Sunteți pe pagina 1din 3

5 meditatii esentiale care iti vor

schimba viata

Acasa
/

Spirit
/

5 meditatii esentiale care iti vor schimba viata

Cand practici meditatia, trebuie sa o faci sincer si profund. Daca o faci


doar pentru ca ai auzit ca e o idee buna, nu va avea aceleasi efecte.
Nu va schimba nimic in viata ta.
Cand incepi sa te concentrezi cu adevarat si sa o faci din convingere,
atunci va incepe sa-ti schimbe incet-incet intreaga viata. Totul se va
deschide, precum bobocul unei flori.

Iata cinci meditatii care iti pot schimba viata in mai


bine:
1.

Meditatia pentru iertare


Aseaza-te comod si confortabil cu picioarele incrucisate sau pe un
scaun. Concentreaza-te pe respiratie. Apoi gandeste-te la o persoana
din viata ta pe care trebuie sa o ierti. Priveste-o cu ochiul mintii,
priveste-o drept in fata si uita-te in ochii ei. Spune-i, Te iert, pe
masura ce inspiri si, acum esti liber, pe masura ce expiri.
Continua acest ciclu pana simti ca poti iesi din starea de meditatie. Pe
masura ce meditatia evolueaza, te vei gandi la alti oameni pe care sa-i
ierti si, in cele din urma, te vei putea ierta si pe tine insuti ceea ce va
crea in tine cea mai profunda transformare.

2.

Meditatia pentru recunostinta

La fel, aseaza-te confortabil in spatiul in care obisnuiesti sa meditezi.


Concentreaza-te pe respiratie. Nu acorda atentie gandurilor care ti se
plimba prin minte fac parte din proces. Scopul este sa devii un
observator detasat al propriilor tale ganduri.
Acum, parcurge cu gandul intreaga ta zi si aduna lucruri pentru care
sa simti recunostinta. Iti poti imagina ca le aduni intr-un cos sau intr-o
cutie de comori.
Priveste cu ochiul mintii lucrurile pentru care esti recunoscator si
observa cum te fac ele sa te simti. Nu conteaza daca par mici, sau
daca sunt prea putine sau prea multe. De aceea meditatia trebuie
practicata.

Sursa foto ; http://goo.gl/mcIkvF

3.

Meditatia pentru respectul de sine

Dupa ce te-ai asezat confortabil si ti-ai reglat respiratia, inspira adanc


si spune-ti Sunt demn de respect iar cand expiri spune, Ma simt
complet si perfect exact asa cum sunt. Repeta aceste cuvinte pe
toata durata meditatiei, atatea minute cat iti trebuie ca sa te simti
inaltat si increzator.
4.

Meditatia pentru abundenta


Aceasta meditatie nu are doar scopul de a genera mai multi bani, ci si
de a cultiva abundenta in toate aspectele vietii tale.
Relaxeaza-te si concentreaza-te pe respiratie. Cand inspiri, spune
Inspir abundenta, iar cand expiri, spune Am intotdeauna tot ce-mi
trebuie si chiar mai mult decat suficient. De indata ce constientizezi
ca ai deja ceea ce-ti trebuie, te vei deschide catre darurile pe care
universul le pastreaza pentru tine.

5.

Meditatia pentru iubirea plina de tandrete


Aceasta meditatie este foarte des folosita pentru a aduce mai multa
dragoste si lumina in lume. Asezat confortabil, inspira de cateva ori
pentru a-ti stabili concentrarea, si pentru a simti cum te relaxezi, cu
fiecare expiratie. Acum spune, Sa fiu fericit, sa fiu bine, sa fiu iubit.
Cand inspiri, simte-te inconjurat de sentimente pline de iubire tandra.
Imagineaza-ti o persoana cu care esti in conflict in acest moment si
spune-i acelei persoane, Sa fii fericit, sa fii bine, sa fii iubit si
vizualizeaza raze de iubire tandra coborand asupra ei.
Sursa utilizata:
http://www.mindbodygreen.com/0-17049/5-essential-meditations-thatwill-change-your-life.html meditatia