20 sfaturi

7 Voturi

1. APA CALDA DIMINEATA

O ceasca de apa calda bauta dimineata pe stomacul gol (cu lamie stoarsa ar fi chiar mai
bine) ajunge direct n intestine si curata mucusul acumulat n ziua precedenta. Beti nca o
cana de apa calda seara.
2. LUBRIFIATI, NU INUNDATI Stomacul are nevoie sa fie uns, lubrifiat, dar nu inundat.
Consumnd lichide n timpul mesei, va necati enzimele digestive, iar digestia are loc doar
partiMal. Este preferabil ca lichidele, sucuri sau mai bine apa, sa fie baute la 30 de minute
distanta fata de masa nainte sau dupa, dar nu n timpul mesei.

3. MESTECATI NCET
Una dintre cele mai importante recomandari este aceea de a mesteca ncet, pna cnd
mncarea devine lichefiata. Savurati fiecare nghititura de mncare. Simtiti compozitia
alimentelor si retineti-le aroma. Procesul digestiv ncepe atunci cnd saliva intra n contact
cu hrana si ncepe masticatia. Astfel, alimentele mestecate vor trece usor prin sistemul
digestiv si veti beneficia de o absorbtie maxima a substantelor nutritive.
4. MNCATI ATUNCI CND SUNTETI LINISTIT Organismul dumneavoastra nu poate
digera mncarea n mod adecvat daca sunteti suparat sau tocmai ati avut o disputa. Mncati
atunci cnd sunteti linistit. Digestia va fi mult mai buna n astfel de conditii.
5. NICI PREA CALD, NICI PREA RECE
Temperatura alimentelor si bauturilor care intra n sistemul dumneavoastra influenteaza
conditia splinei, bateria dumneavoastra de energie, precum si alte organe. Bauturile de la
gheata slabesc organele. Nici consumul unor alimente fierbinti, tocmai luate de pe foc, care
va ard valul palatin, nu este benefic, ca urmare a faptului ca va distruge mucoasa bucala, va
distruge mucoasa gastrica si degradeaza papilele gustative. Este de preferat consumul
alimentelor, al bauturilor si al apei la temperatura camerei sau usor ncalzite.
6. DECORATI-VA FARFURIA Cnd adulmecati, admirati sau doar va gnditi la mncare,
creierul dumneavoastra trece la actiune, trimitnd glandelor salivare mesajul de a secreta
saliva ce contine enzime digestive. n consecinta, preparati meniuri atractive, delicioase,
care sa stimuleze digestia.
7. ALTERNATI ALIMENTELE

