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Je (moi, Audrey Belleau) ne suis pas un mdecin donc les

informations contenues dans ce guide ne doivent en aucun cas
tre considres comme avis mdical. Les informations
fournies dans ce guide sont des fins purement ducatives.
Consultez TOUJOURS votre mdecin pour vous assurer que
l'information fournie est approprie pour vous.
Bonjour,
Merci davoir tlcharg ce guide et de consacrer un petit
peu de votre temps le lire. Comme vous le savez srement,
les cheveux ne poussent pas par les longueurs mais par les
racines. Votre cuir chevelu va jouer le mme rle que la terre
pour une plante. Si la terre est aride, la plante va fltrir et
dprir. Si votre cuir chevelu est en mauvaise sant (trop sec ,
trop gras) , vos cheveux vont sabmer et chuter.
Quoiquil en soit, vous avez pris une sage dcision en
tlchargeant ce guide.

Vous y trouverez quelques exemples et rflexions que je me

suis faites en lisant et tudiant ce qui se dit ou se fait en
matire de sant des cheveux afro-mtisss.
Il ny a jamais de rponses toutes faites. Il y a souvent de
fausses ides relativiser. Le but principal
de ce guide est de vous fournir des solutions que vous
pourrez essayer et voir comment cela fonctionne.
Vous allez certainement en apprendre beaucoup. Ce qui
vous permettra dagir diffremment et mieux comprendre ce
qui est bon pour vos cheveux.
Vous allez pouvoir vous rapprocher de vos objectifs
beaucoup plus rapidement quen vous fiant des prjugs!
Bonne lecture et votre succs,
Audrey

La perte de cheveux peut tre une exprience difficile

et dprimante pour beaucoup de personnes.
Certaines personnes choisissent de l'ignorer, en
esprant que leurs cheveux repousseront, tandis que
d'autres dpensent tout leur l'argent durement gagn
essayer tous les produits quelles peuvent trouver.
Laissez-moi vous dire un petit secret : Vous avez dj
le remde contre la perte de cheveux chez vous,
dans votre maison, dans votre cuisine .

Puis-je avoir votre attention durant les prochaines

minutes ?
3

Chaque brin de nos cheveux passe par trois

tapes durant son cycle de vie:
1. La phase anagne - Une phase de 3 5 ans
durant laquelle la croissance du cheveu est trs
active.
2. La phase catagne - Il s'agit plus d'une phase de
transition de 15 20 jours. Ici, la croissance du
cheveu est arrte brutalement mais celui-ci ne
tombera pas tout de suite. Il attendra la naissance
du nouveau cheveu.
3. La phase tlogne - Il s'agit de la phase de repos
qui dure environ 2-4 mois. Une fois cette phase
termine, le cheveu tombe, laissant la place une
nouvelle pousse plus jeune et plus forte.

Ces cycles sont trs actifs comme toutes les autres

fonctions du corps quand nous sommes jeunes. Le
problme commence autour de 30 ans ou plus. La
croissance de nos cheveux commence ralentir en
raison des dsquilibres hormonaux, une mauvaise
alimentation et un stress excessif.

La premire tape pour des cheveux sains et en bonne

sant est un corps sain. Pour prouver que ce que je dis
est vrai, avez-vous dj vu une personne en bonne
sant avoir les cheveux qui tombent ?
Vous devriez vraiment essayer de faire un peu
d'exercice physique raison de 3 4 fois par
semaine.
Ce sera peut tre nouveau ou difficile au dbut, mais si
vous voulez vraiment faire pousser vos cheveux
rapidement, prenez plaisir pratiquer une activit
physique !
5

Les cheveux puisent de lalimentation 2/3 des lments

nutritifs, vitamines et minraux dont ils ont besoin pour
pousser.

Si vous voulez une repousse rapide de vos cheveux,

optez pour une alimentation varie et saine avec des
produits simples base de fruits et lgumes, de
poissons et de viande, et essayez de vous y tenir.
Croyez-moi, cela fonctionne vraiment !
Sachez quil nexiste aucun complment alimentaire
magique capable de neutraliser les excs si vous
continuez manger trop gras, trop sucr , trop sal !
6

La protine construit la masse musculaire, mais

galement la fibre capillaire et rtablit son quilibre
en
limitant
la
perte
de
cheveux.

