Sunteți pe pagina 1din 8

2.

PROCEDEUL SPATE
DENUMIRE
La apariia procedeului, englezii au folosit expresia back crawl, care se traduce prin
craul pe spate. Astzi procedeul se numete spate.
ISTORIC
Modalitatea de a nota culcat pe spate este binecunoscut din cele mai vechi timpuri.
Prima referire n acest sens este fcut n 1538, n lucrarea Colymbetes sive de arti
natandi a profesorului de limbi strine Nicolas Wynman.
Pedagogul german Guts-Muts, n Gimnastica pentru tineret, aprecia valoarea notului
spate, folosit mai ales n tehnicile de salvare de la nec.
Procedeul spate s-a dezvoltat n paralel cu procedeul bras, fiind cunoscut iniial ca bras
rsturnat.
n anul 1912, cu ocazia J.O. de la Stokholm, sportivul american Hebner noat proba de
100 de metri ntr-o nou tehnic, ntr-un timp foarte bun la aceea dat (1:21,2),
determinnd uitarea brasului pe spate. El forfeca picioarele i scoate alternativ minile din
ap, notnd spate din craul rsturnat.
ntre 1930 1940 japonezii perfecioneaz poziia pe ap, culcnd i mai mult corpul pe
apa.
n 1936, la J.O. de la Berlin, notatorul A. Kiefer (SUA) cstig proba de 100m (1:05,9),
folosind o micare redus a braelor, care intr flexate din coate, puin deasupra umrului.
n anul 1948 se practica vslitul n elice, prin flexia cotului n momentul n care palma
se aliniaz umrului. Drumul acvatic nu mai are o traiectorie semicircular, ci una dreapt,
paralel cu corpul.
Structura tehnic actual a procedeului se datoreaz francezului Georges Vallery,
campion european n 1948 la 100m spate (1: 07, 6).
mbuntirile ulterioare au fost aduse de nottorii olandezi, americani, dar mai ales
de cei australieni, care au adoptat o poziie mai orizontal i au mrit lungimea vslirilor.
Acestea s-au desfurat din acel moment sub forma unui S culcat.
COMPONENTE STRUCTURALE
Poziia corpului pe ap
In procedeul spate poziia nottorului este culcat pe dorsal (spate):
Corpul este ntins pe ap

i nclinat sub un unghi ct mai mic fa de

orizontala apei - aproximativ 10o ;


Capul este scufundat pn la nivelul urechilor, care sunt acoperite de siajul
produs la naintare;
Brbia este cobort, iar privirea orientat napoi sus;

Umerii sunt uor scufundai;


Pieptul este situat peste nivelul apei, iar trenul inferior n uoar imersie.
GREELI

Meninerea coloanei cervicale n rectitudine spatele este uor arcuit i


contractat static;

Hiperflexia coloanei cervicale (brbia cobort) i privirea orientat napoi,


spre vrfurile picioarelor se modific aliniamentul orizontal, fiind adoptat
poziia aezat pe apa cu oldurile i picioarele mult scufundate, n poziie
aproape vertical.

MICAREA PICIOARELOR
n procedeul spate, micrile de picioare loviturile au un mecanism biomecanic
asemntor celor din procedeul craul. Ele asigur nlarea sportivului, facilitnd trecerea
umerilor peste ap. De asemenea, menin echilibrul i aliniamentul lateral, corectnd
deplasrile n plan orizontal produse de micrile alternative ale braelor.
n general, se recomand conservarea forei propulsive a picioarelor, obinut doar prin
lovituri foarte puternice, pentru sprintul final n proba de 100m i partea a doua a probei de
200 m.
Aciunile motrice se realizeaz n plan vertical, numindu-se micri de forfecare. Sunt
iniiate din articulaiile coxofemurale i se execut alternativ, n dou faze:

a) Ascendent este iniiat cnd clciul s-a scufundat mai mult dect ezuta.
Prin flexia oldului, coapsa este deplasat n sus, iar apa este presat pe aceast direcie
cu faa dorsal a piciorului. Prin flexia genunchiului, determinat pasiv de presiunea apei,
gamba este mai cobort dect coapsa.
Micarea de biciuire a apei, iniiat la nivelul oldului, continu cu extinderea energic a
genunchiului i se finalizeaz cnd membrul inferior este poziionat imediat sub nivelul apei.
Vrfurile picioarelor pot sparge nivelul apei, sau se pot situa sub oglinda ei;

b) Descendent sau pregtitoare se realizeaz prin extensia articulaiei coxofemurale.