Nu mncati aceleasi mncaruri zi dupa zi. Nu aveti nevoie de cantitati prea mari dintr-un
singur aliment; acest fapt poate duce adesea la alergii, sensibilitati sau intolerante
alimentare. De exemplu, puteti sa consumati un fel de mncare o data la patru zile, nu n
fiecare zi. Nu numai ca veti preveni alergiile, dar i veti furniza organismului o paleta mult
mai larga si variata de substante nutritive.
8. ASCULTATI-VA TRUPUL Luati aminte la alimentele dupa care tnjiti. Daca va doriti
foarte tare un anumit aliment n functie de culoarea, mirosul sau sentimentul pe care vi-l
da lasati-va dus de val si bucurati-va de el. S-ar putea ca organismul dumneavoastra sa
aiba nevoie de anumite substante nutritive continute n acel aliment. Nu vorbesc de biscuitii
cu ciocolata n acest caz! Ma refer la acele plante proaspete, fructe, legume, condimente si
multe altele care se gasesc n alimentare si supermarket-uri. Mergeti la raionul de fructe si
legume proaspete cu mintea si spiritul deschise. Ce pare sa fie bun? Ce miroase bine? Ce
alimente par sanatoase si pline de energie? Apoi alegeti.
9. ENZIME! ENZIME! ENZIME! Germenii, legumele si fructele crude, nucile si semintele
sunt pline de enzime, cheia unei bune absorbtii a substantelor nutritive si a unei sanatati
vibrante. La p. 213 veti gasi mai multe informatii despre enzime si despre metodele de
germinare a semintelor, care pot fi aplicate acasa.
10. MICUL-DEJUN Mncati ntotdeauna ceva sanatos si consistent la micul-dejun. Acesta
este momentul n care energia stomacului dumneavoastra este la cele mai nalte cote, iar
sucurile digestive care contin enzime sunt gata de atac. Daca aveti obiceiul sa sariti peste
micul-dejun, cu timpul va veti slabi stomacul si functia digestiva. Indiferent ct de putin
mncati, alegeti ceva sanatos la micul-dejun. Fructele proaspete, terciul de ovaz, mei sau
quinoa sunt foarte bune pentru masa de dimineata.
11. ACTIV SEARA Ultima masa a zilei trebuie sa o luati cu cel putin doua ore nainte de
culcare. Atunci cnd mncati prea trziu, va stresati si va extenuati organismul. Nu puteti sa
digerati eficient o masa luata trziu, n conditiile n care va culcati cu stomacul plin. Este un
lucru nociv pentru organele digestive, inima si ficat, ca sa nu mai vorbim de apetitul sexual!
12. PREFERATI LEGUMELE CRUCIFERE Consumati cantitati mari de varza, broccoli,
varza de Bruxelles sau conopida. Aceste alimente sunt foarte bune pentru detoxifierea si
energizarea sngelui.
13. BETI SUCURI VERZI, DE ZARZAVATURI
O data pe saptamna, faceti-va un suc verde. Fiind obtinute dintr-o paleta larga de legume
verzi, aceste sucuri au un efect de rentinerire asupra organismului datorita continutului lor
mare de clorofila (resursa de energie vitala a plantelor), care ajuta la purificarea sngelui,
producerea globulelor rosii, detoxifierea organismului si producerea energiei. Sucurile verzi
sunt un combustibil perfect pentru organism. Continutul ridicat de apa ajuta la asimilarea lor
rapida, iar leguma se transforma n suc aproape n totalitate, cu exceptia fibrelor, partea
nedigerabila a plantelor. Sucurile verzi va furnizeaza toate ingredientele sanatoase ale
plantelor, ntr-o forma usor de digerat si de absorbit. Iata o varianta de suc, dumneavoastra
puteti experimenta orice idei aveti:1 morcov, 1 castravete, 4 tulpini de telina,1 tulpina de
anason, cteva frunze de spanac,
o bucatica de radacina de ghimbir,
cteva ramurele de patrunjel si
o legatura de lucerna ncoltita (optional). Pentru rezultate spectaculoase, mai puteti sa
adaugati o lingurita de amestec sub forma de praf, obtinut dupa reteta mea, sau un aliment
superconcentrat sub forma de praf.
ALIMENTE SUPERCONCENTRATE VERZI:
Lucern verde, Orz verde, Pir, Alge verzi-albastre, Spirulin, Chlorella LUCERNA
VERDE: PRINTELE TUTUROR ALIMENTELOR Lucerna rentinereste ntregul sistem,
crescnd rezistenta, vigoarea si vitalitatea. Contine toate vitaminele (de patru ori mai mult

