Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
PROCEDEUL SPATE
DENUMIRE
La apariia procedeului, englezii au folosit expresia back crawl, care se traduce prin
craul pe spate. Astzi procedeul se numete spate.
ISTORIC
Modalitatea de a nota culcat pe spate este binecunoscut din cele mai vechi timpuri.
Prima referire n acest sens este fcut n 1538, n lucrarea Colymbetes sive de arti
natandi a profesorului de limbi strine Nicolas Wynman.
Pedagogul german Guts-Muts, n Gimnastica pentru tineret, aprecia valoarea notului
spate, folosit mai ales n tehnicile de salvare de la nec.
Procedeul spate s-a dezvoltat n paralel cu procedeul bras, fiind cunoscut iniial ca bras
rsturnat.
n anul 1912, cu ocazia J.O. de la Stokholm, sportivul american Hebner noat proba de
100 de metri ntr-o nou tehnic, ntr-un timp foarte bun la aceea dat (1:21,2),
determinnd uitarea brasului pe spate. El forfeca picioarele i scoate alternativ minile din
ap, notnd spate din craul rsturnat.
ntre 1930 1940 japonezii perfecioneaz poziia pe ap, culcnd i mai mult corpul pe
apa.
n 1936, la J.O. de la Berlin, notatorul A. Kiefer (SUA) cstig proba de 100m (1:05,9),
folosind o micare redus a braelor, care intr flexate din coate, puin deasupra umrului.
n anul 1948 se practica vslitul n elice, prin flexia cotului n momentul n care palma
se aliniaz umrului. Drumul acvatic nu mai are o traiectorie semicircular, ci una dreapt,
paralel cu corpul.
Structura tehnic actual a procedeului se datoreaz francezului Georges Vallery,
campion european n 1948 la 100m spate (1: 07, 6).
mbuntirile ulterioare au fost aduse de nottorii olandezi, americani, dar mai ales
de cei australieni, care au adoptat o poziie mai orizontal i au mrit lungimea vslirilor.
Acestea s-au desfurat din acel moment sub forma unui S culcat.
COMPONENTE STRUCTURALE
Poziia corpului pe ap
In procedeul spate poziia nottorului este culcat pe dorsal (spate):
Corpul este ntins pe ap
MICAREA PICIOARELOR
n procedeul spate, micrile de picioare loviturile au un mecanism biomecanic
asemntor celor din procedeul craul. Ele asigur nlarea sportivului, facilitnd trecerea
umerilor peste ap. De asemenea, menin echilibrul i aliniamentul lateral, corectnd
deplasrile n plan orizontal produse de micrile alternative ale braelor.
n general, se recomand conservarea forei propulsive a picioarelor, obinut doar prin
lovituri foarte puternice, pentru sprintul final n proba de 100m i partea a doua a probei de
200 m.
Aciunile motrice se realizeaz n plan vertical, numindu-se micri de forfecare. Sunt
iniiate din articulaiile coxofemurale i se execut alternativ, n dou faze:
a) Ascendent este iniiat cnd clciul s-a scufundat mai mult dect ezuta.
Prin flexia oldului, coapsa este deplasat n sus, iar apa este presat pe aceast direcie
cu faa dorsal a piciorului. Prin flexia genunchiului, determinat pasiv de presiunea apei,
gamba este mai cobort dect coapsa.
Micarea de biciuire a apei, iniiat la nivelul oldului, continu cu extinderea energic a
genunchiului i se finalizeaz cnd membrul inferior este poziionat imediat sub nivelul apei.
Vrfurile picioarelor pot sparge nivelul apei, sau se pot situa sub oglinda ei;
a) n faza ascendent
hiperflexia
genunchiului
gamba
este
cobort
aproape
la
vertical,
adiionali;
pedalare;
b) n faza descendent
micri neregulate;
meninerea
genunchilor
extensie
este
ncordat
inutil
musculatura
membrelor inferioare;
MICRI DE BRAE
Asemnrile tehnice ntre craul i spate sunt evidente i n cazul micrilor de brae.
Astfel, procedeul spate este considerat o versiune rsturnat a procedeului craul. Aceast
convingere a aprut dup anularea teoriei propulsiei prin rezisten, mai precis, odat cu
aplicarea teoriei portanei asupra mecanismului micrilor de not.
Biomecanic, i n procedeul spate braele lucreaz alternativ ciclic. Rolul lor este
propulsiv, micrile desfurndu-se predominant n lateral i pe vertical, cu
deplasri minime spre napoi. Astfel, propulsia se bazeaz pe portan i nu pe fora de
rezisten.