Aceast micare este facilitat de atracia gravitaional i asigur doar anihilarea ineriei
micrii ascendente.
Cnd clciul se situeaz din nou sub nivelul ezutei se iniiaz un nou ciclu de micare.
Din punct de vedere biomecanic, fazei ascendente a micrii de picioare spate i
corespunde faza descendent a micrii de picioare craul. Deosebirea major ntre aceste
structuri motrice este c la spate, n faza ascendent, genunchiul este mai flexat dect la
craul, n faza descendent.
Amplitudinea micrilor variaz ntre 20 i 30 de cm, fiind influenat de constituia
nottorului, de fora braelor i de ritmul loviturilor.
Gleznele sunt relaxate i n uoar inversie pe durata ambelor faze.
Este accentuat faza descendent.
Greeli:

a) n faza ascendent

hiperflexia

genunchiului

gamba

este

cobort

determinnd o cretere a rezistenei de forma,

aproape

la

vertical,

prin deranjarea curenilor paraleli

adiionali;

flexia gleznei limiteaz suprafaa de presiune pe ap;

flexia exagerat a oldului genunchiul iese din ap; se realizeaz micri de

pedalare;
b) n faza descendent

meninerea gleznei n extensie oldurile i trunchiul sunt ridicate prin

contrafor i stric aliniamentul orizontal;


c) pe micarea n ansamblu

execuie la o adncime prea mare;

micri de frecven mare i amplitudine mic;

micri neregulate;

aciuni iniiate de genunchi se deprteaz doar gambele n plan sagital, iar


eficiena scade simitor;

meninerea

genunchilor

extensie

este

ncordat

inutil

musculatura

membrelor inferioare;
MICRI DE BRAE
Asemnrile tehnice ntre craul i spate sunt evidente i n cazul micrilor de brae.
Astfel, procedeul spate este considerat o versiune rsturnat a procedeului craul. Aceast
convingere a aprut dup anularea teoriei propulsiei prin rezisten, mai precis, odat cu
aplicarea teoriei portanei asupra mecanismului micrilor de not.
Biomecanic, i n procedeul spate braele lucreaz alternativ ciclic. Rolul lor este
propulsiv, micrile desfurndu-se predominant n lateral i pe vertical, cu
deplasri minime spre napoi. Astfel, propulsia se bazeaz pe portan i nu pe fora de
rezisten.
Structura global a aciunii braelor include:

a) drumul acvatic, propulsiv, cuprinde trei faze:


-

intrarea braului i prinderea apei. Braul ptrunde n ap nainte, lng cap,


cu palma orientat spre exterior. Degetul mic intr primul n ap i, prin uoara flexie
a articulaiei pumnului, se realizeaz prinderea apei n cuul palmei;

traciunea se execut pe un traseu semicircular, spre exterior, n jos, apoi n sus,


cu deplasri minime spre napoi. Aciunea este iniiat prin flexia progresiv a
articulaiei cotului i se finalizeaz cnd mna ajunge n dreptul umrului, cnd ntre
bra i antebra se formeaz un unghi de aproximativ 90 100o;

mpingerea se desfoar prin extinderea cotului i presarea apei n jos. Se


realizeaz i micri de mic amplitudine spre napoi.

n final, braul este poziionat lng corp, iar palma este orientat spre fundul piscinei;
b) drumul aerian ( revenirea ) necesit o reorientare a palmei spre coaps, pentru
ntmpinarea unei minime rezistene la degajarea din apa a braului. Prin flexia
progresiv a umrului, braul este dus nainte, cu palma orientat iniial spre interior.
Cnd mna trece prin dreptul feei, palma este reorientat n exterior, pregtind intrarea
n ap.
Vslirea descrie un parcurs sinusoidal, de s culcat, i urmrete pstrarea sprijinului
pe poriuni de ap care nu se deplaseaz sub form de curent n sensul opus naintrii.
Vslirea este uniform accelerat i se efectueaz cu cotul nalt, peste nivelul minii.
Micrile braelor sunt favorizate de rsucirea corpului n axul longitudinal.

