelul
superior al fileului, ntre minge i terenul propriu, s resping mingea
napoi venit dintr-o lovitur de atac sau s o rein n terenul propriu.
Dup numrul juctorilor care particip la blocaj, avem blocaj
individual sau n grup (de 2 sau 3 juctori); dup traiectoria mingii
transmise de adversar, avem blocaj la minge sau la zon i, dup
plasarea palmelor fa de planul vertical al fileului, avem blocaj
ofensiv i defensiv.
3.6.1. Blocajul individual
Mecanismul de baz al blocajului individual are urmtoarele
componente: poziia iniial, elanul, btaia, desprinderea i aciunea
palmelor, aterizarea.
Poziia iniial
Este o poziie nalt, picioarele deprtate la limea umerilor,
greutatea egal repartizat pe ambele picioare, genunchii uor flexai,
trunchiul drept, braele ndoite din cot cu palmele la nivelul umerilor
i orientate spre fileu, iar privirea spre terenul advers. (fig. 27)
55

Elanul
n funcie de traiectoria mingii imprimat de ridictorul advers,
juctorul de la blocaj se poate deplasa cu pas adugat lateral, ncruciat, oblic lateral, pe distane scurte, iar pentru cele lungi, cu alergare
paralel cu fileul sau combinat. Ultimul pas este mai mare pentru a
opri viteza de deplasare.
Fig. 27
Pe toat durata elanului, braele se in ndoite din cot, cu palmele

orientate spre nainte, cu degetele rsfirate.
Btaia
Se execut pe ambele picioare, primul se aaz piciorul din
exteriorul deplasrii, perpendicular pe fileu, pentru a bloca deplasarea
i apoi se aaz cellalt picior lng el. Membrele inferioare sunt
ndoite de la nivelul genunchilor, braele ndoite din cot cu palmele
orientate spre fileu, degetele rsfirate.
Desprinderea i aciunea palmelor
Se realizeaz o flexie accentuat a membrelor inferioare, dup
care se realizeaz o extensie energic a lor i a braelor. Braele urc
pe lng planul vertical al fileului cu plasarea palmelor, cu degetele
rsfirate, ncordate, ntr-o flexie uoar, deasupra fileului, i pe direcia
mingii; proiecia palmelor s cad n terenul advers.
Contactul cu mingea se face n terenul advers, cu ambele palme,
dar dup ce atacantul a lovit mingea. (fig. 28)
56

Aterizarea
Dup blocare, braele se retrag, iar aterizarea se face echilibrat,
pe ambele picioare, cu faa spre direcia mingii, pentru a-i permite
participarea la urmtoarele aciuni.
Fig. 28
3.6.2. Traseul metodic al nvrii blocajului

explicaia i demonstraia procedeului;
deplasare lateral la fileu cu pas adugat n poziie fundamental;
deplasare lateral n poziie fundamental; la cte doi pai se
execut o sritur pe vertical, cu braele ntinse deasupra capului;
idem, dar pe perechi fa n fa, n sritur atingerea palmelor;
idem, perechea este de-o parte i de alta a fileului;
deplasare pe toat lungimea fileului; la fiecare 2-3 pai se
realizeaz o sritur la blocaj;
pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, un juctor ine
mingea n terenul su, cu minile ntinse deasupra capului, la nivelul
benzii superioare. Cellalt sare i cu minile ia mingea de partea sa;
trei juctori, fiecare cu cte o minge, ridicat deasupra benzii
superioare, n zonele 2, 3, 4. Ceilali juctori se afl n terenul advers,
n coloan n Z4. Se execut sritur la blocaj n Z2, dup care se
realizeaz deplasare i sritur la blocaj n zonele 3 i 4;
pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, un juctor i
arunc mingea pentru lovitur de atac, iar cellalt execut blocaj;
57

se execut blocaj la lovitur de atac executat din Z4;(fig. 29)
Fig. 29
se execut lovitur de atac din Z2, dup care fiecare atacant

rmne la blocaj. (fig. 30)
Fig. 30
58

4. ACIUNILE TACTICE N JOCUL DE VOLEI
4.1. Sistematizarea tacticii

Pentru o mai bun nelegere a acestui capitol, considerm
necesar o enumerare a unor definiii ale tacticii.
Tactica reprezint totalitatea mijloacelor ntrebuinate pentru a
izbuti ntr-o aciune (Dicionarul limbii romne moderne); un sistem
de principii, idei i reguli de abordare a competiiilor de ctre sportiv,
prin care acesta i valorific toate capacitile tehnice, fizice, psihologice,
n vederea rezolvrii situaiilor problematice (de concurs), create de
adversari, coechipieri i de ambian pentru obinerea succesului (Adrian
Dragnea).
Tactica reprezint un sistem coerent de aciuni selecionate,
planificate i pregtite, anticipate spre a fi utilizate n jocul echipei, n
funcie de adversari i condiiile de concurs, pe o perioad mai scurt
sau mai lung de timp, n scopul ndeplinirii obiectivelor de performan stabilite (Dumitru Colibaba-Evule i Ioan Bota).
n jocul de volei, tactica reprezint totalitatea aciunilor de joc,
individuale i colective, realizate n atac i n aprare, cu scopul de a
ctiga punctul, setul i apoi meciul.
Tactica face parte din componentele pregtirii antrenamentului,
i anume pregtire fizic, psihologic, tehnic, teoretic, care se
manifest n ntrecerea sportiv.
Sistematizarea tacticii se realizeaz dup cteva criterii, i anume:
n funcie de numrul de juctori: tactic individual i
colectiv;
n funcie de fazele de joc: tactica n atac i tactica n aprare.
Tactica individual n atac cuprinde elementele tehnice specifice
atacului, i anume:
serviciul;
preluarea;
lovitura de atac.
59