Ne consommez quun certain type de protines

chaque repas.
Les protines maigres comme le poisson, steak, poulet
ou les ufs sont des protines saines qui sont aussi bon
pour votre corps que pour vos cheveux.

Si vous raffolez des crevettes, j'ai de bonnes nouvelles!

Les crevettes sont charges de protines, qui aident vos
cheveux et vos ongles pousser plus vite. Elles
contiennent galement du zinc et de la vitamine B12,
ce qui constitue un bon apport nutritionnel pour vos
cheveux et empche la chute.
Donc, si vous laimez, profitez-en, car la crevette
peut galement vous aider vivre plus longtemps.

Si vous vous demandez en quoi les vitamines peuvent

aider quand on parle de pousse des cheveux, alors
vous devriez consommer des aliments plein de zinc et
acides gras essentiels.
La raison cest que ces substances prviennent la
dshydratation du cuir et la formation de pellicules.
Manger des aliments qui contiennent beaucoup
d'acides gras essentiels et de zinc rendent vos cheveux
plus fort et en meilleure sant, et les fera pousser.

Cela peut paratre simple, mais chaque homme et

chaque femme devrait boire au moins 1,5 L d'eau par
jour pour bien shydrater et hydrater le cuir chevelu

Leau est indispensable pour une bonne sant, car elle

favorise galement la croissance des cheveux. En effet,
lalimentation fournit 2/3 des besoins en nutriments et
minraux la croissance des cheveux.
Commencez votre journe avec un grand verre d'eau
et poursuivez en buvant un verre d'eau toutes les 2
heures tout au long de la journe.

10

Ce remde maison est connu de nombreuses cultures

travers le monde avec diffrentes variantes.
Le masque mayonnaise contient un niveau lev de
protines qui contribuent la formation de nouveaux
cheveux. Il est galement riche en soufre, zinc, fer,
slnium, phosphore et iode.

tape 1 : Prenez un blanc duf et ajoutez-y 1

cuillre caf d'huile d'olive et de miel
tape 2 : Bien mlanger pour obtenir une pte lisse
tape 3 : Appliquez-le sur toute la chevelure
soigneusement et laisser pendant 20 minutes
tape 4 : Rincez l'eau froide et procdez votre
shampoing.

Cliquez ici pour dcouvrir un masque mayonnaise

riche en extraits vgtaux pour un soin hydratant

11

Vous aurez besoin de :

d'un avocat
2 cuillres soupe de miel
tape 1 : Ecrasez l'avocat, ajoutez le miel, et
mlangez bien pour obtenir une pte lisse.
tape 2 : Faites chauffer l'avocat et le miel
au
micro-onde (ou au bain-marie) et appliquez
la prparation sur vos cheveux.
tape 3 : Couvrez vos cheveux avec un
bonnet de douche et laissez agir 30 minutes
puis rincez.

Cliquez ici pour dcouvrir un masque capillaire

lavocat pour des cheveux moins secs et en bonne
sant.

12

Vous aurez besoin de :

1 branche dAloe Vera
1 cuillre soupe miel
tape 1 : Coupez une petite branche de
l'Aloe Vera, et grattez son gel.
tape 2 : Mlangez bien le gel dans un bol
avec une cuillre soupe de miel, et appliquez
le mlange sur le cuir chevelu.
tape 3 : Laissez agir pendant 20 minutes, et
rincez l'eau tide.

Cliquez ici pour dcouvrir un soin aprs-shampoing

doux laloe vera pour un dmlage en douceur

13

Saviez-vous que le jus de citron et doignon contiennent

des nutriments essentiels qui stimulent vos follicules
pileux ?

Voici une recette simple et naturelle pour votre cuir

chevelu que je vous recommande :
Etape 1 : Mlanger des proportions gales
d'oignon et de jus de citron dans un bol.
Etape 2 : Utilisez cette solution lorsque vous
massez votre cuir chevelu, et que vous faites
votre soin.
tape 3: Laisser la solution agir 30 minutes
puis rincer l'eau tide.
14

Frotter le mlange de feuilles de cleri cuites et de jus

de citron sur votre cuir chevelu fera pousser vos
cheveux plus rapidement car cette solution contient des
nutriments essentiels qui stimulent le bulbe.
Appliquez ce mlange aprs votre shampooing. Vous
constaterez les rsultats dans quelques petites
semaines.