vitamina C dect citricele) si mineralele cunoscute (continutul de calciu este att de mare,
nct iese din grafice), precum si enzime digestive, fitoestrogen (hormoni de natur
vegetal), flavonoide, aminoacizi si clorofil. Lucerna verde este folosit pentru detoxifierea
si fertilizarea ficatului, este recomandat ca adjuvant n regimurile de slbire, pentru
ntrirea si purificarea sngelui, pentru digestie si ca tonic general, un adevrat potentator al
sistemului imunitar. Puteti cumpra lucern verde sub form de pudr sau capsule, din
magazinele de produse naturiste.
ORZUL VERDE: UN EXTRAORDINAR DETOXIFIANT
Orzul verde contine aproape toate substantele nutritive necesare organismului uman, cu
exceptia vitaminei D. Este foarte asemntor cu pirul si este usor de digerat. Este o plant cu
frunze de culoare verde-nchis, care contine aceleasi substante nutritive ca si legumele cu
frunze verzi, dar avnd o concentratie de vitamine, minerale si proteine mult mai mare. Are
la fel de multe proteine ca si carnea, dar este sntos. Orzul verde are de 11 ori mai mult
calciu dect laptele de vac, de cinci ori mai mult fier dect spanacul si de sapte ori mai
mult vitamina C dect sucul de portocale. Este benefic pentru toate tesuturile si organele,
dar mai ales pentru inim, plmni, artere, ncheieturi si oase. Ajut la protejarea de agentii
poluanti, de cancer, de ulcere si de problemele digestive. Este un excelent stimulator al
energiei, are proprietti antiinflamatorii si anti-mbtrnire si ntreste reactia imunitar. n
sfrsit, este un ntritor al ntregului organism, cu efecte directe asupra functionrii inimii si
a circulatiei sngelui si contribuie la scderea colesterolului. Dac nu reusiti s mncati
cantitti mari de legume verzi, atunci consumul de orz verde deshidratat este o variant
potrivit si hrnitoare. l puteti cumpra de la magazinele de produse naturiste. O lingurit
de praf (5 g) este echivalent cu consumul a 100 de grame de legume crude, precum
spanacul, varza creat, lucerna ncoltit sau broccoli.
TOPUL CELOR 5 ALIMENTE SUPERCONCENTRATE DIN PLANTE, PROPUS DE
MINE
1. UNGHIA-GIIENERGIZANTUL TRUPULUI
Aceast plant reprezint un tonic general pentru imunitatea organismului, mbunttind
considerabil digestia. Este preferat de toti pacientii mei, nu numai datorit calittilor sale
de combatere a rcelilor si a guturaielor, dar si pentru rolul su n controlarea greuttii si n
ameliorarea oboselii cronice.2. URZICATONICUL INTESTINELOR
O can de ap cald urmat de o can de ceai de urzic dimineata, pe stomacul gol, v vor
pune n miscare sectorul intestinal. De asemenea, urzica mai ajut si la curtarea ficatului si
la tinerea la distant a infectiilor. Puteti consuma frunze proaspete de urzic primvara
sunt foarte bogate n vitamine si minerale. Preparati-le ca si pe spanac si folositi-le la salate.
Cnd culegeti frunze de urzic, aveti grij s mergeti n zone neaflate n apropierea soselelor
sau a altor factori poluanti. Puteti s consumati alternativ ceai de urzic (2 cni pe zi) si
tinctur de urzic o zi una, o zi cealalt. Este un excelent tonic n miezul zilei. Este bine
ca brbatii care au probleme cu prostata s bea 2-3 cni de ceai de urzic pe zi.3. ALOE
VERAALINTORUL DIGESTIEI
Eu folosesc aloe vera pentru tulburrile digestive, balonare, gaze si flatulent. Luati
aproximativ o lingur de aloe pe zi sau urmati instructiunile de pe ambalaj. Amestecati-o cu
suc de mere sau din oricare alte fructe pentru a obtine un gust ct mai plcut.4.
GINSENGUL SIBERIANINAMICUL STRESULUI Ginsengul este unul dintre cele mai
vechi remedii pe baz de plante, cunoscute de om; este folosit ca energizant de mii de ani.
Este o plant cu puternice efecte de rentinerire a organismului si actioneaz hrnind sngele
epuizat si adaptnd organsimul la stres. n practica clinic, am descoperit efectele benefice
ale ginsengului asupra pacientilor n special pe durata unei maladii si n perioadele de
convalescent, precum si postoperator, avnd calitti de prevenire a infectiilor. Este excelent
pentru prevenirea si ameliorarea tulburrilor cauzate de diferentele de fus orar. Beti-l sub

