Zilele saptamanii

LUNI

Dimineata 800 - 900

2 felii paine neagra

Gustarea G1 1000
Un fruct sau un

Pranz 1300 - 1400

Supa de legume sau mix de legume sau

Gustarea G2 1700
Un fruct sau un iaurt

Branza, o leguma
2 felii paine neagra

iaurt dietetic

sote de legume sau tocanita de legume

dietetic

Un fruct sau un

O salata cu piept de pui sau pulpa de pui

Un fruct sau un iaurt

iaurt dietetic

la gratar sau abur fara pielita

dietetic

2 felii sunca de pui

MARTI

sau pate de pui sau

parizer de pui si o

Seara 1900 - 2000

Salata cu branza sau ciperci

Legume sau salata cu pui

leguma
MIERCURI
JOI
VINERI
SAMBATA

Idem LUNI
Idem MARTI
Idem LUNI
Idem MARTI
Orice din alimentele

DUMINICA

de mai sus de la

Un fruct sau un
iaurt dietetic
Un fruct sau un
iaurt dietetic
Un fruct sau un
iaurt dietetic
Un fruct sau un
iaurt dietetic
Un fruct sau un

Idem LUNI
Idem MARTI
Un cartof cu piept de pui
Idem MARTI

Salata bulgareasca cu un singur ou

Un fruct sau un iaurt

dietetic
Un fruct sau un iaurt
dietetic
Un fruct sau un iaurt
dietetic
Un fruct sau un iaurt
dietetic
Un fruct sau un iaurt

Idem LUNI
Ficat de pui la cuptor sau
abur si o salata
Idem LUNI
Idem MARTI
Orice din alimentele de mai

iaurt dietetic
dietetic
sus de la cina
micul dejun
I sapatamana = kg (la inceputul fiecarei saptamani sa va cantariti, eu una ma cantaresc joia, dar cand am inceput prima data m-am cantarit lunea
sa vad de la cat pornesc)

II sapatamana zilele cu legume adica LUNI, MIERCURI, VINERI raman la fel dar in loc de pui se va manca VITA adica in
zilele MARTI, JOI SAMBATA
III sapatamana zilele cu legume adica LUNI, MIERCURI, VINERI raman la fel dar in loc de pui sau vita se va manca PESTE
adica in zilele MARTI, JOI SAMBATA
IMPORTANT:
La inceputul fiecarei saptamani sa vacantariti
Avem voie o lamaie pe zi sau zeama de la o lamaie
Nimic dulce
Nimic intre mese
Nu babane, struguri, alone , fistic, semnite
Nu porumb
Nu otet
Nu muraturi
Nu pepene galben , pepene rosu DA
Nu condimente, doar SARE si PIPER
1 data pe saptamana 2 cubulete de ciocolata preferabil amaruie
Fara bauturi alcoolice sau sucuri carbogazoase
Cafeaua, nessul sau ceaiul fara zahar
NU SE SARE PESTE NICI-O MASA SAU GUSTARE

SPOR LA TREBA