Tactica individual n aprare cuprinde elementele tehnice
specifice aprrii, i anume:
preluarea din serviciu i atac;
blocajul individual;
autodublaj;
plonjon;
preluarea din plas.
Tactica, colectiv n atac cuprinde:
sistemul de alctuire a formaiei (cu 6 trgtori, fr ridictor;
3 trgtori i 3 ridictori; 4 trgtori i 2 ridictori;
5 trgtori i 1 ridictor);
aciunile cu mingea (combinaiile n atac);
aciunile fr minge (dublarea);
aezarea la efectuarea serviciului.
Tactica, colectiv n aprare cuprinde:
sistemele de aprare (cu centrul II avansat, cu centrul II
retras, aprare pe culoar i adaptat);
blocajul colectiv;
aciunile fr minge (plasamentul);
aezarea la primirea serviciului.
4.2. Tactica la primirea i efectuarea serviciului n modelul I
de joc (M I)
Aa cum am specificat n subcapitolul anterior, tactica individual
n atac cuprinde mai multe aciuni de joc, prima fiind serviciul. Acesta
este de fapt momentul punerii mingii n joc, ceea ce a dus la realizarea unei tactici specifice. Modul n care vor fi aezai juctorii la
serviciu, determin, n mare msur, fie organizarea atacului, fie a
aprrii.
n jocul de volei exist trei modele de joc, care surprind etapele
nvrii.
Ne vom referi la modelul I de joc (M I), modelul nceptorului,
care este accesibil practicanilor de volei, cu nevoi speciale.
Modelul I de joc este definit ca un model n care juctorul din Z6
este avansat spre linia de 3 m, iar orice juctor care ajunge n Z3 va fi
considerat ridictor (fr specializare). Acesta execut pase nainte
(Z4) i peste cap (Z2) la juctorii aflai n zona de atac.
60

Specifice voleiului sunt dou situaii de aezare a juctorilor n
teren la serviciu:
- aezare la efectuarea serviciului;
- aezare la primirea serviciului.
Aezarea n teren la efectuarea serviciului
Punerea mingii n joc, prin efectuarea serviciului, trebuie s
gseasc echipa proprie dispus ntr-o anumit aezare, care s corespund nivelului de pregtire a echipei i care s permit desfurarea
viitoarelor aciuni ce vor fi ntreprinse. (fig. 1)
Fig. 1
Dup efectuarea serviciului, juctorul din Z1 se deplaseaz i i

ocup locul n teren conform M1.
Aezarea n teren la primirea serviciului
Aceasta este o aciune tactic, colectiv, specific aprrii, i
asigur o bun realizare a construciei de atac.
n modelul I de joc (al nceptorilor), se realizeaz un dispozitiv
n aprare cu 5 juctori, aezai intercalat, n funcie de zonele
terenului, avnd fiecare un culoar de aprat. (fig. 2)
Fig. 2
61

Cei 5 juctori aezai n dispozitivul de preluare vor efectua
preluarea din serviciu ctre juctorul din Z3, care va transmite mingea,
prin pasare, ctre un juctor din zona de atac.
Sistem de aprare
Denumirea de sistem de aprare este dat de sarcinile de joc pe
care le au de ndeplinit juctorii din teren, i n special juctorul din Z6.
Exist mai multe sisteme de aprare, dar aici ne vom referi la
sistemul de aprare cu centrul II avansat (Z6), conform modelului I de joc.
Sistemul de aprare cu centrul II avansat este acela n care juctorul
din Z6 este plasat n apropierea liniei de 3 m, n spatele blocajului, care
este realizat de juctorul din Z3, pe toat lungimea fileului, avnd ca
scop recuperarea mingilor plasate n spatele blocajului.
Sistem de aprare cu blocaj efectuat din Z3 (fig. 3)
Fig. 3
Fig. 4
62

Fig. 5
63

5. MIJLOACE ALE VOLEIULUI CU APLICABILITATE
N CORECTAREA DEFICIENELOR FIZICE
Pentru o mai bun prezentare a corectrii deficienelor fizice

pariale, ele au fost grupate de Cristina Fozza, n principalele regiuni i
segmente ale corpului, dup cum urmeaz:
- deficiene fizice ale capului i gtului;
- deficiene fizice ale trunchiului;
- deficiene fizice ale membrelor superioare i inferioare.
Ne propunem s evideniem cteva mijloace specifice pregtirii
jocului de volei, care pot avea caracter att de pregtire, ct i de
corectare a unor deficiene fizice.
5.1. Recuperarea capului i gtului
Mers, minile pe old, extensia capului la fiecare pas, cu
uoar extensie a trunchiului;
Mers pe vrfuri, cu o minge inut n mini, ducerea braelor,
prin nainte sus cu arcuire;
Mers fandat, cu o minge inut n mini, ducerea braelor,
prin nainte sus cu arcuire;
Stnd cu spatele lipit de perete, cu mingea inut n cup,
deasupra capului, se execut genuflexiuni;
Stnd deprtat cu spatele la perete, la un pas distan, cu o
minge de volei inut n fa, extensia trunchiului pn se atinge
peretele cu mingea revenire;
Stnd deprtat, pe perechi, unul n faa celuilalt, la un pas
distan. Cel din fa ine mingea de volei i execut o extensie a
trunchiului, cu transmiterea mingii partenerului din spate;
Pe perechi, cu o minge la o distan de 2-3 m, unul n faa
celuilalt. Cel din fa ine mingea n cup, deasupra frunii, i execut
aruncarea mingii spre napoi ctre partener;
64

Pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul sub orizontal, se
execut conducerea unei mingi de volei cu capul;
Stnd pe un scaun, minile pe umeri, ducerea trunchiului n
extensie, meninnd spatele drept i umerii trai napoi, braele ntinse
pn pot ridica o minge de volei de jos;
Atrnat cu spatele la scara fix, cu o minge de volei sub
regiunea dorsal, capul pe spate, ndoirea genunchilor i ntinderea lor;
Pe genunchi, stnd cu mingea de volei meninut sus, braele
ntinse, aezare pe coapsa stng/dreapt, cu ndoirea capului pe partea
opus coapsei pe care ne aezm;
eznd, cu o minge, se execut pase de control;
Stnd, cu o minge, se execut pase de control;
Individual, se execut pase de control din mers; (fig. 1)
Fig. 1
Individual, cu o minge, se execut pas de control i pas

spre nainte ctre un perete;
Individual, stnd cu spatele la un perete la distan de 1m, se
execut pas de control, urmat de pas peste cap, ntoarcere i
prinderea mingii; (fig. 2)
Fig. 2
Pe perechi, la perete, unul este situat cu faa la perete, iar

execut pas paste cap spre perete; (fig. 3)
65
Fig. 3
Cte trei cu o minge, aezai n linie, cel din mijloc execut

pas peste cap din minge oferit de partener din fa, iar cel din spate
o prinde i o transmite la primul; (fig. 4)
Fig. 4

pas peste cap din minge oferit de partener din fa dup care se
ntoarce 180o .Cel din spate prinde mingea i o transmite colegului din
centru; (fig. 5)
Fig. 5
Individual, srituri la blocaj n apropierea fileului;

Individual, srituri la blocaj la minge inut deasupra fileului;
Se execut serviciul de sus din fa de la o distan mic (5-6 m),
dup care se mrete distana pn se ajunge napoia liniei de fund a
terenului.
66

5.2. Recuperarea membrelor superioare
Mers ghemuit, minile in la spate o minge, coatele trase
mult napoi;
Stnd deprtat, cu o minge inut la nivelul umerilor,
ntinderea braelor n sus, simultan cu extensia trunchiului;
Culcat facial, minile la ceaf in o minge, se realizeaz
trre nainte cu ajutorul membrelor inferioare;
eznd, cu o minge, se execut pase de control cu o mn i
cu dou mini;
Individual, se execut pas de control cu o mn;
Individual, cu o minge, se execut pas spre perete, iar din
mingea revenit din perete se execut pas de control cu o mn (cea
afectat);
Individual, cu o minge, se execut pas de control cu dou
mini de sus, iar pasarea spre perete se execut cu o mn de sus;
Individual, cu o minge, se execut pas de control cu dou
mini de sus, urmat de o pas spre nainte cu dou mini de sus spre
perete. (fig. 6)
Fig. 6
Pe perechi eznd, se execut pas de control, urmat de pas

spre nainte;
Pe perechi, se execut pas de control, urmat de pas spre
nainte; (fig. 7)
Fig. 7
67

Pe perechi se execut pase de sus spre nainte;
Fig. 8

pas peste cap din minge oferit de partenerul din fa, iar cel din
spate o prinde i o transmite la primul; (fig. 9)
Fig. 9
Acelai exerciiu, dar cu deosebirea c cel din mijloc va sta

cu spatele n apropierea fileului, executnd pasa peste cap, peste fileu
la coleg;
Individual, srituri la blocaj la minge inut deasupra
fileului;
Individual, se execut o autoaruncare, urmat de plasarea
mingii peste fileu cu mna afectat;
Idem, dar cu lovirea mingii;
Se execut lovitur de atac din minge inut deasupra fileului
de ctre profesor, dar cu plasarea mingii cu mna afectat;
Se execut lovitur de atac din minge aruncat de ctre
profesor; (fig. 10)
68
Fig. 10
Idem, dar din minge ridicat de un partener;

Pe perechi, se execut serviciul de jos sau de sus, la o
distan de 5-6 m;
Se execut serviciul de sus din fa de la o distan mic
(5-6 m), dup care se mrete distana pn se ajunge napoia liniei de
fund a terenului. (fig. 11)
Fig. 11
5.3. Corectarea cifozei dorsale

Mers normal, cu inerea mingii de volei cu dou mini la
ceaf i se execut, la trei pai, ridicarea genunchiului ndoit n fa;
Mers pe vrfuri cu trunchiul nclinat uor nainte, minile
susin mingea de volei pe cap;
Pe genunchi, eznd pe clcie, minile la ceaf susin mingea
de volei, se execut ducerea coatelor lateral sus odat cu inspiraia i
revenirea coatelor n poziia iniial odat cu expiraie;
Culcat dorsal, minile, n prelungirea corpului, susin mingea
de volei i se realizeaz forfecri ale membrelor inferioare, ntinse;
69