Greeli:
a) la intrarea braului;

ptrunderea braului n ap n exterior sau n interior, peste linia mediana a corpului

modific aliniamentul lateral i determin o naintare erpuit, prin deplasarea bazinului i a


picioarelor n lateral;

trntirea braului n ap scade viteza de naintare aproape la jumtate i crete

turbulena de suprafa i rezistena valurilor;

introducerea braului cu cotul n flexie crete rezistena la naintare i scurteaz

lungimea traciunii (a vslirii n ansamblu);


b) pe vslire;

relaxarea articulaiei pumnului mna nu exercit presiune pe ap, fiind n uoar

extensie;

coborrea cotului antebraul i palma nu vslesc. Cotul cobort este cea mai

serioas greeal mecanic. Ea provoac dureri cronice ale umrului. Acestea sunt
determinate de frecarea capului proxim al humerusului pe tendonul supraspinosului i
bicepsului, dar i pe ligamentul coracoacromial ( Kenedy, 1978 );

vslire cu cotul extins pe un traseu semicircular modific aliniamentul orizontal,

determinnd nlarea i apoi coborrea corpului;

scoaterea braului prea devreme din ap scurteaz mpingerea i, n compensaie,

crete ritmul micrilor de vslire

neorientarea palmei spre fundul piscinei la finalul mpingerii genereaz o

scufundare pronunat a corpului;

c) pe drumul aerian;

scoaterea nti a degetului mic din apa micarea este restrictiva si obositoare;

revenirea executata cu deplasarea braului prin lateral, aproape de oglinda apei

micarea este grea si nu permite trecerea umrului peste apa; aliniamentul lateral este
deranjat prin scoaterea soldurilor si a picioarelor de pe linia de naintare;

meninerea umerilor paraleli cu suprafaa apei, fr rotarea corpului n ax mna

este scoas naintea umrului i corpul se scufund.


Greelile amintite determina dominaia n vslire a forei de rezistenta comparativ cu
portanta. n acest caz, creste rezistena de frecare n detrimentul forei propulsive.
Coordonare picioarelor
Cnd un picior atinge punctul cel mai nalt al btii, cellalt este n poziia cea mai
adnc. Exista ns o scurta suprapunere a fazelor ascendente, care favorizeaz biciuirea
apei.
Coordonarea braelor
Un bra ptrunde n apa, cnd cellalt finalizeaz micarea n jos, cu rol de nlare i
facilitare a rulrii corpului n ax.
Astfel, este posibil ca un bra s aplice fora propulsiv imediat ce celalalt a ncetat
presiunea pe apa sub coapsa.
Coordonarea brae picioare
Sunt executate sase bti la un ciclu de brae. Fiecrei vsliri i corespund trei lovituri.

Greeli :

micri mai puin frecvente de picioare schimb dezavantajos poziia corpului spre

verticala;

micri sacadate ale braelor determina lipsa cursivitii, a posibilitii de cuplare si

combinare eficienta a fragmentelor de micare.


Coordonarea braelor cu respiraia
Dei pentru a respira nu sunt probleme deosebite, gura fiind meninuta permanent peste
nivelului apei, precizam ca momentul favorabil pentru inspiraie este revenirea unui bra, iar
pentru expiraie - revenirea celuilalt.
Se inspira pe gura o cantitate medie de aer.
Se expira pe gura si pe nas.

Startul
Dupa primul semnal al arbitrului, nottorul intra n apa.
n poziia iniiala el este cu faa la peretele piscinei, cu picioarele n sprijin ghemuit pe
acesta i minile pe mnerele blocstartului. Vrfurile picioarelor realizeaz sprijinul imediat
sub nivelul apei, uor asimetric i deprtat la nivelul umerilor.
La comanda Luai locurile! se flexeaz coatele i se apropie pieptul de perete.
Dupa un semnal sonor fluier, sirena, pistol, elanul se realizeaz printr-o extensie
energic a ntregului corp. Braele se deplaseaz nainte, uor prin lateral, iar privirea este
orientata spre cellalt capt al bazinului.
Drumul aerian se executa cu corpul arcuit, peste nivelul apei. Dup depirea celui mai
nalt punct al traiectoriei, se realizeaz o uoara flexie a oldurilor, pentru a reui trecerea
picioarelor peste apa.
Braele pot fi deplasate peste apa cu coatele extinse, dar i n flexie. n acest caz, umerii
sunt mai aproape de axa de rotaie, iar dup ce au depit capul, coatele se extind energic.

