Sunteți pe pagina 1din 5

PLONJONUL

Plonjonul lateral
Plonjonul lateral este o aciune specif aprrii. Are ca scop preluarea unor mingi situate
departe de juctor i care n timpul execuiei scot juctorul mult din suprafaa de sprijin.

Cu toate acestea plonjonul lateral i lovirea mingii cu dou mini de sus este utilizat i n
ridicarea mingii pentru atac.
ntmpinarea mingii
Execuia este precedat de o deplasare, o fandare lateral ampl i pivotare pe piciorul
avansat, care orienteaz juctorul pe direcia mingii.
Lovirea mingii
Momentul n care se realizeaz lovirea mingii este urmat de contactul cu solul, printr-o rulare
coaps, fese, spate.
Pentru mingile care trebuie salvate mai departe de poligonul de susinere al juctorului,
lovirea se face cu o mn, nsoit de plonjonul lateral. Contactul cu mingea se realizeaz cu
antebraul, pumnul sau palma braului corespunztor direciei plonjonului.

Revenirea dup execuie


Revenirea ntr-o postur propice jocului se face prin revenirea din rularea pe spate n ghemuit,
sau cu balansulalternativ al picioarelor se ajunge direct n poziie fundamental joas.
Plonjonul lateral cu revenire prin rostogolire
Plonjonul lateral cu revenire prin rostogolire este o aciune ntlnit iniial la echipele
japoneze i asigur reintrarea rapid n joc a aprtorului.
El permite intervenia la mingile care solicit deplasri mari.
Lovirea mingii
Baza micrii este similar cu cea de la plonjonul lateral.
Executantul lovete mingea cu o mn, ia contact cu solul cu coapsa piciorului fandat, apoi cu
umrul membrului superior cu care a lovit mingea i cu spatele. Micarea se continu cu o
rostogolire peste acest umr i revenire n ghemuit.
n cadrul execuiei impulsia piciorului opus direciei de deplasare, asigur rostogolirea.
Aciunea de dup lovirea mingii
Din poziia ghemuit juctorul reintr n poziia iniial i particip la jocul fr minge.

Plonjonul nainte
Plonjonul nainte permite meninerea n joc a unor mingi plasate de atacanii adveri sau
ricoate din blocajul propriu, la distane mari (2-4 m) nainte sau oblic fa de aprtor.
Precizia aciunii este mai puin evident, dar se pot salva mingi aproape pierdute.

ntmpinarea mingii
Juctorul anticipeaz micrile atacantului advers i actioneaz pe direcia mingii.
Declanarea aciunii presupune o poziie accentuat nclinat, pe sensul deplasrii spre minge
i printr-un impuls dat de piciorul de btaie, corpul este proiectat spre nainte ajungnd n
poziie paralel cu solul, n faz de zbor.
Lovirea mingii
Mingea se lovete din plutire cu dosul palmei sau cu ambele mini ca la lovirea de jos.
Aterizarea
Aterizarea are loc prin contactul minilor cu solul pe suprafaa palmar. Printr-o micare de
cedare a braelor se aeaz pieptul pe sol, se continu cu o rulare pe piept, pe abdomen i
coapse, timp n care trunchiul i corpul se afl ntr-o uoar extensie.
Aciunea de dup execuie
Urmeaz ridicarea i ncadrarea executantului n jocul echipei.
Plonjonul cu alunecare i mna pe podea

Plonjonul cu alunecare (a nu se confunda cu plonjonul nainte) este o aciune care se folosete


la preluarea mingilor din atacuri liftate (puse peste blocaj), mingi care se gsesc n cdere
liber. Juctorul aprtor nu mai are timp de deplasare i din poziia joas n care se gsete,
se culc nainte, sprijinindu-se mai nti pe braul nendemnatic i apoi pe abdomen i
piept, odat cu aezarea braului de lovire cu palma pe sol, exact sub minge.
Aciunea de joc se utilizeaz n special de ctre echipele masculine, deoarece cderea mingii
ncepe mai de sus (datorit nlimii blocajului), iar viteza ei n momentul contactului cu mna
va fi mai mare i, deci, va sri napoi, din mna fixat pe sol, mai nalt, crendu-se posibiliti
mai mari de jucare a mingii de ctre un alt coechipier.
Preluarea din atac cu plonjon nainte
Aceast variant de execuie este folosit n situaiile cnd mingea se afl naintea juctorului
la mare distan.
Mecanismul de baz este format din elan; desprindere i ofaz de zbor; lovirea mingii i
aterizare; ridicare i participare la joc.
Elanul sau ntmpinarea mingii
Elanul este reprezentat de multiple forme de deplasare n teren.
Elanul este determinat de statura juctorului i de distana la care se afl mingea.
Faza de desprindere
Desprinderea este elementul hotrtor n recuperarea distanei pna la minge.
Piciorul de desprindere la nceput este flexat pentru acumularea de energie, dup care ncepe
s se ntind, trunchiul s se ncline spre nainte, imprimnd corpului o direcie spre nainte i
spre podea. Impulsia este asigurat de ctre grupele musculare ale triplei extensii, care la
desprindere depun cele mai intense eforturi pentru creterea vitezei iniiale de desprindere.
Piciorul oscilant contribuie la meninerea echilibrului n faza de zbor.
Faza de zbor i lovirea mingii
Zborul se caracterizeaz prin lipsa contactului cu solul i prin lovirea mingii ct mai aproape
de sol cu partea dorsal a minii, cu pumnul sau prin aezarea palmei pe podea.

Durata i lungimea elanului depinde de:


-

natura desprinderii,

momentul lovirii mingii i locul de aterizare,

procedeul de execuie,

calitile motrice ale juctorului.

In timpul zborului activitatea muscular este redus, iar traiectoria corpului nu mai poate fi
modificat.
Faza de aterizare
Aterizarea reprezint efectul gravitaiei. Juctorul ia contact cu solul prin intermediul
palmelor, pieptului, coapselor avnd ca scop evitarea accidentrilor.
Faza de aterizare se ncheie printr-o uoar alunecare nainte a corpului pe podea iar revenirea
din plonjon asigur revenirea n poziie fundamental.

S-ar putea să vă placă și