form de ceai, o can pe zi, sau sub form de capsule ori tinctur.5. ECHINACEA
MOTORUL LIMFEI
Disponibil acum peste tot n lume datorit popularittii sale ridicate n ultimii ani,
echinacea este un nume des vehiculat n prevenirea rcelii obisnuite. Aceast plant mi
place att de mult pentru c pune n miscare unul dintre fluidele organismului limfa.
Acest fluid circul paralel cu vasele de snge si elimin toxinele din organism. Dac nu
faceti zilnic exercitii fizice, limfa nu este suficient de activ. Echinacea vine n ajutorul
dumneavoastr. Luati echinacea sub form lichid sau de capsule, timp de dou-trei
sptmni, dup care faceti o pauz.
14. ASOCIEREA ALIMENTELOR
Fructe + Carne/Peste = Gaze
Fructe consumate singure = Lipsa gaze
Cu alte cuvinte, asociati alimente care nu sunt concurente. Asocierea adecvat a alimentelor:
>Poate ajuta organismul s ard mai eficient grsimile. >Poate asigura absorbtia maxim a
substantelor nutritive, a enzimelor si a proteinelor. >Poate preveni eructatiile, balonarea,
formarea gazelor intestinale si indigestia. >Poate remedia si preveni cele mai multe
probleme corelate cu obezitatea. n lipsa unei asocieri corecte a alimentelor: v va fi
imposibil s digerati complet mncarea. >Veti tulbura activitatea enzimelor digestive. >Veti
mpiedica absorbtia de substante nutritive. >Riscati s suferiti de balonare, arsuri stomacale,
indigestie, malabsobtie, constipatie, crampe, sindromul de colon iritabil, flatulent sau chiar
mai ru. Problema const n faptul c unele alimente se diger mai repede dect altele;
enzimele necesare digestiei difer n functie de tipul de aliment, ca si conditiile n care are
loc o absorbtie bun. De exemplu, pentru a fi digerate, proteinele au nevoie de sucuri
digestive acide, n vreme ce carbohidratii necesit sucuri alcaline.
15. MASAJUL RINICHILOR RINICHII reprezinta cele mai importante organe pentru
vitalitatea generala a organismului. La sfrsitul fiecarei zile, faceti-va un masaj la rinichi.
nainte de a va culca, localizati rinichii punnd palmele pe spate chiar sub linia taliei, dar
deasupra sezutului. Vizualizati o lumina alba si calda care va curge din trup catre mini. Pe
masura ce veti ncepe sa transferati caldura si lumina catre rinichi, minile dumneavoastra
se vor ncalzi. Masati zona rinichilor. Apoi asezati-va pe o sticla cu apa calda, pregatita
dinainte.
16. MICUL MEU SECRET
n cabinetul meu de la clinica, tin n dulap o minitrambulina. ntre doi pacienti pe care i
primesc n cabinet cu o tinuta respectabila de medic, scot din dulap minitrambulina si ncep
sa sar. Pacientii nu tiu acest lucru, pentru ca eu ncep sariturile dupa ce ei ies din! cabinetul.
Orice forma regulata de exercitiu fizic moderat, ntindere, mers pe jos, pe bicicleta, not,
chiar si dansul, ajuta la circulatia limfei, la eliminarea toxinelor, la punerea sngelui n
miscare si la revitalizarea organismului.
17. FRECTIONAREA PIELII Cnd va pregatiti sa faceti o baie/un dus, dar nainte de a
intra efectiv n apa, luati un prosop, nmuiati-l n apa fierbinte si frectionati-va cu el toata
pielea corpului. ncepeti de la talpile picioarelor si deplasati-va n sus pe picioare, tors si
brate, folosind miscari ndreptate ntotdeauna catre inima. Acest lucru va pune sngele n
miscare si va stimula meridianele energetice, mbunatatindu-va digestia.
18. PERIAJUL PIELII Periati-va pielea cu o perie uscata pentru piele o data pe saptamna
pentru activarea limfei. Puteti mbuntti actiunea pielii de a elimina gunoaiele interne
(peste jumtate de kilogram de reziduuri sunt eliminate zilnic prin piele), efectund un
periaj regulat al ntregului trup. Pentru a realiza acest lucru n mod eficient, aveti nevoie de
o perie mic, aspr, din pr natural. Periajul se face cel mai bine nainte de baie sau de dus,
pe pielea uscat. Metod: ncepeti de la tlpi si masati picioarele cu miscri ascendente,
longitudinale; apoi n sus, pe brate si n jos, pe spate. Periajul trebuie s fie ntotdeauna

ndreptat spre zona pieptului, evitnd punctele sensibile, precum alunitele, negii sau venele
sparte. Nu folositi niciodat peria pe fat.
19. CULCATI-VA DEVREME
Cu ct va veti culca mai devreme, cu att va veti simti mai bine. n general, ficatul si vezica
biliara si desfasoara actiunea de eliminare a toxinelor ntre orele 23:00 si 2:00. Daca la ora
23:00 nu va aflati n pat, tulburati procesul natural de curatare a organismului si, ca urmare,
va veti simti inactiv si lenes.
20. EXISTATI, PUR SI SIMPLU Rezervati-va cinci minute linistite n fiecare dimineata, n
care sa nu faceti altceva dect sa existati, opriti-va si reflectati, nainte de a porni n goana
unei noi zile. Nu va gnditi la ceva anume, nu faceti nimic, doar existati. Puteti tine ochii
nchisi sau deschisi, nu conteaza. Dar rezervati-va cteva minute doar pentru
dumneavoastra. Acele minute valoroase va vor ajuta sa va echilibrati componenta
biochimica a organismului pentru tot restul zilei.
About these ads