PLAN DE LECIE

UNITATEA DE NVMNT: Scoala Gimnaziala Nr ##

PROFESOR: ################
CLASA : a I-a
DATA : 30.04.2015
EFECTIV : 31 elevi
DURATA: 45 minute.
LOC DE DESFURARE: sala de sport
MATERIALE FOLOSITE: obstacole, fluier, mingi de handbal, bastoane
de gimnastica, coarda de gimnastica
TEME :
1. Consolidarea calitatilor motrice de baza:
Indemanare- in actiuni motrice individuale.
2. Deprinderi motrice specifice jocurilor sportive:
Dribling simplu si multiplu de pe loc: minihandbal.
OBIECTIVE OPERAIONALE: La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabil:
Obiective motrice
- sa execute corect principalele exercitii de dezvoltare fizica a segmentelor
corpului ;
- sa se orienteze printre cuiburi, sa culeaga toate mingile, in timp cat mai
scurt;
- sa execute driblingul cu mana indemanatica de cel putin 15x fara sa o
piarda de sub control.
Obiective cognitive:
- Sa identifice rapid culori si forme geometrice din spatiul de lucru;
- Sa enunte doua reguli de baza ale jocului de handbal;
- S recunoasc greelile de execuie ale colegilor.
Obiective social-afective:
- S i dezvolte spiritul de echip.
- S manifeste corectitudine n desfurarea competiiilor, n relaie cu
partenerii i cu adversarii.
COMPETENTE SPECIFICE:

VERIGA
I
DURAT
A
1.
Organizare
a
colectivul
ui
de elevi
3

2.
Pregtirea
organismul
ui
pentru
efort
7

3.
Influenare

DO
ZA
CONINUTUL LECIEI RE
- Adunarea n linie pe un
rnd;
- Salutul;
- Verificarea inutei i a
strii de sntate;
- Comunicarea temelor;
- Exerciii pentru captarea
ateniei (ntoarceri pe loc)
- Alergare uoar;
- Mers pe vrfuri cu braele
sus;
- Mers pe clcie cu minile
la spate;
-Mers pe partea externa a
piciorului/ interna a
piciorului;
- Alergare cu pendularea
gambelor napoi;
- Mers obinuit cu micri
de respiraie;
- Alergare cu pendularea
gambelor inainte;
- Mers obinuit cu micri
de respiraie;
- Alergare cu genuchii sus;
- Mers obinuit cu micri
de respiraie;
- Pas sltat;
- Mers obinuit cu micri
de respiraie;
- Alergare cu pas adaugat;
- Mers obinuit cu micri
de respiraie;
Complex exercitii cu
bastoane
Exerciiul nr. 1
P.I. Stnd deprtat, bastonul
de capete apucat, bratele

F.
DE
LUCRU

INDICAII
METODICE

Drepi!
n
linie
pe un
rnd

-La stn-ga!
-La dreap-ta!

15 m
15 m

Cu stngul nainte,
MAR!

15 m

Nu tropii!
Sus braele!

15 m
n
15 m coloan
15 m cte
unul
15 m

-ndreapt
spatele!
Clciele la
ezut! Gura
nchis!
Pstreaz distana!

15 m
-Sus genunchii!

OBS.

Receptivitatea i
interesul
elevilor.
Rspunsul
adecvat la
comenzi.
Corectitudinea
execuiei
variantelor
de mers i
de alergare.
Observarea
sistematic.
Frecvena
de execuie
a
micrilor.

15 m
Mic braele!
15 m
Gura nchis!
15 m

Prin sritur,
deprtat, LUAT!

Corectitudinea
execuiilor

a
selectiv a
aparatului
locomotor.
8

3.
Influenare
a
selectiv a
aparatului
locomotor.
8

instinse inapoi:
T1-2 Aplecarea capului
inainte cu arcuire;
T3-4 Extensia capului cu
arcuire;
T5-6 Aplecarea capului spre
stanga, cu arcuire;
T7-8 Aplecarea capului
spre dreapta, cu arcuire.
Exerciiul nr. 2.
P.I. Stnd deprtat, bastonul
de capete apucat, bratele
intinse inapoi:
T1-2 Semirotarea capului
spre inainte de la stanga la
dreapta;
T3-4 Semirotarea capului
spre inainte de la dreapta la
stanga;
T5-6 Semirotarea capului
spre inapoi de la stanga la
dreapta;
T7-8 Semirotarea capului
spre inapoi de la dreapta la
stanga;
Exerciiul nr. 3.
P.I. : Stand departat,
bastonul de capete apucat,
bratele inainte:
T1-2 Balansarea bratelor
spre stanga
T3-4 Balansarea bratelor
spre dreapta
T5-6 Idem T1-2
T7-8 Idem T3-4
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat, bastonul
de capete apucat, bratele
jos:
T1- Ducere bratelor intinse
inainte;
T2- Ducerea bratelor intinse
sus;
T3- Idem T1
T4- revenire in PI
Exerciiul nr. 5.
P.I. Stnd deprtat, bastonul
de capete apucat, asezat pe

3x 8

Localizarea
n
*Tempoul
de micrii la
coloan execuie este lent. nivelul
cte
articulaie
cinci
gatului,
amplitudinea
micrii.
Coordonarea
micrilor
Privirea nainte! la ntregul
Braele ntinse!
colectiv i
echilibrul.