Stnd deprtat, braele oblic n sus susin mingea de volei, se
execut ducerea trunchiului nainte i ridicarea genunchiului la piept;
Stnd cu mingea de volei pe cap, care este susinut din lateral
cu amndou minile, se execut ndoirea i ntinderea genunchilor;
Pe perechi, eznd, se execut pase de sus spre partener;
Individual, se execut pase de control din mers pe vrfuri;
Idem cu mers pe clcie;
Individual, stnd cu spatele la un perete la distan de 1m, se
execut pas de control, urmat de pas peste cap, ntoarcere i
prinderea mingii; (fig. 12)
Fig. 12

cellalt cu spatele. Cel care este cu faa la perete arunc mingea
colegului, care execut pas peste cap spre perete; (fig. 13)
Fig. 13

pas peste cap din minge oferit de partener din fa, iar cel din spate
o prinde i o transmite la primul; (fig. 14)
70
Fig. 14
Idem, dar cel din mijloc se ntoarce 180o dup pasare i va

executa pasa peste cap din minge aruncat de la ambii executani;
la coleg; (fig. 15)
Fig. 15
Cte trei cu o minge, executanii sunt dispui n triunghi n

zonele 3, 4, 5. Cel din Z5 arunc mingea ctre Z3, iar acesta execut
10-15 pase cu ambele mini de sus spre Z4.
Individual, se execut o autoaruncare, urmat de lovitura de
atac peste fileu;
Se execut lovitur de atac din minge aruncat de ctre profesor;
Se execut cte 6-8 lovituri de atac, din minge aruncat,
consecutive;
Pe perechi, se execut serviciul de sus, de la o distan de 5-6 m;
Idem, dar de la 9 m distan;
Se execut servicii consecutive din afara terenului de joc.
5.4. Corectarea cifozei lombare
Mers pe vrfuri, cu inerea mingii de volei cu dou mini la
ceaf, la trei pai ducerea alternativ a cte unui picior napoi;
Mers pe vrfuri, meninnd mingea de volei cu minile prin
lateral;
71

Alergare cu pendularea gambelor napoi, iar minile susin o
minge de volei la ceaf;
Culcat dorsal, cu mingea de volei, trecerea mingii pe sub
bazin de la dreapta la stnga i de la stnga la dreapta;
Atrnat cu spatele la scara fix, cu mingea de volei sub
regiunea lombar, meninerea acestei poziii10-15 secunde, cu ducerea
picioarelor n echer susinut;
Individual, cu o minge, se execut pase de control din stnd;
Pe perechi, se execut pas de control, urmat de pas spre nainte;
(fig. 16)
Fig. 16
Idem, dar traiectoria mingii s fie foarte nalt;

Fig. 17

pas peste cap din mingea oferit de partener din fa, iar cel din spate
o prinde i o transmite la primul;
la coleg;
Cte trei cu o minge, executanii sunt dispui in triunghi n
zonele 3, 2, 6. Cel din Z6 arunc mingea ctre Z3, iar acesta execut
10-15 pase cu dou mini de sus peste cap spre Z2; (fig. 18)
72
Fig. 18
Individual, se execut o autoaruncare, urmat de lovitura de

atac peste fileu;
profesor; (fig. 19)
Fig. 19
Se execut lovitur de atac din Z4, din minge aruncat de ctre

profesor, spre Z1;
Se execut lovitur de atac din Z2, din minge aruncat de ctre
profesor, spre Z5; (fig. 20)
Z1
Z5
Fig. 20
73

Pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, unul din executani
ine mingea deasupra fileului, iar cellalt execut 10 srituri la blocaj,
dup care schimb rolurile;
Pe perechi, unul execut serviciul de sus, de la o distan de
5-6 m, iar cellalt execut preluare n degete de control;
Individual, se execut serviciul din afara de la 9m distan;
Se execut serviciu de sus din fa direcionat n ultima treime
a terenului advers. (fig. 21)
Fig. 21
5.5. Corectarea cifozei totale

Mers, la fiecare pas, ducerea braelor, care in o minge de
volei, prin extensie sus, simultan cu ducerea unui picior napoi;
Mers pe vrfuri cu mingea de volei susinut pe cap cu
ambele mini, se execut extensia trunchiului la fiecare pas;
Mers fandat, cu ducerea n sus a braelor ce susin o minge
de volei, executndu-se arcuirea trunchiului napoi;
Mers napoi cu trunchiul n extensie, mingea de volei
susinut n mini deasupra capului, i se execut ducerea braelor cu
mingea, napoi, la 2-3 pai;
Pe perechi, stnd deprtat, aruncarea mingii de volei napoi
pe deasupra capului la un partener, prinderea mingii i reluarea
exerciiului;
74

Pe perechi, mers pe vrfuri cu ducerea mingii de volei
nainte sus i la trei pai se execut aruncarea mingii spre partener;
Mers, cu o minge de volei susinut pe cap cu ambele mini,
se execut tragerea coatelor spre napoi la fiecare pas;
Pe perechi, eznd, se execut pase de control urmate de
pase de sus spre partener; (fig. 22)
Fig. 22
Stnd, cu o minge, se execut pase de control; (fig. 23)
Fig. 23
Individual, se execut pase de control din mers pe vrfuri;