Intrarea n apa se realizeaz sub un unghi ct mai mic fa de suprafa. oldurile


ptrund puin n urma locului unde a intrat capul, iar picioarele puin n urma oldurilor.
Lucrul sub apa pregtete revenirea la suprafa. Se efectueaz o uoar ridicare a
braelor i o coborre a brbiei n piept pentru a schimba direcia de deplasare dinspre n jos
n sus catre suprafa.
Dupa o scurta alunecare, picioarele ncep sa bat pentru nlare. Picioarele pot lucra i
fluture, executnd micri ondulatorii.
Printr-o singura vslire se revine la suprafa pentru inspiraie i continuarea cursei prin
micri ritmic coordonate.
Greeli :
a) n poziia iniiala

dispunerea greita a vrfurilor picioarelor pe perete mpingere ineficient;

lipsa ridicrii n brae prin flexia coatelor pentru apropierea pieptului de perete elan

scurt datorita deplasrii bazinului prin apa;


b) la elan

nevalorificarea rolului conductor al capului; nu se realizeaz extensia gatului

cade bazinul;

braele sunt deplasate lng cap doar prin nainte si nu prin lateral nainte nu sunt

ridicate peste apa;

c) n zbor

deplasarea picioarelor prin apa sau atingerea ei cu spatele, n poziie aproape

orizontala creste rezistena la naintare;


d) n faza lucrului sub apa i la revenire

micri de picioare executate prea devreme sau prea trziu nu este valorificat

alunecarea n imersie;

vslire prematura cu primul bra scade viteza iniial.


ntoarcerea

In procedeul spate se executa n special doua tipuri de ntoarceri :

in plan orizontal sau n farfurie i

prin semirostogolire

Pentru fiecare dintre aceste ntoarceri exist cte o varianta: Naber i Kiffer.
ntoarcerea n plan orizontal se realizeaz n principal prin pivotare.
Atacul peretelui consta n oprirea vslirilor i poziionarea braului de atac n interior
peste linia mediana a corpului, cu cotul n uoara flexie.
ntoarcerea propriu-zisa este precedata de o inspiraie profund. Braul de atac atinge
peretele sub nivelul apei, iar sportivul se ntoarce n plan orizontal. Braul de sprijin este
poziionat lng coaps.
Simultan se extinde energic gtul i se scufund capul i trunchiul. Prin flexia oldurilor i
a genunchilor, corpul ntr-o poziie grupat, pivoteaz catre braul de atac. Pe msur ce
picioarele se deplaseaz peste ap, apropiindu-se de perete, braul de atac coboar lng
coapsa.
n final, cnd corpul se situeaz pe noua direcie, picioarele sunt sprijinite pe perete, sub
nivelul apei, aproximativ unde mna luase contact cu acesta. Acum ntregul corp este
scufundat.
mpingerea n perete se execut simultan cu avntarea braelor peste cap, nainte.
Alunecarea se realizeaz sub oglinda apei, pentru a evita turbulena de suprafa. Ea va
fi lunga i rapid dac mpingerea s-a efectuat spre nainte.
Lucrul sub apa i revenirea la suprafa se realizeaz identic ca dup start.
Varianta Naberse se desfoar asemntor ntoarcerii prin pivotare, cu urmtoarele
diferene :

n toate fazele ntoarcerii capul este meninut deasupra apei;

ntoarcerea propriu-zis se realizeaz meninnd trunchiul peste ap; picioarele pot fi

deplasate peste sau sub nivelul apei;

prin regulament nu sunt permise micri ondulatorii pentru a reveni la suprafa.

Avantaje :

distanta fa de perete este apreciat mai corect;

se poate inspira n timpul ntoarcerii propriu-zise;

trunchiul nu mai ntmpin rezistena apei.

O forma a acestei ntoarceri este practicat n proba de mixt, n trecerea de la procedeul


spate la bras. n acest caz, propulsia se realizeaz pe o parte, revenindu-se cu faa n jos,
spre fundul piscinei.
ntoarcerea prin semirostogolire reprezint continuarea unei semirostogoliri cu o
pivotare.
Deoarece prin regulament este interzis schimbarea poziiei corpului (decubit dorsal) cu
mai mult de 90o n plan vertical, faza ntoarcerii propriu-zise se realizeaz astfel: dup o
semirostogolire napoi, fr a depi perpendiculara apei, micarea de rotaie se oprete, iar
corpul pivoteaz n poziie grupat, pentru sprijinirea picioarelor pe perete.

Varianta Kiffer permite nottorului s se rstoarne cu faa n jos (decubit ventral)


dup ce braul de atac a depit mediana corpului i s-a sprijinit n partea opus pe perete.
Dac la celelalte ntoarceri, prin semirostogolire sau pivotare, ntoarcerea propriu-zis se
realizeaz ctre braul de atac, n acest caz este efectuat spre partea opusa. De exemplu,
dac braul

drept realizeaz atacul,

ntoarcerea se executa spre

stnga,

printr-o

semirostogolire nainte, urmat imediat de mpingere n perete, fr pivotare n plan


orizontal.
Greeli :
a) la atac

oprirea lucrului de brae mult prea devreme si alunecarea catre perete scade mult

viteza de not;

S-ar putea să vă placă și