Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Simptome si
solutii
Autor: psychologies
Agentia Europeana pentru Securitatea si Sanatatea Muncii estimeaza faptul ca o treime dintre
medici si o parte semnificativa apopulatiei sufera de burnout, iar 10% dintre ei ajung sa aiba
deteriorari grave ale starii de sanatate, cum ar fi depresia severa sau alte tulburari psihiatrice,
boli degenerative, abuzul de alcool sau droguri.
-durere de cap;
-afectiuni gastrice;
-retragere sociala;
-pierderea apetitului sexual;
-utilizarea de alcool sau droguri pentru a face fata, etc.
Raspunsul la stres
Hans Selye a numit acest raspuns la stres sindromul general de adaptare, care se
caracterizeaza printr-o evolutie in trei etape: de alarma, de rezistenta si de epuizare. Sindromul
Burnout (a arde complet) reprezinta stresul cronic la locul de munca.
Acesta se dezvolta lent, fara simptome si duce la epuizare emotionala si retragere sociala. Se
manifesta printr-o stare de epuizare fizica, emotionala si mentala cauzata de implicarea pe
termen lung in situatii solicitante emotional.
La acest stadiu se poate ajunge indeplinind urmatoarele conditii:
-asteptari prea mari
-munca multa cu rezultate slabe, nesatisfacatoare
-efort crescut dar fara rezultate palpabile
-lipsa viziunii si a sperantei ca situatia se va remedia
-furie indreptata catre ceilalti
-epuizare psihica si fizica
-durere psihica manifestata prin cinism
-aparitia sentimentelor de disperare si lipsei de speranta
-pierderea sperantei intr-un viitor apropiat sau indepartat mai bun
-colaps fizic manifestat prin diverse afectiuni psihosomatice (ulcer, cancer, boli ale pielii, dureri
de cap etc,.) si colaps psihic exprimat prin nevroze, depresie, schizofrenie, psihioza maniacodepresiva, tulburari delirante etc.
Pe fondul situatiei economice actuale, unora le este din ce in ce mai greu sa faca fata
provocarilor de la locul de munca. In unele situatii, stresul se manifesta intr-o proportie mai
mare si pe fondul stresului propriu: probleme personale de sanatate, neintelegeri in cuplu, un
copil bolnav, un parinte bolnav etc.
Astfel, ajunsi la serviciu, se supraaglomereaza cu alte tensiuni ce tin de locul de munca:
deadline-uri, volum crescut de munca in unelele zile, interrelationarea deficitara cu unii colegi,
un sef prea autoritar etc
Ce e de facut
Stresul este mecanismul care provoaca toate marile schimbari din natura pe fondul luptei
continue dintre contrariile existente: alb-negru, rece-cald, bun-rau, mare-mic, fluid-solid, dulcesarat etc.
Dar stresul excesiv interfereaza cu productivitatea si reduce sanatatea fizica si
emotionala, asa ca este important sa gasim modalitati de a-l tine sub control.
Din fericire, exista o multitudine de lucruri care se pot face pentru a gestiona si reduce stresul la
locul de munca si in alte aspecte ale vietii personale sau de cuplu.
Este important:
-sa iti stabilesti asteptari realiste
-sa accepti faptul ca este important sa ai mici pauze de relaxare si detensionare
-sa te alimentezi suficient
-sa consumi o cantitate mica de zaharuri pentru a-ti furniza energie
-sa rationalizezi eforturile in functie de rezultatele pe care le doresti
-sa stabilesti obiective clare si precise
-sa incerci sa privesti si celalata jumatate a paharului sau partea frumoasa a vietii, acordandu-ti
timp sa respiri constient prin exercitii de respiratie care te conecteaza la o gandire mai limpede
si o emotionalitate mai relaxata
-sa speri intr-un maine mai senin
-sa ai incredere in tine si in faptul ca totul este relativ.
In cazul in care consideri ca nu te poti mobiliza singura intr-o directie constructiva poti cere
ajutorul unui specialist. Astfel, traseul refacerii fizice si psihice dupa bombardamentul stresului
poate deveni mai usor.