15

Ajouter de loignon minc votre shampooing fera

vos cheveux pousser plus vite.
mincez les oignons en trs petits morceaux et l'ajoutez
dans le flacon de votre shampoing.
Laissez-le reposer pendant 60 minutes, avant de laver
vos cheveux.
Vous pouvez transvaser un peu de shampoing dans un
rcipient et y ajoutez loignon minc.

Ce remde va non seulement faire pousser vos

cheveux, mais il les rendra plus brillant.

16

Si vous voulez faire pousser vos cheveux plus vite,

apportez-leur une bonne dose quotidienne de
vitamines et surtout de biotine.

La biotine participe la cration de la kratine,

principal lment constituant la fibre capillaire. Elle
fortifie et renforce les cheveux sur toute leur longueur
et les rend moins cassants.
Dcouvrez comment apporter vos cheveux le max de
biotine en trs peu de temps

17

Vous pouvez trouver un bon apport journalier en

vitamines et minraux en prenant un complment
naturel de vitamines que vous trouverez facilement en
pharmacie ou en magasin bio.
Cest dautant plus efficace si vous avez une carence en
fer et autres minraux.
Nous avons besoin de vitamines et minraux pour
une bonne croissance capillaire.

18

Si vous essayez de traiter la perte de cheveux et voulez

obtenir du volume, le gingembre frais est la rponse. Ce soin
contre la chute des cheveux est vieux de plus de 5000 ans et
on dit quil fut adopt par les pharaons gyptiens.
tape 1 : Retirez la peau de la racine de gingembre, jusqu'
ce que vous exposiez la chair de la peau douce.
tape 2 : Coupez la peau en petits morceaux afin de la
mlanger facilement.
tape 3 : Mettez tous les morceaux dans un blender, ajoutez
trois cuillres soupe d'eau, mixez et continuez dajouter de
l'eau jusqu' obtenir un jus.
19

Ne jamais dmler ou brosser vos cheveux quand ils

sont trop mouills. Parce que dmler des cheveux
gorgs d'eau va solliciter dangereusement les racines
et risquent de les arracher.

Dmler vos cheveux aprs l'application de votre

aprs-shampoing et aprs avoir enlev l'excdent
d'eau. Si vous devez dmler vos cheveux dans la
semaine, utilisez une lotion hydratante pour faciliter
cette tape.
Si vous utilisez un peigne, utilisez de prfrence un en
plastique dents larges en commenant toujours par
dmler les pointes puis remonter au fur et mesure
sur les longueurs.

Cliquez ici pour dcouvrir larticle dans lequel

jexplique comment rduire la casse des cheveux afromtisss tout en gagnant du temps

20

Bien que la salet et la poussire peuvent obstruer le

cuir chevelu et empcher la croissance des cheveux, il
nest pas ncessaire de les laver tous les jours.

Lusage frquent du shampooing va liminer les huiles

naturelles produites la surface de votre cuir chevelu
(le sbum) et vos cheveux auront des difficults
crotre correctement (ex: arrive de pellicules,
dmangeaisons, etc..)
La bonne frquence est de 7 10 jours. Entre deux
shampooings, en fonction de votre activit, vous pouvez
utiliser un aprs-shampooing contenant le plus souvent
une base lavante qui sera suffisante pour permettre
vos cheveux dattendre le prochain shampooing.

Cliquez ici pour lire un article dans lequel je dtaille un

traitement de choc contre la casse des cheveux

21

Trop nombreux sont les produits de soins capillaires

chargs dactifs de synthse ou de substituts aux actifs
naturels. Il nest pas ncessaire den ajouter en
quantit importante dans les formulations pour
permettre aux fabricants de raliser des conomies
que je qualifierai de bout de chandelle .
Vous devriez utiliser des produits fabriqus partir
dactifs naturels, qui partagent des bases de
formulation communes. Cela vitera de jouer aux
apprentis chimistes en mlangeant des produits non
compatibles entre eux dont les actifs de synthse
risquent de ragir entre eux et neutraliser vos
rsultats.