Structura global a aciunii braelor include:
n final, braul este poziionat lng corp, iar palma este orientat spre fundul piscinei;
b) drumul aerian ( revenirea ) necesit o reorientare a palmei spre coaps, pentru
ntmpinarea unei minime rezistene la degajarea din apa a braului. Prin flexia
progresiv a umrului, braul este dus nainte, cu palma orientat iniial spre interior.
Cnd mna trece prin dreptul feei, palma este reorientat n exterior, pregtind intrarea
n ap.
Vslirea descrie un parcurs sinusoidal, de s culcat, i urmrete pstrarea sprijinului
pe poriuni de ap care nu se deplaseaz sub form de curent n sensul opus naintrii.
Vslirea este uniform accelerat i se efectueaz cu cotul nalt, peste nivelul minii.
Micrile braelor sunt favorizate de rsucirea corpului n axul longitudinal.
Greeli:
a) la intrarea braului;
extensie;
coborrea cotului antebraul i palma nu vslesc. Cotul cobort este cea mai
serioas greeal mecanic. Ea provoac dureri cronice ale umrului. Acestea sunt
determinate de frecarea capului proxim al humerusului pe tendonul supraspinosului i
bicepsului, dar i pe ligamentul coracoacromial ( Kenedy, 1978 );
c) pe drumul aerian;
scoaterea nti a degetului mic din apa micarea este restrictiva si obositoare;
micarea este grea si nu permite trecerea umrului peste apa; aliniamentul lateral este
deranjat prin scoaterea soldurilor si a picioarelor de pe linia de naintare;
Greeli :
micri mai puin frecvente de picioare schimb dezavantajos poziia corpului spre
verticala;
Startul
Dupa primul semnal al arbitrului, nottorul intra n apa.
n poziia iniiala el este cu faa la peretele piscinei, cu picioarele n sprijin ghemuit pe
acesta i minile pe mnerele blocstartului. Vrfurile picioarelor realizeaz sprijinul imediat
sub nivelul apei, uor asimetric i deprtat la nivelul umerilor.
La comanda Luai locurile! se flexeaz coatele i se apropie pieptul de perete.
Dupa un semnal sonor fluier, sirena, pistol, elanul se realizeaz printr-o extensie
energic a ntregului corp. Braele se deplaseaz nainte, uor prin lateral, iar privirea este
orientata spre cellalt capt al bazinului.
Drumul aerian se executa cu corpul arcuit, peste nivelul apei. Dup depirea celui mai
nalt punct al traiectoriei, se realizeaz o uoara flexie a oldurilor, pentru a reui trecerea
picioarelor peste apa.
Braele pot fi deplasate peste apa cu coatele extinse, dar i n flexie. n acest caz, umerii
sunt mai aproape de axa de rotaie, iar dup ce au depit capul, coatele se extind energic.
lipsa ridicrii n brae prin flexia coatelor pentru apropierea pieptului de perete elan
cade bazinul;
braele sunt deplasate lng cap doar prin nainte si nu prin lateral nainte nu sunt
c) n zbor
micri de picioare executate prea devreme sau prea trziu nu este valorificat
alunecarea n imersie;
prin semirostogolire
Pentru fiecare dintre aceste ntoarceri exist cte o varianta: Naber i Kiffer.
ntoarcerea n plan orizontal se realizeaz n principal prin pivotare.
Atacul peretelui consta n oprirea vslirilor i poziionarea braului de atac n interior
peste linia mediana a corpului, cu cotul n uoara flexie.
ntoarcerea propriu-zisa este precedata de o inspiraie profund. Braul de atac atinge
peretele sub nivelul apei, iar sportivul se ntoarce n plan orizontal. Braul de sprijin este
poziionat lng coaps.
Simultan se extinde energic gtul i se scufund capul i trunchiul. Prin flexia oldurilor i
a genunchilor, corpul ntr-o poziie grupat, pivoteaz catre braul de atac. Pe msur ce
picioarele se deplaseaz peste ap, apropiindu-se de perete, braul de atac coboar lng
coapsa.
n final, cnd corpul se situeaz pe noua direcie, picioarele sunt sprijinite pe perete, sub
nivelul apei, aproximativ unde mna luase contact cu acesta. Acum ntregul corp este
scufundat.
mpingerea n perete se execut simultan cu avntarea braelor peste cap, nainte.
Alunecarea se realizeaz sub oglinda apei, pentru a evita turbulena de suprafa. Ea va
fi lunga i rapid dac mpingerea s-a efectuat spre nainte.
Lucrul sub apa i revenirea la suprafa se realizeaz identic ca dup start.
Varianta Naberse se desfoar asemntor ntoarcerii prin pivotare, cu urmtoarele
diferene :
Avantaje :
stnga,
printr-o
oprirea lucrului de brae mult prea devreme si alunecarea catre perete scade mult
viteza de not;