2x8

Observarea
sistematic.
Spatele drept

3x8

n
coloan
cte
patru

Aprecieri
individuale
i colective.
Spatele drept

Spatele drept
3x8

Spatele drept

Coordonarea
micrilor
la ntregul
colectiv.
Situarea
segmentelor n
planurile
indicate,
amplitudi-

ceafa:
T1-2 Indoirea trunchiului
lateral stanga cu arcuire;
T3-4- Indoirea trunchiului
lateral dreapta cu arcuire.
T5-6 Indoirea trunchiului
lateral stanga cu arcuire;
T7-8- Indoirea trunchiului
lateral dreapta cu arcuire.
Exercitiul nr 6:
P.I. Stand, bastonul de
capete apucat, bratele
3.
inainte :
Influenare T1- fandare inainte pe
a
piciorul stang, ducerea
selectiv a bratelor sus
aparatului T2- revenire in P.I.
locomotor. T3-fandare inainte pe
8
piciorul drept, ducerea
bratelor sus
T4- revenire in P.I.
Exercitiul 7:
P.I. Stand, bastonul de un
capat apucat celalalt asezat
pe sol :
T 1-2 Trecerea piciorului
stang de la stanga la dreapta
peste baston ;
T 3 -4 Trecerea piciorului
stang de la dreapta la stanga
peste baston ;
T 5-6 Trecerea piciorului
drept de la dreapta la stanga
peste baston ;
T 7 8 Trecerea piciorului
drept de la stanga la dreapta
peste baston ;
Exercitiul nr 8 :
P.I. Stand, bastonul de
capete apucat, bratele
inainte :
T1-8 Genuflexiuni.
4.
Semanatul si culesul
Consolidar cartofilor: jucatorii se
ea
aseaza in coloane; in fata
calitatilor fiecarei coloane pe distanta
motrice de de 5 m se aseaza cerculete
baza :
cu cate o minge inauntru.

nea
micrii.

3x8

-Fr
zgomot!
Gura nchisa

Amplitudinea actului
respirator.

2x4

Contactul cu solul
pe toat talpa.

2x8

2x8
Jocul se
poate
desfura
contratimp;
ctig

Indemanarea
10

Mingea reprezinta cartoful

2x
si cercul cuibul. La semnal
primul jucator alearga sa
culeaga pe rand cartofii si
sa ii duca la linia de
plecare. Dupa ce adus si
ultimul cartof, trece la
coada coloanei. Jucatorul
urmator va lua cate un
cartof pe care il aseaza in
ordine, in cate un cuib.
Dupa ce termina, preda
stafeta si trece la coada
4.
coloanei. Castiga echipa
Consolidar care a terminat prima.
ea
calitatilor Sarituri peste coarda:
motrice de
- Sarituri de pe loc;
baza :
- Sarituri de pe loc cu
Indemanadeplasare inainte,
rea
inapoi sau lateral;
10
- Sarituri pe loc cu
schimbarea
2x
alternativa a unui
picior inainte sau
penduland gamba
inapoi.

5.Depri
deri
motrice
specifice
jocurilor
sportive:
Minihandbal
13

Dribling simplu si
multiplu de pe loc:
Explicarea si demonstrarea
conducerii mingii driblingul:
-exersarea driblingului
simplu si multiplu
individual, descriind prin
miscarea cu cerc mic,
insusind tehnica de
protejate a mingii;
-exercitii: -bataia mingii in
sol cu o mana, alternativ;
-bataia mingii in sol de mai
multe ori cu ambele maini.
Joc dinamic cu semnale
vizuale si sonore:
Leaspa in cerc toti elevii
cu cate o minge in mana

5
coloane de
cate 4

Cinci
coloane de
cate
sase

3x

4x

4x
4x

echipa care
realizeaz
cel mai
mare
numr de
pase

Cinci
coloane de
cate
sase

Driblingul se
realizeaza prin
impingerea mingii
in sol cu mana
indemanatica,
palma facus caus,
degetele rasfirate,
flxate.
Driblingul se face
inainte si lateral
pentru a evita
lovirea mingii cu
piciorul in timpul
alergarii

sunt grupati in cercuri pe

diametrul de 3 m: dribling
pe loc cu fara spre centru.
In centrul cercului se afla
un jucatoar care incearca sa
loaveasca cu mana pe unul
din elevi; acestia evita
lovirea prin retragere
inapoi. Cel lovit trece la
centru. La sfarsitul timpului
dejoc, elevii care nu au fost
niciodata la centru sunt
desemnati castigatori.
Joc bilateral 4x4
6.Revenirea
organismul
ui dup
efort 3
7.
Concluzii
i aprecieri
2

- Sufla fulgul;
- Mers cu micri de
relaxare a membrelor
inferioare i superioare.
- Aprecieri asupra
comportamentului elevilor
la lecie;
- Evidenieri pozitive,
deficiene, Recomandri;
- Salutul.

2
20 m

n
coloa
n
cte
unul
n
linie
pe un
rnd.

Expir pe gur!
-Scutur braele!