8 trucuri pentru o memorie brici

De adevarul.ro | adevarul.ro Lu, 17 mar. 2014

E-mail

Imprimare

Vizualizare foto
8 trucuri pentru o memorie brici

Metodele contemporane de dezvoltarea a capacitii de memorare sunt din ce n ce mai

inventive, fiind cutate mai ales acele tipuri de exerciii i moduri care s nu afecteze n nici
fel propria sntate
Majoritatea oamenilor i doresc o memorie ct mai bun pentru a face fa cerinelor diverse
care le sunt solicitate n diferite tipuri de activiti, de la rezolvarea chestiunilor personale
pn la sarcinile profesionale.
Discovery ofer opt sfaturi utile care ne pot ajuta s ne mbuntim capacitatea de a
memoria.
1.Exerciii fizice zilnice
A-i pune sngele n micare este un lucru pozitiv pentru mbuntirea memoriei pe termen
scurt i lung. Dintre exerciiile cele mai indicate de profesioniti notul este cel care pune cei
mai multe categorii de muchi la lucru, dar la fel de bune sunt i alergatul sau mersul pe
biciclet.
2.Evit consumul n exces de buturil alcoolice
Relaia ntre alcool i memorie nu este una foarte bun. n momentul care alcoolul
consumat depete doza normal gndirea i memoria ncep s fie nceoate. Aadar, evit
consumul n exces i des al buturilor alcoolice.
3.ncearc s nu fii afectat de stresul cotidian

Depresia, stresul i anxietatea afecteaz capacitatea creierului de a memora, aadar n

momentul n una din aceste stri este prezent, memoria ta are de suferit. Metode bune de a
scpa de stres sunt meditaia, yoga, preocuprile plcute sau exerciiile fizice.
4. Utilizeaz palatul memoriei
Asocierea prin imagini este un iretlic folosit de majoritatea ctigtorilor concursurilor de
memorie din lume. n loc de gndirea prin cuvinte i numere putem ncerca s ne amintim o
imagine, s realizm un palat al memoriei n care s tim cum s compartimentm
informaiile/imaginile.
5.Consum legume i pete
mbuntirea dietei poate duce n mod constant la mbuntirea capacitii de memorare,
legumele i petele fiind alimente de baz pentru acest lucru. Recomandarea specialitilor este
consumul zilnic de legume, iar petele de cel puin patru ori pe sptmna.
6.Odihnete-te suficient
Lipsa somnului poate avea un efect negativ asupra memoriei i a modalitii de a reaciona
rapid. Sunt specialiti care susin c uneori pentru o noapte de neodihn este nevoie de alte
trei de somn regulat pentru a-i reveni complet. Dac vrei s-i mbunteti memoria opt ore
sau mai mult sunt eseniale pentru tine.
7. Suplimente naturale pentru mbuntirea memoriei
Cel mai bun supliment pentru mbuntirea memoriei este Ginko Biloba, produs care este
accesibil, sigur i puternic. n afar de acesta, ncearc s consumi fructe proaspete.
8.Fii ntotdeauna atent la ceea ce se ntmpl n jurul tu
Atenia trebuie s fie prezent din momentul n care te trezeti pn cnd te pui din nou la
somn. Acest element nu este indicat numai pentru mbuntirea memoriei, ci mai ales pentru
a-i asigura propria securitate.