Pe perechi, un executant este culcat facial, iar cellalt este
aezat. Executantul culcat facial realizeaz o extensie a trunchiului,
urmat de o pas de sus dintr-o minge aruncat de ctre partenerul
aezat;
Individual, se execut autoaruncare urmat de o pas spre
napoi, ctre perete;
execut pas peste cap spre perete;
pas peste cap din mingea oferit de partener din fa, iar cel din spate
o prinde i o transmite la primul;
la coleg;
75

mingii peste fileu cu mna dreapt;
Idem, dar cu plasarea mingii cu cealalt mn;
Acelai exerciiu, dar cu lovirea mingii, odat cu mna
dreapt i apoi cu cea stng;
Se execut lovitur de atac din minge inut deasupra fileului
de ctre profesor, dar cu plasarea mingii cu mna afectat;
profesor;
Se execut lovitur de atac din Z4, din minge aruncat de
ctre profesor, spre Z5;
Se execut lovitur de atac din Z2, din minge aruncat de
ctre profesor, spre Z1; (fig. 24)
Z1
Z5
Fig. 24

ine mingea deasupra fileului, iar cellalt execut 10 srituri la blocaj,
dup care schimb rolurile;
i autoarunc mingea deasupra fileului i execut lovitur de atac, iar
cellalt execut sritur la blocaj, dup care schimb rolurile;
Se execut lovitur de atac din zonele 4 i 2, iar dup fiecare
atac, executanii rmn la blocaj.
76

5.6. Corectarea lordozei
Mers, mingea de volei inut cu ambele mini la ceaf, se
execut ridicarea genunchilor la piept;
Mers pe clcie, mingea de volei inut cu ambele mini la
ceaf, trunchiul nclinat nainte;
Culcat dorsal, cu o minge de volei inut din lateral cu laba
piciorului, ridicarea i coborrea picioarelor, meninnd mingea ntre
labele picioarelor;
Culcat dorsal, braele ntinse oblic n sus, innd o minge de
volei, se execut ducerea picioarelor alternativ spre minge;
Culcat dorsal, braele ntinse n sus deasupra capului, innd
mingea de volei. Se execut ridicarea trunchiului i a braelor,
simultan cu picioarele;
Atrnat, cu spatele la scara fix, mingea de volei meninut
ntre tlpi, se execut ridicarea genunchilor la piept;
eznd, cu genunchi ntini, cu o minge, se execut pase de
control;
Pe perechi, eznd cu genunchi ntini, se execut pase de
sus spre partener;
Individual, se execut preluare cu dou mini de jos de control;
Pe perechi, executantul se afl aezat pe un scaun, iar
colegul n faa sa la o distan de 2 m, cu mingea. n momentul
aruncrii mingii, executantul se ridic spre nainte, realiznd preluare
ctre coleg;
Pe perechi, la o distan de 2-3 m, se execut preluare cu
ambele mini de jos, din minge aruncat;
Idem, dar se execut preluare de control cu ambele mini de
jos, urmat de preluare ctre coleg;
Pe perechi, se execut preluare de control cu ambele mini
de jos, urmat de preluare spre nainte, urmrindu-se meninerea
mingii n joc;
77

Pe perechi de-o parte i de alta a fileului, la liniile de 3 m ale
terenului, se execut preluare de control din minge aruncat.
5.7. Corectarea cifolordozei
Mers ghemuit, cu minile susinnd o minge de volei la ceaf;
Mers fandat, cu trunchiul uor nclinat spre nainte;
Mers, cu minile susinnd o minge de volei la ceaf, se
execut ridicarea pe rnd a unui genunchi la piept;
Pe genunchi cu ezutul pe clcie, minile in o minge de
volei la ceaf, se execut mers trt spre nainte;
Atrnat cu spatele la scara fix, mingea de volei meninut
ntre coapse i abdomen, se execut deplasare lateral cu ajutorul braelor;
Pe genunchi cu ezutul pe clcie, se execut pase de sus de
control;
Pe perechi, eznd, se execut pase de sus spre partener;
Stnd, cu o minge, se execut pase de control ;
Individual, se execut pas de sus spre perete, urmat de
preluare cu dou mini de jos spre perete;
Stnd, se execut alternativ, pase de sus, urmate de preluare
cu dou mini de jos;
Idem din mers.
5.8. Corectarea scoliozei n C
Culcat lateral pe partea stng, cu mingea de volei sub
hemitoracele stng, ducerea braului drept, prin lateral sus;
Idem, dar pe partea dreapt;
Culcat dorsal, braele ntinse deasupra capului susinnd
mingea de volei, forfecarea picioarelor la 45o;
78

Stnd deprtat cu mingea de volei pe cap, susinut de mna
dreapt, fandare lateral spre stnga cu ndoirea trunchiului;
Idem, dar pe partea dreapt;
Culcat dorsal, braele ntinse deasupra capului susin o
minge de volei, genunchii ndoii, se execut ducerea genunchilor n
cerc spre dreapta sau spre stnga;
Mers, mna stng susine o minge de volei pe cap;
Idem, dar cu mna dreapt;
Individual, eznd, se execut pase de sus de control, cu
mna de pe partea opus convexitii;
Stnd, cu o minge, se execut pase de control cu mna de pe
partea opus convexitii;
Individual, cu o minge, se execut pas de control cu ambele
mini de sus, iar pasarea spre perete se execut cu mna de pe partea
opus convexitii;
Individual, executantul se afl lateral fa de perete, cu
umrul de pe partea convexitii spre perete i execut pase de sus din
lateral;
Pe perechi, fiecare va executa autoaruncarea mingii deasupra
capului, cu mna de pe partea convexitii, urmat de pasarea mingii
ctre partener cu mna de pe partea opus convexitii;
Pe perechi, unul arunc mingea spre partener, cu bolt, iar
cellalt execut pas cu mna de pe partea opus convexitii;
mingii peste fileu cu mna opus convexitii;
Pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, din minge
autoaruncat cu mna de pe partea convexitii, se execut lovitur de
atac prin plasarea mingii, cu mna de pe partea opus convexitii;
Acelai exerciiu, dar cu lovirea mingii;
Se execut lovitur de atac cu mna de pe partea opus
convexitii, din minge aruncat de ctre profesor; (fig. 25)
79
Fig. 25
Pe perechi, se execut serviciul de sus, cu mna de pe partea

opus convexitii, de la o distan de 5-6 m;
Idem, dar de la 9m distan;
(fig. 26)
Fig. 26
5.9. Corectarea scoliozei n S