Il existe un mythe selon lequel les huiles minrales

abmeraient les cheveux afro-mtisss. Il est important
de savoir que toute les huiles minrales ne se valent
pas. De plus, une huile minrale nest pas un actif mais
un vhicule efficace pour permettre aux actifs
naturels dagir correctement. Autrement dit, cet
ingrdient que lon retrouve dans de nombreuses
crmes hydratantes trs efficaces recommandes par
les dermatos nest pas un actif hydratant mais
amliore de manire significative laction des
agents hydratants quelles vhiculent.

22

Si vous ne rglez pas votre problme de cheveux secs,

ils risquent de casser plus rapidement et facilement et
cela freinera naturellement la croissance de vos
cheveux.
En matire dhydratation, cest une question
dquilibre. Vous devez vous assurer que vos cheveux
sont hydrats en permanence. Vous pouvez garder vos
cheveux hydrats l'aide de laits capillaires, de
crmes coiffantes ou de lotions hydratantes.

besoin pour leur sant. Une huile ne contient pas deau

dautant plus si lhuile est pure.
De plus, les cheveux dfriss peuvent prsents les
mmes symptmes que des cheveux naturels secs. On
sera alors tent de les hydrater. En fait, le problme
dans ce cas peut venir dune carence en protines qui
cause un dsquilibre hydro(eau)-lipidique(protine).
La solution viendra des masques capillaires protins
par exemple.

Il est FAUX de croire quune huile va hydrater vos

cheveux cest--dire leur apporter leau dont ils ont
23

Pour aider vos cheveux maintenir leur hydratation, et

en fonction du style de coiffure que vous allez adopter,
vous avez besoin de sceller lhydratation de vos
cheveux afro-mtisss. Autrement dit, vous aurez
besoin dappliquer sur vos cheveux un complexe qui
jouera le rle du sbum en formant une gaine lipidique
autour de la fibre capillaire .
Je vous conseille dopter pour des soins qui viennent de
laboratoires spcialiss dans llaboration de produits
pour cheveux afro-mtisss.
Si lidentit des laboratoires est garde secrte ou
nest pas clairement indique sur vos produits, vous
aurez malheureusement beaucoup de mal en
connatre la provenance exacte.

Clliquez ici pour lire un article dans lequel je vous

explique limportance de sceller lhydratation quand
on porte des tresses

24

Vous devez penser que cela n'aide pas pousser vos

cheveux car leffort de pousse se fait au niveau des
racines. Mais protger vos pointes va acclrer la
croissance de vos cheveux.
En protgeant vos pointes, vous allez empcher le
problme des pointes fourchues. Cest dire que la
pointe de vos cheveux qui est en gnral beaucoup
plus fine que vos cheveux est aussi la partie la plus
fragile.
Elle aura tendance se fendre. Dans ce cas il faut

absolument viter que cette fissure se propage

toute la fibre capillaire.
La seule solution sera de couper. Mais attention, il ne
faut pas trop couper: 0,5 centimtre sera suffisant
pour partir sur de bonne base.
Trop souvent les coiffeurs, par facilit, vous poussent
les couper beaucoup plus. Il faudra rsister cette
tentation ou pression .
Cliquez ici pour dcouvrir une mthode originale pour
protger vos pointes : La baggy method

25

Il faut comprendre que les pointes de vos cheveux sont

les parties les plus anciennes de votre fibre capillaire.
Il est conseiller de protger ces parties qui vont scher
en premier. Vous allez devoir protger vos cheveux
dune trop grande exposition aux tempratures trop
chaudes (brushing, fer lisser)ou trop froides (hiver).
En effet, une exposition au soleil pendant de longues
priodes supprimera les huiles saines qui aident la
croissance des cheveux.
En adoptant des coiffures protectrices, vous mettrez
vos cheveux au repos pour leur plus grand bien.

Cliquez ici pour lire un article sur les tresses et les

tissages

26

Il est trs important que vous protgiez toujours vos

cheveux au coucher. Ils auront tendance se frotter
contre une taie d'oreiller en coton et se casser. Sinon, ils
vont trs certainement semmler. Vous allez devoir les
dmler au rveil et donc les manipuler de manire
excessive. Ce qui augmentera le risque de casse.
Pour empcher cela vos cheveux, vous allez devoir
dormir sur une taie doreiller en soie ou en satin. Vous
pouvez galement protger vos cheveux en les
couvrant dun foulard ou dun bonnet en satin.

