Topul celor 5 modalitati de a imbunatati in mod

natural sanatatea plamanilor

Plamanii sunt unele dintre cele mai importante si active organe din corp; ei lucreaza neobosit, dar le
acordam noi atentia necesara si grija de a-i pastra in forma?
Oprirea chiar in mijlocul unei activitati si nevoa de a trage profund aer in piept este ceva ce observam
in mod obisnuit la multi adulti. Pentru a preveni acest lucru, este esential sa mentii buna forma a
plamanilor tai.

Iata cateva modalitati de a curati, revitaliza si reintineri plamanii si sistemul

respirator.
Fara fumuri.
Fumatul distruge cilii care ajuta la inlaturarea infectiilor si poluantilor, avand ca rezultat imbacsirea
cailor respiratorii.
Fumatul accelereaza stresul oxidativ la celulele sistemului respirator si cauzeaza chiar si moartea
celulara, ceea ce pe termen lung are ca rezultat BPOC (bronhopneumopatia obstructiva cronica), boli
pulmonare cronice, bronsita cronica si chiar cancer pulmonar.
Renuntarea la fumat si chiar evitarea fumatului pasiv duce la o capacitate respiratorie imbunatatita, o
mai buna sanatate a plamanilor si un mai mare aport de oxigen.

Minimizarea poluantilor de interior

Un studiu efectuat de o echipa de cercetatori de la University of Washington a dezvaluit ca 25 dintre
cele mai frecvent utilizate produse de curatenie si produse parfumate contineau fiecare o medie de 17
chimicale periculoase si care sunt toxice pentru sanatate. Chiar produsele ce pretindeau a fi organice
sau naturale contineau aceste substante toxice.
Evita produsele ce contin ingredienti de parfumare. Opteaza pentru otetul simplu si bicarbonatul de
sodiu ca o alternativa sigura si naturala la chimicale.

Alege deodoranti fara aluminiu.

Limiteaza utilizarea de odorizanti artificiali si parfumuri de camera.
Imbunatateste calitatea aerului de interior prin utilizarea regulata a aspiratorului.
Inlocuieste florile artificiale cu unele plante dragute de interior, care pot adauga viata caminului tau si
pot ajuta la inlaturarea toxinelor.

Semnificatia Yoga, Pranayama si a exercitiilor fizice

Arta respiratiei profunde este o cale eficienta de a reintineri plamanii. Ea amplifica capacitatea
pulmonara.
O sesiune zilnica de 30 de minute de yoga sau de exercitii fizice sporeste cantitatea de oxigen
disponibila in fluxul sanguin. Exercitiile de respiratie intaresc tesutul pulmonar.

O dieta prietenoasa cu plamanii

Nutrientii esentiali: betacarotenul protejeaza plamanii de fum si poluanti atmosferici, mentinand curati
si sanatosi micii saculeti de aer. Seleniul mentine plamanii elastici. Vitaminele C si E sunt responsabile
pentru regenerarea celulara, lupta impotriva imbatranirii celulelor si protejeaza plamanii de deteriorarea
oxidativa.
Mentine-te hidratat: bea multa apa; acest lucru confera o consistenta redusa mucusului ce captuseste
caile respiratorii si plamanii. Deshidratarea face ca mucusul sa se ingroase, incetinind respiratia si
facandu-te mai susceptibil la boli.
Ghimbirul, usturoiul, ceapa si alte asemenea alimente condimentate micsoreaza inflamatiile si lupta
impotriva infectiilor
Legumele crucifere sunt bogate in clorofila, ajuta la crearea sangelui si sunt bogate in antioxidanti. Un
studiu din 2010 a descoperit ca oamenii care consumau mai multe legume crucifere aveau un risc
injumatatit de cancer comparativ cu cei care consumau mai putine astfel de legume, spune dr. Edelman.
Consuma mere care sunt bogate in vitaminele E si C, in flavonoizi, care ajuta la functionarea optima a
plamanilor.
Morcovii, bogati in vitamina A, licopen si antioxidanti, micsoreaza sansele de a dezvolta boli
pulmonare.
Sucul de merisoare, de grepfruit si de noni sunt toate bogate in antioxidanti si ajuta la mentinerea unui
sistem respirator sanatos.
Untul nedegresat, carnea rosie, branza si dulciurile procesate, consumate din abundenta de suferinzii de
boli respiratorii, le dauneaza, potrivit unui recent studiu facut in Australia. Produsele lactate si
alimentele grase sporesc formarea de mucus si blocheaza caile respiratorii.

Curatire si detoxifiere
Lemnul-dulce (licorice), cimbrul, oregano, eucaliptul, plamanarica (mierea-ursului), salvia, menta sunt
remedii herbale.
Inhalarea de abur si vaporizarea sunt extrem de benefice. Uleiurile esentiale precum cel de eucalipt sau
menta sunt bune pentru sistemul respirator, fie ca este vorba de congestie, formare de mucus sau
plamani slabiti. Poti sa pulverizezi pe fata de perna uleiuri esentiale. Aceste uleiuri mai pot fi utilizate
odata cu inhalarea de aburi.

Cateva sugestii esentiale:

Atunci cand practici hobby-uri care includ praf sau gaze industriale sau chiar vopsitul/pictatul, poarta
un dispozitiv de protectie respiratorie.
Acorda atentie pozitiei corpului. Statul garbovit/cocosat pentru perioade lungi reduce capacitatea
respiratorie a plamanilor. Este preluat mai putin oxigen si expirat mai putin dioxid de carbon, asa ca
stai drept oricand poti sa faci asa.