Culcat lateral, pe partea convexitii toracale, cu mingea de
volei sub hemitoracele de pe aceeai parte cu convexitatea, mna
opus convexitii apuc ipca scrii fixe sau banca de gimnastic i se
execut ridicarea piciorului de pe partea opus convexitii;
Mers pe vrfuri, mna de pe partea convexitii toracale ine
o minge de volei pe cap, iar cealalt mn este inut la spate. Se
execut, la 2-3 pai, ducerea piciorului de pe partea convexitii
toracale n extensie;
Mers, mna de pe partea convexitii toracale ine o minge
de volei pe cap, cealalt mn este pe old, se execut ndoirea
genunchiului de pe partea convexitii toracale, la piept;
Mers, cu o minge de volei inut deasupra capului, cu braul
ntins, de pe partea convexitii toracale, i se execut ridicarea
piciorului de pe partea convexitii, la fiecare trei pai;
80

eznd lateral pe partea concavitii coloanei lombare, se
execut pase de control;
eznd lateral pe partea concavitii coloanei lombare, se
execut pase de sus pe perechi, de la o distan de 1-2 m;
Individual, cu o minge, la o distan de 1-2 m fa de perete,
se execut pase de sus, cu mna opus convexitii toracale;
Pe perechi, se execut pase de sus, cu mna opus convexitii
toracale; (fig. 27)
Fig. 27

mingii peste fileu cu mna opus convexitii toracale;
Pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, din minge
autoaruncat, se execut lovitur de atac prin plasarea mingii, cu mna
de pe partea opus convexitii;
Acelai exerciiu, dar cu lovirea mingii; (fig. 28)
Fig. 28
Se execut lovitur de atac cu mna de pe partea opus

convexitii, din minge inut de ctre profesor deasupra nivelului
fileului;
Acelai exerciiu, dar din minge aruncat de ctre profesor;
(fig. 29)
81
Fig. 29
Individual, se execut serviciul de sus la perete, cu mna de

pe partea opus convexitii toracale;
Idem, dar cu serviciul de jos, executat cu mna de pe partea
convexitii toracale;
Individual, se execut serviciul de sus peste fileu, de la o
distan de 4-5 m, cu mna de pe partea opus convexitii toracale;
Acelai exerciiu, dar se execut serviciul de la o distan de
7-8 m fa de fileu;
Idem, dar se execut serviciul din afara terenului de volei;
(fig. 30)
Fig. 30
Individual, se execut serviciul de sus, cu mna de pe partea

opus convexitii, ctre o zon a terenului stabilit;
Individual, se execut serviciul de jos, peste fileu, de la o
distan de 4-5 m, cu mna de pe partea convexitii toracale;
Acelai exerciiu, dar se execut serviciul de jos, cu mna de
pe partea convexitii, de la o distan de 7-8 m fa de fileu;
Idem, dar se execut serviciul din afara terenului de volei;
82

6. JOCURI ADAPTATE
Acestea de fapt pot avea mai multe obiective, i anume:

- s contribuie ca mijloace la consolidarea i perfecionarea unor
procedee tehnice;
- pot deveni structuri de joc, utile n pregtirea antrenamentelor
pentru echipele de performan;
- practicarea jocului de volei ca mijloc de recreere sau divertisment.
Jocurile adaptate sunt de fapt jocuri cu efective reduse, care se
pot practica att n sal, ct i n aer liber, putnd fi recomandate n
recuperare, cu scop profilactic, folosind mijloace specifice jocului de
volei.
6.1. Jocul 1 1
a) Se realizeaz pe un teren de 3m/3m, de-o parte i de alta a
fileului i-n apropierea acestuia. (fig. 1)
Fig. 1
n cadrul acestui joc, putem folosi mai multe teme de joc, pentru
diversificare:
Joc 1x1, cu lovirea mingii cu dou mini de sus, cu o singur
atingere. Mingea se pune n joc printr-o pas cu ambele mini, de sus;
Joc 1x1, cu preluare cu ambele mini de jos, cu o singur
atingere. Mingea se pune n joc printr-o pas cu ambele mini, de sus;
Joc 1x1, cu dou atingeri ale mingii ntr-un teren, prin pas
cu ambele mini de sus ( pas de control i pas). Mingea se pune n
joc printr-o pas cu ambele mini, de sus; (fig. 2)
83
Fig. 2
Joc 1x1, punerea mingii n joc prin pas cu ambele mini, de

sus, iar n terenul advers se realizeaz preluarea cu ambele mini, de
jos, urmat de trecerea mingii peste fileu cu ambele mini, de sus;
Joc 1x1, punerea mingii n joc prin pas cu ambele mini, de
sus, iar n terenul advers se realizeaz preluare cu ambele mini, de
jos, urmat de trecerea mingii peste fileu cu o mn, de sus;
Joc 1x1, punerea mingii n joc se face prin serviciu de jos,
iar n terenul advers se realizeaz preluare cu ambele mini, de sus,
urmat de trecerea mingii peste fileu cu o mn, de sus, precedat de o
uoar sritur;
b) Se realizeaz pe un teren de 3 m/3 m, de-o parte i de alta a
fileului, n ultima treime a terenului. (fig. 3)
Fig. 3
Joc 1x1, punerea mingii n joc se realizeaz prin serviciu de

jos, continundu-se cu preluare cu ambele mini, de jos, din serviciu i
trecerea mingii peste fileu; (fig. 4)
84
Fig. 4
Idem, dar cu punerea mingii n joc prin serviciu de sus;