Cliquez ici pour lire un article qui vous expliquer

commande on peut rduire la casse de ses cheveux de
moiti sans y passer des heures

27

Saviez-vous que masser votre cuir chevelu deux fois

jour sur une base rgulire vous aidera atteindre
plus rapidement une bonne croissance des cheveux?

C'est parce que cette technique stimule rellement la

micro circulation de votre cuir chevelu.
Vous obtiendrez de meilleur rsultat en massage votre
cuir chevelu avec un stimulant pour la pousse
spcialement conu pour cela.
Vous pourrez le faire au rveil et au coucher avant de
vous coiffer.

Cliquez ici pour larticle o jexplique comment masser

son cuir chevelu sans diplme de massage

28

Les pellicules peuvent freiner la croissance de vos

cheveux si ce problme nest pas trait correctement.
Vous aurez besoin de suivre un traitement de soin de
cheveux qui peut prvenir les pellicules.
Si vous avez des pellicules, l'achat d'un shampooing
antipelliculaire ne sera pas suffisant pour vous
dbarrasser durablement de vos pellicules. Le
shampooing ne va rsoudre les causes qui sont
lorigine du problme de pellicules. Elles vont donc
revenir si le traitement nest pas complet.

Cliquez ici pour lire larticle dans lequel jexplique

comment traiter efficacement les pellicules avant que
a devienne ingrable

29

Avez-vous dj remarqu que les cheveux des femmes

enceintes poussent parfois plus vite et plus fort ?
Cela sexplique dune part cause des hormones et
dautre part parce que certains mdecins prescrivent
des complments alimentaires qui ont pour effet
indirecte de stimuler la pousse des cheveux.
Donc, si vous voulez vraiment faire pousser vos cheveux
plus vite, alors je vous conseille dintgrer dans votre
alimentation des lments riches en vitamines A , K et
B et den faire une bonne habitude.

Cliquez ici pour lire un article qui explique les raisons

des chutes de cheveux aprs la grossesse.

30

On dit que lutilisation de l'huile de ppins de raisin sur

les cheveux peut entraner une croissance plus rapide
en quelques semaines. Mais pour cela, il ne faut pas
lappliquer sur les cheveux mais sur le cuir chevelu
sinon vous allez fragiliser vos cheveux. A chaque fois
que vous devrez masser votre cuir chevelu avant
daller au lit de sorte que votre cuir chevelu puisse en
absorber au maximum. La plupart des piceries,
magasins bio ou pharmacies proposent lhuile de
ppins de raisin.
Linconvnient est que vous risquez dtre importune
par lodeur. On obtient de meilleur rsultat avec des
huiles essentielles mais elles sont beaucoup plus
dlicates manipuler.

Cliquez ici pour dcouvrir comment obtenir de

meilleurs rsultats avec des huiles essentielles.

31

Etape n1: Mlanger deux btons de cannelle, quatre

gousses dail et un oignon rouge
Etape n2: Faire bouillir le mlange pendant 20
minutes, et laisser refroidir pendant 20 minutes.
Etape n3: Appliquer sur votre cuir chevelu et rincer
aprs une heure. Utiliser ce traitement sur une priode
de quatre jours conscutifs pour un rsultat optimal.
Cliquez ici pour en savoir plus sur les bienfaits de lail
pour la pousse des cheveux

32

Encore une fois merci davoir consacr un peu de votre

temps pour lire ce guide.
Pour atteindre vos objectifs capillaires, vous devrez
prendre plaisir prendre soin de vos cheveux. La
premire tape est davoir envie de bien manger avec
des aliments qui donnent de la force et de lnergie.

Si vous avez trouv ce guide intressant, je vous invite

vivement le partager avec les personnes qui
comptent pour vous et qui mritent den savoir plus sur
la sant de leurs cheveux.

Cest une bonne chose de tester des remdes , cen est

une autre de jouer au chimiste avec ses cheveux. Peu
importe votre ge , do vous vous venez, les habitudes
que vous avez pu avoir, la sant de vos cheveux
nappartient qu vous.

Audrey

A votre succs,