Joc 1x1, punerea mingii n joc prin serviciu de jos sau de
sus, iar n terenul advers se realizeaz preluare de control, cu ambele
mini, de jos urmat de preluare peste fileu;
6.2. Jocul 2 x 2
a) Se realizeaz pe un teren de 3m/9m, de-o parte i de alta a
fileului i-n apropierea acestuia, urmrindu-se plasamentul n linia I
i deplasarea n aprare. (fig. 5)
Fig. 5
Joc 2x2, punerea mingii n joc se face cu pas de sus, dinapoia

liniei de 3 m. Se realizeaz trei lovituri numai cu pasarea mingii cu
ambele mini, de sus;
liniei de 3 m. n terenul advers se realizeaz preluare cu ambele mini,
de sus, urmat de ridicare i trecerea mingii peste fileu cu o mn;
Joc 2x2, punerea mingii n joc se face prin serviciu de jos,
dinapoia liniei de 3 m. n terenul advers se realizeaz preluare cu
85

ambele mini, de jos, urmat de ridicare i trecerea mingii peste fileu
cu o mn, cu o uoar sritur.
b) Se realizeaz pe un teren de 4,5m/4,5m, de-o parte i de alta
a fileului i-n apropierea acestuia, urmrindu-se preluarea din
serviciu i ridicarea. (fig. 6)
Fig. 6
Joc 2x2, punerea mingii n joc se face prin serviciu de jos. Se

realizeaz trei lovituri numai cu pasarea mingii cu ambele mini, de sus;
Joc 2x2, punerea mingii n joc se face prin serviciu de jos. n
terenul advers se realizeaz preluare cu ambele mini, de sus, urmat
de ridicare i trecerea mingii peste fileu cu o mn;
Joc 2x2, punerea mingii n joc se face prin serviciu de sus. n
terenul advers se realizeaz preluare cu ambele mini, de jos, urmat
de ridicare i trecerea mingii peste fileu cu o mn, cu o uoar sritur;
Idem, dar cu ridicare peste cap. (fig. 7)
Fig. 7
c) Se realizeaz pe un teren de 4,5 m/4,5 m, de-o parte i de alta

a fileului i-n apropierea acestuia, dar terenul este n diagonal, cu
scopul antrenrii loviturii de atac pe diagonal. (fig. 8)
86
Fig. 8
Joc 2x2, punerea mingii n joc se face numai prin serviciu de

sus sau de jos, n diagonal, urmat de preluare de sus sau de jos, dup care
se realizeaz o ridicare i trecerea mingii peste fileu cu o mn, de sus;
Idem, dar cu ridicare peste cap.(fig. 9)
Fig. 9
d) Se realizeaz pe un teren de 6 m/9 m, de-o parte i de alta a

fileului, n spatele liniei de 3 m, avnd ca scop preluarea din serviciu
i atac, dar i lovitura de atac de la distan. (fig. 10)
Fig. 10

sus sau de jos, urmat de preluare de sus sau de jos, o ridicare nainte sau
87

peste cap i trecerea mingii peste fileu printr-o lovitur de atac din linia
a II-a; accentul se pune pe preluare din serviciu i preluare din atac.
6.3. Jocul 3 x 3
a) Se realizeaz pe un teren de 3 m/9 m, de-o parte i de alta a
fileului i-n apropierea acestuia, i se urmresc plasamentul specific
n linia I i plasarea mingii din lovitura de atac. (fig. 11)
Fig. 11

liniei de 3 m. Se realizeaz trei lovituri numai cu pasarea mingii cu
ambele mini, de sus;
liniei de 3 m. n terenul advers se realizeaz preluare cu ambele mini,
de sus sau de jos, urmat de ridicare nainte sau peste cap i trecerea
mingii peste fileu cu o mn.
b) Se realizeaz pe un teren de 4.5m/6m, de-o parte i de alta a
fileului i-n apropierea acestuia, i se urmresc blocajul i plasamentul
specific aprrii. (fig. 12)
Fig. 12
88

realizeaz trei lovituri numai cu pasarea mingii cu ambele mini, de sus;
terenul advers se realizeaz preluare cu ambele mini, de sus, urmat de
ridicare spre nainte i trecerea mingii peste fileu cu o mn, din lovitur
de atac, avnd n fa blocajul advers, individual;
de ridicare spre nainte sau spre napoi i trecerea mingii peste fileu cu
o mn, din lovitur de atac, avnd n fa blocajul advers, individual.
c) Se realizeaz pe un teren de 4,5 m/6 m, de-o parte i de alta a
fileului i-n apropierea acestuia, dar terenul este n diagonal, cu
Fig. 13
Joc 3x3, punerea mingii n joc se face numai prin serviciu

de jos, n diagonal, urmat de preluare de sus, dup care se realizeaz
o ridicare nainte i peste cap i trecerea mingii peste fileu cu o mn
de sus;
de sus, n diagonal, urmat de preluare de jos, dup care se realizeaz
o ridicare nainte i peste cap i trecerea mingii peste fileu cu lovitur
de atac procedeu drept.
d) Se realizeaz pe un teren de 6 m/9 m, de-o parte i de alta a
89
Fig. 14

6.4. Jocul 4 x 4
a) Se realizeaz pe un teren de 4,5 m/9 m, de-o parte i de alta a
fileului i-n apropierea acestuia, i se urmresc aprarea n teren i
aciunile de atac, ntr-un spaiu redus. (fig. 15)
Fig. 15

realizeaz trei lovituri numai cu pasarea mingii cu ambele mini, de sus,
iar trecerea mingii peste fileu se face cu o mn de sus, de pe picioare;
terenul advers se realizeaz preluare cu ambele mini, de sus, urmat
de ridicare spre nainte i trecerea mingii peste fileu cu o mn, din
lovitur de atac, avnd n fa blocajul advers, realizat de juctorul de
la fileu; (fig. 16)
90
Fig. 16

de ridicare spre napoi i trecerea mingii peste fileu cu o mn, din
lovitur de atac, avnd n fa blocajul advers, realizat de juctorul de
la fileu;
de ridicare n fa sau spre napoi i trecerea mingii peste fileu cu o
mn, din lovitur de atac, avnd n fa blocajul advers, realizat de
juctorul de la fileu.
b) Se realizeaz pe un teren de 4,5 m/9 m, de-o parte i de alta a
fileului i-n apropierea acestuia, dar terenul este n diagonal, cu
Fig. 17

de jos, n diagonal, urmat de preluare de sus, dup care se realizeaz
o ridicare nainte i peste cap i trecerea mingii peste fileu cu o mn
de sus;
91

sus, n diagonal, urmat de preluare de jos, dup care se realizeaz o
ridicare nainte i peste cap i trecerea mingii peste fileu cu lovitur de
atac procedeu drept.
c) Se realizeaz pe un teren de 6 m/9 m, de-o parte i de alta a
Fig. 18

6.5. Jocul 5 x 5
a) Se realizeaz pe un teren de 9 m/9 m pentru volei n stnd i
de 6 m/10 m pentru voleiul n aezat, de-o parte i de alta a fileului
i-n apropierea acestuia, i se urmresc aprarea n teren i aciunile
de atac, respectndu-se regulile oficiale de joc. (fig. 19)
Fig. 19
92

realizeaz trei lovituri numai cu pasarea mingii cu ambele mini, de sus,
iar trecerea mingii peste fileu se face cu o mn de sus, de pe picioare;
terenul advers se realizeaz preluare cu ambele mini, de sus, urmat de
ridicare spre nainte i trecerea mingii peste fileu cu o mn, din lovitur
de atac, avnd n fa blocajul advers, realizat de juctorul de la fileu;
terenul advers se realizeaz preluare cu ambele mini, de jos, urmat de
ridicare spre napoi i trecerea mingii peste fileu cu o mn, din lovitur
de atac, avnd n fa blocajul advers, realizat de juctorul de la fileu;
de ridicare spre nainte i spre napoi i trecerea mingii peste fileu cu o
mn, din lovitur de atac, avnd n fa blocajul advers, realizat de
juctorul de la fileu.
93
94
BIBLIOGRAFIE
Bc, O.
Szabo, M.
Szabo, P
Volleyball-ul n Kinetoterapie, Editura Universitii din

Oradea, Oradea, 2002.
Cojocaru, A.
Ioni, M.
Volei Caiet de lucrri practice, Editura Fundaiei

Romnia de Mine, Bucureti, 2005.
Croitoru, D.
Volei n kinetoterapie, Editura SemnE, Bucureti, 2002.
Drgan, A.
Volei noiuni de baz, Editura Fundaiei Romnia de

Mine, Bucureti, 2000.
Drgan, A.
Armeanu, I.
Cojocaru, A.
Regulamentul jocului de volei cu comentarii, Editura YES,

Bucureti, 2003.
Fozza, C.
ndrumar pentru corectarea deficienelor fizice, Editura

Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2003.
Gheorghe, D.
Teoria Antrenamentului Sportiv, Editura Fundaiei Romnia

de Mine, Bucureti, 2005.
History of volleyball for disabled. www.wovd.com.

History of sitting volleyball. www.sittingvolleyball.org.au.
Volleyball. www.paralympic.org/sports.
95
Redactor: Antonela CARPEN

Tehnoredactor: Mihaela STOICOVICI
Coperta: Adin COJOCARU
Bun de tipar: 10.08.2006; Coli tipar: 6
Format: 16/6186
Editura i Tipografia Fundaiei Romnia de Mine
Splaiul Independenei nr.313, Bucureti, Sector 6, O.P. 16
Tel./Fax: 316.97.90; www.spiruharet.ro
e-mail: contact@edituraromaniademaine.ro
96

Voleiul Joc Adaptat in Kinetoterapie

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Voleiul Joc Adaptat in Kinetoterapie

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

ADIN COJOCARU

Universitatea SPIRU HARET

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei

Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2006

Universitatea SPIRU HARET

UNIVERSITATEA SPIRU HARET

EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE

Universitatea SPIRU HARET

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

3. Elemente i procedee tehnice ale jocului de volei i metodica

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

5. Mijloace ale voleiului cu aplicabilitate n corectarea deficienelor fizice ..

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Pornind de la motto-ul Jocurilor Olimpice ale oamenilor cu

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Juctor (jumtatea plin este spatele)

Pas de control, pas nainte

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Pas de control, pas napoi

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

1.1. Istoricul jocului de volei

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

2.1. Noiuni de regulament ale voleiului contemporan

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

2. Liniile terenului trebuie s fie de 5 cm, s aib o culoare

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET

Voleiul joc adaptat n kinetoterapie

Universitatea SPIRU HARET